Berichten

Creëer jij jouw eigen 2021? Gelukkig nieuwjaar!

Een nieuwjaar heeft iets magisch. Alles is nog nieuw, als een leeg wit vel papier. Een frisse start!
Weer een kans je leven te ontwerpen van mwwaahh… naar Woaaaww. Magie bestaat!

De ene kerstdag vierde ik samen met mijn gezin en de andere met een zeer klein intiem familiegezelschap. Deze jaarwisseling een gezinssamenzijn met onze oudjaar ‘gezinsritueel’. We kiezen samen een tijdstip om de ritueel samen te doen. Het bestaat uit een korte ontspanningsademoefening met er opvolgend een geleide meditatie. Daarna bespreken we waarvoor wij dankbaar zijn, onze hoogte- en diepte punten. Als afronding een korte schrijfoefening om een affirmatie voor het nieuwe jaar te formuleren.

Affirmatie kan je gebruiken om je aandacht te richten op datgene waarnaar je verlangt. Het is je realiseerbare, meetbare, concrete doel/wens die je stelt/hebt.

Alles wat je aandacht geeft groeit en bloeit

Een welbekend gezegde is ‘Een goed begin is het halve werk’. Om dit jaar positief van start te gaan, borrelde in mij het idee op om een toekomstvisualisatie aan te bieden. Het visualiseren van jouw 2021.

Wat is visualisatie?

Visualisatie is het vertalen van een gedachte naar een beeld. Het is een oeroude techniek die middels je verbeelding datgene tot stand brengt wat je je wilt laten ontstaan. Je maakt gebruikt van je natuurlijke verbeeldingskracht om een doel/wens te bewerkstelligen.

Lichter Leven Zelfliefde RouwenDe quote “Energy flows where attention goes” van Tony Robbins vind ik inspirerend en het geeft mij kracht in een moment als het even niet meezit. Misschien kan deze gezegde hetzelfde voor je betekenen als je met een zware tegenslag te maken hebt of een reeks moeilijke ervaringen die elkaar opvolgen. Weet dat jij niet de enige bent die zeer moeilijke tijden ervaart. De oplossing zit in hoe je hiermee omgaat.

Waarnaar verlang jij je aandacht te geven zodat het groeit en bloeit?
Het kan zijn een betere gezondheid, hoger in je energie zitten, scherp en helder hebben wat je energievreters en -gevers zijn, een gezond immuunsysteem, meer tijd en aandacht voor je gezin/familie/vrienden… (jij weet er vast een aantal). Jij hebt invloed op hoe jij verlangt je leven in te richten. Het klopt dat wij niet alles in de hand hebben, maar de keuze die jij maakt en je manier van denken bepalen de koers van je leven.

Wat kan je verwachten?

  • Een ademoefening om heerlijk te ontspannen
  • Een visualisatie om de (nabije) toekomst nu al te kunnen ervaren
  • Een krachtige affirmatie die jou helpt om je verlangen werkelijkheid te laten worden
  • Precies weten wat de 1ste stap / actie is die jij gaat nemen

Alleen deze week te boeken: “CREËER JOUW EIGEN 2021” VISUALISATIE
LET OP: er is maar 1 week (tot en met 15 januari a.s.) de kans om deze toekomstvisualisatie te boeken!
Je investering voor de toekomstvisualisatie is slechts €13,00 (exclusief BTW) en je inzet qua tijd is maximaal 45 minuten, via Zoom of Skype.

Creëer jouw eigen 2021 visualisatie kun je boeken door een e-mailbericht te versturen naar info@oerzelfliefde.nl of het contactformulier in te vullen met de tekst ‘creëer jouw eigen 2021 visualisatie’ en begin dit jaar echt goed!

Stel je voor dat je nog één jaar te leven zou hebben…

  • Wat zou het allerbelangrijkste voor je zijn?
  • Welke droom heb jij?
  • Wat zou je allergrootste verlangen zijn?
  • Wat staat er op je doelen/wensenlijst?
  • Wat zou je (niet meer) doen?
  • Waar wens jij nooit spijt van te hoeven hebben?

Het leven is kort, dus wat doe jij ermee?
Voor slechts een bepaalde tijd zijn jij en ik hier op deze aardbodem. Het kan zijn dat je reeds afscheid heb genomen van je dierbare geliefde en jij bent achtergebleven met hartzeer. Wat zou je dierbare overledene je gunnen? Wat zou je dierbare overledene verlangen dat je doet met de tijd die je is gegeven?

“Het enige wat je hoeft te doen, is beslissen wat je doet met de tijd die je is gegeven.”
~ Gandalf in The lord of the rings ~

Zorg dat jij geen spijt krijgt.
Eén van de spijt-top vijf is “ik wou dat ik mezelf meer had toegestaan om gelukkig te zijn”.
Gooi het roer om, voel het diepe verlangen gelukkig te zijn en kom in beweging. Alles begint met een eerste stap voor de beweging in de richting die jij verlangt op te gaan. Kies voor zelfontwikkeling, voor je persoonlijke groei.

Lichter Leven Zelfliefde RouwenWat is jouw beslissing?
Welke beslissing neem jij vandaag?
Doe het voor jezelf, je ware zelf, ten goede van je kinderen, familie, vrienden, buren, collega’s en de rest van de wereld.

Tip: kijk een paar keer naar deze prachtige inspirerende video.

RUST in de ratrace van de feestdagen na verlies van een dierbare

Ervaar je stress, angst en paniekaanvallen met de komende en/of rondom de komende feestdagen?

De feestdagen vieren zonder je dierbare is zwaar. Het kan ook zo zijn dat je absoluut geen zin hebt in de gezelligheid van de feestelijke familiegebeurtenissen rond deze periode van het jaar. De aanwezigheid van vele mensen (familie, vrienden, buren, collega’s) vind je verstikkend en benauwend. Het lijkt erop dat je familie en/of vrienden steeds aan je trekken. Alhoewel je best begrijp dat het uit goede bedoeling is. Je krijgt steeds meer het gevoel dat ze niet naar je wensen/verlangen luisteren en jouw niet begrijpen. De leegte en het alleen zijn is gigantisch voelbaar en breng je zeker niet in een feeststeming. Het gevoel iemand te missen is rondom de feestdagen het grootst. Praten over de overledene zorgt voor een brok in de keel. Klinkt dit je bekend in de oren?Rouwen RouwRoute

Ik heb een paar gouden praktische tips voor je om meer te genieten van de komende feestdagen op je eigen manier:

Zorg goed voor jezelf, gun jezelf een adempauze
Een ding dat ik heb geleerd van de periode na verlies, is hoe belangrijk het is dat je voor jezelf zorgt (of laat zorgen), lief voor jezelf bent en de tijd neemt voor wat voor jou belangrijk is. Dat je op momenten dat je het heel moeilijk hebt, daar niet overheen walst, maar dit gevoel serieus neemt en jezelf een beetje pampert. Wees compassievol voor jezelf d.w.z. ga niet in gevecht of strijd met jezelf, spreek op een vriendelijke, kalmerende, geruststellende en bemoedigende wijze tot jezelf!

  • Kies een vast moment uit voor een adempauze, bijvoorbeeld voordat je uit bed stapt of voordat je naar bed gaat.
  • Adem 3x volledig diep in en uit.
  • Richt je aandacht voor een paar minuten op een focuspunt dat kan het rijzen en dalen van je buik of borst of iets anders zijn.

Wat heb je nu nodig?
Stoer zijn is ook, of juist, luisteren naar je gevoel en wat je nodig hebt. En wat heb je nu nodig? Een beetje warmte? Een arm om je heen, een luisterend oor? Misschien een dagje doorbrengen met je beste vriend(in), een flinke wandeling of met je benen languit of een mooi (inspirerend) boek lezen of een goede (inspirerend) film kijken? Alleen of samen met iemand die jou waardeert en respecteert? Misschien wil je wel wat mijmeren of mooie foto’s van je geliefde bekijken en het geluk ervaren dat jullie samen kenden. De herinnering is er en het gevoel zit nog steeds in jou.

Stel jezelf elke dag aan het eind van je adempauze de vraag “Wat heb ik nu nodig?

Vraag hulp en/of sta open voor een helpende hand
Sta open voor de hulp van anderen of durf hulp te vragen. Het kan zijn dat je het momenteel moeilijk vindt om te winkelen en de boodschappen te doen of de routinetaken zoals schoonmaken, koken, je kind(eren) in bad en bed stoppen. Vraag je dierbare trouwe vriend(in) of buurman/-vrouw of familielid een cadeau te kopen als je kind(eren) dat wensen, boodschappen te doen of op te passen of een handje te helpen met het huis schoon te maken. Herstel is essentieel om de tegenslag te overstijgen.

Voet op de rem
Wees je ervan bewust dat je rond deze feestdagen minder kan functioneren, handelen, werken en naar behoren optreden. Verminder je taken rond deze dagen of laat meer ruimte in je agenda voor spontane acties of neem vrije dag(en). Neem niet te veel hooi op je vork! Het resultaat is meer energie.

Doe het op jouw manier
Het op jouw manier doen is het enige dat echt werkt. Je aanpassen aan wat een ander vindt, denkt, gelooft, helpt jou niet om te gaan met je eigen gevoelens. Dus voel je niet verplicht om te feesten of voel je niet schuldig om te feesten. Je mag doen wat goed voelt voor jou. Dat kan een zoektocht zijn, want misschien weet je helemaal niet zo goed (meer) wat je wilt. Maar gun jezelf gewoon jouw eigen weg en doe het in kleine stapjes. Ook dan kom je er. Het hoeft niet allemaal in 1 klap. Je kent ‘m wel: elke grote reis begint met 1 stapje.

Planningmoment
Bespreek samen met je gezin of familie hoe je de komende feestdagen wilt doorbrengen en maak samen een plan. Wat willen jullie wel of niet doen, hoe wil je de dag doorbrengen, samen of alleen? LUISTER naar elkaar en laat de tranen stromen tijdens deze bespreking en dit planningmoment.Rouwen RouwRoute

Genieten mag
Ik weet het, het kan moeilijk zijn om echt weer van het leven te genieten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van schuldgevoelens. Maar er is helemaal niemand die jou zal vertellen dat je niet mag genieten… het zit alleen maar in je hoofd. Degene die je bent verloren, zit nog in je hart. Wat zou die jou gunnen? Dat je geniet van de tijd die je hebt. Daarvoor ben je bedoeld. En het hoeft niet allemaal met volle teugen, elke seconde van de dag. Het mag ook klein en af en toe. Maar het mag.

Zelfreflectie
Hoewel het jaar nog maar kort duurt heb je nog genoeg tijd om te reflecteren en vooruit te kijken. Denk eens terug aan het afgelopen jaar. Wat heb je allemaal beleefd, gezien, gevoeld, ontdekt? Welke gevoelens heb je gehad? Wanneer heb je intens verdriet gehad? Op welke momenten kon je intens genieten? Heb je momenten van stilte beleefd en rust?

Denk aan prettige momenten met een lach en een traan
Haal de prettige gelukkige herinneringen op in je leven waar je van gaat glimlachen. En deel ook je gevoelens en emoties.

LUISTER naar de wens(en) en verlangens van je kind(eren). Je kan bijvoorbeeld het verhaal vertellen van hoe je elkaar hebt ontmoet, wat je het leukst vindt aan je geliefde, iets kenmerkends aan je geliefde. Laat je kind(eren) ook hun herinneringen vertellen of tekenen, knutselen… Wees creatief samen!

Je kan een klein gezelschap uitnodigen dat je een fijn veilig vertrouwd gevoel geven. Bij hen mag je jezelf zijn in alle kleuren. Vraag elk van hen om iets mee te nemen dat hem/haar herinnert aan je geliefde die er niet meer is of een leuke grappige anekdote vertelt. Samen delen jullie leuke herinneringen met elkaar.

Positieve emotie is als een prachtige opengaande roos en de zon die je huid zachtjes verwarmt.
Positieve emotie verruimt je mindset en het bevordert je celgroei.

Maak of doe iets symbolisch
Je kan een herinneringsdoos maken door herinneringen op te halen, iets te maken en dat in een mooie doos doen. Of je kan een herinneringsplakboek maken. Ook is de mogelijkheid samen met je kind(eren) of vriend(in) de favoriete taart van je overleden geliefde bakken. Een andere optie is om met een klein gezelschap uit te gaan eten in het favoriete restaurant van overledene. Besteed aandacht aan de hobby van je overleden dierbare, bijvoorbeeld salsadansen (kan zowel passief of actief).

Lol maken en hebben
Met mijn zoon heb ik de film “Mamma Mia” grijs gedraaid na het overlijden van mijn man. We zongen samen luidkeels mee en gingen ook nog dansen… Soms kwamen er tranen op die wij spontaan lieten stromen, door ons gelach en zang heen. Ik kreeg er enorm veel energie en plezier van. Het gevoel dat ik alles aankon. In mij kwam een soort leeuwenkracht naar boven, ik voelde mij sterker en krachtiger.

Zet een dansfilm op of muziek. Ga samen dansen, zingen en lachen met elkaar. Lachen is gezond!

Probeer het eens om je mondhoeken omhoog te trekken. Wat gebeurd er? De rest gaat vanzelf.
Lach, zing en dans. Dit is mijn eigen favoriete GOUDEN tip.

Wel verlang ik te benadrukken om je emoties en gevoelens uit te nodigen als een dierbare beste vriend(in) zonder oordeel of voor te vluchtend door je te verschuilen achter het lachen (je lachmasker).

Inspirerende ontspannende muziek, boeken en films
Luister naar muziek (klassiek of 432 Hz). Het luisteren naar klassieke muziek heeft onder andere deze voordelen:

  • Van klassieke muziek luisteren kom je tot rust, waardoor je bloeddruk omlaaggaat.
  • Het verlaagt je stressgevoel: wanneer jij naar klassieke muziek luistert, ervaar je minder stress. Dit komt omdat het ritme van de muziek overeenkomt met je hartslag.
  • Goed voor je nachtrust: klassieke muziek helpt je te ontspannen, waardoor je tot rust komt en makkelijker in slaap kunt komen.
  • Het maakt je vrolijk: klassieke muziek bevordert de aanmaak van dopamine. Dopamine is een geluk hormoon, wat jou erg gelukkig maakt.

Lees (of luister) inspirerende boeken en/of kijk naar inspirerende films. Enkele films die ik je kan aanbevelen zijn: HEAL, The Secret, The Shift, The Call of Courage, The Creative Brain en Brainchild. De laatste kan je samen met je (klein)kind(eren) kijken.
Boeken die ik je kan aanraden zijn: De Verschuiving (dr Wayne Dyer), Je kunt je leven helen (Louise Hay), Start vandaag met lichter leven (Robert Bruggeman), Mindgym (Wouter de Jong).

Lichaamsbeweging
Ga even lekker naar buiten of fietsen in de natuur voor een half uur. Al is het maar voor een wandeling en om je gedachten even te verzetten.
Wandelen in de buitenlucht is leuk en gezond. Kies af en toe momenten alleen te wandelen in de natuur (bos, strand, duinen, park) en heb daarbij de volledige aandacht bij elke stap die je maakt. Een moment voor jezelf om bij te komen van de drukte. Even weg van het “moeten” om op te laden! Bomen zijn helend, brengen je tot rust, geven kracht en energie.

Wekelijks bewegen in combinatie met de natuur (bos, strand, duinen, park) kent vele voordelen:

  • je hoofd leeg maken en zorg voor ontspanning
  • je verhoogt je Serotine-gehalte (gelukshormoon) en dit werkt rustgevend op je stemmingen en emoties
  • je roept endorfine op, het gevoel van euforie
  • je kunt stress verminderen
  • je verbetert je concentratievermogen
  • je gaat creatiever en oplossingsgerichter nadenken
  • je krijgt een mentale boost
  • je verbetert je immuunsysteem
  • je herstel ook de verbinding met je zelfbewustzijn

Emotie, je welkome gast
Ik nodig en daag je uit de verschillende emoties die je hebt waar te nemen, wees nieuwsgierig, merk op de specifieke gevoelens die ongevraagd spontaan naar boven komen rondom de feestdagen. Schrijf je emoties en gevoelens van je af. Zet op papier wat je écht dwars zit? Je kan een brief schrijven naar de overledene. Of een brief richten aan de dood, wat je van de dood vindt.

Heb je last van slapeloosheid of angst en paniekaanvallen of een geblokkeerd gevoelsleven? Ervaar de simpel eenvoudig toepasbare methode, Emotional Freedom Techniques (EFT), die tot wonderbaarlijke resultaten kan leiden.

Ik zegen je met liefde in de flow van je eigen welzijn!

Ben jij iemand kwijtgeraakt en heb je iets gehad aan één of meerdere tips hierboven of heb je nog een waardevolle tip hoe om te gaan met rouw tijdens de feestdagen? Laat dit gerust weten per e-mail info@oerzelfliefde.nl of via het contactformulier.

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Groot houden: hoe lang nog?

Het leven is een reis die hoogtepunten en dieptepunten kent, voor de één meer dan voor de ander.

Waar komen de angst- en paniekaanvallen vandaan?
Alles in je leven lijkt soepel en vlot te gaan… huisje-boompje-beestje.
Toch voel jij je onrustig en ervaar jij regelmatig stress in je leven. Gek genoeg heb je regelmatig te maken met langdurig slaapgebrek. Soms sla je zelfs nachten achter elkaar over. Je blijft wakker doordat je snel angst- en paniek ervaart zonder een specifieke reden. Er is niet iets waar je bewust over piekert. De angst- en paniekaanvallen waren tot voor kort alleen ’s nachts, maar nu ervaar je ze ook overdag.

Je kan moeilijk je focus scherp houden en verliest in snel tempo je concentratie. Om eerlijk te zijn moet je ook toegeven dat je geheugenproblemen hebt, omdat je zo enorm vaak iets vergeet. Een soort gevoel van gevangen zijn in jezelf overvalt je geregeld. Het slaapgebrek zorgt ook nog voor je lichamelijke uitputting (nek- of schouderklachten). Je hebt weinig tot geen energie meer, er komt uit je handen en het lijkt alsof je nergens meer aan toe kan komen.

Verlies kent vele vormen
In je onderbewuste zijn een aantal verlieservaringen opgeslagen, omdat ieder van ons in het leven te maken krijgen met verlies dat vele vormen kent. Het kan zijn: een vriendin die is overleden door een verkeersongeval, je man die je kwijt bent geraakt door een ziekbed, een knuffel die zoekgeraakt is in het openbaar vervoer of ergens in de natuur, ontslag, relatieverlies (echtscheiding, verloving verbroken, ruzie tussen familie en vrienden).

Niet zeuren!
Doorgaan… en nog harder je best doen met het masker strak op zijn plaats

Rouwen Zelfliefde Lichter Leven

De zoektocht van rouwen
Als je een dierbare kwijtraakt (scheiding of overlijden) is het rouwen vaak onbekend terrein. Dat geldt voor heel veel mensen. Aan de buitenwereld laat je goed zien dat je het leven hebt opgepakt. Als iemand je vraagt “Hoe gaat het met je?”, is je reactie op deze vraag “Goed!” en zet je je fake glimlach op. Zo trek je je masker nog strakker op je gezicht. Net als jij heb ik dit ook gedaan.

Helaas kost dit dubbelleven, het doen alsof, je op lange termijn ontzettend veel energie. Hiermee geef jij je krachten weg en tjonge, het is ook nog enorm vermoeiend.

Het kan ook zo zijn dat de boeken die andere lotgenoten aanraden, jou niets opleveren. En het contact met hen ook niet. Je weet niet meer waar te zoeken. Je ergert je aan heel veel mensen. Ook noem je sommigen zelfs “DOM” als ze opmerkingen maken die je diep in het hart raken; je zere plek.

Hoe lang nog?
Zo snel als het kan gewoon weer doorgaan na verlies… en dan nog eens keihard harder je best doen om niet bij je gevoelens te komen. En zeer zeker niet praten over de tragische pijnlijke ervaring die je hebt meegemaakt. Hoogstens heel even huilen op het moment van de gebeurtenis of helemaal niet huilen. Voor anderen is huilen erg bevrijdend, terwijl huilen jou stress bezorgt. Volgens jouw denken is huilen alleen voor zwakkelingen. Als de tranen opkomen, dan doe je nog harder je best om die tegen te houden met je masker strak op zijn plek.

Hup… die hele pijnlijke ervaring in de doofpot. Over het verlies wordt niet gepraat, omdat je het niet over je lippen krijgt om te zeggen dat jij je dierbare mist. Het is te pijnlijk. Dus… zo ver mogelijk wegstoppen, die pijn, het hartzeer.

Je kunt nog zo snel en hard blijven hollen, maar op een gegeven moment dwingen pijn en verdriet je op de knieën om te gaan. Als (chronische) stress zoveel energie uit je lijf zuigt en het opladen je steeds niet lukt of met de dag moeilijker gaat. Hoe lang denk jij dit nog vol te kunnen houden? Wat denk jij dat het je op lange termijn zal opleveren, bijvoorbeeld in de relatie met je kinderen, familie, vrienden, je collega’s…?

Emotie is universeel
Oei… je houdt ze voor jezelf, de gevoelens van de pijnlijke ervaring of gebeurtenis of situatie. No way dat je dat gaat doen: het uiten, beschrijven en bespreken van je diepste emoties en wat jou het meest ontroert. Met een harde klap ‘BAM!’ sluit je de deur van je eigen fort, ter bescherming en overleving. Je neemt het besluit al die gevoelens niet toe te laten. Niemand mag erachter komen hoe jij je echt voelt. This is off-limit (dit is verboden terrein)!

Weet je… zo uniek is emotie niet. De emoties die opborrelen bij het kwijtraken van een dierbare is voor iedereen herkenbaar. De vraag is: Hoe ga je hiermee om?

Durf begrijpen je pijn
Ik nodig en daag je uit om de beweging te maken je emoties te identificeren en doorvoelen. Stel jezelf de volgende vragen:

  • Wat is hier toch aan de hand?
  • Wat voel ik?
  • Waar kom het onprettige gevoel uit voort?

De gouden tip die ik jou kan geven is: NU door de emotionele achtbaan te gaan in plaats het te vermijden. Verzetten tegen onprettige mentale en emotionele is lijden. Het is aan jou om te kiezen voor emotionele vrijheid.

Welk besluit neem jij vandaag?
Wat als het beheersen van de (chronische) stress je juist heel veel meer energie zou opleveren?
Wat als het leren omgaan met emotie je sneller energie geeft voor de activiteiten die je het liefst zou doen?

Rouwen ZelfliefdeDingen zijn moeilijk omdat we niet durven
Ik geloof heilig dat ieder mens het vermogen bezit veerkrachtig te zijn en een tragische ervaring te overstijgen.

De keuze is aan jou: wat doe je met je emotionele wonden? Je emotionele wond de aandacht en de broodnodige verzorging geven of je gezicht de andere kant uitdraaien en doen alsof er niets is gebeurd?

Ja, potverdorie, het kan pijnlijk en angstwekkend zijn om je naar binnen te keren en die confrontatie aan te gaan met jezelf. Schaamte, schuldgevoelens, woede en boosheid, verdriet en nog meer komen boven water drijven.

De innerlijke reis maken naar de pijnlijke ervaring is juist de route naar de helende kracht en je persoonlijke groei.
Durf jij de reis te maken naar binnen? Durf jij jezelf te ontdekken en jezelf (weer) te leren kennen?

Emotionele Vrijheid

Wens jij te leven met meer energie? En verlang jij het optimale uit jezelf te halen?
Is je diepste verlangen intens te genieten van het leven? En verlang jij meer en meer jezelf lief en anderen lief te kunnen hebben?

EFT is een simpel eenvoudig toepasbare methode die tot wonderbaarlijke resultaten kan leiden in het helen van o.a. emotionele wonden. Met deze methode kan je makkelijk bij de oorzaak ervan komen en ze verwerken.

Ken je EFT nog niet, maar heb je wel last van slapeloosheid of angst en paniekaanvallen of een geblokkeerd gevoelsleven en wil je daar heel graag (snel) van af?

Dan heb ik nu iets moois voor je, speciaal voor de Winter…

Tot en met 31 december 2020 kun je bij mij een EFT-sessie boeken met een flinke korting.
Voor meer info en om je afspraak in te plannen, kijk hier: https://oerzelfliefde.nl/kennis-maken-met-eft/

Een andere mogelijkheid is het ‘Emotionele Rust na Verlies’ programma via deze link: https://oerzelfliefde.nl/emotionele-rust-na-verlies/

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Wat doe jij om goed voor jezelf te zorgen?

Het verhogen van bewustzijn en een gezond levensstijl is goed zorgen voor je lichaam en geest. Dit kan je doen aan de hand van de 13 stappen Lichter Leven. Een van deze stappen is het wekelijks beoefenen van yoga.

Wat betekent yoga voor mij?
Yoga maakt mijn leven lichter. Het is zorgen voor mezelf waarbij ik mijzelf concentreer  op de inzet om liefdevoller naar mezelf en anderen te zijn. Het geeft mij de rust en stilte dat ik heel belangrijk vind voor een gelukkig energiek passievol leven. Een leven vanuit mijn hart. Een leven zonder stress. Lichter leven is voor mij leven en werken in VRIJHEID, een gelukkig en betekenisvol leven. Het allerbelangrijkste is in liefdevolle verbinding zijn met mezelf en anderen.

Hoe ga je om met donkere momenten in je leven?
Het leven heeft zwarte periodes voor ons in petto. De ene mens meer dan de andere. In mijn leven werd ik een aantal jaren geleden flink door elkaar geschud om wakker te worden door een verlieservaring. De metafoor dat ik gebruik is dat ik in een diepe slaap was en het leven mij stevig wakker maakte om mijn bestemming voort te zetten in dit leven. Een soort wedergeboorte, het innerlijk herinneren dat ik liefde ben.

In mijn rouwproces (2011) zocht ik hulp bij een meditatietherapeute. Ik wist niet eens wat mediteren was en had het ook nooit gedaan. 7 maanden lang beoefende ik 2 keer in de maand 1-op-1 mediteren naast het dagelijks thuis beoefenen. In snel tempo ervaarde ik dat ik blijer werd, ik voelde mij beter, ik kreeg meer energie, ik leerde om liefdevol naar mijn pijn en verdriet te gaan, ik leerde zacht en vriendelijk te zijn naar mezelf, bewust te zijn van mijn overtuigingen die mij tegenhouden om het leven te creëren die ik verlang.

Yogamoment

Na deze 7 maanden wilde ik het mediteren aanvullen met nog iets anders. Sinds 2012 heb ik dit gevonden in yoga bij Solide yoga & Wellness. Voor mij is yoga een reis van buiten naar binnen, landen in mijn lijf en de verbinding maken met mijn hoofd, hart en buik.

  • Ik word bewust van mijn vergelijkingsmechanisme, onzekerheid, faalangst, perfectionisme, schaamte ….. de oerangst “ik ben niet goed genoeg”. Voorbeeld: langs mijn ooghoek zie ik dat de andere veel beter in de houding sta dan ik.
  • De moeilijke emoties die mij verrassend kunnen overvallen en de traan die ik wegveeg. Ik kan er nu volop naar toe gaan om de emoties te voelen en te omarmen met liefde zonder een strenge rechter te zijn.
  • Door opmerkzaam te zijn van het geweld dat ik mezelf aan doet door zelfkritiek, zelfverwijt ….
  • De liefde meer en meer groeit voor mezelf (zelfliefde groei) en zo word ik minder en minder geweldloos naar mezelf toe.
  • Een hand op mijn onderrug tijdens een bepaalde houding door de yogadocent betekent voor mij dat ik bereid ben een duwtje in de rug te ontvangen. Ik hoef het niet alleen te doen, ik mag hulp vragen, ik durf ook mijn kwetsbaarheid te tonen.
  • Een correctie van handen bijvoorbeeld bij een bepaalde houding maak mij bewust dat ik bereid ben om mij open te stellen om te leren van anderen.
  • De balanshoudingen geef mij inzicht van hoe het staat met mijn balans die dag, mijn energiehuishouding.

Hoe train jij je vaardigheden?
Je weet dat een gezonde levensstijl goed voor je is en toch heb je er zoveel moeite mee om het lang vol te houden. De lat heel erg hoog leggen en het al te snel willen doen breek je goede voornemen in een mum van tijd. Een gezonde levensstijl heeft tijd nodig, stap voor stap. Het gaat gegarandeerd met vallen en opstaan. Kan je nog liefdevol naar jezelf zijn als het even tegenzit? Ben je bereid je wilskrachtspier te versterken zonder die te overbelasten?

Gezonde wilskracht
Om een nieuwe vaardigheid te trainen vraagt het de 2-D bouwstenen (doorzetten en discipline). Onze brein heeft ongeveer een maand nodig om een nieuwe gewoonte te leren. Je brein gaat nieuwe koppelingen maken en dat doet het brein zelf. Wel heeft de brein jou nodig als hulpbron. Daarvoor dien je je brein te faciliteren en met zachtheid en vriendelijkheid toe te spreken, te motiveren en te stimuleren. Het is een wilskracht vanuit liefdevol zijn naar jezelf.Zelfliefde Lichter Leven

Als je iets wil bereiken of kunnen dan dien je door de moeras heen te gaan om het te kunnen. Een professionele sporter traint elke dag. Zo geldt het ook om iets nieuws te willen doen. Weten dat iets goed voor je is, is nog geen doen. Doen is ook nog niet kunnen. Na frequent oefenen wordt het eigen.

Met faciliteren bedoel ik bijvoorbeeld dagelijks of wekelijks op een bepaalde tijdstip de nieuwe vaardigheid beoefenen. Om deze reden maakte ik de keuze om een vast abonnement te nemen bij de yogaschool op een vaste dag en tijdstip. Zodoende weet je brein dat is wat er bijvoorbeeld elke woensdagochtend gaat gebeuren.

Weerstand en verlangen zullen je proberen tegen te houden door een excuus te zoeken om niet naar de yogales te gaan. Dit is het moment om je liefdevol toe te spreken en uitleggen wat de beoefening van yoga je gaat opleveren op lange termijn. Je wil een nieuwe vaardigheid leren, maar doet het wel vanuit vriendelijke en zachte wilskracht. Zo hou je het langer vol en integreer je het in je leven. Je geniet er ook veel meer van en met plezier kijk je uit naar de volgende yogales.

Uitdaging

Ik daag je uit om deze vragen aan jezelf te stellen als je naar je huidige leven kijkt “Wat wil ik niet meer?” en “Wat voor een leven verlang ik te hebben?”.

Als je deze vragen hebt beantwoord dan stel ik je de volgende “Wat heb ik écht nodig?” en “Wanneer voer ik het uit?”.
Maak vervolgens een plan van aanpak.

TIP:
Een gouden tip die ik wens te geven is wees bereid om hulp te vragen. Iemand die je vertrouwt en je net die zachte vriendelijke duwtje in de rug geeft zonder enig oordeel. Veel yogascholen geven hun lessen in deze tijd ook online! Dus je kunt het ook thuis beoefenen. Kijk bijvoorbeeld eens op de site van Solide Yoga & Wellness of neem contact op met een yogaschool in je buurt.

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Jezelf gelukkig maken: hoe?

Ik besefte op een dag in 2011 na het verlies van mijn man niets meer te voelen. Het leek alsof mijn gevoelens waren geblokkeerd. Zelfs goed nieuws deed mij niks meer. Er kwam geen lach op mijn gezicht. Ik voelde geen blijdschap. Je verlangt te voelen, maar weet niet meer hoe dat te doen. Dit is een mooi voorbeeld van leven in de overleven stand d.w.z. dat het voorste gedeelte van mijn hersenen (bewuste brein) was uitgeschakeld.

Hulp en steun vragen
De energie van mijn accu bevatte nog een klein percentage energie. Voor mij een zeer belangrijke teken om iets aan deze situatie te doen. Onze zoon is mijn drijfveer geweest om de moedige stap te maken om hulp te vragen. Het motiveerde mij ook om eerst de relatie met mezelf te herstellen voordat ik een nieuwe relatie met iemand anders wilde aangaan.zelfliefde mediteren

De hulp vond ik in een meditatietherapie: een combinatie van coaching en meditatie. Daar zat ik op een stoel mijn levensverhaal te vertellen met tranen en tuiten. Mijn verhaal begon met het overlijden van mijn man en eindigde bij mijn kinderjaren, de relatie tussen mijn moeder en ik.

Lichaamsbewustzijn
Na mijn verhaal werd ik uitgenodigd een paar keer diep in- en uit te ademen en mijn aandacht te richten op verschillende lichaamsdelen: voeten, benen, handen, armen .enzovoort. In snel tempo kwam ik tot rust en de vele gedachten, emoties, gevoelens, stemmingswisselingen mochten er zijn. Bizar dit …

Stel een vraag
De therapeute nodigde mij uit om mijn coach- en leervraag te formuleren. Dit is het moment geweest dat ik de vraag heb gesteld “Wie ben ik?” en “ik wil leren liefhebben mezelf en anderen”.

Het begin van mijn reis naar binnen, een soort wedergeboorte. Een duurzame transformatie van angst naar liefde. Een innerlijke ontdekkingsreis van mezelf beter leren kennen, mijn ware potentie en de kracht trouw te zijn aan mezelf.

Soms heb ik van die dagen dat het niet meezit en spreek ik mezelf heel streng toe. Dan neem ik een adempauze en herinner ik mezelf weer dat ik liefde ben. Van binnenuit geef ik de liefde aan mezelf en anderen.

Mijn innerlijke reis is een soort van schatgraven en dat heb ik kort in onderstaande gedicht getiteld “Het besluit om lief te hebben” opgenomen.

Gedicht: Het besluit om lief te hebben

Ik kan mijn masker niet afzetten als ik steeds bang ben dat er over mij geoordeeld word of wat anderen over mij zullen zeggen of mij steeds met anderen te vergelijken of de angst om te falen.
Het is een reis van angst naar liefde en een dans tussen onzekerheid en vertrouwen.

Mijn masker zet ik af als ik durf te falen en mijn kwetsbaarheid toon.
Mijn masker glijd van mijn gezicht het moment ik grenzen stel vanuit zachtheid en vriendelijkheid zonder mij daarbij schuldig te voelen, schaamte te hebben en excuses te bedenken.
Mijn masker laat ik volledig vallen door te stoppen wanhopig opzoek te gaan naar bevestiging en waardering.

De gebeurtenissen van het verleden, uit mijn kindertijd en het onvoldoende liefde te hebben gekregen.
Het gevoel in mijn kindertijd dat de wereld onveilig is schiep een grote afhankelijkheid van andere mensen, hun positieve mening, hun bevestiging, hun aandacht en hun liefde.
Dit stimuleerde mij niet om de beste versie van mezelf naar boven te laten komen.

Dus ik kies ervoor te stoppen de vinger naar het verleden en de toekomst te wijzen,
omdat drie vingers naar mij wijzen en de heling altijd in het heden (NU) plaatsvindt.
Onder de boosheid, verdriet en verbitterdheid verschool de behoefte van liefde, verbinding en betekenisvol zijn.

Mijn oerangst is de overtuiging afgescheiden te zijn van De Bron van pure Licht en Liefde.
Angst is de schreeuw om liefde…
Liefde is de afwezigheid van angstzelfliefde liefhebben

Mijn prioriteit is liefde te ervaren elke dag in mijn leven.
Dit is wat ik echt belangrijk vind in mijn leven.
Water is nodig voor een plant om te groeien en te bloeien.
Dat is wat liefde is voor de mens.

Ik weet niet hoe ik dit moet aanpakken.
Ik vraag hulp de oogkleppen van mijn ogen af te halen.
De emotionele wonden en pijn te helen, duurzame transformatie.
Ik ben bereid de ervaringen op een andere manier waar te nemen.
Ik verlang mezelf gelukkig te maken.

Ik beslis dat ik elke dag van mijn leven liefde verlang te ervaren, zuiver lief te hebben.
Mezelf de ruimte te geven om mezelf te zijn en
anderen ook de ruimte te geven om zichzelf te zijn.
Mezelf liefdevol te benaderen en te behandelen elke dag:
(toe)spreken, knuffelen, liefdevolle aanraking, compassie en begrip.

Ik draag deze situatie heel graag over aan het Licht en Liefde van de oorspronkelijke Bron.
De Bron van Al-Wat-Is weet wat het beste is voor mijn heling-, leer- en groeiproces.
Ook het werk dat ik verlang te doen.

Elke keer krijg ik de kans mezelf te kunnen vergeven en anderen.
Mezelf te zegenen met liefde in de flow van mijn eigen welzijn en
ook anderen te zegen met liefde in de flow van hun eigen welzijn.
Samenkomen om elkaar te helen en te groeien, te evolueren.

Ik herinner en accepteer dat ik in wezen de puurste energie Licht en Liefde ben.
Ik ben bereid zuivere liefde te voelen voor mezelf en andere mensen.
Ik neem de beslissing me altijd en overal te laten leiden door het Licht en Liefde van de oorspronkelijke Bron.
Ik verbind mij met de puurste originele Bron van Licht en Liefde.

Moge het gedicht je hart aanraken en je innerlijk herinneren dat je liefde bent.

Beter Slapen Meer Energie

Je leven weer oppakken en opgewekt de winter in met EFT (Emotional Freedom Techniques)

Een schoonheid van eind twintig jaar klopte bij mij aan voor een EFT kennismakingsessie…

Ze wilde heel graag achterhalen waar haar paniek- en angstenaanvallen vandaan kwamen, omdat ze regelmatig slecht slaapt. Soms slaat ze zelfs nachten achter elkaar over. Het slaapgebrek werd zelfs zo erg dat het invloed heeft op haar werk.

Helemaal niet meer in slaap vallen is nauwelijks voor te stellen, toch? Dat is niet vol te houden. Ook voor mij niet!

Wat denk je?

Al na die ene sessie kon deze vrouw 3 keer in de week weer in slaap vallen. Daar maakt mijn hart toch wel een sprongetje van! En dit is nog maar het begin, want ze heeft een paar sessies geboekt om verder te werken aan haar doelen: beter slapen en meer energie krijgen om tijd te kunnen doorbrengen met haar kind.

Dit zegt ze er zelf over:

“Ik had last van slaapproblemen, angst en paniekaanvallen. Ik kon nog maar moeilijk ontspannen. Daar wilde ik heel graag aan werken. Ook om dingen die vroeger zijn gebeurd achter mij te kunnen laten.

Bizarrr… de 1ste keer EFT ervaring. Ik voel mij lichter. Door de jaren heen heb ik met verschillende mensen/coaches gesproken, handvatten gekregen, maar die losten de problemen oppervlakkig op. Daarmee bedoel ik dat zij mij door middel van oefeningen anders leerden te denken. Nu wordt voor het eerst het probleem echt bij de oorzaak aangepakt, eerder alleen de gevolgen.

Jennifer is een ontzettend inspirerend, warm, positief en fijn persoon. Je voelt je bij haar op je gemak. Je kan én je durft bij haar jezelf te zijn. Ze begrijpt snel waar de kern van het probleem zit. Waar ik soms de woorden niet kan vinden weet Jennifer ze wel. Ze weet mijn gevoel goed te beschrijven.”

Emotionele Welzijn

EFT is een simpel eenvoudig toepasbare methode die tot wonderbaarlijke resultaten kan leiden in het helen van emotionele wonden en meer. Met deze methode kan je makkelijk bij de oorzaak komen en ze verwerken. In het geval hierboven was de oorzaak het (kunnen) kwijtraken van dierbaren.

Vraag en Antwoord

Hoe effectief is EFT (Emotional Freedom Techniques)?
Wat voor effect heeft EFT eigenlijk?

Het beste antwoord dat ik kan geven op deze vragen is: probeer het eens uit, dan kan je het zelf ervaren. Elk mens heeft een eigen invulling voor “effectief” en “effect”. Een welbekend gezegde is: “over smaak valt niet te twisten”.  Ik nodig en daag je uit om EFT zelf te ervaren en te zien wat voor betekenis het in jouw leven kan hebben…

Ken je EFT nog niet, maar heb je wel last van slapeloosheid of angst en paniekaanvallen of een geblokkeerd gevoelsleven?
En wil je daar heel graag (snel) van af?

Dan heb ik nu iets moois voor je, speciaal voor de Winter…
Tijdelijk tot en met 31 december 2020 kun je bij mij een EFT-sessie boeken met een flinke korting.
Voor meer info en om je afspraak in te plannen, kijk hier!

Share the love! Ken je mensen voor wie deze blog ook interessant kan zijn? Stuur deze blog dan door. Dank je wel!
Ik zou het ook super vinden als je deze blog deel op Facebook. Bedankt!

Durf jij je droom te volgen na een verlieservaring?

Het waarmaken van mijn stoutste droom
Als tiener zag ik mezelf dansend de harten van vele mensen aanraken, een inspiratiebron zijn voor anderen. Hoe? Dat wist ik toen nog niet.

Na mijn grote verlieservaring begon ik aan een innerlijke reis. Ik herinnerde me dat ik liefde ben en leerde die aan mezelf te geven en aan anderen. Ook herinnerde ik me mijn tienerdroom “de harten van vele mensen aanraken”.

Om deze droom kracht te geven, begon ik met kleine stappen. Zo ging ik van start met mijn carrière wissel, van office manager naar transformatiecoach en coach voor mannen na verlies. Het realiseren van mijn droom gebeurde met een wilskracht vanuit zachtheid, vriendelijkheid, geduld, vallen en opstaan.

(Kleine) successen waarderen, erkennen en vieren

Tijdens onze rondreis door Schotland in de zomervakantie, stelde onze zoon de vraag “Waarom heb je nog geen website, mama? Je droomt toch van je coachbedrijf en je bent bijna klaar met leren voor coach.”
Ik keek in zijn ogen, gaf hem een knuffel en zei “Dat komt eraan, alles op z’n tijd.”

Dit moment met mijn zoon was het teken om in actie te komen; de 3e stap van Walk the Talk. Ik heb vaak aan mijn droom gedacht, erover verteld aan mijn dierbare familie en vrienden en de volgende stap was te doen wat nodig was.

En… vandaag, 10 oktober, is het 2 jaar geleden dat ik mijn coach- en trainingspraktijk heb ingeschreven bij de KvK!

De kracht van anderen
Mijn droom realiseren heb ik (mede) te danken aan de hulp van anderen. De steun van mijn verloofde, onze zoon, familie, vrienden, externe partijen (leraren, trainers, coaches, websitebouwer, fotograaf, copywriter e.a.), (huidige en voormalige) cliënten, iedereen die interesse heeft getoond door zich aan te melden voor een gratis e-boek, training en/of handleiding, lezen van de blogs en nieuwsbrieven, delen van de blogs en facebookberichten, reacties geven op facebookberichten en die mijn facebookpagina volgt en leuk vindt.

Jennifer Ronoreso RouwRouteBedankt iedereen!

Uit de grond van mijn hart dank ik ieder van jullie voor jullie hulp en steun die jullie mij hebben gegeven in allerlei vormen. Dat mijn bedrijf nu 2 jaar bestaat waardeer ik, erken ik en vier ik met jullie.

Langs deze weg stuur ik jullie allemaal een virtuele knuffel en ik zegen jullie met liefde in de flow van jullie eigen welzijn.

 

Troost, steun en kracht: waar kan jij die vinden? Deel 2

Tragische verlieservaring
Opeens blijf je alleen achter met zeer jonge kinderen en de zorg over hen. Je rots in de branding ben je kwijtgeraakt. Het kan beangstigend zijn om plotseling alles alleen te moeten doen. Alleen beslissingen nemen vind je erg frustrerend; er is niemand met wie je kunt overleggen. Tijdens een wandeling verdwaal je en kun je de weg niet meer terugvinden en raakt in paniek. Twijfels overvallen je steeds. Kun je het wel alleen? Doe je het wel goed? Je lijf staat stijf van de stress, angst en paniekaanvallen. Het lijkt wel of je in een donker gat terecht bent gekomen. Je wordt overweldigd door schuldgevoelens en depressie en eenzaamheid liggen op de loer…

Zonder stil te staan bij je pijn en verdriet, maak je een vlucht voorwaarts in bijvoorbeeld een nieuwe relatie of emotioneel eten of iets anders om je emoties en gevoelens te verdoven.

Diep voelen kan erg beangstigend zijn…
Hoezo, pijn en verdriet, voelen en uiten?
Je hebt de angst dat het echt ervaren van je emoties en gevoelens leidt tot het verlies van controle.
Je zwakte tonen is beschamend. Dat maakt je bang!
Huilen, dat doen echte mannen niet. Alleen watjes doen dat. Het is een uiting van zwakte.
Huilen is voor verliezers en zwakkelingen.

Wie is hier de verliezer en zwakkeling op den duur?

Het begraven van pijnlijke emoties maakt dat ze diep in je lichaam verborgen zijn. Wat weinig mensen weten: je emoties bevinden zich niet alleen in je emotionele brein (het limbische systeem), maar overal in je lichaam.

Wat kost deze angst jou in het dagelijks leven?
Merk je dat alles eronder lijdt, zoals je werk, sociaal leven, thuissituatie… (vul zelf verder in, je kent zeker nog een aantal zaken) en herken je dit?

  • Slaapgebrek (De vermoeidheid en het gevoel altijd doodmoe te zijn. Je gaat eraan onderdoor)
  • Geheugen en concentratieproblemen (Je focus lijdt eronder en het vergeetachtig zijn)
  • Financiële problemen (Als je niet oppast, zit je straks met schulden)
  • De essentie van het leven ben je kwijtgeraakt (Je weet niet meer wat je écht leuk vindt)
  • Sociale isolement (Je komt in een sociale isolement terecht, omdat je denkt dat niemand naar je verhaal wil luisteren en je huidige situatie niet wil weten. Je sociale leven staat stil.)

Welke emotie(s) voel je?
Jij bepaalt wat er gebeurt, niet jouw emoties! Wees de baas van je gevoelens (en niet omgekeerd) door te durven voelen. Merk je gevoelens en emoties op zonder er een oordeel over te hebben; je blijft kalm en vriendelijk aanwezig door je gevoelens en emoties te benoemen en als je er klaar voor bent, aan te geven waar je je gevoelens en emoties voelt in je lichaam. Schrijf op of spreek uit wat je gevoelens en emoties met je doen.

Bewegen
Ik kan mij voorstellen dat, als je je in een donkere periode bevindt, je geen flauw idee hebt waar te beginnen. Ook begrijp ik het maar al te goed als je voor een tijdje niet helder kan denken. Dat is te verklaren, omdat ons prefrontale cortex (bewustzijn brein) geblokkeerd is door onze emoties. Je limbisch brein (emotionele brein) heeft het heft in handen.

Stap voor stap kun je leren vertrouwen op jezelf:
de transformatie van angstgevoelens naar ultra gelukkige gevoelens.

Waar begin je eerst?
RouwRoute rouwen lichter levenVoor mij is de quote van dr. Wayne Dyer een prachtig antwoord op deze vraag:
When you dance, your purpose is not to get to a certain place on the floor.
It’s to enjoy each step along the way.

Wat is emotie?
De eerste stap is:
De betekenis te weten van emotie. Het woord emotie komt van het Latijnse woord ‘emovere’. Het betekent doen bewegen dat wat je beweegt, dat wat je raakt, dat wat je voelt en ervaart, je emoties. Je ervaart de wereld volgens jouw eigen beleving, je denken kleurt je waarnemingen. Het lichaam slaat emoties op en op de lange termijn heeft dit invloed op je leven en beïnvloedt het je waarnemingen.

Na de eerste stap komt de tweede stap:
Durf (professionele) hulp te vragen als je al jaren verstrikt zit in je emoties, ze het liefst niet onder ogen wilt zien en daardoor stilstaat. Leer met je emoties om te gaan, zodat je je weer vrij kunt gaan bewegen en gaat genieten van je leven.

Bewegen helpt je uit je isolement en uit het stilstaan doordat je vastzit.
Bewegen brengt je altijd verder.

Dans op je eigen ritme
Dansen geeft je de kans om je te verbinden met jezelf en iemand anders, wat teweeggebracht wordt door de ritmische bewegingen. Met dansen kan je je emoties belichamen. Uit eigen ervaring kan ik vertellen dat het in de eerste plaats om de verbinding met jezelf gaat, om vervolgens contact te maken met je danspartner. Deze pure verbinding is bevorderlijk voor een vloeiende sierlijke dans. Je komt gelijk uit je isolement, omdat je nieuwe vrienden maakt die ook nog naar je luisteren zonder enig oordeel. Tot de dag van vandaag voel ik mij hierdoor een zeer gezegend mens en een bofkont.

Naast het inschakelen van een therapeute heb ik ook nieuwe vrienden gekregen. Een van hen heeft mij door zijn vele vragen laten stilstaan bij mijn gevoelens. De emoties die naar boven kwamen, heb ik aanschouwd zonder iets te hoeven doen. Na een dansavond met een hele lading emoties die naar boven kwamen opborrelen, lag ik in bad om bewust mijn aandacht op mijn lichaam en emoties te richten en gewoon te voelen. Dat luchtte op en droeg bij aan het herstel van mijn lichaam en brein.

Gratis e-boek: RouwRoute, van Rouwen naar Genieten

Ik vind het heel erg wat je is overkomen. Het alleen zijn zal moeilijk voor je zijn.
Graag deel ik mijn kennis en ervaring met je, want ik weet hoe moeilijk rouwen kan zijn.
Maar ik heb ook geleerd hoe ik uit die donkere periode kon stappen zonder mijn emoties te hoeven wegstoppen. Daardoor kon ik weer licht gaan ervaren en van mijn leven en de mensen om mij heen genieten.

Ik gun jou ook dat je je mentaal en emotioneel gezond voelt. Daarom heb ik de belangrijkste dingen die mij hebben geholpen, verzameld in een gratis e-boek: RouwRoute, van Rouwen naar Genieten.

Emotionele Vrijheid met EFT

Rouwen Emotionele Vrijheid EFTEmotional Freedom Techniques (EFT) is een simpel eenvoudig toepasbare methode die, mits goed gebruik, tot wonderbaarlijke resultaten kan leiden in het helen van emotionele wonden en meer. Met deze methode kan je makkelijk bij je wonden komen en ze te verwerken.
Klik hier om de handleiding Emotionele Vrijheid met EFT gratis te downloaden.
Heb je nog geen ervaring met EFT en wil je gelijk een kennismakingssessie met EFT inplannen? Klik dan hier.

Heb je een vraag of een tip? Stuur mij dan een e-mailbericht via info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Troost, steun en kracht: waar kan jij die vinden? Deel 1

Verhaal Sergei Polunin

Het verhaal van Sergei Polunin is zo bijzonder. Hij trainde vanaf zeer jonge leeftijd keihard om zijn familie een betere toekomst te kunnen geven. Hij trad als 13-jarige toe tot The British Royal Ballet School. Zijn succes was ongekend: hij ontving talloze prijzen en werd de jongste hoofddanser van Royal Ballet, maar hij raakte toen in een diepe crisis. Hij dacht dat hij niet verder kon in het systeem van discipline en dat hij moest stoppen met dansen. Als afscheid van zijn danscarrière deed hij een solodans. Echter, de video hiervan werd zo’n succes dat hij overal gevraagd werd om op te treden. Er openden zich nieuwe kansen op zijn meest duistere moment.

Dansen, een bron van herstel

Dit verhaal bracht mij terug naar het moment waarop ik begon met Latin danslessen bij Salsaventura aan de Torenstraat, een aantal maanden nadat ik mijn man kwijtraakte. Naast de troost en steun van familie, vrienden en professionele hulp, vond ik vanaf dat moment ook mijn troost en steun in dansen. Nieuwe vriendschappen kwamen op mijn pad. Oprechte gestelde vragen brachten mij inzichten. Door de wekelijkse danslessen en het kilometers maken van danspassen kreeg ik energie voor 10. Daarnaast kwamen emoties volop bovendrijven en ik gaf mezelf toestemming om die te verwelkomen als een zeer goede dansvriend(in).

Wat motiveerde mij om te dansen?

Toen ik mijn man leerde kennen danste hij heel veel salsa, dus maakten wij de afspraak samen Latin danslessen te nemen. In de drukte van ons leven gebeurde het niet. Een paar maanden na zijn overlijden, tijdens mijn rouwproces, nam ik het besluit deze wens alsnog in vervulling te brengen. Deze ervaring was een grote eye-opener. Het kwijtraken van je geliefde door overlijden of echtscheiding doet je wereld instorten omdat alle plannen die je samen had, in duigen vallen. De eye-opener voor mij was dat plannen een andere vorm kunnen krijgen. Het is onnodig om je krampachtig vast te houden aan vastgestelde plannen. Gemaakte plannen zijn er om eventueel aangepast te worden.

Wat heeft dansen mij geleerd?

  • De eerste en allerbelangrijkste les die ik heb geleerd, is liefdevol verbinding te maken met mezelf en de ander, mijn danspartner. Lichaamsbewustzijn, door mijn aandacht te richten op mijn lichaam (benen, voeten, armen, handen en het allerbelangrijkste: mijn hart). Contact maken met mijn danspartner doe ik door hem/haar aan te kijken in de ogen. Ik ervaar dat de dans daardoor vloeiender gaat.
  • Vervolgens (zelf)geduld, (zelf)compassie en (zelf)begrip te hebben voor mezelf. Tijdens de eerste lessen maakte ik kennis met verschillende stappen en choreografie van een minuut of twee. Dat lukte mij niet in één keer. Dat was erg frustrerend voor mij, als persoon met faalangst. Vele gedachten en emoties kwamen bovendrijven.
  • Ten derde is het durven vragen om hulp. Na de dansles ging ik met een paar anderen die dezelfde dansles volgden, de nieuwe danspassen in praktijk brengen in het drukke Stadscafé de Boterwaag. Ik vroeg één van de dames, nu een dierbare vriendin van mij, te helpen met de dansstappen. Door dit te doen, hulp te vragen en te oefenen, werd ik er beter in. Dankzij mijn vele danspartners maakte ik een groot aantal kilometers op de dansvloer. Zo leerde ik dansen vanuit zachtheid en vriendelijkheid.

RouwRoute van Rouwen naar Genieten

Onthoud dit wanneer je een dieptepunt bereikt.
Terwijl je worstelt, kan het dieptepunt ook een geweldige basis zijn waarop je kunt bouwen en waarop je kunt groeien.
~ Dr. Rick Rigsby ~

Troost en Steun

Heb je hulp, troost en steun nodig in een van de moeilijkste periodes van je leven na het wegvallen van je partner of je echtscheiding? Om deze fase zo goed mogelijk door te komen zodat je met nieuwe, positieve energie je toekomst tegemoet kan gaan?

Ben je bereid om je door iemand te laten begeleiden en ondersteunen op je pad van Rouwen naar Genieten? En durf je dit te vragen?
Voor jezelf en de mensen die dichtbij je (willen) staan?

Die persoon kan ik voor je zijn. Een voormalige cliënt (weduwnaar) beschreef het zo mooi:
“Jennifer begreep mijn zielenroerselen tot in het allerdiepste, omdat zij het helaas ook heeft mee moeten maken.”

Ik deel graag de kennis met je, voor een mentale en emotionele gezondheid.
Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht via info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website of kijk naar mijn (gratis) aanbod.

Wil je meer inspiratie hebben?
Volg dan mijn Facebookpagina Oerzelfliefde.
Jouw aanwezigheid daar zou ik enorm toejuichen.

Wanneer is het rouwen voorbij?

Als je een zaadje plant en het water geeft bestaat een grote kans dat dit zaadje tot bloei komt.

Het zaad is een wens die ik vorig jaar hebt geplant, een e-boek voor rouwenden. Een wens die ik vrij heb laten stromen in ontspanning, dankbaarheid en liefde. Ik heb deze wens liefde en aandacht gegeven. Het Universum deed de rest. Ik kende de titel en inhoud nog niet. Maar ik verwacht wonderen. Ik laat mij verrassen. Ik kies ervoor om geduldig te zijn en dat is een uitdaging op zichzelf.

HOE?

Door het over te dragen aan het Universum. Oh, wat kan het een pittig avontuur zijn als je faalangst hebt en onzekerheid boven komt drijven, om dan het geloof te hebben dat alles mogelijk is. Dat magie bestaat. Geloof hebben in mezelf en dat ik goed genoeg ben. Maar ik mag er zijn. Al het goede, ten goede van ons allen, komt op het juiste perfecte moment.

Mijn wens komt in vervulling deze zomer. De titel van mijn e-boek is RouwRoute, van Rouwen naar Genieten. Hierin deel ik het verhaal van mijn eigen RouwRoute en de opgedane kennis van de afgelopen 9 jaren. Neem niets klakkeloos van mij aan. Onderzoek of het klopt door zelf te experimenteren.

RouwRoute, van Rouwen naar Genieten

De RouwRoute is een reis die je wat houvast geeft na dat slagveld, die intense verlieservaring (bijvoorbeeld overlijden of echtscheiding). Een tocht die je in contact brengt met je innerlijke belevingswereld. Bewust te zijn van je innerlijke ervaring en te leren verwelkomen wat er binnen in je gebeurt, in plaats van je te verschuilen achter andere zaken dan het voelen.

Stilstaan bij doemscenario-gedachten die van invloed zijn op je gevoelens. De trip je bewustzijn te verruimen met als resultaat een ander perspectief te krijgen, je kijk op de situatie te veranderen en je open te stellen voor andere manieren van reageren. Weer (droom)wensen te hebben en te genieten van de rest van je leven op deze aardbol.

Emoties

Het doorvoelen van je emoties helpt om je pijn en verdriet te helen en te transformeren naar liefde. Ja, het is potverdorie beangstigend en confronterend die emoties toe te laten.

O o o zo verschrikkelijk moeilijk kan het toch zijn!

Rouwen lichter levenHet is veel makkelijker om ze de rug toe te keren en weg te hollen, maar op den duur halen ze je wel in. Voor mij zijn er echter geen goede of slechte of positieve of negatieve emoties. Emoties zijn gewoon boodschappers die je iets te vertellen hebben.

De mensen die ons triggeren om “negatieve” emoties te voelen.
Emoties zijn boodschappers. Ze zijn boodschappers voor het ongenezen deel van ons wezen.
~ Teal Swan ~

Wanneer is het rouwen voorbij?

Een vraag die ik geregeld krijg en hoor is “Wanneer zijn deze pijn en dit verdriet, het rouwen, voorbij?”

Vanuit mijn eigen ervaring sprekend: het is een reisroute die je mag bewandelen door ups-and-downs op verschillende lagen. Het is een reis waarin je met vallen en opstaan door het leven gaat, vragen stelt en keuzes maakt, andere perspectieven opdoet en inzichten krijgt.

Rouwen is een innerlijke tocht: je gaat naar binnen, naar het openen van je hart, waar je (dikke) muren die je om je hart hebt gebouwd ter bescherming neerhaalt, vanuit zachtheid en vriendelijkheid naar jezelf toe. En vanuit die plek, van binnen, ga je (door)voelen wat leidt tot een leven in vrijheid dat je diep van binnen voelt, een lichter bewuster leven.

Je herstelt, geneest en bevrijdt jezelf. Waardoor je volstroomt van dankbaarheid voor dit leven. Voor mij voelde het aan als een wedergeboorte en het leek er ook op dat ik weer op mijn zielslevenspad was gekomen. Deze verlieservaring heeft mij her-innerd dat ik liefde ben en dit te herinneren is voor mij een mega waardevol geschenk dat het leven mij heeft gegeven.

De vragen die jij jezelf kan stellen is: “Wie ben ik?” en “Waarom ben ik hier?” en “Wat heb ik hier op deze aardbol te doen?”

Laat tragische pijnlijke gebeurtenissen je niet bang maken. Je kunt er boodschappen en/of levenslessen voor jou in vinden.

Je hebt een vrije wil om te kiezen. De keuze is aan jou.
Weet je lieve jij, de RouwRoute mag je samen doen als je durft ervoor te kiezen. Het mag. Gun het jezelf en/of je kinderen.

Interesse? Nieuwsgierig? Zoekende?
Wil je je laten inspireren en motiveren?
Wil je op ontdekkingsreis?

Download dan hier mijn e-boek RouwRoute, van Rouwen naar Genieten.
Moge het je in beweging brengen te LEVEN. Het mooiste leven ontvouwt zich aan je zodra je de controle over het leven vrij laat stromen in ontspanning, kalmte, dankbaarheid en liefde. Laat je weten wat je ervan vindt?

Zou je deze e-boek RouwRoute willen delen?
Op deze wonderbaarlijke wijze kan je mij en een andere helpen om liefde te sturen en te geven naar degene die op dat moment écht troost en steun nodig heeft in een donkere periode van hem/haar leven.