Rouwwerk Archieven - Oerzelfliefde Jennifer Ronoreso

Tag Archief van: Rouwwerk

Leer EFT samen met je kind

Dit schooljaar (2019/2020) ging onze zoon naar de middelbare school. Na enige weken liet hij aan ons weten dat de basisschool écht vakantie is en de middelbare hard werken. Van bijna tot geen huiswerk naar huiswerk voor vele vakken. Van weinig voorbereiding voor een toetsje naar vele uren voorbereiding voor alle toetsen, schoolonderzoeken en proefwerken. Zijn hoofd tolde en de onze ook. Frustratie en ongeduld kwamen om de hoek kijken.

Soms wisten wij het als ouders even niet meer…

De zware energie die zijn boosheid en frustratie uitstraalden, was voor mij duidelijk te voelen. Ook kon ik die zien in zijn ogen. Hij zat écht niet lekker in zijn vel. Een (kleine) trigger was al voldoende om hem te doen ontploffen. Als ouder wilde ik hem natuurlijk heel graag helpen.

Ruimte

Ik wist dat door een stap terug te doen, hij de ruimte kreeg om door deze grote verandering te kunnen gaan. Het was aan mij als ouder om kalm te blijven, diep in en uit te ademen, geduld hebben, hem een gevoel van vertrouwen en veiligheid te geven en te geloven in de wijsheid van onze zoon. Ik gunde het hem om zijn emoties te ervaren, te ontdekken welke invloed deze op je lichaam kunnen hebben en te leren hoe met emoties om te gaan.

Als ouder kies ik ervoor zijn hand niet te blijven vasthouden. En ik hoef niet de perfecte ouder te zijn. Dat maakt mijn leven lichter! Onze zoon mag zijn eigen unieke identiteit ontwikkelen, de beste versie van zichzelf.

In de herfstvakantie hielden wij als gezin een korte evaluatie, naar aanleiding van het resultaat van de 1e toetsweek. Onze zoon gaf aan dat er tijdens het maken van een toets veel gebeurde in zijn hoofd. “Ik ben dan alles kwijt wat ik heb geleerd. Die Engelse woorden vind ik ineens zo moeilijk.” Hij ervaarde een black-out. Zijn hoofd blokkeerde tijdens de toets. Hij gaf aan dat zijn hoofd aanvoelde als een kluis met een groot slot. Onze zoon bleek de overtuiging te hebben dat hij niet goed was in het maken van toetsen. Daarnaast zeiden leerkrachten dat hij een achterstand had in de Engelse taal. Zijn zelfvertrouwen was zoekgeraakt. Weggesmolten als sneeuw.

Tool

Na een zware tegenslag in 2011 heb ik in de afgelopen jaren een aantal tools gekregen en geleerd om met tegenslagen om te gaan. De tegenslagen worden uiteindelijk je kracht, je sterke punt! Een van deze tool is Emotional Freedom Techniques (EFT) en deze heb ik ook aan mijn zoon geleerd. Ik herinner hem er heel geregeld aan dat EFT kan helpen om zijn emoties te reguleren en om te ontspannen. Hiermee kan hij de rookmelder (amygdala) van zijn brein tot rust brengen.

Wij vroegen hem een cijferlijst te maken die hij wenste te hebben aan het eind van het schooljaar en vervolgens een plan van aanpak te maken. Dat heeft hij ook gedaan. Een van de acties op het plan van aanpak was EFT. Hij vroeg mij hem te helpen met EFT en ging zelf aan de slag met de video’s in het boek ‘HEFTIG!’, dat vorig jaar september werd uitgebracht en geschreven door Yvonne Toeset, master trainer EFT.

Een welbekende quote van Pippi Langkous is
“Ik heb het nog nooit gedaan dus ik denk dat ik het wel kan”.

Mooi resultaat

Met mijn zoon gaat het inmiddels erg goed. Hij heeft veel meer zelfvertrouwen en staat er op school goed voor. Hij heeft weer plezier in het maken van huiswerk en leren. Hij zei tegen mij “mam, het voelt niet meer als straf en presteren.” Zijn mentor complimenteerde hem waar de hele klas bij was, voor het mooie resultaat dat hij behaald heeft en vertelde hem dat de kans heel groot is dat hij overgaat naar het tweede jaar van het VWO. Hij zit nu lekker in zijn vel! Daarnaast weet hij nu wat hij kan doen als hij het even moeilijk heeft of dingen niet helemaal lopen zoals hij zou willen. Ik ben een trotse moeder.

EFT ervaren

Heb je nog geen ervaring met EFT? Heb je EFT nog nooit gedaan? Ken je EFT helemaal nog niet?
EFT is om te ervaren, dus probeer het eens. Bekijk deze video en laat je inspireren door onze 13-jarige zoon die ook nog wat gouden tips voor je heeft. Onze zoon heeft veel gehad aan EFT en nog steeds!

Is EFT nieuw voor jou? Download de GRATIS handleiding Emotionele Vrijheid met EFT en leer stap voor stap hoe je EFT kan toepassen. Klik hier! Maar ik kan me voorstellen dat je het liever in real life, 1-op-1, ervaart. Stel je gelukkig voelen niet langer uit en boek voor een EFT-sessie met mij.

Voor Rouwen is er geen medicijn (of pil), wel therapie zoals EFT. EFT is geen medicijn of pil, maar een zelfhulpmethode die jouw welzijn ondersteunt. Je kan met EFT zowel je emotionele en mentale balans herstellen.

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Disclaimer:
Heb je ernstige psychische klachten of ben je emotioneel zeer labiel? Het zelf toepassen van de EFT-handleiding is in dit geval niet toegestaan. Zoek professionele hulp. Oerzelfliefde kan op geen enkele wijze aansprakelijk gesteld worden voor welke klachten dan ook die het gevolg zouden kunnen zijn van het downloaden van de EFT-handleiding.

Oerzelfliefde.nl

Emotionele Vrijheid met EFT

We bevinden ons in een bijzondere periode dat best wel wat verandering heeft gebracht in onze thuissituatie. Dit zullen wij niet meer meemaken!

Grote veranderingen zijn moeilijk!

Wees eens eerlijk er zijn momenten geweest dat je zo naar hebt verlangd om meer kwalitatieve tijd te willen hebben met je gezin. Je fantaseerde van de gezelligheid en plezier met z’n allen thuis. Misschien heb je af en toe de behoefte gehad om thuis te werken in plaats van op dat ellendige kantoor en de dagelijkse autofile.

Hoe is het momenteel écht in de praktijk samen thuis zijn, (online) thuis werken, online schoollessen en ook nog je kind te onderwijzen? Zit je echt nog zo lekker in je vel om constant op elkaars lippen? Misschien heb je ook nog te maken met een grote verlieservaring (overlijden of echtscheiding) en deze situatie komt er nog bovenop.

Ik weet niet precies hoe je je voelt en hoe je thuissituatie is, maar ik kan het mij wel voorstellen dat je door een intense zware periode kan gaan. Voor mij is het leven ook niet altijd gemakkelijk geweest. Na het helen van de menselijke wonden (tegenslagen, dramatische levenservaringen, trauma’s) uit ons verleden het onderdeel is van je levensmissie en het maakt je alleen maar krachtiger, moediger. Je gaat het magische en mooie van leven zien. In de afgelopen jaren heb ik tools gekregen en geleerd om met tegenslagen om te gaan, de menselijke wonden te helen. De tegenslagen word je kracht, je sterke punt!

Herken je dit?

Het irriteer en frustreer je dat je geen moment meer voor jezelf hebt. Je wordt gek van je huisgenoten, omdat je geen moment rust hebt voor jezelf
De kinderen vervelen zich. Misschien verveel jij je ook.
Je concentratie en focus is zoek door de drukte in huis in het bijzonder met de kleine kinderen in huis
Je niet weet hoe je het gezellig houd met je pubers thuis, dat er bijvoorbeeld gevochten wordt om schermtijd of de discussie willen aangaan over het op tijd naar bed gaan doordeweeks.
Het lesgeven aan je kinderen toch echt een dikke kluif is naast je eigen werk
Ruimte gebrek om met z’n allen thuis te werken en lessen te volgen online

Hoe zou het zijn dat

Je meer rust gaat ervaren
Je meer ontspannen voelt
Je meer geduld opbrengt
Je meer plezier gaat maken en hebben
Je creatieve brein actief is (denken in mogelijkheden, positief denken, vindingrijk denken, inzichten krijgen, andere kijk op de situatie)

Emotional Freedom Techniques (EFT)

Door de Coronacrisis is alles beperkt tot Whatsapp-contact en videobellen. Heel jammer dat er geen bezoek is, geen knuffel van een vertrouwd dierbaar familielid of je beste vriend(in), geen schouder om op uit te huilen als je ook nog met verlies te maken hebt. Nu iedereen thuis is, kan dat leiden tot flinke irritaties, frustraties, concentratieproblemen en verveling.

Een aantal jaren geleden heb ik kennisgemaakt met EFT (Emotional Freedom Techniques). EFT is een zelfhulp klopmethode die je welzijn ondersteunt. Het werkt bevrijdend! EFT is een methode die je kan helpen om gevoelens en gedachten te reguleren. Je creëert daarmee rust in je hoofd zodat je meer ontspannen door het leven gaat.

Je kunt het zien als het opruimen of opschonen van je emotionele huishouden. Je irritaties, frustraties en andere emoties kan je loslaten. Gewoon even een paar minuten kloppen en je voelt je gelijk een stuk beter.

Je kunt EFT gebruiken voor oneindig veel problemen en klachten, zo ook bij het rouwproces. Voor rouwen is er geen medicijn, maar er is wel de liefde en steun van je sociale omgeving en therapie zoals EFT. Als jij je lekker in je vel voelt, zal dat invloed hebben op je omgeving. Hoe zou het zijn als bijvoorbeeld je kind(eren) jou gelukkig zien omdat je dit uitstraalt? Wat voor invloed zou dat hebben op je kind(eren)?

EFT kan je helpen de gevoelens en gedachten te reguleren.

Je kan het zien als het opruimen / opschonen van je emotionele huishouden.
EFT is een zelfhulpmethode die je welzijn ondersteunt.
EFT werkt bevrijdend.
EFT kan je gebruiken voor oneindig veel problemen en klachten zo ook bij het rouwproces. Voor rouwen is er geen medicijn, wel de liefde en steun van je sociale omgeving en therapie zoals bijvoorbeeld EFT.

Ken je EFT nog niet en wil je weten wat dit voor jou kan betekenen? Neem dan even de tijd om het filmpje van de EFT oefening “Als het thuis even te veel wordt” te bekijken en EFT te ervaren, want je kunt gewoon meteen meedoen.

Heb je nog geen ervaring met EFT dan kun je de GRATIS handleiding Emotionele Vrijheid met EFT downloaden. Ik kan me ook voorstellen dat je het liever in real life, 1-op-1, ervaart. Stel je gelukkig voelen niet langer uit en meld je hier aan voor een live EFT-sessie met mij.

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Disclaimer:
Heb je ernstige psychische klachten of ben je emotioneel zeer labiel zoek professionele hulp en deelnemen aan het filmpje van de EFT oefening is niet toegestaan. Oerzelfliefde kan op geen enkele wijze aansprakelijk gesteld worden voor welke klachten dan ook die het gevolg zouden kunnen zijn van jouw deelname aan het filmpje van de EFT oefening.

RouwRoute transformatiecoach zelfliefde lichter leven Coach voor mannen na verlies

Oerzelfliefde.nl

Waar ga je allemaal doorheen als je rouwt?

RouwRoute

Dit is de RouwRoute, de route die wij bewandelen bij verlies en die bestaat uit 6 verschillende fases. Voor elk van ons is dit proces een beetje anders. De fasen van rouwverwerking kunnen door elkaar heen lopen. Je zat bijvoorbeeld in fase boosheid en denkt dat je er voorbij bent, maar ineens zit je er toch weer in…

Shock
Je geliefde komt plotseling te overlijden of na een lang ziekbed of je bent gescheiden. Opeens besef je dat alles wat jullie samen hadden, voorbij is. Jullie dromen en plannen voor de toekomst, het gaat niet meer gebeuren. De automatische piloot gaat aan om alles te regelen wat bij een overlijden hoort: de gesprekken met de uitvaartmaatschappij, de drukkerij, de bloemist enzovoort. Echtscheiding brengt ook een hoop rompslomp met zich mee.

Ontkennen
Ongeloof overvalt je! Wat je nu meemaakt is zo heftig dat je het niet kunt geloven. Een manier om jezelf nog even te beschermen voor het verdriet, is om het te ontkennen.

Boosheid / Woede
Je vindt de wereld oneerlijk, omdat je geliefde te jong en te snel is overleden in jouw beleving, al waren jullie bij wijze van spreken al 35 jaar met elkaar getrouwd. Potverdorie, je bent boos omdat je dierbare van je is weggenomen. Je wordt boos op familieleden, de omstandigheden, de ‘veroorzaker van ongeluk’ enzovoort. Helaas brengt de woede je geliefde niet meer terug. Je zou hem of haar terug willen halen, maar je geliefde is niet meer tot leven te wekken!

Marchanderen (onderhandelen)
In je hoofd spoken vele verhalen zoals ‘Het is mijn schuld dat mijn geliefde dood is’, ‘Had ik maar niet zoveel ruzie moeten maken’ of ‘Ik had niet “val dood” moeten zeggen’. Een ander scenario is: ‘Heb ik het recht wel te leven?’ of ‘Begraaf mij ook maar, met mijn geliefde’. Zo druk ben je bezig in je hoofd om deze nare situatie ongedaan te maken. Je wordt er onzeker van of je duwt de gebeurtenis ver weg om er niet over te hoeven praten.

Depressie / Verdriet
En dan komt het besef dat het écht waar is: je geliefde is van je weggerukt. Is er niet meer. Een gevoel van gemis overrompelt je en ook verdriet. Het verdriet kan enorm zijn, maar hier is vaak geen tijd voor. Iedereen ervaart het op zijn of haar manier en de duur van verdrietig zijn is verschillend voor iedereen. Het blijven treuren kan klachten met zich meebrengen zoals slecht slapen, geen energie hebben, bang zijn om wéér iemand te verliezen en je zorgen maken om anderen.

Als anderen je gebruiken om hun hart bij je uit te storten, kom je er zelf niet toe om aan de slag te gaan met je eigen rouwverwerking.

Accepteren
Je accepteert de situatie en vindt manieren om verder te gaan met je leven.

Van Rouwen naar Accepteren

Kijk voor jezelf in welke fase van de RouwRoute je zit.

Wat kan jou helpen om door deze fase/emotie heen te gaan voor een soepele rouwverwerking?

De hierboven beschreven fasen, zijn passief; je gaat door het rouwproces heen.

Ons hoofd kan de dood wel analyseren en begrijpen wat dit betekent, maar het hart is bij lange na nog niet bij het accepteren. Daarom zie ik rouwen als een actieve en intensieve aangelegenheid. Het is een fysieke, mentale, emotionele en spirituele inspanning. Rouwen is een innerlijk proces.

Volgens psycholoog Manu Keirse zijn er in de ‘rouwarbeid’ vier taken, te weten:

De werkelijkheid van het verlies onder ogen zien. Dit is het verlies erkennen en accepteren.
De pijn van het verlies ervaren. Dit betekent het doorvoelen van de pijn die verlies met zich meebrengt.
Je aanpassen aan de wereld na dit verlies. De balans weer vinden in de wereld die uit evenwicht is geraakt. Aanpassen aan het nieuwe leven.
Weer leren genieten en dierbare herinneringen bewaren. Opnieuw vertrouwen hebben in het leven en de toekomst.

Deze taken lopen door elkaar. Je kunt deze rouwarbeid oppakken of links laten liggen.

Het voltooien van deze rouwtaken staat voor levensgeluk.

Van Rouwen naar Genieten

Is er nog iets onduidelijk of heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!