Tag Archief van: Rouwproces

Rouwen kan een natuurlijke transformatie zijn

Een wijze man berichtte mij enige tijd geleden “Rouwen is een natuurlijk loslaatproces.” Ik begrijp wat hij bedoelt. Ook ik heb dit natuurlijk loslaat- en transformerend proces doorleeft jaren geleden. Nu heb ik ook weer met verlies en verdriet te maken in mijn leven.

Rouwen kan een natuurlijke transformatie zijn

Rouwen is het gevoel van het missen van een dierbaar iemand die je hebt verloren. Of andere verlieservaringen die je enorm verdrietig kunnen maken zoals baanverlies, scheiding, droomverlies door ongeval, geen contact hebben met je kind(eren) of ouders. Je rouwt om wat was er niet meer is.

Het verliezen van een dierbare kan je het gevoel geven dat je een deel van jezelf bent kwijtgeraakt of dat figuurlijk een lichaamsdeel van je is geamputeerd. Soms kan het zijn dat je niet meer weet wie of wat je bent (zelfverlies).

Je kunt niet veranderen wat er is gebeurd, wel kan je een deel van jezelf transformeren. Een verlieservaring kan leiden tot vernieuwing van je leven. Het kan de beste versie van jezelf activeren dat je gebruik kan gaan maken van je potentie. Ook kan je jezelf hervinden. Naast dat rouwen een natuurlijk loslaatproces is, kan het ook een genezingsproces zijn.

Het rouwproces gaat in stapjes. Het gaat met vallen en opstaan. Je doet het op je eigen wijze die bij je past.

Hoe kan een gezonde RouwRoute eruit zien?

  • Er is een moment dat je er niets van snap wat er echt is gebeurd. Je kan de vraag “waarom …” steeds stellen.
  • Een andere keer kan je heel boos of angstig zijn. Soms gaat het gepaard met een woede-uitbarsting of paniekaanvallen.
  • Het kan ook zijn dat je schiet in een overmatige doen. Of kan het zijn dat je juist helemaal niks wil doen.
  • Bovendien kan je overrompelt worden door verdriet en dat je blijft huilen, een tranenwaterval. Ook kan het zijn dat je geen verdriet lijkt te voelen.
  • Lichamelijke klachten: vermoeidheid, concentratieproblemen, slapeloosheid, onrust, lusteloosheid, verstoorde eetlust, dromen en nachtmerries.
  • Dankbaarheid en Vergeven:
    Ook komt het moment dat je begrijpt en beseft dat je dierbare niet meer terugkomt. Hij of zij blijft echter in je hart. Je kijkt naar de samen gemaakte herinneringen en hoeveel deze persoon voor je heeft betekent. Dan vult je hart met dankbaarheid voor de goede en slechte tijden. En vergeven hoort er ook bij in dit rouwproces.
  • Eveneens komt het moment dat je naar de toekomst kijkt. Je creëert je nieuwe gewenste toekomst zoals jij het wilt. Daarbij leer je opnieuw te genieten van het leven. Je weet ook beter om te gaan met verlieservaringen. Tevens ga je van mentale en emotionele disbalans naar mentale en emotionele balans.

Maak ruimte voor je gevoelens en emoties

Als je moeite hebt om je “onplezierige” gevoelens en emoties uit te spreken dan kan je het doen door te schrijven. Op deze manier kan jij naar je eigen stem luisteren. Je benoemt wat je bezighoudt . En zo maak jij ruimte voor je gevoelens en emoties. Gun jezelf de tijd voor het omgaan met je verlies. Wees zacht en vriendelijk voor jezelf en luister goed naar je wijze intelligente innerlijke wezen.

Schrijven is helend en bevrijdend!
Voor mij is het heel gemakkelijk om gehoor te geven aan mijn innerlijke wereld door deze aan het papier toe te vertrouwen. Schrijven is helend en bevrijdend! Om deze reden heb ik de RouwRoute dagboek ontwikkelt door de vele schrijfoefeningen uit het verleden.

Maak verbinding met jezelf door met pen en papier de antwoorden op te schrijven van je vragen en wat je bezighoudt. Een dagboek is oordeelloos en luistert altijd. Interesse? Download hier het RouwRoute dagboek.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van liefde.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Is het echt afscheid nemen?

Deze zomer kreeg ik tijdens mijn vakantie het bericht dat een zeer dierbare familielid, mijn schoonmoeder uit mijn eerste huwelijk,  in gezondheid sterk achteruit ging. Zo kwam mijn geliefde familie en ik in de mantelzorg en een rouwproces terecht. De mantelzorg is met veel warmte en liefde gedaan. Ieder van ons was ervan bewust dat het moment zou komen dat ze fysiek niet meer onder ons zal zijn.

Verlies en verdriet komt in ieders leven voor. Dit kwam eind september jl. ook weer in onze leven. De 1ste week van oktober was het voor mijn familie en mijzelf emotioneel intensief.

Afscheid… Is het écht afscheid nemen, of is het langzaam en rustig weg vliegen?

Het is tijd om afscheid te nemen.
Je hebt deze aarde verlaten.
Je bent niet meer verbonden aan deze aarde.
Je hebt mij verlaten.
Jij volgt je eigen weg. Ik volg mijn eigen weg.
Hoewel er in ons hart geen afscheid is.

Doolhof van emoties
Soms was er een traan en een lach. Een enkele keer irritatie en frustratie. Zo nu en dan een moment van zelfzorg door te luisteren naar ons eigen lichaam. Er was het ruimte geven aan een ander en eigen ruimte nemen. Van tijd tot tijd samen gezellig eten. Dit heeft wel geleid tot een prachtig samenzijn en afscheid. En dat wij een steun konden zijn voor elkaar.

In dit hevige moment heb ik veel profijt gehad aan de verschillende stappen en oefeningen die ik heb geleerd. Deze stappen en oefeningen heb ik eigen gemaakt. Vandaar dat ik ze makkelijk en snel kon toepassen, omdat ze al geïntegreerd zijn in mijn dagelijks leven.

Hierdoor kon ik beter in mijn lichaam blijven, echt mezelf zijn en goed luisteren naar mijn lichaam. En zo bracht ik sneller en makkelijker mentale en emotionele balans. De opkomende (on)prettige gedachten en gevoelens liet ik toe zonder oordeel en omarmde het. Mijn kwetsbaarheid toonde ik zonder mij ervoor te schamen.

Dankbaarheid een hulpbron in moeilijke tijden

Als ik terugblik op de afscheid dan vult mijn hart met dankbaarheid. Er komt een volbracht en voltooit gevoel in mij op. Dit is de ritme en de cyclus van het menselijke leven.

Ik ben dankbaar voor

  • dat ze in mijn leven is gekomen en vele jaren samen hebben gereisd.
  • voor alles wat we samen hebben meegemaakt, de goede en de slechte tijden.
  • voor de verbinding en liefde.
  • om een warme liefdevolle schoonmoeder te zijn zonder onderscheid te maken.
  • voor deze woorden “ik hoef mezelf niet te bewijzen”, omdat het mij bewust maakt dat ik al goed genoeg ben.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van liefde als confetti.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Hoe breng je mentale en emotionele balans in je leven?

Van mentale en emotionele disbalans naar mentale en emotionele balans. Hoe?
Dat doe ik aan de hand van een aantal oefeningen uit het Lichter Leven programma die ik jaren geleden hebt gevolgd. Die oefeningen heb ik eigen gemaakt wat ik toentertijd heb geleerd. Het is mijn manier van leven geworden.

Boven je oude zelf uitstijgen is afdalen naar de diepte om te kunnen transformeren naar een vorm die NU bij je past.
~Ingspire~

Deze zijn

  • Zelfonderzoek: meer te weten komen over mezelf, bewust voelen, hervinden van mezelf
  • Zelfzorg: massage, voldoende (nacht)rust, luisteren naar mijn lichaam, doen wat mij blij en gelukkig maakt, fietsen, wandelingen in de natuur, gezond eten en drinken
  • Zelfliefde: openen van mijn hart, liefhebben mezelf, zelfacceptatie, zelfwaardering
  • Meditatie: in mijn lichaam zijn, begrip en compassie, bewegende meditatie (wekelijks yoga)
  • Intenties zetten
  • Affirmaties hard of zachtjes op zeggen
  • Visualisaties: de kracht van verbeeldingen
  • De kracht van transformatietechnieken zoals EFT (Emotional Freedom Technique) en Altazar Methode
  • Inspirerende video’s kijken en – boeken/artikelen lezen en reduceren beeldschermgebruik
  • Ademontspanningsoefeningen
  • Dankbaarheid uiten of dankbaarheid meditatie

Metafoor Kersenboom

transformatiecoach lichter levenHoud jij net als ik van kersen. Die diep rode bolvormige steenvrucht. Het zijn een enorme natuurlijke bron van vitaminen. Er zijn een aantal stappen nodig voor een kersenpit groeit tot een kersenboom dat kersen draagt.

Wat heb je nodig?

  1. De bereidheid de kersenpitten te zaaien, planten en verzorgen
  2. Het vereist moed, geduld, zachtheid, vriendelijkheid, wijsheid en liefde

Hoe gaat het stap voor stap?

  • De kersenpitten stimuleren om te ontkiemen
  • De kersenpitten ontkiemen zich
  • De kersenpit groeit uit tot een jonge kersenboom
  • De kersenboom geeft bloesem
  • De bestuiving door insecten (bijtjes en hommels)
  • De kersenboom draagt kersen
  • Op een gegeven moment pluk je de vruchten op lange termijn, de sappige grote zoete kersen. Je geniet ervan!

Balans creëer je

Met bovenstaande metafoor geef ik weer dat jij mentale en emotionele balans kan brengen in je leven door het te creëren. Je kan het leven creëren zoals jij het wilt. Het vraagt bereidheid, moed, wijsheid, geduld, zachtheid, vriendelijkheid en liefde om de oefeningen stapje voor beetje te doen en te integreren in je dagelijkse leven.

Het resultaat zal zichtbaar worden. De positieve effecten zal je ervaren. Al kan het soms even duren voor je het merkt of waarneemt. Soms kan het gebeuren dat je gezin, familie en vrienden het eerder opmerken bij je dan jij zelf.

Stel jezelf in de gelegenheid om je gewenste leven te creëren. Jezelf te hervinden. En opnieuw contact te maken met je Ware Zelf.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Wat heeft rouwen mij geleerd?

11 jaar geleden, op deze dag, werd ik wakker. Niet wetende dat mijn leven compleet op zijn kop zou worden gezet en dat een gigantische transformatie ging plaatsvinden in mijn leven!

Ik werd wakker in het bed van onze huurappartement. Vervolgens schoof ik mijn voeten van het bed naar de tapijtvloer en liep zo naar de woonkamer. Mijn ogen gingen rechtstreeks naar het gehuurde ziekenhuisbed waarop Arthur lag voor het grote raam. Zijn ademhaling klonk heel anders. Bij mij kwam een diep innerlijk weten dat de tijd is aangebroken. Hij gaat mij, onze zoon, familie, vrienden en nog velen verlaten. Aan de keukentafel zat de nacht wijkverpleegkundige van Careyn. Onze blikken kruisten elkaar en mijn gevoel werd bevestigd. In een zeer klein besloten intiem gezelschap hebben wij die middag afscheid van hem genomen.

Wat heeft ROUWEN mij geleerd?

Rouwen heeft mij geleerd om op een dieper niveau opnieuw contact te maken met mijn Ware Zelf, mijn authentieke Ik. Dat betekent ook daadwerkelijk (door)voelen. Rouwen heeft mij flink wakker geschud! Het was het begin van mijn spiritueel ontwaken.

Op een ochtend in het najaar, tijdens deze moeilijke tijd in mijn leven, was er een gesprek met iemand. In dit gesprek drong het pas tot mij door dat ik mij al geruime tijd diep ongelukkig voelde. Het harde werken om te vergeten kon niet voorkomen dat het ongelukkige gevoel mij bleef achtervolgen. Eveneens door enorm diep verdriet sloot ik onbewust mijn (energie)systeem af. Zodoende hoefde ik niets meer te voelen. Lekker makkelijk!

Is het écht lekker makkelijk? Nee! Op lange termijn betaalde ik de prijs hiervoor.
Ik had het gevoel flink te zijn ondergesneeuwd.

  • Waar is de Ware Jennifer?
  • Wie is de Authentieke Jennifer?
  • Wat wil de Unieke Jennifer?

Hoe eerlijk kan ik naar mezelf kijken?
Het was een inzichtmoment van zelfverlies. Het gevoel dat ik mezelf ben kwijtgeraakt. Voor mij was er een diep verlangen te ontdekken wie ik werkelijk ben, wat wil ik leren en het vinden van mijn zielsdoel. Ik maakte op die bewuste dag de keuze eens voor mezelf te kiezen en écht te ontdekken wie ik ben. De relatie met mezelf te herstellen door te leren mezelf lief te hebben.

Zo begon mijn spiritueel ontwaken reis. Met een zeer brede lach van oor tot oor en een hart gevuld met dankbaarheid blik ik terug op de reis.

Ben jij bereid en klaar voor de ontdekkingsreis naar je Ware Zelf?

Stuur mij een mail of vul het contactformulier voor een intakegesprek. Een moment om eerst kennis met elkaar te maken onder het genot van een bakkie en een koekie. Ik noem het een Koekie Moment, omdat mijn naam schrijfwijze sinds juli 2021 Ronoreso-Koek is.

Lezen kent vele voordelen

De liefde voor boeken zat er sinds mijn kindertijd. Ik herinner mij nog hoe ik de Pinkeltje kinderboekenreeks verslond uit de bibliotheek van de basisschool OS Victoria (Suriname). En ook de jeugdige witte raven pockets van bijvoorbeeld Leni Saris.

Jennifer boekenkast
lichter leven transformatiecoach zelfliefdeAl ruim 10 jaar lees ik meer en meer boeken als een inspiratiebron. Deze inspirerende boeken komen in mijn vizier op een buitengewone wijze. Op bepaalde bewustzijn groei momenten in mijn leven. Zoals het beter leren kennen van mezelf. Het ontdekken van mezelf door het stellen van vragen (wie ben ik, wat wil ik, wat doe ik hier) en onderzoek te doen. Verder ook het ontwikkelen van mentale kracht en emotionele welzijn.

Op het moment lees ik het boek “Bestaansrecht” van Maarten Oversier (reïncarnatie- en regressietherapeut). Het is voor mij zeer fascinerend om de praktijkvoorbeelden te lezen van onverwerkte trauma’s uit ons verleden dat ons diverse klachten bezorgd. Volgens de schrijver heeft hij 3 specifieke gebieden ontdekt. Interesse? Dan kan ik dit boek aanbevelen.

Voordelen van lezen

Mijn vrije tijd vul ik het liefste met lezen van een inspirerend boek of tijdschrift. Vandaar dat ik een stapel inspirerende boeken verslind in een jaar. Boeken en ik zijn dikke vrienden! Waarom?

📖Al lezend ontdek en herken ik mezelf

📖Het is voedend en verzorgend voor me

📖Soms begrijp ik mijn innerlijke gevoelswereld beter hierdoor en kan ik er woorden aan geven

📖Ook kan het zaken uit mijn eigen leven in een ander perspectief zetten

📖Als ik lees dan vergeet ik even alles rondom mij. En zo train ik focus en tegelijk ontspan ik. Twee vliegen in 1 klap.

📖Experimenteer ik met tips, maak het eigen en integreer het in mijn dagelijks leven

Stress verminderen
Lezen kent vele voordelen. Een effect van lezen is dat het stress kan verminderen. Als je zelf niet kan lezen laat iemand een boek voorlezen. Tegenwoordig zijn er ook luisterboeken. Dat is een andere optie. Ik maak tijd voor het lezen van een boek of tijdschrift.

Hahaha … ik hoor de opmerkingen “Wat heb jij veel tijd? Zeker geen (kleine) kinderen” of “Ik heb het DRUK DRUK DRUK.”

Experiment
Zin in een experiment? Het experiment hieronder heb ik 1 maand gedaan met mijn gezin.

  1. Blok één uur of 2 uurtjes voor beeldscherm (TV, laptop, mobiele telefoons enzovoort) offline te gaan.
  2. Bespreek met het gezin voor welke tijdstip dit te gaan doen
  3. En ontdekt elk individueel en met het gezin wat je allemaal in die tijd kan doen samen.

Mijn man was verbaast dat zijn klusjeslijst in snel tempo was afgevinkt. Er was ruimte voor het lezen van een boek dat zo lang op het nachtkastje lag. Op het dakterras zitten en van de lucht te genieten. Tijd voor gesprekken met elkaar en ook de aandacht voor elkaar.

Mocht je deze experiment doen. Ik vind het heel erg leuk als jij je ervaring met mij deel per mail of door het contactformulier in te vullen.

Ken je ook nog inspirerende boeken die je spirituele en persoonlijke ontwikkeling hebben verrijkt?
Laat het weten door een mail te sturen of je kan een bericht plaatsen op mijn social media kanaal, Facebook

Als jij jezelf ontwikkelt, ontwikkel je zelfliefde

Het leven lijkt net op golven in een oceaan. Ze bewegen op en neer en maken cirkelbewegingen. Zo kennen wij mindere en betere dagen. Soms hebben wij te maken met treurige lastige of blije periodes in ons leven. De golven bewegen van verdriet naar liefde en omgekeerd. Een cirkelbeweging van jezelf ontwikkelen en het ontwikkelen van zelfliefde.

Gouden Tips speciaal voor jou

Van golven van hartzeer naar golven van pure ware liefde.

Bewust kiezen
Als  jij je slecht in je vel voelt en ongelukkig bent. Heb ik  een paar zelfonderzoek vragen voor je. Wat bevalt je nu écht niet in je huidige leven dat je zo snel mogelijk verlangt te transformeren? Wat zou je motiveren het te doen? Waarom heb je het nog niet gedaan? Hoe zou jij je voelen als je het wel zou doen? Hoe zou jij je voelen over één jaar of vijf jaar als het niet zou doen? Alles begint bij jezelf. Neem hier de verantwoordelijkheid voor. Als jij jezelf beter leert kennen en begrijpen, ontwikkel je zelfliefde. Welke keuze maak jij vandaag? Je mag het doen. Je hoeft het niet te doen. De keuze is aan jou om het heft in eigen handen te nemen en weer voluit te gaan leven.

Durf weer te voelen
Als er gevaar dreigt is de automatische verdedigingsreactie bij de mens, vechten of vluchten of bevriezen (verstijven). Als mens kunnen wij in gevecht gaan met onze gevoelens en emoties, of op de vlucht gaan voor onze gevoelens en emoties. We  blijven vaak hangen in gevoelens en emoties. Een traumatische gebeurtenis kan diep begraven gevoelens en emoties uit het verleden naar boven halen die eerder in het lichaam en in de hersenen zijn opgeslagen. Durf het aan om je beter te voelen. Kies voor je eigen emotionele gezondheid, zodat jij je levensenergie weer vrij kan laten stromen. Zet de eerste stap je emoties te regulieren en te stabiliseren door middel van het durven te voelen.

Praat warm, vriendelijk en liefdevol tegen jezelf en over jezelf
Het menselijk bewustzijn heeft invloed op de moleculaire structuur van water en de groei van levend materiaal. In het waterexperiment van de Japanse onderzoeker Masaru Emoto hebben negatieve of positieve woorden, gedachten, emoties of verschillende soorten muziek invloed gehad op de vorm van een waterkristal. Een ander recent plantexperiment van een meubelbedrijf was dat de plant die liefdevol werd behandeld flink groeide en de andere plant die werd uitgescholden minder gezond, verwelkt, uitzag.

Neem niets van mij aan. Ervaar het zelf. Doe je eigen experiment.
Observeer en noteer het op voor een week wat je (innerlijk) zegt tegen jezelf? Hoe praat je (innerlijk) met jezelf? Komt je (innerlijk) taalgebruik voort uit liefde of angst? En merk dan op wat voor effect het heeft op je gedachten, gevoelens en emotionele wereld. Doe dit nog een keer en buig om de strenge, agressieve en onvriendelijke in positieve, warme, vriendelijke en liefdevolle taalgebruik. Hoe voel jij je? Wat is het effect?

zelfliefde ontwikkelen lichter levenSTOP jezelf te vergelijken met anderen
Stel jezelf eens de vraag “maak het mij écht blij en gelukkig of voedt het daadwerkelijk mijn welzijn?”. Zo nee, onderzoek waar het vandaan komt. Het kan zijn dat je in je kindertijd of tijdens je jeugd periode een gebeurtenis heeft plaatsgevonden dat je een besluit heb genomen niet goed genoeg te zijn of minderwaardig te zijn. Is het gebrek aan (zelf)liefde? Of is het schaarste van zelfacceptatie, zelfvertrouwen, zelfwaardering?

Ken je grenzen en geef het liefdevol duidelijk aan
Breng Allereerst voor jezelf in kaart wanneer je over je grenzen gaat. Let op je energiehuishouding. Die kan je vergelijken met de batterij uit je mobiele telefoon. Waarom raakt je mobielbatterij snel leeg? (H)erken de situaties wanneer het gebeurt. Het is van groot belang je eigen waarden te kennen om je eigen gedragsregels op te maken. Vraag hulp aan je wijze hart door hiermee in verbinding te staan. Dit draagt enorm bij op een liefdevolle krachtig “nee” te zeggen tegen de ander en een liefdevolle krachtige “JA” tegen jezelf.

STOP met “wat zullen anderen van mij denken, zeggen en vinden?”
Sta stil bij hoe jij over jezelf denkt, hoe praat jij tegen jezelf, wat vind jij van jezelf.

Vergeef jezelf. Wees geduldig met jezelf. 
Vergeven doe je voor je eigen welzijn. Doe onderzoek ernaar, train jezelf hierin en experimenteer. Zo nodig schakel hulp in van een professional.

Bevrijd en heel jezelf met Universele Liefde

Er was een periode in mijn leven dat ik diep in de put zat. Ik koos voor het leren liefhebben van mezelf, onvoorwaardelijk en met heel mijn hart. Deze intentie voedde ik door meer te willen weten over zelfliefde. Boeken daarover en ik zijn dikke vrienden geworden! Ze zijn voor mij een belangrijke inspiratiebron. En heel vaak lijkt het alsof ze voor mij zijn geschreven. Het zijn woorden die mij motiveren, kracht geven door te gaan en bemoedigen.

Ik kan je een aantal boeken aanbevelen die ik heb gelezen. Als je meer wil weten over zelfliefde en oefeningen om je te ondersteunen. Je Ware Zelf lief te hebben en die toe te passen in je dagelijks leven.

Leestips
Ontwikkel zelfliefde en maak gebruik van de transformerende helende kracht van liefde.

  • Love yourself (alsof je leven ervan afhangt) van Kamal Ravikant
  • Terugkeer naar liefde van Marianne Williamson
  • Gezonde zelfliefde (waarom het nodig is en hoe je dit kunt beoefenen) van Hans Knibbe
  • Het antwoord is liefde van Rosalinda Weel

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Durven weer te VOELEN

zelfliefde omgaan met emoties lichter levenJe hebt een grote levensveranderende gebeurtenis meegemaakt. Dat maakt jou tot een ander mens. Je gevoel is op een diep niveau geraakt en dat kan je als zeer verwarrend, frustrerend, pijnlijk en zwaar ervaren. De meeste mannen (en soms ook vrouwen) zijn niet gewend of weten niet hoe met gevoelens en emoties om te gaan, dat maakt het extra lastig.

Het vasthouden van stressvolle herinneringen heeft invloed op je gezondheid (fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel).

Verdedigingsmechanisme

Als er gevaar dreigt is de automatische verdedigingsreactie bij de mens, vechten of vluchten of bevriezen (verstijven). Als mens kunnen wij in gevecht gaan met onze gevoelens en emoties, of op de vlucht gaan voor ze. We kunnen vaak blijven hangen in gevoelens en emoties.

Een traumatische gebeurtenis kan diep begraven gevoelens en emoties uit het verleden naar boven halen die eerder in het lichaam en in de hersenen zijn opgeslagen.

Maar, ook al voel je het nu misschien nog niet, alles wat je nu voelt, verrijken je als persoon. In mijn geval is de traumatische gebeurtenis het begin geweest om mijn innerlijke wereld te ontdekken, weer te durven voelen. Het betekende het terugvinden van zelfliefde. Ja, het is erg confronterend als je eerlijk naar jezelf kijkt. De benodigde gereedschappen zijn lef, moed en kwetsbaarheid tonen. Ik heb het als enorm bevrijdend ervaren.

Durf het aan om je beter te voelen. Kies voor je eigen emotionele gezondheid, zodat jij je levensenergie weer vrij kan laten stromen. Je weer lekker in je vel zit. Zet de eerste stap je emoties te regulieren en te stabiliseren door middel van het durven te voelen.

Balans opmaken
Welk cijfer geef jij je huidige leven? Wil jij je ideale gewenste droomleven manifesteren? Verlang jij je emoties te stabiliseren en reguleren? En ben jij bereid met jezelf aan de slag te gaan en om jezelf beter te voelen?

Vraag nu een Koekie Moment (intakegesprek) aan. Ik neem het juiste moment contact met je op voor een (online) afspraak. Je investering is kosteloos. Duur is ongeveer 30 á 45 minuten.

Verhoog je immuunsysteem op alle levensgebieden; fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Wees moedig. Heb geduld met jezelf. En ontdek je Ware Zelf, je potentie en je levensdoel.

Boekentips
Onderzoek heeft aangetoond dat ons lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Alles is trilling. Alles is energie. Wil je een grote stap vooruit maken in je lichaam en geest?  Dan kan ik je onderstaande boeken aanbevelen te lezen. Heel veel leesplezier!

  • Je Goed voelen van Candace B. Pert met Nancy Marriott
  • De biologie van de overtuiging. Hoe je gedachten je leven bepalen van dr. Bruce H. Lipton

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Hoe ga je om met emoties bij een verlieservaring?

zelfliefde lichter levenElk mens heeft te maken met rouw bij een verlieservaring. Rouwen is een natuurlijk emotioneel loslaatproces. Uit mijn eigen ervaring kan ik beamen dat een verlieservaring je sterker, wijzer en krachtiger maakt. Misschien voelt het nog niet zo voor jou. Ik geloof dat jij ook de kracht en moed heb om te rouwen zonder in de rouw te blijven hangen. Jij durft jezelf beter te leren kennen en persoonlijk te blijven groeien.

De visie van psychiater Elisabeth Kübler-Ross over rouwverwerking is dat er 5 verschillende fasen zijn. En psycholoog Manu Keirse heeft het over 4 taken. Beide visies geven te kennen dat bij een verlieservaring emoties aanwezig zijn zoals woede, boosheid, ontkenning, machteloosheid, verdriet, wanhoop, verwarring … enzovoort. Diep van binnen weten wij hoe belangrijk het is voor ons welzijn om te rouwen, onze emoties te uiten.

Jij MAG je verdriet en boosheid uiten. Wie/wat houdt je tegen dit te doen? Ben je bereid de vooroordelen – belemmerende overtuigingen te doorbreken?

Ervaar het zelf!  Iets weten is echter nog niet het ervaren.

Hieronder 9 gouden tips speciaal voor jouw.

  1. Praat over je emoties

Deel je verhaal met iemand die écht naar je kan luisteren en je begrijpt. Die persoon zit naast je, samen maken jullie een wandeling, samen gaan jullie in de donkere put en misschien huilt de persoon samen met je. Het kan een vriend(in) of een kennis of buurman/-vrouw of familielid zijn.

  1. Laat liefdevolle aandacht toe

Laat de extra aandacht en liefde toe uit je sociale omgeving (gezinsleden, familie, vrienden, buren, collega’s …enzovoort). Het kan ook een onbekende zijn die je tegenkomt.

Stop met de ratrace. Zet je versnelling van 5 naar 1 of sta stil.

Luister naar wat je nodig hebt op dat moment en geef eerlijk antwoordt op hun vragen zoals “hoe gaat het met je? kan ik iets voor je betekenen? wat kan ik voor je doen? zal ik naar je toekomen, zodat ik je een knuffel kan geven en een taart kan bakken of voor je kookt?”.

Je hoeft het niet alleen te doen of iemand te beschermen en je groot houden.

  1. Durf te huilen

Voel je diepste pijn via je huilbuien die opkomen. Soms kan het zijn dat je spontaan in tranen uitbarst en dat ongemakkelijk zijn voor jezelf als voor de anderen die het aanschouwen.

Het was een aantal weken na het overlijden van mijn man. Aaan het einde van de  ochtend van mijn werkdag werd ik overvallen door tranen. Die waren niet te stoppen. Hakkelend vroeg ik mijn warme begripvolle werkgeefster om naar huis te gaan. De ruimte heb ik van haar gekregen en uit de grond van mijn hart ben ik daar nog steeds dankbaar voor.

Dit heeft mij geleerd om de tranen vrij te laten stromen en wel tot de laatste snik. Het toelaten van een spontane huilbui kan zo bevrijdend en helend zijn. Het luchtte zo op dat ik weer energie had voor andere activiteiten.

  1. Doe iets creatiefs zoals zingen en/of dansen

Zingen en dansen ontwikkelen je emotioneel en mentaal. Het heeft mij geleerd verbinding te maken met mezelf in het bijzonder mijn mentale- en emotionele wereld. Ik verhoogde hiermee mijn zelfbewustzijn.

Als alles je te veel wordt, zet eens een muzieknummer op bijvoorbeeld Happy van Pharrell Williams of Shake it off van Taylor Swift. Stem je hiermee af op geluk en laat alles los wat je op dat moment niet meer er toe dient. Durf uit je comfortzone te stappen en ervaar het effect ervan. Als het nog ongemakkelijk voor je is begin dan dan met een kleine dansbeweging en neurie mee met de muziek.

  1. Humor

Lachen ondersteunt het mentaal ontspannen en in het moment te zijn. Gewoon genieten van wat er NU is. Probeer eens om je mondhoeken omhoog te trekken. Wat gebeurt er? De rest gaat vanzelf!

  1. Scheur iets of maak iets kapot en doe het op een veilige manier zonder jezelf en anderen te bezeren of verwonden. Zet een veiligheidsbril op.

Je kan bijvoorbeeld oude huis-aan-huisbladen of kranten verscheuren of iets kapot maken die niet meer bruikbaar is.

  1. Durf hulp te vragen, durf hulp te aanvaarden

Ken je deze welbekende gedachten “ik wil de anderen niet te veel tot last zijn, ik wil alles zelf doen”. Hoe kan je voor anderen zorgen, anderen steunen als je niet goed voor jezelf zorgt, jezelf de nodige steun geeft. Hoe kan jij je kinderen leren om te gaan met zware donkere omstandigheden, om hulp durven vragen en aanvaarden, als jij zelf niet eens durf om hulp te vragen en die te aanvaarden. Hulp kent vele vormen en kan uit een onverwachte hoek komen. Je kan hulp vragen en aanvaarden uit je sociale omgeving (familieleden, vrienden, buren, collega’s, kennissen) en ook een deskundige (coach, therapeut(e), psycholoog).

  1. Boksen

Een kantooruitje in 2015 was een leerzame dag. Waarom? Ik realiseerde mijn kracht en stevigheid. We kregen een bokstraining dat  werd verzorgd door BOKSZ. Bij boksen gaat het er niet om dat je de ander hard moet slaan, maar om het spel met de ander: de situatie inschatten, mogelijkheden zoeken, samenwerken, anticiperen, maar ook kwetsbaarheid en openheid tonen en contact maken. Je kan ook met boksen opgekropte onverwerkte emoties uiten.

  1. EFT (Emotional Freedom Techniques)

Een verlieservaring roept oude pijn en/of verlieservaringen op. Het toepassen van deze methode zorgt er voor dat je je energie vrij kan laten stromen in plaats van dat je energie blokkeert. Je klopt op een aantal energie-knooppunten op het lichaam. Tijdens het kloppen op die energie-knooppunten gaat je aandacht naar de specifieke emotie dat je voelt en acceptatie van jezelf. Wil je meer hierover weten download dan mijn handleiding?

zelfliefde omgaan met emoties lichter leven

Dit leven heeft een deadline. Alles is altijd in beweging. Alles gaat voorbij. Alleen liefde is onsterfelijk. Geniet van de tijd en leef vanuit liefde.

Je hebt emoties. Ze mogen er zijn. Je bent niet je emoties. Blijf niet hangen in het rouwen en je emoties.

Neem jij vandaag de kans een bewuster gelukkiger leven te leiden? Wees moedig en ontdek je drijfveer te kiezen voor liefde.

Klik hier om de handleiding Emotionele Vrijheid met EFT gratis te downloaden. Of kijk naar een video dat ik het leer aan mijn zoon.

Wil je gelijk een kennismakingssessie met EFT inplannen? Klik dan hier.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Wil je meer inspiratie hebben? Volg mij op @Oerzelfliefde?

Tips voor emotionele welzijn

Hoe ontwikkel je emotionele kracht? Hoe kan je emotioneel in balans zijn?
En, nog beter zelfs… je emotioneel goed voelen en je energie weer vrij stroomt.

Het leven kent ups en downs. Een tijd waarin je heen en weer wordt geslingerd in een jungle van hartzeer. Je hart voelt zwaar van verdriet door een verlieservaring. De harmonie tussen je gedachten en emoties ben je even kwijt. Ik heb een aantal tips voor je die ondersteunend kunnen zijn in deze moeilijke periode van je leven.

Tips voor je goed voelen en levensenergie uitstralen

  • Zelfzorg
    Een ding dat ik heb geleerd van een grote verlieservaring, is hoe belangrijk het is dat je voor jezelf zorgt (of laat zorgen), lief voor jezelf bent en de tijd neemt voor wat voor jou belangrijk is. Dat je op momenten dat je het heel moeilijk hebt, daar niet overheen walst, maar dit gevoel serieus neemt en jezelf een beetje pampert. Stoer zijn is ook, of juist, luisteren naar je gevoel en wat je nodig hebt.
  • En wat heb je nú écht nodig?
    Een beetje warmte? Een arm om je heen, een luisterend oor? Misschien een dagje sauna, een flinke wandeling of met je benen languit of een mooi (inspirerend) boek lezen of een goede (inspirerend) film kijken? Alleen of samen met iemand die jou waardeert en respecteert? Misschien wil je wel wat mijmeren of mooie foto’s van je geliefde bekijken en het geluk ervaren dat jullie samen kenden. De herinnering is er en het gevoel zit nog steeds in jou.
  • Doe het op jouw authentieke manier
    Het loslaatproces, doe het op jouw unieke manier. Je aanpassen aan wat een ander vindt, denkt, gelooft, helpt jou niet om te gaan met je eigen gevoelens. Je mag doen wat goed voelt voor jou. Dat kan een zoektocht zijn, want misschien weet je helemaal niet zo goed (meer) wat je wilt. Maar gun jezelf gewoon jouw eigen weg en doe het in kleine stapjes. Ook dan kom je er. Het hoeft niet allemaal in 1 klap. Je kent ‘m wel: elke grote reis begint met 1 stapje. Blijf jezelf trouw op een liefdevolle vriendelijke zachte manier.
  • (H)erken je emoties
    Het kan zijn dat jij op het moment de emotionele pijn zo aan je knaagt. Weet dat je de opkomende onplezierige emoties (verdriet, boosheid, onmacht, onzekerheid, faalangst, perfectionisme en nog velen) mag ervaren in plaats van ze te negeren. (H)erken je emoties en voel je huidige leven via je gevoelens en emoties. Emoties zijn zeer belangrijk om optimaal te leven en om gelukkig te zijn. Laat ze vrij stromen de emoties die opkomen. Observeer en merk ze op!
  • Laat je tranen stromen over je wangen
    Soms kan spontaan een huilbui opkomen. Trek je niets van aan wat andere mensen van je denken wanneer je de behoefte hebt om te huilen. Ga je gang en huil. Huilen heeft voordelen! Weet je dat huilen juist gezond voor je is? Ja, mannen het geldt ook voor jullie. Échte mannen huilen en laten hun vrouwelijke kant zien. Deze mannen herstellen veel sneller na een tegenslag en veren krachtig op.
  • Gezonde mind-set
    Doordrenk jezelf met positieve gedachten. Ik begrijp dat het vooral in een donkere periode van je leven hoe lastig dit kan zijn. Er is een bekende gezegde “alles wat je aandacht geeft, groeit”. Richt je tijd en energie op de dingen waarvan je wilt dat ze groeien. Hoe meer je negatief denkt, hoe slechter je je gaat voelen. Wees zacht, vriendelijk en liefdevol voor jezelf.
  • Je MAG genieten
    Ik weet het, het kan moeilijk zijn om echt weer van het leven te genieten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van schuldgevoelens of verraad of schaamte. Maar er is helemaal niemand die jou zal vertellen dat je niet mag genieten… het zit alleen maar in je hoofd. Het leven hier op deze aardbol is kort. Wat wil je met de resterende tijd doen? Dat je geniet van de tijd die je hebt. Daarvoor ben je bedoeld. En het hoeft niet allemaal met volle teugen, elk moment van de dag. Het mag ook klein en af en toe. Het MAG, je mag genieten.
  • Doe het op jouw tijd en tempo
    Hoewel het jaar nog maar kort duurt, je hebt genoeg tijd om te reflecteren en vooruit te kijken. Denk eens terug aan het afgelopen jaar of afgelopen jaren. Wat heb je allemaal beleefd, gezien, gevoeld, ontdekt? Welke gevoelens heb je gehad? Wanneer heb je intens verdriet gehad? Op welke momenten kon je intens genieten? Heb je momenten van stilte beleefd en rust?
  • Dankbaarheid ontwikkelen
    Wat als je nu besef wat je heb al zo mooi is? Nogmaals ik kan je goed begrijpen, omdat ik een zware verlieservaring hebt meegemaakt. Maak kennis met de transformerende kracht van dankbaarheid. Er is wetenschappelijk aangetoond dat dankbaarheid een tool is voor een gelukkig(er) leven. Je kunt dit dus bewust inzetten om een lichter leven voor jezelf (en je omgeving) te creëren. Wees dankbaar en ontwikkel tegelijk zelfliefde!
  • De kracht van een kaarsvlammetje
    lichter leven emotionele balansAls je met duisternis te maken hebt, steek het licht aan. Het citaat van Lao Tse “het is verstandiger een kaars aan te steken dan te klagen over de duisternis” vind ik zeer bemoedigend. Het herinnert mij een lichtje te zijn voor mezelf en ook voor anderen om mij heen. En elk moment van elke dag is een moment te kiezen voor liefde in plaats van angst. Een andere quote dat ik zo inspirerend vind is van Martin Luther King jr “duisternis kan de duisternis niet verdrijven”. Hoe doe je dat? Het licht huist en woont al in je. Je hoeft slechts weer ermee in verbinding te komen met het licht in jou.
  • Durf hulp te vragen
    Het belang om hulp te durven vragen van een professional die je helpt met het doorleven van de emoties en gevoelens heb ik na het overlijden van mijn man ervaren. Als transformatiecoach weet ik wat je voelt en doormaakt. Ik heb er alle begrip voor dat deze eerste stap lef en moed van je vraagt. Wees moedig!

Wat zou het je opleveren als je om hulp zou vragen op lange termijn? Wil je beter leren omgaan met je gevoelens en emoties? Ben je bereid en sta je open je emotionele wonden (kleine en grote trauma’s) te genezen en die goed te kunnen verwerken?

Vraag een Koekie Moment aan om even je hart te luchten en elkaar beter te leren kennen voorafgaand een 1-op-1 coachsessie(s). Gun jezelf de tijd om bij jezelf te komen en blijven. Wees lief voor jezelf!

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Tips voor mentale kracht ontwikkelen

Hoe zou het voor je zijn als jij je negatieve gedachten kunt ombuigen naar iets positief?
En, nog beter zelfs… je mentaal goed voelen en mentaal gezond.

Op het moment heb je last van fysieke klachten. Je maakt je druk om dingen die voor veel stress zorgen. In het bijzonder wil je geen fouten maken en je bent dan ook bang om het fout te doen. Hierdoor denk je vaak het negatieve van dingen. Je ziet constant de beren op de weg.

Hieronder heb ik enkele tips voor je om meer positief in het leven te staan. Je de stap maakt van negatieve kijker naar een positieve kijker. De sleutel heb je in handen voor een krachtige mind-set. Met positief denken heb je invloed op jouw onderbewustzijn en tegelijk vindt een herprogrammering van je hersenen plaats.

Kies voor je mentale welzijn!

Hieronder enkele tips om je positief denken te stimuleren en je stress te verminderen.

  • Bewust ontspannen en verbinding maken met je lichaam
    Neem te tijd om stil te zijn voor het observeren van je gedachten. Dit doe je door rust voor jezelf te creëren. Breng je aandacht naar je ademhaling (in- en uitademen). Doe het ongeveer 1 á 3 minuten of bepaal zelf de duur. In het begin is het een minuut daarna bouw je het op naar 5 á 10 minuten of langer. Je MAG elke dag genieten van stilte!
  • Onder de loep nemen
    Waar komen de beperkende belemmerende gedachten vandaan? Welke emoties wekt het op? (H)erken je beperkende gedachten en emoties. Accepteer dat er gedachten zijn en dat je emoties hebt. Weet dat je niet je gedachten en emoties bent. Je HEBT gedachten en emoties. Blijf gedurende deze observatie en analyse met je aandacht bij je ademhaling.
  • Uit de weg ruimen
    De volgende stap is om in liefde en dankbaarheid de beperkende belemmerende gedachten te verwijderen door het (hardop) te zeggen of op te schrijven.
    Bijvoorbeeld: Ik laat in liefde en dankbaarheid de gedachte “Ik ben niet goed genoeg” los met erachter drie maal de woorden; “Verwijderen, verwijderen, verwijderen”. Om het woord “verwijderen” voor mezelf kracht te geven, knip ik met mijn vinger (duim op middelvinger maak een knip geluid) bij mijn hoofd (links, boven en rechts). Heb je het opgeschreven, verscheur het bij het woord “verwijderen” in kleine stukjes.
  • Positieve gedachte voor de dag komen
    Maak van de beperkende gedachte nu een positieve gedachte en observeer bij jezelf welke emoties bij je opkomen bij deze gedachten. Anker het goede gevoel dat het je geeft op door het te bekrachtigen met het maken van een vuist of een brede glimlach of spreid je handen in de lucht of leg je handen op je hart. Schrijf deze positieve gedachte op en blijf het dagelijks herhalen.
    Bijvoorbeeld: Ik ben liefdevol of Ik hou van (je naam) of Ik ben goed genoeg of ik mag er zijn of Ik heb een stem of Ik ben waardevol of Ik ben trots op mezelf. Anker het met je handen op je hart.
  • Herhaal de positieve gedachte meerdere malen
    Positief denken is een levenshouding aannemen. Integreer het in je leven door het dagelijks te beoefenen, het is een hersentraining. Creëer een moment in je leven wanneer het te doen. In het begin koos ik ervoor om mijn lunchpauze hiervoor te gebruiken. Ik ging naar buiten voor een wandeling en luisterde ik naar ingesproken affirmaties van Louise Hay of Wayne Dyer of Kenneth Soares. Je kan de positieve gedachten opschrijven, hang of plak die op een plek waar je vaak voorbij loopt of het kan zien en lezen.

Wat zou het je opleveren mentaal krachtig te zijn op lange termijn? Wil je een positieve mind-set ontwikkelen? Ben je bereid en sta je open je beperkende belemmerende gedachten onder de loep te nemen? Durf jij hulp te vragen om je mentale kracht te versterken. Zo ja, vraag een Koekie Moment aan om even je hart te luchten en elkaar beter te leren kennen voorafgaand een 1-op-1 coachsessie(s).

Gun jezelf de tijd om bij jezelf te komen en blijven. Wees lief voor jezelf!

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?