Wat kunnen wij eraan doen om te ontstressen?

Hiervoor blik ik terug kort op mijn leven. Ik groeide op met een vader en moeder die anders tegen opvoeding aankeken, waarvan één dominant aanwezig was en de andere zachtaardig met een glimlach. Voor mij was opgroeien in een mooie natuurrijke omgeving een genot om in te spelen. De beruchte Surinaamse staatsgreep kreeg ik mee via de media en op mijn 12e brak de burgeroorlog in Suriname. Dit heb ik live meegekregen als tiener wonende in het binnenland van Suriname. Op mijn 27ste verhuisde ik naar Nederland om mijn vleugels uit te slaan. De drang om weg te gaan uit Suriname was enorm. Er is meer in de wereld te zien en te doen en ik stond niet stil bij de vele stress situaties en ervaringen in mijn leven. Ik had het weggestopt en onderdrukt. De wake-up call voor mij was na het overlijden van mijn man op jonge leeftijd en daarmee eenoudergezin werd.

Oer-angsten

Levensenergie en -kracht komt van ergens! Het dient onderhouden te worden en er mag energetische ontlading plaatsvinden. Vindt er geen onderhoud plaats, ben je kwetsbaar voor fysieke klachten zonder dat er een lichamelijke oorzaak gevonden kan worden. Het lichaam is een soort huis waarin je woont, je tijdelijke voertuig, en het lichaam communiceert met je en spreekt de waarheid!

De relatieverstoring in de verbinding met jezelf en anderen in je omgeving is van invloed op je welzijn. Een slechte  relatie met anderen is een teken van de disbalans in ons leven. Herken jij jezelf in de wijzende vinger naar de anderen, terwijl er drie naar jezelf wijzen?

De twee oer-angsten die elk van ons in ons energiesysteem hebben zijn

  1. Angst niet goed genoeg te zijn
  2. Angst niet geliefd te zijn

Voorbeelden van onze donkere zware gedachten zijn;  ik ben niet succesvol, ik word genegeerd, ik word niet gezien, niemand luistert naar mij, niemand houd van mij, ik ben zó alleen enzovoort. Komen er al een aantal bij je op als je dit zo opleest? Schrijf ze voor jezelf eens op en ga ermee aan de slag om de beperkende gedachten (negatieve) om te zetten in positieve gedachten.

Welke stappen heb ik vanaf deze wake-up call genomen voor een lichter, liefdevol en gebalanceerd leven?

Ik veranderde mijn leven in GOUD (Gelukkig, Ontspannen, Uniek en authentiek en Dankbaar).

Balans en Bewegen

Ik raad je aan om eerst terug te blikken op mijn blogs over onze drie breinen en de gevolgen van stress op het lichaam.

Als cortisol gescheiden wordt gaat het naar hippocampus. De hippocampus remt de stresshormoon af. Als de Hippocampus (geheugenproces) ziet dat cortisolniveau hoog is, wordt de stresshormoon teruggebracht. Bij chronische stress wordt de hippocampus beschadigd, zijn functie gaat achteruit en deze wordt kleiner.

“Je hoofd denkt over emoties, je lichaam slaat ze op. Beweging helpt ze te uiten.” 
– Dennis van Miltenburg –

Het is van belang de hippocampus te activeren en dat kan je doen door te bewegen (sporten), muziek te luisteren, zelfreflectie en goed slapen.

  • Maak een wandeling in de natuur (bos, strand en duinen) alleen.
  • Doe aan Yoga en ga Mediteren. De voordelen en effecten van meditatie is meer rust in je hoofd, beter omgaan met stress en meer ontspanning.
  • Goed slapen is van groot belang voor de herstel van het lichaam en de hersens. Ga op tijd naar bed en voor het naar bed gaan geen gebruik te maken van een schermbeeld zoals tablet, TV, PC, laptop, smartphone.
  • Luister naar geleide meditatie bijvoorbeeld de ochtend- en avond meditatie van Louise Hay of I Am meditatie van Wayne Dyer en klassieke muziek.
  • Knuffel geregeld met iemand, omdat knuffelen de HPA-as afremt.
  • Train je hersenen! Maak de reis van negatieve hersenverbindingen naar positieve hersenverbindingen met behulp van affirmaties. Verander je mindset! Als je brein verandert, verander je van binnenuit. Lees meer hierover in mijn blog “Aan de slag met affirmaties“.

Wel kan het gebruik van affirmatie van belang zijn om de belemmerende emoties of beperkende overtuigingen dat eronder ligt die eerst op te lossen. Door deze belemmerende emotie of beperkende overtuiging bij een pijnlijke herinnering of gebeurtenis los te laten, creëer je meer ruimte en maak je plaats voor iets positief. Het is een transformatie tot liefde.

Coaching

Een coach is een gids op je levenspad. Holistische coaching zorgt voor meer rust in je hoofd en in je hart, je gaat van het denken naar het voelen. Het gaat aan de slag met body, mind en spirit. Zodoende krijg je weer balans in je leven. Lichamelijke klachten die een psychische oorzaak hebben zullen verdwijnen. Ik heb zelf veel profijt gehad aan transformatie coaching en meditatietherapie. Het doorgronden van de stressveroorzakers en het ontwortelen ervan dus niet wegdrukken of onderdrukken van de stress, maar die energetisch te verwijderen.  Een coach kan bijvoorbeeld een grote steun zijn in je persoonlijke groei en ontwikkeling. Kies je coach en coaching programma dat bij je past en goed voelt. Luister naar je hart als je denken het niet meer weet!

Ik ben mijn coaches dankbaar voor de vele inzichten die ik kreeg over mijn afhankelijkheid, slachtofferschap, excuses om niet los te laten, de moeite met nee-zeggen enzovoort. Ik leerde mijn grenzen aan te geven. Ook leerde ik mijn behoeften tijdig en duidelijk aan te geven. Ik heb ontdek wie ik ben en ook mijn passies en die te manifesteren (Dromen Durven Doen).

Jezelf zijn! Het is een avontuurlijke voortdurend proces om jezelf te leren kennen, jezelf te zijn door je authentieke zelfexpressie en de baas zijn over jezelf. Neem het hef in eigen handen door verantwoordelijkheid nemen over je leven en het anderen te gunnen dat ook te doen. Wees tijdens dit proces liefdevol voor jezelf en doe het vanuit zachtheid!!!

Investeer in je geestelijke gezondheid en gezonde relaties!

Dankbaarheid

Qi follows the mind

Deze quote leerde ik van mijn voormalige Zhineng Qigong lerares. In een donkere periode van je leven, denk je alleen aan het negatieve. De ene negatieve gedachte komt na het andere. Het klagen over van alles en iedereen stapel zich op. Hiermee wordt de kloof alleen groter tussen je gewenste leven en je huidige leven, tussen angst en liefde. Je ziet ook hierdoor geen uitweg meer. Klagen is krimpen van liefde! DANKEN is groei van liefde!!!

Levensenergie volgt het denken

Verander je leven in GOUD met dankbaarheid. Hiermee breng je verandering in de afstand tussen liefde en angst. Overvloed aan liefde groeit van de hoeveelheid dankbaarheid die je geeft. Waar 100 procent liefde is, is geen angst. Liefde is de helende transformerende oerkracht. Ik daag je uit met een 7-daagse dankbaarheid challenge. Ervaar het, je hebt veel te winnen.

Energieontlading

“De oorzaak van alle negatieve emoties is een storing van het energiesysteem van het lichaam.”
– Gary Craig –

Het is niet de vervelende ervaring, maar de gedachte over deze vervelende ervaring is bepalend voor hoe jij je voelt. Het is de gedachte die gekoppeld is aan de onprettige herinnering. Een herinnering kan je echter niets doen als je sterk staat. Emotie is energie, de negatieve energie moet uit je lichaam. Doel van het loslaten van negatieve emoties is dat het zonnetje weer kan gaan schijnen in je leven. Zonnestralen die jou bereiken. Vrijer en lichter bewegen, ruimtescheppen, rust en ontspanning in je hoofd en je lichaam.

Transformeer wonden en pijn tot liefde en wijsheid. Er zijn verschillende energietherapieën om energie te ontladen bijvoorbeeld Emotional Freedom Techniques (EFT), Touch of Matrix, Sedona-methode, Siam Reiki, Cranio Sacraal, Access Bars, Altazar Rossiter Methode enzovoort.

In mijn transformatie coaching maak ik gebruik van Emotional Freedom Techniques (EFT). Lees meer in de blog van Yvonne Toeset “waarom EFT werkt” door wie ik ben opgeleid.

Neem gerust contact met mij op of vraag een gratis consult van 30 minuten aan voor een steuntje in de rug.

van het denken naar het voelen 250