Berichten

Tips voor emotionele welzijn

Hoe ontwikkel je emotionele kracht? Hoe kan je emotioneel in balans zijn?
En, nog beter zelfs… je emotioneel goed voelen en je energie weer vrij stroomt.

Het leven kent ups en downs. Een tijd waarin je heen en weer wordt geslingerd in een jungle van hartzeer. Je hart voelt zwaar van verdriet door een verlieservaring. De harmonie tussen je gedachten en emoties ben je even kwijt. Ik heb een aantal tips voor je die ondersteunend kunnen zijn in deze moeilijke periode van je leven.

Tips voor je goed voelen en levensenergie uitstralen

  • Zelfzorg
    Een ding dat ik heb geleerd van een grote verlieservaring, is hoe belangrijk het is dat je voor jezelf zorgt (of laat zorgen), lief voor jezelf bent en de tijd neemt voor wat voor jou belangrijk is. Dat je op momenten dat je het heel moeilijk hebt, daar niet overheen walst, maar dit gevoel serieus neemt en jezelf een beetje pampert. Stoer zijn is ook, of juist, luisteren naar je gevoel en wat je nodig hebt.
  • En wat heb je nú écht nodig?
    Een beetje warmte? Een arm om je heen, een luisterend oor? Misschien een dagje sauna, een flinke wandeling of met je benen languit of een mooi (inspirerend) boek lezen of een goede (inspirerend) film kijken? Alleen of samen met iemand die jou waardeert en respecteert? Misschien wil je wel wat mijmeren of mooie foto’s van je geliefde bekijken en het geluk ervaren dat jullie samen kenden. De herinnering is er en het gevoel zit nog steeds in jou.
  • Doe het op jouw authentieke manier
    Het loslaatproces, doe het op jouw unieke manier. Je aanpassen aan wat een ander vindt, denkt, gelooft, helpt jou niet om te gaan met je eigen gevoelens. Je mag doen wat goed voelt voor jou. Dat kan een zoektocht zijn, want misschien weet je helemaal niet zo goed (meer) wat je wilt. Maar gun jezelf gewoon jouw eigen weg en doe het in kleine stapjes. Ook dan kom je er. Het hoeft niet allemaal in 1 klap. Je kent ‘m wel: elke grote reis begint met 1 stapje. Blijf jezelf trouw op een liefdevolle vriendelijke zachte manier.
  • (H)erken je emoties
    Het kan zijn dat jij op het moment de emotionele pijn zo aan je knaagt. Weet dat je de opkomende onplezierige emoties (verdriet, boosheid, onmacht, onzekerheid, faalangst, perfectionisme en nog velen) mag ervaren in plaats van ze te negeren. (H)erken je emoties en voel je huidige leven via je gevoelens en emoties. Emoties zijn zeer belangrijk om optimaal te leven en om gelukkig te zijn. Laat ze vrij stromen de emoties die opkomen. Observeer en merk ze op!
  • Laat je tranen stromen over je wangen
    Soms kan spontaan een huilbui opkomen. Trek je niets van aan wat andere mensen van je denken wanneer je de behoefte hebt om te huilen. Ga je gang en huil. Huilen heeft voordelen! Weet je dat huilen juist gezond voor je is? Ja, mannen het geldt ook voor jullie. Échte mannen huilen en laten hun vrouwelijke kant zien. Deze mannen herstellen veel sneller na een tegenslag en veren krachtig op.
  • Gezonde mind-set
    Doordrenk jezelf met positieve gedachten. Ik begrijp dat het vooral in een donkere periode van je leven hoe lastig dit kan zijn. Er is een bekende gezegde “alles wat je aandacht geeft, groeit”. Richt je tijd en energie op de dingen waarvan je wilt dat ze groeien. Hoe meer je negatief denkt, hoe slechter je je gaat voelen. Wees zacht, vriendelijk en liefdevol voor jezelf.
  • Je MAG genieten
    Ik weet het, het kan moeilijk zijn om echt weer van het leven te genieten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van schuldgevoelens of verraad of schaamte. Maar er is helemaal niemand die jou zal vertellen dat je niet mag genieten… het zit alleen maar in je hoofd. Het leven hier op deze aardbol is kort. Wat wil je met de resterende tijd doen? Dat je geniet van de tijd die je hebt. Daarvoor ben je bedoeld. En het hoeft niet allemaal met volle teugen, elk moment van de dag. Het mag ook klein en af en toe. Het MAG, je mag genieten.
  • Doe het op jouw tijd en tempo
    Hoewel het jaar nog maar kort duurt, je hebt genoeg tijd om te reflecteren en vooruit te kijken. Denk eens terug aan het afgelopen jaar of afgelopen jaren. Wat heb je allemaal beleefd, gezien, gevoeld, ontdekt? Welke gevoelens heb je gehad? Wanneer heb je intens verdriet gehad? Op welke momenten kon je intens genieten? Heb je momenten van stilte beleefd en rust?
  • Dankbaarheid ontwikkelen
    Wat als je nu besef wat je heb al zo mooi is? Nogmaals ik kan je goed begrijpen, omdat ik een zware verlieservaring hebt meegemaakt. Maak kennis met de transformerende kracht van dankbaarheid. Er is wetenschappelijk aangetoond dat dankbaarheid een tool is voor een gelukkig(er) leven. Je kunt dit dus bewust inzetten om een lichter leven voor jezelf (en je omgeving) te creëren. Wees dankbaar en ontwikkel tegelijk zelfliefde!
  • De kracht van een kaarsvlammetje
    lichter leven emotionele balansAls je met duisternis te maken hebt, steek het licht aan. Het citaat van Lao Tse “het is verstandiger een kaars aan te steken dan te klagen over de duisternis” vind ik zeer bemoedigend. Het herinnert mij een lichtje te zijn voor mezelf en ook voor anderen om mij heen. En elk moment van elke dag is een moment te kiezen voor liefde in plaats van angst. Een andere quote dat ik zo inspirerend vind is van Martin Luther King jr “duisternis kan de duisternis niet verdrijven”. Hoe doe je dat? Het licht huist en woont al in je. Je hoeft slechts weer ermee in verbinding te komen met het licht in jou.
  • Durf hulp te vragen
    Het belang om hulp te durven vragen van een professional die je helpt met het doorleven van de emoties en gevoelens heb ik na het overlijden van mijn man ervaren. Als transformatiecoach weet ik wat je voelt en doormaakt. Ik heb er alle begrip voor dat deze eerste stap lef en moed van je vraagt. Wees moedig!

Wat zou het je opleveren als je om hulp zou vragen op lange termijn? Wil je beter leren omgaan met je gevoelens en emoties? Ben je bereid en sta je open je emotionele wonden (kleine en grote trauma’s) te genezen en die goed te kunnen verwerken?

Vraag een Koekie Moment aan om even je hart te luchten en elkaar beter te leren kennen voorafgaand een 1-op-1 coachsessie(s). Gun jezelf de tijd om bij jezelf te komen en blijven. Wees lief voor jezelf!

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Tips voor mentale kracht ontwikkelen

Hoe zou het voor je zijn als jij je negatieve gedachten kunt ombuigen naar iets positief?
En, nog beter zelfs… je mentaal goed voelen en mentaal gezond.

Op het moment heb je last van fysieke klachten. Je maakt je druk om dingen die voor veel stress zorgen. In het bijzonder wil je geen fouten maken en je bent dan ook bang om het fout te doen. Hierdoor denk je vaak het negatieve van dingen. Je ziet constant de beren op de weg.

Hieronder heb ik enkele tips voor je om meer positief in het leven te staan. Je de stap maakt van negatieve kijker naar een positieve kijker. De sleutel heb je in handen voor een krachtige mind-set. Met positief denken heb je invloed op jouw onderbewustzijn en tegelijk vindt een herprogrammering van je hersenen plaats.

Kies voor je mentale welzijn!

Hieronder enkele tips om je positief denken te stimuleren en je stress te verminderen.

  • Bewust ontspannen en verbinding maken met je lichaam
    Neem te tijd om stil te zijn voor het observeren van je gedachten. Dit doe je door rust voor jezelf te creëren. Breng je aandacht naar je ademhaling (in- en uitademen). Doe het ongeveer 1 á 3 minuten of bepaal zelf de duur. In het begin is het een minuut daarna bouw je het op naar 5 á 10 minuten of langer. Je MAG elke dag genieten van stilte!
  • Onder de loep nemen
    Waar komen de beperkende belemmerende gedachten vandaan? Welke emoties wekt het op? (H)erken je beperkende gedachten en emoties. Accepteer dat er gedachten zijn en dat je emoties hebt. Weet dat je niet je gedachten en emoties bent. Je HEBT gedachten en emoties. Blijf gedurende deze observatie en analyse met je aandacht bij je ademhaling.
  • Uit de weg ruimen
    De volgende stap is om in liefde en dankbaarheid de beperkende belemmerende gedachten te verwijderen door het (hardop) te zeggen of op te schrijven.
    Bijvoorbeeld: Ik laat in liefde en dankbaarheid de gedachte “Ik ben niet goed genoeg” los met erachter drie maal de woorden; “Verwijderen, verwijderen, verwijderen”. Om het woord “verwijderen” voor mezelf kracht te geven, knip ik met mijn vinger (duim op middelvinger maak een knip geluid) bij mijn hoofd (links, boven en rechts). Heb je het opgeschreven, verscheur het bij het woord “verwijderen” in kleine stukjes.
  • Positieve gedachte voor de dag komen
    Maak van de beperkende gedachte nu een positieve gedachte en observeer bij jezelf welke emoties bij je opkomen bij deze gedachten. Anker het goede gevoel dat het je geeft op door het te bekrachtigen met het maken van een vuist of een brede glimlach of spreid je handen in de lucht of leg je handen op je hart. Schrijf deze positieve gedachte op en blijf het dagelijks herhalen.
    Bijvoorbeeld: Ik ben liefdevol of Ik hou van (je naam) of Ik ben goed genoeg of ik mag er zijn of Ik heb een stem of Ik ben waardevol of Ik ben trots op mezelf. Anker het met je handen op je hart.
  • Herhaal de positieve gedachte meerdere malen
    Positief denken is een levenshouding aannemen. Integreer het in je leven door het dagelijks te beoefenen, het is een hersentraining. Creëer een moment in je leven wanneer het te doen. In het begin koos ik ervoor om mijn lunchpauze hiervoor te gebruiken. Ik ging naar buiten voor een wandeling en luisterde ik naar ingesproken affirmaties van Louise Hay of Wayne Dyer of Kenneth Soares. Je kan de positieve gedachten opschrijven, hang of plak die op een plek waar je vaak voorbij loopt of het kan zien en lezen.

Wat zou het je opleveren mentaal krachtig te zijn op lange termijn? Wil je een positieve mind-set ontwikkelen? Ben je bereid en sta je open je beperkende belemmerende gedachten onder de loep te nemen? Durf jij hulp te vragen om je mentale kracht te versterken. Zo ja, vraag een Koekie Moment aan om even je hart te luchten en elkaar beter te leren kennen voorafgaand een 1-op-1 coachsessie(s).

Gun jezelf de tijd om bij jezelf te komen en blijven. Wees lief voor jezelf!

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Hoe houd je balans met werk en privé?

Een paar weken geleden stelde iemand mij de vraag: “Jennifer, ik probeer de balans te houden met werk en privé. Hoe doe je dat?”

Kom dit je bekend voor?

  • Je kunt elk moment ontploffen door boosheid/woede
  • Je hebt last van lichamelijke klachten zoals bijnieruitdroging, pijn in schouders, nek en onderrug
  • Je steeds achter de feiten aanloopt
  • Slapeloosheid
  • Je ervaart snel (faal)angst, paniek, zenuwachtigheid, onrust en gespannen zijn

Hoe lang denk jij dit vol te kunnen houden?

Misschien best wel een aantal jaren door de maskers die je opzet. Je wringt je in allerlei bochten door harder je best te doen. Je houdt je masker stevig en strak op zijn plek ten koste van jezelf (ongezond) en je relaties met anderen in je sociale omgeving zoals (ex-)partner, kinderen, familie, vrienden, buren, collega’s.

Maskers hebben wij allemaal, dus ik ook. Wel heb ik de beslissing genomen dit stukje voor stukje af te pellen, door mijn energiehuishouding te managen in plaats van steeds door te gaan als een sneltrein. Doordat ik de balans heb gevonden tussen mijn energievreters en energiegevers, is de relatie met mezelf en anderen stukken beter geworden en ik heb meer energie voor mijn passie.

zelfliefde zelfacceptatie lichter levenTIPS:

  1. De eerste stap is inzicht te krijgen in wat je energie geeft en wat je energie kost.
  2. Ten tweede: je agenda onder de loep nemen en aanpassingen aan te brengen zonder schuldgevoel, liefdevol, vriendelijk, zacht en met gemak op een manier die past bij jou.

Het wekelijks beoefenen van yoga kan een ondersteuning zijn. Voor mij geven de balanshoudingen mij inzicht in hoe het staat met mijn balans, mijn energiehuishouding. Jij verlangt net als ieder ander naar een lichter, liefdevoller, energieker en gelukkig leven. Zorg dat jij geen spijt krijgt!

Eén van de spijt-top vijf is “Ik wou dat ik mezelf meer had toegestaan om gelukkig te zijn”. Gooi het roer om, voel het diepe verlangen gelukkig te zijn en kom in beweging. Alles begint met een eerste stap in de richting die jij verlangt op te gaan. Kies voor zelfontwikkeling, voor je persoonlijke groei.

Verlang jij écht meer balans in je leven te ervaren? Wens jij je energiehuishouding te managen?
Meer écht te leven in plaats van te overleven? En kun je wel wat begeleiding en ondersteuning gebruiken in het vinden van de nieuwe balans in je leven. Je thuis voelen in het nieuwe ritme van het leven na een stormachtige periode.

Zo ja, neem nu de stap en kijk naar het uniek aanbod, Lichter Leven, op mijn website voor meer informatie: https://oerzelfliefde.nl/lichter-leven-programma/

Zelfliefde start bij zelfacceptatie.
Wees lief en vriendelijk voor jezelf.

PS:
Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

Wat betekent leven vanuit je hart?

Het was erg stormachtig in mijn sociale omgeving…

Het begon al rond februari van dit jaar, toen ik met een nieuwe opleiding startte: Altazar Mystery School. Ik voelde mij zo energieloos na het eerste weekend en toch zo krachtig. Elke opleiding is weer een heel transformatieproces, dat gepaard gaat met highs en lows.

Eind maart/begin april heb ik veel tranen laten stromen. Er kwamen berichten binnen van familieleden en vrienden, die besmet waren geraakt door corona. Enkelen werden opgenomen in het ziekenhuis vanwege een combinatie van corona en nierbekkenontsteking, longembolie en een herseninfarct.

In die periode voelde ik mij, ondanks de tranen, toch stabiel en in balans. Alsof ik in het oog van de storm zat en alles van een afstand kon observeren, zonder in de storm zelf te zijn.

Ik besef al te meer dat gelukkig zijn en leven vanuit je hart, niet wil zeggen dat alles van een leien dakje gaat en dat je geen tegenslagen mee zult maken. Het hoort allemaal bij leren over het leven, de lessen van het leven leren. Het is mijn intentie anderen te inspireren en van betekenis te kunnen zijn door mijn verhaal te delen.

Een storm neemt altijd weer af. Na de storm kun je, vanuit het oog, weer naar buiten leven.

Mijn familie en vrienden zijn weer thuis en bijna helemaal hersteld. De tranen van verdriet zijn tranen van vreugde en blijdschap geworden. Uit de grond van mijn hart ben ik zeer dankbaar voor hun goede gezondheid op dit moment.

Bewust keuzes maken

Een aantal jaren geleden maakte ik de keuze om vanuit mijn hart te leven, mijn hart en mijn zielsdoel te volgen, waar het mij ook maar naartoe mocht leiden.

In de afgelopen 10 jaar is een van de belangrijkste levenslessen voor mij geweest hoe je om kunt gaan met tegenslagen.

  1. Dit begint met het maken van een keuze. De lef en moed hebben te zeggen “Stop, tot hier en niet meer verder”. Maar ook hulp durven vragen en je kwetsbaarheid tonen.
  2. De volgende stap is om de vervelende situatie te omarmen (voelen, accepteren) en de nodige (kleine) stappen maken (actie ondernemen).
  3. Dan volgt het vinden van de nieuwe balans in je leven. Je thuis voelen in het nieuwe ritme van het leven na een stormachtige periode.

Vanuit je hart leven gaat over jezelf zijn!

Het leven vanuit je hart en je hart volgen betekent voor mij in de flow leven. De stroom volgen van de rivier zonder er tegenin te zwemmen. Je eigen energiestroom volgen. Het klinkt simpel en toch is het een avontuurlijke verkenningstocht om je eigen waarheid te vinden. De confrontatie aangaan met je schaduwkanten hoort daar voor mij ook bij.

Zelfliefde Zelfacceptatie ZelfwaarderingBeleef je op dit moment een stormachtige periode?
Mijn wens is dat bovenstaande bericht je een steuntje in de rug geeft.
En langs deze weg wil ik je laten weten dat wij er voor je zijn en velen zijn je voor geweest.

Welk besluit neem jij vandaag? De keuze is aan jou:

  •  wil je leven vanuit de storm van je verhaal (angst)?
  •  of wil je leven vanuit het oog van de storm (liefde)?

Verlang jij meer balans in je leven te ervaren? Wens jij meer vanuit je hart te leven?
Zo ja, ik bied je aan een uniek programma: Lichter Leven. Kijk op mijn website voor meer informatie: https://oerzelfliefde.nl/lichter-leven-programma/

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of Linkedin wilt delen.

Is de behoefte veilig te zijn belangrijk voor jou?

Automatisch gevoelloos piloot
Je ligt al uren rusteloos wakker in je bed te woelen en te draaien en verlangt zo naar een goede nachtrust. Al weken, zelfs maanden, lukt het je niet meer diep ontspannen te slapen. Al enige tijd voel jij je zo enorm moe, leeg en alleen en alsof je gevoelloos bent geworden. Op de automatische piloot ga je door het leven. Je bent de controle over alles verloren. Ook ervaar je het langdurige knagende gevoel dat de wereld onveilig is. Herken je het bovenstaande?

Gebeurtenis uit mijn kindertijd
In het tropische weer van Suriname fietste mijn tante naar onze bestemming. Als jong meisje zat ik achterop bij haar op de fiets. Lachend en genietend fietsten wij van het platteland over een hobbelige zandpad met wat bomen en huizen erlangs. Mijn tante fietste met veel enthousiasme en ze had heel veel te vertellen. Plots hoorde ik honden achter ons rennen. In mijn ooghoeken zag ik ze vanuit een aantal erven onze kant opkomen. Mijn lichaam verkrampte en ik werd heel angstig. Ik zweette onder mijn oksel. De gigantische met speeksel bedekte, grote bekken die ik zo helder voor mij zag, leken mij met gemak te kunnen verslinden. Dit was het 1ste moment dat ik als kind de conclusie heb getrokken dat de wereld waarin wij wonen onveilig is.

De ervaringen van het verleden, uit je kindertijd, zoals het onvoldoende krijgen van liefde of het gevoel dat de wereld onveilig is, schept een grote afhankelijkheid van andere mensen, hun positieve mening, hun bevestiging, hun aandacht en hun liefde. Je vindt het zo belangrijk wat anderen van je vinden dat jij jezelf kwijtraakt. Deze zaken stimuleren je niet om de beste versie van jezelf naar boven te laten komen en in je kracht te zijn.

Open en oprecht zijn naar jezelf: hoe?

keuze maken zelfliefdeDe keuze is aan jou om eerlijk en oprecht terug te blikken op de relatie met jezelf en je omgeving.

  • Zou het beter kunnen?
  • Verlang je naar de beste versie van jezelf die je relatie met (de mensen in) je omgeving ten goede komt?
  • Verlang jij uit het diepste van je hart jezelf te onderzoeken, te ontdekken wie je bent, meer over jezelf te leren?

Keuze moment
Heb je een tragische verlieservaring of een andere moeilijke gebeurtenis meegemaakt? Verlang je niet te vluchten voor je emoties? Wens jij meer vrijheid in je leven te ervaren, écht leven in plaats van overleven? Durf jij zelfliefde te ontwikkelen? Sta je open de kracht van zelfliefde te ontdekken, te ervaren? En bewust te worden van de kracht van zelfliefde?

En kun je wel wat begeleiding en ondersteuning gebruiken in dit transformatieproces? Neem dan contact met mij door het contactformulier in te vullen of ga naar mijn website voor meer informatie.

Door mijn eigen ervaringen met angst, verdriet en pijn, kan ik nu anderen in een vergelijkbare situatie ondersteunen en begeleiden om ook bij de innerlijke rust en de liefde in zichzelf te komen. Daardoor wordt alles anders en kan je weer met een gelukkig hart de toekomst in, liefdevolle en betekenisvolle relaties ervaren.

Dit is wat een cliënte hierover zei:

“Door een langdurig gevoel van onveiligheid besloot ik naar Jennifer te stappen. Die stap was niet zo groot. Jennifer kende ik al van de Yoga en haar liefdevolle energie maakte dat ze regelmatig in mijn gedachten verscheen. Dit voelde als een signaal dat ik bij haar moest zijn. Jennifer heeft me met haar Emotionele Rust Programma veel bijgebracht. Het was voor mij een diepgaand programma. Diep omdat diepgewortelde angst nog parten speelde in mijn leven. Met hulp van Jennifer pakten we al deze patronen en overtuigingen liefdevol aan. Ik leerde meer van mezelf te houden, mezelf zachter toe te spreken en veiligheid binnen mezelf te zoeken.

Het was heel fijn om met een gelijkgestemde dit proces te bewandelen. Ik zou anderen die vooral hard/kritisch voor zichzelf zijn, dit programma zeker aanbevelen. Jennifer staat voor Oerliefde en je vergeet bij haar spontaan de weerstand, de boosheid en het lijden, zodat je weer ruimte kunt vinden voor het ontdekken van je eigen kinderlijke onschuld. Ze heeft een bijzonder zacht maar ook krachtig voorkomen en ze raakt je hart aan. Het is een oude ziel en daarmee vergeet je alle oppervlakkige zaken die hier in het heden spelen om te doorvoelen wat je eigenlijke doel hier is op aarde en weet zo tot je door te dringen en je te laten voelen wat er werkelijk toe doet, LIEFDE.

Dank en diep respect voor je lieve Jennifer, Zuster.”

zelfliefde zelfacceptatie lichter leven

Voel jij je opgesloten of gevangen in je lichaam?

In 2016 merkte iemand op dat ik meer aanwezig was in mijn spirituele lichaam dan in mijn andere lichamen (fysiek, mentaal en emotioneel). Het was voor mij een uitdaging om het evenwicht te vinden en houden tussen de praktische en spirituele aspecten van het leven. Door wat deze persoon zei, gebeurde iets vanbinnen bij mij, maar ik wist nog niet helder wat het was.

zelfliefde zelfacceptatie lichter levenNiet lang na onze ontmoeting ging er een aantal gedachten door mijn hoofd zoals: hoe durft deze persoon die opmerking te maken over mij! Wie denkt ze wel dat ze is! Net als ik doet ze deze spirituele oefeningen, wat is het verschil? Ik raakte hierdoor verward, gefrustreerd, boos en tegelijk flink geïrriteerd. Waarom triggerde de opmerking van deze persoon mij zo?

Mezelf verstoppen, mezelf kwijtraken, onvindbaar zijn voor mezelf, onzichtbaar zijn

Het antwoord op mijn vraag kwam in puzzelstukjes bij elkaar in een paar maanden tijd. Het allerbelangrijkste moment van zelfbesef kwam door het schrijven van een korte sprookje van 5 zinnen en een van de zinnen was: ‘Ze keek om zich heen en vroeg zich af: Waar ben ik terechtgekomen? Tegelijkertijd observeerde ze per millimeter de ruimte om zich heen.’

Uit het fysieke lichaam floppen

Ik werd me bewust van het scenario dat ik steeds op mijn hoede was en het liefst onzichtbaar bleef voor mezelf en mijn omgeving. Letterlijk en figuurlijk verschool ik mij achter iets of iemand anders of sloot ik mijn gevoeligheid flink af om de buitenwereld goed te negeren. Uit mijn fysieke lichaam floppen leek stukken prettiger te voelen dan echt aanwezig te zijn in dit lichaam, dat pijn ervaart. En dan heb je ook nog de opkomende ontelbare emoties. Soms vind ik het moeilijk de emoties die boven water komen drijven te benoemen en ze te beschrijven.

Uit mijn lichaam gaan was een gemakkelijke uitweg bij benarde, onplezierige, verdrietige en pijnlijke situaties. Het was een veel makkelijkere en snellere ‘oplossing’ om weg te lopen voor de vele gevoelens zoals onveiligheid, eenzaamheid, niet goed genoeg zijn, faalangst, genegeerd voelen, er niet bij horen, niet geloven in mezelf en buitengesloten zijn.

Lichter Leven

In het verleden sloot ik het liefst mijn ogen voor het bovenstaande, maar ik heb mogen ervaren wat het resultaat en het effect is van het toelaten van de vele gevoelens en emoties. Stapje voor stapje kreeg ik moed en heb ik geleerd bewust te zijn van mijn gevoeligheid, die te (h)erkennen, te omarmen, te accepteren en als een geschenk te gaan zien. Stap voor stap en laag voor laag ging ik meer dieper voelen. Mezelf steeds beter leren kennen en de gevoelens die opkomen toe te laten zorgt voor emotionele- en innerlijke rust. Elke keer voel ik mij lichter, alsof er een ton last van mij afglijdt.

zelfliefde zelfacceptatie lichter leven

 

Spiritueel omzeilen
De bedenker van spiritueel omzeilen is John Welwood en schrijver van het boek ‘Toward a psychology of awakening’. Zijn definitie hiervoor is het gebruikmaken van ‘spirituele ideeën en praktijken om persoonlijke, emotionele onafgemaakte zaken te omzeilen, om een ​​wankel gevoel van eigenwaarde te ondersteunen. Spiritueel omzeilen betekent voor mij floppen uit mijn lichaam. Het is een manier om emoties te vermijden of te onderdrukken. Dat betekent jezelf harteloos negeren.

Tips
Je afsluiten voor je emoties houdt je gevangen. Emoties niet erkennen is jezelf opsluiten. Tips die ik je kan geven is om bij opkomende emoties te blijven en aandacht te geven, zijn:

  1. Luister naar de boodschap die de emotie je te brengen heeft.
  2. Doe zelfonderzoek.
    Vraag jezelf: Met welke motivatie doe ik deze spirituele oefening? Is het compenseren of om opkomende emoties te verdoezelen? Geef hier oprecht antwoord op.

Hier heb je een inspirerende video van Christina Lopez over spiritueel omzeilen met tips.

Dankbaarheid
De persoon die mij triggerde met haar opmerking, kwam ik een paar jaar later tegen bij een workshop. In de pauze benaderde ik haar om te vertellen waarom ik haar zo dankbaar was (en ben), uit de grond van mijn hart, voor haar gemaakte opmerking. Mezelf meer en meer leren kennen geeft mij innerlijke rust en vrijheid.

Durf jij volledig aanwezig te zijn bij je eigen gevoelens?
Verlang jij ernaar weer te voelen en te leren hoe hiermee om te gaan?
Ben je bereid of sta je open je gevoelens en emoties te (h)erkennen en te accepteren?
Meer informatie hierover is te lezen op mijn website.

Zelfliefde start bij zelfacceptatie.
Wees lief en vriendelijk voor jezelf.

PS
Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

Wat is leven vanuit je hart?

Begin maart jl. is het een jaar geleden dat ik mijn diepste wens heb laten uitkomen door volmondig JA te zeggen tegen mijn bedrijf. Ik stapte van parttime Office Manager naar fulltime Transformatiecoach en ondernemer. Ik blik met een dankbaar hart terug op het afgelopen jaar van voltijds ondernemen. Het was en is een ontdekkingsavontuur van zowel het ondernemen als het coachen, met al zijn ups en downs.
Het allerbelangrijkste daarin is mezelf beter leren kennen.

Hartgericht leven

Een aantal jaren geleden maakte ik de keuze om vanuit mijn hart te leven, mijn hart en mijn zielsdoel te volgen, waar het mij ook naar toe mocht leiden. De eerste actie was het volgen van een opleiding tot transformatiecoach. Het resultaat was en is nog steeds, dat mijn bewustzijn zich steeds meer vergroot(te). Ik kwam mezelf ook flink tegen, ontdekte veel over mezelf en kreeg vele inzichten.

Als coach blijf ik mezelf op verschillende levensgebieden, zowel persoonlijk als spiritueel, ontwikkelen. Februari jl. startte ik met een nieuwe opleiding, Altazar Mystery School. The Altazar Methode, voor het ontwikkelen van mijn Spirituele Intelligentie. Een hartgerichte training om volledig selfempowered (zelfbekrachtigd) aanwezig te zijn en het openstellen hiervoor.

transformatie zelfliefde lichter levenTransformatieproces
Elke opleiding is mijn eigen transformatieproces dat gepaard gaat met highs en lows. Gedurende deze periode kunnen mijn gedachten flink met mij aan de haal gaan, zowel positief als negatief. De confrontatie met mijn schaduwkanten. Zo gaat het ook met verschillende gevoelens en emoties, die soms zomaar flink aanwezig kunnen zijn. Mijn energie kan het ene moment omhoog gaan en weer omlaag. Op deze manier doorleef ik alles wat ik leer. Ik pas het toe bij mezelf.

Voordat ik anderen begeleid en ondersteun in hun transformatieproces, begin ik bij mezelf. De transformatie die ik in de wereld verlang te zien, is dat velen zich gaan herinneren dat ze liefde ZIJN en het licht in zichzelf ontsteken voor een lichtere, liefdevolle wereld.

Mijn manier van begeleiden en ondersteunen is je tools aanreiken die je zelf in je leven gaat integreren. De kracht zit in jezelf en in jouw eigen toewijding en motivatie voor de gewenste transformatie. Ik leer je jezelf te ontdekken, weer te voelen en om te gaan met je gevoeligheid, emoties en gevoelens.

Leven vanuit je hart

Vanuit je hart leven gaat over jezelf zijn! Het leven vanuit je hart en je hart volgen betekent voor mij in de flow leven. De stroom volgen van de rivier zonder er tegenin te zwemmen. Je eigen energiestroom volgen. Het is ontdekken wie je bent, wat je wilt en wat je passie is. Wat maak je écht gelukkig? Gelukkig zijn en leven vanuit je hart wil niet zeggen dat alles van een leien dakje gaat en dat je geen tegenslagen (moeilijke gebeurtenissen) mee zal maken. De levensles is “HOE ga je hiermee om?”. Vervolgens om de vervelende situatie te omarmen (voelen, accepteren) en er mee aan de slag te gaan (actie ondernemen). Het vinden van de nieuwe balans in je leven. Je thuis voelen in het nieuwe ritme van het leven na een stormachtige periode. Vanuit je hart leven gaat over jezelf zijn!

Verlang jij uit het diepste van je hart jezelf te onderzoeken, te ontdekken wie je bent, meer over jezelf te leren?
En kun je wel wat begeleiding en ondersteuning gebruiken in dit transformatieproces?
Kijk dan op mijn website voor het Lichter Leven programma.

zelfliefde zelfacceptatie lichter leven

PS
Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

Leer bewust jezelf te accepteren en lief te hebben

Het kan best een pittige uitdaging zijn jezelf te omarmen, te accepteren en te leren kennen. Ja toch? Als je eerlijk tegenover jezelf bent, is het absoluut een hoge drempel, omdat je harder kan zijn naar jezelf dan naar anderen. De goedkeuring van bijvoorbeeld je ouders of een bepaalde leraar is een luide schreeuw in jou.

“Wees helemaal tevreden met wie je bent en wat je hebt, terwijl je uitkijkt naar de toekomst. Sta op de grens van wat komen gaat met optimistische verwachtingen en geef geen ruimte aan twijfel, gevoelens van onwaardig zijn en ongeduld. Dat is het geheim van bewuste manifestatie.”
~Abraham Hicks~

Via de boeken van Louise Hay maakte ik kennis met een spiegeloefening. Door die te doen ben ik een innerlijke verandering gaan ervaren: het begin van mezelf liefhebben… Dit maakt mijn leven lichter en ik kan meer van het leven genieten. De volgende tip is een spiegelexperiment geïnspireerd door Louise Hay.

Spiegelexperiment

Vandaag daag ik je uit dit experiment uit te voeren voor 21 dagen. Begin elke dag met dit experiment. Eerst 5 minuten, voer het na 7 dagen op naar 10 minuten en vervolgens naar 15 minuten. Wil je meer uitdaging, doe het dan 30 of 40 minuten.

zelfliefde zelfacceptatie lichter leven

  1. Een tip voor jezelf accepteren en jezelf liefhebben zoals je bent, is elke dag regelmatig hardop liefdevolle affirmaties  uit te spreken (zie afbeelding).
  2. Sta voor de spiegel en sluit je ogen
  3. Richt je aandacht volledig op je hart
  4. Stel je voor dat je hart zich vult met liefdesenergie
  5. Doe nu je ogen open en kijk jezelf in de ogen in de spiegel
  6. Zeg de affirmatie ‘Ik houd van je … (je naam)’ en trek je mondhoeken omhoog, terwijl je jezelf aankijkt in de spiegel
  7. Vervolgens zeg je een paar keer ‘Ik houd écht heel veel van je … (je naam)’
  8. Voel bewust het liefhebben en accepteren van jezelf in je hart

Omarm jezelf, accepteer jezelf en leer jezelf kennen

Het volledig bewust accepteren van jezelf, van de ongemakken en alle oordelen over jezelf die langskomen dat is zelfacceptatie. Blijf met je aandacht bij dat wat je waarneemt, zonder hiermee de strijd aan te gaan. Regelmatig naar jezelf kijken, jezelf in de ogen aankijken, geeft energie en zorgt dat je het heft in eigen handen neemt. Je komt en staat in je eigen kracht.

Wat wil je met het leven dat nog voor je ligt?
Heb je de moed jezelf te zijn?
Laat jij de wereld zien wie je bent en geniet je van alle mogelijkheden die het leven je biedt?
Heb je begeleiding en ondersteuning nodig in dit transformatieproces? Ga dan naar mijn website voor meer informatie.

Zelfliefde start bij zelfacceptatie.
Wees lief en vriendelijk voor jezelf.

zelfliefde zelfacceptatie lichter leven

PS
Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

Open en oprecht zijn naar jezelf: hoe?

Een aantal jaren geleden besefte ik dat ik al geruime tijd niet zo lekker in mijn vel zat. Door vervolgens heel oprecht naar mezelf te kijken en de confrontatie aan te gaan, werd ik me ervan bewust dat ik van binnen ver weg stond van wie ik ben.

De keuze die ik te maken had, was:

  • in deze pijnlijke situatie blijven hangen en het slachtoffer uithangen.
  • het heft in eigen handen nemen en genieten van het leven, dat magisch is en dat ik zelf kan creëren.

Persoonlijke groei en ontwikkeling kan je als pijnlijk ervaren. Toch is het zéér waardevol en de moeite waard. Wat gebeurt er als je niet groeit en ontwikkelt? Welke keuze maak jij vandaag voor een gelukkig lichter leven? Maak vandaag de keuze voor innerlijke vrijheid en vrede!

Het kan je misschien nogal irriteren dat jij je leven inricht naar de mening van anderen of misschien is het wel het feit dat jij je anders voelt. Heel vaak zoek je naar bevestiging van anderen. Maar uiteindelijk geeft het je een gevoel van onbalans. Het is alsof je vanbinnen het gevoel hebt achter een tralie te zitten, een soort gevangenis. Het maakt je afhankelijk, instabiel en je zelfbeeld en ook je levenskracht worden erdoor verlaagd. Je levenslust lijkt steeds meer van je af te glijden.

Jezelf oprecht liefhebben

Op mijn pad van ontwaken nam ik de beslissing Ik wil leren liefhebben. Dat was de eerste stap van mijn avontuurlijke ontdekkingsreis naar zelfliefde. Een innerlijke herinnering dat ik liefde ben. Ik zette tijdens deze reis soms grote stappen en soms babystapjes, om liefdevoller, aardiger en vriendelijker te zijn voor mezelf. Ik leerde ook wat het voor mij betekent om te vergeven. Daardoor kreeg de liefde alle ruimte om in en door mij te stromen. Nu geniet ik ten volle van het leven en heb er ook het volste vertrouwen in.

Metafoor liefdeskracht en liefdesenergie :
Stel je voor dat je een ruwe, prachtig schitterende diamant bent. Deze diamant wordt verwaarloosd, omdat al je aandacht steeds naar buiten gaat. Deze diamant komt helemaal onder de modder en afval te zitten, omdat hij door de jaren heen niet de nodige verzorging, onderhoud en aandacht krijgt. Het wordt een harde droge, aangekoekte laag. Een soort beschermings- en overlevingsmuur die wordt gecreëerd. Je laserstraal van aandacht is meer naar buiten dan naar binnen, omdat het je is ontgaan dat je een stralend magische diamant bent in de kern. Totdat je het je weer herinnert. Stap voor stap graaf je in de laag afval en modder om bij de diamant te komen en die te verzorgen door hem te polijsten. De diamant begint te stralen en glanzen als nooit te voren.

zelfliefde zelfacceptatie lichter leven

Durf jij die stralende diamant te zijn? Heb je de lef en moed af te wijken van het traditionele, het normale? Verlang jij uit het diepste van je hart jezelf te onderzoeken, te ontdekken wie je bent, meer over jezelf te leren? En kun je wel wat begeleiding en ondersteuning gebruiken in dit transformatieproces?

Kijk dan op mijn website voor meer informatie.

Zelfliefde start bij zelfacceptatie.
Wees lief en vriendelijk voor jezelf.

PS
Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

Heb jij de moed jezelf te zijn?

Films en documentaires kunnen zo inspirerend zijn. Er kunnen verschillende beelden of zinnen of woorden bij je resoneren. Soms lijkt het erop alsof een wijs persoon rechtstreeks tot je spreekt en je de boodschap brengt die je nou net nodig had.

Zelfliefde Zelfacceptatie Lichter LevenEnige tijd geleden keek ik naar de film ‘The Prom’. Het verhaal speelt zich af in een dorpje in de Amerikaanse staat Indiana. Een lesbische middelbare scholier, Emma, krijgt te maken met een soort hartzeer. Het wordt haar verboden om naar het afstudeergala ‘The Prom’ te komen, omdat ze uit de kast is gekomen. Haar vriendin Alyssa durft het nog niet. Alyssa’s moeder doet er alles aan om Emma The Prom te ontnemen. Ze krijgt hulp van anderen die zich inzetten om haar een avond te geven waarop ze helemaal zichzelf kan zijn.

Goedkeuring

Als je als baby ter wereld komt, sta je dichtbij je authentieke zijn, wie je in essentie werkelijk bent. Door de jaren heen breng je lagen aan, omdat je je identificeert met je rollen (ondernemer, vader/moeder, zoon/dochter, echtgenoot/echtgenote, vrijwilliger, manager enzovoort), je emoties, je overtuigingen en het lichaam dat je hebt. Je hebt jezelf aangeleerd dat liefde en verbinding, waardering, goedkeuring, vertrouwen, zekerheid en veiligheid van buitenaf komen. Je hebt anderen ervoor verantwoordelijk gesteld dit aan je te geven. Je hebt gedrag aangeleerd en ontwikkeld, dat heel ver weg staat van je authentiek zijn, evenals aangeleerde handelingen en verwachtingen.

Een welbekende uitspraak in Nederland is “doe eens normaal”.
Interessant is om stil te staan bij de vraag: Wat is normaal voor mij en wat komt ten goede van ons allen inclusief mezelf?”

Je leerde over goedkeuring wanneer je iets goed deed, bijvoorbeeld met een prachtig rapport behalen zonder onvoldoendes. Je leerde over afkeuring als je iets fout deed, zoals een klus in huis verkeerd uitvoeren of helemaal niet. Je kunt zeggen dat je leven over het algemeen goed is. Je hebt alles voor elkaar. Maar wat zo enorm aan je knaagt, is dat je het zo belangrijk vindt wat anderen van je vinden en dat je ‘het goed doet’ in hun ogen. Maar weet: goedkeuring is slechts een vervangmiddel voor liefde. Liefde die jij zelf niet hebt toegelaten. Dit is een vorm van het belemmeren van de liefdesenergie, die dan niet vrij kan stromen in jou en naar buiten toe. Ook geef jij op deze manier je eigen kracht weg, je energie lekt weg en je loopt leeg.

Bevrijd jezelf uit je eigen gevangenis

Wie heeft niet te maken met dit soort aangeleerde gedragingen, handelingen en verwachtingen?
Ik vermoed iedereen op deze aardbol. Jij, ik en vele (of alle?) anderen hebben de basisbehoefte goed genoeg te zijn, geliefd te zijn en veilig te zijn.

Verlang jij meer vrijheid in je leven te ervaren, écht leven in plaats van overleven?
Durf jij op zoek te gaan naar zelfliefde?
Sta je open de kracht van zelfliefde te ontdekken, te ervaren?
Kijk dan op mijn website voor meer informatie.

Zelfliefde start bij zelfacceptatie.
Wees lief en vriendelijk voor jezelf.

PS
Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.