Berichten

Troost, steun en kracht: waar kan jij die vinden?

Verhaal Sergei Polunin

Het verhaal van Sergei Polunin is zo bijzonder. Hij trainde vanaf zeer jonge leeftijd keihard om zijn familie een betere toekomst te kunnen geven. Hij trad als 13-jarige toe tot The British Royal Ballet School. Zijn succes was ongekend: hij ontving talloze prijzen en werd de jongste hoofddanser van Royal Ballet, maar hij raakte toen in een diepe crisis. Hij dacht dat hij niet verder kon in het systeem van discipline en dat hij moest stoppen met dansen. Als afscheid van zijn danscarrière deed hij een solodans. Echter, de video hiervan werd zo’n succes dat hij overal gevraagd werd om op te treden. Er openden zich nieuwe kansen op zijn meest duistere moment.

Dansen, een bron van herstel

Dit verhaal bracht mij terug naar het moment waarop ik begon met Latin danslessen bij Salsaventura aan de Torenstraat, een aantal maanden nadat ik mijn man kwijtraakte. Naast de troost en steun van familie, vrienden en professionele hulp, vond ik vanaf dat moment ook mijn troost en steun in dansen. Nieuwe vriendschappen kwamen op mijn pad. Oprechte gestelde vragen brachten mij inzichten. Door de wekelijkse danslessen en het kilometers maken van danspassen kreeg ik energie voor 10. Daarnaast kwamen emoties volop bovendrijven en ik gaf mezelf toestemming om die te verwelkomen als een zeer goede dansvriend(in).

Wat motiveerde mij om te dansen?

Toen ik mijn man leerde kennen danste hij heel veel salsa, dus maakten wij de afspraak samen Latin danslessen te nemen. In de drukte van ons leven gebeurde het niet. Een paar maanden na zijn overlijden, tijdens mijn rouwproces, nam ik het besluit deze wens alsnog in vervulling te brengen. Deze ervaring was een grote eye-opener. Het kwijtraken van je geliefde door overlijden of echtscheiding doet je wereld instorten omdat alle plannen die je samen had, in duigen vallen. De eye-opener voor mij was dat plannen een andere vorm kunnen krijgen. Het is onnodig om je krampachtig vast te houden aan vastgestelde plannen. Gemaakte plannen zijn er om eventueel aangepast te worden.

Wat heeft dansen mij geleerd?

  • De eerste en allerbelangrijkste les die ik heb geleerd, is liefdevol verbinding te maken met mezelf en de ander, mijn danspartner. Lichaamsbewustzijn, door mijn aandacht te richten op mijn lichaam (benen, voeten, armen, handen en het allerbelangrijkste: mijn hart). Contact maken met mijn danspartner doe ik door hem/haar aan te kijken in de ogen. Ik ervaar dat de dans daardoor vloeiender gaat.
  • Vervolgens (zelf)geduld, (zelf)compassie en (zelf)begrip te hebben voor mezelf. Tijdens de eerste lessen maakte ik kennis met verschillende stappen en choreografie van een minuut of twee. Dat lukte mij niet in één keer. Dat was erg frustrerend voor mij, als persoon met faalangst. Vele gedachten en emoties kwamen bovendrijven.
  • Ten derde is het durven vragen om hulp. Na de dansles ging ik met een paar anderen die dezelfde dansles volgden, de nieuwe danspassen in praktijk brengen in het drukke Stadscafé de Boterwaag. Ik vroeg één van de dames, nu een dierbare vriendin van mij, te helpen met de dansstappen. Door dit te doen, hulp te vragen en te oefenen, werd ik er beter in. Dankzij mijn vele danspartners maakte ik een groot aantal kilometers op de dansvloer. Zo leerde ik dansen vanuit zachtheid en vriendelijkheid.

RouwRoute van Rouwen naar Genieten

Onthoud dit wanneer je een dieptepunt bereikt.
Terwijl je worstelt, kan het dieptepunt ook een geweldige basis zijn waarop je kunt bouwen en waarop je kunt groeien.
~ Dr. Rick Rigsby ~

Troost en Steun

Heb je hulp, troost en steun nodig in een van de moeilijkste periodes van je leven na het wegvallen van je partner of je echtscheiding? Om deze fase zo goed mogelijk door te komen zodat je met nieuwe, positieve energie je toekomst tegemoet kan gaan?

Ben je bereid om je door iemand te laten begeleiden en ondersteunen op je pad van Rouwen naar Genieten? En durf je dit te vragen?
Voor jezelf en de mensen die dichtbij je (willen) staan?

Die persoon kan ik voor je zijn. Een voormalige cliënt (weduwnaar) beschreef het zo mooi:
“Jennifer begreep mijn zielenroerselen tot in het allerdiepste, omdat zij het helaas ook heeft mee moeten maken.”

Ik deel graag de kennis met je, voor een mentale en emotionele gezondheid.
Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht via info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website of kijk naar mijn (gratis) aanbod.

Wil je meer inspiratie hebben?
Volg dan mijn Facebookpagina Oerzelfliefde.
Jouw aanwezigheid daar zou ik enorm toejuichen.

Wanneer is het rouwen voorbij?

Als je een zaadje plant en het water geeft bestaat een grote kans dat dit zaadje tot bloei komt.

Het zaad is een wens die ik vorig jaar hebt geplant, een e-boek voor rouwenden. Een wens die ik vrij heb laten stromen in ontspanning, dankbaarheid en liefde. Ik heb deze wens liefde en aandacht gegeven. Het Universum deed de rest. Ik kende de titel en inhoud nog niet. Maar ik verwacht wonderen. Ik laat mij verrassen. Ik kies ervoor om geduldig te zijn en dat is een uitdaging op zichzelf.

HOE?

Door het over te dragen aan het Universum. Oh, wat kan het een pittig avontuur zijn als je faalangst hebt en onzekerheid boven komt drijven, om dan het geloof te hebben dat alles mogelijk is. Dat magie bestaat. Geloof hebben in mezelf en dat ik goed genoeg ben. Maar ik mag er zijn. Al het goede, ten goede van ons allen, komt op het juiste perfecte moment.

Mijn wens komt in vervulling deze zomer. De titel van mijn e-boek is RouwRoute, van Rouwen naar Genieten. Hierin deel ik het verhaal van mijn eigen RouwRoute en de opgedane kennis van de afgelopen 9 jaren. Neem niets klakkeloos van mij aan. Onderzoek of het klopt door zelf te experimenteren.

RouwRoute, van Rouwen naar Genieten

De RouwRoute is een reis die je wat houvast geeft na dat slagveld, die intense verlieservaring (bijvoorbeeld overlijden of echtscheiding). Een tocht die je in contact brengt met je innerlijke belevingswereld. Bewust te zijn van je innerlijke ervaring en te leren verwelkomen wat er binnen in je gebeurt, in plaats van je te verschuilen achter andere zaken dan het voelen.

Stilstaan bij doemscenario-gedachten die van invloed zijn op je gevoelens. De trip je bewustzijn te verruimen met als resultaat een ander perspectief te krijgen, je kijk op de situatie te veranderen en je open te stellen voor andere manieren van reageren. Weer (droom)wensen te hebben en te genieten van de rest van je leven op deze aardbol.

Emoties

Het doorvoelen van je emoties helpt om je pijn en verdriet te helen en te transformeren naar liefde. Ja, het is potverdorie beangstigend en confronterend die emoties toe te laten.

O o o zo verschrikkelijk moeilijk kan het toch zijn!

Rouwen lichter levenHet is veel makkelijker om ze de rug toe te keren en weg te hollen, maar op den duur halen ze je wel in. Voor mij zijn er echter geen goede of slechte of positieve of negatieve emoties. Emoties zijn gewoon boodschappers die je iets te vertellen hebben.

De mensen die ons triggeren om “negatieve” emoties te voelen.
Emoties zijn boodschappers. Ze zijn boodschappers voor het ongenezen deel van ons wezen.
~ Teal Swan ~

Wanneer is het rouwen voorbij?

Een vraag die ik geregeld krijg en hoor is “Wanneer zijn deze pijn en dit verdriet, het rouwen, voorbij?”

Vanuit mijn eigen ervaring sprekend: het is een reisroute die je mag bewandelen door ups-and-downs op verschillende lagen. Het is een reis waarin je met vallen en opstaan door het leven gaat, vragen stelt en keuzes maakt, andere perspectieven opdoet en inzichten krijgt.

Rouwen is een innerlijke tocht: je gaat naar binnen, naar het openen van je hart, waar je (dikke) muren die je om je hart hebt gebouwd ter bescherming neerhaalt, vanuit zachtheid en vriendelijkheid naar jezelf toe. En vanuit die plek, van binnen, ga je (door)voelen wat leidt tot een leven in vrijheid dat je diep van binnen voelt, een lichter bewuster leven.

Je herstelt, geneest en bevrijdt jezelf. Waardoor je volstroomt van dankbaarheid voor dit leven. Voor mij voelde het aan als een wedergeboorte en het leek er ook op dat ik weer op mijn zielslevenspad was gekomen. Deze verlieservaring heeft mij her-innerd dat ik liefde ben en dit te herinneren is voor mij een mega waardevol geschenk dat het leven mij heeft gegeven.

De vragen die jij jezelf kan stellen is: “Wie ben ik?” en “Waarom ben ik hier?” en “Wat heb ik hier op deze aardbol te doen?”

Laat tragische pijnlijke gebeurtenissen je niet bang maken. Je kunt er boodschappen en/of levenslessen voor jou in vinden.

Je hebt een vrije wil om te kiezen. De keuze is aan jou.
Weet je lieve jij, de RouwRoute mag je samen doen als je durft ervoor te kiezen. Het mag. Gun het jezelf en/of je kinderen.

Interesse? Nieuwsgierig? Zoekende?
Wil je je laten inspireren en motiveren?
Wil je op ontdekkingsreis?

Download dan hier mijn e-boek RouwRoute, van Rouwen naar Genieten.
Moge het je in beweging brengen te LEVEN. Het mooiste leven ontvouwt zich aan je zodra je de controle over het leven vrij laat stromen in ontspanning, kalmte, dankbaarheid en liefde. Laat je weten wat je ervan vindt?

Zou je deze e-boek RouwRoute willen delen?
Op deze wonderbaarlijke wijze kan je mij en een andere helpen om liefde te sturen en te geven naar degene die op dat moment écht troost en steun nodig heeft in een donkere periode van hem/haar leven.

Boeken van troost, steun en kracht

Je hebt nu hartzeer en ervaart dat het verdriet je zo verlamt.
Sta je open voor de mogelijkheid dat uit deze verlieservaring iets goeds voort kan komen?
En ben je bereid hier iets voor te doen?

Boekenwurmpraat …

Lezen zat er al heel vroeg in bij mij, dus ik vul veel van mijn vrije tijd met het lezen van een (inspirerend) boek. Nog steeds vind ik het een plezierige vorm van ontspanning. Boeken en ik zijn dikke vrienden! Ik houd van boeken die mij inspireren, aha-momenten geven, ideeën doen opborrelen en kansen bieden om persoonlijk te groeien vanuit vrije wil. Daarnaast voorzien boeken mij de nodige kracht, steun en troost in moeilijke tijden. In boeken vind ik eveneens herkenning; er zijn woorden gegeven aan wat er in mijn hoofd zit of wat ik voel of onbewust weet. Ook geven ze mij elke keer een duw in mijn rug om de eerste stap te zetten naar levenstransformatie. Het lijkt echt soms alsof een wijze man of vrouw rechtstreeks tot mij spreekt. Op een ongelooflijke wonderbaarlijke manier komen boeken altijd in mijn leven waar ik baat bij heb.

Inspirerende boeken

De inspiratie om deze blog te schrijven komt voort uit een verlangen van een weduwnaar: literatuur die je kan helpen als je met verlies te maken hebt, als je in een diepe zwarte put bevindt.

De boekenlijst hieronder heb ik een voor een op gezette tijden gelezen. Elk boek kwam op een verrassende wijze op mijn pad. Ze zijn voor mij een gids op mijn spirituele ontdekkings-levenspad in mijn persoonlijke groei en ontwikkeling. Het allerbelangrijkste is het liefhebben van mezelf en anderen. Ik onderga op het juiste moment steeds een transformatie en het bijzondere is dat mijn omgeving ook transformeert. Transformeer ik mezelf, dan transformeer ik zo ook de wereld. De transformatie die ik wil zien is een wereld van liefde. Angst is niets anders dan de afwezigheid van licht en liefde. 100% liefde is niets anders dan 100% afwezigheid van angst.

Rouwen Lichter Leven

Op welke manier schaf ik boeken aan om te lezen?
Ik heb slechts één manier en dat is te voelen, weten dat een bepaald boek nu op dit moment tot mij spreekt. Het is een soort vibratie of resonantie.

Troost en Steun bij verlies

  1. Troostrijke Tranen (Marianne Williamson)

Een boek dat je stimuleert om je verdriet te verwelkomen, te omarmen, het te doorvoelen en te accepteren, in plaats van je verdriet op te kroppen of te vermijden, of te verdoven met medicijnen. Met dat laatste mis je de kans te leren van verlieservaringen en je bewustzijn te laten groeien. Ik citeer een stukje uit het boek dat troost, steun en kracht geeft. “Het maakt niet uit waar je pijn of je gebroken hart vandaan komt, zolang je zorgt dat je hart openblijft voor anderen, ontspruit het nieuwe leven overal om je heen.” Dat de inhoud van dit boek mag leiden tot wedergeboorte, een hergeboren persoon, de beste versie van jezelf.

  1. Helpen bij verlies en verdriet (Manu Keirse)

Psycholoog en rouwexpert Manu Keirse leert je omgaan met verlies. Hij geeft enorm veel praktische tips voor de rouwende én zijn omgeving. Het boek is een prachtig instrument voor iedereen die met verlies geconfronteerd wordt.

  1. Tranen van liefde: dagboek van een weduwnaar (Tim Overdiek)

Zijn vrouw Jennifer Nolan, moeder van hun twee jonge kinderen, is weggerukt uit het leven. Een motoragent reed haar op 22 oktober 2009 omver toen ze een zebrapad overstak. Het is een dagboek van het eerste jaar na het overlijden van zijn vrouw.

  1. Als de man verliest: omgaan met tegenslagen, verdriet en rouw (Tim Overdiek en Wim van Lent)

Wim van Lent en Tim Overdiek interviewden bekende Nederlandse mannen zoals Humberto Tan, Douwe Bob, Ahmed Marcouch, Marc de Hond, A.F.Th. van der Heijden en Falko Zandstra. Talloze mannen slikken nog wel hun tranen in als ze met groot verlieservaring te maken hebben. Je moet sterk zijn, toch? Ook al kreeg jij dit misschien niet op deze manier mee van jouw ouders, we leven in een maatschappij waar dit de norm is. En dát kan knap lastig zijn als je in een emotionele periode zit.

  1. Rouwwerk: liefde, verlies en verder leven (Julia Samuels)

Verhalen van mensen die door de dood zijn geraakt. Hun openheid en hartverscheurende verhalen laten zien dat het je kan helpen er oprecht en eerlijk over te praten. Leer leven met en van groot verlies.

Het ontwikkelen van Zelfliefde

  1. Terugkeer naar liefde …Leven met de principes van een cursus in wonderen (Marianne Williamson)

Het is de terugreis naar zelfliefde. Een innerlijke herinnering dat je in de kern Universele Liefde bent. Dit boek brengt mij naar het jaar eind 2011/2012 toen ik de vraag stelde “Wie ben ik?” en na 7 maanden beantwoordde ik deze vraag met “Ik ben liefde”. Vanaf dit moment besefte ik al te meer dat ik mijn liefde wilde schenken aan mezelf en anderen. Het licht in mij uit te stralen. De eerste keer dat ik de woorden van Marianne ‘Je bewijst de wereld geen dienst door je kleiner voor te doen dan je bent’, las, grepen ze mij aan. Het ontroerde mij!

Vervolgens verscheen een glimplach op mijn gezicht bij de woorden ‘En als we ons eigen licht laten schijnen, geven we anderen onbewust toestemming dat ook te doen.’

  1. De verschuiving: van ambitieus naar zinvol leven (Wayne W. Dyer)

Psychotherapeut dr. Wayne W. Dyer motiveert je om het werkelijke doel van het leven te vinden. Het boek en film ‘the shift’ kwamen op mijn pad na het verlies van mijn geliefde. Voor mij het begin om mijn focus te trainen, mijn aandacht te richten op gelukkig zijn. Wanneer de waarnemer verandert, verandert hetgeen dat wordt waargenomen. Gedachten die je hebt leiden je naar een liefdevol leven of een leven vol met angst. De keuze is aan jou. Je hebt een vrije wil.

  1. Je kunt je leven helen (Louise Hay)

Rouwen Zelfliefde Oerkracht van LiefdeIn het boek vind je voldoende handvatten voor een gezonder en gelukkiger leven. Het één worden met je ‘negatieve’ gedachten en overtuigingen over jezelf is de oorzaak van emotionele problemen en lichamelijke klachten. Haar tips kunnen écht leiden tot een mentale transformatie (mentale gezondheid). Je leert op mentaal niveau jezelf lief te hebben, jezelf te accepteren, jezelf te waarderen en jezelf te vergeven. Bewust zijn van mijn gedachten zorgt ervoor dat de belemmerende gedachten verdwijnen en ik kan kiezen voor een gedachte die mijn denkgeest op een positieve manier voedt. Affirmeren zie ik als het trainen van mijn mentale spierkracht voor een mentale gezondheid.

Vergeet niet dat je jezelf al jaren bekritiseert en dat het niet heeft gewerkt. Probeer jezelf goed te keuren en kijk wat er gebeurt.
 ~Louise Hay~

  1. Vier vragen die je leven veranderen (Byron Katie)

Een eenvoudig onderzoek van je overtuigingen en geconditioneerd gedrag aan de hand van vier vragen, heeft als resultaat meer levenslust, meer energie, meer gevoel van eigenliefde en meer genieten van het leven. Dit boek heeft mij geleerd om mijn aandacht te richten naar mijn innerlijke wereld. Het onderzoeken van de invloed van een gedachte die steeds zich herhaalt en die je gaat geloven, die een overtuiging wordt en een bepaald gedrag oproept. Als je een vinger wijst naar een ander, wijzen er 3 naar jezelf.

  1. De kracht van kwetsbaarheid (Brené Brown)

Kwetsbaarheid is de sleutel tot liefde, geluk en levensvreugde volgens dr. Brené Brown. Zij heeft jarenlang onderzoek gedaan naar kwetsbaarheid, moed, authenticiteit en schaamte.

Kwetsbaarheid te zien als je beste dierbare vriend(in). Ze geeft de boodschap ‘als mens hoef je niet perfect te zijn, omdat je al goed genoeg bent’. In essentie ben je heel en compleet met menselijke wonden zoals perfectionisme. In het leven heb je met uitdagingen en beproevingen te maken. Ga ze aan en leer hoe hiermee om te gaan.

  1. De moed van imperfectie (Brené Brown)

Ze laat weten dat liefde een basisbehoefte is en geeft de definitie van liefde. Het is een ontdekkingsreis van bezield leven en een reishandleiding van ‘ik ben niet goed genoeg’ naar ‘ik ben goed genoeg’.

  1. The Power of the heart (Baptist de Pape)

De schrijver ging vele gesprekken aan met Paulo Coelho, Isabel Allende, Eckhart Tolle, Deepak Chopra, Maya Angelou en anderen. Met z’n allen inspireren zij je en her-inneren ze je aan je ware potentie, te luisteren naar je hart en nodigen ze je uit je hart je gids te laten zijn.

Rouwen Zelfliefde

“De kracht van het hart is om verbonden te zijn met wie je bent op het diepste niveau. De kracht van het hart is de kracht van het leven zelf, de kracht van de intelligentie die het hele universum doordringt en ten grondslag ligt. Het is een kracht die in het hart van het universum ligt. Dus om daarmee in verbinding te leven, dan heb je contact met de kracht van het hart.”
 ~Eckhart Tolle ~

Experimenteren:

Lees boeken met de houding om deze ‘handvatten’ te testen. Neem niets aan, maar onderzoek het zelf. Experimenteer het effect van de gegeven adviezen. Iets weten is nog niet gedaan hebben. Doen is de eerste stap zetten. Als je een doel voor ogen hebt is het nodig om in beweging te blijven. Wel is het af en toe nodig een adempauze te nemen voor focus en de nodige aanpassing in het plan van aanpak. Je leert door uitglijders te maken (falen), omdat je van het falen de beste versie wordt van jezelf.

Ken je ook nog inspirerende boeken die troost en steun geven in donkere zware verdrietige periode van je leven en het ontwikkelen van zelfliefde stimuleren, die aan deze lijst toegevoegd kunnen worden?

Laat het weten op mijn facebookpagina Oerzelfliefde. Deel jouw #boekvantrooststeunkracht moment met velen! Hoe?

  1. Maak een foto, tag @Oerzelfliefde
  2. Gebruik #boekvantrooststeunkracht

Heel veel leesplezier!

Ken jij het dankbaarheidspel al?

Heb je de film Pollyanna uit 1960 gezien die door David Swift is geregisseerd?
Deze film laat twee wijsheden zien: dankbaarheid en de liefde in een ander zien.

Het dankbaarheidsspel

Rouwen Dankbaarheid Lichter LevenPollyanna gaat na het overlijden van haar ouders bij haar tante Polly in Harrington wonen. Ze bouwt een band op met mrs. Snow die een stoornis heeft en overtuigd is een ernstige ziekte te hebben. Ze leert het spel ‘Wat maakt je blij en waarom?’ dat ze van haar vader leerde, aan mrs. Snow. Via dit spel leert mrs. Snow dat er altijd een reden is om ergens blij en vreugdevol om te zijn.

Zo zie ik dat er altijd iets is om dankbaar te zijn. Intussen weten wij onbewust dat danken en ontvangen bij elkaar horen. Het is ieder kind bijgebracht dat als je iets ontvangt, je ervoor hoort te danken. Omgekeerd werkt dit ook, maar dat leren we niet!

Liefde zien in jezelf en de andere

Een andere vriendschap die Pollyanna opbouwt is met een chagrijnig slecht gehumeurde kluizenaar mr. Pendleton. Zij kijkt naar hem met haar hart en niet met haar fysieke zintuigen. Het maakt voor haar niet uit hoe hij zich gedraagt, omdat ze het vertrouwen heeft dat achter de angst de aanwezigheid is van liefde. Angst is niets anders dan schreeuwen om liefde.

Innerlijk her-inneren

Haar tante verbiedt Pollyanna om naar de kermis te gaan en toch gaat ze er stiekem naartoe. Bij terugkomst klimt ze via een boom naar haar slaapkamer. Helaas valt ze en raakt ernstig gewond. Het blijkt dat haar benen verlamd zijn en ze vindt dit verschrikkelijk en verliest al haar enthousiasme.

Mrs. Snow en heel veel mensen uit het dorp brengen een bezoek aan het huis van haar tante Polly. Ze vertellen haar over het dankbaarheidsspel en wat het hun heeft gebracht. Dit geeft Polly de nodige kracht en ze neemt het besluit om met Pollyanna naar Baltimore te gaan, waar ze een operatie kan ondergaan.

Stel je open voor liefde en geluk

Vele tragische gebeurtenissen, besluiten die wij nemen, conclusies die wij trekken en gedachten die wij hebben over onszelf en anderen, zorgen dat wij een muur om ons heen bouwen. Wij staan niet meer open voor vreugde en blijdschap door de ‘donkere’ oogkleppen. Dat projecteren wij allemaal naar de buitenwereld. Ook het identificeren met onze emoties, gevoelens en gemoedstoestand. Wij zijn vergeten dat onze ware aard in de kern liefde is. Herinner je weer die pure liefde en verbind je ermee.

Je dierbare geliefde verliezen door een overlijden of echtscheiding kan je leren blijer en dankbaarder te zijn voor de mooie herinneringen die je samen hebt gemaakt en met alle andere zaken die overblijven. Stel je open voor de oneindige magische mogelijkheden voor liefde en geluk in het leven.

Het is van groot belang je gevoelens eerlijk te delen met anderen in plaats van dat je ze opkropt. Onderzoek de gedachten eens die je hebt over jezelf en anderen na een tragische ingrijpende verlieservaring. Behandel en benader jij jezelf en/of anderen liefdevol?

Durf jij vrij te zijn?

Rouwen Dankbaarheid Lichter LevenStel jezelf eens de vraag: Welke geschenken kunnen uit deze roerige en moeilijke verlieservaring voortkomen? In plaats van de zelfkwellende vragen, zoals ‘waarom moest dit mij gebeuren?’, ‘waarom ik – wat doe ik niet goed?’. In de diepste duisternis schuilt jouw licht en liefde.

Dankbaarheid is liefde in groei. Pure liefde aan jezelf geven transformeert de energie, de manier waarop je over jezelf en anderen denkt. Verbind je met Universele Liefde door je dankbaar te voelen.

Neem niets van mij aan, maar onderzoek het zelf. Je kan je aanmelden voor mijn gratis online dankbaarheid training, de magie van dankbaarheid.

Wat heb jij om dankbaar voor te zijn?

15 juli is een speciale dag voor mij. Een onvergetelijke dag met een gouden randje…

Rouwen Lichter LevenMijn man Arthur lag in 2011 in het ziekenhuis. Wij hadden te horen gekregen dat hij ongeneeslijk ziek was. Ik besloot hem op te bellen en ten huwelijk te vragen en hij zei ja! Je begrijpt, op 15 juli was het ‘onze’ dag. In het Oude Raadhuis in het centrum van onze woonplaats Wateringen gaven we elkaar het jawoord in het bijzijn van onze zoon, familie, vrienden en nog velen. Samen tranen weggepinkt, gedanst en gelachen. Terwijl we wisten dat ons leven binnenkort drastisch zou gaan veranderen. En dat gebeurde ook… slechts een maand later, 5 dagen na mijn verjaardag, overleed Arthur.

Diepe dalen

Van een blij moment naar een hele verdrietige periode die mijn leven ingrijpend heeft veranderd. Ik maakte kennis met een heleboel diepe emoties en gevoelens, van het allerdiepste verdriet naar, uiteindelijk, het hoogste geluk. Want hoe gek het misschien ook lijkt, ze horen bij elkaar. Diepe dalen, hoge toppen.

Ook veranderde mijn kijk op het leven, bijvoorbeeld mijn kijk op de dood. Nu zie ik de dood als een illusie en ik begrijp heel goed, zeker als jij middenin je rouwproces zit, dat je denkt: Huh? Waar heeft ze het over?

Ik zal het je uitleggen:

Voor mij heeft Arthur een andere vorm aangenomen en hij blijft voortleven in een onzichtbare wereld. Ik word mij meer en meer bewust van deze onzichtbare wereld en ik geef mezelf toestemming dat ik er niet bang meer voor hoef te zijn. Wij zijn één met Alles-Wat-Is. Ik mag hiermee in verbinding zijn zonder enig oordeel. In de diepe duisternis schuilt licht en liefde. Ik hoef alleen verder door deze bijna doorzichtige donkere sluier te kijken.

Kiezen
Ik had de keuze tussen wegkijken van hoe moeilijk rouwverwerking is en niet stilstaan bij deze tragische gebeurtenis of mijn aandacht en energie richten op mijn innerlijke belevingswereld (binnenwereld). Het een heeft een minimaal effect op een lichter gelukkig leven (korte termijn verlichting) en het ander heeft een maximaal effect op een gelukkig lichter leven (lange termijn verlichting). Ik mag mezelf de ruimte geven om bewust te voelen en de tijd te nemen bij de vragen ‘hoe gaat het écht met mij?’, ‘wil ik gelukkig zijn?’ en ‘gun ik het mijn zoon en mezelf dit?’

Het vraagt lef en moed om deze keuze te maken, want het kan zijn of je door een mangelmolen gaat vol emoties die je overvallen, het hartzeer, de beelden van de laatste dagen samen, die als in een film steeds voorbij gaan en nog veel meer.

Er is uithoudingsvermogen nodig om een dergelijke tocht te maken met vele pijnlijke confrontaties, maar ik leerde hoe ik uit de zwaarte en de duisternis kon groeien en het licht weer kon zien en genieten van het leven. Ik kreeg er een enorme rijkdom voor terug, innerlijk en ook uiterlijk, want inmiddels ben ik alweer 7 jaar samen met mijn huidige vriend! En alles wat ik heb geleerd en ervaren is de basis geworden van het prachtige werk dat ik mag doen voor mannen die ook rouwen en begeleiden hoe zij diezelfde reis kunnen maken om hun leven lichter te maken.

Wij hebben een vrije wil gekregen. De keuze is aan ons. Het leven hier op deze fysieke aarde is tijdelijk, dus mogen wij er met volle teugen van genieten.

Dankbaar

Rouwen Dankbaarheid Lichter LevenWat de intense tijd waar ik doorheen ging, me ook leerde, is om dankbaar te zijn. Dankbaar voor wat ik heb mogen beleven met mijn man, de zoon die we samen kregen en de groei en ontwikkeling die na het overlijden heb doorgemaakt.

Iedere morgen als ik wakker word, nog voordat ik opsta, dank ik dat ik weer een nieuwe dag ontvang, dank ik voor wat ik allemaal mag beleven en voor het feit dat ik na al dat verdriet, dit mooie leven mag leven en opnieuw gelukkig mag zijn.

Ik realiseer me ook hoe gezegend ik ben (en wij zijn) dat ik in dit gedeelte van de wereld woon en dat ik überhaupt de tijd en de ruimte kon nemen om te rouwen en daar begeleiding bij kon zoeken, net als dat ik nu op mijn beurt rouwenden begeleid. Als je de confrontatie aangaat met je eigen verdriet en dit niet uit de weg gaat, is de kans heel groot dat je er met een volledig luisterend oor voor de ander in een verdrietige periode kan zijn, met gemak en vol kracht. Dan is het niet nodig als een buurman of buurvrouw een verlieservaring meemaakt, je te verstoppen of weg te duiken. Je stapt juist naar de persoon en vraagt “Hoe gaat het écht met je?” of “Ga je gang, huil maar, ik ben er voor je”.

Zomer
Langs deze weg wil ik je een prachtige zomer toewensen. Augustus is mijn verjaardagsmaand en de maand dat mijn man is komen te overlijden. Ik maak dan meestal de keuze om rustig aan te doen en te genieten van mijn gezin, familie, vrienden, natuur en rondreizen. Waarschijnlijk wordt het dit jaar rondreizen in eigen land. Er is veel te zien en te ontdekken in Nederland. En ook neem ik de tijd om te reflecteren op mezelf en het afgelopen jaar (van zomer tot zomer).

Verlang je ernaar dat je leven wat lichter wordt? En dan op een hele eenvoudige manier die niet veel tijd vraagt, maar wel heel veel effect heeft? Iets wat je gewoon zelf kunt doen, op het moment dat het jou uitkomt? Begin dan met dankbaarheid beoefenen. Speciaal voor jou heb ik een gratis dankbaarheid training ontwikkeld waarmee je na 9 dagen echt anders in het leven staat. Nieuwsgierig? Klik hier!

Ben je voor deze zomerse dagen op zoek naar inspirerend, hoopgevend en positief stemmend leesvoer? Neem dan een kijkje op mijn blogpagina https://oerzelfliefde.nl/blog/

Dankbaarheid verhoog je vibratie van liefde en geluk

Dankbaarheid leidt tot Universele Liefde

Weet jij waar jij écht naar verlangt? Wat geef je nu écht vreugde?
Wat is nu écht belangrijk? Weet jij waar jij GELUKkig van wordt?

Op het moment heb je jouw leven helemaal niet op de rit. Het is een chaos en je weet niet waar te beginnen je leven weer op te pakken door de tragische verlieservaring (overlijden of echtscheiding). Waarom ik? Waarom gebeurt dit mij (nu weer)?

Met de dag merk je dat je verdrietiger, chagrijniger, prikkelbaarder wordt. De pijnlijke gebeurtenissen gaan steeds als een film aan je voorbij en je herbeleeft steeds veel angst. Je raakt er zo door van slag dat het enorm veel invloed heeft op je huidige leven, bijvoorbeeld dat je soms dagen niet kan werken. Zo verder leven vind je echt vreselijk!

Hoe verder?

Je hebt echt geen idee hoe nu verder, omdat jouw wereld stilstaat en je oriëntatie weg is. En je kan onmogelijk antwoord geven op de vragen hierboven. Verdoofd voel jij je door deze onwerkelijke gebeurtenis en je weet even niet meer wat te doen. Het kan ook zijn dat je je isoleert van anderen, omdat je denkt dat ze je pijn niet kunnen snappen of van mening bent dat ze het genoeg vinden. De behoefte en/of motivatie om anders naar je leven te kijken is ver te zoeken. Voor jou is het nu één zwarte diepe put of een lange donkere tunnel, zonder enig lichtpunt. Alles ervaar je als een moeten en als erg zwaar op je schouders!

Helaas kent het leven verlies en deze tragische ervaring kan best doodeng zijn. Diep van binnen weet je dat het leven mooiere dingen in het verschiet heeft, alleen wil je het die zonder je verloren geliefde beleven. Deze periode van verdriet en duisternis maakt je kwetsbaar. Wat je nodig hebt is heel veel steun of een ‘teken van boven’. Wat voor steun heb je nodig of wat is dat teken van boven?

Het leven hier op deze aarde is tijdelijk, dus mag je er met volle teugen van genieten. Om deze reden is het leven voor mij kostbaar… al kent het vele tegenslagen (super cliché, I know…) en het is aan ons om de kunst te leren hoe met deze tegenslagen om te gaan. Deze levensontdekkingsreis is voor iedereen anders en kent vele wegen.

Geluk voelen en veerkracht kweken

De tegenslagen in het leven zijn oneindige mogelijkheden om te leren. Zo zie ik het. En ik ontdekte dat alles begint bij je hart, bij jezelf. Bij de verbinding met jezelf, jezelf liefhebben. Een manier voor mij is om dankbaar te zijn voor wat ik heb. Dankbaarheid voelen voor wat je hebt is een magische manier om stil te staan bij de mooie, fijne, plezierige en liefdevolle gebeurtenissen in het leven zoals de eerste ontmoeting van je partner, jullie eerste kus, huwelijk, geboorte van jullie kind(eren) en nog veel meer.

Liefde en Geluk Lichter Leven

Liefde en Geluk is een staat van Zijn

Liefde is energie! Liefde bracht jullie samen en maakte je gelukkig. De taal die je sprak is Liefde en Geluk, omdat Liefde en Geluk in je huizen. Geluk is geen doel. Het is een staat van Zijn, doordat je het reeds in je bezit hebt. Ga deze taal weer spreken door dagelijks dankbaar te zijn voor wat je hebt. Dankbaarheid kost niets en kent vele voordelen.

Het resultaat

Magie van Dankbaarheid Lichter LevenJe kan voor super veel zaken dankbaar zijn. Het beoefenen van dankbaarheid help jou je aandacht te richten, je te focussen, op het positieve. Alles wat je aandacht geeft, groeit! Al snel zul je merken dat je je beter gaat voelen, veerkrachtiger wordt, geluk lacht je toe en je de liefde voelt stromen in je hart. Daarnaast doet het je anders kijken naar het leven. Het maximale effect bereik je door daadwerkelijk dagelijks dankbaarheid te beoefenen. Jouw liefde, geluk en veerkracht liggen in jou, dus het is aan jou om het naar boven te halen.

Het effect is dat je je beter gaat voelen en steeds meer redenen krijgt om dankbaar te zijn. Het zal een nieuw leven creëren dat je zelf kiest en je gaat gelukzaligheid ervaren. Liefde en Geluk stromen in elke cel van je lichaam en je leven. Met dankbaarheid toon je diepe pure liefde, begrip en compassie voor je geliefde, jezelf en anderen.

Hoe train je je dankbaarheid en dus liefde, geluk en veerkracht?

  1. Wees dankbaar, elke ochtend als je opstaat
  • Voor je uit bed stapt, bedenk drie dingen waar je dankbaar voor bent in gedachten of spreek ze uit, hardop of zachtjes.
  • En daarna: waarom je voor iets of iemand dankbaar bent.

Wees dankbaar voor je ’s ochtends opstaat, voor het morgenlicht, de nieuwe dag, je leven, je eten, je bed …
Je hebt genoeg redenen om dankbaar te zijn. Richt bijvoorbeeld ook je aandacht op je ouders of je kind(eren), familie of vrienden of je werk of je woning.

Begin met de zin “Ik ben dankbaar voor …….., omdat ….” (waarom?).

  1. Wees dankbaar voor je gaat slapen
  • Schaf een schrift, notitieboek of dagboek aan dat jou een mega warm goed gevoel geeft.
  • Schrijf hier drie dingen in op waar je dankbaar voor bent wat er deze dag is gebeurd. Het kan van alles zijn, groot en klein.
  • Doe het elke avond voor je naar bed gaat.

Geef alle aandacht aan je gewenste levenskwaliteit, die prachtige dingen in het leven waarnaar je intens verlangt.
Want wat je aandacht geeft groeit…
En wat heb je te verliezen? Ik zou zeggen: baat het niet, dan schaadt het niet. Je hebt alleen maar te winnen.

Dankbaarheid Lichter Leven

Als je gelooft dat iets goed is,
en je doet het, dan heb je daar baat bij.
~ Abraham Hicks ~

Doe jij ook voor een week mee met dankbaarheid oefenen? Meld je aan voor de GRATIS online Dankbaarheid Training “de Magie van Dankbaarheid”

Wil je meer informatie en zelf onderzoek doen?

Ik kan je het boek en film The Secret (Rhonda Byrne) en het boek Vraag en het wordt gegeven (Esther en Jerry Hicks) aanbevelen. En wil je een stap verder gaan met experimenteren met dankbaarheid, dan kan je hiervoor gebruik maken van het werkboek The Magic (Rhonda Byrne).

Je kan mij volgen op mijn facebookpagina @Oerzelfliefde.
Deel je ervaringen op mijn facebookpagina. Laat me jouw #magievandankbaarheid moment zien! Hoe?

  1. Maak een foto, tag @Oerzelfliefde
  2. Gebruik #magievandankbaarheid

Ben benieuwd!

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Omgaan met emoties

Heb je kinderen?
Kan jij je nog de babytijd herinneren?

Misschien was het een paar maanden zwaar door de korte slaapuren. Mocht je zelf geen kinderen hebben in je omgeving, kan er wel iemand zijn met een kind die jou hierover heeft verteld. Baby’s huilen omdat het hun enige manier is om kenbaar te maken wat zij nodig hebben.

Welke boodschap geeft een baby die gaat huilen of krijsen bij een vuile luier of als het trek heeft?
Ja, de baby verlangt naar een schone luier en naar (borst)voeding!

Zo kijk ik tegen emoties aan. Emoties brengen je in beweging om dingen te doen die van belang zijn voor je persoonlijke groei en ontwikkeling.

Uitingen van emoties

Verlieservaring roept woede, frustratie, onmacht, verdriet, rouw, angst en nog vele andere emoties op. Weet je, dit zijn geen ‘slechte’ emoties. Er schuilen waardevolle geschenken of boodschappen in, als je die maar wilt zien of ernaar wilt luisteren. Het probleem ligt in het je verzetten (onderdrukken of ontkennen) tegen deze ‘donkere’ emoties. Die ‘duistere’ emoties vind je lastig en moeilijk om toe te laten, terwijl het slechts je authentieke behoeftes zichtbaar wil maken.

Een voorbeeld

Je bent ontzettend boos dat je geliefde je heeft verlaten of is overleden. Echt klote!
Een valkuil is om je boosheid af te reageren op anderen of jezelf te isoleren van familie, vrienden, buren en collega’s. Maar wat levert dat je op lange termijn op….

Ja, ik begrijp al te goed dat je niet eens ben met jouw situatie en dat je je diep ongelukkig voelt. Het alleen zijn vind je tot op het bot afschuwelijk om te ervaren… Alles alleen doen!

Wel kan die krachtige emotie boosheid je inspiratie, motivatie en vechtlust geven om toch te genieten van dit leven dat zo tijdelijk is. Je hebt de keuze om de emotie boosheid te transformeren naar het toelaten van dat waar je écht naar verlangt en dat belangrijk is voor jou.

Voor mij was het mijn zoon die mij de motivatie gaf om een voorbeeld voor hem te zijn. Ik ontdekte dat je ondanks het meemaken van een tragische verlieservaring wat je in elkaar doet zakken, je tóch de kracht in je hebt om op te staan. Zó veerkrachtig kunnen wij zijn als mens. De eerste stap is om het besluit te nemen hiervoor te kiezen en ten tweede hulp te durven vragen en die te ontvangen.

Bewust voelen Zelfliefde Lichter Leven

Jij hebt invloed over hoe jij je voelt… De sleutel heb jij in handen

Emoties reageren op je gedachten. Je emotie richt de volledige focus op een bepaald soort gedachten. Een gevangenis die je voor jezelf creëert waarin het lijkt dat je geen kant meer op kunt. Je goed voelen is ver te zoeken, omdat er geen ruimte meer is voor gedachten die ervoor zorgen dat je lekker in je vel gaat zitten. Vastzittende emoties kunnen zich uiten in lichamelijke klachten, omdat emoties gepaard gaat met lichamelijke reacties.

Wat is emotie?

Het woord emotie komt van het Latijns woord ‘emovere’. Het is in feite niets anders dan energie, zoals álles energie is. Emoties die niet bewegen of stromen, worden opgeslagen in de cellen van je lichaam. Het is als een dam in een rivier; het water kan niet goed meer doorstromen, maar ook wordt er van alles voor de dam opgehoopt totdat die rommel zelf ook een soort dam is geworden. Zo zitten je onverwerkte emoties ook vast in je cellen. Dat helpt jou niet vooruit, het remt je in je persoonlijke groei en ontwikkeling.

Jij hebt gedachten, maar je bént niet je gedachten. Het heeft geen zin om je met je gedachten te identificeren, omdat je een energiebron (Universum) bent in een tijdelijke menselijke vorm. Daarnaast heb jij de vrije wil om de keuze te maken hoe je omgaat met jouw gedachten en met jouw emoties. Als emoties niet vrij kunnen stromen worden ze opgeslagen in je brein en in de cellen van je lichaam.

Jaar in, jaar uit leren wij om niet te luisteren naar wat je voelt en daar woorden aan te geven.

Herken je misschien deze uitspraken? Ik wel.

“Stop maar met huilen.”
“Huilen is voor watjes”
“Niet zo boos kijken!”
“Je moet sterk zijn.”

Het is (nu) aan jou om een andere keuze te maken.

Ik heb wel mega goed nieuws … en dat is bewust voélen, dus het snel opmerken van je emoties. Dát is de sleutel die jij in handen hebt om emotionele vrijheid in je leven te ervaren. Het bewust zijn van je emoties, maakt je leven lichter. In snel tempo glijdt de zwaarte van je af, alsof een heerlijke warme douchestraal je schoonspoelt.

omgaan met emoties bewust voélen

Tips Bewust voélen

  1. Tel van 1 tot tien als er gedachten bij je opkomen die onplezierige emoties bij je oproepen.
  2. Adem een aantal keren diep in en uit. De uitademing is iets langer dan de inademing.
  3. Benoem en beschrijf hoe je je op dat moment écht voelt. Het uiten van je gevoelens kan je doen door het hardop te zeggen of op te schrijven in een notitieboek of het te tekenen. Verwoord het dus op je eigen manier.
  4. Lokaliseer in je lichaam waar de emotie zich kenbaar maakt aan je, dus waar in je lichaam jij de emotie voelt.
  5. Welke situaties roepen welke emoties bij je op?
    Wie of wat drukt op je trigger-knop en op welk moment van de dag?

Laat deze tips je inspireren en… ontdek vooral op jouw manier wat voor jou het beste werkt om naar je emoties te luisteren en die bewust te gaan voelen en verwoorden.
Wat ik je daarnaast heel graag wil meegeven: doe dit met compassie naar jezelf. Zoals je zou omgaan met een kind dat verdrietig is en troost nodig heeft, zo kan je ook met jezelf omgaan wanneer het om onplezierige emoties gaat. Een compassievolle houding naar jezelf toe hebben, maakt een enorm verschil. Je voelt je alleen daarom al veel beter en daar wordt het werken met emoties echt prettiger van.

Welke keuze maak jij vandaag?

  • Je verdrinken in en je identificeren met je emoties? Of…
  • Je er juist meer van bewust te zijn, zonder erover te oordelen?
  • En… luisteren naar de boodschappen die ze voor je hebben?

EFT (Emotional Freedom Techniques) kan dé oplossing zijn om emotionele vrijheid in je leven te ervaren. Met EFT leer je beter om te gaan met je emoties en je lichter en gelukkiger te voelen. Stel je lichter en gelukkig voelen niet langer uit en kies voor bewust voélen.

Heb je nog geen ervaring met EFT dan kun je de GRATIS handleiding Emotionele Vrijheid met EFT downloaden. Ik kan me ook voorstellen dat je het liever in real life, 1-op-1, ervaart. Meld je hier aan voor een live kennismaking EFT-sessie met mij.

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website. Je kan mij volgen op mijn facebookpagina @Oerzelfliefde.

Ga je gang en huil. Huilen heeft voordelen!

Je hebt een tragische gebeurtenis meegemaakt en je kunt nog steeds niet bevatten wat er is gebeurd. Maar je weet wel: alleen zijn is de hél voor je!

Een ingrijpende tragische gebeurtenis gaat je niet in de koude kleren zitten. Emoties vliegen alle kanten op. En of je ze nou wilt voelen of niet, die emoties zijn gewoon aanwezig!

Daarnaast heeft die onprettige ervaring grote invloed op het ‘comfortzone-leven’ dat je had. Plots valt de vertrouwde dagelijkse routine weg. Door het kwijtraken van je vaste rots, je steun en toeverlaat, weet je niet meer waaraan je je vast kunt houden. De controle over je leven is uit je handen geglipt handen. Het lijkt wel of je in het niets grijpt.

Je hebt zó’n behoefte om te huilen.

Voordelen van huilenMag je wel huilen van jezelf? Mag je je tranen laten zien? Wat vind je ervan als een man zijn tranen vrij laat stromen?

Wie heeft ooit bedacht dat mannen niet mogen huilen omdat het een teken van zwakte is of dat het alleen geldt voor watjes en mietjes?

Durf jij je kwetsbaar op te stellen?
Niemand heeft schuld aan de uitspraak “niet huilen”. Kwetsbaarheid is een van de redenen dat jij je ongemakkelijk voelt bij iemand die huilt of als je behoefte hebt om te huilen. De generaties voor ons hebben al zo vaak te horen gekregen niet huilen, jongens huilen niet, watjes huilen, mietjes huilen, huilen is een teken van zwakte. Iedere volgende generatie neemt het over van de vorige. Jaar na jaar, generatie na generatie is het een collectieve overtuiging geworden.

Mijn eigen voorbeeld…
Ik was bij mijn ouders thuis op het platteland, in Victoria. Een piepklein dorp in het district Brokopondo van Suriname. Wij kregen de boodschap uit Paramaribo, waar mijn lievelingstante woonde, dat zij was overleden. Het hele gezin stapte in de auto om de reis van ongeveer 1,5 à 2 uur te maken naar Paramaribo. Daar zat ik op de achterbank te huilen met tranen en tuiten. Ik hoorde mijn moeder steeds zeggen “niet huilen, je belemmert je tante’s reis naar de andere wereld”.

Je bent goed genoeg
De twee boeken van Brené Brown ‘De moed van imperfectie’ en ‘De kracht van kwetsbaarheid’ bewegen mij om deze blog te schrijven. Zelfliefde is het liefhebben van jezelf precies zoals je bent, dus ook je donkere kanten en je menselijke wonden. Als je jezelf goed genoeg vindt, trek je je niets (meer) van aan wat andere mensen van je denken wanneer je de behoefte hebt om te huilen.

Huil, (h)erken en voel je emoties
Het opkroppen van je emoties is niet bevorderlijk voor je gezondheid op lange termijn. Je gevoelens onderdrukken gaat ten koste van jezelf. Dat weet je zelf ook!

Weet je dat huilen juist gezond voor je is? Échte mannen huilen en laten hun vrouwelijke kant zien. Deze mannen herstellen veel sneller na een tegenslag en veren krachtig op.

Voordelen van huilen

Huilen is zo bevrijdend en lucht écht enorm op, opgekropte spanning vloeit van je af. Je hebt minder hoofdpijn en slaapgebrek. Tranen wekken het ‘knuffelhormoon’ oxytocine op dat kalmerend werkt. Het helpt ook je emoties en stress sneller los te laten.

Ik nodig je uit om de problemen die verlies met zich meebrengt, te zien als een uitdaging of als informatie die je krijgt om aan te werken. De ingrijpende ervaringen in je leven kunnen jou leren hoe ermee om te gaan en ook om stil te staan bij je leven. Stel jezelf eens de volgende vraag: Is dit het leven dat ik écht wil? Wees eerlijk. Ik daag je uit de eerste stap te zetten voor de levensverandering die je wenst.

Zelfliefde
Liefde en verbinding beginnen echt bij jezelf, vanbinnen dus, en daarná ga je naar buiten. Je buitenwereld is een reflectie van je binnenwereld. Als je begrip en compassie voor jezélf kunt hebben, dan kun je dat ook naar een ander toe en hoeft er geen oordeel te zijn. Dan kun je werkelijk in liefde met elkaar zijn.

Om van jezelf te houden dien je te leren jezelf te vertrouwen, jezelf met respect te behandelen en jezelf te kunnen accepteren (zowel je goede kanten als ook je schaduwkanten), grenzen te stellen, te geloven in jezelf, vriendelijk met zachte tederheid naar jezelf te zijn en liefdevol te zijn tegenover jezelf.

Ja, de ene dag gaat het makkelijker dan de andere dag. Het vraagt lef en moed om los te laten wat anderen van je vinden en/of jezelf te vergelijken met anderen. Durven met je billen bloot te gaan als je het echt fout hebt, faalt of op je snuiter gaat.

Het is absoluut een pittige uitdaging wanneer je eerlijk naar jezelf bent en inziet dat je harder bent voor jezelf dan naar anderen toe. Maar het is ook een nieuw begin…

EFT (Emotional Freedom Techniques)

Je zit vast en vol in je emoties omdat je partner er niet meer is, of omdat jullie gescheiden zijn. EFT (Emotional Freedom Techniques) kan dé oplossing zijn om emotionele vrijheid in je leven te ervaren. Met EFT leer je beter om te gaan met je emoties en je lichter en gelukkiger te voelen. Heb je de moed om je emoties onder ogen te zien? Meld je hier aan voor een live EFT-sessie met mij.

Heb je een vraag? Neem contact op via het contactformulier of stuur een e-mail naar info@oerzelfliefde.nl.
Hier kun je meer vinden: Over mij en/of volg mijn facebookpagina @Oerzelfliefde.

Heb je eigenlijk nog goed contact met je schoonfamilie?

Een welbekende vraag die ik krijg uit mijn omgeving is: “Zie jij je schoonfamilie nog?”
Hiermee wordt verwezen naar de familie van mijn overleden man. Het heeft, met dank aan de vraagstellers, mij geïnspireerd om deze blog te schrijven.

Afreageren op anderen

Het kwijtraken van je partner roept een hoop emoties op, zoals boosheid, verdriet, frustratie, onmacht en… pijn in je hart. Het kan zijn dat je schoonfamilie moeite heeft om met jou om te gaan. Je kan als rouwende ook het gevoel hebben dat je te veel bent omdat je schuldgevoelens hebt, of je schaamt voor de woordenwisselingen die je met je overleden partner hebt gehad. Misschien heb je het gevoel dat je je beste vriend(in, je schoonzus/zwager) bent kwijtgeraakt. En word je onverwacht overvallen door de angst om je kind(eren) of nog meer dierbare mensen uit je omgeving te verliezen.

Ook ik was superverdrietig en angstig om ons enige kind kwijt te raken. Deze angst doet rare dingen met je, zoals heel erg beschermend worden en je vastklampen. Goed bedoelde bezoekjes van schoonfamilieleden ervaarde ik als verstikkend of ik ging vitten op andere familieleden over bedankkaarten. Of ik flipte over financiële zaken, omdat ik van mening was dat dit niemand wat aanging. Ik reageerde mijn boosheid af op een deel van mijn schoonfamilie en ik sloot mezelf voor een aantal schoonfamilieleden en vrienden af. Slechts een klein aantal mensen stond ik toe dat ze mijn grote verdriet zagen en wat voor effect het op mij had. Komt dit je bekend voor?

Onder boosheid schuilt groot verdriet

Achteraf heeft het gesprek met een familielid mij herinnerd aan mijn eigen gevoel van liefde. Dit familielid miste het zeer goede contact dat wij hadden in de periode van het overlijden van mijn man en het regelen van de begrafenis. Zijn ervaring was dat wij heel sterk verbonden waren en hij vond het jammer dat dit gevoel weg was. De wijzende vinger naar mij omdat ik geen liefde meer toonde, riep deze reactie bij mij op: “Wie ben jij om mij te zeggen hoe ik mijn liefde naar de familie moet laten zien?”. Na dit gesprek heb ik huilend een wandeling gemaakt door de duinen en op een uitkijkpunt iemand gebeld om mijn verdriet te uiten.

Uit de grond van mijn hart ben ik dat familielid nu dankbaar dat hij het lef en de moed had om zich kwetsbaar op te stellen en bloot te geven.

Kleur

Op het moment van het gesprek was ik me niet bewust dat deze familie met ongeveer dezelfde pijn en hetzelfde verdriet te maken had. Als wij iemand kwijtraken, kunnen wij in zo’n gesloten wereld terecht komen en alles zwart-wit zien. Door uit deze wereld van zwart en wit te stappen en professionele hulp in te schakelen, is mijn wereld kleurrijker geworden omdat ik nu de vele mooie kleuren van de wereld kan zien.

Het is bijna 9 jaar geleden dat mijn man is overleden en ik kan met een zeer dankbaar hart de vraag beantwoorden dat de relatie met mijn schoonfamilie nu liefdevol is. Ja, ik heb een liefdevolle relatie met mijn schoonfamilie. Dit is onder andere te danken aan meditatietherapie, om ook op energetisch niveau mijn menselijke wonden te helen.

Liefde is eeuwig en onsterfelijk

Jij hebt de sleutel in handen voor een lichter, gelukkig leven en liefdevolle relaties.
De keuze om te genieten van het leven is aan jou en hoe je omgaat met deze tragische situatie, je gedachten, gevoelens en emoties, ook. De dood en het verdriet dat deze met zich meebrengt, horen bij het leven. Ik nodig je en daag je uit het verdriet te verwelkomen, te omarmen, te accepteren en te voelen. Geef jezelf toestemming de tranen die opkomen te laten stromen. Huilen kan zo bevrijdend en helend zijn. De kringloop van leven en dood is oneindig. De vraag is: hoe ga je om met het verlies?

Ik geloof dat mijn overleden man een andere vorm heeft aangenomen en blijft voortleven in een onzichtbare wereld. Op gezette tijden is zijn aanwezigheid te voelen. Onvoorwaardelijke liefde is eeuwig en onsterfelijk! Het leven hier op deze fysieke aarde is tijdelijk, dus mag je er met volle teugen van genieten. Naar mijn mening krijgt na een echtscheiding de relatie een andere vorm die meer gebaseerd is op liefde. En wie weet komen jullie weer samen of krijg je een nieuwe relatie. De keuze is aan jou! Overstijg deze tragische ervaring en leid een lichter, gelukkig leven.

Albert Einstein:
“We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them.”

rouwen schoonfamilieSta eens even stil bij deze quote van Albert Einstein… Als je jouw problemen en klachten wil oplossen, is het verhogen van je bewustzijn hierbij nodig. Het resultaat van het krampachtig vasthouden aan het oude (of bekende) is dat er geen transformatie kan plaatsvinden en je blijft in de vicieuze cirkel die je zelf in stand houdt.

Stel jezelf de volgende vragen:

  • Wat houd ik zo krampachtig vast?
  • Wat kost dit mij in het dagelijks leven?
  • Wat gaat dit mij op lange termijn opleveren?

Heb je hulp, troost en steun nodig in een van de moeilijkste periodes van je leven na het wegvallen van je geliefde of je echtscheiding? Om deze fase zo goed mogelijk door te komen zodat je met nieuwe, positieve energie je toekomst tegemoet kan gaan?

Zit je vast in je emoties omdat je partner er niet meer is, of omdat jullie gescheiden zijn. Ben je nu écht toe aan een stukje begeleiding voor rouwverwerking? Ben je bereid om je door iemand te laten begeleiden en ondersteunen op je pad van Rouwen naar Genieten? En durf je dit te vragen? Voor jezelf en de mensen die dichtbij je (willen) staan?

Die persoon kan ik voor je zijn. Een voormalige cliënt (weduwnaar) beschreef het zo mooi:

“Jennifer begreep mijn zielenroerselen tot in het allerdiepste, omdat zij het helaas ook heeft mee moeten maken.”

Ik deel graag de kennis met je, voor een mentale en emotionele gezondheid.
Klik hier om de handleiding Emotionele Vrijheid met EFT gratis te downloaden.
Wil je gelijk een kennismakingssessie met EFT inplannen? Klik dan hier.
Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Wil je meer inspiratie hebben?
Volg dan mijn Facebookpagina Oerzelfliefde.
Jouw aanwezigheid daar zou ik enorm toejuichen.

Borrelt er verdriet op nu Moederdag voor de deur staat?

Ja, je wordt diep geraakt door het verlies van je geliefde (overlijden of echtscheiding). Het is heel normaal dat een reeks emoties opborrelt en je overspoelt. Op de speciale wereldfeestdagen van het jaar, zoals Moederdag, zit je vol emoties.

Je kunt de natuurlijke gevoelens van verlies (rouw) in de doofpot stoppen, maar wat gaat dat je opleveren voor de rest van je leven?
Meestal is dat zonder succes…

  • De leegte en stilte, het Alleen Zijn, het isolement waarin je leeft… je vindt het verschrikkelijk.
  • Je probeert jouw eigen verdriet te verbergen voor je kind(eren), want jij moet er nu voor hén zijn. Maar wat als deze beschermende houding het welzijn van je kind(eren) bergafwaarts helpt?
    Weet je dat kind(eren) alles oppikken van hun omgeving? Ze kunnen uitmuntend goed het verdriet en de pijn voelen. Kinderen zijn enorm wijs en je kan van ze leren en/of zelf inzichten geven (aha-momenten).
  • Je sleept jezelf door de dag, doodmoe van alle emoties en de vele nachten waarin je niet in slaap kunt komen door al je gepieker en je zorgen. Hierdoor heb je geen energie om plezier te maken of te hebben met je kind(eren), familie, vrienden, omdat je je steeds doodop voelt. Je verliest het geduld naar je kind(eren), familie, vrienden.
  • Je voelt je boos, verdrietig, onbegrepen en je bent totaal verward, wanhopig en vol onmacht, maar tegelijkertijd probeer je al die gevoelens zoveel mogelijk te onderdrukken. Je zit écht niet lekker in je vel. Een (kleine) trigger is al voldoende om je te doen ontploffen.
  • Je hebt last van fysieke klachten zoals rugpijn, hoofdpijn, buikpijn, duizeligheid en verkrampte spieren en gewrichten.

Is dit wat je echt wenst en verlangt voor jouw leven? Stel dat je op jouw eigen sterfbed zou liggen, zou je dan zeggen “Ik heb spijt dat ik het niet anders heb aangepakt” en is dat wat je wilt?

Ik weet dat je soms niet weet wat je voelt of wat je moet doen, maar als je dat wel zou weten, wat zou je écht voelen of wat zou je kunnen doen of op welke manier zou je samen met je kind(eren) omgaan met dit verlies?

Vanuit mijn persoonlijke én professionele ervaring, weet ik dat het uitspreken en blootleggen van de verborgen emoties erg oplucht. Bovendien creëert het verbinding tussen jou en degene met wie je je verdriet hebt kunnen delen. Luister naar je hart, dat weet hoe je betekenis aan deze tragische gebeurtenis zou willen en kunnen geven. Je mag dat helemaal op de manier doen die voor jou en jullie nu goed voelt.

Hoe zou het zijn als je op de langere termijn:

  • Je emotioneel en mentaal vrijer voelt en in balans?
  • Meer plezier zou beleven met je kind(eren) en samen kunt genieten van het leven?
  • Weer zou kunnen denken in mogelijkheden, positief de wereld in zou kijken, een andere, positief gestemde kijk op de situatie zou hebben?
  • Met vreugde en vertrouwen naar de toekomst kunt kijken?
  • Meer rust zou ervaren en beter kunt ontspannen?

Lichter Leven Rouwen Genieten Koesterenvan Rouwen naar Genieten,
van Rouwen naar Koesteren…

Enkele praktische gouden tips:

  1. Gun jezelf een adempauze.
    Kies een vast moment uit, bijvoorbeeld voordat je ‘s ochtends uit bed stapt, toiletmoment(en), voordat je naar bed gaat. Adem 3x volledig diep in en uit. Richt je aandacht op een focuspunt (het rijzen en dalen van je buik of borst of een voorwerp).
  2. Bespreek samen met je gezin hoe je Moederdag wilt doorbrengen en maak samen een plan.
    Wat willen jullie wel of niet doen, hoe wil je de dag doorbrengen, samen of alleen? LUISTER naar elkaar en laat de tranen stromen tijdens deze bespreking en dit planningmoment.
  3. Sta open voor de hulp van anderen of durf hulp te vragen.
    Het kan zijn dat je het momenteel moeilijk vindt om te winkelen. Vraag je dierbare trouwe vriend(in) of familielid een cadeau te kopen als je kind(eren) dat wensen, boodschappen te doen of op te passen.
  4. Wees je ervan bewust dat je rond deze dagen minder kan functioneren, handelen, werken en naar behoren optreden.
    Verminder je taken rond deze dagen of laat meer ruimte in je agenda voor spontane acties of neem vrije dag(en). Neem niet te veel hooi op je vork!
  5. Haal herinneringen op en deel je verdriet.
    LUISTER naar de wens(en) en verlangens van je kind(eren). Je kan bijvoorbeeld het verhaal vertellen van hoe je elkaar hebt ontmoet, wat je het leukst vindt aan je geliefde, iets kenmerkends aan je geliefde. Laat je kind(eren) ook hun herinneringen vertellen of tekenen, knutselen… Wees creatief samen!
  6. Maak of doe iets symbolisch.
    Je kan een herinneringsdoos maken door herinneringen op te halen, iets te maken en dat in een mooie doos doen. Of je kan samen de favoriete taart van je geliefde bakken. Of besteed aandacht aan de hobby van je geliefde, bijvoorbeeld (salsa)dansen.
  7. Lach, zing en dans. Dit is mijn eigen favoriete GOUDEN tip!
    Zet een dansfilm op of muziek. Ga samen dansen, zingen en lachen met elkaar.
    Probeer het eens om je mondhoeken omhoog te trekken. Wat gebeurd er? De rest gaat vanzelf!
  8. Luister naar muziek (klassiek of 432 Hz).
  9. Lees (of luister) inspirerende boeken en/of kijk naar inspirerende films.
    Enkele films die ik je kan aanbevelen zijn: HEAL, The Secret, The Shift, The Call of Courage, The Creative Brain en Brainchild.
    De laatste kan je samen met je (klein)kind(eren) kijken.
    Boeken die ik je kan aanraden zijn: De Verschuiving (dr Wayne Dyer), Je kunt je leven helen (Louise Hay), Helpen bij verdriet en verlies (Manu Keirse).

Waarom is nummer 7 mijn gouden tip?

Lichter Leven koesterdagMet mijn zoon heb ik de film Mamma Mia grijs gedraaid na het overlijden van mijn man. We zongen samen luidkeels mee en gingen ook nog dansen… Soms kwamen er tranen op die wij spontaan lieten stromen, door ons gelach en zang heen. Ik kreeg er enorm veel energie en plezier van. Het gevoel dat ik alles aankon. In mij kwam een soort leeuwenkracht naar boven, ik voelde mij sterker en krachtiger.

Ik hoop dat je creatieve brein met deze gouden tips is geactiveerd en dat dit jou kan helpen met het creëren van een Lichter Leven. Dat deze Moederdag geen treurdag is, maar een dag om je liefde voor de ander en voor jezelf in je hart te voelen. Verander treurdag in koesterdag!

Voel je leven: voel je gevoelens en emoties!

Voor Rouwen is er geen medicijn (of pil), wel therapie zoals EFT (Emotional Freedom Techniques). EFT is geen medicijn of pil, maar een zelfhulpmethode die jouw welzijn ondersteunt. Je kan met EFT zowel je emotionele en mentale balans herstellen.

Wil je (online) ondersteuning? Heb je een vraag?
Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.