Troost, steun en kracht: waar kan jij die vinden? Deel 2

Tragische verlieservaring
Opeens blijf je alleen achter met zeer jonge kinderen en de zorg over hen. Je rots in de branding ben je kwijtgeraakt. Het kan beangstigend zijn om plotseling alles alleen te moeten doen. Alleen beslissingen nemen vind je erg frustrerend; er is niemand met wie je kunt overleggen. Tijdens een wandeling verdwaal je en kun je de weg niet meer terugvinden en raakt in paniek. Twijfels overvallen je steeds. Kun je het wel alleen? Doe je het wel goed? Je lijf staat stijf van de stress, angst en paniekaanvallen. Het lijkt wel of je in een donker gat terecht bent gekomen. Je wordt overweldigd door schuldgevoelens en depressie en eenzaamheid liggen op de loer…

Zonder stil te staan bij je pijn en verdriet, maak je een vlucht voorwaarts in bijvoorbeeld een nieuwe relatie of emotioneel eten of iets anders om je emoties en gevoelens te verdoven.

Diep voelen kan erg beangstigend zijn…
Hoezo, pijn en verdriet, voelen en uiten?
Je hebt de angst dat het echt ervaren van je emoties en gevoelens leidt tot het verlies van controle.
Je zwakte tonen is beschamend. Dat maakt je bang!
Huilen, dat doen echte mannen niet. Alleen watjes doen dat. Het is een uiting van zwakte.
Huilen is voor verliezers en zwakkelingen.

Wie is hier de verliezer en zwakkeling op den duur?

Het begraven van pijnlijke emoties maakt dat ze diep in je lichaam verborgen zijn. Wat weinig mensen weten: je emoties bevinden zich niet alleen in je emotionele brein (het limbische systeem), maar overal in je lichaam.

Wat kost deze angst jou in het dagelijks leven?
Merk je dat alles eronder lijdt, zoals je werk, sociaal leven, thuissituatie… (vul zelf verder in, je kent zeker nog een aantal zaken) en herken je dit?

  • Slaapgebrek (De vermoeidheid en het gevoel altijd doodmoe te zijn. Je gaat eraan onderdoor)
  • Geheugen en concentratieproblemen (Je focus lijdt eronder en het vergeetachtig zijn)
  • Financiële problemen (Als je niet oppast, zit je straks met schulden)
  • De essentie van het leven ben je kwijtgeraakt (Je weet niet meer wat je écht leuk vindt)
  • Sociale isolement (Je komt in een sociale isolement terecht, omdat je denkt dat niemand naar je verhaal wil luisteren en je huidige situatie niet wil weten. Je sociale leven staat stil.)

Welke emotie(s) voel je?
Jij bepaalt wat er gebeurt, niet jouw emoties! Wees de baas van je gevoelens (en niet omgekeerd) door te durven voelen. Merk je gevoelens en emoties op zonder er een oordeel over te hebben; je blijft kalm en vriendelijk aanwezig door je gevoelens en emoties te benoemen en als je er klaar voor bent, aan te geven waar je je gevoelens en emoties voelt in je lichaam. Schrijf op of spreek uit wat je gevoelens en emoties met je doen.

Bewegen
Ik kan mij voorstellen dat, als je je in een donkere periode bevindt, je geen flauw idee hebt waar te beginnen. Ook begrijp ik het maar al te goed als je voor een tijdje niet helder kan denken. Dat is te verklaren, omdat ons prefrontale cortex (bewustzijn brein) geblokkeerd is door onze emoties. Je limbisch brein (emotionele brein) heeft het heft in handen.

Stap voor stap kun je leren vertrouwen op jezelf:
de transformatie van angstgevoelens naar ultra gelukkige gevoelens.

Waar begin je eerst?
RouwRoute rouwen lichter levenVoor mij is de quote van dr. Wayne Dyer een prachtig antwoord op deze vraag:
When you dance, your purpose is not to get to a certain place on the floor.
It’s to enjoy each step along the way.

Wat is emotie?
De eerste stap is:
De betekenis te weten van emotie. Het woord emotie komt van het Latijnse woord ‘emovere’. Het betekent doen bewegen dat wat je beweegt, dat wat je raakt, dat wat je voelt en ervaart, je emoties. Je ervaart de wereld volgens jouw eigen beleving, je denken kleurt je waarnemingen. Het lichaam slaat emoties op en op de lange termijn heeft dit invloed op je leven en beïnvloedt het je waarnemingen.

Na de eerste stap komt de tweede stap:
Durf (professionele) hulp te vragen als je al jaren verstrikt zit in je emoties, ze het liefst niet onder ogen wilt zien en daardoor stilstaat. Leer met je emoties om te gaan, zodat je je weer vrij kunt gaan bewegen en gaat genieten van je leven.

Bewegen helpt je uit je isolement en uit het stilstaan doordat je vastzit.
Bewegen brengt je altijd verder.

Dans op je eigen ritme
Dansen geeft je de kans om je te verbinden met jezelf en iemand anders, wat teweeggebracht wordt door de ritmische bewegingen. Met dansen kan je je emoties belichamen. Uit eigen ervaring kan ik vertellen dat het in de eerste plaats om de verbinding met jezelf gaat, om vervolgens contact te maken met je danspartner. Deze pure verbinding is bevorderlijk voor een vloeiende sierlijke dans. Je komt gelijk uit je isolement, omdat je nieuwe vrienden maakt die ook nog naar je luisteren zonder enig oordeel. Tot de dag van vandaag voel ik mij hierdoor een zeer gezegend mens en een bofkont.

Naast het inschakelen van een therapeute heb ik ook nieuwe vrienden gekregen. Een van hen heeft mij door zijn vele vragen laten stilstaan bij mijn gevoelens. De emoties die naar boven kwamen, heb ik aanschouwd zonder iets te hoeven doen. Na een dansavond met een hele lading emoties die naar boven kwamen opborrelen, lag ik in bad om bewust mijn aandacht op mijn lichaam en emoties te richten en gewoon te voelen. Dat luchtte op en droeg bij aan het herstel van mijn lichaam en brein.

Gratis e-boek: RouwRoute, van Rouwen naar Genieten

Ik vind het heel erg wat je is overkomen. Het alleen zijn zal moeilijk voor je zijn.
Graag deel ik mijn kennis en ervaring met je, want ik weet hoe moeilijk rouwen kan zijn.
Maar ik heb ook geleerd hoe ik uit die donkere periode kon stappen zonder mijn emoties te hoeven wegstoppen. Daardoor kon ik weer licht gaan ervaren en van mijn leven en de mensen om mij heen genieten.

Ik gun jou ook dat je je mentaal en emotioneel gezond voelt. Daarom heb ik de belangrijkste dingen die mij hebben geholpen, verzameld in een gratis e-boek: RouwRoute, van Rouwen naar Genieten.

Emotionele Vrijheid met EFT

Rouwen Emotionele Vrijheid EFTEmotional Freedom Techniques (EFT) is een simpel eenvoudig toepasbare methode die, mits goed gebruik, tot wonderbaarlijke resultaten kan leiden in het helen van emotionele wonden en meer. Met deze methode kan je makkelijk bij je wonden komen en ze te verwerken.
Klik hier om de handleiding Emotionele Vrijheid met EFT gratis te downloaden.
Heb je nog geen ervaring met EFT en wil je gelijk een kennismakingssessie met EFT inplannen? Klik dan hier.

Heb je een vraag of een tip? Stuur mij dan een e-mailbericht via info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.