Tips voor mentale kracht ontwikkelen

Hoe zou het voor je zijn als jij je negatieve gedachten kunt ombuigen naar iets positief?
En, nog beter zelfs… je mentaal goed voelen en mentaal gezond.

Op het moment heb je last van fysieke klachten. Je maakt je druk om dingen die voor veel stress zorgen. In het bijzonder wil je geen fouten maken en je bent dan ook bang om het fout te doen. Hierdoor denk je vaak het negatieve van dingen. Je ziet constant de beren op de weg.

Hieronder heb ik enkele tips voor je om meer positief in het leven te staan. Je de stap maakt van negatieve kijker naar een positieve kijker. De sleutel heb je in handen voor een krachtige mind-set. Met positief denken heb je invloed op jouw onderbewustzijn en tegelijk vindt een herprogrammering van je hersenen plaats.

Kies voor je mentale welzijn!

Hieronder enkele tips om je positief denken te stimuleren en je stress te verminderen.

• Bewust ontspannen en verbinding maken met je lichaam
  Neem te tijd om stil te zijn voor het observeren van je gedachten. Dit doe je door rust voor jezelf te creëren. Breng je aandacht naar je ademhaling (in- en uitademen). Doe het ongeveer 1 á 3 minuten of bepaal zelf de duur. In het begin is het een minuut daarna bouw je het op naar 5 á 10 minuten of langer. Je MAG elke dag genieten van stilte!
• Onder de loep nemen
  Waar komen de beperkende belemmerende gedachten vandaan? Welke emoties wekt het op? (H)erken je beperkende gedachten en emoties. Accepteer dat er gedachten zijn en dat je emoties hebt. Weet dat je niet je gedachten en emoties bent. Je HEBT gedachten en emoties. Blijf gedurende deze observatie en analyse met je aandacht bij je ademhaling.
• Uit de weg ruimen
  De volgende stap is om in liefde en dankbaarheid de beperkende belemmerende gedachten te verwijderen door het (hardop) te zeggen of op te schrijven.
  Bijvoorbeeld: Ik laat in liefde en dankbaarheid de gedachte “Ik ben niet goed genoeg” los met erachter drie maal de woorden; “Verwijderen, verwijderen, verwijderen”. Om het woord “verwijderen” voor mezelf kracht te geven, knip ik met mijn vinger (duim op middelvinger maak een knip geluid) bij mijn hoofd (links, boven en rechts). Heb je het opgeschreven, verscheur het bij het woord “verwijderen” in kleine stukjes.
• Positieve gedachte voor de dag komen
  Maak van de beperkende gedachte nu een positieve gedachte en observeer bij jezelf welke emoties bij je opkomen bij deze gedachten. Anker het goede gevoel dat het je geeft op door het te bekrachtigen met het maken van een vuist of een brede glimlach of spreid je handen in de lucht of leg je handen op je hart. Schrijf deze positieve gedachte op en blijf het dagelijks herhalen.
  Bijvoorbeeld: Ik ben liefdevol of Ik hou van (je naam) of Ik ben goed genoeg of ik mag er zijn of Ik heb een stem of Ik ben waardevol of Ik ben trots op mezelf. Anker het met je handen op je hart.
• Herhaal de positieve gedachte meerdere malen
  Positief denken is een levenshouding aannemen. Integreer het in je leven door het dagelijks te beoefenen, het is een hersentraining. Creëer een moment in je leven wanneer het te doen. In het begin koos ik ervoor om mijn lunchpauze hiervoor te gebruiken. Ik ging naar buiten voor een wandeling en luisterde ik naar ingesproken affirmaties van Louise Hay of Wayne Dyer of Kenneth Soares. Je kan de positieve gedachten opschrijven, hang of plak die op een plek waar je vaak voorbij loopt of het kan zien en lezen.

Wat zou het je opleveren mentaal krachtig te zijn op lange termijn? Wil je een positieve mind-set ontwikkelen? Ben je bereid en sta je open je beperkende belemmerende gedachten onder de loep te nemen? Durf jij hulp te vragen om je mentale kracht te versterken. Zo ja, vraag een Koekie Moment aan om even je hart te luchten en elkaar beter te leren kennen voorafgaand een 1-op-1 coachsessie(s).

Gun jezelf de tijd om bij jezelf te komen en blijven. Wees lief voor jezelf!

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?