Berichten

Leer EFT samen met je kind

Dit schooljaar (2019/2020) ging onze zoon naar de middelbare school. Na enige weken liet hij aan ons weten dat de basisschool écht vakantie is en de middelbare hard werken. Van bijna tot geen huiswerk naar huiswerk voor vele vakken. Van weinig voorbereiding voor een toetsje naar vele uren voorbereiding voor alle toetsen, schoolonderzoeken en proefwerken. Zijn hoofd tolde en de onze ook. Frustratie en ongeduld kwamen om de hoek kijken.

Soms wisten wij het als ouders even niet meer…

De zware energie die zijn boosheid en frustratie uitstraalden, was voor mij duidelijk te voelen. Ook kon ik die zien in zijn ogen. Hij zat écht niet lekker in zijn vel. Een (kleine) trigger was al voldoende om hem te doen ontploffen. Als ouder wilde ik hem natuurlijk heel graag helpen.

Ruimte

Ik wist dat door een stap terug te doen, hij de ruimte kreeg om door deze grote verandering te kunnen gaan. Het was aan mij als ouder om kalm te blijven, diep in en uit te ademen, geduld hebben, hem een gevoel van vertrouwen en veiligheid te geven en te geloven in de wijsheid van onze zoon. Ik gunde het hem om zijn emoties te ervaren, te ontdekken welke invloed deze op je lichaam kunnen hebben en te leren hoe met emoties om te gaan.

Als ouder kies ik ervoor zijn hand niet te blijven vasthouden. En ik hoef niet de perfecte ouder te zijn. Dat maakt mijn leven lichter! Onze zoon mag zijn eigen unieke identiteit ontwikkelen, de beste versie van zichzelf.

In de herfstvakantie hielden wij als gezin een korte evaluatie, naar aanleiding van het resultaat van de 1e toetsweek. Onze zoon gaf aan dat er tijdens het maken van een toets veel gebeurde in zijn hoofd. “Ik ben dan alles kwijt wat ik heb geleerd. Die Engelse woorden vind ik ineens zo moeilijk.” Hij ervaarde een black-out. Zijn hoofd blokkeerde tijdens de toets. Hij gaf aan dat zijn hoofd aanvoelde als een kluis met een groot slot. Onze zoon bleek de overtuiging te hebben dat hij niet goed was in het maken van toetsen. Daarnaast zeiden leerkrachten dat hij een achterstand had in de Engelse taal. Zijn zelfvertrouwen was zoekgeraakt. Weggesmolten als sneeuw.

Tool

Na een zware tegenslag in 2011 heb ik in de afgelopen jaren een aantal tools gekregen en geleerd om met tegenslagen om te gaan. De tegenslagen worden uiteindelijk je kracht, je sterke punt! Een van deze tool is Emotional Freedom Techniques (EFT) en deze heb ik ook aan mijn zoon geleerd. Ik herinner hem er heel geregeld aan dat EFT kan helpen om zijn emoties te reguleren en om te ontspannen. Hiermee kan hij de rookmelder (amygdala) van zijn brein tot rust brengen.

Wij vroegen hem een cijferlijst te maken die hij wenste te hebben aan het eind van het schooljaar en vervolgens een plan van aanpak te maken. Dat heeft hij ook gedaan. Een van de acties op het plan van aanpak was EFT. Hij vroeg mij hem te helpen met EFT en ging zelf aan de slag met de video’s in het boek ‘HEFTIG!’, dat vorig jaar september werd uitgebracht en geschreven door Yvonne Toeset, master trainer EFT.

Lichter Leven Rouwen EFTEen welbekende quote van Pippi Langkous is
“Ik heb het nog nooit gedaan dus ik denk dat ik het wel kan”.

Mooi resultaat

Met mijn zoon gaat het inmiddels erg goed. Hij heeft veel meer zelfvertrouwen en staat er op school goed voor. Hij heeft weer plezier in het maken van huiswerk en leren. Hij zei tegen mij “mam, het voelt niet meer als straf en presteren.” Zijn mentor complimenteerde hem waar de hele klas bij was, voor het mooie resultaat dat hij behaald heeft en vertelde hem dat de kans heel groot is dat hij overgaat naar het tweede jaar van het VWO. Hij zit nu lekker in zijn vel! Daarnaast weet hij nu wat hij kan doen als hij het even moeilijk heeft of dingen niet helemaal lopen zoals hij zou willen. Ik ben een trotse moeder.

EFT ervaren

Heb je nog geen ervaring met EFT? Heb je EFT nog nooit gedaan? Ken je EFT helemaal nog niet?
EFT is om te ervaren, dus probeer het eens. Bekijk deze video en laat je inspireren door onze 13-jarige zoon die ook nog wat gouden tips voor je heeft. Onze zoon heeft veel gehad aan EFT en nog steeds!

Is EFT nieuw voor jou? Download de GRATIS handleiding Emotionele Vrijheid met EFT en leer stap voor stap hoe je EFT kan toepassen. Klik hier! Maar ik kan me voorstellen dat je het liever in real life, 1-op-1, ervaart. Stel je gelukkig voelen niet langer uit en boek voor een EFT-sessie met mij.

Voor Rouwen is er geen medicijn (of pil), wel therapie zoals EFT. EFT is geen medicijn of pil, maar een zelfhulpmethode die jouw welzijn ondersteunt. Je kan met EFT zowel je emotionele en mentale balans herstellen.

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Disclaimer:
Heb je ernstige psychische klachten of ben je emotioneel zeer labiel? Het zelf toepassen van de EFT-handleiding is in dit geval niet toegestaan. Zoek professionele hulp. Oerzelfliefde kan op geen enkele wijze aansprakelijk gesteld worden voor welke klachten dan ook die het gevolg zouden kunnen zijn van het downloaden van de EFT-handleiding.

Emotionele Vrijheid met EFT

We bevinden ons in een bijzondere periode dat best wel wat verandering heeft gebracht in onze thuissituatie. Dit zullen wij niet meer meemaken!

Grote veranderingen zijn moeilijk!

Wees eens eerlijk er zijn momenten geweest dat je zo naar hebt verlangd om meer kwalitatieve tijd te willen hebben met je gezin. Je fantaseerde van de gezelligheid en plezier met z’n allen thuis. Misschien heb je af en toe de behoefte gehad om thuis te werken in plaats van op dat ellendige kantoor en de dagelijkse autofile.

Hoe is het momenteel écht in de praktijk samen thuis zijn, (online) thuis werken, online schoollessen en ook nog je kind te onderwijzen? Zit je echt nog zo lekker in je vel om constant op elkaars lippen? Misschien heb je ook nog te maken met een grote verlieservaring (overlijden of echtscheiding) en deze situatie komt er nog bovenop.

Ik weet niet precies hoe je je voelt en hoe je thuissituatie is, maar ik kan het mij wel voorstellen dat je door een intense zware periode kan gaan. Voor mij is het leven ook niet altijd gemakkelijk geweest. Na het helen van de menselijke wonden (tegenslagen, dramatische levenservaringen, trauma’s) uit ons verleden het onderdeel is van je levensmissie en het maakt je alleen maar krachtiger, moediger. Je gaat het magische en mooie van leven zien. In de afgelopen jaren heb ik tools gekregen en geleerd om met tegenslagen om te gaan, de menselijke wonden te helen. De tegenslagen word je kracht, je sterke punt!

Herken je dit?

  • Het irriteer en frustreer je dat je geen moment meer voor jezelf hebt. Je wordt gek van je huisgenoten, omdat je geen moment rust hebt voor jezelf
  • De kinderen vervelen zich. Misschien verveel jij je ook.
  • Je concentratie en focus is zoek door de drukte in huis in het bijzonder met de kleine kinderen in huis
  • Je niet weet hoe je het gezellig houd met je pubers thuis, dat er bijvoorbeeld gevochten wordt om schermtijd of de discussie willen aangaan over het op tijd naar bed gaan doordeweeks.
  • Het lesgeven aan je kinderen toch echt een dikke kluif is naast je eigen werk
  • Ruimte gebrek om met z’n allen thuis te werken en lessen te volgen online

Hoe zou het zijn dat

  • Je meer rust gaat ervaren
  • Je meer ontspannen voelt
  • Je meer geduld opbrengt
  • Je meer plezier gaat maken en hebben
  • Je creatieve brein actief is (denken in mogelijkheden, positief denken, vindingrijk denken, inzichten krijgen, andere kijk op de situatie)

Emotional Freedom Techniques (EFT)

Door de Coronacrisis is alles beperkt tot Whatsapp-contact en videobellen. Heel jammer dat er geen bezoek is, geen knuffel van een vertrouwd dierbaar familielid of je beste vriend(in), geen schouder om op uit te huilen als je ook nog met verlies te maken hebt. Nu iedereen thuis is, kan dat leiden tot flinke irritaties, frustraties, concentratieproblemen en verveling.

Lichter Leven EFT RouwenEen aantal jaren geleden heb ik kennisgemaakt met EFT (Emotional Freedom Techniques). EFT is een zelfhulp klopmethode die je welzijn ondersteunt. Het werkt bevrijdend! EFT is een methode die je kan helpen om gevoelens en gedachten te reguleren. Je creëert daarmee rust in je hoofd zodat je meer ontspannen door het leven gaat.

Je kunt het zien als het opruimen of opschonen van je emotionele huishouden. Je irritaties, frustraties en andere emoties kan je loslaten. Gewoon even een paar minuten kloppen en je voelt je gelijk een stuk beter.

Je kunt EFT gebruiken voor oneindig veel problemen en klachten, zo ook bij het rouwproces. Voor rouwen is er geen medicijn, maar er is wel de liefde en steun van je sociale omgeving en therapie zoals EFT. Als jij je lekker in je vel voelt, zal dat invloed hebben op je omgeving. Hoe zou het zijn als bijvoorbeeld je kind(eren) jou gelukkig zien omdat je dit uitstraalt? Wat voor invloed zou dat hebben op je kind(eren)?

EFT kan je helpen de gevoelens en gedachten te reguleren.

  • Je kan het zien als het opruimen / opschonen van je emotionele huishouden.
  • EFT is een zelfhulpmethode die je welzijn ondersteunt.
  • EFT werkt bevrijdend.
  • EFT kan je gebruiken voor oneindig veel problemen en klachten zo ook bij het rouwproces. Voor rouwen is er geen medicijn, wel de liefde en steun van je sociale omgeving en therapie zoals bijvoorbeeld EFT.

Ken je EFT nog niet en wil je weten wat dit voor jou kan betekenen? Neem dan even de tijd om het filmpje van de EFT oefening “Als het thuis even te veel wordt” te bekijken en EFT te ervaren, want je kunt gewoon meteen meedoen.

Heb je nog geen ervaring met EFT dan kun je de GRATIS handleiding Emotionele Vrijheid met EFT downloaden. Ik kan me ook voorstellen dat je het liever in real life, 1-op-1, ervaart. Stel je gelukkig voelen niet langer uit en meld je hier aan voor een live EFT-sessie met mij.

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Disclaimer:
Heb je ernstige psychische klachten of ben je emotioneel zeer labiel zoek professionele hulp en deelnemen aan het filmpje van de EFT oefening is niet toegestaan. Oerzelfliefde kan op geen enkele wijze aansprakelijk gesteld worden voor welke klachten dan ook die het gevolg zouden kunnen zijn van jouw deelname aan het filmpje van de EFT oefening.

Bij het leven horen veranderingen!

De overgang van basisschool naar middelbare school is er zo eentje. Deze verandering brengt beweging in het dagelijkse leven en kan disbalans met zich meebrengen. Voor onze zoon gebeurde dat aan het begin van dit schooljaar, zijn eerste jaar middelbare school. Na enige weken liet hij aan ons weten dat de basisschool écht vakantie is en de middelbare hard werken.

Van bijna tot geen huiswerk naar huiswerk van vele vakken. Van weinig voorbereiding voor een toetsje naar veel meer tijd voor de vele toetsen, Schoolonderzoeken en proefwerken. Zijn hoofd tolde en de onze ook. Frustratie en ongeduld kwamen om de hoek kijken. Soms wisten wij het als ouders even niet meer.

In de herfstvakantie hebben wij als gezin een korte evaluatie gehouden. Het resultaat van de 1e toetsweek was de aanleiding. Onze zoon gaf aan dat er tijdens het maken van een toets veel gebeurt in zijn hoofd. “Ik ben dan alles kwijt wat ik heb geleerd. Die Engelse woorden vind ik ineens zo moeilijk.” Hij ervaart een black-out. Zijn hoofd blokkeert tijdens de toets. Hij gaf aan dat zijn hoofd aanvoelt als een kluis met een groot slot. Onze zoon bleek de overtuiging te hebben dat hij niet goed is in het maken van toetsen. Daarnaast zeggen leerkrachten dat hij een achterstand heeft in de Engelse taal.

Emotional Freedom Techniques (EFT)

In die moeizame periode ben ik gestart met de opleiding level 3 Emotional Freedom Techniques (EFT). Hij vroeg of EFT hem kan helpen als hij een toets moet maken. Ik legde hem de EFT-basis procedure uit en liet hem naar de video ‘EFT-handleiding voor jongeren’ kijken. Ook heb ik hem de blog ’stress voor de test‘ laten lezen.

Begin december kwam hij heel enthousiast thuis.
Hij zei “Mam, ik wil je wat vertellen. De geschiedenis toets ging écht goed. Voor de toets heb ik EFT gedaan en goed in- en uitgeademd, zoals je mij hebt geleerd. Mijn hoofd was gelijk leeg en in een soort trance. Toen ik de toets ging maken, was alles van geschiedenis helder in mijn hoofd en kon ik de vragen goed beantwoorden.”

Wat ben ik enorm dankbaar EFT te hebben geleerd van Yvonne Toeset (EFT master). Daardoor kon ik het aan onze zoon leren en hem helpen bij zijn probleem. Yvonne heeft het prachtige boek ’Heftig‘ voor jongeren geschreven, een aanrader.

In kleine stappen vinden wij als gezin onze balans en innerlijke rust weer terug door ruimte te maken voor onze emoties en wat er in ons omgaat, uit te spreken. Een proces met vallen en opstaan.

Wij hebben emoties, maar het is niet wie wij in de kern zijn!

Leven is veranderen
Leven is bewegen
Leven is groeien

Hoe breng jij je leven weer in balans wanneer er veranderingen zijn geweest?
Heb je een goede tip?

Wil je die dan meegeven in een reactie via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl. Alvast bedankt!

Wat is gezondheid?

Wie ben ik?

Een vraag die ik mezelf regelmatig heb gesteld. Het verlies van een dierbare, je geliefde, zet je wereld op zijn kop. Veiligheid en (zelf)vertrouwen liggen aan diggelen of staan op losse schroeven. Je voelt je alleen en je weet niet meer wie je bent, los van anderen.

Het antwoord op de vraag “Wie ben ik?” is voor mij: “Ik ben liefde”. Ik heb het hier over liefde van de allerhoogste bron wat ik “De Bron” noem. Als ik pure liefde ben, waarom zou ik dan nog op zoek gaan naar liefde? Het is de liefde in mezelf vinden die bedekt is door de vele conditioneringen en het is de pure liefde aan mezelf geven. Dit inzicht leidde tot een nieuw uitzicht in deze zware periode in mijn leven.

lichter leven van rouwen naar genieten

Wat is gezondheid?

In de afgelopen jaren heb ik ontdekt dat er vier niveaus van gezondheid zijn:

  1. Fysieke gezondheid

Ons lichaam is ons vervoermiddel in dit leven. Het maakt niet uit welke vorm het heeft en/of het alle ledematen wel of niet heeft. Om gebruik te kunnen blijven maken van het vervoermiddel dient ervoor gezorgd te worden. Gezonde voeding en beweging ondersteunen hierbij.

Zelf ben ik er enorm verzot op om in de natuur zijn. Een wandeling in het bos of strand, alleen of met iemand anders, geeft altijd veel energie. Het voelt goed om de longen weer te laten vullen met verse lucht. Al een paar jaren geleden heb ik de keuze gemaakt als flexitariër (minder vlees eten) te leven. Zo heb ik rund- en varkensvlees uit mijn leven verbannen voor meer energie en ook met het oog op zelf een bijdrage leveren aan het overconsumeren van het milieu.

Rouwen is hard werken! Het rouwproces is erg inspannend voor je body, mind en spirit. Je raakt er uitgeput van, dus wees lief voor jezelf en neem de nodige rust. Naast al dat doen, is het gelukkig ook goed om te niksen. De keerzijde van actief is passief, van inspanning is ontspanning.

Verander het “schuldig voelen” in een gevoel van “genieten, ik verdien het”.

Het resultaat is dat je lichamelijk fitter en vitaler voelt. Je slaapt beter en neemt een gezond eetpatroon aan. Wij zijn geneigd te verwachten of te wensen dat alles op één dag plaatsvindt, zo ongeduldig kunnen wij zijn. Maar het is een proces dat groeit, het vraagt discipline en doorzettingsvermogen.

  1. Mentale gezondheid

De hele dag door komen gedachten en gaan ze weer. Net als wolken. Het kunnen zonnige en donkere wolken zijn. Verlies en verdriet stimuleren best een aantal gedachten die je energie flink omlaag brengen zoals: ik verdien het niet om te blijven leven, wat gebeurt er met mijn kind(eren) als ik ook sterf, hoe ga ik de vele (hoge) rekeningen betalen, ik kan niet alleen zijn … Je kent er zelf vast nog een aantal.

Meditatie en yoga hebben mij erg geholpen om bewust te zijn van de vele gedachten en dat ik niet alle gedachten hoef te geloven. Weet je dat mensen ongeveer 60.000 tot 70.000 gedachten op een dag hebben?
Het beoefenen van meditatie en yoga maakt mijn leven lichter, geef balans als ik disbalans ervaar en ook geef het mij de nodige veerkracht in mindere tijden.

Daarnaast had ik baat bij het beoefenen van positieve affirmaties. Louise Hay en Wayne Dyer waren voor mij de eerste inspiratiebronnen om dit te praktiseren. Later breidde ik het uit met Abraham Hicks, Byron Katie, Kenneth Soares.

Om positieve affirmaties tot diep in je cellen te laten zakken en in elke cel, vraagt ook van je om de emotionele kant te onderzoeken, datgene wat blokkeert.

Het is net als het planten van een zaadje in de grond. Stel dat boven het zaadje een betonnen balk is die ervoor zorgt dat het water dat je dagelijks geeft (of het dagelijks oefenen), niet door kan stromen naar de grond. De verwijdering van de betonnen balk zorgt ervoor dat het water door kan stromen en er een plant uit het zaadje kan groeien. Zo is het ook met positieve affirmaties. Als deze onbelemmerd elke cel in kunnen stromen, is het ongelooflijk hoe snel de gedachten die je energie omlaag halen, verdwijnen.

Ik heb een paar jaar geleden de keuze gemaakt voor een positieve mindset en de nodige stappen gezet. Dat heb ik in kleine stapjes gedaan! Elke bergbeklimmer begint met de eerste stap.

Het helpt om je concentratie- en focusvermogen te versterken. Je kunt weer met veel plezier en volle concentratie een boek lezen of een gesprek voeren. Je gaat opmerken dat je al een tijdje niet meer aan de nare situatie hebt gedacht.

  1. Emotionele gezondheid

Een huidige verlieservaring triggert verlieservaringen uit het verleden en kan de pijn en verdriet intens oprakelen. In het bijzonder wanneer je bent vergeten te rouwen of vast kwam te zitten in het rouwproces. Al in onze jongere jaren krijgen we te maken met verschillende vormen van verlies, bijvoorbeeld elke vorm van verhuizing, verbroken relaties, echtscheiding, ongezonde relatie in gezinnen en families, dood van een huisdier, favoriete knuffeltje kwijtraken als kind…

Blik even terug naar de verliezen in je leven.

Verlies brengt pijn met zich mee. De hevige emoties die onaangekondigd aankloppen aan je deur en je overrompelen, zoals verdriet, boosheid, schuldgevoel, schaamte …

Het lijkt op een emotionele aardbeving die je meemaakt. Je hebt emoties, maar dat is niet wie je bent. Het is verspilde energie om je te identificeren met emotie. Emotie is energie in beweging. Laat het van je afstromen zoals je onder de douche staat.

Je hebt de keuze om de pijn die verlies met zich meebrengt, te ontlopen of je voor de gevoelens af te sluiten, te onderdrukken of weg te duwen of alleen met het verdriet van anderen bezig te zijn en je eigen verdriet te negeren, of te druk bezig zijn om de pijn te kunnen ervaren en te voelen. Op korte termijn lijkt dit probleem te zijn opgelost, maar op lange termijn komt het terug en krijg je de volle laag in je gezicht.

Zoals een blikje frisdrank dat je schudt en openmaakt. Het spuit met een knal naar buiten.

Welke keuze maak je?
Het resultaat van die keuze, is gezonde relaties en/of nieuwe relaties aangaan en/of herstellen (vernieuwen) van oudere relaties. Of het tegenovergestelde.

  1. Spirituele gezondheid

Het verlies van een dierbare geliefde of een echtscheiding, zuigt alle inspiratie en creatie uit je lijf. Niks vind je meer interessant om te doen, omdat je geen puf meer in heb in het leven. Je raakt enorm boos op de wereld om je heen en je ziet het leven zo donker, verstikkend donker. Het licht is ver te zoeken in die tunnel waarin je nu vertoeft.

Wat als ik tegen je zeg: “Hang zelf de lichtjes in die tunnel. Je hoeft niet te wachten tot je het licht aan het eind van de tunnel ziet.” Deze lichtjes die je ophangt zijn de kleine stappen die je zet om te herstellen van het verlies.

Het resultaat van het voltooien van een rouwproces is levensgeluk, weer genieten van het leven en gelukkig zijn. Je voelt de levensenergie door je lichaam stromen en je begint weer te dromen. Inspiratie en creatie komen op om je mooiste leven te creëren. Je werkprestaties verbeteren en leiden tot promotie of je neemt ontslag om hetgeen te doen wat je het liefste doet. Je ontdekt weer je allerdiepste passie(s) en je passie(s) wordt je GPS in het leven. Je hebt weer vertrouwen in het leven en toekomst.

lichter leven gezondheid van rouwen naar genieten

Investeer in je gezondheid en leidt een gezonde leefstijl! Met het investeren in jezelf geef je iets waardevols aan de wereld: je (klein) kinderen, je familie, je vrienden, je buren, je collega’s en vele anderen.

Heb je interesse in jezelf te investeren? Boek hier je gratis consult gelukkig zijn na verlies.

Is er nog iets onduidelijk of heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

 

Bewust plannen voor meer rust in je hoofd

Als je geliefde komt te overlijden of je hebt een echtscheiding achter de rug, ervaar je veel onrust in je hoofd. Je hersenen maken overuren. Allerlei regelzaken die je aandacht eisen en die je moet doen. Al dat moeten…

Achter elk moeten zit ook een willen!
Verander ‘moeten’ op een positieve manier in ‘willen’ of ‘kunnen’.
Zo creëer je minder dwang en stress in je leven!!!

Je hebt alleen de zorg over de kinderen of je deelt de zorg voor de kinderen met je ex wat steeds weer uitloopt op ruzie. Na het overlijden van je partner ging je vrij snel weer naar je werk, omdat er aan je getrokken werd en men verwachtte dat je snel aan het werk zou gaan. Of misschien stortte je je meteen op het werk, zodat je die vervelende gebeurtenis keihard kon wegstoppen alsof het nooit was gebeurd.

Wat kost de onrust in je hoofd je op lange termijn?

  • Op een dag crasht je brein.
  • Stress en drukte tussen privé en werk.
    Alles is je te druk, je ervaart te veel stress, je raakt overstuur, somberheid overvalt je steeds opnieuw.
  • Slaaptekort door de vele zorgen.
    De zorgen kunnen zijn: het betalen van de vele rekeningen zoals alimentatie, huur of hypotheek, uitvaartondernemers, kinderopvang. Je wordt ’s nachts steeds wakker door nachtmerries en herinneringen die blijven terugkomen.
  • Lichamelijke klachten zoals rugpijn, spanningshoofdpijn en weinig energie. Herstellen van een griep of verkoudheid duurt weken.
  • Financiële problemen
    Je komt niet meer rond en je dreigt uit je huis te worden gezet en komt weer bij je ouders te wonen met de kinderen.

De drukte in je hoofd wordt je te veel. Je krijgt het benauwd en je kijk op de wereld is negatief.

Wat zou rust in je hoofd je opleveren op lange termijn?
Hoe zou het voor je zijn als

  • je ’s ochtends opstaat, heerlijk uitgerust bent en zin in de dag hebt?
  • jij je negatieve gedachten kunt ombuigen naar iets positiefs?
  • je meer energie hebt om plezier te maken met je kinderen en meer geniet van de tijd samen met hen?
  • je een liefdevolle relatie hebt met je sociale omgeving (gezin, familie, vrienden, collega’s)?
  • je weer positief in het leven staat?
  • je weer vertrouwen hebt in het leven en daardoor alles weer aan kunt?

Erken het verlies
De tip die ik je kan geven is om te beginnen met de acceptatie van die nare gebeurtenis, het overlijden van je geliefde of je echtscheiding. Rouwen begint met het erkennen van het verlies.

Gelukkig Zijn
Het ontbreken van balans en rust in je hoofd kan op lange termijn voor lichamelijke klachten en financiële problemen zorgen. Het is enorm belangrijk ervoor te zorgen dat je ontspannen bent, waardoor je veel meer energie krijgt om andere dingen te doen, zoals fijne momenten hebben met je dierbare kinderen, vrienden en familie. Of een gezelliger en leukere manager voor je team zijn.

Neem het heft in eigen handen door de dag te beginnen met positieve gedachten en de dag bewust te plannen. Het gaat jou meer rust in je hoofd, energie en voldoening geven.

Life is short
Use your time wisely

Meld je aan voor een gratis consult ‘Gelukkig zijn’. In dit gesprek krijg je kristalhelder inzicht in:

  • Wat je grootste obstakel is om weer gelukkig te worden.
  • Welke aanpak jou gaat helpen om hierin een grote stap te zetten.
  • Hoe je de balans in het leven weer terug kunt vinden.

Wake up call

Het verlies van mijn man is de aanleiding geweest om te kiezen voor een levensverandering.

Na een bezoek aan mijn vriendin zag ik de vele gemiste telefoonoproepen. Ik luisterde naar de ingesproken bericht met mooi nieuws. Mijn zwager had ingesproken dat ik tante ben geworden. Ook al was dit fantastisch nieuws, ik voelde mij een paar maanden na het verlies van mijn partner te verdoofd. Ik leek niets meer te voelen. Weer een wake up call !!! Ik leek niets meer te voelen bij het krijgen van fantastisch bericht.

Dit was de druppel die de emmer deed overlopen. Ik maakte de keus om op zoek te gaan naar een professional in rouwverwerking. Ik wilde de muur die ik had opgebouwd voor eens en voor altijd afbreken. Doordat ik in een overlevingsstand stond had ik een muur opgebouwd om de pijn en verdriet weg te drukken.

Ik besefte dat ik al jaren niet zo lekker in mijn vel zat. Door heel oprecht naar mezelf te kijken en de confrontatie aan te gaan voelde ik van binnen dat ik ver weg stond van wie ik werkelijk ben. Groeien en veranderingen kunnen pijnlijk zijn, maar wel de moeite waard! Ik had de keuze om in deze pijnlijke situatie te blijven hangen en slachtoffer te blijven of het heft in eigen hand te nemen en te genieten van het leven. Dat leven kan ik zelf creëren. Wil ik van het leven een feest maken dan zal ik eerst zelf de slingers ophangen.

I AM THE CREATOR OF MY DREAMLIFE
Leven is bewegen
Leven is groeien
Leven is veranderen

Mijn zoon is mijn drijfveer geweest en het motiveerde mij ook om eerst de relatie met mezelf te herstellen voordat ik een nieuwe relatie met iemand anders wilde aangaan.

Lees meer over mij hier

Wat zou het je opleveren als je om hulp zou vragen op lange termijn na verlies?

Je vrouw is van je weggerukt. Je blijft achter met jonge kind(eren). Je gaat vrij snel weer naar het werk en daarnaast ben je heel druk met het draaiende houden van je gezin. Je doet al het mogelijke om alles op orde te houden. Je hebt chronische stress met alle gevolgen van dien.

Wat kost jou te vluchten voor verdriet na verlies?
In snel tempo probeer je het leven op te pikken en je draai te vinden. Je gaat relaties aan die vooral gericht zijn op het vullen van een leegte of vervangen wat je verloren hebt. Soms weet je op voorhand dat een nieuwe relatie niet lang gaat duren, waardoor je je niet hoeft te hechten of geen pijn hoeft te voelen bij het beëindigen van deze relatie. Je kinderen hebben wel elke keer te maken met een andere relatie in je leven. Heb je je kinderen gevraagd wat ze hiervan vinden?

Slaappillen ‘helpen’ je om in slaap te vallen. Dag in en dag uit, maand in en maand uit, jaar in en jaar uit, zonder dat je beseft dat je constant voor het verlies blijft vluchten. Je vindt het verschrikkelijk om alleen te zijn. Als ervaringsdeskundige weet ik wat je voelt.

Chronische stress
Bij het verlies van een dierbare wordt het stresssysteem ingeschakeld. Wij weten niet, of staan er niet bij stil, dat chronische stress je brein en je lichaam flink aantast.

Je kunt een voetbal met al je kracht onder water blijven duwen, maar er komt een punt waarop je krachten afnemen. Wat gebeurt er met die voetbal die je koste wat kost onder water duwt en maakt dat je uitgeput raakt? Ja, hij schiet met een harde knal omhoog!

Het gevolg van chronische stress is dat het je op vrijwel alle vlakken problemen oplevert, bijvoorbeeld door een burn-out, depressie, financiële problemen, fysieke klachten en negatief denken. Ook qua gezondheid begin je te kwakkelen. Herken je dit?

Het belangrijkste is dat je het onderkent en niet bang bent hulp te zoeken. Daar heb je best lef voor nodig, maar het zal je heel goed helpen je leven weer op orde te brengen en dat zal ook door je omgeving opgemerkt worden. Je komt uit een dal en ik kan jou helpen daaruit te klimmen en de top weer te bereiken!

DURF JIJ ANDERS TE GAAN LEVEN? WAT ZOU HET JE OPLEVEREN?
Je hersenen en je lichaam zullen herstellen als je het nodige doet. Dat kan door bijvoorbeeld goede ondersteuning bij rouwverwerking en een stabiele sociale omgeving. In mijn blog ‘Je energie opladen’ geef ik tips voor meer ontspannen leven, meer rust, meer energie en balans in je leven.

Het is belangrijk  dat je om hulp durft te vragen van een professional die helpt met het doorleven van de emoties en gevoelens. Een coach die weet wat je voelt en doormaakt. Ik heb er alle begrip voor dat deze eerste stap lef en moed van je vraagt.

Stel dat je nu niet in actie komt, dan sta je over een jaar nog precies op dezelfde plek als waar je nu staat. Maar je problemen zijn 5 maal verdubbeld! Zorg dat dit jou niet overkomt. Gooi het roer om en kom in actie.

NEEM DE REGIE weer IN EIGEN HANDEN!
JE LEVEN IS WAARDEVOL. LEEF IN OVERVLOED aan GELUK!!!

Boek hier je gratis consult gelukkig zijn na verlies. Is er nog iets onduidelijk of heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

energie opladen

Je energie opladen voor een ontspannen leven. Hoe doe je dat?

Je vrouw is overleden
Plots bleef je alleen achter met jonge kinderen. Je staat er alleen voor. Je hebt het druk met de begrafenis regelen, de administratieve papieren rompslomp verzorgen, de zorg en opvoeding van je kinderen. Je probeert je draai te vinden in dit nieuwe leven. Het combineren van privé en werk is zwaar voor je. De druk om op tijd thuis te zijn, koken, de huishouding, oppas regelen en werken om de rekeningen te kunnen betalen. Al deze drukte kost je energie!

Wat nog meer van je energie vreet is het onrustig slapen, omdat je snel wakker wordt en je zorgen maakt. je maakt je snel zorgen over van alles en nog wat. Een heel belangrijke zorg die je hebt is de zorg dat jezelf ook wegvalt. want wat gaat er dan met de kinderen gebeuren. Wie neemt dan de zorg over? Het heel gevoelig worden voor de vele zorgen maken en controle willen hebben door te hopen dat alles goed gaat. Het gevolg is het SLAAPTEKORT. Herken je dit?

Accu van je batterij loopt op een gegeven moment leeg

Je accu bevatte nog een klein percentage energie. Ik vergelijk deze zware intense donkere periode met mijn mobiele telefoon. Bij 10% geeft je mobiel een melding en zie je op je scherm bij de accu een rode streep. Het moment dat opladen noodzakelijk is. Dit is het moment dat je beseft dat je mobiel op de oplader moet zijn, omdat je accu bijna leeg is. Om bereikbaar te zijn neem je actie om je mobiel weer op te laden.

Je hoeft even helemaal niks.
Het mag best!!!
Laat maar even alles staan voor nu.
Het mag best!!!

Tips voor meer ENERGIE, meer BALANS, meer ONTSPANNEN en meer RUST

  1. Meer Balans en RustGa alleen wandelen in de natuur (bos, strand, duinen, park) heb daarbij de volledige aandacht bij elke stap die je maakt. Bewegen in combinatie met de natuur is goed voor het ontspannen Het is goed voor je bloedsomloop en je zuurstofgehalte. Het maakt je hoofd leeg van zorgen.
  2. Drink thee i.p.v. koffie: Thee geef je meer en langer energie. Thee geeft je 3 tot 6 uur lang extra energie en het voorkom energiedip. Koffie geeft slechts energie voor 1,5 uur.
  3. Doe Ademhalingsoefeningen (2 minuten): Laag ademen in je buik zorg voor meer zuurstofopname in het bloed en zorg voor een fitter brein.
    4 seconden inademen, 4 seconden vasthouden, 4 seconden uitademen, 4 seconden vasthouden of inspannen van lichaamsdelen (aanspannen per lichaamsdeel) en ontspannen van lichaamsdeel (na aanspannen van lichaamsdeel, deze vasthouden en vervolgens loslaten.
  4. Siësta (powernap): middagdutje van 10 á 15 minuten of op tijd rust nemen. Dit zorgt ervoor dat je meer ontspannen in het leven staat.
  5. Neem een bad of ga douchen voor het slapen om beter in slaap te vallen.
  6. Op tijd naar bed (22:00 uur): Twee uur voor het slapen gaan geen activiteiten op bijvoorbeeld een smartphone of computer. Luister naar ontspannen (klassiek) muziek
  7. Eet gezond: groente, fruit, volkoren (lange energie en licht verteerbaar) en eet niet meer na 20:00 uur
  8. Laat je masseren of boek een dagje sauna om te ontspannen.
  9. Kijk naar inspirerende of komische films.
  10. Doe even NIKS. Het mag best. Laat maar alles staan voor nu.
  11. Ga meer genieten. Genieten is heel belangrijk om te ontspannen. Waar geniet jij van. Waar krijg je energie van? Doe het veel meer.

Stop met het “ja, maar …”. Het zijn excuses! Als ik het kan, kan jij het ook. Lees hier meer over mij.

Ben jij gelukkig en ontspannen dan zullen je kinderen het ook zijn. Alles begint bij jezelf. Het vereist moed en lef om de eerste stap te zetten om hulp te vragen. Doe het, je hebt er veel profijt van op lange termijn. Welke keuze maak jij?

Boek hier je gratis consult gelukkig zijn na verlies of is er nog iets onduidelijk of heb je enkele vragen? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

innerlijke wijsheid

Weer gelukkig zijn na verlies van partner met Pippi Langkous wijsheid

Alles is oneindig mogelijk

Leven in vrijheid

Waarom Pippi Langkous mij inspireert? Omdat zij mij leert om speels te zijn, vrolijk te zijn, lef en moed te hebben en om zichtbaar te zijn. Door mijn zelfvertrouwen durf ik hulp te vragen, excentriek en authentiek te zijn. Ik word gelukkiger door mezelf te zijn. Het is een bevrijdend gevoel.

Je hart doet pijn na overlijden van je geliefde
Het overlijden van je partner op jonge leeftijd of een scheiding is zeer pijnlijk. Dromen die je samen had verdwijnen en het rouwen kost je enorm veel energie en stress. VERLIES HOORT ECHTER BIJ HET LEVEN!

De vraag is; Hoe ga je als man met verlies om van je geliefde, je steun en toeverlaat? Hoe bereik je weer jezelf bij de vraag “Wie ben ik”?
Kies je voor persoonlijk groeien en ontwikkelen of blijf je hangen in dat nare gevoel van rouw je leven lang?

Dansen, spelen en lachen

Na het verlies van mijn man heb ik geïnvesteerd in professionele hulp. Daarnaast zocht ik rust en stilte met behulp van meditatie en yoga. Vervolgens keek ik veel naar comedy films en ik heb heel veel gedanst. Dansen betekent voor mij in het moment zijn en in verbinding zijn met mezelf en met anderen.

Mijn zoon en ik hebben de dvd “Mamma Mia” grijs gedraaid. Ook samen met hem gespeeld, gedanst en flink lachen met elkaar door het maken van rare geluiden en gekke gezichtsuitdrukkingen. Ik heb mij aangemeld voor diverse danslessen zoals salsa, bachata, zouk, kizomba en vele daardoor kilometers gemaakt op de dansvloer.

Doordat je informatie aan het zoeken bent op google en interesse heb getoond in deze blog geeft aan dat je de keuze maakt om te groeien. Moge de onderstaande uitspraken van Pippi Langkous je inspireren.

 Richt de wereld in naar je eigen zin.

1. Je creëert je eigen wereld
Omdat alles energie is is niets permanenter dan verandering! Je bent in verbinding met alles wat is, alle energievelden die er zijn. Als je een energieveld bent, trek je aan het leven dat je wenst met de kracht van manifesteren en de wet van de aantrekkingskracht.

Als je dit weet, waarom lukt het je niet je eigen gewenste leven te creëren? Heb je onderzoek gedaan wat de oorzaak hiervan is? Ben je niet te veel bezig met de mening van anderen over wat ze van je vinden? Ben je druk bezig met het vluchten of bevriezen in je werk?

Sta je weleens stil bij de momenten dat je jezelf kan zijn.

Een paar jaren geleden heb ik een moodboard gemaakt. Het was een thuisopdracht die ik meekreeg van mijn voormalige meditatietherapeute. De opdracht was mijn eigen wereld te scheppen en het te laten gebeuren. De moodboard hangt nog steeds in mijn slaapkamer. In de loop van de afgelopen jaren heb ik het steeds bijgewerkt. Als je groeit, verander de moodboard met je mee.

Durf je de experiment aan om een moodboard te maken. Het geef je een beeld van de creatie van jou wereld. De benodigdheden zijn een stapel tijdschriften, schaar, lijm en een A-3 stuk karton of een canvas doek.

Neem een half uur de tijd voor jezelf. Knip plaatjes en woorden waarvan je blijdschap, vreugde en geluk voel in je hart, waarvan je gaat stralen, je enthousiast en opgewekt van wordt. Zet of hang het op een plek zodat je het elke dag kan zien. Durf groot te dromen, DREAM BIG. Durf je Dromen te Doen!!!

STOP met het bedenken van excuses zoals “ik heb geen tijd of dat zal niet lukken of dat is alleen voor anderen en niet voor mij”. STOP met “JA, MAAR …”. Als je iets wilt, ga je ervoor! Het zal je veel opleveren.

 Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan.

2. Stap uit je comfort-zone
Stel het leven is een buffettafel waarop mega veel gerechten uit verschillende culturen staan .
Durf jij een onbekende gerecht te eten? Verandering zorg altijd voor weerstand, weet dat achter die weerstand een magisch geschenk op je staat te wachten als je dat echt wilt vinden.

Ik daag je uit om snel iets nieuws te doen. Als je elke dag dezelfde ochtendroutine heb, wijzig het een klein beetje. Doe iets anders dan je normaal zou doen. Of als je nog nooit naar een museum ben geweest, bezoek een museum. Of durf je niet iemand te vragen voor een date, doe het! Waarom binnen je comfort-zone blijven, als daarbuiten veel meer te beleven valt?

In kleine gelijkmatige stapjes ga je uit je comfort-zone met een vaste tred. Achteraf zal je zeer dankbaar zijn dat je het hebt gedaan en op lange termijn zal je de vruchten plukken.

Kwetsbaarheid is geen zwakte, het is juist een teken van kracht.

3. Leef in het NU
Als je je partner verliest veroorzaakt het stress en heb je te maken met emoties als boosheid en verdriet. Plots sta je er alleen voor, want je steun en toeverlaat is er niet meer. Je maakt je zorgen om de kinderen, het combineren van werk en de opvoeding van je kinderen. Ondanks de enorme vermoeidheid ga je door, omdat de drijfveer is het gezin draaiende te houden. Het pijnlijkste van al is dat de vele relaties verwateren, waardoor je in een sociale isolement dreigt te raken.

Investeer in communiceren, praten over je emoties en gevoelens en die te tonen. Huil samen met je kinderen en met anderen. Een potje janken voelt erg opluchtend en bevrijdend! Het eerste jaar als weduwe heb ik geregeld bij het graf van mijn man gezeten om te praten en volop te janken. Mijn stromende tranen heeft onze zoon gezien en samen ook gehuild. Ik ben van mening dat zowel vrouwen als échte mannen huilen.

Spijt is leven in het verleden. Piekeren is leven in de toekomst. Genieten is leven in het NU. Geniet en wees dankbaar meer en meer van elk moment dat het leven je schenkt. Kijk naar elke dag alsof het een nieuwe avontuur is met nieuwe mensen, nieuwe kansen en nieuwe ervaringen. Kom je een probleem tegen durf dan anders te denken en hulp te vragen. Aanschouw het als een uitdaging en ga ervan uit dat er oneindige mogelijkheden zijn voor een oplossing. Je bent een onuitputtelijke bron van inspiratie en creatie. Echt waar!!!

Observeer eens je gedachten. Zijn ze in het verleden of in de toekomst of zijn de gedachten negatief of positief? Gedachten zijn slechts gedachten, ze komen en gaan. Het is niet wie je in de kern bent. Maak je los van de vele gedachten. Wat helpt om in het NU te zijn is met je aandacht naar je adem te gaan. Je adem is altijd in het NU. Mindfulness (meditatie) en yoga is een grote bijdrage om in het NU te zijn.

Welke quote van Pippi Langkous is je favoriet en om welke reden? Ken je Pippi Langkous? Zo nee lees meer over haar op Wikipedia.

WIL JIJ WEER GELUKKIG ZIJN NA VERLIES VAN JE PARTNER OF SCHEIDING? Vraag hier jouw gratis consult gelukkig zijn aan van 30 minuten.

van het denken naar het voelen

 

Verlies veroorzaakt stress en emotionele onrust

Het leven lacht je toe en plots gebeurt er iets ingrijpends. Op jonge leeftijd overlijd je partner, je steun en toeverlaat of er is een relatiebreuk (scheiding). Ineens verandert je burgerlijke staat in weduwnaar of gescheiden en je ondergaat een grote levensverandering. Je staat er alleen voor en het pijnlijkste is het sociale isolement, omdat de contacten met anderen verwateren.

In het leven raakt iedereen weleens de weg kwijt door een heftige gebeurtenis dat gepaard gaat met intense emoties. Donkere gedachten overspoelen je “Waarom ik en hoe ga ik het aanpakken? Hoe ga ik rouwen, de zorg en opvoeding van de kinderen en werk combineren? Kan ik nog wonen waar ik woon? Hoe verder? Wie ben ik nog ?”, terwijl je dit leest kan je deze opsomming aanvullen.

Rouwen

Rouwen is verliesverwerking. Je reageert emotioneel op het verlies van je partner. Het gevolg van rouwen is de pijn die je voelt dat gepaard gaat met verschillende emoties zoals intense boosheid, constante angst en vreselijk verdriet. Na het overlijden van je dierbare geliefde kan je ook te maken hebben met de schaamte of schuldgevoel.

Een andere reactie kan zijn het afsluiten van je emoties. Je raakt gevoelloos en je voelt je verdoofd. Als je minder gevoelig bent dan reageer je waarschijnlijk minder heftig op deze verlieservaring. Maar de vraag is dan wel of je nog plezier in het leven heb en hoe je relatie is met je sociale omgeving.

Heb je geen voldoening in het leven dan gaat het leven aan je voorbij, omdat je niet meer kan genieten en bijvoorbeeld geen zorgeloze wandeling kan maken in de natuur of samen gezellig zijn met familie en vrienden of bezig te zijn met je hobby.

Naast de emotionele reactie heb je ook te maken met stress. Volgens de Holmes en Rahe stress schaal staat de levenservaring, de dood van je geliefde (man/vrouw) op de eerste plaats met een stresswaarde van 100. Het gevolg van een constante verhoogde stressgehalte bestaat onder andere uit geheugen- en concentratieproblemen en prikkelbaarheid.

Twee manieren om te rouwen

Emotioneel open
Het verlies wordt emotioneel ervaren en aangepakt. Je praat steeds met anderen over je gevoelens en deelt het graag er zal echter een moment komen dat iemand tegen je zegt “heb je het nu nog niet verwerkt?”. Je verlangen is groot om er voor anderen te zijn en voor anderen te zorgen. Je ervaart voor langere tijd verdriet en dat kost je veel energie. Dit zorgt voor enorme vermoeidheid en heb je de kracht niet meer om creatieve alternatieven te bedenken voor het oplossen van problemen.

Emotioneel afsluiten
Deze manier pakt de verlieservaring aan met het hoofd. Hoe krijg ik controle over deze situatie? Je sluit je emotioneel af met als gevolg een weerstand om over emoties te praten die behoren bij het verlies van je dierbare. Als het wel gebeurt dan is het van korte duur en worden de emoties onderdrukt of weggeduwd. Het overlijden van je partner is weinig tot niet bespreekbaar.

Wil je weer GELUKKIG WORDEN na verlies?
Er is voor geen goed of fout. Het is al wetenschappelijk onderzocht dat niet iedereen op dezelfde manier reageren op een trauma.

Mijn vraag aan jou is “Wil je intense pijn van het verlies van je partner je hele leven lang blijven voelen?”
Zo nee, leer regie te krijgen over je emoties en om gelukkig te zijn.
Zo ja, houd er rekening mee dat jonge kinderen over het algemeen het voorbeeld volgen van hun ouders.

Het is allemaal ons verlangen om gelukkiger te zijn en bomvol levensvreugde te hebben zelfs na het verlies van je partner op jonge leeftijd. Je bent het waard om gelukkig te zijn.

WIL JIJ WEER GELUKKIG ZIJN NA VERLIES VAN JE PARTNER OF SCHEIDING? Vraag hier jouw gratis consult aan van 30 minuten.

je bent liefde Zelfliefde Life Coach Wateringen