Tag Archief van: Rouwverwerking

Hoe kom jij feestelijk de feestdagen door?

Kerst en oud en nieuw staan voor de deur. Een periode van feest en geluk. Tenminste, dat zou het moeten zijn. Maar mogelijk heb jij het best moeilijk in deze tijd zoals bijvoorbeeld het wegvallen van je partner.

Ik weet het nog goed, mijn eerste kerst alleen…

Eerste feestdagen

Na een vliegreis van een aantal uren kwamen mijn zoon en ik aan bij onze familie voor een vakantie van twee weken. Pas op dat moment kon ik voelen hoe vermoeiend de turbulente maanden die ik had doorgemaakt, waren geweest. De familie nam de zorg van mijn zoon over; ik kreeg de ruimte om voor mezelf te zorgen. Het begon met anderhalve dag slapen. Daarna kreeg ik een massage en ik bracht een hele dag alleen op het strand door. Deze vakantie bij mijn familie en het goed voor mezelf zorgen, hebben wonderen verricht. Langzaam kwam ik op krachten om verder te kunnen in mijn rouwproces, de emotionele pijn onder ogen te zien en te verwerken. Ook leidde het tot veerkracht om stappen te nemen persoonlijk te groeien.

Tijdens die dagen dwaalde ik met mijn gedachten regelmatig af naar de tijd waarin we nog samen waren. De tranen stroomden geregeld spontaan over mijn wangen. Het gemis was enorm groot, er spookten verhalen over schuldgevoel door mijn hoofd en ik kon het gevoel van verlangen en heimwee soms bijna niet verdragen. Herken je dat?

Samen de feestdagen beleven, misschien was dat voor jou vorig jaar nog het geval, maar nu is het alleen nog een (hopelijk hele fijne) herinnering. Nu ben je alleen.

Hoe zorg je ervoor dat je deze tijd zonder kleerscheuren doorkomt? En, nog beter zelfs… met lichtjes in je ogen.

Ik heb een paar tips voor je:

  • Zorg goed voor jezelf
    Een ding dat ik heb geleerd van de periode na verlies, is hoe belangrijk het is dat je voor jezelf zorgt (of laat zorgen), lief voor jezelf bent en de tijd neemt voor wat voor jou belangrijk is. Dat je op momenten dat je het heel moeilijk hebt, daar niet overheen walst, maar dit gevoel serieus neemt en jezelf een beetje pampert. Stoer zijn is ook, of juist, luisteren naar je gevoel en wat je nodig hebt. En wat heb je nu nodig? Een beetje warmte? Een arm om je heen, een luisterend oor? Misschien een dagje sauna, een flinke wandeling of met je benen languit of een mooi (inspirerend) boek lezen of een goede (inspirerend) film kijken? Alleen of samen met iemand die jou waardeert en respecteert? Misschien wil je wel wat mijmeren of mooie foto’s van je geliefde bekijken en het geluk ervaren dat jullie samen kenden. De herinnering is er en het gevoel zit nog steeds in jou.
  • Doe het op jouw manier
    Het is de enige die echt werkt. Je aanpassen aan wat een ander vindt, denkt, gelooft, helpt jou niet om te gaan met je eigen gevoelens. Je mag doen wat goed voelt voor jou. Dat kan een zoektocht zijn, want misschien weet je helemaal niet zo goed (meer) wat je wilt. Maar gun jezelf gewoon jouw eigen weg en doe het in kleine stapjes. Ook dan kom je er. Het hoeft niet allemaal in 1 klap. Je kent ‘m wel: elke grote reis begint met 1 stapje.
  • Genieten mag
    Ik weet het, het kan moeilijk zijn om echt weer van het leven te genieten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van schuldgevoelens. Maar er is helemaal niemand die jou zal vertellen dat je niet mag genieten… het zit alleen maar in je hoofd. Degene die je bent verloren, zit nog in je hart. Wat zou die jou gunnen? Dat je geniet van de tijd die je hebt. Daarvoor ben je bedoeld. En het hoeft niet allemaal met volle teugen, elke seconde van de dag. Het mag ook klein en af en toe. Maar het mag.
  • Neem de tijd
    Hoewel het jaar nog maar kort duurt, je hebt genoeg tijd om te reflecteren en vooruit te kijken. Denk eens terug aan het afgelopen jaar. Wat heb je allemaal beleefd, gezien, gevoeld, ontdekt? Welke gevoelens heb je gehad? Wanneer heb je intens verdriet gehad? Op welke momenten kon je intens genieten? Heb je momenten van stilte beleefd en rust?

Het jaar 2020

Wat wil je achterlaten in 2019? En vooruitkijkend op 2020… wat neem je mee het nieuwe jaar in?
Waar kijk je naar uit? Heb je al dingen op de planning staan waar je je nu al op verheugt?

Stel dat je aan het eind van het jaar terugkijkt op 2020, wat wil je dan beleefd hebben? Hoe is dit jaar voor jou geweest? En wat kun je nu doen om dat te bereiken? Of is het juist vooral minder doen en meer voelen? Wat is jouw intentie voor dit nieuwe jaar?

Ik wens voor jou dat je 2019 kunt zien als een lang lichtsnoer waarvan de lichtjes allemaal momenten zijn die de moeite waard zijn om in je kerstboom te hangen. Hang zelf de lichtjes in de donkere tunnel, want je hoeft niet te wachten tot het einde van de tunnel om licht te zien. Ik hoop dat jouw kerstdagen vol warmte en licht zullen zijn en dat je vooral veel (zelf)liefde mag ervaren.

Lukt het je niet goed om met een goed gevoel terug te kijken op het jaar en merk je dat je nog erg blijft hangen in verdriet en pijn?
Neem dan contact met me op en dan kijken we of ik jou kan helpen om ervoor te zorgen dat je over een jaar met op een heel andere manier terug kunt blikken.

Je bent het waard om te genieten!

Waarom verlies een geschenk kan zijn

Waarom is het verlies dat ik heb meegemaakt in mijn leven een geschenk?
Want hoe raar dit misschien ook klinkt, na een periode van pijn en verdriet, onbegrepen en eenzaamheid, kan ik het nu zien als een geschenk.

Ik zal je vertellen waarom:

  • Deze ervaring heeft me geleerd hoe ik in elkaar zit. Het heeft me laten zien wie ik in de kern ben, dwars door alles heen. Ik heb simpelweg de vraag gesteld aan mezelf ‘wie ben ik?’ en ik wilde leren om mezelf lief te hebben en anderen.
  • Het is een aanleiding geweest om mijn verdriet en pijn te omarmen als een dierbare vriend. Hierdoor is mijn leven gigantisch veranderd. Ik voel mij heel gelukkig en zit lekker in mijn vel. Ik lééf en geniet nu intens van het leven.
  • Door deze heftige ervaring kan ik nu van betekenis zijn voor mannen die verlies hebben geleden. Ik help ze om te gaan met het verlies van hun dierbare en om weer verder te kunnen, hun leven weer op te pakken. Het is een proces dat je stap voor stap naar een lichter leven helpt. Naar een gelukkig leven. Naar een leven met meer innerlijke rust.

Ik weet dat het in die diepe intense periode van verdriet en pijn, de tranen die je gepast en ongepast overvallen en vele emoties die zich aandienen zoals boosheid, frustratie, eenzaamheid, leegte, onbegrepen voelen, schuldgevoel enzovoort. Er komen momenten dat je het even niet meer weet of hoe oneerlijk je het vindt. Ik begrijp je!

Het lijkt bijna niet mogelijk om je überhaupt voor te stellen dat je dit verlies ooit als een geschenk kunt zien. En toch is het mogelijk. Ik kan je dat alleen maar vertellen omdat ik het zelf ervaar.

De verantwoordelijk om keuzes te maken voor jouw leven, hoe dat er ook uitziet, ligt in jouw handen. Je hebt een vrije wil en je mag die gebruiken. Je kan blijven hopen op een verandering zonder zelf actie voor te ondernemen, is net blijven wachten op een boot op het treinstation. Welke keuze maak je?

dankbaarheidBegin met de eerste stap door je brein te trainen voor de verandering en ga tegen jezelf zeggen: “Ik ben bereid om mijn angst los te laten” of “Ik ben bereid om te veranderen” of “Ik wil dit loslaten, zodat ik mezelf kan bevrijden”.

Jij verdient een gelukkig leven!

Het leven hier op deze aardbol is van korte duur, dus mag je er met volle teugen van genieten. Hoe?

Begin met dankbaar te zijn met wat je hebt en meemaakt. Een dankbaar mens is een gelukkig mens.

Als je dankbaar bent, ontvang je. Ik merk de synchroniciteit op in mijn leven en dat is voor mij de magie van dankbaarheid. Het dagelijks beoefenen van dankbaarheid is in verbinding zijn met de oorspronkelijke bron van Universele liefde en licht. Ik neem het besluit mezelf en anderen elke dag lief te hebben.

Dankbaarheid

Dankbaarheid is een enorm krachtige vibratie die dichtbij onvoorwaardelijke liefde ligt.
Dankbaarheid is liefde in groei.
Dankbaarheid brengt je op één lijn met wie je in essentie bent.
Dankbaarheid opent je hart en de liefde stroomt zo vrij door elke cel van je lichaam en geest.
Dankbaarheid leidt tot ontvangen. Wensen, verlangens en doelen gaan in vervulling.
Dankbaarheid trekt je gewenste gelukkige, liefdevolle, passievolle leven aan.

Wat betekent dankbaarheid voor jou? Welke gevoelens roept dankbaarheid bij je op? Wanneer ervaar je dankbaarheid in je leven?

Heb je nog geen ervaring met dankbaarheid beoefenen? Meld je aan voor de gratis online Dankbaarheid Training, de Magie van Dankbaarheid.

Heb je vragen? Stuur mij een privébericht per e-mail info@oerzelfliefde.nl of meld je aan voor een gratis consult ‘Gelukkig Zijn na verlies

Wake up call

Het verlies van mijn man is de aanleiding geweest om te kiezen voor een levensverandering.

Na een bezoek aan mijn vriendin zag ik de vele gemiste telefoonoproepen. Ik luisterde naar de ingesproken bericht met mooi nieuws. Mijn zwager had ingesproken dat ik tante ben geworden. Ook al was dit fantastisch nieuws, ik voelde mij een paar maanden na het verlies van mijn partner te verdoofd. Ik leek niets meer te voelen. Weer een wake up call !!! Ik leek niets meer te voelen bij het krijgen van fantastisch bericht.

Dit was de druppel die de emmer deed overlopen. Ik maakte de keus om op zoek te gaan naar een professional in rouwverwerking. Ik wilde de muur die ik had opgebouwd voor eens en voor altijd afbreken. Doordat ik in een overlevingsstand stond had ik een muur opgebouwd om de pijn en verdriet weg te drukken.

Ik besefte dat ik al jaren niet zo lekker in mijn vel zat. Door heel oprecht naar mezelf te kijken en de confrontatie aan te gaan voelde ik van binnen dat ik ver weg stond van wie ik werkelijk ben. Groeien en veranderingen kunnen pijnlijk zijn, maar wel de moeite waard! Ik had de keuze om in deze pijnlijke situatie te blijven hangen en slachtoffer te blijven of het heft in eigen hand te nemen en te genieten van het leven. Dat leven kan ik zelf creëren. Wil ik van het leven een feest maken dan zal ik eerst zelf de slingers ophangen.

I AM THE CREATOR OF MY DREAMLIFE
Leven is bewegen
Leven is groeien
Leven is veranderen

Mijn zoon is mijn drijfveer geweest en het motiveerde mij ook om eerst de relatie met mezelf te herstellen voordat ik een nieuwe relatie met iemand anders wilde aangaan.

Lees meer over mij hier

Hoe behoud je het geluksgevoel na vakantie thuis?

Baal je van de confrontatie met de leegte in huis na de vakantie?

Vakantie is heerlijk en fantastisch. Het tempo van het dagelijkse leven wordt langzamer. Je wordt er rustiger van. Je vakantie breng je door met je gezin en andere familieleden of vrienden. Je ervaart volop vrijheid, je krijgt meer energie, je doet nieuwe ervaringen op en blijvende herinneringen.

De zomervakantie is weer voorbij. De dagelijkse routine is van start gegaan zoals bijvoorbeeld het huishouden, werk, school en sport. Ook wordt je na je vakantie weer geconfronteerd met het verlies en het alleen zijn. De lijst van “moeten” en de extra stress bij thuiskomst doet het vakantiegevoel meteen wegspoelen als een golf aan de zee.

De dagelijkse sleur zorgt ervoor dat de rust en ontspanning die je hebt opgebouwd als een druppel op een gloeiende plaat doet verdwijnen. Het liefst wil je het vakantiegevoel langer vasthouden en nog lekker nagenieten. Klopt het wat hierboven is omschreven? Stel jezelf de vraag; “Kan het niet anders?”.

GELUK en LIEFDE komt van binnenuit

13 tips geluksgevoel thuis

Gelukkig kan het anders! Weet je dat je het vakantiegevoel sneller terug kan krijgen zelfs als je weer thuis bent en wel het hele jaar door. Pak de ontspanning die je erg hard nodig hebt. Lees de volgende tips.

  1. Accepteren het dagelijkse leven bij thuiskomst
    Het is een feit dat alles aan verandering onderhevig is. Niets is permanent dan verandering. In de vakantie wordt leeggelopen accu opgeladen en het positieve gevoel is terug. Je kan de hele wereld aan. Accepteer dat je weer thuis bent en accepteer de confrontatie met de leegte. Ik nodig je uit om te kijken naar de fijne dingen van je dagelijks leven en daarvoor dankbaar te zijn. Durf te genieten van het leven, omdat het leven kort is.
  2. Waardeer wat je thuis hebt en wees dankbaar voor wat je nu hebt
    Je bent weer thuis! Je voelt een leegte vanwege de confrontatie dat je dierbare vrouw er niet meer is. Hoe is het om weer in je eigen bed te slapen? Je favoriete boterham met hagelslag of pindakaas. Je kledingkast met je garderobe naar keuze. Je zet je raam open met de gedachte “wat is dit een fijn huis!”. Kijk eens naar de gevulde koelkast. De vertrouwde geur en sfeer van je huis en tuin. Sluit even je ogen, adem een paar keren diep in en uit en begin te bedanken voor wat je allemaal hebt.
  3. Maak de keuze en kom tot actie
    De vakantie is een mooi moment om stil te staan bij je leven. Is je leven niet helemaal zoals je wilt? Wat heb je nodig? Waarvan word je gelukkig? Bij thuiskomt neem je de nodige stappen om aan je eigen geluk te werken. De sleutel heb jij in eigen handen en jij bent er verantwoordelijk voor. Heb lef om je grenzen te verleggen. Ik daag je uit om een dag uit te kiezen waarop je op alle dingen “ja” zegt en kijk wat het je oplevert.
  4. Verwen jezelf, omdat je het verdient!
    Plan je vrije tijd in om volledig te ontspannen. Het kan zijn minimaal een uur “me-time” per dag of per week. Vervolgens plan je één complete vrije dag in per maand. Doe waar je zin in hebt. Wat heb je nu nodig! Het kan een zaterdag of een zondag zijn. Gun het jezelf te relaxen, ontspannen met het luisteren naar klassiek muziek of te mediteren. Het is jouw tijd om te pierewaaien en te lanterfanten.Geen “moeten”, geen huishoudelijke taken, geen administratieve taken, geen zorg over de kinderen. De kinderen kan je onderbrengen bij familie of vrienden of ze zijn bij de kinderopvang of de buitenschoolse opvang. Een dag helemaal niksen. Geen agenda, geen plannen, geen to-dolijst en ga off-line. Leg je mobiel voor een bepaalde tijd even weg of zet het op stil. Stap weg van je laptop of andere schermen in huis. Stop de tijd om niet (stiekem) op de klok te kijken of het te vragen.Je mag best niksen en je flink vervelen! Waar heb je zin in? Wat vind je nu belangrijk om te doen of wat wilde je altijd al doen? Het kan zijn terug naar bed alleen of met de kind(eren). De hele dag in je pyjama lopen en ontbijten op het balkon of in de tuin. Doe écht dingen die je wilt doen!Koken Vakantie Reizen
  5. Gerecht klaarmaken uit een andere keuken 
    Maak je favoriete vakantiegerechten die je terug doen denken aan je vakantie. Nodig vrienden of familie die je zo dierbaar zijn om met hun de heerlijke gerechten van je vakantiebestemming te delen. Tijdens het voorbereiden van het eten en bij de eerste hap droom je terug toen je het gerecht voor het eerst at.
  6. Plan een verrassingsdag
    Hoe goed ken jij je eigen gemeente of provincie of andere provincies? Wees toerist in eigen land! Ga samen met je kind(eren) of een goede vriendin of een luisterend vriend of een betrouwbare familielid van huis om in je eigen land op onderzoek uit te gaan. Kies een plek die je nog niet kent of al heel lang op je bucket list staat om te ontdekken. Op deze dag kan je de teugels aan je (klein)kind(eren) geven. Jij doet alles wat de (klein)kind(eren) willen. Neem de tijd voor elkaar en laat je verrassen. Geef je over!
  7. Ga zoveel mogelijk naar buiten de natuur in
    Hoe meer je buiten bent, hoe fitter je je voelt. Doe dat in plaats binnen te zitten voor de TV. Ga wandelen op het strand met blote voeten bij het waterlijn of in de duinen of in het bos. Adem zeelucht, boslucht en bloemengeuren in. Kijk naar vogels en luister naar het gefluit van de vogels of zoemende bijen. Je lichaam heeft vitamine D nodig om je goed en gezond te voelen.
  8. Beweeg!
    Je kan gaan voetballen met de kinderen. Bewegen heeft zo ontzettend veel voordelen: Je ontspant zowel fysiek als mentaal na de inspanning, er komt endorfine vrij dat stress bestrijdt, je krijgt meer energie, je zal beter slapen en je zal trots zijn op jezelf als je bewogen hebt.
  9. Vakantiefoto’s
    Maak een leuke collage van de mooiste foto’s, print die uit en plak het op je koelkast of keukenkast. Mijn zoon bracht zo een collage die ik voor hem heb uitgeprint naar school om erover te praten wat hij had gedaan tijdens de vakantie. Je kan wat familie of vrienden thuis uitnodigen om geselecteerde foto’s met hen te delen op een televisiescherm. Je kan een paar keer per dag je vakantiefoto’s op je telefoon bekijken.
  10. Neem de tijd om herinneringen op te halen
    Heb je de omgeving heel bewust opgenomen tijdens je vakantie? Herinner je bijvoorbeeld het zand, de bomen, de camping, de buren, de kinderen, het water, de geuren en kleuren om je heen, de wind, de geluiden van de golven in de zee. Voel jij nog de hitte van de zon op je huid en je ging op zoek naar schaduw op een terras of een verkoelend briesje door het haar. Sluit de ogen en zie het plaatje zo gedetailleerd mogelijk voor je terug op momenten dat je het druk hebt of dat het buiten regent. Het beeld kan je steeds heel bewust weer oproepen. Adem een paar keren diep in en uit en zie jezelf weer op die fijne plek. De hersenen associëren dit vervolgens direct met de vakantie en dat zal de bijbehorende gevoelens oproepen. Herinner je de fijne momenten tijdens je vakantie even tijd. Je favoriete hoogtepunt van de vakantie!
  11. Doe eens een middagdutje
  12. Lees reisblogs
  13. Plan de volgende vakantie en betrek je (klein)kind(eren) hierbij

Experimenteer met deze tips, doen is ervaren!

Is er nog iets onduidelijk of heb je enkele vragen? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

Wat zou het je opleveren als je om hulp zou vragen op lange termijn na verlies?

Je vrouw is van je weggerukt. Je blijft achter met jonge kind(eren). Je gaat vrij snel weer naar het werk en daarnaast ben je heel druk met het draaiende houden van je gezin. Je doet al het mogelijke om alles op orde te houden. Je hebt chronische stress met alle gevolgen van dien.

Wat kost jou te vluchten voor verdriet na verlies?
In snel tempo probeer je het leven op te pikken en je draai te vinden. Je gaat relaties aan die vooral gericht zijn op het vullen van een leegte of vervangen wat je verloren hebt. Soms weet je op voorhand dat een nieuwe relatie niet lang gaat duren, waardoor je je niet hoeft te hechten of geen pijn hoeft te voelen bij het beëindigen van deze relatie. Je kinderen hebben wel elke keer te maken met een andere relatie in je leven. Heb je je kinderen gevraagd wat ze hiervan vinden?

Slaappillen ‘helpen’ je om in slaap te vallen. Dag in en dag uit, maand in en maand uit, jaar in en jaar uit, zonder dat je beseft dat je constant voor het verlies blijft vluchten. Je vindt het verschrikkelijk om alleen te zijn. Als ervaringsdeskundige weet ik wat je voelt.

Chronische stress
Bij het verlies van een dierbare wordt het stresssysteem ingeschakeld. Wij weten niet, of staan er niet bij stil, dat chronische stress je brein en je lichaam flink aantast.

Je kunt een voetbal met al je kracht onder water blijven duwen, maar er komt een punt waarop je krachten afnemen. Wat gebeurt er met die voetbal die je koste wat kost onder water duwt en maakt dat je uitgeput raakt? Ja, hij schiet met een harde knal omhoog!

Het gevolg van chronische stress is dat het je op vrijwel alle vlakken problemen oplevert, bijvoorbeeld door een burn-out, depressie, financiële problemen, fysieke klachten en negatief denken. Ook qua gezondheid begin je te kwakkelen. Herken je dit?

Het belangrijkste is dat je het onderkent en niet bang bent hulp te zoeken. Daar heb je best lef voor nodig, maar het zal je heel goed helpen je leven weer op orde te brengen en dat zal ook door je omgeving opgemerkt worden. Je komt uit een dal en ik kan jou helpen daaruit te klimmen en de top weer te bereiken!

DURF JIJ ANDERS TE GAAN LEVEN? WAT ZOU HET JE OPLEVEREN?
Je hersenen en je lichaam zullen herstellen als je het nodige doet. Dat kan door bijvoorbeeld goede ondersteuning bij rouwverwerking en een stabiele sociale omgeving. In mijn blog ‘Je energie opladen’ geef ik tips voor meer ontspannen leven, meer rust, meer energie en balans in je leven.

Het is belangrijk  dat je om hulp durft te vragen van een professional die helpt met het doorleven van de emoties en gevoelens. Een coach die weet wat je voelt en doormaakt. Ik heb er alle begrip voor dat deze eerste stap lef en moed van je vraagt.

Stel dat je nu niet in actie komt, dan sta je over een jaar nog precies op dezelfde plek als waar je nu staat. Maar je problemen zijn 5 maal verdubbeld! Zorg dat dit jou niet overkomt. Gooi het roer om en kom in actie.

NEEM DE REGIE weer IN EIGEN HANDEN!
JE LEVEN IS WAARDEVOL. LEEF IN OVERVLOED aan GELUK!!!

Boek hier je gratis consult gelukkig zijn na verlies. Is er nog iets onduidelijk of heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

energie opladen

Je energie opladen voor een ontspannen leven. Hoe doe je dat?

Je vrouw is overleden
Plots bleef je alleen achter met jonge kinderen. Je staat er alleen voor. Je hebt het druk met de begrafenis regelen, de administratieve papieren rompslomp verzorgen, de zorg en opvoeding van je kinderen. Je probeert je draai te vinden in dit nieuwe leven. Het combineren van privé en werk is zwaar voor je. De druk om op tijd thuis te zijn, koken, de huishouding, oppas regelen en werken om de rekeningen te kunnen betalen. Al deze drukte kost je energie!

Wat nog meer van je energie vreet is het onrustig slapen, omdat je snel wakker wordt en je zorgen maakt. je maakt je snel zorgen over van alles en nog wat. Een heel belangrijke zorg die je hebt is de zorg dat jezelf ook wegvalt. want wat gaat er dan met de kinderen gebeuren. Wie neemt dan de zorg over? Het heel gevoelig worden voor de vele zorgen maken en controle willen hebben door te hopen dat alles goed gaat. Het gevolg is het SLAAPTEKORT. Herken je dit?

Accu van je batterij loopt op een gegeven moment leeg

Je accu bevatte nog een klein percentage energie. Ik vergelijk deze zware intense donkere periode met mijn mobiele telefoon. Bij 10% geeft je mobiel een melding en zie je op je scherm bij de accu een rode streep. Het moment dat opladen noodzakelijk is. Dit is het moment dat je beseft dat je mobiel op de oplader moet zijn, omdat je accu bijna leeg is. Om bereikbaar te zijn neem je actie om je mobiel weer op te laden.

Je hoeft even helemaal niks.
Het mag best!!!
Laat maar even alles staan voor nu.
Het mag best!!!

Tips voor meer ENERGIE, meer BALANS, meer ONTSPANNEN en meer RUST

  1. Meer Balans en RustGa alleen wandelen in de natuur (bos, strand, duinen, park) heb daarbij de volledige aandacht bij elke stap die je maakt. Bewegen in combinatie met de natuur is goed voor het ontspannen Het is goed voor je bloedsomloop en je zuurstofgehalte. Het maakt je hoofd leeg van zorgen.
  2. Drink thee i.p.v. koffie: Thee geef je meer en langer energie. Thee geeft je 3 tot 6 uur lang extra energie en het voorkom energiedip. Koffie geeft slechts energie voor 1,5 uur.
  3. Doe Ademhalingsoefeningen (2 minuten): Laag ademen in je buik zorg voor meer zuurstofopname in het bloed en zorg voor een fitter brein.
    4 seconden inademen, 4 seconden vasthouden, 4 seconden uitademen, 4 seconden vasthouden of inspannen van lichaamsdelen (aanspannen per lichaamsdeel) en ontspannen van lichaamsdeel (na aanspannen van lichaamsdeel, deze vasthouden en vervolgens loslaten.
  4. Siësta (powernap): middagdutje van 10 á 15 minuten of op tijd rust nemen. Dit zorgt ervoor dat je meer ontspannen in het leven staat.
  5. Neem een bad of ga douchen voor het slapen om beter in slaap te vallen.
  6. Op tijd naar bed (22:00 uur): Twee uur voor het slapen gaan geen activiteiten op bijvoorbeeld een smartphone of computer. Luister naar ontspannen (klassiek) muziek
  7. Eet gezond: groente, fruit, volkoren (lange energie en licht verteerbaar) en eet niet meer na 20:00 uur
  8. Laat je masseren of boek een dagje sauna om te ontspannen.
  9. Kijk naar inspirerende of komische films.
  10. Doe even NIKS. Het mag best. Laat maar alles staan voor nu.
  11. Ga meer genieten. Genieten is heel belangrijk om te ontspannen. Waar geniet jij van. Waar krijg je energie van? Doe het veel meer.

Stop met het “ja, maar …”. Het zijn excuses! Als ik het kan, kan jij het ook. Lees hier meer over mij.

Ben jij gelukkig en ontspannen dan zullen je kinderen het ook zijn. Alles begint bij jezelf. Het vereist moed en lef om de eerste stap te zetten om hulp te vragen. Doe het, je hebt er veel profijt van op lange termijn. Welke keuze maak jij?

Boek hier je gratis consult gelukkig zijn na verlies of is er nog iets onduidelijk of heb je enkele vragen? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

Stop met excuses voor meer rust in het hoofd

Excuses hold you back!

Jaren voelde ik de weerstand  om naar de foto’s van de avondwake en begrafenis van mijn overleden man te kijken. In mijn hoofd had ik allerlei excuses om het niet te doen. Enkele van deze excuses (gedachten) waren:

  • Waarom zou ik het hele verdrietige gebeuren in mijn leven weer oproepen?
  • Als ik deze pijn in mijn hart ver weg verstopt of wegduwt dan lost het zich vanzelf op.
  • Het is vreemd om deze onplezierige ervaring weer mee te maken.
  • Ik dien verder te gaan met het leven. Ik heb een kind die mijn zorg nodig heeft.
  • Waar zijn de foto’s eigenlijk? Geen idee waar ze zijn. Toch maar niet, het is niet bestemd om ze terug te zien!

Begrafenis foto’s

Op een ochtend in maart van dit jaar werd ik wakker met het sterke verlangens om de foto’s van de avondwake en begrafenis te bekijken. Ik was zeer gemotiveerd en gedreven om tot actie te gaan, voordat mijn gedachten weer met mij aan de haal zou gaan. Vol goede moed belandde ik op zolder klapte de losse lange hoge trap open voor de klim naar de vliering. Alles vond ik op de vliering zoals een doos met werkstukken en babyspullen van onze zoon, onze koffers enzovoort. De box met de begrafenisspullen was nergens te vinden. Mijn vindingrijke brein ging opzoek naar een oplossing en zo verzond ik een bericht naar onze familiefotograaf of hij nog de foto’s van de begrafenis in zijn archief nog heeft. Direct kreeg  ik de foto’s van hem.

Ongelooflijk dat ik een dankbaar en blij gevoel kreeg om de foto’s in mijn eentje te bekijken met een lach en een paar tranen die er al mogen zijn. Bizar dat ik er zo lang heb uitgesteld! De afgelopen jaren heb ik een reis naar binnen gemaakt, een innerlijke reis, met behulp van een meditatietherapeute en transformatie coaching. Hierdoor heeft een cognitieve verandering plaatsgevonden met als resultaat lichter en liefdevol leven. In mijn hoofd en in mijn lichaam ervaar ik de balans van mentale en emotionele rust en ontspanning. De energiestoring in mijn energiehuishouden heeft ruimte gekregen om vrij te stromen, waardoor ik meer vrijheid in mijn leven ervaar.

The Shack

Enkele weken geleden heb ik naar de film The Shack gekeken. Ik herkende de verschillen stappen van mijn rouwproces de afgelopen jaren. Het is een innerlijke reis van loslaten en vergeven.

De drukte in mijn hoofd door de vele gedachten zoals (ver)oordelen, de beelden van begrafenis – ziekbed – ruzies en nog veel meer. Het lijkt maar niet op te houden. Deze gedachten uiten zich ook in het lichaam (moeheid, vergeetachtigheid, slecht slapen) en hoe ik reageerde op anderen (boosheid, irritatie, frustratie).

Aan het eind van de film zei ik de volgende woorden “Daarom doe ik wat ik doe.” Een gids zijn voor anderen die door hun rouwproces heengaan na het verlies van hun dierbare levenspartner op jonge leeftijd.

Vandaag daag ik je uit om naar de film The Shack te kijken. Let op de reacties van je lichaam en welke gedachten er opkomen.

Kan je naar de pijn van je hart gaan bij verlies van je geliefde op jonge leeftijd? Hoe reageer je erop?

Neem gerust contact met mij op of vraag een gratis consult gelukkig zijn aan voor een steuntje in de rug. Het kinderboek van Dr. Wayne W. Dyer met Kristina Tracy “Geen Excuus!” is voor mij een inspiratiebron.

van het denken naar het voelen 250