Berichten

Kenmerken veerkrachtige mensen

Ik geniet elke keer van het programma ‘Floortje (terug) naar het einde van de wereld’. Het is voor mij top inspirerend en voedend voor mijn ziel. De eerste aflevering op 20 februari 2020 vulde mijn hart met dankbaarheid, liefde, vreugde en blijdschap. Ook kreeg ik een brok in mijn keel, omdat ik zo het verdriet kon voelen.

Ik geloof heilig dat als mensen hun hart volgen, hun dromen uit kunnen komen, zelfs als er zware obstakels op hun pad komen zoals het verliezen van een dierbare. Je valt in een diep zwart gat en je wordt overspoeld met hartzeer en verdriet. Niets kan je troosten. Je kunt misschien enkele maanden niet eens meer functioneren en verdwijnt uit de arbeidsmarkt. Wat kan je in zo’n situatie doen?

Weet…. ook deze periode gaat voorbij …..

Sta eens stil wat je nu echt werkelijk voelt, wat je wilt doen of wat je nodig hebt.

Doorleef de emoties, besef dat deze emoties ook voorbij gaan als je ze vrij laat stromen. Je hoeft ze niet vast te houden en je hoeft je er niet mee te identificeren. Je hebt emoties, maar dat is niet wie je in essentie bent.

Lichter Leven rouwen mannenVreugde en Verdriet gaan samen in het leven zo ook geboorte en de dood.

Soms lijkt het leven erg oneerlijk voor jou, omdat je met ‘stapelrouw’ te maken hebt, bijvoorbeeld je verliest je geliefde vrouw en vervolgens verlies je een van je ouders of beide. Het kan ook zijn dat je midden in een echtscheiding zit en plots krijg je ook nog eens te horen dat je je baan kwijtraakt.

Verrassende wendingen

Het leven neemt allerlei verrassende wendingen. Ik noem het van Rouwen naar Genieten, goed zorgen voor jezelf op alle 4 niveaus (fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel). Je gaat de zon weer voelen en ook voel je je gezond ….

Laten wij bij het woord geZONd pauzeren.
Wat doet de zon als wij kijken naar de bomen in de natuur?
Wat hebben de bomen nodig naast water om te groeien? De ZON!

Als mens hebben wij die zon ook nodig. Een gouden tip: ga de natuur in voor een gezonde levensstijl.

Na verlies hebben wij allemaal de behoefte om weer gelukkig te zijn en geluk terug te vinden of weer de liefde terug te vinden.

Weet je dat je al liefde en geluk bent …. Her-inner het je door de reis van buiten naar binnen te maken.

Veerkracht

Een gouden tip die ik kan geven, zijn de kenmerken van een veerkrachtige persoon volgens psycholoog Brené Brown:

  • Ze zijn vindingrijk en sterk in het oplossen van problemen
  • Ze zijn bereid hulp te zoeken
  • Ze zijn ervan overtuigd dat ze iets kunnen doen wat helpt om met hun gevoelens om te gaan en tegenslagen te overwinnen
  • Ze worden gesteund door hun omgeving
  • Ze hebben een goede band met anderen, zoals familieleden of vrienden

Bij het leven horen veranderingen

  1. Hoe ga je hiermee om?
  2. Reageer je door steeds in de actie-modus te zijn, zodat je het rouwen vergeet?
  3. Reageer je door steeds in het rouwproces te blijven hangen en vergeet in beweging te komen (passief-modus)?
  4. Kan je de balans terugvinden na een zwarte donkere periode in je leven, tussen in beweging zijn (actie modus) en een stapje terug doen (passieve modus)?

Het gaat met vallen en opstaan de balans terug te vinden. Probeer jezelf niet te bekritiseren, maar accepteer dat het gaat zoals het gaat. Spreek en motiveer jezelf op een positieve manier. Dat is VEERKRACHT!

Ben je ervan overtuigd dat je iets kan doen wat je helpt om met je gevoelens om te gaan en tegenslagen te overwinnen? En ben je bereid ondersteuning te zoeken? Sta je open voor hulp? Heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

Mijn sprookje: Vertrouwen in het leven (zelfvertrouwen)

Is er een sprookje aan je voorgelezen toen je klein was? Lees jij weleens een sprookje voor aan je (klein)kind(eren)?

Al van jongs af aan heb ik van boeken gehouden. Ik verslond het ene boek na het andere, zo ook sprookjesboeken. In de loop der jaren ben ik bewust gaan kiezen voor boeken die ik wil lezen om mijn geest te voeden en geïnspireerd te worden. Daarnaast heb ik ook gemerkt dat boeken op mijn pad komen om mij in een bepaalde fase van mijn leven het steuntje te geven dat ik nodig heb. Ik ben enorm dankbaar voor al deze geschreven schatten!

Een paar maanden na het overlijden van mijn man heb ik onderstaand sprookje geschreven. De titel van dit sprookje is ‘Vertrouwen in jezelf en in het leven’.

Vertrouwen in jezelf en in het leven

“Er was eens een Koninklijke familie diep in het oerwoud, heel ver hier vandaan. Het was een heel gelukkige familie. De koning werkte hard om voor zijn gezin evenals voor het hele rijk te zorgen. De koningin bracht heel veel tijd door met de prinsessen en prinsen. Zij had er veel lol in om met de haar kroost te knutselen, buiten te spelen en heerlijke maaltijden klaar te maken, als zij de bedienden een dagje vrij had gegeven. Een van de prinsessen was net zo beeldschoon als Sneeuwwitje. Zij heette Jennifer en leefde een zeer onbezorgd leven.

Tegenslag: verdriet en hartzeer

Op een dag was de prinses in haar eentje aan het wandelen in het bos. Toen zij terug naar het kasteel liep, hoorde ze gegil en geschreeuw. Het verbaasde haar en maakte haar tegelijkertijd bang. Zij vroeg zich af wat er in het kasteel aan de hand was. Toen ze dichterbij kwam, werd zij door een bediende, Randall, in een struik getrokken. Hij hield zijn hand voor haar mond “Sssst …” Zij zag hoe haar ouders, broers en zus werden meegenomen door een hele groep militairen.

De prinses keek erg geschrokken en spartelde wild om los te komen, zodat ze hun kon helpen, maar ze werd door de bediende tegengehouden.

Nadat zij de stoet in de verte zag verdwenen totdat het nog slechts een puntje was, stond de prinses er verslagen bij. In één keer was zij iedereen kwijt die haar dierbaar was. Ze was helemaal alleen overgebleven. Ze dwaalde een tijdje verloren rond, tot de bediende en zijn gezin besloten haar in huis te nemen. Ze gaven haar een nieuw warm nest. Jennifer was blij met en dankbaar voor haar surrogaatfamilie. Toch droeg ze een enorm verdriet bij zich omdat zij haar mama, papa, zus en broers nooit meer zag en zich afvroeg hoe het met hen ging.

Belang van de natuur

Iedere dag maakte de prinses een wandeling in het dichtbij liggende bos. In het bos was een meer met een eiland. Met een bootje voer zij naar het eiland toe om liggend op het gras om naar de blauwe heldere hemel te kijken. Urenlang verbleef ze daar en vergat alles om haar heen. Vanbinnen voelde ze zich zo super blij en energiek! Het bos lijkt wel een groot oplaadstation, een ontstressend medicijn. Op zo’n heerlijke dag werd zij verstoord door het geluid van een paard en keek over het water naar de overkant. Zij zag nog net hoe het zijn berijder van zich afschudde en uit het zicht verdween. Knipperend met haar ogen die verblind waren door de zon, keek ze naar de jongeman die op de grond gevallen was. Ze stapte in haar bootje om hem te hulp te schieten. Hoe dichterbij ze kwam, hoe duidelijker het werd dat dit een zeer aantrekkelijke jongeman was. Verlegen hielp ze hem bij het opstaan en maakten ze wat ongemakkelijk kennis met elkaar.

Nieuw leven

Het bleef niet bij deze ene ontmoeting. De prinses en de jongeman zagen elkaar geregeld bij het meer. Ze zaten graag aan het water, vertelden elkaar verhalen over hun leven en leerden elkaar steeds beter kennen. Ze begonnen elkaar steeds leuker te vinden en uiteindelijk werden ze verliefd op elkaar. Op een prachtige zomerdag ging de jongeman op zijn knieën en vroeg Jennifer ten huwelijk. Hij kreeg een volmondig “Ja!” als antwoord. In de innige omhelzing die volgde, had hij nog een verrassing voor haar. Hij bleek een prins te zijn. Een dag voor het huwelijk werd de prinses voor de derde keer door hem verrast: hij had haar ouders, zus en broers gevonden. De ogen van de prinses vulden zich met tranen van blijdschap en een hart vol liefde. Ze was zo gelukkig dat ze haar ouders, zus en broers weer terugzag. Tot in de vroege uurtjes waren ze nog met elkaar aan het kletsen, want ze hadden elkaar zoveel te vertellen. De volgende dag werd er flink gefeest. De relatie met haar familie werd inniger en inniger.

De prins en de prinses kregen samen twee kinderen. De prins was een toegewijde begripvolle lieve echtgenoot voor Jennifer. Hij steunde haar volledig in haar passie om voor minderbedeelden op te komen en voor zwakkeren te zorgen. Op haar beurt stond de prinses haar prins overal in bij om over het hele rijk te regeren. Iedere bewoner van het rijk was super gelukkig en vol liefde voor zichzelf en voor elkaar. Zij leefden nog heel lang gelukkig met elkaar.”

Rode draad sprookje

Toen ik mijn sprookje las kwam ik tot het inzicht van mijn ‘afhankelijkheid’. Dit verhaal herinnerde mij aan mijn hulpvraag “Wie ben ik?” en de leervraag “Ik wil mezelf en anderen leren liefhebben”. Ik besefte dat de overtuiging “Ik heb niemand nodig, ik kan het wel alleen af” die ik al heel jong kreeg, mij in deze situatie geen stap vooruit zou helpen. Hieraan gekoppeld heb ik twee uitdagingen voor jou:

  1. Je liefdevolle warme sociale omgeving wil maar al te graag steun en hulp geven en jij mag het (leren) ontvangen. Het moedigste en krachtigste wat je kunt doen is hierom vragen aan anderen als je het even niet meer ziet zitten in het leven.
  2. Professionele hulp (coach / therapeut) kan je de nodige tools geven om het verlies te accepteren, de hartzeer en verdriet (heftige emoties) te doorvoelen in een veilige omgeving, een nieuw leven te creëren, te genieten van het leven en dankbaar te zijn voor wat je hebt aan mooie herinneringen die je kunt koesteren. Je boort weer de kracht aan die in je zit en je ontdekt je authentieke passie. Wat zou de nodige hulp en steun jou op lange termijn kunnen opleveren?

Jouw sprookje

Je kunt altijd een sprookje maken van wat je overkomt. En dat het uiteindelijk altijd goed komt.

We maken allemaal tegenslagen mee in het leven.

  • Hoe ga jij hiermee om?
  • Kan je deze tegenslagen juist zien als gebeurtenissen die je meer in je kracht zetten en waar je altijd sterker uitkomt?

Dit is mijn drijfveer om anderen te ondersteunen: je te helpen her-inneren wie je bent en wat je passies zijn, wat nu écht belangrijk is voor jou en de richting die je op wil.

Om je eigen droomleven te creëren met jouw waarden, zoals liefde en vrijheid, begrip en compassie.

LEEF in plaats van te overleven!

Voor rouwen is er geen medicijn, wel liefde en steun van je sociale omgeving en therapie. Er zijn verschillende vormen van therapie zoals bijvoorbeeld meditatie, schrijven, transformatie (van Rouwen naar Genieten, van Pijn naar Liefde).

Schrijf je vrij

In de documentaire ‘The Creative Brain’ op Netflix is een stukje over een schrijfprogramma in een gevangenis te zien. Mensen voelen zich herboren door het schrijven, aha-momenten, inzichten, het feit dat het enorm oplucht en de transformaties die plaatsvinden in hun leven. Deze documentaire is op alle fronten erg inspirerend. Een aanrader om naar te kijken!

lichter leven rouwenIk daag je uit om jouw sprookje te schrijven van je levensverhaal en het eindresultaat dat jij wenst. Om de schoonheid in je eigen verhaal te zien en de rode draad erin te vinden. Schrijven kan veel verduidelijking geven en het kan fijn zijn om je gedachten en gevoelens aan het papier prijs te geven en van jouw verdrietige verhaal iets inspirerend en moois te maken. Het schrijven van je sprookje zal je helpen om jezelf beter te leren kennen, je masker weg te halen en je authentieke zelf te laten zien. Daardoor ga je je je vrijer voelen en wordt het makkelijker om het leven te gaan leiden waar je echt naar verlangt.

Ben je bereid ondersteuning te zoeken? Heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

 

De storm na een verlieservaring

Het ritme van de natuur

Het is zondag! Op deze dag geniet ik van niksen: een boek lezen, samen eten met mijn gezin, alleen of samen voor de beeldbuis hangen, mijn vriend die het avondeten klaarmaakt en knuffelen met onze zoon in bed.

Ik hoor de sterke windvlagen rondom ons huis. Als ik door het raam kijk zie ik aan de bomen hoe zwaar de windstoten zijn die gepaard gaan met veel regen. De hemel is vol donkere wolken. Dit hoort allemaal bij de storm. Elke storm komt en gaat ook weer voorbij!

De storm na verlies

De bodem is onder je voeten weggeslagen nadat je je geliefde hebt verloren. Op dat moment ziet je leven eruit als na een flinke aardbeving; alles is verwoest. Deze periode ervaar je als verschrikkelijk en je voelt immens veel emoties.

De emoties (angst, boosheid, verdriet, schuldgevoelens, schaamte) gieren door je lijf. Je bent als een emotiebom die elk moment kan ontploffen door een kleine trigger. Je voeten voelen heel wiebelig en je staat wankel op je benen. Eén heftige windstoot en je bent knock-out geslagen.

Soms weet je het echt niet meer…

Alles lijkt tegen te werken en je krijgt het gewoon even niet voor elkaar om iets uit je handen te krijgen. Je ziet door de bomen het bos niet meer…

Zeker op momenten dat je kind tegen je zegt: “Ik had beter dood kunnen gaan in plaats van mama” of “Waarom lach je nooit meer, papa?”. Je weet niet wat te zeggen, je weet het echt even niet meer als ouder. Wat moet je doen?

Je vindt het leven ontzettend hard en oneerlijk. Je stelt vragen zoals “Hoeveel verdriet kan een mens eigenlijk hebben als er een dierbare in je omgeving komt te overlijden?” of “Hoe kan ik weer zin aan mijn leven geven na zo’n onmenselijk verdriet?” of “Waarom voelt rouw soms als een ongeneeslijke ziekte?”.

Mega-veranderingen

Ook heb je soms van die dagen dat het je gewoon niet lukt om uit je bed te komen. Het liefst trek je de deken nog verder over je kin of over je hoofd. But duty calls… zoals naar je werk gaan en je kind(eren) naar school brengen.

Het ene moment voel je je krachtig en het andere moment kan je in huilen uitbarsten. Word je overvallen door een huilbui. Zomaar… Maar hier zit je echt niet op te wachten!

Er vindt een mega-verandering plaats in je relatie met familie, vrienden, buren en collega’s. Door spanningen of omdat je de kracht en/of de tijd er niet voor hebt om aandacht aan je vriendschappen te besteden. Uitgeput en leeg voel jij je en je energie is weggezogen. Je hebt het idee dat je mensen kwijtraakt: óf ze spreken niet dezelfde taal óf ze voelen zich ongemakkelijk in jouw bijzijn door de confrontatie met pijn en verdriet dat verlies met zich meebrengt. Je kunt je erg alleen voelen. Eenzaam. En een opmerking zoals “Je leeft als een kluizenaar” is als een dolk in je hart.

lichter leven rouwen

Vind de (hernieuwde) levenskracht in jezelf

Bij het leven hoort de dood. Verlieservaring brengt vele emoties naar boven en roept oude lichaamspijn op.

Let er goed op dat je niet verzuipt in jouw hartzeer (pijn), gevoelens, emoties en nare gedachten. Het kost je alleen maar vreselijk veel energie om tegen de stroom in te roeien. Mijn favoriete mantra is “Go with the flow”.

Wees lief, zacht, vriendelijk en geduldig voor jezelf. Onderneem stappen die jouw pijn helen. Zorg voor ontspanning. Pas je levensstijl en voedingspatroon aan zodat je meer energie krijgt en je lichaam gereinigd en gezond kan worden.

Na regen komt zonneschijn. De storm gaat uiteindelijk altijd liggen. Dat is wat de storm doet: opkomen, razen en gaan liggen. Vertrouw erop dat er vanzelf een nieuwe gelukkige periode komt, ook al kun je het je nauwelijks voorstellen. Probeer jezelf niet te bekritiseren, maar accepteer dat het gaat zoals het gaat.

Schrijf of typ je vrij om je beter te voelen.

Noteer waarvoor je dankbaar bent in je leven, bijvoorbeeld de tijd met je geliefde, je kind(eren)… Wat betekenen ze voor jou? Dankbaarheid is heel helend.

Luister naar je eigen gedachten door die op te schrijven.

Vertrouw je gedachten toe aan papier. Papier (of Word-document) is zo geduldig.

Je hoeft je geen zorgen te maken over de (voor)oordelen van anderen.

Het schrijven van je emoties en gevoelens helpt je begrijpen hoe jij je voelt en waarom.

  • lichter leven rouwenHoe is het gesteld met jouw zelfvertrouwen?
  • Hoeveel houd je van jezelf?
  • Werk je bewust aan compassie voor jezelf?
  • Welk cijfer geef jij hiervoor aan jezelf op de schaal van 1:10?
  • Welke behoeften heb je? Bijvoorbeeld de behoefte aan genegenheid, knuffels, warmte, liefde.

Er komt vanzelf weer een golf die je kunt nemen.

  1. Wat als je (nog) meer van jezelf zou houden? Wat zou dat je opleveren?
  2. Wat gaat het je op lange termijn opleveren om nu hulp te vragen aan of aan te nemen uit je sociale omgeving?
  3. Wat is op lange termijn het resultaat van het onderzoeken en uitspreken van je gevoelens en emoties?
  4. Wat als 2020 JOUW jaar wordt?
  5. Wat als deze tegenslag jou de volgende geschenken (positieve veranderingen brengt) geeft zoals:
    – Persoonlijke en spirituele groei: wijzer, compassie en begrip, empathie en sympathie
    – Veerkrachtiger word je
    – Steviger sta je in je schoenen bij tegenslagen (in je kracht staan)
    – Meer diepgang ervaar je in je relaties
    – Je voelt je (nog steeds) man, terwijl je je emoties en gevoelens toont/uit en je kwetsbaar opstelt

Kun je zien dat deze situatie jou, ondanks alle pijn en verdriet, ook iets te geven heeft?

Ben je ervan overtuigd dat je iets kan doen wat je helpt om met je gevoelens om te gaan en tegenslagen te overwinnen? En ben je bereid ondersteuning te zoeken? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

Beweeg je mee of houd je het tegen?

Het leven kent vele vormen van tegenslagen die ingrijpende veranderingen brengen in je leven, zoals bijvoorbeeld verlies dat in allerlei kleuren en geuren van de regenboog kan komen. Soms sta je daardoor wiebelig op je benen en soms val je als een blok op de grond. Het verlies heeft je zo omvergeblazen.

Enkele tegenslagen hebben mijn wereld op zijn kop gezet. De eerste was de binnenlandse oorlog in Suriname. Deze gebeurtenis zorgde ervoor dat het gezin waarin ik opgroeide, uit elkaar viel. Onze ouders brachten ons in veiligheid bij familie en vervolgens kwamen wij in een internaat terecht.

Het overlijden van mijn geliefde, vader van onze zoon in de zomer van 2011, was ook een grote tegenslag. Beide gebeurtenissen waren als een aardbeving die alles door elkaar schudt en vele scheuringen teweegbrengt.

Leven is veranderen

In shock toen ik de opmerking maakte naar een familielid: “Kijk, hij ademt nog”, terwijl mijn geliefde dood was verklaard. Mijn brein faalde, concentratie en focus viel weg. Ik kon weinig tot niks onthouden. Het rouwproces kostte mij erg veel energie, soms was ik doodmoe. De tsunami aan emoties die je ervaart, kan zorgen voor spanningen tussen jou en de mensen om je heen, je (schoon)familie en vrienden.

Transformatie van pijn en verdriet naar liefde

De pijn en het verdriet die ik had, haalden oud zeer naar boven. In mijn geval was één daarvan een onplezierige situatie met een van mijn ouders toen ik uit Suriname vertrok om naar Nederland te gaan.
Nu pas kon ik de verbittering in kleine stappen transformeren in begrip, compassie en liefde.

Recent ging ik ook aan de slag met een ander incident: als kind achterop de fiets bij een familielid, terwijl blaffende honden ons achtervolgden. Dat maakte mij zo bang dat ik de conclusie trok: de wereld is onveilig.

nothing happens untill you moveLeven is bewegen

Tegenslagen kunnen je in beweging zetten. Of dat ook gebeurt, is een keuze die je zelf maakt. Je kunt ervoor kiezen op de grond te blijven liggen als het je omver heeft geblazen, maar je kan ook de keuze maken om gelukkig te zijn en te genieten van het leven dat jou nog rest. Het leven is écht kort op deze aardbodem.

Het een leidt altijd tot het ander. Zo leidt een vraag altijd tot een andere vraag. In mijn rouwproces stelde ik de vraag “Wie ben ik?” en die vraag werd na enige tijd beantwoord met “Ik ben liefde”. Vervolgens kwam er weer een nieuwe vraag en zo blijft het doorgaan.

Leven is groeien

Ik zie het leven als eb en vloed. Altijd in beweging zodat je als mens kunt blijven groeien.

Het is zowel persoonlijk- als spiritueel groeien, maar ook op andere levensgebieden zoals relaties met anderen (familie, vrienden enzovoort).

Leven is veranderen
Leven is bewegen
Leven is groeien

Welk gebied in jouw leven vraagt om in beweging te komen? En hoe reageer jij daarop? Beweeg je mee of houd je op de ene of andere manier de beweging (en dus groei) tegen?

Ben je bereid in beweging te komen? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

Waar ga je allemaal doorheen als je rouwt?

RouwRoute

Dit is de RouwRoute, de route die wij bewandelen bij verlies en die bestaat uit 6 verschillende fases. Voor elk van ons is dit proces een beetje anders. De fasen van rouwverwerking kunnen door elkaar heen lopen. Je zat bijvoorbeeld in fase boosheid en denkt dat je er voorbij bent, maar ineens zit je er toch weer in…

Shock
Je geliefde komt plotseling te overlijden of na een lang ziekbed of je bent gescheiden. Opeens besef je dat alles wat jullie samen hadden, voorbij is. Jullie dromen en plannen voor de toekomst, het gaat niet meer gebeuren. De automatische piloot gaat aan om alles te regelen wat bij een overlijden hoort: de gesprekken met de uitvaartmaatschappij, de drukkerij, de bloemist enzovoort. Echtscheiding brengt ook een hoop rompslomp met zich mee.

Ontkennen
Ongeloof overvalt je! Wat je nu meemaakt is zo heftig dat je het niet kunt geloven. Een manier om jezelf nog even te beschermen voor het verdriet, is om het te ontkennen.

Boosheid / Woede
Je vindt de wereld oneerlijk, omdat je geliefde te jong en te snel is overleden in jouw beleving, al waren jullie bij wijze van spreken al 35 jaar met elkaar getrouwd. Potverdorie, je bent boos omdat je dierbare van je is weggenomen. Je wordt boos op familieleden, de omstandigheden, de ‘veroorzaker van ongeluk’ enzovoort. Helaas brengt de woede je geliefde niet meer terug. Je zou hem of haar terug willen halen, maar je geliefde is niet meer tot leven te wekken!

Marchanderen (onderhandelen)
In je hoofd spoken vele verhalen zoals ‘Het is mijn schuld dat mijn geliefde dood is’, ‘Had ik maar niet zoveel ruzie moeten maken’ of ‘Ik had niet “val dood” moeten zeggen’. Een ander scenario is: ‘Heb ik het recht wel te leven?’ of ‘Begraaf mij ook maar, met mijn geliefde’. Zo druk ben je bezig in je hoofd om deze nare situatie ongedaan te maken. Je wordt er onzeker van of je duwt de gebeurtenis ver weg om er niet over te hoeven praten.

Depressie / Verdriet
En dan komt het besef dat het écht waar is: je geliefde is van je weggerukt. Is er niet meer. Een gevoel van gemis overrompelt je en ook verdriet. Het verdriet kan enorm zijn, maar hier is vaak geen tijd voor. Iedereen ervaart het op zijn of haar manier en de duur van verdrietig zijn is verschillend voor iedereen. Het blijven treuren kan klachten met zich meebrengen zoals slecht slapen, geen energie hebben, bang zijn om wéér iemand te verliezen en je zorgen maken om anderen.

Als anderen je gebruiken om hun hart bij je uit te storten, kom je er zelf niet toe om aan de slag te gaan met je eigen rouwverwerking.

Accepteren
Je accepteert de situatie en vindt manieren om verder te gaan met je leven.

Van Rouwen naar Accepteren

Kijk voor jezelf in welke fase van de RouwRoute je zit.

Wat kan jou helpen om door deze fase/emotie heen te gaan voor een soepele rouwverwerking?

De hierboven beschreven fasen, zijn passief; je gaat door het rouwproces heen.

Ons hoofd kan de dood wel analyseren en begrijpen wat dit betekent, maar het hart is bij lange na nog niet bij het accepteren. Daarom zie ik rouwen als een actieve en intensieve aangelegenheid. Het is een fysieke, mentale, emotionele en spirituele inspanning. Rouwen is een innerlijk proces.

Volgens psycholoog Manu Keirse zijn er in de ‘rouwarbeid’ vier taken, te weten:

  1. De werkelijkheid van het verlies onder ogen zien. Dit is het verlies erkennen en accepteren.
  2. De pijn van het verlies ervaren. Dit betekent het doorvoelen van de pijn die verlies met zich meebrengt.
  3. Je aanpassen aan de wereld na dit verlies. De balans weer vinden in de wereld die uit evenwicht is geraakt. Aanpassen aan het nieuwe leven.
  4. Weer leren genieten en dierbare herinneringen bewaren. Opnieuw vertrouwen hebben in het leven en de toekomst.

Deze taken lopen door elkaar. Je kunt deze rouwarbeid oppakken of links laten liggen.

Het voltooien van deze rouwtaken staat voor levensgeluk.

Van Rouwen naar Genieten

Is er nog iets onduidelijk of heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!