Tag Archief van: Rouwverwerking

Wat zou het je opleveren als je om hulp zou vragen op lange termijn na verlies?

Je vrouw is van je weggerukt. Je blijft achter met jonge kind(eren). Je gaat vrij snel weer naar het werk en daarnaast ben je heel druk met het draaiende houden van je gezin. Je doet al het mogelijke om alles op orde te houden. Je hebt chronische stress met alle gevolgen van dien.

Wat kost jou te vluchten voor verdriet na verlies?
In snel tempo probeer je het leven op te pikken en je draai te vinden. Je gaat relaties aan die vooral gericht zijn op het vullen van een leegte of vervangen wat je verloren hebt. Soms weet je op voorhand dat een nieuwe relatie niet lang gaat duren, waardoor je je niet hoeft te hechten of geen pijn hoeft te voelen bij het beëindigen van deze relatie. Je kinderen hebben wel elke keer te maken met een andere relatie in je leven. Heb je je kinderen gevraagd wat ze hiervan vinden?

Slaappillen ‘helpen’ je om in slaap te vallen. Dag in en dag uit, maand in en maand uit, jaar in en jaar uit, zonder dat je beseft dat je constant voor het verlies blijft vluchten. Je vindt het verschrikkelijk om alleen te zijn. Als ervaringsdeskundige weet ik wat je voelt.

Chronische stress
Bij het verlies van een dierbare wordt het stresssysteem ingeschakeld. Wij weten niet, of staan er niet bij stil, dat chronische stress je brein en je lichaam flink aantast.

Je kunt een voetbal met al je kracht onder water blijven duwen, maar er komt een punt waarop je krachten afnemen. Wat gebeurt er met die voetbal die je koste wat kost onder water duwt en maakt dat je uitgeput raakt? Ja, hij schiet met een harde knal omhoog!

Het gevolg van chronische stress is dat het je op vrijwel alle vlakken problemen oplevert, bijvoorbeeld door een burn-out, depressie, financiële problemen, fysieke klachten en negatief denken. Ook qua gezondheid begin je te kwakkelen. Herken je dit?

Het belangrijkste is dat je het onderkent en niet bang bent hulp te zoeken. Daar heb je best lef voor nodig, maar het zal je heel goed helpen je leven weer op orde te brengen en dat zal ook door je omgeving opgemerkt worden. Je komt uit een dal en ik kan jou helpen daaruit te klimmen en de top weer te bereiken!

DURF JIJ ANDERS TE GAAN LEVEN? WAT ZOU HET JE OPLEVEREN?
Je hersenen en je lichaam zullen herstellen als je het nodige doet. Dat kan door bijvoorbeeld goede ondersteuning bij rouwverwerking en een stabiele sociale omgeving. In mijn blog ‘Je energie opladen’ geef ik tips voor meer ontspannen leven, meer rust, meer energie en balans in je leven.

Het is belangrijk  dat je om hulp durft te vragen van een professional die helpt met het doorleven van de emoties en gevoelens. Een coach die weet wat je voelt en doormaakt. Ik heb er alle begrip voor dat deze eerste stap lef en moed van je vraagt.

Stel dat je nu niet in actie komt, dan sta je over een jaar nog precies op dezelfde plek als waar je nu staat. Maar je problemen zijn 5 maal verdubbeld! Zorg dat dit jou niet overkomt. Gooi het roer om en kom in actie.

NEEM DE REGIE weer IN EIGEN HANDEN!
JE LEVEN IS WAARDEVOL. LEEF IN OVERVLOED aan GELUK!!!

Boek hier je gratis consult gelukkig zijn na verlies. Is er nog iets onduidelijk of heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

RouwRoute transformatiecoach zelfliefde lichter leven Coach voor mannen na verlies

Je energie opladen voor een ontspannen leven. Hoe doe je dat?

Je vrouw is overleden
Plots bleef je alleen achter met jonge kinderen. Je staat er alleen voor. Je hebt het druk met de begrafenis regelen, de administratieve papieren rompslomp verzorgen, de zorg en opvoeding van je kinderen. Je probeert je draai te vinden in dit nieuwe leven. Het combineren van privé en werk is zwaar voor je. De druk om op tijd thuis te zijn, koken, de huishouding, oppas regelen en werken om de rekeningen te kunnen betalen. Al deze drukte kost je energie!

Wat nog meer van je energie vreet is het onrustig slapen, omdat je snel wakker wordt en je zorgen maakt. je maakt je snel zorgen over van alles en nog wat. Een heel belangrijke zorg die je hebt is de zorg dat jezelf ook wegvalt. want wat gaat er dan met de kinderen gebeuren. Wie neemt dan de zorg over? Het heel gevoelig worden voor de vele zorgen maken en controle willen hebben door te hopen dat alles goed gaat. Het gevolg is het SLAAPTEKORT. Herken je dit?

Accu van je batterij loopt op een gegeven moment leeg

Je accu bevatte nog een klein percentage energie. Ik vergelijk deze zware intense donkere periode met mijn mobiele telefoon. Bij 10% geeft je mobiel een melding en zie je op je scherm bij de accu een rode streep. Het moment dat opladen noodzakelijk is. Dit is het moment dat je beseft dat je mobiel op de oplader moet zijn, omdat je accu bijna leeg is. Om bereikbaar te zijn neem je actie om je mobiel weer op te laden.

Je hoeft even helemaal niks.
Het mag best!!!
Laat maar even alles staan voor nu.
Het mag best!!!

Tips voor meer ENERGIE, meer BALANS, meer ONTSPANNEN en meer RUST

  1. Meer Balans en RustGa alleen wandelen in de natuur (bos, strand, duinen, park) heb daarbij de volledige aandacht bij elke stap die je maakt. Bewegen in combinatie met de natuur is goed voor het ontspannen Het is goed voor je bloedsomloop en je zuurstofgehalte. Het maakt je hoofd leeg van zorgen.
  2. Drink thee i.p.v. koffie: Thee geef je meer en langer energie. Thee geeft je 3 tot 6 uur lang extra energie en het voorkom energiedip. Koffie geeft slechts energie voor 1,5 uur.
  3. Doe Ademhalingsoefeningen (2 minuten): Laag ademen in je buik zorg voor meer zuurstofopname in het bloed en zorg voor een fitter brein.
    4 seconden inademen, 4 seconden vasthouden, 4 seconden uitademen, 4 seconden vasthouden of inspannen van lichaamsdelen (aanspannen per lichaamsdeel) en ontspannen van lichaamsdeel (na aanspannen van lichaamsdeel, deze vasthouden en vervolgens loslaten.
  4. Siësta (powernap): middagdutje van 10 á 15 minuten of op tijd rust nemen. Dit zorgt ervoor dat je meer ontspannen in het leven staat.
  5. Neem een bad of ga douchen voor het slapen om beter in slaap te vallen.
  6. Op tijd naar bed (22:00 uur): Twee uur voor het slapen gaan geen activiteiten op bijvoorbeeld een smartphone of computer. Luister naar ontspannen (klassiek) muziek
  7. Eet gezond: groente, fruit, volkoren (lange energie en licht verteerbaar) en eet niet meer na 20:00 uur
  8. Laat je masseren of boek een dagje sauna om te ontspannen.
  9. Kijk naar inspirerende of komische films.
  10. Doe even NIKS. Het mag best. Laat maar alles staan voor nu.
  11. Ga meer genieten. Genieten is heel belangrijk om te ontspannen. Waar geniet jij van. Waar krijg je energie van? Doe het veel meer.

Stop met het “ja, maar …”. Het zijn excuses! Als ik het kan, kan jij het ook. Lees hier meer over mij.

Ben jij gelukkig en ontspannen dan zullen je kinderen het ook zijn. Alles begint bij jezelf. Het vereist moed en lef om de eerste stap te zetten om hulp te vragen. Doe het, je hebt er veel profijt van op lange termijn. Welke keuze maak jij?

Boek hier je gratis consult gelukkig zijn na verlies of is er nog iets onduidelijk of heb je enkele vragen? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

Stop met excuses voor meer rust in het hoofd

Excuses hold you back!

Jaren voelde ik de weerstand  om naar de foto’s van de avondwake en begrafenis van mijn overleden man te kijken. In mijn hoofd had ik allerlei excuses om het niet te doen. Enkele van deze excuses (gedachten) waren:

  • Waarom zou ik het hele verdrietige gebeuren in mijn leven weer oproepen?
  • Als ik deze pijn in mijn hart ver weg verstopt of wegduwt dan lost het zich vanzelf op.
  • Het is vreemd om deze onplezierige ervaring weer mee te maken.
  • Ik dien verder te gaan met het leven. Ik heb een kind die mijn zorg nodig heeft.
  • Waar zijn de foto’s eigenlijk? Geen idee waar ze zijn. Toch maar niet, het is niet bestemd om ze terug te zien!

Begrafenis foto’s

Op een ochtend in maart van dit jaar werd ik wakker met het sterke verlangens om de foto’s van de avondwake en begrafenis te bekijken. Ik was zeer gemotiveerd en gedreven om tot actie te gaan, voordat mijn gedachten weer met mij aan de haal zou gaan. Vol goede moed belandde ik op zolder klapte de losse lange hoge trap open voor de klim naar de vliering. Alles vond ik op de vliering zoals een doos met werkstukken en babyspullen van onze zoon, onze koffers enzovoort. De box met de begrafenisspullen was nergens te vinden. Mijn vindingrijke brein ging opzoek naar een oplossing en zo verzond ik een bericht naar onze familiefotograaf of hij nog de foto’s van de begrafenis in zijn archief nog heeft. Direct kreeg  ik de foto’s van hem.

Ongelooflijk dat ik een dankbaar en blij gevoel kreeg om de foto’s in mijn eentje te bekijken met een lach en een paar tranen die er al mogen zijn. Bizar dat ik er zo lang heb uitgesteld! De afgelopen jaren heb ik een reis naar binnen gemaakt, een innerlijke reis, met behulp van een meditatietherapeute en transformatie coaching. Hierdoor heeft een cognitieve verandering plaatsgevonden met als resultaat lichter en liefdevol leven. In mijn hoofd en in mijn lichaam ervaar ik de balans van mentale en emotionele rust en ontspanning. De energiestoring in mijn energiehuishouden heeft ruimte gekregen om vrij te stromen, waardoor ik meer vrijheid in mijn leven ervaar.

The Shack

Enkele weken geleden heb ik naar de film The Shack gekeken. Ik herkende de verschillen stappen van mijn rouwproces de afgelopen jaren. Het is een innerlijke reis van loslaten en vergeven.

De drukte in mijn hoofd door de vele gedachten zoals (ver)oordelen, de beelden van begrafenis – ziekbed – ruzies en nog veel meer. Het lijkt maar niet op te houden. Deze gedachten uiten zich ook in het lichaam (moeheid, vergeetachtigheid, slecht slapen) en hoe ik reageerde op anderen (boosheid, irritatie, frustratie).

Aan het eind van de film zei ik de volgende woorden “Daarom doe ik wat ik doe.” Een gids zijn voor anderen die door hun rouwproces heengaan na het verlies van hun dierbare levenspartner op jonge leeftijd.

Vandaag daag ik je uit om naar de film The Shack te kijken. Let op de reacties van je lichaam en welke gedachten er opkomen.

Kan je naar de pijn van je hart gaan bij verlies van je geliefde op jonge leeftijd? Hoe reageer je erop?

Neem gerust contact met mij op of vraag een gratis consult gelukkig zijn aan voor een steuntje in de rug. Het kinderboek van Dr. Wayne W. Dyer met Kristina Tracy “Geen Excuus!” is voor mij een inspiratiebron.

van het denken naar het voelen 250