Tag Archief van: Rouwverwerking

Durf jij je droom te volgen na een verlieservaring?

Het waarmaken van mijn stoutste droom
Als tiener zag ik mezelf dansend de harten van vele mensen aanraken, een inspiratiebron zijn voor anderen. Hoe? Dat wist ik toen nog niet.

Na mijn grote verlieservaring begon ik aan een innerlijke reis. Ik herinnerde me dat ik liefde ben en leerde die aan mezelf te geven en aan anderen. Ook herinnerde ik me mijn tienerdroom “de harten van vele mensen aanraken”.

Om deze droom kracht te geven, begon ik met kleine stappen. Zo ging ik van start met mijn carrière wissel, van office manager naar transformatiecoach en coach voor mannen na verlies. Het realiseren van mijn droom gebeurde met een wilskracht vanuit zachtheid, vriendelijkheid, geduld, vallen en opstaan.

(Kleine) successen waarderen, erkennen en vieren

Tijdens onze rondreis door Schotland in de zomervakantie, stelde onze zoon de vraag “Waarom heb je nog geen website, mama? Je droomt toch van je coachbedrijf en je bent bijna klaar met leren voor coach.”
Ik keek in zijn ogen, gaf hem een knuffel en zei “Dat komt eraan, alles op z’n tijd.”

Dit moment met mijn zoon was het teken om in actie te komen; de 3e stap van Walk the Talk. Ik heb vaak aan mijn droom gedacht, erover verteld aan mijn dierbare familie en vrienden en de volgende stap was te doen wat nodig was.

En… vandaag, 10 oktober, is het 2 jaar geleden dat ik mijn coach- en trainingspraktijk heb ingeschreven bij de KvK!

De kracht van anderen
Mijn droom realiseren heb ik (mede) te danken aan de hulp van anderen. De steun van mijn verloofde, onze zoon, familie, vrienden, externe partijen (leraren, trainers, coaches, websitebouwer, fotograaf, copywriter e.a.), (huidige en voormalige) cliënten, iedereen die interesse heeft getoond door zich aan te melden voor een gratis e-boek, training en/of handleiding, lezen van de blogs en nieuwsbrieven, delen van de blogs en facebookberichten, reacties geven op facebookberichten en die mijn facebookpagina volgt en leuk vindt.

Jennifer Ronoreso RouwRouteBedankt iedereen!

Uit de grond van mijn hart dank ik ieder van jullie voor jullie hulp en steun die jullie mij hebben gegeven in allerlei vormen. Dat mijn bedrijf nu 2 jaar bestaat waardeer ik, erken ik en vier ik met jullie.

Langs deze weg stuur ik jullie allemaal een virtuele knuffel en ik zegen jullie met liefde in de flow van jullie eigen welzijn.

 

Wanneer is het rouwen voorbij?

Als je een zaadje plant en het water geeft bestaat een grote kans dat dit zaadje tot bloei komt.

Het zaad is een wens die ik vorig jaar hebt geplant, een e-boek voor rouwenden. Een wens die ik vrij heb laten stromen in ontspanning, dankbaarheid en liefde. Ik heb deze wens liefde en aandacht gegeven. Het Universum deed de rest. Ik kende de titel en inhoud nog niet. Maar ik verwacht wonderen. Ik laat mij verrassen. Ik kies ervoor om geduldig te zijn en dat is een uitdaging op zichzelf.

HOE?

Door het over te dragen aan het Universum. Oh, wat kan het een pittig avontuur zijn als je faalangst hebt en onzekerheid boven komt drijven, om dan het geloof te hebben dat alles mogelijk is. Dat magie bestaat. Geloof hebben in mezelf en dat ik goed genoeg ben. Maar ik mag er zijn. Al het goede, ten goede van ons allen, komt op het juiste perfecte moment.

Mijn wens komt in vervulling deze zomer. De titel van mijn e-boek is RouwRoute, van Rouwen naar Genieten. Hierin deel ik het verhaal van mijn eigen RouwRoute en de opgedane kennis van de afgelopen 9 jaren. Neem niets klakkeloos van mij aan. Onderzoek of het klopt door zelf te experimenteren.

RouwRoute, van Rouwen naar Genieten

De RouwRoute is een reis die je wat houvast geeft na dat slagveld, die intense verlieservaring (bijvoorbeeld overlijden of echtscheiding). Een tocht die je in contact brengt met je innerlijke belevingswereld. Bewust te zijn van je innerlijke ervaring en te leren verwelkomen wat er binnen in je gebeurt, in plaats van je te verschuilen achter andere zaken dan het voelen.

Stilstaan bij doemscenario-gedachten die van invloed zijn op je gevoelens. De trip je bewustzijn te verruimen met als resultaat een ander perspectief te krijgen, je kijk op de situatie te veranderen en je open te stellen voor andere manieren van reageren. Weer (droom)wensen te hebben en te genieten van de rest van je leven op deze aardbol.

Emoties

Het doorvoelen van je emoties helpt om je pijn en verdriet te helen en te transformeren naar liefde. Ja, het is potverdorie beangstigend en confronterend die emoties toe te laten.

O o o zo verschrikkelijk moeilijk kan het toch zijn!

Rouwen lichter levenHet is veel makkelijker om ze de rug toe te keren en weg te hollen, maar op den duur halen ze je wel in. Voor mij zijn er echter geen goede of slechte of positieve of negatieve emoties. Emoties zijn gewoon boodschappers die je iets te vertellen hebben.

De mensen die ons triggeren om “negatieve” emoties te voelen.
Emoties zijn boodschappers. Ze zijn boodschappers voor het ongenezen deel van ons wezen.
~ Teal Swan ~

Wanneer is het rouwen voorbij?

Een vraag die ik geregeld krijg en hoor is “Wanneer zijn deze pijn en dit verdriet, het rouwen, voorbij?”

Vanuit mijn eigen ervaring sprekend: het is een reisroute die je mag bewandelen door ups-and-downs op verschillende lagen. Het is een reis waarin je met vallen en opstaan door het leven gaat, vragen stelt en keuzes maakt, andere perspectieven opdoet en inzichten krijgt.

Rouwen is een innerlijke tocht: je gaat naar binnen, naar het openen van je hart, waar je (dikke) muren die je om je hart hebt gebouwd ter bescherming neerhaalt, vanuit zachtheid en vriendelijkheid naar jezelf toe. En vanuit die plek, van binnen, ga je (door)voelen wat leidt tot een leven in vrijheid dat je diep van binnen voelt, een lichter bewuster leven.

Je herstelt, geneest en bevrijdt jezelf. Waardoor je volstroomt van dankbaarheid voor dit leven. Voor mij voelde het aan als een wedergeboorte en het leek er ook op dat ik weer op mijn zielslevenspad was gekomen. Deze verlieservaring heeft mij her-innerd dat ik liefde ben en dit te herinneren is voor mij een mega waardevol geschenk dat het leven mij heeft gegeven.

De vragen die jij jezelf kan stellen is: “Wie ben ik?” en “Waarom ben ik hier?” en “Wat heb ik hier op deze aardbol te doen?”

Laat tragische pijnlijke gebeurtenissen je niet bang maken. Je kunt er boodschappen en/of levenslessen voor jou in vinden.

Je hebt een vrije wil om te kiezen. De keuze is aan jou.
Weet je lieve jij, de RouwRoute mag je samen doen als je durft ervoor te kiezen. Het mag. Gun het jezelf en/of je kinderen.

Interesse? Nieuwsgierig? Zoekende?
Wil je je laten inspireren en motiveren?
Wil je op ontdekkingsreis?

Download dan hier mijn e-boek RouwRoute, van Rouwen naar Genieten.
Moge het je in beweging brengen te LEVEN. Het mooiste leven ontvouwt zich aan je zodra je de controle over het leven vrij laat stromen in ontspanning, kalmte, dankbaarheid en liefde. Laat je weten wat je ervan vindt?

Zou je deze e-boek RouwRoute willen delen?
Op deze wonderbaarlijke wijze kan je mij en een andere helpen om liefde te sturen en te geven naar degene die op dat moment écht troost en steun nodig heeft in een donkere periode van hem/haar leven.

Boeken van troost, steun en kracht

Je hebt nu hartzeer en ervaart dat het verdriet je zo verlamt.
Sta je open voor de mogelijkheid dat uit deze verlieservaring iets goeds voort kan komen?
En ben je bereid hier iets voor te doen?

Boekenwurmpraat …

Lezen zat er al heel vroeg in bij mij, dus ik vul veel van mijn vrije tijd met het lezen van een (inspirerend) boek. Nog steeds vind ik het een plezierige vorm van ontspanning. Boeken en ik zijn dikke vrienden! Ik houd van boeken die mij inspireren, aha-momenten geven, ideeën doen opborrelen en kansen bieden om persoonlijk te groeien vanuit vrije wil. Daarnaast voorzien boeken mij de nodige kracht, steun en troost in moeilijke tijden. In boeken vind ik eveneens herkenning; er zijn woorden gegeven aan wat er in mijn hoofd zit of wat ik voel of onbewust weet. Ook geven ze mij elke keer een duw in mijn rug om de eerste stap te zetten naar levenstransformatie. Het lijkt echt soms alsof een wijze man of vrouw rechtstreeks tot mij spreekt. Op een ongelooflijke wonderbaarlijke manier komen boeken altijd in mijn leven waar ik baat bij heb.

Inspirerende boeken

De inspiratie om deze blog te schrijven komt voort uit een verlangen van een weduwnaar: literatuur die je kan helpen als je met verlies te maken hebt, als je in een diepe zwarte put bevindt.

De boekenlijst hieronder heb ik een voor een op gezette tijden gelezen. Elk boek kwam op een verrassende wijze op mijn pad. Ze zijn voor mij een gids op mijn spirituele ontdekkings-levenspad in mijn persoonlijke groei en ontwikkeling. Het allerbelangrijkste is het liefhebben van mezelf en anderen. Ik onderga op het juiste moment steeds een transformatie en het bijzondere is dat mijn omgeving ook transformeert. Transformeer ik mezelf, dan transformeer ik zo ook de wereld. De transformatie die ik wil zien is een wereld van liefde. Angst is niets anders dan de afwezigheid van licht en liefde. 100% liefde is niets anders dan 100% afwezigheid van angst.

Rouwen Lichter Leven

Op welke manier schaf ik boeken aan om te lezen?
Ik heb slechts één manier en dat is te voelen, weten dat een bepaald boek nu op dit moment tot mij spreekt. Het is een soort vibratie of resonantie.

Troost en Steun bij verlies

  1. Troostrijke Tranen (Marianne Williamson)

Een boek dat je stimuleert om je verdriet te verwelkomen, te omarmen, het te doorvoelen en te accepteren, in plaats van je verdriet op te kroppen of te vermijden, of te verdoven met medicijnen. Met dat laatste mis je de kans te leren van verlieservaringen en je bewustzijn te laten groeien. Ik citeer een stukje uit het boek dat troost, steun en kracht geeft. “Het maakt niet uit waar je pijn of je gebroken hart vandaan komt, zolang je zorgt dat je hart openblijft voor anderen, ontspruit het nieuwe leven overal om je heen.” Dat de inhoud van dit boek mag leiden tot wedergeboorte, een hergeboren persoon, de beste versie van jezelf.

  1. Helpen bij verlies en verdriet (Manu Keirse)

Psycholoog en rouwexpert Manu Keirse leert je omgaan met verlies. Hij geeft enorm veel praktische tips voor de rouwende én zijn omgeving. Het boek is een prachtig instrument voor iedereen die met verlies geconfronteerd wordt.

  1. Tranen van liefde: dagboek van een weduwnaar (Tim Overdiek)

Zijn vrouw Jennifer Nolan, moeder van hun twee jonge kinderen, is weggerukt uit het leven. Een motoragent reed haar op 22 oktober 2009 omver toen ze een zebrapad overstak. Het is een dagboek van het eerste jaar na het overlijden van zijn vrouw.

  1. Als de man verliest: omgaan met tegenslagen, verdriet en rouw (Tim Overdiek en Wim van Lent)

Wim van Lent en Tim Overdiek interviewden bekende Nederlandse mannen zoals Humberto Tan, Douwe Bob, Ahmed Marcouch, Marc de Hond, A.F.Th. van der Heijden en Falko Zandstra. Talloze mannen slikken nog wel hun tranen in als ze met groot verlieservaring te maken hebben. Je moet sterk zijn, toch? Ook al kreeg jij dit misschien niet op deze manier mee van jouw ouders, we leven in een maatschappij waar dit de norm is. En dát kan knap lastig zijn als je in een emotionele periode zit.

  1. Rouwwerk: liefde, verlies en verder leven (Julia Samuels)

Verhalen van mensen die door de dood zijn geraakt. Hun openheid en hartverscheurende verhalen laten zien dat het je kan helpen er oprecht en eerlijk over te praten. Leer leven met en van groot verlies.

Het ontwikkelen van Zelfliefde

  1. Terugkeer naar liefde …Leven met de principes van een cursus in wonderen (Marianne Williamson)

Het is de terugreis naar zelfliefde. Een innerlijke herinnering dat je in de kern Universele Liefde bent. Dit boek brengt mij naar het jaar eind 2011/2012 toen ik de vraag stelde “Wie ben ik?” en na 7 maanden beantwoordde ik deze vraag met “Ik ben liefde”. Vanaf dit moment besefte ik al te meer dat ik mijn liefde wilde schenken aan mezelf en anderen. Het licht in mij uit te stralen. De eerste keer dat ik de woorden van Marianne ‘Je bewijst de wereld geen dienst door je kleiner voor te doen dan je bent’, las, grepen ze mij aan. Het ontroerde mij!

Vervolgens verscheen een glimplach op mijn gezicht bij de woorden ‘En als we ons eigen licht laten schijnen, geven we anderen onbewust toestemming dat ook te doen.’

  1. De verschuiving: van ambitieus naar zinvol leven (Wayne W. Dyer)

Psychotherapeut dr. Wayne W. Dyer motiveert je om het werkelijke doel van het leven te vinden. Het boek en film ‘the shift’ kwamen op mijn pad na het verlies van mijn geliefde. Voor mij het begin om mijn focus te trainen, mijn aandacht te richten op gelukkig zijn. Wanneer de waarnemer verandert, verandert hetgeen dat wordt waargenomen. Gedachten die je hebt leiden je naar een liefdevol leven of een leven vol met angst. De keuze is aan jou. Je hebt een vrije wil.

  1. Je kunt je leven helen (Louise Hay)

Rouwen Zelfliefde Oerkracht van LiefdeIn het boek vind je voldoende handvatten voor een gezonder en gelukkiger leven. Het één worden met je ‘negatieve’ gedachten en overtuigingen over jezelf is de oorzaak van emotionele problemen en lichamelijke klachten. Haar tips kunnen écht leiden tot een mentale transformatie (mentale gezondheid). Je leert op mentaal niveau jezelf lief te hebben, jezelf te accepteren, jezelf te waarderen en jezelf te vergeven. Bewust zijn van mijn gedachten zorgt ervoor dat de belemmerende gedachten verdwijnen en ik kan kiezen voor een gedachte die mijn denkgeest op een positieve manier voedt. Affirmeren zie ik als het trainen van mijn mentale spierkracht voor een mentale gezondheid.

Vergeet niet dat je jezelf al jaren bekritiseert en dat het niet heeft gewerkt. Probeer jezelf goed te keuren en kijk wat er gebeurt.
 ~Louise Hay~

  1. Vier vragen die je leven veranderen (Byron Katie)

Een eenvoudig onderzoek van je overtuigingen en geconditioneerd gedrag aan de hand van vier vragen, heeft als resultaat meer levenslust, meer energie, meer gevoel van eigenliefde en meer genieten van het leven. Dit boek heeft mij geleerd om mijn aandacht te richten naar mijn innerlijke wereld. Het onderzoeken van de invloed van een gedachte die steeds zich herhaalt en die je gaat geloven, die een overtuiging wordt en een bepaald gedrag oproept. Als je een vinger wijst naar een ander, wijzen er 3 naar jezelf.

  1. De kracht van kwetsbaarheid (Brené Brown)

Kwetsbaarheid is de sleutel tot liefde, geluk en levensvreugde volgens dr. Brené Brown. Zij heeft jarenlang onderzoek gedaan naar kwetsbaarheid, moed, authenticiteit en schaamte.

Kwetsbaarheid te zien als je beste dierbare vriend(in). Ze geeft de boodschap ‘als mens hoef je niet perfect te zijn, omdat je al goed genoeg bent’. In essentie ben je heel en compleet met menselijke wonden zoals perfectionisme. In het leven heb je met uitdagingen en beproevingen te maken. Ga ze aan en leer hoe hiermee om te gaan.

  1. De moed van imperfectie (Brené Brown)

Ze laat weten dat liefde een basisbehoefte is en geeft de definitie van liefde. Het is een ontdekkingsreis van bezield leven en een reishandleiding van ‘ik ben niet goed genoeg’ naar ‘ik ben goed genoeg’.

  1. The Power of the heart (Baptist de Pape)

De schrijver ging vele gesprekken aan met Paulo Coelho, Isabel Allende, Eckhart Tolle, Deepak Chopra, Maya Angelou en anderen. Met z’n allen inspireren zij je en her-inneren ze je aan je ware potentie, te luisteren naar je hart en nodigen ze je uit je hart je gids te laten zijn.

Rouwen Zelfliefde

“De kracht van het hart is om verbonden te zijn met wie je bent op het diepste niveau. De kracht van het hart is de kracht van het leven zelf, de kracht van de intelligentie die het hele universum doordringt en ten grondslag ligt. Het is een kracht die in het hart van het universum ligt. Dus om daarmee in verbinding te leven, dan heb je contact met de kracht van het hart.”
 ~Eckhart Tolle ~

Experimenteren:

Lees boeken met de houding om deze ‘handvatten’ te testen. Neem niets aan, maar onderzoek het zelf. Experimenteer het effect van de gegeven adviezen. Iets weten is nog niet gedaan hebben. Doen is de eerste stap zetten. Als je een doel voor ogen hebt is het nodig om in beweging te blijven. Wel is het af en toe nodig een adempauze te nemen voor focus en de nodige aanpassing in het plan van aanpak. Je leert door uitglijders te maken (falen), omdat je van het falen de beste versie wordt van jezelf.

Ken je ook nog inspirerende boeken die troost en steun geven in donkere zware verdrietige periode van je leven en het ontwikkelen van zelfliefde stimuleren, die aan deze lijst toegevoegd kunnen worden?

Laat het weten op mijn facebookpagina Oerzelfliefde. Deel jouw #boekvantrooststeunkracht moment met velen! Hoe?

  1. Maak een foto, tag @Oerzelfliefde
  2. Gebruik #boekvantrooststeunkracht

Heel veel leesplezier!

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Ken jij het dankbaarheidspel al?

Heb je de film Pollyanna uit 1960 gezien die door David Swift is geregisseerd?
Deze film laat twee wijsheden zien: dankbaarheid en de liefde in een ander zien.

Het dankbaarheidsspel

Rouwen Dankbaarheid Lichter LevenPollyanna gaat na het overlijden van haar ouders bij haar tante Polly in Harrington wonen. Ze bouwt een band op met mrs. Snow die een stoornis heeft en overtuigd is een ernstige ziekte te hebben. Ze leert het spel ‘Wat maakt je blij en waarom?’ dat ze van haar vader leerde, aan mrs. Snow. Via dit spel leert mrs. Snow dat er altijd een reden is om ergens blij en vreugdevol om te zijn.

Zo zie ik dat er altijd iets is om dankbaar te zijn. Intussen weten wij onbewust dat danken en ontvangen bij elkaar horen. Het is ieder kind bijgebracht dat als je iets ontvangt, je ervoor hoort te danken. Omgekeerd werkt dit ook, maar dat leren we niet!

Liefde zien in jezelf en de andere

Een andere vriendschap die Pollyanna opbouwt is met een chagrijnig slecht gehumeurde kluizenaar mr. Pendleton. Zij kijkt naar hem met haar hart en niet met haar fysieke zintuigen. Het maakt voor haar niet uit hoe hij zich gedraagt, omdat ze het vertrouwen heeft dat achter de angst de aanwezigheid is van liefde. Angst is niets anders dan schreeuwen om liefde.

Innerlijk her-inneren

Haar tante verbiedt Pollyanna om naar de kermis te gaan en toch gaat ze er stiekem naartoe. Bij terugkomst klimt ze via een boom naar haar slaapkamer. Helaas valt ze en raakt ernstig gewond. Het blijkt dat haar benen verlamd zijn en ze vindt dit verschrikkelijk en verliest al haar enthousiasme.

Mrs. Snow en heel veel mensen uit het dorp brengen een bezoek aan het huis van haar tante Polly. Ze vertellen haar over het dankbaarheidsspel en wat het hun heeft gebracht. Dit geeft Polly de nodige kracht en ze neemt het besluit om met Pollyanna naar Baltimore te gaan, waar ze een operatie kan ondergaan.

Stel je open voor liefde en geluk

Vele tragische gebeurtenissen, besluiten die wij nemen, conclusies die wij trekken en gedachten die wij hebben over onszelf en anderen, zorgen dat wij een muur om ons heen bouwen. Wij staan niet meer open voor vreugde en blijdschap door de ‘donkere’ oogkleppen. Dat projecteren wij allemaal naar de buitenwereld. Ook het identificeren met onze emoties, gevoelens en gemoedstoestand. Wij zijn vergeten dat onze ware aard in de kern liefde is. Herinner je weer die pure liefde en verbind je ermee.

Je dierbare geliefde verliezen door een overlijden of echtscheiding kan je leren blijer en dankbaarder te zijn voor de mooie herinneringen die je samen hebt gemaakt en met alle andere zaken die overblijven. Stel je open voor de oneindige magische mogelijkheden voor liefde en geluk in het leven.

Het is van groot belang je gevoelens eerlijk te delen met anderen in plaats van dat je ze opkropt. Onderzoek de gedachten eens die je hebt over jezelf en anderen na een tragische ingrijpende verlieservaring. Behandel en benader jij jezelf en/of anderen liefdevol?

Durf jij vrij te zijn?

Rouwen Dankbaarheid Lichter LevenStel jezelf eens de vraag: Welke geschenken kunnen uit deze roerige en moeilijke verlieservaring voortkomen? In plaats van de zelfkwellende vragen, zoals ‘waarom moest dit mij gebeuren?’, ‘waarom ik – wat doe ik niet goed?’. In de diepste duisternis schuilt jouw licht en liefde.

Dankbaarheid is liefde in groei. Pure liefde aan jezelf geven transformeert de energie, de manier waarop je over jezelf en anderen denkt. Verbind je met Universele Liefde door je dankbaar te voelen.

Neem niets van mij aan, maar onderzoek het zelf. Je kan je aanmelden voor mijn gratis online dankbaarheid training, de magie van dankbaarheid.

Borrelt er verdriet op nu Moederdag voor de deur staat?

Ja, je wordt diep geraakt door het verlies van je geliefde (overlijden of echtscheiding). Het is heel normaal dat een reeks emoties opborrelt en je overspoelt. Op de speciale wereldfeestdagen van het jaar, zoals Moederdag, zit je vol emoties.

Je kunt de natuurlijke gevoelens van verlies (rouw) in de doofpot stoppen, maar wat gaat dat je opleveren voor de rest van je leven?
Meestal is dat zonder succes…

  • De leegte en stilte, het Alleen Zijn, het isolement waarin je leeft… je vindt het verschrikkelijk.
  • Je probeert jouw eigen verdriet te verbergen voor je kind(eren), want jij moet er nu voor hén zijn. Maar wat als deze beschermende houding het welzijn van je kind(eren) bergafwaarts helpt?
    Weet je dat kind(eren) alles oppikken van hun omgeving? Ze kunnen uitmuntend goed het verdriet en de pijn voelen. Kinderen zijn enorm wijs en je kan van ze leren en/of zelf inzichten geven (aha-momenten).
  • Je sleept jezelf door de dag, doodmoe van alle emoties en de vele nachten waarin je niet in slaap kunt komen door al je gepieker en je zorgen. Hierdoor heb je geen energie om plezier te maken of te hebben met je kind(eren), familie, vrienden, omdat je je steeds doodop voelt. Je verliest het geduld naar je kind(eren), familie, vrienden.
  • Je voelt je boos, verdrietig, onbegrepen en je bent totaal verward, wanhopig en vol onmacht, maar tegelijkertijd probeer je al die gevoelens zoveel mogelijk te onderdrukken. Je zit écht niet lekker in je vel. Een (kleine) trigger is al voldoende om je te doen ontploffen.
  • Je hebt last van fysieke klachten zoals rugpijn, hoofdpijn, buikpijn, duizeligheid en verkrampte spieren en gewrichten.

Is dit wat je echt wenst en verlangt voor jouw leven? Stel dat je op jouw eigen sterfbed zou liggen, zou je dan zeggen “Ik heb spijt dat ik het niet anders heb aangepakt” en is dat wat je wilt?

Ik weet dat je soms niet weet wat je voelt of wat je moet doen, maar als je dat wel zou weten, wat zou je écht voelen of wat zou je kunnen doen of op welke manier zou je samen met je kind(eren) omgaan met dit verlies?

Vanuit mijn persoonlijke én professionele ervaring, weet ik dat het uitspreken en blootleggen van de verborgen emoties erg oplucht. Bovendien creëert het verbinding tussen jou en degene met wie je je verdriet hebt kunnen delen. Luister naar je hart, dat weet hoe je betekenis aan deze tragische gebeurtenis zou willen en kunnen geven. Je mag dat helemaal op de manier doen die voor jou en jullie nu goed voelt.

Hoe zou het zijn als je op de langere termijn:

  • Je emotioneel en mentaal vrijer voelt en in balans?
  • Meer plezier zou beleven met je kind(eren) en samen kunt genieten van het leven?
  • Weer zou kunnen denken in mogelijkheden, positief de wereld in zou kijken, een andere, positief gestemde kijk op de situatie zou hebben?
  • Met vreugde en vertrouwen naar de toekomst kunt kijken?
  • Meer rust zou ervaren en beter kunt ontspannen?

Lichter Leven Rouwen Genieten Koesterenvan Rouwen naar Genieten,
van Rouwen naar Koesteren…

Enkele praktische gouden tips:

  1. Gun jezelf een adempauze.
    Kies een vast moment uit, bijvoorbeeld voordat je ‘s ochtends uit bed stapt, toiletmoment(en), voordat je naar bed gaat. Adem 3x volledig diep in en uit. Richt je aandacht op een focuspunt (het rijzen en dalen van je buik of borst of een voorwerp).
  2. Bespreek samen met je gezin hoe je Moederdag wilt doorbrengen en maak samen een plan.
    Wat willen jullie wel of niet doen, hoe wil je de dag doorbrengen, samen of alleen? LUISTER naar elkaar en laat de tranen stromen tijdens deze bespreking en dit planningmoment.
  3. Sta open voor de hulp van anderen of durf hulp te vragen.
    Het kan zijn dat je het momenteel moeilijk vindt om te winkelen. Vraag je dierbare trouwe vriend(in) of familielid een cadeau te kopen als je kind(eren) dat wensen, boodschappen te doen of op te passen.
  4. Wees je ervan bewust dat je rond deze dagen minder kan functioneren, handelen, werken en naar behoren optreden.
    Verminder je taken rond deze dagen of laat meer ruimte in je agenda voor spontane acties of neem vrije dag(en). Neem niet te veel hooi op je vork!
  5. Haal herinneringen op en deel je verdriet.
    LUISTER naar de wens(en) en verlangens van je kind(eren). Je kan bijvoorbeeld het verhaal vertellen van hoe je elkaar hebt ontmoet, wat je het leukst vindt aan je geliefde, iets kenmerkends aan je geliefde. Laat je kind(eren) ook hun herinneringen vertellen of tekenen, knutselen… Wees creatief samen!
  6. Maak of doe iets symbolisch.
    Je kan een herinneringsdoos maken door herinneringen op te halen, iets te maken en dat in een mooie doos doen. Of je kan samen de favoriete taart van je geliefde bakken. Of besteed aandacht aan de hobby van je geliefde, bijvoorbeeld (salsa)dansen.
  7. Lach, zing en dans. Dit is mijn eigen favoriete GOUDEN tip!
    Zet een dansfilm op of muziek. Ga samen dansen, zingen en lachen met elkaar.
    Probeer het eens om je mondhoeken omhoog te trekken. Wat gebeurd er? De rest gaat vanzelf!
  8. Luister naar muziek (klassiek of 432 Hz).
  9. Lees (of luister) inspirerende boeken en/of kijk naar inspirerende films.
    Enkele films die ik je kan aanbevelen zijn: HEAL, The Secret, The Shift, The Call of Courage, The Creative Brain en Brainchild.
    De laatste kan je samen met je (klein)kind(eren) kijken.
    Boeken die ik je kan aanraden zijn: De Verschuiving (dr Wayne Dyer), Je kunt je leven helen (Louise Hay), Helpen bij verdriet en verlies (Manu Keirse).

Waarom is nummer 7 mijn gouden tip?

Lichter Leven koesterdagMet mijn zoon heb ik de film Mamma Mia grijs gedraaid na het overlijden van mijn man. We zongen samen luidkeels mee en gingen ook nog dansen… Soms kwamen er tranen op die wij spontaan lieten stromen, door ons gelach en zang heen. Ik kreeg er enorm veel energie en plezier van. Het gevoel dat ik alles aankon. In mij kwam een soort leeuwenkracht naar boven, ik voelde mij sterker en krachtiger.

Ik hoop dat je creatieve brein met deze gouden tips is geactiveerd en dat dit jou kan helpen met het creëren van een Lichter Leven. Dat deze Moederdag geen treurdag is, maar een dag om je liefde voor de ander en voor jezelf in je hart te voelen. Verander treurdag in koesterdag!

Voel je leven: voel je gevoelens en emoties!

Voor Rouwen is er geen medicijn (of pil), wel therapie zoals EFT (Emotional Freedom Techniques). EFT is geen medicijn of pil, maar een zelfhulpmethode die jouw welzijn ondersteunt. Je kan met EFT zowel je emotionele en mentale balans herstellen.

Wil je (online) ondersteuning? Heb je een vraag?
Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Wat is gezondheid?

Wie ben ik?

Een vraag die ik mezelf regelmatig heb gesteld. Het verlies van een dierbare, je geliefde, zet je wereld op zijn kop. Veiligheid en (zelf)vertrouwen liggen aan diggelen of staan op losse schroeven. Je voelt je alleen en je weet niet meer wie je bent, los van anderen.

Het antwoord op de vraag “Wie ben ik?” is voor mij: “Ik ben liefde”. Ik heb het hier over liefde van de allerhoogste bron wat ik “De Bron” noem. Als ik pure liefde ben, waarom zou ik dan nog op zoek gaan naar liefde? Het is de liefde in mezelf vinden die bedekt is door de vele conditioneringen en het is de pure liefde aan mezelf geven. Dit inzicht leidde tot een nieuw uitzicht in deze zware periode in mijn leven.

lichter leven van rouwen naar genieten

Wat is gezondheid?

In de afgelopen jaren heb ik ontdekt dat er vier niveaus van gezondheid zijn:

  1. Fysieke gezondheid

Ons lichaam is ons vervoermiddel in dit leven. Het maakt niet uit welke vorm het heeft en/of het alle ledematen wel of niet heeft. Om gebruik te kunnen blijven maken van het vervoermiddel dient ervoor gezorgd te worden. Gezonde voeding en beweging ondersteunen hierbij.

Zelf ben ik er enorm verzot op om in de natuur zijn. Een wandeling in het bos of strand, alleen of met iemand anders, geeft altijd veel energie. Het voelt goed om de longen weer te laten vullen met verse lucht. Al een paar jaren geleden heb ik de keuze gemaakt als flexitariër (minder vlees eten) te leven. Zo heb ik rund- en varkensvlees uit mijn leven verbannen voor meer energie en ook met het oog op zelf een bijdrage leveren aan het overconsumeren van het milieu.

Rouwen is hard werken! Het rouwproces is erg inspannend voor je body, mind en spirit. Je raakt er uitgeput van, dus wees lief voor jezelf en neem de nodige rust. Naast al dat doen, is het gelukkig ook goed om te niksen. De keerzijde van actief is passief, van inspanning is ontspanning.

Verander het “schuldig voelen” in een gevoel van “genieten, ik verdien het”.

Het resultaat is dat je lichamelijk fitter en vitaler voelt. Je slaapt beter en neemt een gezond eetpatroon aan. Wij zijn geneigd te verwachten of te wensen dat alles op één dag plaatsvindt, zo ongeduldig kunnen wij zijn. Maar het is een proces dat groeit, het vraagt discipline en doorzettingsvermogen.

  1. Mentale gezondheid

De hele dag door komen gedachten en gaan ze weer. Net als wolken. Het kunnen zonnige en donkere wolken zijn. Verlies en verdriet stimuleren best een aantal gedachten die je energie flink omlaag brengen zoals: ik verdien het niet om te blijven leven, wat gebeurt er met mijn kind(eren) als ik ook sterf, hoe ga ik de vele (hoge) rekeningen betalen, ik kan niet alleen zijn … Je kent er zelf vast nog een aantal.

Meditatie en yoga hebben mij erg geholpen om bewust te zijn van de vele gedachten en dat ik niet alle gedachten hoef te geloven. Weet je dat mensen ongeveer 60.000 tot 70.000 gedachten op een dag hebben?
Het beoefenen van meditatie en yoga maakt mijn leven lichter, geef balans als ik disbalans ervaar en ook geef het mij de nodige veerkracht in mindere tijden.

Daarnaast had ik baat bij het beoefenen van positieve affirmaties. Louise Hay en Wayne Dyer waren voor mij de eerste inspiratiebronnen om dit te praktiseren. Later breidde ik het uit met Abraham Hicks, Byron Katie, Kenneth Soares.

Om positieve affirmaties tot diep in je cellen te laten zakken en in elke cel, vraagt ook van je om de emotionele kant te onderzoeken, datgene wat blokkeert.

Het is net als het planten van een zaadje in de grond. Stel dat boven het zaadje een betonnen balk is die ervoor zorgt dat het water dat je dagelijks geeft (of het dagelijks oefenen), niet door kan stromen naar de grond. De verwijdering van de betonnen balk zorgt ervoor dat het water door kan stromen en er een plant uit het zaadje kan groeien. Zo is het ook met positieve affirmaties. Als deze onbelemmerd elke cel in kunnen stromen, is het ongelooflijk hoe snel de gedachten die je energie omlaag halen, verdwijnen.

Ik heb een paar jaar geleden de keuze gemaakt voor een positieve mindset en de nodige stappen gezet. Dat heb ik in kleine stapjes gedaan! Elke bergbeklimmer begint met de eerste stap.

Het helpt om je concentratie- en focusvermogen te versterken. Je kunt weer met veel plezier en volle concentratie een boek lezen of een gesprek voeren. Je gaat opmerken dat je al een tijdje niet meer aan de nare situatie hebt gedacht.

  1. Emotionele gezondheid

Een huidige verlieservaring triggert verlieservaringen uit het verleden en kan de pijn en verdriet intens oprakelen. In het bijzonder wanneer je bent vergeten te rouwen of vast kwam te zitten in het rouwproces. Al in onze jongere jaren krijgen we te maken met verschillende vormen van verlies, bijvoorbeeld elke vorm van verhuizing, verbroken relaties, echtscheiding, ongezonde relatie in gezinnen en families, dood van een huisdier, favoriete knuffeltje kwijtraken als kind…

Blik even terug naar de verliezen in je leven.

Verlies brengt pijn met zich mee. De hevige emoties die onaangekondigd aankloppen aan je deur en je overrompelen, zoals verdriet, boosheid, schuldgevoel, schaamte …

Het lijkt op een emotionele aardbeving die je meemaakt. Je hebt emoties, maar dat is niet wie je bent. Het is verspilde energie om je te identificeren met emotie. Emotie is energie in beweging. Laat het van je afstromen zoals je onder de douche staat.

Je hebt de keuze om de pijn die verlies met zich meebrengt, te ontlopen of je voor de gevoelens af te sluiten, te onderdrukken of weg te duwen of alleen met het verdriet van anderen bezig te zijn en je eigen verdriet te negeren, of te druk bezig zijn om de pijn te kunnen ervaren en te voelen. Op korte termijn lijkt dit probleem te zijn opgelost, maar op lange termijn komt het terug en krijg je de volle laag in je gezicht.

Zoals een blikje frisdrank dat je schudt en openmaakt. Het spuit met een knal naar buiten.

Welke keuze maak je?
Het resultaat van die keuze, is gezonde relaties en/of nieuwe relaties aangaan en/of herstellen (vernieuwen) van oudere relaties. Of het tegenovergestelde.

  1. Spirituele gezondheid

Het verlies van een dierbare geliefde of een echtscheiding, zuigt alle inspiratie en creatie uit je lijf. Niks vind je meer interessant om te doen, omdat je geen puf meer in heb in het leven. Je raakt enorm boos op de wereld om je heen en je ziet het leven zo donker, verstikkend donker. Het licht is ver te zoeken in die tunnel waarin je nu vertoeft.

Wat als ik tegen je zeg: “Hang zelf de lichtjes in die tunnel. Je hoeft niet te wachten tot je het licht aan het eind van de tunnel ziet.” Deze lichtjes die je ophangt zijn de kleine stappen die je zet om te herstellen van het verlies.

Het resultaat van het voltooien van een rouwproces is levensgeluk, weer genieten van het leven en gelukkig zijn. Je voelt de levensenergie door je lichaam stromen en je begint weer te dromen. Inspiratie en creatie komen op om je mooiste leven te creëren. Je werkprestaties verbeteren en leiden tot promotie of je neemt ontslag om hetgeen te doen wat je het liefste doet. Je ontdekt weer je allerdiepste passie(s) en je passie(s) wordt je GPS in het leven. Je hebt weer vertrouwen in het leven en toekomst.

lichter leven gezondheid van rouwen naar genieten

Investeer in je gezondheid en leidt een gezonde leefstijl! Met het investeren in jezelf geef je iets waardevols aan de wereld: je (klein) kinderen, je familie, je vrienden, je buren, je collega’s en vele anderen.

Heb je interesse in jezelf te investeren? Boek hier je gratis consult gelukkig zijn na verlies.

Is er nog iets onduidelijk of heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

 

Hoe kom jij feestelijk de feestdagen door?

Kerst en oud en nieuw staan voor de deur. Een periode van feest en geluk. Tenminste, dat zou het moeten zijn. Maar mogelijk heb jij het best moeilijk in deze tijd zoals bijvoorbeeld het wegvallen van je partner.

Ik weet het nog goed, mijn eerste kerst alleen…

Eerste feestdagen

Na een vliegreis van een aantal uren kwamen mijn zoon en ik aan bij onze familie voor een vakantie van twee weken. Pas op dat moment kon ik voelen hoe vermoeiend de turbulente maanden die ik had doorgemaakt, waren geweest. De familie nam de zorg van mijn zoon over; ik kreeg de ruimte om voor mezelf te zorgen. Het begon met anderhalve dag slapen. Daarna kreeg ik een massage en ik bracht een hele dag alleen op het strand door. Deze vakantie bij mijn familie en het goed voor mezelf zorgen, hebben wonderen verricht. Langzaam kwam ik op krachten om verder te kunnen in mijn rouwproces, de emotionele pijn onder ogen te zien en te verwerken. Ook leidde het tot veerkracht om stappen te nemen persoonlijk te groeien.

Tijdens die dagen dwaalde ik met mijn gedachten regelmatig af naar de tijd waarin we nog samen waren. De tranen stroomden geregeld spontaan over mijn wangen. Het gemis was enorm groot, er spookten verhalen over schuldgevoel door mijn hoofd en ik kon het gevoel van verlangen en heimwee soms bijna niet verdragen. Herken je dat?

Samen de feestdagen beleven, misschien was dat voor jou vorig jaar nog het geval, maar nu is het alleen nog een (hopelijk hele fijne) herinnering. Nu ben je alleen.

Hoe zorg je ervoor dat je deze tijd zonder kleerscheuren doorkomt? En, nog beter zelfs… met lichtjes in je ogen.

Ik heb een paar tips voor je:

  • Zorg goed voor jezelf
    Een ding dat ik heb geleerd van de periode na verlies, is hoe belangrijk het is dat je voor jezelf zorgt (of laat zorgen), lief voor jezelf bent en de tijd neemt voor wat voor jou belangrijk is. Dat je op momenten dat je het heel moeilijk hebt, daar niet overheen walst, maar dit gevoel serieus neemt en jezelf een beetje pampert. Stoer zijn is ook, of juist, luisteren naar je gevoel en wat je nodig hebt. En wat heb je nu nodig? Een beetje warmte? Een arm om je heen, een luisterend oor? Misschien een dagje sauna, een flinke wandeling of met je benen languit of een mooi (inspirerend) boek lezen of een goede (inspirerend) film kijken? Alleen of samen met iemand die jou waardeert en respecteert? Misschien wil je wel wat mijmeren of mooie foto’s van je geliefde bekijken en het geluk ervaren dat jullie samen kenden. De herinnering is er en het gevoel zit nog steeds in jou.
  • Doe het op jouw manier
    Het is de enige die echt werkt. Je aanpassen aan wat een ander vindt, denkt, gelooft, helpt jou niet om te gaan met je eigen gevoelens. Je mag doen wat goed voelt voor jou. Dat kan een zoektocht zijn, want misschien weet je helemaal niet zo goed (meer) wat je wilt. Maar gun jezelf gewoon jouw eigen weg en doe het in kleine stapjes. Ook dan kom je er. Het hoeft niet allemaal in 1 klap. Je kent ‘m wel: elke grote reis begint met 1 stapje.
  • Genieten mag
    Ik weet het, het kan moeilijk zijn om echt weer van het leven te genieten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van schuldgevoelens. Maar er is helemaal niemand die jou zal vertellen dat je niet mag genieten… het zit alleen maar in je hoofd. Degene die je bent verloren, zit nog in je hart. Wat zou die jou gunnen? Dat je geniet van de tijd die je hebt. Daarvoor ben je bedoeld. En het hoeft niet allemaal met volle teugen, elke seconde van de dag. Het mag ook klein en af en toe. Maar het mag.
  • Neem de tijd
    Hoewel het jaar nog maar kort duurt, je hebt genoeg tijd om te reflecteren en vooruit te kijken. Denk eens terug aan het afgelopen jaar. Wat heb je allemaal beleefd, gezien, gevoeld, ontdekt? Welke gevoelens heb je gehad? Wanneer heb je intens verdriet gehad? Op welke momenten kon je intens genieten? Heb je momenten van stilte beleefd en rust?

Het jaar 2020

Wat wil je achterlaten in 2019? En vooruitkijkend op 2020… wat neem je mee het nieuwe jaar in?
Waar kijk je naar uit? Heb je al dingen op de planning staan waar je je nu al op verheugt?

Stel dat je aan het eind van het jaar terugkijkt op 2020, wat wil je dan beleefd hebben? Hoe is dit jaar voor jou geweest? En wat kun je nu doen om dat te bereiken? Of is het juist vooral minder doen en meer voelen? Wat is jouw intentie voor dit nieuwe jaar?

Ik wens voor jou dat je 2019 kunt zien als een lang lichtsnoer waarvan de lichtjes allemaal momenten zijn die de moeite waard zijn om in je kerstboom te hangen. Hang zelf de lichtjes in de donkere tunnel, want je hoeft niet te wachten tot het einde van de tunnel om licht te zien. Ik hoop dat jouw kerstdagen vol warmte en licht zullen zijn en dat je vooral veel (zelf)liefde mag ervaren.

Lukt het je niet goed om met een goed gevoel terug te kijken op het jaar en merk je dat je nog erg blijft hangen in verdriet en pijn?
Neem dan contact met me op en dan kijken we of ik jou kan helpen om ervoor te zorgen dat je over een jaar met op een heel andere manier terug kunt blikken.

Je bent het waard om te genieten!

Waarom verlies een geschenk kan zijn

Waarom is het verlies dat ik heb meegemaakt in mijn leven een geschenk?
Want hoe raar dit misschien ook klinkt, na een periode van pijn en verdriet, onbegrepen en eenzaamheid, kan ik het nu zien als een geschenk.

Ik zal je vertellen waarom:

  • Deze ervaring heeft me geleerd hoe ik in elkaar zit. Het heeft me laten zien wie ik in de kern ben, dwars door alles heen. Ik heb simpelweg de vraag gesteld aan mezelf ‘wie ben ik?’ en ik wilde leren om mezelf lief te hebben en anderen.
  • Het is een aanleiding geweest om mijn verdriet en pijn te omarmen als een dierbare vriend. Hierdoor is mijn leven gigantisch veranderd. Ik voel mij heel gelukkig en zit lekker in mijn vel. Ik lééf en geniet nu intens van het leven.
  • Door deze heftige ervaring kan ik nu van betekenis zijn voor mannen die verlies hebben geleden. Ik help ze om te gaan met het verlies van hun dierbare en om weer verder te kunnen, hun leven weer op te pakken. Het is een proces dat je stap voor stap naar een lichter leven helpt. Naar een gelukkig leven. Naar een leven met meer innerlijke rust.

Ik weet dat het in die diepe intense periode van verdriet en pijn, de tranen die je gepast en ongepast overvallen en vele emoties die zich aandienen zoals boosheid, frustratie, eenzaamheid, leegte, onbegrepen voelen, schuldgevoel enzovoort. Er komen momenten dat je het even niet meer weet of hoe oneerlijk je het vindt. Ik begrijp je!

Het lijkt bijna niet mogelijk om je überhaupt voor te stellen dat je dit verlies ooit als een geschenk kunt zien. En toch is het mogelijk. Ik kan je dat alleen maar vertellen omdat ik het zelf ervaar.

De verantwoordelijk om keuzes te maken voor jouw leven, hoe dat er ook uitziet, ligt in jouw handen. Je hebt een vrije wil en je mag die gebruiken. Je kan blijven hopen op een verandering zonder zelf actie voor te ondernemen, is net blijven wachten op een boot op het treinstation. Welke keuze maak je?

dankbaarheidBegin met de eerste stap door je brein te trainen voor de verandering en ga tegen jezelf zeggen: “Ik ben bereid om mijn angst los te laten” of “Ik ben bereid om te veranderen” of “Ik wil dit loslaten, zodat ik mezelf kan bevrijden”.

Jij verdient een gelukkig leven!

Het leven hier op deze aardbol is van korte duur, dus mag je er met volle teugen van genieten. Hoe?

Begin met dankbaar te zijn met wat je hebt en meemaakt. Een dankbaar mens is een gelukkig mens.

Als je dankbaar bent, ontvang je. Ik merk de synchroniciteit op in mijn leven en dat is voor mij de magie van dankbaarheid. Het dagelijks beoefenen van dankbaarheid is in verbinding zijn met de oorspronkelijke bron van Universele liefde en licht. Ik neem het besluit mezelf en anderen elke dag lief te hebben.

Dankbaarheid

Dankbaarheid is een enorm krachtige vibratie die dichtbij onvoorwaardelijke liefde ligt.
Dankbaarheid is liefde in groei.
Dankbaarheid brengt je op één lijn met wie je in essentie bent.
Dankbaarheid opent je hart en de liefde stroomt zo vrij door elke cel van je lichaam en geest.
Dankbaarheid leidt tot ontvangen. Wensen, verlangens en doelen gaan in vervulling.
Dankbaarheid trekt je gewenste gelukkige, liefdevolle, passievolle leven aan.

Wat betekent dankbaarheid voor jou? Welke gevoelens roept dankbaarheid bij je op? Wanneer ervaar je dankbaarheid in je leven?

Heb je nog geen ervaring met dankbaarheid beoefenen? Meld je aan voor de gratis online Dankbaarheid Training, de Magie van Dankbaarheid.

Heb je vragen? Stuur mij een privébericht per e-mail info@oerzelfliefde.nl of meld je aan voor een gratis consult ‘Gelukkig Zijn na verlies

Wake up call

Het verlies van mijn man is de aanleiding geweest om te kiezen voor een levensverandering.

Na een bezoek aan mijn vriendin zag ik de vele gemiste telefoonoproepen. Ik luisterde naar de ingesproken bericht met mooi nieuws. Mijn zwager had ingesproken dat ik tante ben geworden. Ook al was dit fantastisch nieuws, ik voelde mij een paar maanden na het verlies van mijn partner te verdoofd. Ik leek niets meer te voelen. Weer een wake up call !!! Ik leek niets meer te voelen bij het krijgen van fantastisch bericht.

Dit was de druppel die de emmer deed overlopen. Ik maakte de keus om op zoek te gaan naar een professional in rouwverwerking. Ik wilde de muur die ik had opgebouwd voor eens en voor altijd afbreken. Doordat ik in een overlevingsstand stond had ik een muur opgebouwd om de pijn en verdriet weg te drukken.

Ik besefte dat ik al jaren niet zo lekker in mijn vel zat. Door heel oprecht naar mezelf te kijken en de confrontatie aan te gaan voelde ik van binnen dat ik ver weg stond van wie ik werkelijk ben. Groeien en veranderingen kunnen pijnlijk zijn, maar wel de moeite waard! Ik had de keuze om in deze pijnlijke situatie te blijven hangen en slachtoffer te blijven of het heft in eigen hand te nemen en te genieten van het leven. Dat leven kan ik zelf creëren. Wil ik van het leven een feest maken dan zal ik eerst zelf de slingers ophangen.

I AM THE CREATOR OF MY DREAMLIFE
Leven is bewegen
Leven is groeien
Leven is veranderen

Mijn zoon is mijn drijfveer geweest en het motiveerde mij ook om eerst de relatie met mezelf te herstellen voordat ik een nieuwe relatie met iemand anders wilde aangaan.

Lees meer over mij hier

Hoe behoud je het geluksgevoel na vakantie thuis?

Baal je van de confrontatie met de leegte in huis na de vakantie?

Vakantie is heerlijk en fantastisch. Het tempo van het dagelijkse leven wordt langzamer. Je wordt er rustiger van. Je vakantie breng je door met je gezin en andere familieleden of vrienden. Je ervaart volop vrijheid, je krijgt meer energie, je doet nieuwe ervaringen op en blijvende herinneringen.

De zomervakantie is weer voorbij. De dagelijkse routine is van start gegaan zoals bijvoorbeeld het huishouden, werk, school en sport. Ook wordt je na je vakantie weer geconfronteerd met het verlies en het alleen zijn. De lijst van “moeten” en de extra stress bij thuiskomst doet het vakantiegevoel meteen wegspoelen als een golf aan de zee.

De dagelijkse sleur zorgt ervoor dat de rust en ontspanning die je hebt opgebouwd als een druppel op een gloeiende plaat doet verdwijnen. Het liefst wil je het vakantiegevoel langer vasthouden en nog lekker nagenieten. Klopt het wat hierboven is omschreven? Stel jezelf de vraag; “Kan het niet anders?”.

GELUK en LIEFDE komt van binnenuit

13 tips geluksgevoel thuis

Gelukkig kan het anders! Weet je dat je het vakantiegevoel sneller terug kan krijgen zelfs als je weer thuis bent en wel het hele jaar door. Pak de ontspanning die je erg hard nodig hebt. Lees de volgende tips.

  1. Accepteren het dagelijkse leven bij thuiskomst
    Het is een feit dat alles aan verandering onderhevig is. Niets is permanent dan verandering. In de vakantie wordt leeggelopen accu opgeladen en het positieve gevoel is terug. Je kan de hele wereld aan. Accepteer dat je weer thuis bent en accepteer de confrontatie met de leegte. Ik nodig je uit om te kijken naar de fijne dingen van je dagelijks leven en daarvoor dankbaar te zijn. Durf te genieten van het leven, omdat het leven kort is.
  2. Waardeer wat je thuis hebt en wees dankbaar voor wat je nu hebt
    Je bent weer thuis! Je voelt een leegte vanwege de confrontatie dat je dierbare vrouw er niet meer is. Hoe is het om weer in je eigen bed te slapen? Je favoriete boterham met hagelslag of pindakaas. Je kledingkast met je garderobe naar keuze. Je zet je raam open met de gedachte “wat is dit een fijn huis!”. Kijk eens naar de gevulde koelkast. De vertrouwde geur en sfeer van je huis en tuin. Sluit even je ogen, adem een paar keren diep in en uit en begin te bedanken voor wat je allemaal hebt.
  3. Maak de keuze en kom tot actie
    De vakantie is een mooi moment om stil te staan bij je leven. Is je leven niet helemaal zoals je wilt? Wat heb je nodig? Waarvan word je gelukkig? Bij thuiskomt neem je de nodige stappen om aan je eigen geluk te werken. De sleutel heb jij in eigen handen en jij bent er verantwoordelijk voor. Heb lef om je grenzen te verleggen. Ik daag je uit om een dag uit te kiezen waarop je op alle dingen “ja” zegt en kijk wat het je oplevert.
  4. Verwen jezelf, omdat je het verdient!
    Plan je vrije tijd in om volledig te ontspannen. Het kan zijn minimaal een uur “me-time” per dag of per week. Vervolgens plan je één complete vrije dag in per maand. Doe waar je zin in hebt. Wat heb je nu nodig! Het kan een zaterdag of een zondag zijn. Gun het jezelf te relaxen, ontspannen met het luisteren naar klassiek muziek of te mediteren. Het is jouw tijd om te pierewaaien en te lanterfanten.Geen “moeten”, geen huishoudelijke taken, geen administratieve taken, geen zorg over de kinderen. De kinderen kan je onderbrengen bij familie of vrienden of ze zijn bij de kinderopvang of de buitenschoolse opvang. Een dag helemaal niksen. Geen agenda, geen plannen, geen to-dolijst en ga off-line. Leg je mobiel voor een bepaalde tijd even weg of zet het op stil. Stap weg van je laptop of andere schermen in huis. Stop de tijd om niet (stiekem) op de klok te kijken of het te vragen.Je mag best niksen en je flink vervelen! Waar heb je zin in? Wat vind je nu belangrijk om te doen of wat wilde je altijd al doen? Het kan zijn terug naar bed alleen of met de kind(eren). De hele dag in je pyjama lopen en ontbijten op het balkon of in de tuin. Doe écht dingen die je wilt doen!Koken Vakantie Reizen
  5. Gerecht klaarmaken uit een andere keuken 
    Maak je favoriete vakantiegerechten die je terug doen denken aan je vakantie. Nodig vrienden of familie die je zo dierbaar zijn om met hun de heerlijke gerechten van je vakantiebestemming te delen. Tijdens het voorbereiden van het eten en bij de eerste hap droom je terug toen je het gerecht voor het eerst at.
  6. Plan een verrassingsdag
    Hoe goed ken jij je eigen gemeente of provincie of andere provincies? Wees toerist in eigen land! Ga samen met je kind(eren) of een goede vriendin of een luisterend vriend of een betrouwbare familielid van huis om in je eigen land op onderzoek uit te gaan. Kies een plek die je nog niet kent of al heel lang op je bucket list staat om te ontdekken. Op deze dag kan je de teugels aan je (klein)kind(eren) geven. Jij doet alles wat de (klein)kind(eren) willen. Neem de tijd voor elkaar en laat je verrassen. Geef je over!
  7. Ga zoveel mogelijk naar buiten de natuur in
    Hoe meer je buiten bent, hoe fitter je je voelt. Doe dat in plaats binnen te zitten voor de TV. Ga wandelen op het strand met blote voeten bij het waterlijn of in de duinen of in het bos. Adem zeelucht, boslucht en bloemengeuren in. Kijk naar vogels en luister naar het gefluit van de vogels of zoemende bijen. Je lichaam heeft vitamine D nodig om je goed en gezond te voelen.
  8. Beweeg!
    Je kan gaan voetballen met de kinderen. Bewegen heeft zo ontzettend veel voordelen: Je ontspant zowel fysiek als mentaal na de inspanning, er komt endorfine vrij dat stress bestrijdt, je krijgt meer energie, je zal beter slapen en je zal trots zijn op jezelf als je bewogen hebt.
  9. Vakantiefoto’s
    Maak een leuke collage van de mooiste foto’s, print die uit en plak het op je koelkast of keukenkast. Mijn zoon bracht zo een collage die ik voor hem heb uitgeprint naar school om erover te praten wat hij had gedaan tijdens de vakantie. Je kan wat familie of vrienden thuis uitnodigen om geselecteerde foto’s met hen te delen op een televisiescherm. Je kan een paar keer per dag je vakantiefoto’s op je telefoon bekijken.
  10. Neem de tijd om herinneringen op te halen
    Heb je de omgeving heel bewust opgenomen tijdens je vakantie? Herinner je bijvoorbeeld het zand, de bomen, de camping, de buren, de kinderen, het water, de geuren en kleuren om je heen, de wind, de geluiden van de golven in de zee. Voel jij nog de hitte van de zon op je huid en je ging op zoek naar schaduw op een terras of een verkoelend briesje door het haar. Sluit de ogen en zie het plaatje zo gedetailleerd mogelijk voor je terug op momenten dat je het druk hebt of dat het buiten regent. Het beeld kan je steeds heel bewust weer oproepen. Adem een paar keren diep in en uit en zie jezelf weer op die fijne plek. De hersenen associëren dit vervolgens direct met de vakantie en dat zal de bijbehorende gevoelens oproepen. Herinner je de fijne momenten tijdens je vakantie even tijd. Je favoriete hoogtepunt van de vakantie!
  11. Doe eens een middagdutje
  12. Lees reisblogs
  13. Plan de volgende vakantie en betrek je (klein)kind(eren) hierbij

Experimenteer met deze tips, doen is ervaren!

Is er nog iets onduidelijk of heb je enkele vragen? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!