Tag Archief van: Rouwverwerking

Dankbaar voor verlieservaring

Donderdag 24 augustus jl. nam Lisa Vos, freelance journalist, contact met mij op. Ze stuitte “per toeval” op mijn website en wenste een stuk over mij te schrijven. Ze vindt het prachtig wat ik doe en dat ik open ben over mijn verhaal.
INTENTIE
Ik werk in het bijzonder als transformatiecoach. En heb JA gezegd tegen Lisa met de intentie vele harten aan te raken, velen inspireren, velen een zetje te geven zichzelf te hervinden en te genieten van hun zelfontdekkingsreis. Een tegenslag die mij flink heeft wakker geschud 12 jaar geleden. Ik zette de eerste stap om op een innerlijke reis te gaan: mezelf te ontdekken; mezelf te hervinden en in het bijzonder mezelf lief te hebben.
Zelfontdekkingsreis
Jezelf hervinden is het magische grootste gigantische geschenk die je jezelf kan geven. Het breng je terug bij je Ware Zelf.
Je wordt er gelukkig van, omdat je jouw eigen levenspad wandelt en niet van een ander. De richting bepaal je zelf, je geniet ervan en ook heb je plezier van de lessen die je leert. Het ongemak omarm je en laat je toe met liefde.
Je gaat anders naar jezelf kijken en ook naar anderen en de wereld. En je ziet hoe magisch mooi de wereld en het leven is. Je kan zelf veel creëren ten goede van ons allen. Je stelt je dienstbaar op zonder jezelf te verliezen en uit te putten.
AD Westland d.d. 25 augustus 2023
Lees mijn zelfontdekkingsreis verhaal in onderstaande artikel.

Transformatiecoach zelfliefde coach rouwcoach

Wat heb jij om dankbaar voor te zijn?

15 juli is een speciale dag voor mij. Een onvergetelijke dag met een gouden randje…

Mijn 1ste man, Arthur, lag in 2011 in het ziekenhuis. Wij hadden te horen gekregen dat hij ongeneeslijk ziek was. Ik besloot hem op te bellen en ten huwelijk te vragen en hij zei ja! Je begrijpt, op 15 juli 2011 was het ‘onze’ huwelijksdag. In het Oude Raadhuis in het centrum van onze woonplaats Wateringen gaven we elkaar het jawoord in het bijzijn van onze zoon, familie, vrienden en nog velen. Samen tranen weggepinkt, gedanst en gelachen. Terwijl we wisten dat ons leven binnenkort drastisch zou gaan veranderen. En dat gebeurde ook… slechts een maand later, 5 dagen na mijn verjaardag, overleed Arthur.

Diepe dalen

Van een blij moment naar een hele verdrietige periode die mijn leven ingrijpend heeft veranderd. Ik maakte kennis met een heleboel diepe emoties en gevoelens, van het allerdiepste verdriet naar, uiteindelijk, het hoogste geluk. Want hoe gek het misschien ook lijkt, ze horen bij elkaar. Diepe dalen, hoge toppen.

Ook veranderde mijn kijk op het leven, bijvoorbeeld mijn kijk op de dood. Nu zie ik de dood als een illusie en ik begrijp heel goed, zeker als jij middenin je rouwproces zit, dat je denkt: Huh? Waar heeft ze het over?

Ik zal het je uitleggen:

Voor mij heeft Arthur een andere vorm aangenomen en hij blijft voortleven in een onzichtbare wereld. Ik word mij meer en meer bewust van deze onzichtbare wereld en ik geef mezelf toestemming dat ik er niet bang meer voor hoef te zijn. Wij zijn één met Alles-Wat-Is. Ik mag hiermee in verbinding zijn zonder enig oordeel. In de diepe duisternis is licht en liefde aanwezig. Ik hoef alleen verder door deze bijna doorzichtige donkere sluier te kijken.

Beslissing nemen
Ik had de keuze tussen wegkijken van hoe moeilijk rouwverwerking is en niet stilstaan bij deze tragische gebeurtenis of mijn aandacht en energie richten op mijn innerlijke belevingswereld (binnenwereld). Dus ik koos voor het niet uitstellen van rouwen.

Het uitstellen van rouw heeft een minimaal effect op een lichter gelukkig leven (korte termijn verlichting) en het ander heeft een maximaal effect op een gelukkig lichter leven (lange termijn verlichting). Ik mag mezelf de ruimte geven om bewust te voelen en de tijd te nemen bij de vragen ‘hoe gaat het écht met mij?’, ‘wil ik gelukkig zijn?’ en ‘gun ik het mijn zoon en mezelf dit?’

Het vraagt lef en moed om deze keuze te maken en door het rouwproces te gaan. Want het kan zijn of je door een mangelmolen gaat vol emoties die je overvallen, het hartzeer, de beelden van de laatste dagen samen, die als in een film steeds voorbij gaan en nog veel meer.

Er is uithoudingsvermogen nodig om een dergelijke tocht te maken met vele pijnlijke confrontaties, maar ik leerde hoe ik uit de zwaarte en de duisternis kon groeien en het licht weer kon zien en genieten van het leven. Ik kreeg er een enorme rijkdom voor terug, innerlijk en ook uiterlijk, want inmiddels ben ik alweer 10 jaar samen met mijn huidige man!

En alles wat ik heb geleerd en ervaren is de basis geworden van het prachtige werk dat ik mag doen voor mannen die ook rouwen en begeleiden hoe zij diezelfde reis kunnen maken om hun leven lichter te maken.

Wij hebben een vrije wil gekregen. De keuze is aan ons. Het leven hier op deze fysieke aarde is tijdelijk, dus mogen wij er met volle teugen van genieten.

Dankbaarheid gaat hand in hand met liefde,
en waar het ene is moet het andere wel worden aangetroffen.
~les 195, cursus in wonderen~

Dankbaarheid

Wat de intense tijd waar ik doorheen ging, me ook leerde, is om dankbaar te zijn. Dankbaar voor wat ik heb mogen beleven met mijn man, de zoon die we samen kregen en de groei en ontwikkeling die na het overlijden heb doorgemaakt.

Iedere morgen als ik wakker word, nog voordat ik opsta, dank ik dat ik weer een nieuwe dag ontvang, dank ik voor wat ik allemaal mag beleven en voor het feit dat ik na al dat verdriet, dit mooie leven mag leven en opnieuw gelukkig mag zijn.

Ik realiseer me ook hoe gezegend ik ben (en wij zijn) dat ik in dit gedeelte van de wereld woon en dat ik überhaupt de tijd en de ruimte kon nemen om te rouwen en daar begeleiding bij kon zoeken, net als dat ik nu op mijn beurt rouwenden begeleid. Als je de confrontatie aangaat met je eigen verdriet en dit niet uit de weg gaat, is de kans heel groot dat je er met een volledig luisterend oor voor de ander in een verdrietige periode kan zijn, met gemak en vol kracht. Dan is het niet nodig als een buurman of buurvrouw een verlieservaring meemaakt, je te verstoppen of weg te duiken. Je stapt juist naar de persoon en vraagt “Hoe gaat het écht met je?” of “Ga je gang, huil maar, ik ben er voor je”.

Dankbaarheid geeft je direct een gelukkiger gevoel
Dankbaarheid verlicht je geest
Dankbaarheid geeft je een gevoel van overvloed

Verlang je ernaar dat je leven wat lichter wordt? En dan op een hele eenvoudige manier die niet veel tijd vraagt, maar wel heel veel effect heeft? Iets wat je gewoon zelf kunt doen, op het moment dat het jou uitkomt? Begin dan met dankbaarheid beoefenen. Speciaal voor jou heb ik een gratis online dankbaarheid training ontwikkeld waarmee je na een aantal dagen echt anders in het leven staat. Nieuwsgierig? Klik hier!

Heb je een vraag?
Vul het contactformulier in of stuur een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl.

Wil je meer inspiratie hebben?
Volg dan mijn Facebookpagina Oerzelfliefde. Jouw aanwezigheid daar juich ik enorm toe.

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Dankbaarheid verhoog je vibratie van liefde en geluk

Op het moment heb je jouw leven helemaal niet op de rit. Het is een chaos en je weet niet waar te beginnen je leven weer op te pakken door de tragische gebeurtenis. Waarom ik? Waarom gebeurt dit mij (nu weer)?

Je zit niet lekker in je vel. Met de dag merk je dat je verdrietiger, chagrijniger, prikkelbaarder wordt. De pijnlijke ervaringen gaan steeds als een film aan je voorbij en je herbeleeft steeds veel angst. Je raakt er zo door van slag dat het enorm veel invloed heeft op je huidige leven, bijvoorbeeld dat je soms dagen niet kan functioneren, slaap tekort en steeds achter de feiten aan lopen. Zo verder leven vind je echt vreselijk!

Hoe verder?

Je hebt echt geen idee hoe nu verder, omdat jouw wereld stilstaat en je oriëntatie weg is. En je kan onmogelijk antwoord geven op de vragen hierboven. Verdoofd voel jij je door deze onwerkelijke gebeurtenis en je weet even niet meer wat te doen. Het kan ook zijn dat je je isoleert van anderen, omdat je denkt dat ze je pijn niet kunnen snappen of van mening bent dat ze het genoeg vinden.

De behoefte en/of motivatie om anders naar je leven te kijken is ver te zoeken. Voor jou is het nu één zwarte diepe put of een lange donkere tunnel, zonder enig lichtpunt. Alles ervaar je als een moeten en als erg zwaar op je schouders!

Helaas kent het leven soms flinke tegenslagen en deze tragische ervaring kan best doodeng zijn. Diep van binnen weet je dat het leven mooiere dingen in het verschiet heeft. Deze periode van verdriet en duisternis maakt je kwetsbaar.

Geluk voelen en veerkracht kweken door dankbaarheid.
Waar ben je dankbaar voor?

Het leven hier op deze aarde is tijdelijk, dus mag je er met volle teugen van genieten. Om deze reden is het leven voor mij kostbaar… al kent het vele tegenslagen (super cliché, I know…) en het is aan ons om de kunst te leren hoe met deze tegenslagen om te gaan. Deze levensontdekkingsreis is voor iedereen anders en kent vele wegen.

De tegenslagen in het leven zijn oneindige mogelijkheden om te leren. Een kans om sterker en krachtiger van te worden. Buig het om in voordelen. Zo zie ik het. En ik ontdekte dat alles begint bij je hart, bij jezelf. Bij de verbinding met jezelf, jezelf liefhebben. Een manier voor mij is om dankbaar te zijn voor wat ik heb.

Dankbaarheid voelen voor wat je hebt is een magische manier om stil te staan bij de mooie, fijne, plezierige en liefdevolle gebeurtenissen in het leven en nog veel meer.

If you want to find the secrets of the Univers,
think in terms of energy, frequency and vibration.
~Nikola Tesla~

Liefde en Geluk is energie! Het is een staat van Zijn, doordat je het reeds in je bezit hebt. Ga deze taal weer spreken door dagelijks dankbaar te zijn voor wat je hebt. Dankbaarheid kost niets en kent vele voordelen.

Effecten van dankbaarheid
Uit onderzoek blijkt dat wanneer we dankbaarheid uiten, de hersenen een golf van dopamine afgeven. Deze golf van dopamine geeft je een natuurlijke hoge en goede gevoelens. Het veroorzaakt een intens gevoel van blijdschap. Het uiten van dankbaarheid heeft een helende werking op je. Dankbaarheid is liefde in groei. Doordat je dankbaar bent, kun je zaken in een ander daglicht plaatsen als het tegenzit.

Je kan voor super veel zaken dankbaar zijn. Het beoefenen van dankbaarheid help jou je aandacht te richten, je te focussen, op het positieve. Alles wat je aandacht geeft, groeit! Al snel zul je merken dat je je beter gaat voelen, veerkrachtiger wordt, geluk lacht je toe en je de liefde voelt stromen in je hart. Dankbaarheid verandert je kijkt op je wereld. Dat jij je beter gaat voelen en steeds meer redenen krijgt om dankbaar te zijn.

Het maximale effect bereik je door daadwerkelijk dagelijks dankbaarheid te beoefenen. Jouw liefde, geluk en veerkracht liggen in jou, dus het is aan jou om het naar boven te halen. Zeg dus elke dag dankjewel!

Geef alle aandacht aan je gewenste levenskwaliteit, die prachtige dingen in het leven waarnaar je intens verlangt.
Want wat je aandacht geeft groeit…

En wat heb je te verliezen?
Ik zou zeggen: baat het niet, dan schaadt het niet. Je hebt alleen maar te winnen.

Als je gelooft dat iets goed is,
en je doet het, dan heb je daar baat bij.
~ Abraham Hicks ~

Gratis
Doe jij ook voor een week mee met dankbaarheid oefenen?
Meld je aan voor de GRATIS online Dankbaarheid Training “de Magie van Dankbaarheid”

Wil je meer informatie en zelf onderzoek doen?
Ik kan je het boek en film The Secret (Rhonda Byrne) en het boek Vraag en het wordt gegeven (Esther en Jerry Hicks) aanbevelen. En wil je een stap verder gaan met experimenteren met dankbaarheid, dan kan je hiervoor gebruik maken van het werkboek The Magic (Rhonda Byrne).

Je kan mij volgen op mijn facebookpagina @Oerzelfliefde.
Deel je ervaringen op mijn facebookpagina. Laat me jouw #magievandankbaarheid moment zien! Hoe?

  1. Maak een foto, tag @Oerzelfliefde
  2. Gebruik #magievandankbaarheid

Ben benieuwd!

Heb je een vraag?
Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Dansen, een bron van energie en kracht

Verhaal Sergei Polunin

Het verhaal van Sergei Polunin is zo bijzonder. Hij trainde vanaf zeer jonge leeftijd keihard om zijn familie een betere toekomst te kunnen geven. Hij trad als 13-jarige toe tot The British Royal Ballet School. Zijn succes was ongekend: hij ontving talloze prijzen en werd de jongste hoofddanser van Royal Ballet, maar hij raakte toen in een diepe crisis. Hij dacht dat hij niet verder kon in het systeem van discipline en dat hij moest stoppen met dansen. Als afscheid van zijn danscarrière deed hij een solodans. Echter, de video hiervan werd zo’n succes dat hij overal gevraagd werd om op te treden. Er openden zich nieuwe kansen op zijn meest duistere moment.

Dit verhaal bracht mij terug naar het moment waarop ik begon met Latin danslessen bij Salsaventura aan de Torenstraat jaren geleden. Een aantal maanden nadat ik mijn man kwijtraakte. Naast de troost en steun van familie, vrienden en professionele hulp, vond ik vanaf dat moment ook mijn herstel, troost en steun in dansen.  Ik hervond mijn passie.

PASSIE
Passie kan in piepkleine dingen zitten. Het geef je een warm enthousiast blij gelukkig gevoel in je hart. Automatisch zet het een brede (glim)lach op je gezicht. Je krijgt er energie van en vervult van liefde.
Hervinden Mezelf
Nieuwe vriendschappen kwamen op mijn ontdekkingsreis van het hervinden van mezelf. Hun oprechte gestelde vragen brachten mij inzichten. Door de wekelijkse danslessen en het kilometers maken van danspassen kreeg ik energie voor 10. Daarnaast kwamen “negatieve” emoties volop bovendrijven en ik gaf mezelf toestemming om die te verwelkomen als een zeer goede dansvriend(in).

Wat was mijn drijfveer?
Toen ik mijn man leerde kennen danste hij heel veel salsa, dus maakten wij de afspraak samen Latin danslessen te nemen. In de drukte van ons leven gebeurde het niet. Er was een ’triggergebeurtenis’ die iets in mij heeft veranderd.

Een paar maanden na zijn overlijden, tijdens mijn rouwproces, nam ik het besluit deze wens alsnog in vervulling te brengen. Ik stapte uit mijn comfortzone. Zo ging ik alleen naar de eerste dansles. In mijn hoofd stelde ik de vraag “Doe ik er goed aan dit te doen?”. Een teken kwam van het Universum. De eerste persoon die ik zag bij de ingangsdeur en later mezelf aan hem voorstelde had dezelfde naam als mijn man. MAGIE!

Wat heeft dansen mij geleerd?

  • De eerste en allerbelangrijkste les die ik heb geleerd, is liefdevol verbinding te maken met mezelf en de ander, mijn danspartner. Lichaamsbewustzijn, door mijn aandacht te richten op mijn lichaam (benen, voeten, armen, handen en het allerbelangrijkste: mijn hart). Contact maken met mijn danspartner doe ik door hem/haar aan te kijken in de ogen. Ik ervaar dat de dans daardoor vloeiender gaat.
  • Vervolgens (zelf)geduld, (zelf)compassie en (zelf)begrip te hebben voor mezelf. Tijdens de eerste lessen maakte ik kennis met verschillende stappen en choreografie van een minuut of twee. Dat lukte mij niet in één keer. Dat was erg frustrerend voor mij, als persoon met faalangst. Vele gedachten en emoties kwamen bovendrijven.
  • Ten derde is het durven vragen om hulp. Na de dansles ging ik met een paar anderen die dezelfde dansles volgden, de nieuwe danspassen in praktijk brengen in het drukke Stadscafé de Boterwaag. Ik vroeg één van de dames, nu een dierbare vriendin van mij, te helpen met de dansstappen. Door dit te doen, hulp te vragen en te oefenen, werd ik er beter in. Dankzij mijn vele danspartners maakte ik een groot aantal kilometers op de dansvloer. Zo leerde ik dansen vanuit zachtheid en vriendelijkheid.

Verlies kent vele vormen. Het kan zijn kwijtraken van je geliefde door overlijden of echtscheiding. Ook kan het zijn baanverlies. Dit doet je wereld instorten, omdat alle plannen die je had in duigen vallen. Mijn ontdekking is dat plannen een andere vorm kunnen krijgen. Het is onnodig om je krampachtig vast te houden aan vastgestelde plannen. Gemaakte plannen zijn er om eventueel aangepast te worden. Passie is je innerlijke kompas in het leven.

Transformatiecoach Lichter Leven Hervind Jezelf RouwRoute

Ontwaak voor je Ware Zelf

Ga jij door een moeilijke periode? Voel jij je niet lekker in je vel? Wil jij jezelf hervinden? Of heb je een andere vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website of kijk naar mijn (gratis) aanbod.

Lef en moed is nodig om echt eerlijk naar jezelf te kijken en zijn. Ontwaken voor je Ware Zelf vergt lef en moed. Lef en moed heeft elk mens in zich. Dus jij ook die dit bericht leest.

Wil je meer inspiratie hebben?
Volg dan mijn Facebookpagina Oerzelfliefde.
Jouw aanwezigheid daar juich ik enorm toe.

Emotionele wonden vragen om aandacht

Elk mens heeft een lading vol emotionele wonden. Dit kunnen kleine of grote trauma’s die elk mens heeft opgelopen. De emotionele wonden hebben invloed op je levenskwaliteit. Ze vragen je aandacht om die te helen.

Tragische verlieservaring
Opeens blijf je alleen achter met zeer jonge kinderen en de zorg over hen. Je rots in de branding ben je kwijtgeraakt. Het kan beangstigend zijn om plotseling alles alleen te moeten doen. Alleen beslissingen nemen vind je erg frustrerend; er is niemand met wie je kunt overleggen. Tijdens een wandeling verdwaal je en kun je de weg niet meer terugvinden en raakt in paniek. Twijfels overvallen je steeds. Kun je het wel alleen? Doe je het wel goed? Je lijf staat stijf van de stress, angst en paniekaanvallen. Het lijkt wel of je in een donker gat terecht bent gekomen. Je wordt overweldigd door schuldgevoelens en depressie en eenzaamheid liggen op de loer…

Zonder stil te staan bij je pijn en verdriet, maak je een vlucht voorwaarts in bijvoorbeeld een nieuwe relatie of emotioneel eten of iets anders om je emoties en gevoelens te verdoven. Onbewust maak je de keuze niet te willen voelen.

Diep voelen kan erg beangstigend zijn…

Hoezo, pijn en verdriet, voelen en uiten?
Je hebt de angst dat het echt ervaren van je emoties en gevoelens leidt tot het verlies van controle.
Je zwakte tonen is beschamend. Dat maakt je bang!
Huilen, dat doen echte mannen niet. Alleen watjes doen dat. Het is een uiting van zwakte.
Huilen is voor verliezers en zwakkelingen.

Het begraven van pijnlijke emoties maakt dat ze diep in je lichaam verborgen zijn. Weet dat je emoties zich niet alleen in je emotionele brein (het limbische systeem) bevinden, maar overal in je lichaam. Het emotionele lichaam steekt wat uit van je fysieke lichaam.

Wat kost deze angsten en emoties jou in het dagelijks leven?
Merk je dat alles eronder lijdt, zoals je werk, sociaal leven, thuissituatie… (vul zelf verder in, je kent zeker nog een aantal zaken) en herken je dit?

  • Slaapgebrek (De vermoeidheid en het gevoel altijd doodmoe te zijn. Je gaat eraan onderdoor)
  • Geheugen en concentratieproblemen (Je focus lijdt eronder en het vergeetachtig zijn)
  • Financiële problemen (Als je niet oppast, zit je straks met schulden)
  • De essentie van het leven ben je kwijtgeraakt (Je weet niet meer wat je écht leuk vindt)
  • Sociale isolement (Je komt in een sociale isolement terecht, omdat je denkt dat niemand naar je verhaal wil luisteren en je huidige situatie niet wil weten. Je sociale leven staat stil.)

Leer omgaan met je emotie(s) en angsten

Jij bepaalt wat er gebeurt, niet jouw emoties! Wees de baas van je gevoelens (en niet omgekeerd) en angsten door te durven voelen en die waar te nemen. Merk je gevoelens en emoties op zonder er een oordeel over te hebben; je blijft kalm en vriendelijk aanwezig door je angsten,  gevoelens en emoties te benoemen en als je er klaar voor bent, aan te geven waar je je angsten, gevoelens en emoties voelt in je lichaam. Leer met je emoties om te gaan, zodat je je weer vrij kunt gaan bewegen en gaat genieten van je leven.

Transformatiecoach Lichter Leven Hervind JezelfWaar begin je eerst?
Voor mij is de quote van dr. Wayne Dyer een prachtig antwoord op deze vraag:
When you dance, your purpose is not to get to a certain place on the floor.
It’s to enjoy each step along the way.

Tip 1: Uiten
Uit je angsten, gevoelens en emoties. Schrijf op of spreek uit wat je gevoelens en emoties met je doen. Schrijven is helend en een bevrijdend instrument.

Bewegen helpt je uit je isolement. 
Bewegen brengt je altijd verder.

Tip 2: Bewegen
Ik kan mij voorstellen dat, als je je in een donkere periode bevindt, je geen flauw idee hebt waar te beginnen. Ook begrijp ik het maar al te goed als je voor een tijdje niet helder kan denken. Dat is te verklaren, omdat ons prefrontale cortex (bewustzijn brein) geblokkeerd is door onze emoties. Je limbisch brein (emotionele brein) heeft het heft in handen.

Dans op je eigen ritme
Dansen geeft je de kans om je te verbinden met jezelf, wat teweeggebracht wordt door de ritmische bewegingen. Met dansen kan je je emoties belichamen. Uit eigen ervaring kan ik vertellen dat het in de eerste plaats om de verbinding met jezelf gaat.

RouwRoute
Ik heb de belangrijkste dingen die mij hebben geholpen, verzameld in een gratis RouwRoute e-boek en dagboek. In het e-boek geef ik een aantal tips op diverse vlakken zoals fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Het dagboek vind je een aantal schrijfoefeningen.

Stap voor stap kun je leren vertrouwen op jezelf:
de transformatie van angstgevoelens naar ultra gelukkige gevoelens.

Wil jij je emotionele wonden verwerken?
Of heb je een andere vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website of kijk naar mijn (gratisaanbod.

Lef en moed is nodig om echt eerlijk naar jezelf te kijken en zijn.
Ontwaken voor je Ware Zelf vergt lef en moed.
Lef en moed heeft elk mens in zich. Dus jij ook die dit bericht leest.

Wil je meer inspiratie hebben?
Volg dan mijn Facebookpagina Oerzelfliefde.
Jouw aanwezigheid daar juich ik enorm toe.

Hoe kom je stressvrij door de feestdagen?

Ervaar je stress, angst en paniekaanvallen met de komende feestdagen?

De maand december kent vele feestdagen en is bij uitstek een maand waarin vele mensen samenkomen. Deze maand kan heel stressvol worden ervaren.

Je kan het emotioneel moeilijk hebben om de feestdagen te vieren zonder je dierbaren. De mogelijkheid bestaat ook dat je absoluut geen zin hebt in de gezelligheid van de feestelijke gebeurtenissen rond deze periode van het jaar. De aanwezigheid van vele mensen (familie, vrienden, buren, collega’s) vind je verstikkend en benauwend. Het lijkt erop dat je familie en/of vrienden steeds aan je trekken. Alhoewel je best begrijp dat het uit goede bedoeling is. Je krijgt steeds meer het gevoel dat ze niet naar je wensen/verlangen luisteren en jouw niet begrijpen. De leegte en het alleen zijn is gigantisch voelbaar en breng je zeker niet in een feeststeming. Het gevoel iemand te missen is rondom de feestdagen het grootst. Praten over de overledene zorgt voor een brok in de keel. Klinkt dit je bekend in de oren?

Ik heb een paar gouden praktische tips voor je om meer te genieten van de komende feestdagen op je eigen manier:

Zorg goed voor jezelf
Een ding dat ik heb geleerd van de periode na verlies, is hoe belangrijk het is dat je voor jezelf zorgt (of laat zorgen), lief voor jezelf bent en de tijd neemt voor wat voor jou belangrijk is. Dat je op momenten dat je het heel moeilijk hebt, daar niet overheen walst, maar dit gevoel serieus neemt en jezelf een beetje pampert. Wees compassievol voor jezelf d.w.z. ga niet in gevecht of strijd met jezelf, spreek op een vriendelijke, kalmerende, geruststellende en bemoedigende wijze tot jezelf!

Wat betekent zelfzorg eigenlijk? 

lichter leven selfcare zelfzorg hervind jezelf transformatiecoach

Gun jezelf een adempauze

  • Kies een vast moment uit voor een adempauze, bijvoorbeeld voordat je uit bed stapt of voordat je naar bed gaat.
  • Adem 3x volledig langzaam diep in door je neus en uit door je mond.
  • Richt je aandacht voor een paar minuten op een focuspunt dat kan het rijzen en dalen van je buik of borst of iets anders zijn.

Wat heb je nu nodig?
Stoer zijn is ook, of juist, luisteren naar je gevoel en wat je nodig hebt. En wat heb je nu nodig? Een beetje warmte? Een arm om je heen, een luisterend oor? Misschien een dagje doorbrengen met je beste vriend(in), een flinke wandeling of met je benen languit of een mooi (inspirerend) boek lezen of een goede (inspirerend) film kijken? Alleen of samen met iemand die jou waardeert en respecteert? Misschien wil je wel wat mijmeren of mooie foto’s van je geliefde bekijken en het geluk ervaren dat jullie samen kenden. De herinnering is er en het gevoel zit nog steeds in jou. Stel jezelf elke dag aan het eind van je adempauze de vraag “Wat heb ik nu nodig?

Vraag hulp en/of sta open voor een helpende hand
Sta open voor de hulp van anderen of durf hulp te vragen. Het kan zijn dat je het momenteel moeilijk vindt om te winkelen en de boodschappen te doen of de routinetaken zoals schoonmaken, koken, je kind(eren) in bad en bed stoppen. Vraag je dierbare trouwe vriend(in) of buurman/-vrouw of familielid een cadeau te kopen als je kind(eren) dat wensen, boodschappen te doen of op te passen of een handje te helpen met het huis schoon te maken. Herstel is essentieel om de tegenslag te overstijgen.

Voet op de rem
Wees je ervan bewust dat je rond deze feestdagen minder kan functioneren, handelen, werken en naar behoren optreden. Verminder je taken rond deze dagen of laat meer ruimte in je agenda voor spontane acties of neem vrije dag(en). Neem niet te veel hooi op je vork! Het resultaat is meer energie.

Doe het op jouw manier
Het op jouw manier doen is het enige dat echt werkt. Je aanpassen aan wat een ander vindt, denkt, gelooft, helpt jou niet om te gaan met je eigen gevoelens. Dus voel je niet verplicht om te feesten of voel je niet schuldig om te feesten. Je mag doen wat goed voelt voor jou. Dat kan een zoektocht zijn, want misschien weet je helemaal niet zo goed (meer) wat je wilt. Maar gun jezelf gewoon jouw eigen weg en doe het in kleine stapjes. Ook dan kom je er. Het hoeft niet allemaal in 1 klap. Je kent ‘m wel: elke grote reis begint met 1 stapje.

Planningmoment
Bespreek samen met je gezin of familie hoe je de komende feestdagen wilt doorbrengen en maak samen een plan. Wat willen jullie wel of niet doen, hoe wil je de dag doorbrengen, samen of alleen? LUISTER naar elkaar en laat de tranen stromen tijdens deze bespreking en dit planningmoment.

Genieten mag
Ik weet het, het kan moeilijk zijn om echt weer van het leven te genieten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van schuldgevoelens. Maar er is helemaal niemand die jou zal vertellen dat je niet mag genieten… het zit alleen maar in je hoofd. Degene die je bent verloren, zit nog in je hart. Wat zou die jou gunnen? Dat je geniet van de tijd die je hebt. Daarvoor ben je bedoeld. En het hoeft niet allemaal met volle teugen, elke seconde van de dag. Het mag ook klein en af en toe. Maar het mag.

Zelfreflectie
Hoewel het jaar nog maar kort duurt heb je nog genoeg tijd om te reflecteren en vooruit te kijken. Denk eens terug aan het afgelopen jaar. Wat heb je allemaal beleefd, gezien, gevoeld, ontdekt? Welke gevoelens heb je gehad? Wanneer heb je intens verdriet gehad? Op welke momenten kon je intens genieten? Heb je momenten van stilte beleefd en rust?

Denk aan prettige momenten met een lach en een traan
Haal de prettige gelukkige herinneringen op in je leven waar je van gaat glimlachen. En deel ook je gevoelens en emoties.

LUISTER naar de wens(en) en verlangens van je kind(eren). Je kan bijvoorbeeld het verhaal vertellen van hoe je elkaar hebt ontmoet, wat je het leukst vindt aan je geliefde, iets kenmerkends aan je geliefde. Laat je kind(eren) ook hun herinneringen vertellen of tekenen, knutselen… Wees creatief samen!

Je kan een klein gezelschap uitnodigen dat je een fijn veilig vertrouwd gevoel geven. Bij hen mag je jezelf zijn in alle kleuren. Vraag elk van hen om iets mee te nemen dat hem/haar herinnert aan je geliefde die er niet meer is of een leuke grappige anekdote vertelt. Samen delen jullie leuke herinneringen met elkaar.

Positieve emotie is als een prachtige opengaande roos en de zon die je huid zachtjes verwarmt.
Positieve emotie verruimt je mindset en het bevordert je celgroei.

Maak of doe iets symbolisch
Je kan een herinneringsdoos maken door herinneringen op te halen, iets te maken en dat in een mooie doos doen. Of je kan een herinneringsplakboek maken. Ook is de mogelijkheid samen met je kind(eren) of vriend(in) de favoriete taart van je overleden geliefde bakken. Een andere optie is om met een klein gezelschap uit te gaan eten in het favoriete restaurant van overledene. Besteed aandacht aan de hobby van je overleden dierbare, bijvoorbeeld salsadansen (kan zowel passief of actief).

Lol maken en hebben
Met mijn zoon heb ik de film “Mamma Mia” grijs gedraaid na het overlijden van mijn man. We zongen samen luidkeels mee en gingen ook nog dansen… Soms kwamen er tranen op die wij spontaan lieten stromen, door ons gelach en zang heen. Ik kreeg er enorm veel energie en plezier van. Het gevoel dat ik alles aankon. In mij kwam een soort leeuwenkracht naar boven, ik voelde mij sterker en krachtiger.

Zet een dansfilm op of muziek. Ga samen dansen, zingen en lachen met elkaar. Lachen is gezond!

Probeer het eens om je mondhoeken omhoog te trekken. Wat gebeurd er? De rest gaat vanzelf.
Lach, zing en dans. Dit is mijn eigen favoriete GOUDEN tip.

Wel verlang ik te benadrukken om je emoties en gevoelens uit te nodigen als een dierbare beste vriend(in) zonder oordeel of voor te vluchtend door je te verschuilen achter het lachen (je lachmasker).

Inspirerende ontspannende muziek, boeken en films
Luister naar muziek met een hoge frequentie of klassieke muziek. Ik kan je aanbevelen muziek van Erik Berglund.
Het luisteren naar dit soort muziek heeft onder andere enkele voordelen:

  • Je kom tot rust, waardoor je bloeddruk omlaaggaat.
  • Het verlaagt je stressgevoel. Je ervaart minder stress. Dit komt omdat het ritme van de muziek overeenkomt met je hartslag.
  • Goed voor je nachtrust. Het helpt je te ontspannen, waardoor je tot rust komt en makkelijker in slaap kunt komen.
  • Het maakt je vrolijk. Muziek bevordert de aanmaak van dopamine. Dopamine is een geluk hormoon, wat jou erg gelukkig maakt.

Lees (of luister) inspirerende boeken en/of kijk naar inspirerende films. Enkele films die ik je kan aanbevelen zijn: HEAL, The Secret, The Shift, The Call of Courage, The Creative Brain en Brainchild. De laatste kan je samen met je (klein)kind(eren) kijken.
Boeken die ik je kan aanraden zijn: De Verschuiving (dr Wayne Dyer), Je kunt je leven helen (Louise Hay), Start vandaag met lichter leven (Robert Bruggeman), Mindgym (Wouter de Jong).

Lichaamsbeweging
Ga even lekker naar buiten of fietsen in de natuur voor een half uur. Al is het maar voor een wandeling en om je gedachten even te verzetten.
Wandelen in de buitenlucht is leuk en gezond. Kies af en toe momenten alleen te wandelen in de natuur (bos, strand, duinen, park) en heb daarbij de volledige aandacht bij elke stap die je maakt. Een moment voor jezelf om bij te komen van de drukte. Even weg van het “moeten” om op te laden! Bomen zijn helend, brengen je tot rust, geven kracht en energie.

Wekelijks bewegen in combinatie met de natuur (bos, strand, duinen, park) kent vele voordelen:

  • je hoofd leeg maken en zorg voor ontspanning
  • je verhoogt je Serotine-gehalte (gelukshormoon) en dit werkt rustgevend op je stemmingen en emoties
  • je roept endorfine op, het gevoel van euforie
  • je kunt stress verminderen
  • je verbetert je concentratievermogen
  • je gaat creatiever en oplossingsgerichter nadenken
  • je krijgt een mentale boost
  • je verbetert je immuunsysteem
  • je herstel ook de verbinding met je zelfbewustzijn

Schrijf je vrij
Emotie, je welkome gast. Gevoelens en emoties kunnen door je lijf gieren. Mijn ervaring is om de verschillende emoties die je hebt waar te nemen met een nieuwsgierige blik. Merk alleen op de specifieke gevoelens die ongevraagd spontaan naar boven komen rondom de feestdagen. Schrijf je emoties en gevoelens van je af. Zet op papier wat je écht dwars zit? Je kan een brief schrijven naar de overledene. Of een brief richten aan de dood, wat je van de dood vindt. Schrijven kan helend en bevrijdend zijn.

Wanneer het een grote chaos is in je hoofd en de helderheid is ver te zoeken. En wanneer het uiten van je gevoelens en emoties een te grote stap voor je is. Schrijf ze op. Papier is geduldig, heeft geen oordelen en is altijd ontvankelijk voor alles wat jij kwijt wilt. Schrijf je vrij door  het downloaden van het gratis RouwRoute Dagboek.

Ben jij iemand kwijtgeraakt en heb je iets gehad aan één of meerdere tips hierboven of heb je nog een waardevolle tip hoe om te gaan met rouw tijdens de feestdagen? Laat dit gerust weten per e-mail info@oerzelfliefde.nl of via het contactformulier.

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Rouwen kan een natuurlijke transformatie zijn

Een wijze man berichtte mij enige tijd geleden “Rouwen is een natuurlijk loslaatproces.” Ik begrijp wat hij bedoelt. Ook ik heb dit natuurlijk loslaat- en transformerend proces doorleeft jaren geleden. Nu heb ik ook weer met verlies en verdriet te maken in mijn leven.

Rouwen kan een natuurlijke transformatie zijn

Rouwen is het gevoel van het missen van een dierbaar iemand die je hebt verloren. Of andere verlieservaringen die je enorm verdrietig kunnen maken zoals baanverlies, scheiding, droomverlies door ongeval, geen contact hebben met je kind(eren) of ouders. Je rouwt om wat was er niet meer is.

Het verliezen van een dierbare kan je het gevoel geven dat je een deel van jezelf bent kwijtgeraakt of dat figuurlijk een lichaamsdeel van je is geamputeerd. Soms kan het zijn dat je niet meer weet wie of wat je bent (zelfverlies).

Je kunt niet veranderen wat er is gebeurd, wel kan je een deel van jezelf transformeren. Een verlieservaring kan leiden tot vernieuwing van je leven. Het kan de beste versie van jezelf activeren dat je gebruik kan gaan maken van je potentie. Ook kan je jezelf hervinden. Naast dat rouwen een natuurlijk loslaatproces is, kan het ook een genezingsproces zijn.

Het rouwproces gaat in stapjes. Het gaat met vallen en opstaan. Je doet het op je eigen wijze die bij je past.

Hoe kan een gezonde RouwRoute eruit zien?

  • Er is een moment dat je er niets van snap wat er echt is gebeurd. Je kan de vraag “waarom …” steeds stellen.
  • Een andere keer kan je heel boos of angstig zijn. Soms gaat het gepaard met een woede-uitbarsting of paniekaanvallen.
  • Het kan ook zijn dat je schiet in een overmatige doen. Of kan het zijn dat je juist helemaal niks wil doen.
  • Bovendien kan je overrompelt worden door verdriet en dat je blijft huilen, een tranenwaterval. Ook kan het zijn dat je geen verdriet lijkt te voelen.
  • Lichamelijke klachten: vermoeidheid, concentratieproblemen, slapeloosheid, onrust, lusteloosheid, verstoorde eetlust, dromen en nachtmerries.
  • Dankbaarheid en Vergeven:
    Ook komt het moment dat je begrijpt en beseft dat je dierbare niet meer terugkomt. Hij of zij blijft echter in je hart. Je kijkt naar de samen gemaakte herinneringen en hoeveel deze persoon voor je heeft betekent. Dan vult je hart met dankbaarheid voor de goede en slechte tijden. En vergeven hoort er ook bij in dit rouwproces.
  • Eveneens komt het moment dat je naar de toekomst kijkt. Je creëert je nieuwe gewenste toekomst zoals jij het wilt. Daarbij leer je opnieuw te genieten van het leven. Je weet ook beter om te gaan met verlieservaringen. Tevens ga je van mentale en emotionele disbalans naar mentale en emotionele balans.

Maak ruimte voor je gevoelens en emoties

Als je moeite hebt om je “onplezierige” gevoelens en emoties uit te spreken dan kan je het doen door te schrijven. Op deze manier kan jij naar je eigen stem luisteren. Je benoemt wat je bezighoudt . En zo maak jij ruimte voor je gevoelens en emoties. Gun jezelf de tijd voor het omgaan met je verlies. Wees zacht en vriendelijk voor jezelf en luister goed naar je wijze intelligente innerlijke wezen.

Schrijven is helend en bevrijdend!
Voor mij is het heel gemakkelijk om gehoor te geven aan mijn innerlijke wereld door deze aan het papier toe te vertrouwen. Schrijven is helend en bevrijdend! Om deze reden heb ik de RouwRoute dagboek ontwikkelt door de vele schrijfoefeningen uit het verleden.

Maak verbinding met jezelf door met pen en papier de antwoorden op te schrijven van je vragen en wat je bezighoudt. Een dagboek is oordeelloos en luistert altijd. Interesse? Download hier het RouwRoute dagboek.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van liefde.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Is het echt afscheid nemen?

Deze zomer kreeg ik tijdens mijn vakantie het bericht dat een zeer dierbare familielid, mijn schoonmoeder uit mijn eerste huwelijk,  in gezondheid sterk achteruit ging. Zo kwam mijn geliefde familie en ik in de mantelzorg en een rouwproces terecht. De mantelzorg is met veel warmte en liefde gedaan. Ieder van ons was ervan bewust dat het moment zou komen dat ze fysiek niet meer onder ons zal zijn.

Verlies en verdriet komt in ieders leven voor. Dit kwam eind september jl. ook weer in onze leven. De 1ste week van oktober was het voor mijn familie en mijzelf emotioneel intensief.

Afscheid… Is het écht afscheid nemen, of is het langzaam en rustig weg vliegen?

Het is tijd om afscheid te nemen.
Je hebt deze aarde verlaten.
Je bent niet meer verbonden aan deze aarde.
Je hebt mij verlaten.
Jij volgt je eigen weg. Ik volg mijn eigen weg.
Hoewel er in ons hart geen afscheid is.

Doolhof van emoties
Soms was er een traan en een lach. Een enkele keer irritatie en frustratie. Zo nu en dan een moment van zelfzorg door te luisteren naar ons eigen lichaam. Er was het ruimte geven aan een ander en eigen ruimte nemen. Van tijd tot tijd samen gezellig eten. Dit heeft wel geleid tot een prachtig samenzijn en afscheid. En dat wij een steun konden zijn voor elkaar.

In dit hevige moment heb ik veel profijt gehad aan de verschillende stappen en oefeningen die ik heb geleerd. Deze stappen en oefeningen heb ik eigen gemaakt. Vandaar dat ik ze makkelijk en snel kon toepassen, omdat ze al geïntegreerd zijn in mijn dagelijks leven.

Hierdoor kon ik beter in mijn lichaam blijven, echt mezelf zijn en goed luisteren naar mijn lichaam. En zo bracht ik sneller en makkelijker mentale en emotionele balans. De opkomende (on)prettige gedachten en gevoelens liet ik toe zonder oordeel en omarmde het. Mijn kwetsbaarheid toonde ik zonder mij ervoor te schamen.

Dankbaarheid een hulpbron in moeilijke tijden

Als ik terugblik op de afscheid dan vult mijn hart met dankbaarheid. Er komt een volbracht en voltooit gevoel in mij op. Dit is de ritme en de cyclus van het menselijke leven.

Ik ben dankbaar voor

  • dat ze in mijn leven is gekomen en vele jaren samen hebben gereisd.
  • voor alles wat we samen hebben meegemaakt, de goede en de slechte tijden.
  • voor de verbinding en liefde.
  • om een warme liefdevolle schoonmoeder te zijn zonder onderscheid te maken.
  • voor deze woorden “ik hoef mezelf niet te bewijzen”, omdat het mij bewust maakt dat ik al goed genoeg ben.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van liefde als confetti.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Ben je bereid om jezelf te hervinden?

De ziel wil omgeven worden door pure liefde dus niet emotionele liefde.
Zij zal op avontuur en ontdekkingstocht gaan om zichzelf weer te hervinden.

We are not human beings on a spiritual journey
We are spiritual beings on a human journey

Als het zwaar tegenzit bestaat de kans dat je het liefste wil wegrennen of je onplezierige situatie wil negeren. Het is zo gemakkelijk je hoofd in het zand te stoppen. De pijn is er nog steeds. Al doe je zo keihard je best om het niet onder ogen te willen zien. En al doe je ontzettend veel moeite alsof het er niet is. De pijn komt altijd naar boven.

Metafoor De Bal

Vergelijk de pijn met een bal die je steeds onder water probeert te duwen. Als je duwkracht verslapt dan komt de bal weer naar de oppervlakte. Je blijft dit veelvuldig doen en verwissel steeds van hand. Wat gebeurt er op een gegeven ogenblik met je handen en armen? Hoe lang houd je het vol?

Durf je eerlijk te zijn?

Zo ja, sta eens echt stil bij je huidige leven wat het negeren je heeft gebracht tot nu toe. Is het precies niet waar je wilt zijn? Leef jij je gewenste leven? Doe jij wat je echt blij maakt? Voel jij je energiek. En stroomt je levensenergie en -geluk vrij?

Dus wat heeft wegrennen of negeren dan voor zin? Mocht je huidige situatie nu voor jou echt niet meer houdbaar zijn. Je ziet het niet meer zitten. En als jij je niet lekker in je vel zit of de vragen stelt “wie ben ik? wat wil ik leren over mezelf? wat doe ik hier op aarde?”. Wil je inzicht krijgen in jezelf?

Ben je echt bereid om jezelf te hervinden? Ben je inderdaad bereid jouw stralende gelukkige lichter leven te verwezenlijken? Zo ja, kom tot actie!

Ik nodig en daag je uit jezelf te hervinden. Het is een gelegenheid voor jou om in beweging te komen en daardoor persoonlijk gaat groeien en bloeien voor je eigen welzijn en geluk. Kom in beweging en meld je aan voor mijn aanbod.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Wat heeft rouwen mij geleerd?

11 jaar geleden, op deze dag, werd ik wakker. Niet wetende dat mijn leven compleet op zijn kop zou worden gezet en dat een gigantische transformatie ging plaatsvinden in mijn leven!

Ik werd wakker in het bed van onze huurappartement. Vervolgens schoof ik mijn voeten van het bed naar de tapijtvloer en liep zo naar de woonkamer. Mijn ogen gingen rechtstreeks naar het gehuurde ziekenhuisbed waarop Arthur lag voor het grote raam. Zijn ademhaling klonk heel anders. Bij mij kwam een diep innerlijk weten dat de tijd is aangebroken. Hij gaat mij, onze zoon, familie, vrienden en nog velen verlaten. Aan de keukentafel zat de nacht wijkverpleegkundige van Careyn. Onze blikken kruisten elkaar en mijn gevoel werd bevestigd. In een zeer klein besloten intiem gezelschap hebben wij die middag afscheid van hem genomen.

Wat heeft ROUWEN mij geleerd?

Rouwen heeft mij geleerd om op een dieper niveau opnieuw contact te maken met mijn Ware Zelf, mijn authentieke Ik. Dat betekent ook daadwerkelijk (door)voelen. Rouwen heeft mij flink wakker geschud! Het was het begin van mijn spiritueel ontwaken.

Op een ochtend in het najaar, tijdens deze moeilijke tijd in mijn leven, was er een gesprek met iemand. In dit gesprek drong het pas tot mij door dat ik mij al geruime tijd diep ongelukkig voelde. Het harde werken om te vergeten kon niet voorkomen dat het ongelukkige gevoel mij bleef achtervolgen. Eveneens door enorm diep verdriet sloot ik onbewust mijn (energie)systeem af. Zodoende hoefde ik niets meer te voelen. Lekker makkelijk!

Is het écht lekker makkelijk? Nee! Op lange termijn betaalde ik de prijs hiervoor.
Ik had het gevoel flink te zijn ondergesneeuwd.

  • Waar is de Ware Jennifer?
  • Wie is de Authentieke Jennifer?
  • Wat wil de Unieke Jennifer?

Hoe eerlijk kan ik naar mezelf kijken?
Het was een inzichtmoment van zelfverlies. Het gevoel dat ik mezelf ben kwijtgeraakt. Voor mij was er een diep verlangen te ontdekken wie ik werkelijk ben, wat wil ik leren en het vinden van mijn zielsdoel. Ik maakte op die bewuste dag de keuze eens voor mezelf te kiezen en écht te ontdekken wie ik ben. De relatie met mezelf te herstellen door te leren mezelf lief te hebben.

Zo begon mijn spiritueel ontwaken reis. Met een zeer brede lach van oor tot oor en een hart gevuld met dankbaarheid blik ik terug op de reis.

Ben jij bereid en klaar voor de ontdekkingsreis naar je Ware Zelf?

Stuur mij een mail of vul het contactformulier voor een intakegesprek. Een moment om eerst kennis met elkaar te maken onder het genot van een bakkie en een koekie. Ik noem het een Koekie Moment, omdat mijn naam schrijfwijze sinds juli 2021 Ronoreso-Koek is.

Tag Archief van: Rouwverwerking

Workshop Shake Your Energy

Stel je eens voor een zomer waarin je energie voluit stroomt en je lichaam zich ontlaadt van ballast en stress op weg van uitputtende naar verzorgende energie. Van oud naar nieuw. Pak deze zomer je kans om je energie weer volop vrij te laten stromen …