Tag Archief van: Rouwverwerking

Durf jij je droom te volgen na een verlieservaring?

Het waarmaken van mijn stoutste droom
Als tiener zag ik mezelf dansend de harten van vele mensen aanraken, een inspiratiebron zijn voor anderen. Hoe? Dat wist ik toen nog niet.

Na mijn grote verlieservaring begon ik aan een innerlijke reis. Ik herinnerde me dat ik liefde ben en leerde die aan mezelf te geven en aan anderen. Ook herinnerde ik me mijn tienerdroom “de harten van vele mensen aanraken”.

Om deze droom kracht te geven, begon ik met kleine stappen. Zo ging ik van start met mijn carrière wissel, van office manager naar transformatiecoach en coach voor mannen na verlies. Het realiseren van mijn droom gebeurde met een wilskracht vanuit zachtheid, vriendelijkheid, geduld, vallen en opstaan.

(Kleine) successen waarderen, erkennen en vieren

Tijdens onze rondreis door Schotland in de zomervakantie, stelde onze zoon de vraag “Waarom heb je nog geen website, mama? Je droomt toch van je coachbedrijf en je bent bijna klaar met leren voor coach.”
Ik keek in zijn ogen, gaf hem een knuffel en zei “Dat komt eraan, alles op z’n tijd.”

Dit moment met mijn zoon was het teken om in actie te komen; de 3e stap van Walk the Talk. Ik heb vaak aan mijn droom gedacht, erover verteld aan mijn dierbare familie en vrienden en de volgende stap was te doen wat nodig was.

En… vandaag, 10 oktober, is het 2 jaar geleden dat ik mijn coach- en trainingspraktijk heb ingeschreven bij de KvK!

De kracht van anderen
Mijn droom realiseren heb ik (mede) te danken aan de hulp van anderen. De steun van mijn verloofde, onze zoon, familie, vrienden, externe partijen (leraren, trainers, coaches, websitebouwer, fotograaf, copywriter e.a.), (huidige en voormalige) cliënten, iedereen die interesse heeft getoond door zich aan te melden voor een gratis e-boek, training en/of handleiding, lezen van de blogs en nieuwsbrieven, delen van de blogs en facebookberichten, reacties geven op facebookberichten en die mijn facebookpagina volgt en leuk vindt.

Jennifer Ronoreso RouwRouteBedankt iedereen!

Uit de grond van mijn hart dank ik ieder van jullie voor jullie hulp en steun die jullie mij hebben gegeven in allerlei vormen. Dat mijn bedrijf nu 2 jaar bestaat waardeer ik, erken ik en vier ik met jullie.

Langs deze weg stuur ik jullie allemaal een virtuele knuffel en ik zegen jullie met liefde in de flow van jullie eigen welzijn.

 

Troost, steun en kracht: waar kan jij die vinden? Deel 2

Tragische verlieservaring
Opeens blijf je alleen achter met zeer jonge kinderen en de zorg over hen. Je rots in de branding ben je kwijtgeraakt. Het kan beangstigend zijn om plotseling alles alleen te moeten doen. Alleen beslissingen nemen vind je erg frustrerend; er is niemand met wie je kunt overleggen. Tijdens een wandeling verdwaal je en kun je de weg niet meer terugvinden en raakt in paniek. Twijfels overvallen je steeds. Kun je het wel alleen? Doe je het wel goed? Je lijf staat stijf van de stress, angst en paniekaanvallen. Het lijkt wel of je in een donker gat terecht bent gekomen. Je wordt overweldigd door schuldgevoelens en depressie en eenzaamheid liggen op de loer…

Zonder stil te staan bij je pijn en verdriet, maak je een vlucht voorwaarts in bijvoorbeeld een nieuwe relatie of emotioneel eten of iets anders om je emoties en gevoelens te verdoven.

Diep voelen kan erg beangstigend zijn…
Hoezo, pijn en verdriet, voelen en uiten?
Je hebt de angst dat het echt ervaren van je emoties en gevoelens leidt tot het verlies van controle.
Je zwakte tonen is beschamend. Dat maakt je bang!
Huilen, dat doen echte mannen niet. Alleen watjes doen dat. Het is een uiting van zwakte.
Huilen is voor verliezers en zwakkelingen.

Wie is hier de verliezer en zwakkeling op den duur?

Het begraven van pijnlijke emoties maakt dat ze diep in je lichaam verborgen zijn. Wat weinig mensen weten: je emoties bevinden zich niet alleen in je emotionele brein (het limbische systeem), maar overal in je lichaam.

Wat kost deze angst jou in het dagelijks leven?
Merk je dat alles eronder lijdt, zoals je werk, sociaal leven, thuissituatie… (vul zelf verder in, je kent zeker nog een aantal zaken) en herken je dit?

  • Slaapgebrek (De vermoeidheid en het gevoel altijd doodmoe te zijn. Je gaat eraan onderdoor)
  • Geheugen en concentratieproblemen (Je focus lijdt eronder en het vergeetachtig zijn)
  • Financiële problemen (Als je niet oppast, zit je straks met schulden)
  • De essentie van het leven ben je kwijtgeraakt (Je weet niet meer wat je écht leuk vindt)
  • Sociale isolement (Je komt in een sociale isolement terecht, omdat je denkt dat niemand naar je verhaal wil luisteren en je huidige situatie niet wil weten. Je sociale leven staat stil.)

Welke emotie(s) voel je?
Jij bepaalt wat er gebeurt, niet jouw emoties! Wees de baas van je gevoelens (en niet omgekeerd) door te durven voelen. Merk je gevoelens en emoties op zonder er een oordeel over te hebben; je blijft kalm en vriendelijk aanwezig door je gevoelens en emoties te benoemen en als je er klaar voor bent, aan te geven waar je je gevoelens en emoties voelt in je lichaam. Schrijf op of spreek uit wat je gevoelens en emoties met je doen.

Bewegen
Ik kan mij voorstellen dat, als je je in een donkere periode bevindt, je geen flauw idee hebt waar te beginnen. Ook begrijp ik het maar al te goed als je voor een tijdje niet helder kan denken. Dat is te verklaren, omdat ons prefrontale cortex (bewustzijn brein) geblokkeerd is door onze emoties. Je limbisch brein (emotionele brein) heeft het heft in handen.

Stap voor stap kun je leren vertrouwen op jezelf:
de transformatie van angstgevoelens naar ultra gelukkige gevoelens.

Waar begin je eerst?
RouwRoute rouwen lichter levenVoor mij is de quote van dr. Wayne Dyer een prachtig antwoord op deze vraag:
When you dance, your purpose is not to get to a certain place on the floor.
It’s to enjoy each step along the way.

Wat is emotie?
De eerste stap is:
De betekenis te weten van emotie. Het woord emotie komt van het Latijnse woord ‘emovere’. Het betekent doen bewegen dat wat je beweegt, dat wat je raakt, dat wat je voelt en ervaart, je emoties. Je ervaart de wereld volgens jouw eigen beleving, je denken kleurt je waarnemingen. Het lichaam slaat emoties op en op de lange termijn heeft dit invloed op je leven en beïnvloedt het je waarnemingen.

Na de eerste stap komt de tweede stap:
Durf (professionele) hulp te vragen als je al jaren verstrikt zit in je emoties, ze het liefst niet onder ogen wilt zien en daardoor stilstaat. Leer met je emoties om te gaan, zodat je je weer vrij kunt gaan bewegen en gaat genieten van je leven.

Bewegen helpt je uit je isolement en uit het stilstaan doordat je vastzit.
Bewegen brengt je altijd verder.

Dans op je eigen ritme
Dansen geeft je de kans om je te verbinden met jezelf en iemand anders, wat teweeggebracht wordt door de ritmische bewegingen. Met dansen kan je je emoties belichamen. Uit eigen ervaring kan ik vertellen dat het in de eerste plaats om de verbinding met jezelf gaat, om vervolgens contact te maken met je danspartner. Deze pure verbinding is bevorderlijk voor een vloeiende sierlijke dans. Je komt gelijk uit je isolement, omdat je nieuwe vrienden maakt die ook nog naar je luisteren zonder enig oordeel. Tot de dag van vandaag voel ik mij hierdoor een zeer gezegend mens en een bofkont.

Naast het inschakelen van een therapeute heb ik ook nieuwe vrienden gekregen. Een van hen heeft mij door zijn vele vragen laten stilstaan bij mijn gevoelens. De emoties die naar boven kwamen, heb ik aanschouwd zonder iets te hoeven doen. Na een dansavond met een hele lading emoties die naar boven kwamen opborrelen, lag ik in bad om bewust mijn aandacht op mijn lichaam en emoties te richten en gewoon te voelen. Dat luchtte op en droeg bij aan het herstel van mijn lichaam en brein.

Gratis e-boek: RouwRoute, van Rouwen naar Genieten

Ik vind het heel erg wat je is overkomen. Het alleen zijn zal moeilijk voor je zijn.
Graag deel ik mijn kennis en ervaring met je, want ik weet hoe moeilijk rouwen kan zijn.
Maar ik heb ook geleerd hoe ik uit die donkere periode kon stappen zonder mijn emoties te hoeven wegstoppen. Daardoor kon ik weer licht gaan ervaren en van mijn leven en de mensen om mij heen genieten.

Ik gun jou ook dat je je mentaal en emotioneel gezond voelt. Daarom heb ik de belangrijkste dingen die mij hebben geholpen, verzameld in een gratis e-boek: RouwRoute, van Rouwen naar Genieten.

Emotionele Vrijheid met EFT

Rouwen Emotionele Vrijheid EFTEmotional Freedom Techniques (EFT) is een simpel eenvoudig toepasbare methode die, mits goed gebruik, tot wonderbaarlijke resultaten kan leiden in het helen van emotionele wonden en meer. Met deze methode kan je makkelijk bij je wonden komen en ze te verwerken.
Klik hier om de handleiding Emotionele Vrijheid met EFT gratis te downloaden.
Heb je nog geen ervaring met EFT en wil je gelijk een kennismakingssessie met EFT inplannen? Klik dan hier.

Heb je een vraag of een tip? Stuur mij dan een e-mailbericht via info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Troost, steun en kracht: waar kan jij die vinden? Deel 1

Verhaal Sergei Polunin

Het verhaal van Sergei Polunin is zo bijzonder. Hij trainde vanaf zeer jonge leeftijd keihard om zijn familie een betere toekomst te kunnen geven. Hij trad als 13-jarige toe tot The British Royal Ballet School. Zijn succes was ongekend: hij ontving talloze prijzen en werd de jongste hoofddanser van Royal Ballet, maar hij raakte toen in een diepe crisis. Hij dacht dat hij niet verder kon in het systeem van discipline en dat hij moest stoppen met dansen. Als afscheid van zijn danscarrière deed hij een solodans. Echter, de video hiervan werd zo’n succes dat hij overal gevraagd werd om op te treden. Er openden zich nieuwe kansen op zijn meest duistere moment.

Dansen, een bron van herstel

Dit verhaal bracht mij terug naar het moment waarop ik begon met Latin danslessen bij Salsaventura aan de Torenstraat, een aantal maanden nadat ik mijn man kwijtraakte. Naast de troost en steun van familie, vrienden en professionele hulp, vond ik vanaf dat moment ook mijn troost en steun in dansen. Nieuwe vriendschappen kwamen op mijn pad. Oprechte gestelde vragen brachten mij inzichten. Door de wekelijkse danslessen en het kilometers maken van danspassen kreeg ik energie voor 10. Daarnaast kwamen emoties volop bovendrijven en ik gaf mezelf toestemming om die te verwelkomen als een zeer goede dansvriend(in).

Wat motiveerde mij om te dansen?

Toen ik mijn man leerde kennen danste hij heel veel salsa, dus maakten wij de afspraak samen Latin danslessen te nemen. In de drukte van ons leven gebeurde het niet. Een paar maanden na zijn overlijden, tijdens mijn rouwproces, nam ik het besluit deze wens alsnog in vervulling te brengen. Deze ervaring was een grote eye-opener. Het kwijtraken van je geliefde door overlijden of echtscheiding doet je wereld instorten omdat alle plannen die je samen had, in duigen vallen. De eye-opener voor mij was dat plannen een andere vorm kunnen krijgen. Het is onnodig om je krampachtig vast te houden aan vastgestelde plannen. Gemaakte plannen zijn er om eventueel aangepast te worden.

Wat heeft dansen mij geleerd?

  • De eerste en allerbelangrijkste les die ik heb geleerd, is liefdevol verbinding te maken met mezelf en de ander, mijn danspartner. Lichaamsbewustzijn, door mijn aandacht te richten op mijn lichaam (benen, voeten, armen, handen en het allerbelangrijkste: mijn hart). Contact maken met mijn danspartner doe ik door hem/haar aan te kijken in de ogen. Ik ervaar dat de dans daardoor vloeiender gaat.
  • Vervolgens (zelf)geduld, (zelf)compassie en (zelf)begrip te hebben voor mezelf. Tijdens de eerste lessen maakte ik kennis met verschillende stappen en choreografie van een minuut of twee. Dat lukte mij niet in één keer. Dat was erg frustrerend voor mij, als persoon met faalangst. Vele gedachten en emoties kwamen bovendrijven.
  • Ten derde is het durven vragen om hulp. Na de dansles ging ik met een paar anderen die dezelfde dansles volgden, de nieuwe danspassen in praktijk brengen in het drukke Stadscafé de Boterwaag. Ik vroeg één van de dames, nu een dierbare vriendin van mij, te helpen met de dansstappen. Door dit te doen, hulp te vragen en te oefenen, werd ik er beter in. Dankzij mijn vele danspartners maakte ik een groot aantal kilometers op de dansvloer. Zo leerde ik dansen vanuit zachtheid en vriendelijkheid.

RouwRoute van Rouwen naar Genieten

Onthoud dit wanneer je een dieptepunt bereikt.
Terwijl je worstelt, kan het dieptepunt ook een geweldige basis zijn waarop je kunt bouwen en waarop je kunt groeien.
~ Dr. Rick Rigsby ~

Troost en Steun

Heb je hulp, troost en steun nodig in een van de moeilijkste periodes van je leven na het wegvallen van je partner of je echtscheiding? Om deze fase zo goed mogelijk door te komen zodat je met nieuwe, positieve energie je toekomst tegemoet kan gaan?

Ben je bereid om je door iemand te laten begeleiden en ondersteunen op je pad van Rouwen naar Genieten? En durf je dit te vragen?
Voor jezelf en de mensen die dichtbij je (willen) staan?

Die persoon kan ik voor je zijn. Een voormalige cliënt (weduwnaar) beschreef het zo mooi:
“Jennifer begreep mijn zielenroerselen tot in het allerdiepste, omdat zij het helaas ook heeft mee moeten maken.”

Ik deel graag de kennis met je, voor een mentale en emotionele gezondheid.
Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht via info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website of kijk naar mijn (gratis) aanbod.

Wil je meer inspiratie hebben?
Volg dan mijn Facebookpagina Oerzelfliefde.
Jouw aanwezigheid daar zou ik enorm toejuichen.

Wanneer is het rouwen voorbij?

Als je een zaadje plant en het water geeft bestaat een grote kans dat dit zaadje tot bloei komt.

Het zaad is een wens die ik vorig jaar hebt geplant, een e-boek voor rouwenden. Een wens die ik vrij heb laten stromen in ontspanning, dankbaarheid en liefde. Ik heb deze wens liefde en aandacht gegeven. Het Universum deed de rest. Ik kende de titel en inhoud nog niet. Maar ik verwacht wonderen. Ik laat mij verrassen. Ik kies ervoor om geduldig te zijn en dat is een uitdaging op zichzelf.

HOE?

Door het over te dragen aan het Universum. Oh, wat kan het een pittig avontuur zijn als je faalangst hebt en onzekerheid boven komt drijven, om dan het geloof te hebben dat alles mogelijk is. Dat magie bestaat. Geloof hebben in mezelf en dat ik goed genoeg ben. Maar ik mag er zijn. Al het goede, ten goede van ons allen, komt op het juiste perfecte moment.

Mijn wens komt in vervulling deze zomer. De titel van mijn e-boek is RouwRoute, van Rouwen naar Genieten. Hierin deel ik het verhaal van mijn eigen RouwRoute en de opgedane kennis van de afgelopen 9 jaren. Neem niets klakkeloos van mij aan. Onderzoek of het klopt door zelf te experimenteren.

RouwRoute, van Rouwen naar Genieten

De RouwRoute is een reis die je wat houvast geeft na dat slagveld, die intense verlieservaring (bijvoorbeeld overlijden of echtscheiding). Een tocht die je in contact brengt met je innerlijke belevingswereld. Bewust te zijn van je innerlijke ervaring en te leren verwelkomen wat er binnen in je gebeurt, in plaats van je te verschuilen achter andere zaken dan het voelen.

Stilstaan bij doemscenario-gedachten die van invloed zijn op je gevoelens. De trip je bewustzijn te verruimen met als resultaat een ander perspectief te krijgen, je kijk op de situatie te veranderen en je open te stellen voor andere manieren van reageren. Weer (droom)wensen te hebben en te genieten van de rest van je leven op deze aardbol.

Emoties

Het doorvoelen van je emoties helpt om je pijn en verdriet te helen en te transformeren naar liefde. Ja, het is potverdorie beangstigend en confronterend die emoties toe te laten.

O o o zo verschrikkelijk moeilijk kan het toch zijn!

Rouwen lichter levenHet is veel makkelijker om ze de rug toe te keren en weg te hollen, maar op den duur halen ze je wel in. Voor mij zijn er echter geen goede of slechte of positieve of negatieve emoties. Emoties zijn gewoon boodschappers die je iets te vertellen hebben.

De mensen die ons triggeren om “negatieve” emoties te voelen.
Emoties zijn boodschappers. Ze zijn boodschappers voor het ongenezen deel van ons wezen.
~ Teal Swan ~

Wanneer is het rouwen voorbij?

Een vraag die ik geregeld krijg en hoor is “Wanneer zijn deze pijn en dit verdriet, het rouwen, voorbij?”

Vanuit mijn eigen ervaring sprekend: het is een reisroute die je mag bewandelen door ups-and-downs op verschillende lagen. Het is een reis waarin je met vallen en opstaan door het leven gaat, vragen stelt en keuzes maakt, andere perspectieven opdoet en inzichten krijgt.

Rouwen is een innerlijke tocht: je gaat naar binnen, naar het openen van je hart, waar je (dikke) muren die je om je hart hebt gebouwd ter bescherming neerhaalt, vanuit zachtheid en vriendelijkheid naar jezelf toe. En vanuit die plek, van binnen, ga je (door)voelen wat leidt tot een leven in vrijheid dat je diep van binnen voelt, een lichter bewuster leven.

Je herstelt, geneest en bevrijdt jezelf. Waardoor je volstroomt van dankbaarheid voor dit leven. Voor mij voelde het aan als een wedergeboorte en het leek er ook op dat ik weer op mijn zielslevenspad was gekomen. Deze verlieservaring heeft mij her-innerd dat ik liefde ben en dit te herinneren is voor mij een mega waardevol geschenk dat het leven mij heeft gegeven.

De vragen die jij jezelf kan stellen is: “Wie ben ik?” en “Waarom ben ik hier?” en “Wat heb ik hier op deze aardbol te doen?”

Laat tragische pijnlijke gebeurtenissen je niet bang maken. Je kunt er boodschappen en/of levenslessen voor jou in vinden.

Je hebt een vrije wil om te kiezen. De keuze is aan jou.
Weet je lieve jij, de RouwRoute mag je samen doen als je durft ervoor te kiezen. Het mag. Gun het jezelf en/of je kinderen.

Interesse? Nieuwsgierig? Zoekende?
Wil je je laten inspireren en motiveren?
Wil je op ontdekkingsreis?

Download dan hier mijn e-boek RouwRoute, van Rouwen naar Genieten.
Moge het je in beweging brengen te LEVEN. Het mooiste leven ontvouwt zich aan je zodra je de controle over het leven vrij laat stromen in ontspanning, kalmte, dankbaarheid en liefde. Laat je weten wat je ervan vindt?

Zou je deze e-boek RouwRoute willen delen?
Op deze wonderbaarlijke wijze kan je mij en een andere helpen om liefde te sturen en te geven naar degene die op dat moment écht troost en steun nodig heeft in een donkere periode van hem/haar leven.

Boeken van troost, steun en kracht

Je hebt nu hartzeer en ervaart dat het verdriet je zo verlamt.
Sta je open voor de mogelijkheid dat uit deze verlieservaring iets goeds voort kan komen?
En ben je bereid hier iets voor te doen?

Boekenwurmpraat …

Lezen zat er al heel vroeg in bij mij, dus ik vul veel van mijn vrije tijd met het lezen van een (inspirerend) boek. Nog steeds vind ik het een plezierige vorm van ontspanning. Boeken en ik zijn dikke vrienden! Ik houd van boeken die mij inspireren, aha-momenten geven, ideeën doen opborrelen en kansen bieden om persoonlijk te groeien vanuit vrije wil. Daarnaast voorzien boeken mij de nodige kracht, steun en troost in moeilijke tijden. In boeken vind ik eveneens herkenning; er zijn woorden gegeven aan wat er in mijn hoofd zit of wat ik voel of onbewust weet. Ook geven ze mij elke keer een duw in mijn rug om de eerste stap te zetten naar levenstransformatie. Het lijkt echt soms alsof een wijze man of vrouw rechtstreeks tot mij spreekt. Op een ongelooflijke wonderbaarlijke manier komen boeken altijd in mijn leven waar ik baat bij heb.

Inspirerende boeken

De inspiratie om deze blog te schrijven komt voort uit een verlangen van een weduwnaar: literatuur die je kan helpen als je met verlies te maken hebt, als je in een diepe zwarte put bevindt.

De boekenlijst hieronder heb ik een voor een op gezette tijden gelezen. Elk boek kwam op een verrassende wijze op mijn pad. Ze zijn voor mij een gids op mijn spirituele ontdekkings-levenspad in mijn persoonlijke groei en ontwikkeling. Het allerbelangrijkste is het liefhebben van mezelf en anderen. Ik onderga op het juiste moment steeds een transformatie en het bijzondere is dat mijn omgeving ook transformeert. Transformeer ik mezelf, dan transformeer ik zo ook de wereld. De transformatie die ik wil zien is een wereld van liefde. Angst is niets anders dan de afwezigheid van licht en liefde. 100% liefde is niets anders dan 100% afwezigheid van angst.

Rouwen Lichter Leven

Op welke manier schaf ik boeken aan om te lezen?
Ik heb slechts één manier en dat is te voelen, weten dat een bepaald boek nu op dit moment tot mij spreekt. Het is een soort vibratie of resonantie.

Troost en Steun bij verlies

  1. Troostrijke Tranen (Marianne Williamson)

Een boek dat je stimuleert om je verdriet te verwelkomen, te omarmen, het te doorvoelen en te accepteren, in plaats van je verdriet op te kroppen of te vermijden, of te verdoven met medicijnen. Met dat laatste mis je de kans te leren van verlieservaringen en je bewustzijn te laten groeien. Ik citeer een stukje uit het boek dat troost, steun en kracht geeft. “Het maakt niet uit waar je pijn of je gebroken hart vandaan komt, zolang je zorgt dat je hart openblijft voor anderen, ontspruit het nieuwe leven overal om je heen.” Dat de inhoud van dit boek mag leiden tot wedergeboorte, een hergeboren persoon, de beste versie van jezelf.

  1. Helpen bij verlies en verdriet (Manu Keirse)

Psycholoog en rouwexpert Manu Keirse leert je omgaan met verlies. Hij geeft enorm veel praktische tips voor de rouwende én zijn omgeving. Het boek is een prachtig instrument voor iedereen die met verlies geconfronteerd wordt.

  1. Tranen van liefde: dagboek van een weduwnaar (Tim Overdiek)

Zijn vrouw Jennifer Nolan, moeder van hun twee jonge kinderen, is weggerukt uit het leven. Een motoragent reed haar op 22 oktober 2009 omver toen ze een zebrapad overstak. Het is een dagboek van het eerste jaar na het overlijden van zijn vrouw.

  1. Als de man verliest: omgaan met tegenslagen, verdriet en rouw (Tim Overdiek en Wim van Lent)

Wim van Lent en Tim Overdiek interviewden bekende Nederlandse mannen zoals Humberto Tan, Douwe Bob, Ahmed Marcouch, Marc de Hond, A.F.Th. van der Heijden en Falko Zandstra. Talloze mannen slikken nog wel hun tranen in als ze met groot verlieservaring te maken hebben. Je moet sterk zijn, toch? Ook al kreeg jij dit misschien niet op deze manier mee van jouw ouders, we leven in een maatschappij waar dit de norm is. En dát kan knap lastig zijn als je in een emotionele periode zit.

  1. Rouwwerk: liefde, verlies en verder leven (Julia Samuels)

Verhalen van mensen die door de dood zijn geraakt. Hun openheid en hartverscheurende verhalen laten zien dat het je kan helpen er oprecht en eerlijk over te praten. Leer leven met en van groot verlies.

Het ontwikkelen van Zelfliefde

  1. Terugkeer naar liefde …Leven met de principes van een cursus in wonderen (Marianne Williamson)

Het is de terugreis naar zelfliefde. Een innerlijke herinnering dat je in de kern Universele Liefde bent. Dit boek brengt mij naar het jaar eind 2011/2012 toen ik de vraag stelde “Wie ben ik?” en na 7 maanden beantwoordde ik deze vraag met “Ik ben liefde”. Vanaf dit moment besefte ik al te meer dat ik mijn liefde wilde schenken aan mezelf en anderen. Het licht in mij uit te stralen. De eerste keer dat ik de woorden van Marianne ‘Je bewijst de wereld geen dienst door je kleiner voor te doen dan je bent’, las, grepen ze mij aan. Het ontroerde mij!

Vervolgens verscheen een glimplach op mijn gezicht bij de woorden ‘En als we ons eigen licht laten schijnen, geven we anderen onbewust toestemming dat ook te doen.’

  1. De verschuiving: van ambitieus naar zinvol leven (Wayne W. Dyer)

Psychotherapeut dr. Wayne W. Dyer motiveert je om het werkelijke doel van het leven te vinden. Het boek en film ‘the shift’ kwamen op mijn pad na het verlies van mijn geliefde. Voor mij het begin om mijn focus te trainen, mijn aandacht te richten op gelukkig zijn. Wanneer de waarnemer verandert, verandert hetgeen dat wordt waargenomen. Gedachten die je hebt leiden je naar een liefdevol leven of een leven vol met angst. De keuze is aan jou. Je hebt een vrije wil.

  1. Je kunt je leven helen (Louise Hay)

Rouwen Zelfliefde Oerkracht van LiefdeIn het boek vind je voldoende handvatten voor een gezonder en gelukkiger leven. Het één worden met je ‘negatieve’ gedachten en overtuigingen over jezelf is de oorzaak van emotionele problemen en lichamelijke klachten. Haar tips kunnen écht leiden tot een mentale transformatie (mentale gezondheid). Je leert op mentaal niveau jezelf lief te hebben, jezelf te accepteren, jezelf te waarderen en jezelf te vergeven. Bewust zijn van mijn gedachten zorgt ervoor dat de belemmerende gedachten verdwijnen en ik kan kiezen voor een gedachte die mijn denkgeest op een positieve manier voedt. Affirmeren zie ik als het trainen van mijn mentale spierkracht voor een mentale gezondheid.

Vergeet niet dat je jezelf al jaren bekritiseert en dat het niet heeft gewerkt. Probeer jezelf goed te keuren en kijk wat er gebeurt.
 ~Louise Hay~

  1. Vier vragen die je leven veranderen (Byron Katie)

Een eenvoudig onderzoek van je overtuigingen en geconditioneerd gedrag aan de hand van vier vragen, heeft als resultaat meer levenslust, meer energie, meer gevoel van eigenliefde en meer genieten van het leven. Dit boek heeft mij geleerd om mijn aandacht te richten naar mijn innerlijke wereld. Het onderzoeken van de invloed van een gedachte die steeds zich herhaalt en die je gaat geloven, die een overtuiging wordt en een bepaald gedrag oproept. Als je een vinger wijst naar een ander, wijzen er 3 naar jezelf.

  1. De kracht van kwetsbaarheid (Brené Brown)

Kwetsbaarheid is de sleutel tot liefde, geluk en levensvreugde volgens dr. Brené Brown. Zij heeft jarenlang onderzoek gedaan naar kwetsbaarheid, moed, authenticiteit en schaamte.

Kwetsbaarheid te zien als je beste dierbare vriend(in). Ze geeft de boodschap ‘als mens hoef je niet perfect te zijn, omdat je al goed genoeg bent’. In essentie ben je heel en compleet met menselijke wonden zoals perfectionisme. In het leven heb je met uitdagingen en beproevingen te maken. Ga ze aan en leer hoe hiermee om te gaan.

  1. De moed van imperfectie (Brené Brown)

Ze laat weten dat liefde een basisbehoefte is en geeft de definitie van liefde. Het is een ontdekkingsreis van bezield leven en een reishandleiding van ‘ik ben niet goed genoeg’ naar ‘ik ben goed genoeg’.

  1. The Power of the heart (Baptist de Pape)

De schrijver ging vele gesprekken aan met Paulo Coelho, Isabel Allende, Eckhart Tolle, Deepak Chopra, Maya Angelou en anderen. Met z’n allen inspireren zij je en her-inneren ze je aan je ware potentie, te luisteren naar je hart en nodigen ze je uit je hart je gids te laten zijn.

Rouwen Zelfliefde

“De kracht van het hart is om verbonden te zijn met wie je bent op het diepste niveau. De kracht van het hart is de kracht van het leven zelf, de kracht van de intelligentie die het hele universum doordringt en ten grondslag ligt. Het is een kracht die in het hart van het universum ligt. Dus om daarmee in verbinding te leven, dan heb je contact met de kracht van het hart.”
 ~Eckhart Tolle ~

Experimenteren:

Lees boeken met de houding om deze ‘handvatten’ te testen. Neem niets aan, maar onderzoek het zelf. Experimenteer het effect van de gegeven adviezen. Iets weten is nog niet gedaan hebben. Doen is de eerste stap zetten. Als je een doel voor ogen hebt is het nodig om in beweging te blijven. Wel is het af en toe nodig een adempauze te nemen voor focus en de nodige aanpassing in het plan van aanpak. Je leert door uitglijders te maken (falen), omdat je van het falen de beste versie wordt van jezelf.

Ken je ook nog inspirerende boeken die troost en steun geven in donkere zware verdrietige periode van je leven en het ontwikkelen van zelfliefde stimuleren, die aan deze lijst toegevoegd kunnen worden?

Laat het weten op mijn facebookpagina Oerzelfliefde. Deel jouw #boekvantrooststeunkracht moment met velen! Hoe?

  1. Maak een foto, tag @Oerzelfliefde
  2. Gebruik #boekvantrooststeunkracht

Heel veel leesplezier!

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Ken jij het dankbaarheidspel al?

Heb je de film Pollyanna uit 1960 gezien die door David Swift is geregisseerd?
Deze film laat twee wijsheden zien: dankbaarheid en de liefde in een ander zien.

Het dankbaarheidsspel

Rouwen Dankbaarheid Lichter LevenPollyanna gaat na het overlijden van haar ouders bij haar tante Polly in Harrington wonen. Ze bouwt een band op met mrs. Snow die een stoornis heeft en overtuigd is een ernstige ziekte te hebben. Ze leert het spel ‘Wat maakt je blij en waarom?’ dat ze van haar vader leerde, aan mrs. Snow. Via dit spel leert mrs. Snow dat er altijd een reden is om ergens blij en vreugdevol om te zijn.

Zo zie ik dat er altijd iets is om dankbaar te zijn. Intussen weten wij onbewust dat danken en ontvangen bij elkaar horen. Het is ieder kind bijgebracht dat als je iets ontvangt, je ervoor hoort te danken. Omgekeerd werkt dit ook, maar dat leren we niet!

Liefde zien in jezelf en de andere

Een andere vriendschap die Pollyanna opbouwt is met een chagrijnig slecht gehumeurde kluizenaar mr. Pendleton. Zij kijkt naar hem met haar hart en niet met haar fysieke zintuigen. Het maakt voor haar niet uit hoe hij zich gedraagt, omdat ze het vertrouwen heeft dat achter de angst de aanwezigheid is van liefde. Angst is niets anders dan schreeuwen om liefde.

Innerlijk her-inneren

Haar tante verbiedt Pollyanna om naar de kermis te gaan en toch gaat ze er stiekem naartoe. Bij terugkomst klimt ze via een boom naar haar slaapkamer. Helaas valt ze en raakt ernstig gewond. Het blijkt dat haar benen verlamd zijn en ze vindt dit verschrikkelijk en verliest al haar enthousiasme.

Mrs. Snow en heel veel mensen uit het dorp brengen een bezoek aan het huis van haar tante Polly. Ze vertellen haar over het dankbaarheidsspel en wat het hun heeft gebracht. Dit geeft Polly de nodige kracht en ze neemt het besluit om met Pollyanna naar Baltimore te gaan, waar ze een operatie kan ondergaan.

Stel je open voor liefde en geluk

Vele tragische gebeurtenissen, besluiten die wij nemen, conclusies die wij trekken en gedachten die wij hebben over onszelf en anderen, zorgen dat wij een muur om ons heen bouwen. Wij staan niet meer open voor vreugde en blijdschap door de ‘donkere’ oogkleppen. Dat projecteren wij allemaal naar de buitenwereld. Ook het identificeren met onze emoties, gevoelens en gemoedstoestand. Wij zijn vergeten dat onze ware aard in de kern liefde is. Herinner je weer die pure liefde en verbind je ermee.

Je dierbare geliefde verliezen door een overlijden of echtscheiding kan je leren blijer en dankbaarder te zijn voor de mooie herinneringen die je samen hebt gemaakt en met alle andere zaken die overblijven. Stel je open voor de oneindige magische mogelijkheden voor liefde en geluk in het leven.

Het is van groot belang je gevoelens eerlijk te delen met anderen in plaats van dat je ze opkropt. Onderzoek de gedachten eens die je hebt over jezelf en anderen na een tragische ingrijpende verlieservaring. Behandel en benader jij jezelf en/of anderen liefdevol?

Durf jij vrij te zijn?

Rouwen Dankbaarheid Lichter LevenStel jezelf eens de vraag: Welke geschenken kunnen uit deze roerige en moeilijke verlieservaring voortkomen? In plaats van de zelfkwellende vragen, zoals ‘waarom moest dit mij gebeuren?’, ‘waarom ik – wat doe ik niet goed?’. In de diepste duisternis schuilt jouw licht en liefde.

Dankbaarheid is liefde in groei. Pure liefde aan jezelf geven transformeert de energie, de manier waarop je over jezelf en anderen denkt. Verbind je met Universele Liefde door je dankbaar te voelen.

Neem niets van mij aan, maar onderzoek het zelf. Je kan je aanmelden voor mijn gratis online dankbaarheid training, de magie van dankbaarheid.

Wat heb jij om dankbaar voor te zijn?

15 juli is een speciale dag voor mij. Een onvergetelijke dag met een gouden randje…

Rouwen Lichter LevenMijn man Arthur lag in 2011 in het ziekenhuis. Wij hadden te horen gekregen dat hij ongeneeslijk ziek was. Ik besloot hem op te bellen en ten huwelijk te vragen en hij zei ja! Je begrijpt, op 15 juli was het ‘onze’ dag. In het Oude Raadhuis in het centrum van onze woonplaats Wateringen gaven we elkaar het jawoord in het bijzijn van onze zoon, familie, vrienden en nog velen. Samen tranen weggepinkt, gedanst en gelachen. Terwijl we wisten dat ons leven binnenkort drastisch zou gaan veranderen. En dat gebeurde ook… slechts een maand later, 5 dagen na mijn verjaardag, overleed Arthur.

Diepe dalen

Van een blij moment naar een hele verdrietige periode die mijn leven ingrijpend heeft veranderd. Ik maakte kennis met een heleboel diepe emoties en gevoelens, van het allerdiepste verdriet naar, uiteindelijk, het hoogste geluk. Want hoe gek het misschien ook lijkt, ze horen bij elkaar. Diepe dalen, hoge toppen.

Ook veranderde mijn kijk op het leven, bijvoorbeeld mijn kijk op de dood. Nu zie ik de dood als een illusie en ik begrijp heel goed, zeker als jij middenin je rouwproces zit, dat je denkt: Huh? Waar heeft ze het over?

Ik zal het je uitleggen:

Voor mij heeft Arthur een andere vorm aangenomen en hij blijft voortleven in een onzichtbare wereld. Ik word mij meer en meer bewust van deze onzichtbare wereld en ik geef mezelf toestemming dat ik er niet bang meer voor hoef te zijn. Wij zijn één met Alles-Wat-Is. Ik mag hiermee in verbinding zijn zonder enig oordeel. In de diepe duisternis schuilt licht en liefde. Ik hoef alleen verder door deze bijna doorzichtige donkere sluier te kijken.

Kiezen
Ik had de keuze tussen wegkijken van hoe moeilijk rouwverwerking is en niet stilstaan bij deze tragische gebeurtenis of mijn aandacht en energie richten op mijn innerlijke belevingswereld (binnenwereld). Het een heeft een minimaal effect op een lichter gelukkig leven (korte termijn verlichting) en het ander heeft een maximaal effect op een gelukkig lichter leven (lange termijn verlichting). Ik mag mezelf de ruimte geven om bewust te voelen en de tijd te nemen bij de vragen ‘hoe gaat het écht met mij?’, ‘wil ik gelukkig zijn?’ en ‘gun ik het mijn zoon en mezelf dit?’

Het vraagt lef en moed om deze keuze te maken, want het kan zijn of je door een mangelmolen gaat vol emoties die je overvallen, het hartzeer, de beelden van de laatste dagen samen, die als in een film steeds voorbij gaan en nog veel meer.

Er is uithoudingsvermogen nodig om een dergelijke tocht te maken met vele pijnlijke confrontaties, maar ik leerde hoe ik uit de zwaarte en de duisternis kon groeien en het licht weer kon zien en genieten van het leven. Ik kreeg er een enorme rijkdom voor terug, innerlijk en ook uiterlijk, want inmiddels ben ik alweer 7 jaar samen met mijn huidige vriend! En alles wat ik heb geleerd en ervaren is de basis geworden van het prachtige werk dat ik mag doen voor mannen die ook rouwen en begeleiden hoe zij diezelfde reis kunnen maken om hun leven lichter te maken.

Wij hebben een vrije wil gekregen. De keuze is aan ons. Het leven hier op deze fysieke aarde is tijdelijk, dus mogen wij er met volle teugen van genieten.

Dankbaar

Rouwen Dankbaarheid Lichter LevenWat de intense tijd waar ik doorheen ging, me ook leerde, is om dankbaar te zijn. Dankbaar voor wat ik heb mogen beleven met mijn man, de zoon die we samen kregen en de groei en ontwikkeling die na het overlijden heb doorgemaakt.

Iedere morgen als ik wakker word, nog voordat ik opsta, dank ik dat ik weer een nieuwe dag ontvang, dank ik voor wat ik allemaal mag beleven en voor het feit dat ik na al dat verdriet, dit mooie leven mag leven en opnieuw gelukkig mag zijn.

Ik realiseer me ook hoe gezegend ik ben (en wij zijn) dat ik in dit gedeelte van de wereld woon en dat ik überhaupt de tijd en de ruimte kon nemen om te rouwen en daar begeleiding bij kon zoeken, net als dat ik nu op mijn beurt rouwenden begeleid. Als je de confrontatie aangaat met je eigen verdriet en dit niet uit de weg gaat, is de kans heel groot dat je er met een volledig luisterend oor voor de ander in een verdrietige periode kan zijn, met gemak en vol kracht. Dan is het niet nodig als een buurman of buurvrouw een verlieservaring meemaakt, je te verstoppen of weg te duiken. Je stapt juist naar de persoon en vraagt “Hoe gaat het écht met je?” of “Ga je gang, huil maar, ik ben er voor je”.

Zomer
Langs deze weg wil ik je een prachtige zomer toewensen. Augustus is mijn verjaardagsmaand en de maand dat mijn man is komen te overlijden. Ik maak dan meestal de keuze om rustig aan te doen en te genieten van mijn gezin, familie, vrienden, natuur en rondreizen. Waarschijnlijk wordt het dit jaar rondreizen in eigen land. Er is veel te zien en te ontdekken in Nederland. En ook neem ik de tijd om te reflecteren op mezelf en het afgelopen jaar (van zomer tot zomer).

Verlang je ernaar dat je leven wat lichter wordt? En dan op een hele eenvoudige manier die niet veel tijd vraagt, maar wel heel veel effect heeft? Iets wat je gewoon zelf kunt doen, op het moment dat het jou uitkomt? Begin dan met dankbaarheid beoefenen. Speciaal voor jou heb ik een gratis dankbaarheid training ontwikkeld waarmee je na 9 dagen echt anders in het leven staat. Nieuwsgierig? Klik hier!

Ben je voor deze zomerse dagen op zoek naar inspirerend, hoopgevend en positief stemmend leesvoer? Neem dan een kijkje op mijn blogpagina https://oerzelfliefde.nl/blog/

Dankbaarheid verhoog je vibratie van liefde en geluk

Dankbaarheid leidt tot Universele Liefde

Weet jij waar jij écht naar verlangt? Wat geef je nu écht vreugde?
Wat is nu écht belangrijk? Weet jij waar jij GELUKkig van wordt?

Op het moment heb je jouw leven helemaal niet op de rit. Het is een chaos en je weet niet waar te beginnen je leven weer op te pakken door de tragische verlieservaring (overlijden of echtscheiding). Waarom ik? Waarom gebeurt dit mij (nu weer)?

Met de dag merk je dat je verdrietiger, chagrijniger, prikkelbaarder wordt. De pijnlijke gebeurtenissen gaan steeds als een film aan je voorbij en je herbeleeft steeds veel angst. Je raakt er zo door van slag dat het enorm veel invloed heeft op je huidige leven, bijvoorbeeld dat je soms dagen niet kan werken. Zo verder leven vind je echt vreselijk!

Hoe verder?

Je hebt echt geen idee hoe nu verder, omdat jouw wereld stilstaat en je oriëntatie weg is. En je kan onmogelijk antwoord geven op de vragen hierboven. Verdoofd voel jij je door deze onwerkelijke gebeurtenis en je weet even niet meer wat te doen. Het kan ook zijn dat je je isoleert van anderen, omdat je denkt dat ze je pijn niet kunnen snappen of van mening bent dat ze het genoeg vinden. De behoefte en/of motivatie om anders naar je leven te kijken is ver te zoeken. Voor jou is het nu één zwarte diepe put of een lange donkere tunnel, zonder enig lichtpunt. Alles ervaar je als een moeten en als erg zwaar op je schouders!

Helaas kent het leven verlies en deze tragische ervaring kan best doodeng zijn. Diep van binnen weet je dat het leven mooiere dingen in het verschiet heeft, alleen wil je het die zonder je verloren geliefde beleven. Deze periode van verdriet en duisternis maakt je kwetsbaar. Wat je nodig hebt is heel veel steun of een ‘teken van boven’. Wat voor steun heb je nodig of wat is dat teken van boven?

Het leven hier op deze aarde is tijdelijk, dus mag je er met volle teugen van genieten. Om deze reden is het leven voor mij kostbaar… al kent het vele tegenslagen (super cliché, I know…) en het is aan ons om de kunst te leren hoe met deze tegenslagen om te gaan. Deze levensontdekkingsreis is voor iedereen anders en kent vele wegen.

Geluk voelen en veerkracht kweken

De tegenslagen in het leven zijn oneindige mogelijkheden om te leren. Zo zie ik het. En ik ontdekte dat alles begint bij je hart, bij jezelf. Bij de verbinding met jezelf, jezelf liefhebben. Een manier voor mij is om dankbaar te zijn voor wat ik heb. Dankbaarheid voelen voor wat je hebt is een magische manier om stil te staan bij de mooie, fijne, plezierige en liefdevolle gebeurtenissen in het leven zoals de eerste ontmoeting van je partner, jullie eerste kus, huwelijk, geboorte van jullie kind(eren) en nog veel meer.

Liefde en Geluk Lichter Leven

Liefde en Geluk is een staat van Zijn

Liefde is energie! Liefde bracht jullie samen en maakte je gelukkig. De taal die je sprak is Liefde en Geluk, omdat Liefde en Geluk in je huizen. Geluk is geen doel. Het is een staat van Zijn, doordat je het reeds in je bezit hebt. Ga deze taal weer spreken door dagelijks dankbaar te zijn voor wat je hebt. Dankbaarheid kost niets en kent vele voordelen.

Het resultaat

Magie van Dankbaarheid Lichter LevenJe kan voor super veel zaken dankbaar zijn. Het beoefenen van dankbaarheid help jou je aandacht te richten, je te focussen, op het positieve. Alles wat je aandacht geeft, groeit! Al snel zul je merken dat je je beter gaat voelen, veerkrachtiger wordt, geluk lacht je toe en je de liefde voelt stromen in je hart. Daarnaast doet het je anders kijken naar het leven. Het maximale effect bereik je door daadwerkelijk dagelijks dankbaarheid te beoefenen. Jouw liefde, geluk en veerkracht liggen in jou, dus het is aan jou om het naar boven te halen.

Het effect is dat je je beter gaat voelen en steeds meer redenen krijgt om dankbaar te zijn. Het zal een nieuw leven creëren dat je zelf kiest en je gaat gelukzaligheid ervaren. Liefde en Geluk stromen in elke cel van je lichaam en je leven. Met dankbaarheid toon je diepe pure liefde, begrip en compassie voor je geliefde, jezelf en anderen.

Hoe train je je dankbaarheid en dus liefde, geluk en veerkracht?

  1. Wees dankbaar, elke ochtend als je opstaat
  • Voor je uit bed stapt, bedenk drie dingen waar je dankbaar voor bent in gedachten of spreek ze uit, hardop of zachtjes.
  • En daarna: waarom je voor iets of iemand dankbaar bent.

Wees dankbaar voor je ’s ochtends opstaat, voor het morgenlicht, de nieuwe dag, je leven, je eten, je bed …
Je hebt genoeg redenen om dankbaar te zijn. Richt bijvoorbeeld ook je aandacht op je ouders of je kind(eren), familie of vrienden of je werk of je woning.

Begin met de zin “Ik ben dankbaar voor …….., omdat ….” (waarom?).

  1. Wees dankbaar voor je gaat slapen
  • Schaf een schrift, notitieboek of dagboek aan dat jou een mega warm goed gevoel geeft.
  • Schrijf hier drie dingen in op waar je dankbaar voor bent wat er deze dag is gebeurd. Het kan van alles zijn, groot en klein.
  • Doe het elke avond voor je naar bed gaat.

Geef alle aandacht aan je gewenste levenskwaliteit, die prachtige dingen in het leven waarnaar je intens verlangt.
Want wat je aandacht geeft groeit…
En wat heb je te verliezen? Ik zou zeggen: baat het niet, dan schaadt het niet. Je hebt alleen maar te winnen.

Dankbaarheid Lichter Leven

Als je gelooft dat iets goed is,
en je doet het, dan heb je daar baat bij.
~ Abraham Hicks ~

Doe jij ook voor een week mee met dankbaarheid oefenen? Meld je aan voor de GRATIS online Dankbaarheid Training “de Magie van Dankbaarheid”

Wil je meer informatie en zelf onderzoek doen?

Ik kan je het boek en film The Secret (Rhonda Byrne) en het boek Vraag en het wordt gegeven (Esther en Jerry Hicks) aanbevelen. En wil je een stap verder gaan met experimenteren met dankbaarheid, dan kan je hiervoor gebruik maken van het werkboek The Magic (Rhonda Byrne).

Je kan mij volgen op mijn facebookpagina @Oerzelfliefde.
Deel je ervaringen op mijn facebookpagina. Laat me jouw #magievandankbaarheid moment zien! Hoe?

  1. Maak een foto, tag @Oerzelfliefde
  2. Gebruik #magievandankbaarheid

Ben benieuwd!

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Borrelt er verdriet op nu Moederdag voor de deur staat?

Ja, je wordt diep geraakt door het verlies van je geliefde (overlijden of echtscheiding). Het is heel normaal dat een reeks emoties opborrelt en je overspoelt. Op de speciale wereldfeestdagen van het jaar, zoals Moederdag, zit je vol emoties.

Je kunt de natuurlijke gevoelens van verlies (rouw) in de doofpot stoppen, maar wat gaat dat je opleveren voor de rest van je leven?
Meestal is dat zonder succes…

  • De leegte en stilte, het Alleen Zijn, het isolement waarin je leeft… je vindt het verschrikkelijk.
  • Je probeert jouw eigen verdriet te verbergen voor je kind(eren), want jij moet er nu voor hén zijn. Maar wat als deze beschermende houding het welzijn van je kind(eren) bergafwaarts helpt?
    Weet je dat kind(eren) alles oppikken van hun omgeving? Ze kunnen uitmuntend goed het verdriet en de pijn voelen. Kinderen zijn enorm wijs en je kan van ze leren en/of zelf inzichten geven (aha-momenten).
  • Je sleept jezelf door de dag, doodmoe van alle emoties en de vele nachten waarin je niet in slaap kunt komen door al je gepieker en je zorgen. Hierdoor heb je geen energie om plezier te maken of te hebben met je kind(eren), familie, vrienden, omdat je je steeds doodop voelt. Je verliest het geduld naar je kind(eren), familie, vrienden.
  • Je voelt je boos, verdrietig, onbegrepen en je bent totaal verward, wanhopig en vol onmacht, maar tegelijkertijd probeer je al die gevoelens zoveel mogelijk te onderdrukken. Je zit écht niet lekker in je vel. Een (kleine) trigger is al voldoende om je te doen ontploffen.
  • Je hebt last van fysieke klachten zoals rugpijn, hoofdpijn, buikpijn, duizeligheid en verkrampte spieren en gewrichten.

Is dit wat je echt wenst en verlangt voor jouw leven? Stel dat je op jouw eigen sterfbed zou liggen, zou je dan zeggen “Ik heb spijt dat ik het niet anders heb aangepakt” en is dat wat je wilt?

Ik weet dat je soms niet weet wat je voelt of wat je moet doen, maar als je dat wel zou weten, wat zou je écht voelen of wat zou je kunnen doen of op welke manier zou je samen met je kind(eren) omgaan met dit verlies?

Vanuit mijn persoonlijke én professionele ervaring, weet ik dat het uitspreken en blootleggen van de verborgen emoties erg oplucht. Bovendien creëert het verbinding tussen jou en degene met wie je je verdriet hebt kunnen delen. Luister naar je hart, dat weet hoe je betekenis aan deze tragische gebeurtenis zou willen en kunnen geven. Je mag dat helemaal op de manier doen die voor jou en jullie nu goed voelt.

Hoe zou het zijn als je op de langere termijn:

  • Je emotioneel en mentaal vrijer voelt en in balans?
  • Meer plezier zou beleven met je kind(eren) en samen kunt genieten van het leven?
  • Weer zou kunnen denken in mogelijkheden, positief de wereld in zou kijken, een andere, positief gestemde kijk op de situatie zou hebben?
  • Met vreugde en vertrouwen naar de toekomst kunt kijken?
  • Meer rust zou ervaren en beter kunt ontspannen?

Lichter Leven Rouwen Genieten Koesterenvan Rouwen naar Genieten,
van Rouwen naar Koesteren…

Enkele praktische gouden tips:

  1. Gun jezelf een adempauze.
    Kies een vast moment uit, bijvoorbeeld voordat je ‘s ochtends uit bed stapt, toiletmoment(en), voordat je naar bed gaat. Adem 3x volledig diep in en uit. Richt je aandacht op een focuspunt (het rijzen en dalen van je buik of borst of een voorwerp).
  2. Bespreek samen met je gezin hoe je Moederdag wilt doorbrengen en maak samen een plan.
    Wat willen jullie wel of niet doen, hoe wil je de dag doorbrengen, samen of alleen? LUISTER naar elkaar en laat de tranen stromen tijdens deze bespreking en dit planningmoment.
  3. Sta open voor de hulp van anderen of durf hulp te vragen.
    Het kan zijn dat je het momenteel moeilijk vindt om te winkelen. Vraag je dierbare trouwe vriend(in) of familielid een cadeau te kopen als je kind(eren) dat wensen, boodschappen te doen of op te passen.
  4. Wees je ervan bewust dat je rond deze dagen minder kan functioneren, handelen, werken en naar behoren optreden.
    Verminder je taken rond deze dagen of laat meer ruimte in je agenda voor spontane acties of neem vrije dag(en). Neem niet te veel hooi op je vork!
  5. Haal herinneringen op en deel je verdriet.
    LUISTER naar de wens(en) en verlangens van je kind(eren). Je kan bijvoorbeeld het verhaal vertellen van hoe je elkaar hebt ontmoet, wat je het leukst vindt aan je geliefde, iets kenmerkends aan je geliefde. Laat je kind(eren) ook hun herinneringen vertellen of tekenen, knutselen… Wees creatief samen!
  6. Maak of doe iets symbolisch.
    Je kan een herinneringsdoos maken door herinneringen op te halen, iets te maken en dat in een mooie doos doen. Of je kan samen de favoriete taart van je geliefde bakken. Of besteed aandacht aan de hobby van je geliefde, bijvoorbeeld (salsa)dansen.
  7. Lach, zing en dans. Dit is mijn eigen favoriete GOUDEN tip!
    Zet een dansfilm op of muziek. Ga samen dansen, zingen en lachen met elkaar.
    Probeer het eens om je mondhoeken omhoog te trekken. Wat gebeurd er? De rest gaat vanzelf!
  8. Luister naar muziek (klassiek of 432 Hz).
  9. Lees (of luister) inspirerende boeken en/of kijk naar inspirerende films.
    Enkele films die ik je kan aanbevelen zijn: HEAL, The Secret, The Shift, The Call of Courage, The Creative Brain en Brainchild.
    De laatste kan je samen met je (klein)kind(eren) kijken.
    Boeken die ik je kan aanraden zijn: De Verschuiving (dr Wayne Dyer), Je kunt je leven helen (Louise Hay), Helpen bij verdriet en verlies (Manu Keirse).

Waarom is nummer 7 mijn gouden tip?

Lichter Leven koesterdagMet mijn zoon heb ik de film Mamma Mia grijs gedraaid na het overlijden van mijn man. We zongen samen luidkeels mee en gingen ook nog dansen… Soms kwamen er tranen op die wij spontaan lieten stromen, door ons gelach en zang heen. Ik kreeg er enorm veel energie en plezier van. Het gevoel dat ik alles aankon. In mij kwam een soort leeuwenkracht naar boven, ik voelde mij sterker en krachtiger.

Ik hoop dat je creatieve brein met deze gouden tips is geactiveerd en dat dit jou kan helpen met het creëren van een Lichter Leven. Dat deze Moederdag geen treurdag is, maar een dag om je liefde voor de ander en voor jezelf in je hart te voelen. Verander treurdag in koesterdag!

Voel je leven: voel je gevoelens en emoties!

Voor Rouwen is er geen medicijn (of pil), wel therapie zoals EFT (Emotional Freedom Techniques). EFT is geen medicijn of pil, maar een zelfhulpmethode die jouw welzijn ondersteunt. Je kan met EFT zowel je emotionele en mentale balans herstellen.

Wil je (online) ondersteuning? Heb je een vraag?
Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Wat is gezondheid?

Wie ben ik?

Een vraag die ik mezelf regelmatig heb gesteld. Het verlies van een dierbare, je geliefde, zet je wereld op zijn kop. Veiligheid en (zelf)vertrouwen liggen aan diggelen of staan op losse schroeven. Je voelt je alleen en je weet niet meer wie je bent, los van anderen.

Het antwoord op de vraag “Wie ben ik?” is voor mij: “Ik ben liefde”. Ik heb het hier over liefde van de allerhoogste bron wat ik “De Bron” noem. Als ik pure liefde ben, waarom zou ik dan nog op zoek gaan naar liefde? Het is de liefde in mezelf vinden die bedekt is door de vele conditioneringen en het is de pure liefde aan mezelf geven. Dit inzicht leidde tot een nieuw uitzicht in deze zware periode in mijn leven.

lichter leven van rouwen naar genieten

Wat is gezondheid?

In de afgelopen jaren heb ik ontdekt dat er vier niveaus van gezondheid zijn:

  1. Fysieke gezondheid

Ons lichaam is ons vervoermiddel in dit leven. Het maakt niet uit welke vorm het heeft en/of het alle ledematen wel of niet heeft. Om gebruik te kunnen blijven maken van het vervoermiddel dient ervoor gezorgd te worden. Gezonde voeding en beweging ondersteunen hierbij.

Zelf ben ik er enorm verzot op om in de natuur zijn. Een wandeling in het bos of strand, alleen of met iemand anders, geeft altijd veel energie. Het voelt goed om de longen weer te laten vullen met verse lucht. Al een paar jaren geleden heb ik de keuze gemaakt als flexitariër (minder vlees eten) te leven. Zo heb ik rund- en varkensvlees uit mijn leven verbannen voor meer energie en ook met het oog op zelf een bijdrage leveren aan het overconsumeren van het milieu.

Rouwen is hard werken! Het rouwproces is erg inspannend voor je body, mind en spirit. Je raakt er uitgeput van, dus wees lief voor jezelf en neem de nodige rust. Naast al dat doen, is het gelukkig ook goed om te niksen. De keerzijde van actief is passief, van inspanning is ontspanning.

Verander het “schuldig voelen” in een gevoel van “genieten, ik verdien het”.

Het resultaat is dat je lichamelijk fitter en vitaler voelt. Je slaapt beter en neemt een gezond eetpatroon aan. Wij zijn geneigd te verwachten of te wensen dat alles op één dag plaatsvindt, zo ongeduldig kunnen wij zijn. Maar het is een proces dat groeit, het vraagt discipline en doorzettingsvermogen.

  1. Mentale gezondheid

De hele dag door komen gedachten en gaan ze weer. Net als wolken. Het kunnen zonnige en donkere wolken zijn. Verlies en verdriet stimuleren best een aantal gedachten die je energie flink omlaag brengen zoals: ik verdien het niet om te blijven leven, wat gebeurt er met mijn kind(eren) als ik ook sterf, hoe ga ik de vele (hoge) rekeningen betalen, ik kan niet alleen zijn … Je kent er zelf vast nog een aantal.

Meditatie en yoga hebben mij erg geholpen om bewust te zijn van de vele gedachten en dat ik niet alle gedachten hoef te geloven. Weet je dat mensen ongeveer 60.000 tot 70.000 gedachten op een dag hebben?
Het beoefenen van meditatie en yoga maakt mijn leven lichter, geef balans als ik disbalans ervaar en ook geef het mij de nodige veerkracht in mindere tijden.

Daarnaast had ik baat bij het beoefenen van positieve affirmaties. Louise Hay en Wayne Dyer waren voor mij de eerste inspiratiebronnen om dit te praktiseren. Later breidde ik het uit met Abraham Hicks, Byron Katie, Kenneth Soares.

Om positieve affirmaties tot diep in je cellen te laten zakken en in elke cel, vraagt ook van je om de emotionele kant te onderzoeken, datgene wat blokkeert.

Het is net als het planten van een zaadje in de grond. Stel dat boven het zaadje een betonnen balk is die ervoor zorgt dat het water dat je dagelijks geeft (of het dagelijks oefenen), niet door kan stromen naar de grond. De verwijdering van de betonnen balk zorgt ervoor dat het water door kan stromen en er een plant uit het zaadje kan groeien. Zo is het ook met positieve affirmaties. Als deze onbelemmerd elke cel in kunnen stromen, is het ongelooflijk hoe snel de gedachten die je energie omlaag halen, verdwijnen.

Ik heb een paar jaar geleden de keuze gemaakt voor een positieve mindset en de nodige stappen gezet. Dat heb ik in kleine stapjes gedaan! Elke bergbeklimmer begint met de eerste stap.

Het helpt om je concentratie- en focusvermogen te versterken. Je kunt weer met veel plezier en volle concentratie een boek lezen of een gesprek voeren. Je gaat opmerken dat je al een tijdje niet meer aan de nare situatie hebt gedacht.

  1. Emotionele gezondheid

Een huidige verlieservaring triggert verlieservaringen uit het verleden en kan de pijn en verdriet intens oprakelen. In het bijzonder wanneer je bent vergeten te rouwen of vast kwam te zitten in het rouwproces. Al in onze jongere jaren krijgen we te maken met verschillende vormen van verlies, bijvoorbeeld elke vorm van verhuizing, verbroken relaties, echtscheiding, ongezonde relatie in gezinnen en families, dood van een huisdier, favoriete knuffeltje kwijtraken als kind…

Blik even terug naar de verliezen in je leven.

Verlies brengt pijn met zich mee. De hevige emoties die onaangekondigd aankloppen aan je deur en je overrompelen, zoals verdriet, boosheid, schuldgevoel, schaamte …

Het lijkt op een emotionele aardbeving die je meemaakt. Je hebt emoties, maar dat is niet wie je bent. Het is verspilde energie om je te identificeren met emotie. Emotie is energie in beweging. Laat het van je afstromen zoals je onder de douche staat.

Je hebt de keuze om de pijn die verlies met zich meebrengt, te ontlopen of je voor de gevoelens af te sluiten, te onderdrukken of weg te duwen of alleen met het verdriet van anderen bezig te zijn en je eigen verdriet te negeren, of te druk bezig zijn om de pijn te kunnen ervaren en te voelen. Op korte termijn lijkt dit probleem te zijn opgelost, maar op lange termijn komt het terug en krijg je de volle laag in je gezicht.

Zoals een blikje frisdrank dat je schudt en openmaakt. Het spuit met een knal naar buiten.

Welke keuze maak je?
Het resultaat van die keuze, is gezonde relaties en/of nieuwe relaties aangaan en/of herstellen (vernieuwen) van oudere relaties. Of het tegenovergestelde.

  1. Spirituele gezondheid

Het verlies van een dierbare geliefde of een echtscheiding, zuigt alle inspiratie en creatie uit je lijf. Niks vind je meer interessant om te doen, omdat je geen puf meer in heb in het leven. Je raakt enorm boos op de wereld om je heen en je ziet het leven zo donker, verstikkend donker. Het licht is ver te zoeken in die tunnel waarin je nu vertoeft.

Wat als ik tegen je zeg: “Hang zelf de lichtjes in die tunnel. Je hoeft niet te wachten tot je het licht aan het eind van de tunnel ziet.” Deze lichtjes die je ophangt zijn de kleine stappen die je zet om te herstellen van het verlies.

Het resultaat van het voltooien van een rouwproces is levensgeluk, weer genieten van het leven en gelukkig zijn. Je voelt de levensenergie door je lichaam stromen en je begint weer te dromen. Inspiratie en creatie komen op om je mooiste leven te creëren. Je werkprestaties verbeteren en leiden tot promotie of je neemt ontslag om hetgeen te doen wat je het liefste doet. Je ontdekt weer je allerdiepste passie(s) en je passie(s) wordt je GPS in het leven. Je hebt weer vertrouwen in het leven en toekomst.

lichter leven gezondheid van rouwen naar genieten

Investeer in je gezondheid en leidt een gezonde leefstijl! Met het investeren in jezelf geef je iets waardevols aan de wereld: je (klein) kinderen, je familie, je vrienden, je buren, je collega’s en vele anderen.

Heb je interesse in jezelf te investeren? Boek hier je gratis consult gelukkig zijn na verlies.

Is er nog iets onduidelijk of heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!