Tag Archief van: EFT

Beter Slapen Goede NachtrustOerzelfliefde

Beter Slapen Meer Energie

Je leven weer oppakken en opgewekt de winter in met EFT (Emotional Freedom Techniques)

Een schoonheid van eind twintig jaar klopte bij mij aan voor een EFT kennismakingsessie…

Ze wilde heel graag achterhalen waar haar paniek- en angstenaanvallen vandaan kwamen, omdat ze regelmatig slecht slaapt. Soms slaat ze zelfs nachten achter elkaar over. Het slaapgebrek werd zelfs zo erg dat het invloed heeft op haar werk.

Helemaal niet meer in slaap vallen is nauwelijks voor te stellen, toch? Dat is niet vol te houden. Ook voor mij niet!

Wat denk je?

Al na die ene sessie kon deze vrouw 3 keer in de week weer in slaap vallen. Daar maakt mijn hart toch wel een sprongetje van! En dit is nog maar het begin, want ze heeft een paar sessies geboekt om verder te werken aan haar doelen: beter slapen en meer energie krijgen om tijd te kunnen doorbrengen met haar kind.

Dit zegt ze er zelf over:

“Ik had last van slaapproblemen, angst en paniekaanvallen. Ik kon nog maar moeilijk ontspannen. Daar wilde ik heel graag aan werken. Ook om dingen die vroeger zijn gebeurd achter mij te kunnen laten.

Bizarrr… de 1ste keer EFT ervaring. Ik voel mij lichter. Door de jaren heen heb ik met verschillende mensen/coaches gesproken, handvatten gekregen, maar die losten de problemen oppervlakkig op. Daarmee bedoel ik dat zij mij door middel van oefeningen anders leerden te denken. Nu wordt voor het eerst het probleem echt bij de oorzaak aangepakt, eerder alleen de gevolgen.

Jennifer is een ontzettend inspirerend, warm, positief en fijn persoon. Je voelt je bij haar op je gemak. Je kan én je durft bij haar jezelf te zijn. Ze begrijpt snel waar de kern van het probleem zit. Waar ik soms de woorden niet kan vinden weet Jennifer ze wel. Ze weet mijn gevoel goed te beschrijven.”

Emotionele Welzijn

EFT is een simpel eenvoudig toepasbare methode die tot wonderbaarlijke resultaten kan leiden in het helen van emotionele wonden en meer. Met deze methode kan je makkelijk bij de oorzaak komen en ze verwerken. In het geval hierboven was de oorzaak het (kunnen) kwijtraken van dierbaren.

Vraag en Antwoord

Hoe effectief is EFT (Emotional Freedom Techniques)?
Wat voor effect heeft EFT eigenlijk?

Het beste antwoord dat ik kan geven op deze vragen is: probeer het eens uit, dan kan je het zelf ervaren. Elk mens heeft een eigen invulling voor “effectief” en “effect”. Een welbekend gezegde is: “over smaak valt niet te twisten”.  Ik nodig en daag je uit om EFT zelf te ervaren en te zien wat voor betekenis het in jouw leven kan hebben…

Ken je EFT nog niet, maar heb je wel last van slapeloosheid of angst en paniekaanvallen of een geblokkeerd gevoelsleven?
En wil je daar heel graag (snel) van af?

Dan heb ik nu iets moois voor je, speciaal voor de Winter…
Tijdelijk tot en met 31 december 2020 kun je bij mij een EFT-sessie boeken met een flinke korting.
Voor meer info en om je afspraak in te plannen, kijk hier!

Share the love! Ken je mensen voor wie deze blog ook interessant kan zijn? Stuur deze blog dan door. Dank je wel!
Ik zou het ook super vinden als je deze blog deel op Facebook. Bedankt!

transformatiecoach bewust voelen omgaan met emotiesOerzelfliefde.nl

Omgaan met emoties

Heb je kinderen?
Kan jij je nog de babytijd herinneren?

Misschien was het een paar maanden zwaar door de korte slaapuren. Mocht je zelf geen kinderen hebben in je omgeving, kan er wel iemand zijn met een kind die jou hierover heeft verteld. Baby’s huilen omdat het hun enige manier is om kenbaar te maken wat zij nodig hebben.

Welke boodschap geeft een baby die gaat huilen of krijsen bij een vuile luier of als het trek heeft?
Ja, de baby verlangt naar een schone luier en naar (borst)voeding!

Zo kijk ik tegen emoties aan. Emoties brengen je in beweging om dingen te doen die van belang zijn voor je persoonlijke groei en ontwikkeling.

Uitingen van emoties

Verlieservaring roept woede, frustratie, onmacht, verdriet, rouw, angst en nog vele andere emoties op. Weet je, dit zijn geen ‘slechte’ emoties. Er schuilen waardevolle geschenken of boodschappen in, als je die maar wilt zien of ernaar wilt luisteren. Het probleem ligt in het je verzetten (onderdrukken of ontkennen) tegen deze ‘donkere’ emoties. Die ‘duistere’ emoties vind je lastig en moeilijk om toe te laten, terwijl het slechts je authentieke behoeftes zichtbaar wil maken.

Een voorbeeld

Je bent ontzettend boos dat je geliefde je heeft verlaten of is overleden. Echt klote!
Een valkuil is om je boosheid af te reageren op anderen of jezelf te isoleren van familie, vrienden, buren en collega’s. Maar wat levert dat je op lange termijn op….

Ja, ik begrijp al te goed dat je niet eens ben met jouw situatie en dat je je diep ongelukkig voelt. Het alleen zijn vind je tot op het bot afschuwelijk om te ervaren… Alles alleen doen!

Wel kan die krachtige emotie boosheid je inspiratie, motivatie en vechtlust geven om toch te genieten van dit leven dat zo tijdelijk is. Je hebt de keuze om de emotie boosheid te transformeren naar het toelaten van dat waar je écht naar verlangt en dat belangrijk is voor jou.

Voor mij was het mijn zoon die mij de motivatie gaf om een voorbeeld voor hem te zijn. Ik ontdekte dat je ondanks het meemaken van een tragische verlieservaring wat je in elkaar doet zakken, je tóch de kracht in je hebt om op te staan. Zó veerkrachtig kunnen wij zijn als mens. De eerste stap is om het besluit te nemen hiervoor te kiezen en ten tweede hulp te durven vragen en die te ontvangen.

Bewust voelen Zelfliefde Lichter Leven

Jij hebt invloed over hoe jij je voelt… De sleutel heb jij in handen

Emoties reageren op je gedachten. Je emotie richt de volledige focus op een bepaald soort gedachten. Een gevangenis die je voor jezelf creëert waarin het lijkt dat je geen kant meer op kunt. Je goed voelen is ver te zoeken, omdat er geen ruimte meer is voor gedachten die ervoor zorgen dat je lekker in je vel gaat zitten. Vastzittende emoties kunnen zich uiten in lichamelijke klachten, omdat emoties gepaard gaat met lichamelijke reacties.

Wat is emotie?

Het woord emotie komt van het Latijns woord ‘emovere’. Het is in feite niets anders dan energie, zoals álles energie is. Emoties die niet bewegen of stromen, worden opgeslagen in de cellen van je lichaam. Het is als een dam in een rivier; het water kan niet goed meer doorstromen, maar ook wordt er van alles voor de dam opgehoopt totdat die rommel zelf ook een soort dam is geworden. Zo zitten je onverwerkte emoties ook vast in je cellen. Dat helpt jou niet vooruit, het remt je in je persoonlijke groei en ontwikkeling.

Jij hebt gedachten, maar je bént niet je gedachten. Het heeft geen zin om je met je gedachten te identificeren, omdat je een energiebron (Universum) bent in een tijdelijke menselijke vorm. Daarnaast heb jij de vrije wil om de keuze te maken hoe je omgaat met jouw gedachten en met jouw emoties. Als emoties niet vrij kunnen stromen worden ze opgeslagen in je brein en in de cellen van je lichaam.

Jaar in, jaar uit leren wij om niet te luisteren naar wat je voelt en daar woorden aan te geven.

Herken je misschien deze uitspraken? Ik wel.

“Stop maar met huilen.”
“Huilen is voor watjes”
“Niet zo boos kijken!”
“Je moet sterk zijn.”

Het is (nu) aan jou om een andere keuze te maken.

Ik heb wel mega goed nieuws … en dat is bewust voélen, dus het snel opmerken van je emoties. Dát is de sleutel die jij in handen hebt om emotionele vrijheid in je leven te ervaren. Het bewust zijn van je emoties, maakt je leven lichter. In snel tempo glijdt de zwaarte van je af, alsof een heerlijke warme douchestraal je schoonspoelt.

omgaan met emoties bewust voélen

Tips Bewust voélen

  1. Tel van 1 tot tien als er gedachten bij je opkomen die onplezierige emoties bij je oproepen.
  2. Adem een aantal keren diep in en uit. De uitademing is iets langer dan de inademing.
  3. Benoem en beschrijf hoe je je op dat moment écht voelt. Het uiten van je gevoelens kan je doen door het hardop te zeggen of op te schrijven in een notitieboek of het te tekenen. Verwoord het dus op je eigen manier.
  4. Lokaliseer in je lichaam waar de emotie zich kenbaar maakt aan je, dus waar in je lichaam jij de emotie voelt.
  5. Welke situaties roepen welke emoties bij je op?
    Wie of wat drukt op je trigger-knop en op welk moment van de dag?

Laat deze tips je inspireren en… ontdek vooral op jouw manier wat voor jou het beste werkt om naar je emoties te luisteren en die bewust te gaan voelen en verwoorden.
Wat ik je daarnaast heel graag wil meegeven: doe dit met compassie naar jezelf. Zoals je zou omgaan met een kind dat verdrietig is en troost nodig heeft, zo kan je ook met jezelf omgaan wanneer het om onplezierige emoties gaat. Een compassievolle houding naar jezelf toe hebben, maakt een enorm verschil. Je voelt je alleen daarom al veel beter en daar wordt het werken met emoties echt prettiger van.

Welke keuze maak jij vandaag?

  • Je verdrinken in en je identificeren met je emoties? Of…
  • Je er juist meer van bewust te zijn, zonder erover te oordelen?
  • En… luisteren naar de boodschappen die ze voor je hebben?

EFT (Emotional Freedom Techniques) kan dé oplossing zijn om emotionele vrijheid in je leven te ervaren. Met EFT leer je beter om te gaan met je emoties en je lichter en gelukkiger te voelen. Stel je lichter en gelukkig voelen niet langer uit en kies voor bewust voélen.

Heb je nog geen ervaring met EFT dan kun je de GRATIS handleiding Emotionele Vrijheid met EFT downloaden. Ik kan me ook voorstellen dat je het liever in real life, 1-op-1, ervaart. Meld je hier aan voor een live kennismaking EFT-sessie met mij.

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website. Je kan mij volgen op mijn facebookpagina @Oerzelfliefde.

RouwRoute transformatiecoach zelfliefde lichter leven RouwenOerzelfliefde.nl

Borrelt er verdriet op nu Moederdag voor de deur staat?

Ja, je wordt diep geraakt door het verlies van je geliefde (overlijden of echtscheiding). Het is heel normaal dat een reeks emoties opborrelt en je overspoelt. Op de speciale wereldfeestdagen van het jaar, zoals Moederdag, zit je vol emoties.

Je kunt de natuurlijke gevoelens van verlies (rouw) in de doofpot stoppen, maar wat gaat dat je opleveren voor de rest van je leven?
Meestal is dat zonder succes…

  • De leegte en stilte, het Alleen Zijn, het isolement waarin je leeft… je vindt het verschrikkelijk.
  • Je probeert jouw eigen verdriet te verbergen voor je kind(eren), want jij moet er nu voor hén zijn. Maar wat als deze beschermende houding het welzijn van je kind(eren) bergafwaarts helpt?
    Weet je dat kind(eren) alles oppikken van hun omgeving? Ze kunnen uitmuntend goed het verdriet en de pijn voelen. Kinderen zijn enorm wijs en je kan van ze leren en/of zelf inzichten geven (aha-momenten).
  • Je sleept jezelf door de dag, doodmoe van alle emoties en de vele nachten waarin je niet in slaap kunt komen door al je gepieker en je zorgen. Hierdoor heb je geen energie om plezier te maken of te hebben met je kind(eren), familie, vrienden, omdat je je steeds doodop voelt. Je verliest het geduld naar je kind(eren), familie, vrienden.
  • Je voelt je boos, verdrietig, onbegrepen en je bent totaal verward, wanhopig en vol onmacht, maar tegelijkertijd probeer je al die gevoelens zoveel mogelijk te onderdrukken. Je zit écht niet lekker in je vel. Een (kleine) trigger is al voldoende om je te doen ontploffen.
  • Je hebt last van fysieke klachten zoals rugpijn, hoofdpijn, buikpijn, duizeligheid en verkrampte spieren en gewrichten.

Is dit wat je echt wenst en verlangt voor jouw leven? Stel dat je op jouw eigen sterfbed zou liggen, zou je dan zeggen “Ik heb spijt dat ik het niet anders heb aangepakt” en is dat wat je wilt?

Ik weet dat je soms niet weet wat je voelt of wat je moet doen, maar als je dat wel zou weten, wat zou je écht voelen of wat zou je kunnen doen of op welke manier zou je samen met je kind(eren) omgaan met dit verlies?

Vanuit mijn persoonlijke én professionele ervaring, weet ik dat het uitspreken en blootleggen van de verborgen emoties erg oplucht. Bovendien creëert het verbinding tussen jou en degene met wie je je verdriet hebt kunnen delen. Luister naar je hart, dat weet hoe je betekenis aan deze tragische gebeurtenis zou willen en kunnen geven. Je mag dat helemaal op de manier doen die voor jou en jullie nu goed voelt.

Hoe zou het zijn als je op de langere termijn:

  • Je emotioneel en mentaal vrijer voelt en in balans?
  • Meer plezier zou beleven met je kind(eren) en samen kunt genieten van het leven?
  • Weer zou kunnen denken in mogelijkheden, positief de wereld in zou kijken, een andere, positief gestemde kijk op de situatie zou hebben?
  • Met vreugde en vertrouwen naar de toekomst kunt kijken?
  • Meer rust zou ervaren en beter kunt ontspannen?

Lichter Leven Rouwen Genieten Koesterenvan Rouwen naar Genieten,
van Rouwen naar Koesteren…

Enkele praktische gouden tips:

  1. Gun jezelf een adempauze.
    Kies een vast moment uit, bijvoorbeeld voordat je ‘s ochtends uit bed stapt, toiletmoment(en), voordat je naar bed gaat. Adem 3x volledig diep in en uit. Richt je aandacht op een focuspunt (het rijzen en dalen van je buik of borst of een voorwerp).
  2. Bespreek samen met je gezin hoe je Moederdag wilt doorbrengen en maak samen een plan.
    Wat willen jullie wel of niet doen, hoe wil je de dag doorbrengen, samen of alleen? LUISTER naar elkaar en laat de tranen stromen tijdens deze bespreking en dit planningmoment.
  3. Sta open voor de hulp van anderen of durf hulp te vragen.
    Het kan zijn dat je het momenteel moeilijk vindt om te winkelen. Vraag je dierbare trouwe vriend(in) of familielid een cadeau te kopen als je kind(eren) dat wensen, boodschappen te doen of op te passen.
  4. Wees je ervan bewust dat je rond deze dagen minder kan functioneren, handelen, werken en naar behoren optreden.
    Verminder je taken rond deze dagen of laat meer ruimte in je agenda voor spontane acties of neem vrije dag(en). Neem niet te veel hooi op je vork!
  5. Haal herinneringen op en deel je verdriet.
    LUISTER naar de wens(en) en verlangens van je kind(eren). Je kan bijvoorbeeld het verhaal vertellen van hoe je elkaar hebt ontmoet, wat je het leukst vindt aan je geliefde, iets kenmerkends aan je geliefde. Laat je kind(eren) ook hun herinneringen vertellen of tekenen, knutselen… Wees creatief samen!
  6. Maak of doe iets symbolisch.
    Je kan een herinneringsdoos maken door herinneringen op te halen, iets te maken en dat in een mooie doos doen. Of je kan samen de favoriete taart van je geliefde bakken. Of besteed aandacht aan de hobby van je geliefde, bijvoorbeeld (salsa)dansen.
  7. Lach, zing en dans. Dit is mijn eigen favoriete GOUDEN tip!
    Zet een dansfilm op of muziek. Ga samen dansen, zingen en lachen met elkaar.
    Probeer het eens om je mondhoeken omhoog te trekken. Wat gebeurd er? De rest gaat vanzelf!
  8. Luister naar muziek (klassiek of 432 Hz).
  9. Lees (of luister) inspirerende boeken en/of kijk naar inspirerende films.
    Enkele films die ik je kan aanbevelen zijn: HEAL, The Secret, The Shift, The Call of Courage, The Creative Brain en Brainchild.
    De laatste kan je samen met je (klein)kind(eren) kijken.
    Boeken die ik je kan aanraden zijn: De Verschuiving (dr Wayne Dyer), Je kunt je leven helen (Louise Hay), Helpen bij verdriet en verlies (Manu Keirse).

Waarom is nummer 7 mijn gouden tip?

Lichter Leven koesterdagMet mijn zoon heb ik de film Mamma Mia grijs gedraaid na het overlijden van mijn man. We zongen samen luidkeels mee en gingen ook nog dansen… Soms kwamen er tranen op die wij spontaan lieten stromen, door ons gelach en zang heen. Ik kreeg er enorm veel energie en plezier van. Het gevoel dat ik alles aankon. In mij kwam een soort leeuwenkracht naar boven, ik voelde mij sterker en krachtiger.

Ik hoop dat je creatieve brein met deze gouden tips is geactiveerd en dat dit jou kan helpen met het creëren van een Lichter Leven. Dat deze Moederdag geen treurdag is, maar een dag om je liefde voor de ander en voor jezelf in je hart te voelen. Verander treurdag in koesterdag!

Voel je leven: voel je gevoelens en emoties!

Voor Rouwen is er geen medicijn (of pil), wel therapie zoals EFT (Emotional Freedom Techniques). EFT is geen medicijn of pil, maar een zelfhulpmethode die jouw welzijn ondersteunt. Je kan met EFT zowel je emotionele en mentale balans herstellen.

Wil je (online) ondersteuning? Heb je een vraag?
Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Lichter Leven Rouwen EFTOerzelfliefde.nl

Leer EFT samen met je kind

Dit schooljaar (2019/2020) ging onze zoon naar de middelbare school. Na enige weken liet hij aan ons weten dat de basisschool écht vakantie is en de middelbare hard werken. Van bijna tot geen huiswerk naar huiswerk voor vele vakken. Van weinig voorbereiding voor een toetsje naar vele uren voorbereiding voor alle toetsen, schoolonderzoeken en proefwerken. Zijn hoofd tolde en de onze ook. Frustratie en ongeduld kwamen om de hoek kijken.

Soms wisten wij het als ouders even niet meer…

De zware energie die zijn boosheid en frustratie uitstraalden, was voor mij duidelijk te voelen. Ook kon ik die zien in zijn ogen. Hij zat écht niet lekker in zijn vel. Een (kleine) trigger was al voldoende om hem te doen ontploffen. Als ouder wilde ik hem natuurlijk heel graag helpen.

Ruimte

Ik wist dat door een stap terug te doen, hij de ruimte kreeg om door deze grote verandering te kunnen gaan. Het was aan mij als ouder om kalm te blijven, diep in en uit te ademen, geduld hebben, hem een gevoel van vertrouwen en veiligheid te geven en te geloven in de wijsheid van onze zoon. Ik gunde het hem om zijn emoties te ervaren, te ontdekken welke invloed deze op je lichaam kunnen hebben en te leren hoe met emoties om te gaan.

Als ouder kies ik ervoor zijn hand niet te blijven vasthouden. En ik hoef niet de perfecte ouder te zijn. Dat maakt mijn leven lichter! Onze zoon mag zijn eigen unieke identiteit ontwikkelen, de beste versie van zichzelf.

In de herfstvakantie hielden wij als gezin een korte evaluatie, naar aanleiding van het resultaat van de 1e toetsweek. Onze zoon gaf aan dat er tijdens het maken van een toets veel gebeurde in zijn hoofd. “Ik ben dan alles kwijt wat ik heb geleerd. Die Engelse woorden vind ik ineens zo moeilijk.” Hij ervaarde een black-out. Zijn hoofd blokkeerde tijdens de toets. Hij gaf aan dat zijn hoofd aanvoelde als een kluis met een groot slot. Onze zoon bleek de overtuiging te hebben dat hij niet goed was in het maken van toetsen. Daarnaast zeiden leerkrachten dat hij een achterstand had in de Engelse taal. Zijn zelfvertrouwen was zoekgeraakt. Weggesmolten als sneeuw.

Tool

Na een zware tegenslag in 2011 heb ik in de afgelopen jaren een aantal tools gekregen en geleerd om met tegenslagen om te gaan. De tegenslagen worden uiteindelijk je kracht, je sterke punt! Een van deze tool is Emotional Freedom Techniques (EFT) en deze heb ik ook aan mijn zoon geleerd. Ik herinner hem er heel geregeld aan dat EFT kan helpen om zijn emoties te reguleren en om te ontspannen. Hiermee kan hij de rookmelder (amygdala) van zijn brein tot rust brengen.

Wij vroegen hem een cijferlijst te maken die hij wenste te hebben aan het eind van het schooljaar en vervolgens een plan van aanpak te maken. Dat heeft hij ook gedaan. Een van de acties op het plan van aanpak was EFT. Hij vroeg mij hem te helpen met EFT en ging zelf aan de slag met de video’s in het boek ‘HEFTIG!’, dat vorig jaar september werd uitgebracht en geschreven door Yvonne Toeset, master trainer EFT.

Lichter Leven Rouwen EFTEen welbekende quote van Pippi Langkous is
“Ik heb het nog nooit gedaan dus ik denk dat ik het wel kan”.

Mooi resultaat

Met mijn zoon gaat het inmiddels erg goed. Hij heeft veel meer zelfvertrouwen en staat er op school goed voor. Hij heeft weer plezier in het maken van huiswerk en leren. Hij zei tegen mij “mam, het voelt niet meer als straf en presteren.” Zijn mentor complimenteerde hem waar de hele klas bij was, voor het mooie resultaat dat hij behaald heeft en vertelde hem dat de kans heel groot is dat hij overgaat naar het tweede jaar van het VWO. Hij zit nu lekker in zijn vel! Daarnaast weet hij nu wat hij kan doen als hij het even moeilijk heeft of dingen niet helemaal lopen zoals hij zou willen. Ik ben een trotse moeder.

EFT ervaren

Heb je nog geen ervaring met EFT? Heb je EFT nog nooit gedaan? Ken je EFT helemaal nog niet?
EFT is om te ervaren, dus probeer het eens. Bekijk deze video en laat je inspireren door onze 13-jarige zoon die ook nog wat gouden tips voor je heeft. Onze zoon heeft veel gehad aan EFT en nog steeds!

Is EFT nieuw voor jou? Download de GRATIS handleiding Emotionele Vrijheid met EFT en leer stap voor stap hoe je EFT kan toepassen. Klik hier! Maar ik kan me voorstellen dat je het liever in real life, 1-op-1, ervaart. Stel je gelukkig voelen niet langer uit en boek voor een EFT-sessie met mij.

Voor Rouwen is er geen medicijn (of pil), wel therapie zoals EFT. EFT is geen medicijn of pil, maar een zelfhulpmethode die jouw welzijn ondersteunt. Je kan met EFT zowel je emotionele en mentale balans herstellen.

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Disclaimer:
Heb je ernstige psychische klachten of ben je emotioneel zeer labiel? Het zelf toepassen van de EFT-handleiding is in dit geval niet toegestaan. Zoek professionele hulp. Oerzelfliefde kan op geen enkele wijze aansprakelijk gesteld worden voor welke klachten dan ook die het gevolg zouden kunnen zijn van het downloaden van de EFT-handleiding.

Lichter Leven EFT RouwenOerzelfliefde.nl

Emotionele Vrijheid met EFT

We bevinden ons in een bijzondere periode dat best wel wat verandering heeft gebracht in onze thuissituatie. Dit zullen wij niet meer meemaken!

Grote veranderingen zijn moeilijk!

Wees eens eerlijk er zijn momenten geweest dat je zo naar hebt verlangd om meer kwalitatieve tijd te willen hebben met je gezin. Je fantaseerde van de gezelligheid en plezier met z’n allen thuis. Misschien heb je af en toe de behoefte gehad om thuis te werken in plaats van op dat ellendige kantoor en de dagelijkse autofile.

Hoe is het momenteel écht in de praktijk samen thuis zijn, (online) thuis werken, online schoollessen en ook nog je kind te onderwijzen? Zit je echt nog zo lekker in je vel om constant op elkaars lippen? Misschien heb je ook nog te maken met een grote verlieservaring (overlijden of echtscheiding) en deze situatie komt er nog bovenop.

Ik weet niet precies hoe je je voelt en hoe je thuissituatie is, maar ik kan het mij wel voorstellen dat je door een intense zware periode kan gaan. Voor mij is het leven ook niet altijd gemakkelijk geweest. Na het helen van de menselijke wonden (tegenslagen, dramatische levenservaringen, trauma’s) uit ons verleden het onderdeel is van je levensmissie en het maakt je alleen maar krachtiger, moediger. Je gaat het magische en mooie van leven zien. In de afgelopen jaren heb ik tools gekregen en geleerd om met tegenslagen om te gaan, de menselijke wonden te helen. De tegenslagen word je kracht, je sterke punt!

Herken je dit?

  • Het irriteer en frustreer je dat je geen moment meer voor jezelf hebt. Je wordt gek van je huisgenoten, omdat je geen moment rust hebt voor jezelf
  • De kinderen vervelen zich. Misschien verveel jij je ook.
  • Je concentratie en focus is zoek door de drukte in huis in het bijzonder met de kleine kinderen in huis
  • Je niet weet hoe je het gezellig houd met je pubers thuis, dat er bijvoorbeeld gevochten wordt om schermtijd of de discussie willen aangaan over het op tijd naar bed gaan doordeweeks.
  • Het lesgeven aan je kinderen toch echt een dikke kluif is naast je eigen werk
  • Ruimte gebrek om met z’n allen thuis te werken en lessen te volgen online

Hoe zou het zijn dat

  • Je meer rust gaat ervaren
  • Je meer ontspannen voelt
  • Je meer geduld opbrengt
  • Je meer plezier gaat maken en hebben
  • Je creatieve brein actief is (denken in mogelijkheden, positief denken, vindingrijk denken, inzichten krijgen, andere kijk op de situatie)

Emotional Freedom Techniques (EFT)

Door de Coronacrisis is alles beperkt tot Whatsapp-contact en videobellen. Heel jammer dat er geen bezoek is, geen knuffel van een vertrouwd dierbaar familielid of je beste vriend(in), geen schouder om op uit te huilen als je ook nog met verlies te maken hebt. Nu iedereen thuis is, kan dat leiden tot flinke irritaties, frustraties, concentratieproblemen en verveling.

Lichter Leven EFT RouwenEen aantal jaren geleden heb ik kennisgemaakt met EFT (Emotional Freedom Techniques). EFT is een zelfhulp klopmethode die je welzijn ondersteunt. Het werkt bevrijdend! EFT is een methode die je kan helpen om gevoelens en gedachten te reguleren. Je creëert daarmee rust in je hoofd zodat je meer ontspannen door het leven gaat.

Je kunt het zien als het opruimen of opschonen van je emotionele huishouden. Je irritaties, frustraties en andere emoties kan je loslaten. Gewoon even een paar minuten kloppen en je voelt je gelijk een stuk beter.

Je kunt EFT gebruiken voor oneindig veel problemen en klachten, zo ook bij het rouwproces. Voor rouwen is er geen medicijn, maar er is wel de liefde en steun van je sociale omgeving en therapie zoals EFT. Als jij je lekker in je vel voelt, zal dat invloed hebben op je omgeving. Hoe zou het zijn als bijvoorbeeld je kind(eren) jou gelukkig zien omdat je dit uitstraalt? Wat voor invloed zou dat hebben op je kind(eren)?

EFT kan je helpen de gevoelens en gedachten te reguleren.

  • Je kan het zien als het opruimen / opschonen van je emotionele huishouden.
  • EFT is een zelfhulpmethode die je welzijn ondersteunt.
  • EFT werkt bevrijdend.
  • EFT kan je gebruiken voor oneindig veel problemen en klachten zo ook bij het rouwproces. Voor rouwen is er geen medicijn, wel de liefde en steun van je sociale omgeving en therapie zoals bijvoorbeeld EFT.

Ken je EFT nog niet en wil je weten wat dit voor jou kan betekenen? Neem dan even de tijd om het filmpje van de EFT oefening “Als het thuis even te veel wordt” te bekijken en EFT te ervaren, want je kunt gewoon meteen meedoen.

Heb je nog geen ervaring met EFT dan kun je de GRATIS handleiding Emotionele Vrijheid met EFT downloaden. Ik kan me ook voorstellen dat je het liever in real life, 1-op-1, ervaart. Stel je gelukkig voelen niet langer uit en meld je hier aan voor een live EFT-sessie met mij.

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Disclaimer:
Heb je ernstige psychische klachten of ben je emotioneel zeer labiel zoek professionele hulp en deelnemen aan het filmpje van de EFT oefening is niet toegestaan. Oerzelfliefde kan op geen enkele wijze aansprakelijk gesteld worden voor welke klachten dan ook die het gevolg zouden kunnen zijn van jouw deelname aan het filmpje van de EFT oefening.

RouwRoute transformatiecoach zelfliefde lichter leven Coach voor mannen na verliesOerzelfliefde.nl

Bij het leven horen veranderingen!

De overgang van basisschool naar middelbare school is er zo eentje. Deze verandering brengt beweging in het dagelijkse leven en kan disbalans met zich meebrengen. Voor onze zoon gebeurde dat aan het begin van dit schooljaar, zijn eerste jaar middelbare school. Na enige weken liet hij aan ons weten dat de basisschool écht vakantie is en de middelbare hard werken.

Van bijna tot geen huiswerk naar huiswerk van vele vakken. Van weinig voorbereiding voor een toetsje naar veel meer tijd voor de vele toetsen, Schoolonderzoeken en proefwerken. Zijn hoofd tolde en de onze ook. Frustratie en ongeduld kwamen om de hoek kijken. Soms wisten wij het als ouders even niet meer.

In de herfstvakantie hebben wij als gezin een korte evaluatie gehouden. Het resultaat van de 1e toetsweek was de aanleiding. Onze zoon gaf aan dat er tijdens het maken van een toets veel gebeurt in zijn hoofd. “Ik ben dan alles kwijt wat ik heb geleerd. Die Engelse woorden vind ik ineens zo moeilijk.” Hij ervaart een black-out. Zijn hoofd blokkeert tijdens de toets. Hij gaf aan dat zijn hoofd aanvoelt als een kluis met een groot slot. Onze zoon bleek de overtuiging te hebben dat hij niet goed is in het maken van toetsen. Daarnaast zeggen leerkrachten dat hij een achterstand heeft in de Engelse taal.

Emotional Freedom Techniques (EFT)

In die moeizame periode ben ik gestart met de opleiding level 3 Emotional Freedom Techniques (EFT). Hij vroeg of EFT hem kan helpen als hij een toets moet maken. Ik legde hem de EFT-basis procedure uit en liet hem naar de video ‘EFT-handleiding voor jongeren’ kijken. Ook heb ik hem de blog ’stress voor de test‘ laten lezen.

Begin december kwam hij heel enthousiast thuis.
Hij zei “Mam, ik wil je wat vertellen. De geschiedenis toets ging écht goed. Voor de toets heb ik EFT gedaan en goed in- en uitgeademd, zoals je mij hebt geleerd. Mijn hoofd was gelijk leeg en in een soort trance. Toen ik de toets ging maken, was alles van geschiedenis helder in mijn hoofd en kon ik de vragen goed beantwoorden.”

Wat ben ik enorm dankbaar EFT te hebben geleerd van Yvonne Toeset (EFT master). Daardoor kon ik het aan onze zoon leren en hem helpen bij zijn probleem. Yvonne heeft het prachtige boek ’Heftig‘ voor jongeren geschreven, een aanrader.

In kleine stappen vinden wij als gezin onze balans en innerlijke rust weer terug door ruimte te maken voor onze emoties en wat er in ons omgaat, uit te spreken. Een proces met vallen en opstaan.

Wij hebben emoties, maar het is niet wie wij in de kern zijn!

Leven is veranderen
Leven is bewegen
Leven is groeien

Hoe breng jij je leven weer in balans wanneer er veranderingen zijn geweest?
Heb je een goede tip?

Wil je die dan meegeven in een reactie via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl. Alvast bedankt!

RouwRoute transformatiecoach zelfliefde lichter leven Coach voor mannen na verliesOerzelfliefde

Wat kunnen wij eraan doen om te ontstressen?

Hiervoor blik ik terug kort op mijn leven. Ik groeide op met een vader en moeder die anders tegen opvoeding aankeken, waarvan één dominant aanwezig was en de andere zachtaardig met een glimlach. Voor mij was opgroeien in een mooie natuurrijke omgeving een genot om in te spelen. De beruchte Surinaamse staatsgreep kreeg ik mee via de media en op mijn 12e brak de burgeroorlog in Suriname. Dit heb ik live meegekregen als tiener wonende in het binnenland van Suriname. Op mijn 27ste verhuisde ik naar Nederland om mijn vleugels uit te slaan. De drang om weg te gaan uit Suriname was enorm. Er is meer in de wereld te zien en te doen en ik stond niet stil bij de vele stress situaties en ervaringen in mijn leven. Ik had het weggestopt en onderdrukt. De wake-up call voor mij was na het overlijden van mijn man op jonge leeftijd en daarmee eenoudergezin werd.

Oer-angsten

Levensenergie en -kracht komt van ergens! Het dient onderhouden te worden en er mag energetische ontlading plaatsvinden. Vindt er geen onderhoud plaats, ben je kwetsbaar voor fysieke klachten zonder dat er een lichamelijke oorzaak gevonden kan worden. Het lichaam is een soort huis waarin je woont, je tijdelijke voertuig, en het lichaam communiceert met je en spreekt de waarheid!

De relatieverstoring in de verbinding met jezelf en anderen in je omgeving is van invloed op je welzijn. Een slechte  relatie met anderen is een teken van de disbalans in ons leven. Herken jij jezelf in de wijzende vinger naar de anderen, terwijl er drie naar jezelf wijzen?

De twee oer-angsten die elk van ons in ons energiesysteem hebben zijn

  1. Angst niet goed genoeg te zijn
  2. Angst niet geliefd te zijn

Voorbeelden van onze donkere zware gedachten zijn;  ik ben niet succesvol, ik word genegeerd, ik word niet gezien, niemand luistert naar mij, niemand houd van mij, ik ben zó alleen enzovoort. Komen er al een aantal bij je op als je dit zo opleest? Schrijf ze voor jezelf eens op en ga ermee aan de slag om de beperkende gedachten (negatieve) om te zetten in positieve gedachten.

Welke stappen heb ik vanaf deze wake-up call genomen voor een lichter, liefdevol en gebalanceerd leven?

Ik veranderde mijn leven in GOUD (Gelukkig, Ontspannen, Uniek en authentiek en Dankbaar).

Balans en Bewegen

Ik raad je aan om eerst terug te blikken op mijn blogs over onze drie breinen en de gevolgen van stress op het lichaam.

Als cortisol gescheiden wordt gaat het naar hippocampus. De hippocampus remt de stresshormoon af. Als de Hippocampus (geheugenproces) ziet dat cortisolniveau hoog is, wordt de stresshormoon teruggebracht. Bij chronische stress wordt de hippocampus beschadigd, zijn functie gaat achteruit en deze wordt kleiner.

“Je hoofd denkt over emoties, je lichaam slaat ze op. Beweging helpt ze te uiten.” 
– Dennis van Miltenburg –

Het is van belang de hippocampus te activeren en dat kan je doen door te bewegen (sporten), muziek te luisteren, zelfreflectie en goed slapen.

  • Maak een wandeling in de natuur (bos, strand en duinen) alleen.
  • Doe aan Yoga en ga Mediteren. De voordelen en effecten van meditatie is meer rust in je hoofd, beter omgaan met stress en meer ontspanning.
  • Goed slapen is van groot belang voor de herstel van het lichaam en de hersens. Ga op tijd naar bed en voor het naar bed gaan geen gebruik te maken van een schermbeeld zoals tablet, TV, PC, laptop, smartphone.
  • Luister naar geleide meditatie bijvoorbeeld de ochtend- en avond meditatie van Louise Hay of I Am meditatie van Wayne Dyer en klassieke muziek.
  • Knuffel geregeld met iemand, omdat knuffelen de HPA-as afremt.
  • Train je hersenen! Maak de reis van negatieve hersenverbindingen naar positieve hersenverbindingen met behulp van affirmaties. Verander je mindset! Als je brein verandert, verander je van binnenuit. Lees meer hierover in mijn blog “Aan de slag met affirmaties“.

Wel kan het gebruik van affirmatie van belang zijn om de belemmerende emoties of beperkende overtuigingen dat eronder ligt die eerst op te lossen. Door deze belemmerende emotie of beperkende overtuiging bij een pijnlijke herinnering of gebeurtenis los te laten, creëer je meer ruimte en maak je plaats voor iets positief. Het is een transformatie tot liefde.

Coaching

Een coach is een gids op je levenspad. Holistische coaching zorgt voor meer rust in je hoofd en in je hart, je gaat van het denken naar het voelen. Het gaat aan de slag met body, mind en spirit. Zodoende krijg je weer balans in je leven. Lichamelijke klachten die een psychische oorzaak hebben zullen verdwijnen. Ik heb zelf veel profijt gehad aan transformatie coaching en meditatietherapie. Het doorgronden van de stressveroorzakers en het ontwortelen ervan dus niet wegdrukken of onderdrukken van de stress, maar die energetisch te verwijderen.  Een coach kan bijvoorbeeld een grote steun zijn in je persoonlijke groei en ontwikkeling. Kies je coach en coaching programma dat bij je past en goed voelt. Luister naar je hart als je denken het niet meer weet!

Ik ben mijn coaches dankbaar voor de vele inzichten die ik kreeg over mijn afhankelijkheid, slachtofferschap, excuses om niet los te laten, de moeite met nee-zeggen enzovoort. Ik leerde mijn grenzen aan te geven. Ook leerde ik mijn behoeften tijdig en duidelijk aan te geven. Ik heb ontdek wie ik ben en ook mijn passies en die te manifesteren (Dromen Durven Doen).

Jezelf zijn! Het is een avontuurlijke voortdurend proces om jezelf te leren kennen, jezelf te zijn door je authentieke zelfexpressie en de baas zijn over jezelf. Neem het hef in eigen handen door verantwoordelijkheid nemen over je leven en het anderen te gunnen dat ook te doen. Wees tijdens dit proces liefdevol voor jezelf en doe het vanuit zachtheid!!!

Investeer in je geestelijke gezondheid en gezonde relaties!

Dankbaarheid

Qi follows the mind

Deze quote leerde ik van mijn voormalige Zhineng Qigong lerares. In een donkere periode van je leven, denk je alleen aan het negatieve. De ene negatieve gedachte komt na het andere. Het klagen over van alles en iedereen stapel zich op. Hiermee wordt de kloof alleen groter tussen je gewenste leven en je huidige leven, tussen angst en liefde. Je ziet ook hierdoor geen uitweg meer. Klagen is krimpen van liefde! DANKEN is groei van liefde!!!

Levensenergie volgt het denken

Verander je leven in GOUD met dankbaarheid. Hiermee breng je verandering in de afstand tussen liefde en angst. Overvloed aan liefde groeit van de hoeveelheid dankbaarheid die je geeft. Waar 100 procent liefde is, is geen angst. Liefde is de helende transformerende oerkracht. Ik daag je uit met een 7-daagse Dankbaarheid Training. Ervaar het, je hebt veel te winnen. Meld je hier aan voor de gratis online Dankbaarheid Training, de magie van dankbaarheid.

 

Energieontlading

“De oorzaak van alle negatieve emoties is een storing van het energiesysteem van het lichaam.”
– Gary Craig –

Het is niet de vervelende ervaring, maar de gedachte over deze vervelende ervaring is bepalend voor hoe jij je voelt. Het is de gedachte die gekoppeld is aan de onprettige herinnering. Een herinnering kan je echter niets doen als je sterk staat. Emotie is energie, de negatieve energie moet uit je lichaam. Doel van het loslaten van negatieve emoties is dat het zonnetje weer kan gaan schijnen in je leven. Zonnestralen die jou bereiken. Vrijer en lichter bewegen, ruimtescheppen, rust en ontspanning in je hoofd en je lichaam.

Transformeer wonden en pijn tot liefde en wijsheid. Er zijn verschillende energietherapieën om energie te ontladen bijvoorbeeld Emotional Freedom Techniques (EFT), Touch of Matrix, Sedona-methode, Siam Reiki, Cranio Sacraal, Access Bars, Altazar Rossiter Methode enzovoort.

In mijn transformatie coaching maak ik gebruik van Emotional Freedom Techniques (EFT). Lees meer in de blog van Yvonne Toeset “waarom EFT werkt” door wie ik ben opgeleid.

Neem gerust contact met mij op of vraag een gratis consult van 30 minuten aan voor een steuntje in de rug.

van het denken naar het voelen 250