Tag Archief van: Emotional Freedom Techniques

Emotionele wonden vragen om aandacht

Elk mens heeft een lading vol emotionele wonden. Dit kunnen kleine of grote trauma’s die elk mens heeft opgelopen. De emotionele wonden hebben invloed op je levenskwaliteit. Ze vragen je aandacht om die te helen.

Tragische verlieservaring
Opeens blijf je alleen achter met zeer jonge kinderen en de zorg over hen. Je rots in de branding ben je kwijtgeraakt. Het kan beangstigend zijn om plotseling alles alleen te moeten doen. Alleen beslissingen nemen vind je erg frustrerend; er is niemand met wie je kunt overleggen. Tijdens een wandeling verdwaal je en kun je de weg niet meer terugvinden en raakt in paniek. Twijfels overvallen je steeds. Kun je het wel alleen? Doe je het wel goed? Je lijf staat stijf van de stress, angst en paniekaanvallen. Het lijkt wel of je in een donker gat terecht bent gekomen. Je wordt overweldigd door schuldgevoelens en depressie en eenzaamheid liggen op de loer…

Zonder stil te staan bij je pijn en verdriet, maak je een vlucht voorwaarts in bijvoorbeeld een nieuwe relatie of emotioneel eten of iets anders om je emoties en gevoelens te verdoven. Onbewust maak je de keuze niet te willen voelen.

Diep voelen kan erg beangstigend zijn…

Hoezo, pijn en verdriet, voelen en uiten?
Je hebt de angst dat het echt ervaren van je emoties en gevoelens leidt tot het verlies van controle.
Je zwakte tonen is beschamend. Dat maakt je bang!
Huilen, dat doen echte mannen niet. Alleen watjes doen dat. Het is een uiting van zwakte.
Huilen is voor verliezers en zwakkelingen.

Het begraven van pijnlijke emoties maakt dat ze diep in je lichaam verborgen zijn. Weet dat je emoties zich niet alleen in je emotionele brein (het limbische systeem) bevinden, maar overal in je lichaam. Het emotionele lichaam steekt wat uit van je fysieke lichaam.

Wat kost deze angsten en emoties jou in het dagelijks leven?
Merk je dat alles eronder lijdt, zoals je werk, sociaal leven, thuissituatie… (vul zelf verder in, je kent zeker nog een aantal zaken) en herken je dit?

  • Slaapgebrek (De vermoeidheid en het gevoel altijd doodmoe te zijn. Je gaat eraan onderdoor)
  • Geheugen en concentratieproblemen (Je focus lijdt eronder en het vergeetachtig zijn)
  • Financiële problemen (Als je niet oppast, zit je straks met schulden)
  • De essentie van het leven ben je kwijtgeraakt (Je weet niet meer wat je écht leuk vindt)
  • Sociale isolement (Je komt in een sociale isolement terecht, omdat je denkt dat niemand naar je verhaal wil luisteren en je huidige situatie niet wil weten. Je sociale leven staat stil.)

Leer omgaan met je emotie(s) en angsten

Jij bepaalt wat er gebeurt, niet jouw emoties! Wees de baas van je gevoelens (en niet omgekeerd) en angsten door te durven voelen en die waar te nemen. Merk je gevoelens en emoties op zonder er een oordeel over te hebben; je blijft kalm en vriendelijk aanwezig door je angsten,  gevoelens en emoties te benoemen en als je er klaar voor bent, aan te geven waar je je angsten, gevoelens en emoties voelt in je lichaam. Leer met je emoties om te gaan, zodat je je weer vrij kunt gaan bewegen en gaat genieten van je leven.

Transformatiecoach Lichter Leven Hervind JezelfWaar begin je eerst?
Voor mij is de quote van dr. Wayne Dyer een prachtig antwoord op deze vraag:
When you dance, your purpose is not to get to a certain place on the floor.
It’s to enjoy each step along the way.

Tip 1: Uiten
Uit je angsten, gevoelens en emoties. Schrijf op of spreek uit wat je gevoelens en emoties met je doen. Schrijven is helend en een bevrijdend instrument.

Bewegen helpt je uit je isolement. 
Bewegen brengt je altijd verder.

Tip 2: Bewegen
Ik kan mij voorstellen dat, als je je in een donkere periode bevindt, je geen flauw idee hebt waar te beginnen. Ook begrijp ik het maar al te goed als je voor een tijdje niet helder kan denken. Dat is te verklaren, omdat ons prefrontale cortex (bewustzijn brein) geblokkeerd is door onze emoties. Je limbisch brein (emotionele brein) heeft het heft in handen.

Dans op je eigen ritme
Dansen geeft je de kans om je te verbinden met jezelf, wat teweeggebracht wordt door de ritmische bewegingen. Met dansen kan je je emoties belichamen. Uit eigen ervaring kan ik vertellen dat het in de eerste plaats om de verbinding met jezelf gaat.

RouwRoute
Ik heb de belangrijkste dingen die mij hebben geholpen, verzameld in een gratis RouwRoute e-boek en dagboek. In het e-boek geef ik een aantal tips op diverse vlakken zoals fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Het dagboek vind je een aantal schrijfoefeningen.

Stap voor stap kun je leren vertrouwen op jezelf:
de transformatie van angstgevoelens naar ultra gelukkige gevoelens.

Wil jij je emotionele wonden verwerken?
Of heb je een andere vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website of kijk naar mijn (gratisaanbod.

Lef en moed is nodig om echt eerlijk naar jezelf te kijken en zijn.
Ontwaken voor je Ware Zelf vergt lef en moed.
Lef en moed heeft elk mens in zich. Dus jij ook die dit bericht leest.

Wil je meer inspiratie hebben?
Volg dan mijn Facebookpagina Oerzelfliefde.
Jouw aanwezigheid daar juich ik enorm toe.

Hoe kom je stressvrij door de feestdagen?

Ervaar je stress, angst en paniekaanvallen met de komende feestdagen?

De maand december kent vele feestdagen en is bij uitstek een maand waarin vele mensen samenkomen. Deze maand kan heel stressvol worden ervaren.

Je kan het emotioneel moeilijk hebben om de feestdagen te vieren zonder je dierbaren. De mogelijkheid bestaat ook dat je absoluut geen zin hebt in de gezelligheid van de feestelijke gebeurtenissen rond deze periode van het jaar. De aanwezigheid van vele mensen (familie, vrienden, buren, collega’s) vind je verstikkend en benauwend. Het lijkt erop dat je familie en/of vrienden steeds aan je trekken. Alhoewel je best begrijp dat het uit goede bedoeling is. Je krijgt steeds meer het gevoel dat ze niet naar je wensen/verlangen luisteren en jouw niet begrijpen. De leegte en het alleen zijn is gigantisch voelbaar en breng je zeker niet in een feeststeming. Het gevoel iemand te missen is rondom de feestdagen het grootst. Praten over de overledene zorgt voor een brok in de keel. Klinkt dit je bekend in de oren?

Ik heb een paar gouden praktische tips voor je om meer te genieten van de komende feestdagen op je eigen manier:

Zorg goed voor jezelf
Een ding dat ik heb geleerd van de periode na verlies, is hoe belangrijk het is dat je voor jezelf zorgt (of laat zorgen), lief voor jezelf bent en de tijd neemt voor wat voor jou belangrijk is. Dat je op momenten dat je het heel moeilijk hebt, daar niet overheen walst, maar dit gevoel serieus neemt en jezelf een beetje pampert. Wees compassievol voor jezelf d.w.z. ga niet in gevecht of strijd met jezelf, spreek op een vriendelijke, kalmerende, geruststellende en bemoedigende wijze tot jezelf!

Wat betekent zelfzorg eigenlijk? 

lichter leven selfcare zelfzorg hervind jezelf transformatiecoach

Gun jezelf een adempauze

  • Kies een vast moment uit voor een adempauze, bijvoorbeeld voordat je uit bed stapt of voordat je naar bed gaat.
  • Adem 3x volledig langzaam diep in door je neus en uit door je mond.
  • Richt je aandacht voor een paar minuten op een focuspunt dat kan het rijzen en dalen van je buik of borst of iets anders zijn.

Wat heb je nu nodig?
Stoer zijn is ook, of juist, luisteren naar je gevoel en wat je nodig hebt. En wat heb je nu nodig? Een beetje warmte? Een arm om je heen, een luisterend oor? Misschien een dagje doorbrengen met je beste vriend(in), een flinke wandeling of met je benen languit of een mooi (inspirerend) boek lezen of een goede (inspirerend) film kijken? Alleen of samen met iemand die jou waardeert en respecteert? Misschien wil je wel wat mijmeren of mooie foto’s van je geliefde bekijken en het geluk ervaren dat jullie samen kenden. De herinnering is er en het gevoel zit nog steeds in jou. Stel jezelf elke dag aan het eind van je adempauze de vraag “Wat heb ik nu nodig?

Vraag hulp en/of sta open voor een helpende hand
Sta open voor de hulp van anderen of durf hulp te vragen. Het kan zijn dat je het momenteel moeilijk vindt om te winkelen en de boodschappen te doen of de routinetaken zoals schoonmaken, koken, je kind(eren) in bad en bed stoppen. Vraag je dierbare trouwe vriend(in) of buurman/-vrouw of familielid een cadeau te kopen als je kind(eren) dat wensen, boodschappen te doen of op te passen of een handje te helpen met het huis schoon te maken. Herstel is essentieel om de tegenslag te overstijgen.

Voet op de rem
Wees je ervan bewust dat je rond deze feestdagen minder kan functioneren, handelen, werken en naar behoren optreden. Verminder je taken rond deze dagen of laat meer ruimte in je agenda voor spontane acties of neem vrije dag(en). Neem niet te veel hooi op je vork! Het resultaat is meer energie.

Doe het op jouw manier
Het op jouw manier doen is het enige dat echt werkt. Je aanpassen aan wat een ander vindt, denkt, gelooft, helpt jou niet om te gaan met je eigen gevoelens. Dus voel je niet verplicht om te feesten of voel je niet schuldig om te feesten. Je mag doen wat goed voelt voor jou. Dat kan een zoektocht zijn, want misschien weet je helemaal niet zo goed (meer) wat je wilt. Maar gun jezelf gewoon jouw eigen weg en doe het in kleine stapjes. Ook dan kom je er. Het hoeft niet allemaal in 1 klap. Je kent ‘m wel: elke grote reis begint met 1 stapje.

Planningmoment
Bespreek samen met je gezin of familie hoe je de komende feestdagen wilt doorbrengen en maak samen een plan. Wat willen jullie wel of niet doen, hoe wil je de dag doorbrengen, samen of alleen? LUISTER naar elkaar en laat de tranen stromen tijdens deze bespreking en dit planningmoment.

Genieten mag
Ik weet het, het kan moeilijk zijn om echt weer van het leven te genieten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van schuldgevoelens. Maar er is helemaal niemand die jou zal vertellen dat je niet mag genieten… het zit alleen maar in je hoofd. Degene die je bent verloren, zit nog in je hart. Wat zou die jou gunnen? Dat je geniet van de tijd die je hebt. Daarvoor ben je bedoeld. En het hoeft niet allemaal met volle teugen, elke seconde van de dag. Het mag ook klein en af en toe. Maar het mag.

Zelfreflectie
Hoewel het jaar nog maar kort duurt heb je nog genoeg tijd om te reflecteren en vooruit te kijken. Denk eens terug aan het afgelopen jaar. Wat heb je allemaal beleefd, gezien, gevoeld, ontdekt? Welke gevoelens heb je gehad? Wanneer heb je intens verdriet gehad? Op welke momenten kon je intens genieten? Heb je momenten van stilte beleefd en rust?

Denk aan prettige momenten met een lach en een traan
Haal de prettige gelukkige herinneringen op in je leven waar je van gaat glimlachen. En deel ook je gevoelens en emoties.

LUISTER naar de wens(en) en verlangens van je kind(eren). Je kan bijvoorbeeld het verhaal vertellen van hoe je elkaar hebt ontmoet, wat je het leukst vindt aan je geliefde, iets kenmerkends aan je geliefde. Laat je kind(eren) ook hun herinneringen vertellen of tekenen, knutselen… Wees creatief samen!

Je kan een klein gezelschap uitnodigen dat je een fijn veilig vertrouwd gevoel geven. Bij hen mag je jezelf zijn in alle kleuren. Vraag elk van hen om iets mee te nemen dat hem/haar herinnert aan je geliefde die er niet meer is of een leuke grappige anekdote vertelt. Samen delen jullie leuke herinneringen met elkaar.

Positieve emotie is als een prachtige opengaande roos en de zon die je huid zachtjes verwarmt.
Positieve emotie verruimt je mindset en het bevordert je celgroei.

Maak of doe iets symbolisch
Je kan een herinneringsdoos maken door herinneringen op te halen, iets te maken en dat in een mooie doos doen. Of je kan een herinneringsplakboek maken. Ook is de mogelijkheid samen met je kind(eren) of vriend(in) de favoriete taart van je overleden geliefde bakken. Een andere optie is om met een klein gezelschap uit te gaan eten in het favoriete restaurant van overledene. Besteed aandacht aan de hobby van je overleden dierbare, bijvoorbeeld salsadansen (kan zowel passief of actief).

Lol maken en hebben
Met mijn zoon heb ik de film “Mamma Mia” grijs gedraaid na het overlijden van mijn man. We zongen samen luidkeels mee en gingen ook nog dansen… Soms kwamen er tranen op die wij spontaan lieten stromen, door ons gelach en zang heen. Ik kreeg er enorm veel energie en plezier van. Het gevoel dat ik alles aankon. In mij kwam een soort leeuwenkracht naar boven, ik voelde mij sterker en krachtiger.

Zet een dansfilm op of muziek. Ga samen dansen, zingen en lachen met elkaar. Lachen is gezond!

Probeer het eens om je mondhoeken omhoog te trekken. Wat gebeurd er? De rest gaat vanzelf.
Lach, zing en dans. Dit is mijn eigen favoriete GOUDEN tip.

Wel verlang ik te benadrukken om je emoties en gevoelens uit te nodigen als een dierbare beste vriend(in) zonder oordeel of voor te vluchtend door je te verschuilen achter het lachen (je lachmasker).

Inspirerende ontspannende muziek, boeken en films
Luister naar muziek met een hoge frequentie of klassieke muziek. Ik kan je aanbevelen muziek van Erik Berglund.
Het luisteren naar dit soort muziek heeft onder andere enkele voordelen:

  • Je kom tot rust, waardoor je bloeddruk omlaaggaat.
  • Het verlaagt je stressgevoel. Je ervaart minder stress. Dit komt omdat het ritme van de muziek overeenkomt met je hartslag.
  • Goed voor je nachtrust. Het helpt je te ontspannen, waardoor je tot rust komt en makkelijker in slaap kunt komen.
  • Het maakt je vrolijk. Muziek bevordert de aanmaak van dopamine. Dopamine is een geluk hormoon, wat jou erg gelukkig maakt.

Lees (of luister) inspirerende boeken en/of kijk naar inspirerende films. Enkele films die ik je kan aanbevelen zijn: HEAL, The Secret, The Shift, The Call of Courage, The Creative Brain en Brainchild. De laatste kan je samen met je (klein)kind(eren) kijken.
Boeken die ik je kan aanraden zijn: De Verschuiving (dr Wayne Dyer), Je kunt je leven helen (Louise Hay), Start vandaag met lichter leven (Robert Bruggeman), Mindgym (Wouter de Jong).

Lichaamsbeweging
Ga even lekker naar buiten of fietsen in de natuur voor een half uur. Al is het maar voor een wandeling en om je gedachten even te verzetten.
Wandelen in de buitenlucht is leuk en gezond. Kies af en toe momenten alleen te wandelen in de natuur (bos, strand, duinen, park) en heb daarbij de volledige aandacht bij elke stap die je maakt. Een moment voor jezelf om bij te komen van de drukte. Even weg van het “moeten” om op te laden! Bomen zijn helend, brengen je tot rust, geven kracht en energie.

Wekelijks bewegen in combinatie met de natuur (bos, strand, duinen, park) kent vele voordelen:

  • je hoofd leeg maken en zorg voor ontspanning
  • je verhoogt je Serotine-gehalte (gelukshormoon) en dit werkt rustgevend op je stemmingen en emoties
  • je roept endorfine op, het gevoel van euforie
  • je kunt stress verminderen
  • je verbetert je concentratievermogen
  • je gaat creatiever en oplossingsgerichter nadenken
  • je krijgt een mentale boost
  • je verbetert je immuunsysteem
  • je herstel ook de verbinding met je zelfbewustzijn

Schrijf je vrij
Emotie, je welkome gast. Gevoelens en emoties kunnen door je lijf gieren. Mijn ervaring is om de verschillende emoties die je hebt waar te nemen met een nieuwsgierige blik. Merk alleen op de specifieke gevoelens die ongevraagd spontaan naar boven komen rondom de feestdagen. Schrijf je emoties en gevoelens van je af. Zet op papier wat je écht dwars zit? Je kan een brief schrijven naar de overledene. Of een brief richten aan de dood, wat je van de dood vindt. Schrijven kan helend en bevrijdend zijn.

Wanneer het een grote chaos is in je hoofd en de helderheid is ver te zoeken. En wanneer het uiten van je gevoelens en emoties een te grote stap voor je is. Schrijf ze op. Papier is geduldig, heeft geen oordelen en is altijd ontvankelijk voor alles wat jij kwijt wilt. Schrijf je vrij door  het downloaden van het gratis RouwRoute Dagboek.

Ben jij iemand kwijtgeraakt en heb je iets gehad aan één of meerdere tips hierboven of heb je nog een waardevolle tip hoe om te gaan met rouw tijdens de feestdagen? Laat dit gerust weten per e-mail info@oerzelfliefde.nl of via het contactformulier.

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Verschil tussen voorwaardelijke en onvoorwaardelijke liefde

Er was een zondagmiddag dat ik vrij heb gemaakt om een dierbare familielid bij te staan met mijn organisatietalent in een verdrietige periode van haar leven. Een mobiele telefoon kwam in mijn hand met de vraag meteen te stoppen waarmee ik bezig was. Voor mij was onbekend dat de taak anders ging plaatsvinden. Deze gebeurtenis raakte mij van binnen.  In dit soort situaties weet ik wat te doen. Meestal kies ik ervoor om een wandeling te gaan maken om mijn energiehuishouding te reguleren.

Hoe pakte ik dit aan?

  1. Verwelkomen, toelaten en doorleven wat het in en met mij doet.
  2. Vraag stellen “wat wil gezien worden?” – “hoe mag ik vanuit Universele Liefde op deze situatie reageren?” – “hoe ga ik hiermee om?”
  3. Reactie: actie nemen

Mijn inzichten waren mijn diverse angsten (anderen niet teleurstellen, angst niet leuk gevonden te worden en faalangst). Op dat moment was mijn aangeleerde denken (programmeringen) aan het woord. Dus maakte ik de keuze om naar mijn authentieke stem te luisteren. Door dit incident kreeg ik de inspiratie het verschil tussen voorwaardelijke en onvoorwaardelijke liefde vanuit mijn oogpunt met je te delen.

Wat is pleasegedrag?

Pleasegedrag betekent voor mij voorwaardelijk liefde geven. Het is geven met een verborgen agenda dat gevoed wordt door een pijnlijke overtuiging. Bijvoorbeeld; ik doe er niet toe of ik mag er niet zijn. Er is ook een diep verlangen naar de verbinding met je eigen Innerlijke Licht en Liefde.

Voorwaardelijk liefdevol geven
Ik vergelijk het met een glas die je in handen hebt. Vervolgens sta je te wachten tot die gevuld wordt door anderen. Uit dit glas kan jij pas drinken door de donatie van anderen. Wil jij uit dit glas drinken dan dien je te wachten tot het gevuld is. Soms kan het voorkomen dat je glas heel lang droog staat, leegte. Om dit te voorkomen ga je alles doen. Je gaat immens veel geven onder een bepaalde voorwaarde. Ik geef jou wat en ik wil wat van jou.

Hoe uit pleasegedrag zich?

De angst om anderen teleur te stellen. Je leven inrichten naar de verwachtingen van anderen. Jouw focus is meer op andere mensen in plaats van in je eigen lichaam te zijn. Het is erg belangrijk voor jou wat anderen  over jou denken. Verwaarlozing van je eigen energiehuishouding. Echt voelen van je eigen lichaam is ver te zoeken. Soms kan het ook voorkomen dat je blijft wonen in je emotionele wereld. Dan irriteert het jouw dat een andere zijn/haar emoties niet uit. Aan de andere kant zet je een masker op dat alles goed met je gaat. Dit is slechts een paar, omdat dit mijn eigen ervaring is. Pleasegedrag uit zich in vele kleuren en vormen.

Onvoorwaardelijk liefdevol geven
Ik bedoel hiermee dat je gaat geven uit een glas dat jezelf vult met hetgeen je nodig hebt. Dit kan zijn liefde omdat je opnieuw de verbinding heb gemaakt met de Bron van Liefde. Jij maakt deel uit van deze Bron. Als jij deel uit maakt van deze Bron dan ben je Liefde. Dit glas van jou vult zich in overvloed. De inhoud van dit glas dat door jouw wordt gevuld stroomt over en zo geef je onvoorwaardelijk aan anderen.

Hoe zou het zijn als jij zelf jouw glas zou vullen, dat het overstroomt en onvoorwaardelijk aan anderen kan gaan geven?

Transformatiecoach Lichter Leven Hervind JezelfGouden Tips

  • Zelfonderzoek
    Wees eerlijk naar jezelf. En ook écht kijken naar jezelf. Durf de verschillende maskers af te zetten. Het kan best heftig en pittig zijn door de confrontatie met jezelf aan te gaan. Wel is het erg bevrijdend en verlichtend.
  • Zelfliefde
    Zelfacceptatie, zelfvertrouwen, zelfwaardering, zelfgeloof, zelfzorg, zelfbegrip en -compassie
  • Gebalanceerd Leven
    Geef hetgeen je nodig hebt op alle levenslagen (fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel).

Ben je bereid en klaar voor meer en meer te geven vanuit Universele Liefde en het Hervinden van Jezelf?
Ik reik je de liefdevolle hand aan van het Universum die gebruik van mij maakt als instrument je te ondersteunen en begeleiden op je levenspad jezelf te hervinden en je licht te laten schijnen. Neem contact met mij op door het invullen van het contactformulier.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van liefde.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Innerlijke Licht laten schijnen: hoe?

Jij en ik zijn Licht en Liefde

Het is mijn waarheid, omdat ik geloof dat wij allen deel uitmaken van de Oorspronkelijke Bron van Licht en Liefde. De Bron ondersteunt ons op ons levenspad. Dat wil zeggen in onze essentie zijn wij Licht en Liefde. In de kern ben je meer dan dit fysieke lichaam. Het fysieke lichaam is een schitterend voertuig om het mens-zijn te ervaren, ontdekken, onderzoeken en creëren.

Stel je voor een schitterend fonkelend lichtkristal. Zie en voel de krachtige stralen van dit lichtkristal. Dan wordt deze lichtkristal constant bedekt met viezigheid en troep. Vervolgens is deze lichtkristal bedekt en schijnt het licht niet meer van deze lichtkristal.

Herken je deze overtuigingen hieronder?

  • Ik mag er niet zijn
  • Ik ben niet goed genoeg
  • Ik doe er niet toe
  • Ik kan het niet
  • Ik moet het zelf doen
  • Ik ben raar – anders – alleen

Afgesneden zijn
Het kan zijn dat één of meerdere van deze pijnlijke overtuigingen  je beperken. Als je deze overtuigingen blijft geloven en voeden dan bedekt jij jezelf steeds meer met een dikke laag zware donkere doeken. Het impact is dat jij je heldere krachtige Innerlijk Licht afsluit en het maakt je leven erg donker en zwaar. De alom bekende gevoel van afgescheiden of afgesneden te zijn van Alles Wat Is.

Als ellende zich opstapelen in je leven dan zijn reactie als wantrouwen en onveilig voelen een volkomen natuurlijke reactie. Het vertrouwen in jezelf en Universum raak je kwijt en om in overgave te leven. Je voelt je alleen en afgesneden van de Bron.

Hervind Jezelf

Weet dat jouw Innerlijke Licht nog steeds aanwezig is. Het is wie je bent in de kern, je Ware Zelf. Je hoeft slecht jouw Innerlijke Licht weer te laten schijnen door de zware donkere doeken steeds te verwijderen. Daarvoor is nodig om te onderzoeken waaruit deze zware donkere doeken bestaan en waar het oorspronkelijk vandaan komt.

Sta eens stil bij deze vraag
Wat gebeurt er als jij een van deze pijnlijke overtuiging gaat geloven en leven? Hoe gedraag jij je?

  • Enorme pleasegedrag: angst voor teleurstelling, leven naar de verwachtingen van anderen, focus is op andere mensen in plaats van in je eigen lichaam zijn, wat denken anderen over jou, vergeten je eigen lichaam te voelen, masker opzetten dat alles goed met je gaat
  • Perfectionisme: nog meer harder je best gaan doen, niet zeuren steeds meer doorgaan, druk drukker drukst, snel sneller snelst
  • Faalangst: alles wat je leert in één keer goed willen doen, omdat je zo bang bent om fouten te maken / te falen
  • Agressiviteit: strijd voeren met anderen, hard je best doen anderen te overtuigen, gewelddadig, schuldgeven aan anderen, dikke vette wijzende vinger naar de anderen
  • Onzichtbaar maken: terugtrekken in je schulp, muurbloempje, grijze muis, afsluiten voor anderen en jezelf, pantser dragen, muur om je heen bouwen, terughoudendheid, eenzaamheid, isolement, jezelf weggeven en ook je krachten, je zet jezelf opzij
  • Passiviteit: minder ondernemen, uitstelgedrag
  • Fysieke klachten
  • Wonen in je hoofd is uit je gevoel gaan: meten is weten, uit je lijf gaan en bij jezelf vandaan, geluk zoeken buiten jezelf, vechten tegen je gedachten, vastdraaien in je eigen gedachten

Hoe kan jij je Innerlijk Licht laten schijnen?
Mijn gouden tip is liefhebben jezelf en zeer goed bevriend raken met je Innerlijke Licht. Vanuit je Innerlijke Licht en Liefde naar de innerlijke donkere plekken te gaan. Op die plekken je Licht te laten schijnen en Liefde te verspreiden.

Transformatiecoach Lichter Leven Hervind JezelfObserveer je innerlijk wereld en kom tot actie

  • Vertraag en Verstil: kom in het Hier en Nu
  • Beter Ademen: je adem is je anker en je verbinding met Alles Wat Is
  • In je lichaam zijn: maak verbinding met je eigen lichaam, bewoon je lichaam en wees er dankbaar voor
  • Aan de slag gaan met de onware beperkende belastende pijnlijke overtuigingen
  • Beter Voelen: je voelbewustzijn verhogen
  • Gevoelens en emoties verwelkomen, toelaten als een dierbaar geliefde en deze doorleven. Erken alles wat een specifieke situatie in je doet. Laat alles toe wat het met je doet. Verwelkom, laat toe en omarm het.
  • Breng balans tussen je hoofd en hart, het praktische en spirituele, mentale en emotionele.

Ben je bereid en klaar voor je Innerlijke Licht weer te laten schijnen en het Hervinden van Jezelf?
Ik reik je de liefdevolle hand aan van het Universum die gebruik van mij maakt als instrument je te ondersteunen en begeleiden op je levenspad jezelf te hervinden en je licht te laten schijnen. Neem contact met mij op door het invullen van het contactformulier.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van liefde.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Hoe breng je mentale en emotionele balans in je leven?

Van mentale en emotionele disbalans naar mentale en emotionele balans. Hoe?
Dat doe ik aan de hand van een aantal oefeningen uit het Lichter Leven programma die ik jaren geleden hebt gevolgd. Die oefeningen heb ik eigen gemaakt wat ik toentertijd heb geleerd. Het is mijn manier van leven geworden.

Boven je oude zelf uitstijgen is afdalen naar de diepte om te kunnen transformeren naar een vorm die NU bij je past.
~Ingspire~

Deze zijn

  • Zelfonderzoek: meer te weten komen over mezelf, bewust voelen, hervinden van mezelf
  • Zelfzorg: massage, voldoende (nacht)rust, luisteren naar mijn lichaam, doen wat mij blij en gelukkig maakt, fietsen, wandelingen in de natuur, gezond eten en drinken
  • Zelfliefde: openen van mijn hart, liefhebben mezelf, zelfacceptatie, zelfwaardering
  • Meditatie: in mijn lichaam zijn, begrip en compassie, bewegende meditatie (wekelijks yoga)
  • Intenties zetten
  • Affirmaties hard of zachtjes op zeggen
  • Visualisaties: de kracht van verbeeldingen
  • De kracht van transformatietechnieken zoals EFT (Emotional Freedom Technique) en Altazar Methode
  • Inspirerende video’s kijken en – boeken/artikelen lezen en reduceren beeldschermgebruik
  • Ademontspanningsoefeningen
  • Dankbaarheid uiten of dankbaarheid meditatie

Metafoor Kersenboom

transformatiecoach lichter levenHoud jij net als ik van kersen. Die diep rode bolvormige steenvrucht. Het zijn een enorme natuurlijke bron van vitaminen. Er zijn een aantal stappen nodig voor een kersenpit groeit tot een kersenboom dat kersen draagt.

Wat heb je nodig?

  1. De bereidheid de kersenpitten te zaaien, planten en verzorgen
  2. Het vereist moed, geduld, zachtheid, vriendelijkheid, wijsheid en liefde

Hoe gaat het stap voor stap?

  • De kersenpitten stimuleren om te ontkiemen
  • De kersenpitten ontkiemen zich
  • De kersenpit groeit uit tot een jonge kersenboom
  • De kersenboom geeft bloesem
  • De bestuiving door insecten (bijtjes en hommels)
  • De kersenboom draagt kersen
  • Op een gegeven moment pluk je de vruchten op lange termijn, de sappige grote zoete kersen. Je geniet ervan!

Balans creëer je

Met bovenstaande metafoor geef ik weer dat jij mentale en emotionele balans kan brengen in je leven door het te creëren. Je kan het leven creëren zoals jij het wilt. Het vraagt bereidheid, moed, wijsheid, geduld, zachtheid, vriendelijkheid en liefde om de oefeningen stapje voor beetje te doen en te integreren in je dagelijkse leven.

Het resultaat zal zichtbaar worden. De positieve effecten zal je ervaren. Al kan het soms even duren voor je het merkt of waarneemt. Soms kan het gebeuren dat je gezin, familie en vrienden het eerder opmerken bij je dan jij zelf.

Stel jezelf in de gelegenheid om je gewenste leven te creëren. Jezelf te hervinden. En opnieuw contact te maken met je Ware Zelf.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Groot houden: hoe lang nog?

Het leven is een reis die hoogtepunten en dieptepunten kent, voor de één meer dan voor de ander.

Waar komen de angst- en paniekaanvallen vandaan?
Alles in je leven lijkt soepel en vlot te gaan… huisje-boompje-beestje.
Toch voel jij je onrustig en ervaar jij regelmatig stress in je leven. Gek genoeg heb je regelmatig te maken met langdurig slaapgebrek. Soms sla je zelfs nachten achter elkaar over. Je blijft wakker doordat je snel angst- en paniek ervaart zonder een specifieke reden. Er is niet iets waar je bewust over piekert. De angst- en paniekaanvallen waren tot voor kort alleen ’s nachts, maar nu ervaar je ze ook overdag.

Je kan moeilijk je focus scherp houden en verliest in snel tempo je concentratie. Om eerlijk te zijn moet je ook toegeven dat je geheugenproblemen hebt, omdat je zo enorm vaak iets vergeet. Een soort gevoel van gevangen zijn in jezelf overvalt je geregeld. Het slaapgebrek zorgt ook nog voor je lichamelijke uitputting (nek- of schouderklachten). Je hebt weinig tot geen energie meer, er komt uit je handen en het lijkt alsof je nergens meer aan toe kan komen.

Verlies kent vele vormen
In je onderbewuste zijn een aantal verlieservaringen opgeslagen, omdat ieder van ons in het leven te maken krijgen met verlies dat vele vormen kent. Het kan zijn: een vriendin die is overleden door een verkeersongeval, je man die je kwijt bent geraakt door een ziekbed, een knuffel die zoekgeraakt is in het openbaar vervoer of ergens in de natuur, ontslag, relatieverlies (echtscheiding, verloving verbroken, ruzie tussen familie en vrienden).

Niet zeuren!
Doorgaan… en nog harder je best doen met het masker strak op zijn plaats

Rouwen Zelfliefde Lichter Leven

De zoektocht van rouwen
Als je een dierbare kwijtraakt (scheiding of overlijden) is het rouwen vaak onbekend terrein. Dat geldt voor heel veel mensen. Aan de buitenwereld laat je goed zien dat je het leven hebt opgepakt. Als iemand je vraagt “Hoe gaat het met je?”, is je reactie op deze vraag “Goed!” en zet je je fake glimlach op. Zo trek je je masker nog strakker op je gezicht. Net als jij heb ik dit ook gedaan.

Helaas kost dit dubbelleven, het doen alsof, je op lange termijn ontzettend veel energie. Hiermee geef jij je krachten weg en tjonge, het is ook nog enorm vermoeiend.

Het kan ook zo zijn dat de boeken die andere lotgenoten aanraden, jou niets opleveren. En het contact met hen ook niet. Je weet niet meer waar te zoeken. Je ergert je aan heel veel mensen. Ook noem je sommigen zelfs “DOM” als ze opmerkingen maken die je diep in het hart raken; je zere plek.

Hoe lang nog?
Zo snel als het kan gewoon weer doorgaan na verlies… en dan nog eens keihard harder je best doen om niet bij je gevoelens te komen. En zeer zeker niet praten over de tragische pijnlijke ervaring die je hebt meegemaakt. Hoogstens heel even huilen op het moment van de gebeurtenis of helemaal niet huilen. Voor anderen is huilen erg bevrijdend, terwijl huilen jou stress bezorgt. Volgens jouw denken is huilen alleen voor zwakkelingen. Als de tranen opkomen, dan doe je nog harder je best om die tegen te houden met je masker strak op zijn plek.

Hup… die hele pijnlijke ervaring in de doofpot. Over het verlies wordt niet gepraat, omdat je het niet over je lippen krijgt om te zeggen dat jij je dierbare mist. Het is te pijnlijk. Dus… zo ver mogelijk wegstoppen, die pijn, het hartzeer.

Je kunt nog zo snel en hard blijven hollen, maar op een gegeven moment dwingen pijn en verdriet je op de knieën om te gaan. Als (chronische) stress zoveel energie uit je lijf zuigt en het opladen je steeds niet lukt of met de dag moeilijker gaat. Hoe lang denk jij dit nog vol te kunnen houden? Wat denk jij dat het je op lange termijn zal opleveren, bijvoorbeeld in de relatie met je kinderen, familie, vrienden, je collega’s…?

Emotie is universeel
Oei… je houdt ze voor jezelf, de gevoelens van de pijnlijke ervaring of gebeurtenis of situatie. No way dat je dat gaat doen: het uiten, beschrijven en bespreken van je diepste emoties en wat jou het meest ontroert. Met een harde klap ‘BAM!’ sluit je de deur van je eigen fort, ter bescherming en overleving. Je neemt het besluit al die gevoelens niet toe te laten. Niemand mag erachter komen hoe jij je echt voelt. This is off-limit (dit is verboden terrein)!

Weet je… zo uniek is emotie niet. De emoties die opborrelen bij het kwijtraken van een dierbare is voor iedereen herkenbaar. De vraag is: Hoe ga je hiermee om?

Durf begrijpen je pijn
Ik nodig en daag je uit om de beweging te maken je emoties te identificeren en doorvoelen. Stel jezelf de volgende vragen:

  • Wat is hier toch aan de hand?
  • Wat voel ik?
  • Waar kom het onprettige gevoel uit voort?

De gouden tip die ik jou kan geven is: NU door de emotionele achtbaan te gaan in plaats het te vermijden. Verzetten tegen onprettige mentale en emotionele is lijden. Het is aan jou om te kiezen voor emotionele vrijheid.

Welk besluit neem jij vandaag?
Wat als het beheersen van de (chronische) stress je juist heel veel meer energie zou opleveren?
Wat als het leren omgaan met emotie je sneller energie geeft voor de activiteiten die je het liefst zou doen?

Rouwen ZelfliefdeDingen zijn moeilijk omdat we niet durven
Ik geloof heilig dat ieder mens het vermogen bezit veerkrachtig te zijn en een tragische ervaring te overstijgen.

De keuze is aan jou: wat doe je met je emotionele wonden? Je emotionele wond de aandacht en de broodnodige verzorging geven of je gezicht de andere kant uitdraaien en doen alsof er niets is gebeurd?

Ja, potverdorie, het kan pijnlijk en angstwekkend zijn om je naar binnen te keren en die confrontatie aan te gaan met jezelf. Schaamte, schuldgevoelens, woede en boosheid, verdriet en nog meer komen boven water drijven.

De innerlijke reis maken naar de pijnlijke ervaring is juist de route naar de helende kracht en je persoonlijke groei.
Durf jij de reis te maken naar binnen? Durf jij jezelf te ontdekken en jezelf (weer) te leren kennen?

Emotionele Vrijheid

Wens jij te leven met meer energie? En verlang jij het optimale uit jezelf te halen?
Is je diepste verlangen intens te genieten van het leven? En verlang jij meer en meer jezelf lief en anderen lief te kunnen hebben?

EFT is een simpel eenvoudig toepasbare methode die tot wonderbaarlijke resultaten kan leiden in het helen van o.a. emotionele wonden. Met deze methode kan je makkelijk bij de oorzaak ervan komen en ze verwerken.

Ken je EFT nog niet, maar heb je wel last van slapeloosheid of angst en paniekaanvallen of een geblokkeerd gevoelsleven en wil je daar heel graag (snel) van af?

Dan heb ik nu iets moois voor je, speciaal voor de Winter…

Tot en met 31 december 2020 kun je bij mij een EFT-sessie boeken met een flinke korting.
Voor meer info en om je afspraak in te plannen, kijk hier: https://oerzelfliefde.nl/kennis-maken-met-eft/

Een andere mogelijkheid is het ‘Emotionele Rust na Verlies’ programma via deze link: https://oerzelfliefde.nl/emotionele-rust-na-verlies/

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Beter Slapen Meer Energie

Je leven weer oppakken en opgewekt de winter in met EFT (Emotional Freedom Techniques)

Een schoonheid van eind twintig jaar klopte bij mij aan voor een EFT kennismakingsessie…

Ze wilde heel graag achterhalen waar haar paniek- en angstenaanvallen vandaan kwamen, omdat ze regelmatig slecht slaapt. Soms slaat ze zelfs nachten achter elkaar over. Het slaapgebrek werd zelfs zo erg dat het invloed heeft op haar werk.

Helemaal niet meer in slaap vallen is nauwelijks voor te stellen, toch? Dat is niet vol te houden. Ook voor mij niet!

Wat denk je?

Al na die ene sessie kon deze vrouw 3 keer in de week weer in slaap vallen. Daar maakt mijn hart toch wel een sprongetje van! En dit is nog maar het begin, want ze heeft een paar sessies geboekt om verder te werken aan haar doelen: beter slapen en meer energie krijgen om tijd te kunnen doorbrengen met haar kind.

Dit zegt ze er zelf over:

“Ik had last van slaapproblemen, angst en paniekaanvallen. Ik kon nog maar moeilijk ontspannen. Daar wilde ik heel graag aan werken. Ook om dingen die vroeger zijn gebeurd achter mij te kunnen laten.

Bizarrr… de 1ste keer EFT ervaring. Ik voel mij lichter. Door de jaren heen heb ik met verschillende mensen/coaches gesproken, handvatten gekregen, maar die losten de problemen oppervlakkig op. Daarmee bedoel ik dat zij mij door middel van oefeningen anders leerden te denken. Nu wordt voor het eerst het probleem echt bij de oorzaak aangepakt, eerder alleen de gevolgen.

Jennifer is een ontzettend inspirerend, warm, positief en fijn persoon. Je voelt je bij haar op je gemak. Je kan én je durft bij haar jezelf te zijn. Ze begrijpt snel waar de kern van het probleem zit. Waar ik soms de woorden niet kan vinden weet Jennifer ze wel. Ze weet mijn gevoel goed te beschrijven.”

Emotionele Welzijn

EFT is een simpel eenvoudig toepasbare methode die tot wonderbaarlijke resultaten kan leiden in het helen van emotionele wonden en meer. Met deze methode kan je makkelijk bij de oorzaak komen en ze verwerken. In het geval hierboven was de oorzaak het (kunnen) kwijtraken van dierbaren.

Vraag en Antwoord

Hoe effectief is EFT (Emotional Freedom Techniques)?
Wat voor effect heeft EFT eigenlijk?

Het beste antwoord dat ik kan geven op deze vragen is: probeer het eens uit, dan kan je het zelf ervaren. Elk mens heeft een eigen invulling voor “effectief” en “effect”. Een welbekend gezegde is: “over smaak valt niet te twisten”.  Ik nodig en daag je uit om EFT zelf te ervaren en te zien wat voor betekenis het in jouw leven kan hebben…

Ken je EFT nog niet, maar heb je wel last van slapeloosheid of angst en paniekaanvallen of een geblokkeerd gevoelsleven?
En wil je daar heel graag (snel) van af?

Dan heb ik nu iets moois voor je, speciaal voor de Winter…
Tijdelijk tot en met 31 december 2020 kun je bij mij een EFT-sessie boeken met een flinke korting.
Voor meer info en om je afspraak in te plannen, kijk hier!

Share the love! Ken je mensen voor wie deze blog ook interessant kan zijn? Stuur deze blog dan door. Dank je wel!
Ik zou het ook super vinden als je deze blog deel op Facebook. Bedankt!

Ken jij het dankbaarheidspel al?

Heb je de film Pollyanna uit 1960 gezien die door David Swift is geregisseerd?
Deze film laat twee wijsheden zien: dankbaarheid en de liefde in een ander zien.

Het dankbaarheidsspel

Rouwen Dankbaarheid Lichter LevenPollyanna gaat na het overlijden van haar ouders bij haar tante Polly in Harrington wonen. Ze bouwt een band op met mrs. Snow die een stoornis heeft en overtuigd is een ernstige ziekte te hebben. Ze leert het spel ‘Wat maakt je blij en waarom?’ dat ze van haar vader leerde, aan mrs. Snow. Via dit spel leert mrs. Snow dat er altijd een reden is om ergens blij en vreugdevol om te zijn.

Zo zie ik dat er altijd iets is om dankbaar te zijn. Intussen weten wij onbewust dat danken en ontvangen bij elkaar horen. Het is ieder kind bijgebracht dat als je iets ontvangt, je ervoor hoort te danken. Omgekeerd werkt dit ook, maar dat leren we niet!

Liefde zien in jezelf en de andere

Een andere vriendschap die Pollyanna opbouwt is met een chagrijnig slecht gehumeurde kluizenaar mr. Pendleton. Zij kijkt naar hem met haar hart en niet met haar fysieke zintuigen. Het maakt voor haar niet uit hoe hij zich gedraagt, omdat ze het vertrouwen heeft dat achter de angst de aanwezigheid is van liefde. Angst is niets anders dan schreeuwen om liefde.

Innerlijk her-inneren

Haar tante verbiedt Pollyanna om naar de kermis te gaan en toch gaat ze er stiekem naartoe. Bij terugkomst klimt ze via een boom naar haar slaapkamer. Helaas valt ze en raakt ernstig gewond. Het blijkt dat haar benen verlamd zijn en ze vindt dit verschrikkelijk en verliest al haar enthousiasme.

Mrs. Snow en heel veel mensen uit het dorp brengen een bezoek aan het huis van haar tante Polly. Ze vertellen haar over het dankbaarheidsspel en wat het hun heeft gebracht. Dit geeft Polly de nodige kracht en ze neemt het besluit om met Pollyanna naar Baltimore te gaan, waar ze een operatie kan ondergaan.

Stel je open voor liefde en geluk

Vele tragische gebeurtenissen, besluiten die wij nemen, conclusies die wij trekken en gedachten die wij hebben over onszelf en anderen, zorgen dat wij een muur om ons heen bouwen. Wij staan niet meer open voor vreugde en blijdschap door de ‘donkere’ oogkleppen. Dat projecteren wij allemaal naar de buitenwereld. Ook het identificeren met onze emoties, gevoelens en gemoedstoestand. Wij zijn vergeten dat onze ware aard in de kern liefde is. Herinner je weer die pure liefde en verbind je ermee.

Je dierbare geliefde verliezen door een overlijden of echtscheiding kan je leren blijer en dankbaarder te zijn voor de mooie herinneringen die je samen hebt gemaakt en met alle andere zaken die overblijven. Stel je open voor de oneindige magische mogelijkheden voor liefde en geluk in het leven.

Het is van groot belang je gevoelens eerlijk te delen met anderen in plaats van dat je ze opkropt. Onderzoek de gedachten eens die je hebt over jezelf en anderen na een tragische ingrijpende verlieservaring. Behandel en benader jij jezelf en/of anderen liefdevol?

Durf jij vrij te zijn?

Rouwen Dankbaarheid Lichter LevenStel jezelf eens de vraag: Welke geschenken kunnen uit deze roerige en moeilijke verlieservaring voortkomen? In plaats van de zelfkwellende vragen, zoals ‘waarom moest dit mij gebeuren?’, ‘waarom ik – wat doe ik niet goed?’. In de diepste duisternis schuilt jouw licht en liefde.

Dankbaarheid is liefde in groei. Pure liefde aan jezelf geven transformeert de energie, de manier waarop je over jezelf en anderen denkt. Verbind je met Universele Liefde door je dankbaar te voelen.

Neem niets van mij aan, maar onderzoek het zelf. Je kan je aanmelden voor mijn gratis online dankbaarheid training, de magie van dankbaarheid.

Wat heb jij om dankbaar voor te zijn?

15 juli is een speciale dag voor mij. Een onvergetelijke dag met een gouden randje…

Rouwen Lichter LevenMijn man Arthur lag in 2011 in het ziekenhuis. Wij hadden te horen gekregen dat hij ongeneeslijk ziek was. Ik besloot hem op te bellen en ten huwelijk te vragen en hij zei ja! Je begrijpt, op 15 juli was het ‘onze’ dag. In het Oude Raadhuis in het centrum van onze woonplaats Wateringen gaven we elkaar het jawoord in het bijzijn van onze zoon, familie, vrienden en nog velen. Samen tranen weggepinkt, gedanst en gelachen. Terwijl we wisten dat ons leven binnenkort drastisch zou gaan veranderen. En dat gebeurde ook… slechts een maand later, 5 dagen na mijn verjaardag, overleed Arthur.

Diepe dalen

Van een blij moment naar een hele verdrietige periode die mijn leven ingrijpend heeft veranderd. Ik maakte kennis met een heleboel diepe emoties en gevoelens, van het allerdiepste verdriet naar, uiteindelijk, het hoogste geluk. Want hoe gek het misschien ook lijkt, ze horen bij elkaar. Diepe dalen, hoge toppen.

Ook veranderde mijn kijk op het leven, bijvoorbeeld mijn kijk op de dood. Nu zie ik de dood als een illusie en ik begrijp heel goed, zeker als jij middenin je rouwproces zit, dat je denkt: Huh? Waar heeft ze het over?

Ik zal het je uitleggen:

Voor mij heeft Arthur een andere vorm aangenomen en hij blijft voortleven in een onzichtbare wereld. Ik word mij meer en meer bewust van deze onzichtbare wereld en ik geef mezelf toestemming dat ik er niet bang meer voor hoef te zijn. Wij zijn één met Alles-Wat-Is. Ik mag hiermee in verbinding zijn zonder enig oordeel. In de diepe duisternis schuilt licht en liefde. Ik hoef alleen verder door deze bijna doorzichtige donkere sluier te kijken.

Kiezen
Ik had de keuze tussen wegkijken van hoe moeilijk rouwverwerking is en niet stilstaan bij deze tragische gebeurtenis of mijn aandacht en energie richten op mijn innerlijke belevingswereld (binnenwereld). Het een heeft een minimaal effect op een lichter gelukkig leven (korte termijn verlichting) en het ander heeft een maximaal effect op een gelukkig lichter leven (lange termijn verlichting). Ik mag mezelf de ruimte geven om bewust te voelen en de tijd te nemen bij de vragen ‘hoe gaat het écht met mij?’, ‘wil ik gelukkig zijn?’ en ‘gun ik het mijn zoon en mezelf dit?’

Het vraagt lef en moed om deze keuze te maken, want het kan zijn of je door een mangelmolen gaat vol emoties die je overvallen, het hartzeer, de beelden van de laatste dagen samen, die als in een film steeds voorbij gaan en nog veel meer.

Er is uithoudingsvermogen nodig om een dergelijke tocht te maken met vele pijnlijke confrontaties, maar ik leerde hoe ik uit de zwaarte en de duisternis kon groeien en het licht weer kon zien en genieten van het leven. Ik kreeg er een enorme rijkdom voor terug, innerlijk en ook uiterlijk, want inmiddels ben ik alweer 7 jaar samen met mijn huidige vriend! En alles wat ik heb geleerd en ervaren is de basis geworden van het prachtige werk dat ik mag doen voor mannen die ook rouwen en begeleiden hoe zij diezelfde reis kunnen maken om hun leven lichter te maken.

Wij hebben een vrije wil gekregen. De keuze is aan ons. Het leven hier op deze fysieke aarde is tijdelijk, dus mogen wij er met volle teugen van genieten.

Dankbaar

Rouwen Dankbaarheid Lichter LevenWat de intense tijd waar ik doorheen ging, me ook leerde, is om dankbaar te zijn. Dankbaar voor wat ik heb mogen beleven met mijn man, de zoon die we samen kregen en de groei en ontwikkeling die na het overlijden heb doorgemaakt.

Iedere morgen als ik wakker word, nog voordat ik opsta, dank ik dat ik weer een nieuwe dag ontvang, dank ik voor wat ik allemaal mag beleven en voor het feit dat ik na al dat verdriet, dit mooie leven mag leven en opnieuw gelukkig mag zijn.

Ik realiseer me ook hoe gezegend ik ben (en wij zijn) dat ik in dit gedeelte van de wereld woon en dat ik überhaupt de tijd en de ruimte kon nemen om te rouwen en daar begeleiding bij kon zoeken, net als dat ik nu op mijn beurt rouwenden begeleid. Als je de confrontatie aangaat met je eigen verdriet en dit niet uit de weg gaat, is de kans heel groot dat je er met een volledig luisterend oor voor de ander in een verdrietige periode kan zijn, met gemak en vol kracht. Dan is het niet nodig als een buurman of buurvrouw een verlieservaring meemaakt, je te verstoppen of weg te duiken. Je stapt juist naar de persoon en vraagt “Hoe gaat het écht met je?” of “Ga je gang, huil maar, ik ben er voor je”.

Zomer
Langs deze weg wil ik je een prachtige zomer toewensen. Augustus is mijn verjaardagsmaand en de maand dat mijn man is komen te overlijden. Ik maak dan meestal de keuze om rustig aan te doen en te genieten van mijn gezin, familie, vrienden, natuur en rondreizen. Waarschijnlijk wordt het dit jaar rondreizen in eigen land. Er is veel te zien en te ontdekken in Nederland. En ook neem ik de tijd om te reflecteren op mezelf en het afgelopen jaar (van zomer tot zomer).

Verlang je ernaar dat je leven wat lichter wordt? En dan op een hele eenvoudige manier die niet veel tijd vraagt, maar wel heel veel effect heeft? Iets wat je gewoon zelf kunt doen, op het moment dat het jou uitkomt? Begin dan met dankbaarheid beoefenen. Speciaal voor jou heb ik een gratis dankbaarheid training ontwikkeld waarmee je na 9 dagen echt anders in het leven staat. Nieuwsgierig? Klik hier!

Ben je voor deze zomerse dagen op zoek naar inspirerend, hoopgevend en positief stemmend leesvoer? Neem dan een kijkje op mijn blogpagina https://oerzelfliefde.nl/blog/

Omgaan met emoties

Heb je kinderen?
Kan jij je nog de babytijd herinneren?

Misschien was het een paar maanden zwaar door de korte slaapuren. Mocht je zelf geen kinderen hebben in je omgeving, kan er wel iemand zijn met een kind die jou hierover heeft verteld. Baby’s huilen omdat het hun enige manier is om kenbaar te maken wat zij nodig hebben.

Welke boodschap geeft een baby die gaat huilen of krijsen bij een vuile luier of als het trek heeft?
Ja, de baby verlangt naar een schone luier en naar (borst)voeding!

Zo kijk ik tegen emoties aan. Emoties brengen je in beweging om dingen te doen die van belang zijn voor je persoonlijke groei en ontwikkeling.

Uitingen van emoties

Verlieservaring roept woede, frustratie, onmacht, verdriet, rouw, angst en nog vele andere emoties op. Weet je, dit zijn geen ‘slechte’ emoties. Er schuilen waardevolle geschenken of boodschappen in, als je die maar wilt zien of ernaar wilt luisteren. Het probleem ligt in het je verzetten (onderdrukken of ontkennen) tegen deze ‘donkere’ emoties. Die ‘duistere’ emoties vind je lastig en moeilijk om toe te laten, terwijl het slechts je authentieke behoeftes zichtbaar wil maken.

Een voorbeeld

Je bent ontzettend boos dat je geliefde je heeft verlaten of is overleden. Echt klote!
Een valkuil is om je boosheid af te reageren op anderen of jezelf te isoleren van familie, vrienden, buren en collega’s. Maar wat levert dat je op lange termijn op….

Ja, ik begrijp al te goed dat je niet eens ben met jouw situatie en dat je je diep ongelukkig voelt. Het alleen zijn vind je tot op het bot afschuwelijk om te ervaren… Alles alleen doen!

Wel kan die krachtige emotie boosheid je inspiratie, motivatie en vechtlust geven om toch te genieten van dit leven dat zo tijdelijk is. Je hebt de keuze om de emotie boosheid te transformeren naar het toelaten van dat waar je écht naar verlangt en dat belangrijk is voor jou.

Voor mij was het mijn zoon die mij de motivatie gaf om een voorbeeld voor hem te zijn. Ik ontdekte dat je ondanks het meemaken van een tragische verlieservaring wat je in elkaar doet zakken, je tóch de kracht in je hebt om op te staan. Zó veerkrachtig kunnen wij zijn als mens. De eerste stap is om het besluit te nemen hiervoor te kiezen en ten tweede hulp te durven vragen en die te ontvangen.

Bewust voelen Zelfliefde Lichter Leven

Jij hebt invloed over hoe jij je voelt… De sleutel heb jij in handen

Emoties reageren op je gedachten. Je emotie richt de volledige focus op een bepaald soort gedachten. Een gevangenis die je voor jezelf creëert waarin het lijkt dat je geen kant meer op kunt. Je goed voelen is ver te zoeken, omdat er geen ruimte meer is voor gedachten die ervoor zorgen dat je lekker in je vel gaat zitten. Vastzittende emoties kunnen zich uiten in lichamelijke klachten, omdat emoties gepaard gaat met lichamelijke reacties.

Wat is emotie?

Het woord emotie komt van het Latijns woord ‘emovere’. Het is in feite niets anders dan energie, zoals álles energie is. Emoties die niet bewegen of stromen, worden opgeslagen in de cellen van je lichaam. Het is als een dam in een rivier; het water kan niet goed meer doorstromen, maar ook wordt er van alles voor de dam opgehoopt totdat die rommel zelf ook een soort dam is geworden. Zo zitten je onverwerkte emoties ook vast in je cellen. Dat helpt jou niet vooruit, het remt je in je persoonlijke groei en ontwikkeling.

Jij hebt gedachten, maar je bént niet je gedachten. Het heeft geen zin om je met je gedachten te identificeren, omdat je een energiebron (Universum) bent in een tijdelijke menselijke vorm. Daarnaast heb jij de vrije wil om de keuze te maken hoe je omgaat met jouw gedachten en met jouw emoties. Als emoties niet vrij kunnen stromen worden ze opgeslagen in je brein en in de cellen van je lichaam.

Jaar in, jaar uit leren wij om niet te luisteren naar wat je voelt en daar woorden aan te geven.

Herken je misschien deze uitspraken? Ik wel.

“Stop maar met huilen.”
“Huilen is voor watjes”
“Niet zo boos kijken!”
“Je moet sterk zijn.”

Het is (nu) aan jou om een andere keuze te maken.

Ik heb wel mega goed nieuws … en dat is bewust voélen, dus het snel opmerken van je emoties. Dát is de sleutel die jij in handen hebt om emotionele vrijheid in je leven te ervaren. Het bewust zijn van je emoties, maakt je leven lichter. In snel tempo glijdt de zwaarte van je af, alsof een heerlijke warme douchestraal je schoonspoelt.

omgaan met emoties bewust voélen

Tips Bewust voélen

  1. Tel van 1 tot tien als er gedachten bij je opkomen die onplezierige emoties bij je oproepen.
  2. Adem een aantal keren diep in en uit. De uitademing is iets langer dan de inademing.
  3. Benoem en beschrijf hoe je je op dat moment écht voelt. Het uiten van je gevoelens kan je doen door het hardop te zeggen of op te schrijven in een notitieboek of het te tekenen. Verwoord het dus op je eigen manier.
  4. Lokaliseer in je lichaam waar de emotie zich kenbaar maakt aan je, dus waar in je lichaam jij de emotie voelt.
  5. Welke situaties roepen welke emoties bij je op?
    Wie of wat drukt op je trigger-knop en op welk moment van de dag?

Laat deze tips je inspireren en… ontdek vooral op jouw manier wat voor jou het beste werkt om naar je emoties te luisteren en die bewust te gaan voelen en verwoorden.
Wat ik je daarnaast heel graag wil meegeven: doe dit met compassie naar jezelf. Zoals je zou omgaan met een kind dat verdrietig is en troost nodig heeft, zo kan je ook met jezelf omgaan wanneer het om onplezierige emoties gaat. Een compassievolle houding naar jezelf toe hebben, maakt een enorm verschil. Je voelt je alleen daarom al veel beter en daar wordt het werken met emoties echt prettiger van.

Welke keuze maak jij vandaag?

  • Je verdrinken in en je identificeren met je emoties? Of…
  • Je er juist meer van bewust te zijn, zonder erover te oordelen?
  • En… luisteren naar de boodschappen die ze voor je hebben?

EFT (Emotional Freedom Techniques) kan dé oplossing zijn om emotionele vrijheid in je leven te ervaren. Met EFT leer je beter om te gaan met je emoties en je lichter en gelukkiger te voelen. Stel je lichter en gelukkig voelen niet langer uit en kies voor bewust voélen.

Heb je nog geen ervaring met EFT dan kun je de GRATIS handleiding Emotionele Vrijheid met EFT downloaden. Ik kan me ook voorstellen dat je het liever in real life, 1-op-1, ervaart. Meld je hier aan voor een live kennismaking EFT-sessie met mij.

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website. Je kan mij volgen op mijn facebookpagina @Oerzelfliefde.