Omgaan met emoties

Heb je kinderen?
Kan jij je nog de babytijd herinneren?

Misschien was het een paar maanden zwaar door de korte slaapuren. Mocht je zelf geen kinderen hebben in je omgeving, kan er wel iemand zijn met een kind die jou hierover heeft verteld. Baby’s huilen omdat het hun enige manier is om kenbaar te maken wat zij nodig hebben.

Welke boodschap geeft een baby die gaat huilen of krijsen bij een vuile luier of als het trek heeft?
Ja, de baby verlangt naar een schone luier en naar (borst)voeding!

Zo kijk ik tegen emoties aan. Emoties brengen je in beweging om dingen te doen die van belang zijn voor je persoonlijke groei en ontwikkeling.

Uitingen van emoties

Verlieservaring roept woede, frustratie, onmacht, verdriet, rouw, angst en nog vele andere emoties op. Weet je, dit zijn geen ‘slechte’ emoties. Er schuilen waardevolle geschenken of boodschappen in, als je die maar wilt zien of ernaar wilt luisteren. Het probleem ligt in het je verzetten (onderdrukken of ontkennen) tegen deze ‘donkere’ emoties. Die ‘duistere’ emoties vind je lastig en moeilijk om toe te laten, terwijl het slechts je authentieke behoeftes zichtbaar wil maken.

Een voorbeeld

Je bent ontzettend boos dat je geliefde je heeft verlaten of is overleden. Echt klote!
Een valkuil is om je boosheid af te reageren op anderen of jezelf te isoleren van familie, vrienden, buren en collega’s. Maar wat levert dat je op lange termijn op….

Ja, ik begrijp al te goed dat je niet eens ben met jouw situatie en dat je je diep ongelukkig voelt. Het alleen zijn vind je tot op het bot afschuwelijk om te ervaren… Alles alleen doen!

Wel kan die krachtige emotie boosheid je inspiratie, motivatie en vechtlust geven om toch te genieten van dit leven dat zo tijdelijk is. Je hebt de keuze om de emotie boosheid te transformeren naar het toelaten van dat waar je écht naar verlangt en dat belangrijk is voor jou.

Voor mij was het mijn zoon die mij de motivatie gaf om een voorbeeld voor hem te zijn. Ik ontdekte dat je ondanks het meemaken van een tragische verlieservaring wat je in elkaar doet zakken, je tóch de kracht in je hebt om op te staan. Zó veerkrachtig kunnen wij zijn als mens. De eerste stap is om het besluit te nemen hiervoor te kiezen en ten tweede hulp te durven vragen en die te ontvangen.

Jij hebt invloed over hoe jij je voelt… De sleutel heb jij in handen

Emoties reageren op je gedachten. Je emotie richt de volledige focus op een bepaald soort gedachten. Een gevangenis die je voor jezelf creëert waarin het lijkt dat je geen kant meer op kunt. Je goed voelen is ver te zoeken, omdat er geen ruimte meer is voor gedachten die ervoor zorgen dat je lekker in je vel gaat zitten. Vastzittende emoties kunnen zich uiten in lichamelijke klachten, omdat emoties gepaard gaat met lichamelijke reacties.

Wat is emotie?

Het woord emotie komt van het Latijns woord ‘emovere’. Het is in feite niets anders dan energie, zoals álles energie is. Emoties die niet bewegen of stromen, worden opgeslagen in de cellen van je lichaam. Het is als een dam in een rivier; het water kan niet goed meer doorstromen, maar ook wordt er van alles voor de dam opgehoopt totdat die rommel zelf ook een soort dam is geworden. Zo zitten je onverwerkte emoties ook vast in je cellen. Dat helpt jou niet vooruit, het remt je in je persoonlijke groei en ontwikkeling.

Jij hebt gedachten, maar je bént niet je gedachten. Het heeft geen zin om je met je gedachten te identificeren, omdat je een energiebron (Universum) bent in een tijdelijke menselijke vorm. Daarnaast heb jij de vrije wil om de keuze te maken hoe je omgaat met jouw gedachten en met jouw emoties. Als emoties niet vrij kunnen stromen worden ze opgeslagen in je brein en in de cellen van je lichaam.

Jaar in, jaar uit leren wij om niet te luisteren naar wat je voelt en daar woorden aan te geven.

Herken je misschien deze uitspraken? Ik wel.

“Stop maar met huilen.”
“Huilen is voor watjes”
“Niet zo boos kijken!”
“Je moet sterk zijn.”

Het is (nu) aan jou om een andere keuze te maken.

Ik heb wel mega goed nieuws … en dat is bewust voélen, dus het snel opmerken van je emoties. Dát is de sleutel die jij in handen hebt om emotionele vrijheid in je leven te ervaren. Het bewust zijn van je emoties, maakt je leven lichter. In snel tempo glijdt de zwaarte van je af, alsof een heerlijke warme douchestraal je schoonspoelt.

Tips Bewust voélen

Tel van 1 tot tien als er gedachten bij je opkomen die onplezierige emoties bij je oproepen.
Adem een aantal keren diep in en uit. De uitademing is iets langer dan de inademing.
Benoem en beschrijf hoe je je op dat moment écht voelt. Het uiten van je gevoelens kan je doen door het hardop te zeggen of op te schrijven in een notitieboek of het te tekenen. Verwoord het dus op je eigen manier.
Lokaliseer in je lichaam waar de emotie zich kenbaar maakt aan je, dus waar in je lichaam jij de emotie voelt.
Welke situaties roepen welke emoties bij je op?
Wie of wat drukt op je trigger-knop en op welk moment van de dag?

Laat deze tips je inspireren en… ontdek vooral op jouw manier wat voor jou het beste werkt om naar je emoties te luisteren en die bewust te gaan voelen en verwoorden.
Wat ik je daarnaast heel graag wil meegeven: doe dit met compassie naar jezelf. Zoals je zou omgaan met een kind dat verdrietig is en troost nodig heeft, zo kan je ook met jezelf omgaan wanneer het om onplezierige emoties gaat. Een compassievolle houding naar jezelf toe hebben, maakt een enorm verschil. Je voelt je alleen daarom al veel beter en daar wordt het werken met emoties echt prettiger van.

Welke keuze maak jij vandaag?

Je verdrinken in en je identificeren met je emoties? Of…
Je er juist meer van bewust te zijn, zonder erover te oordelen?
En… luisteren naar de boodschappen die ze voor je hebben?

EFT (Emotional Freedom Techniques) kan dé oplossing zijn om emotionele vrijheid in je leven te ervaren. Met EFT leer je beter om te gaan met je emoties en je lichter en gelukkiger te voelen. Stel je lichter en gelukkig voelen niet langer uit en kies voor bewust voélen.

Heb je nog geen ervaring met EFT dan kun je de GRATIS handleiding Emotionele Vrijheid met EFT downloaden. Ik kan me ook voorstellen dat je het liever in real life, 1-op-1, ervaart. Meld je hier aan voor een live kennismaking EFT-sessie met mij.

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website. Je kan mij volgen op mijn facebookpagina @Oerzelfliefde.