Tag Archief van: Authentiek Leven

Verschil tussen voorwaardelijke en onvoorwaardelijke liefde

Er was een zondagmiddag dat ik vrij heb gemaakt om een dierbare familielid bij te staan met mijn organisatietalent in een verdrietige periode van haar leven. Een mobiele telefoon kwam in mijn hand met de vraag meteen te stoppen waarmee ik bezig was. Voor mij was onbekend dat de taak anders ging plaatsvinden. Deze gebeurtenis raakte mij van binnen.  In dit soort situaties weet ik wat te doen. Meestal kies ik ervoor om een wandeling te gaan maken om mijn energiehuishouding te reguleren.

Hoe pakte ik dit aan?

  1. Verwelkomen, toelaten en doorleven wat het in en met mij doet.
  2. Vraag stellen “wat wil gezien worden?” – “hoe mag ik vanuit Universele Liefde op deze situatie reageren?” – “hoe ga ik hiermee om?”
  3. Reactie: actie nemen

Mijn inzichten waren mijn diverse angsten (anderen niet teleurstellen, angst niet leuk gevonden te worden en faalangst). Op dat moment was mijn aangeleerde denken (programmeringen) aan het woord. Dus maakte ik de keuze om naar mijn authentieke stem te luisteren. Door dit incident kreeg ik de inspiratie het verschil tussen voorwaardelijke en onvoorwaardelijke liefde vanuit mijn oogpunt met je te delen.

Wat is pleasegedrag?

Pleasegedrag betekent voor mij voorwaardelijk liefde geven. Het is geven met een verborgen agenda dat gevoed wordt door een pijnlijke overtuiging. Bijvoorbeeld; ik doe er niet toe of ik mag er niet zijn. Er is ook een diep verlangen naar de verbinding met je eigen Innerlijke Licht en Liefde.

Voorwaardelijk liefdevol geven
Ik vergelijk het met een glas die je in handen hebt. Vervolgens sta je te wachten tot die gevuld wordt door anderen. Uit dit glas kan jij pas drinken door de donatie van anderen. Wil jij uit dit glas drinken dan dien je te wachten tot het gevuld is. Soms kan het voorkomen dat je glas heel lang droog staat, leegte. Om dit te voorkomen ga je alles doen. Je gaat immens veel geven onder een bepaalde voorwaarde. Ik geef jou wat en ik wil wat van jou.

Hoe uit pleasegedrag zich?

De angst om anderen teleur te stellen. Je leven inrichten naar de verwachtingen van anderen. Jouw focus is meer op andere mensen in plaats van in je eigen lichaam te zijn. Het is erg belangrijk voor jou wat anderen  over jou denken. Verwaarlozing van je eigen energiehuishouding. Echt voelen van je eigen lichaam is ver te zoeken. Soms kan het ook voorkomen dat je blijft wonen in je emotionele wereld. Dan irriteert het jouw dat een andere zijn/haar emoties niet uit. Aan de andere kant zet je een masker op dat alles goed met je gaat. Dit is slechts een paar, omdat dit mijn eigen ervaring is. Pleasegedrag uit zich in vele kleuren en vormen.

Onvoorwaardelijk liefdevol geven
Ik bedoel hiermee dat je gaat geven uit een glas dat jezelf vult met hetgeen je nodig hebt. Dit kan zijn liefde omdat je opnieuw de verbinding heb gemaakt met de Bron van Liefde. Jij maakt deel uit van deze Bron. Als jij deel uit maakt van deze Bron dan ben je Liefde. Dit glas van jou vult zich in overvloed. De inhoud van dit glas dat door jouw wordt gevuld stroomt over en zo geef je onvoorwaardelijk aan anderen.

Hoe zou het zijn als jij zelf jouw glas zou vullen, dat het overstroomt en onvoorwaardelijk aan anderen kan gaan geven?

Transformatiecoach Lichter Leven Hervind JezelfGouden Tips

  • Zelfonderzoek
    Wees eerlijk naar jezelf. En ook écht kijken naar jezelf. Durf de verschillende maskers af te zetten. Het kan best heftig en pittig zijn door de confrontatie met jezelf aan te gaan. Wel is het erg bevrijdend en verlichtend.
  • Zelfliefde
    Zelfacceptatie, zelfvertrouwen, zelfwaardering, zelfgeloof, zelfzorg, zelfbegrip en -compassie
  • Gebalanceerd Leven
    Geef hetgeen je nodig hebt op alle levenslagen (fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel).

Ben je bereid en klaar voor meer en meer te geven vanuit Universele Liefde en het Hervinden van Jezelf?
Ik reik je de liefdevolle hand aan van het Universum die gebruik van mij maakt als instrument je te ondersteunen en begeleiden op je levenspad jezelf te hervinden en je licht te laten schijnen. Neem contact met mij op door het invullen van het contactformulier.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van liefde.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Innerlijke Licht laten schijnen: hoe?

Jij en ik zijn Licht en Liefde

Het is mijn waarheid, omdat ik geloof dat wij allen deel uitmaken van de Oorspronkelijke Bron van Licht en Liefde. De Bron ondersteunt ons op ons levenspad. Dat wil zeggen in onze essentie zijn wij Licht en Liefde. In de kern ben je meer dan dit fysieke lichaam. Het fysieke lichaam is een schitterend voertuig om het mens-zijn te ervaren, ontdekken, onderzoeken en creëren.

Stel je voor een schitterend fonkelend lichtkristal. Zie en voel de krachtige stralen van dit lichtkristal. Dan wordt deze lichtkristal constant bedekt met viezigheid en troep. Vervolgens is deze lichtkristal bedekt en schijnt het licht niet meer van deze lichtkristal.

Herken je deze overtuigingen hieronder?

  • Ik mag er niet zijn
  • Ik ben niet goed genoeg
  • Ik doe er niet toe
  • Ik kan het niet
  • Ik moet het zelf doen
  • Ik ben raar – anders – alleen

Afgesneden zijn
Het kan zijn dat één of meerdere van deze pijnlijke overtuigingen  je beperken. Als je deze overtuigingen blijft geloven en voeden dan bedekt jij jezelf steeds meer met een dikke laag zware donkere doeken. Het impact is dat jij je heldere krachtige Innerlijk Licht afsluit en het maakt je leven erg donker en zwaar. De alom bekende gevoel van afgescheiden of afgesneden te zijn van Alles Wat Is.

Als ellende zich opstapelen in je leven dan zijn reactie als wantrouwen en onveilig voelen een volkomen natuurlijke reactie. Het vertrouwen in jezelf en Universum raak je kwijt en om in overgave te leven. Je voelt je alleen en afgesneden van de Bron.

Hervind Jezelf

Weet dat jouw Innerlijke Licht nog steeds aanwezig is. Het is wie je bent in de kern, je Ware Zelf. Je hoeft slecht jouw Innerlijke Licht weer te laten schijnen door de zware donkere doeken steeds te verwijderen. Daarvoor is nodig om te onderzoeken waaruit deze zware donkere doeken bestaan en waar het oorspronkelijk vandaan komt.

Sta eens stil bij deze vraag
Wat gebeurt er als jij een van deze pijnlijke overtuiging gaat geloven en leven? Hoe gedraag jij je?

  • Enorme pleasegedrag: angst voor teleurstelling, leven naar de verwachtingen van anderen, focus is op andere mensen in plaats van in je eigen lichaam zijn, wat denken anderen over jou, vergeten je eigen lichaam te voelen, masker opzetten dat alles goed met je gaat
  • Perfectionisme: nog meer harder je best gaan doen, niet zeuren steeds meer doorgaan, druk drukker drukst, snel sneller snelst
  • Faalangst: alles wat je leert in één keer goed willen doen, omdat je zo bang bent om fouten te maken / te falen
  • Agressiviteit: strijd voeren met anderen, hard je best doen anderen te overtuigen, gewelddadig, schuldgeven aan anderen, dikke vette wijzende vinger naar de anderen
  • Onzichtbaar maken: terugtrekken in je schulp, muurbloempje, grijze muis, afsluiten voor anderen en jezelf, pantser dragen, muur om je heen bouwen, terughoudendheid, eenzaamheid, isolement, jezelf weggeven en ook je krachten, je zet jezelf opzij
  • Passiviteit: minder ondernemen, uitstelgedrag
  • Fysieke klachten
  • Wonen in je hoofd is uit je gevoel gaan: meten is weten, uit je lijf gaan en bij jezelf vandaan, geluk zoeken buiten jezelf, vechten tegen je gedachten, vastdraaien in je eigen gedachten

Hoe kan jij je Innerlijk Licht laten schijnen?
Mijn gouden tip is liefhebben jezelf en zeer goed bevriend raken met je Innerlijke Licht. Vanuit je Innerlijke Licht en Liefde naar de innerlijke donkere plekken te gaan. Op die plekken je Licht te laten schijnen en Liefde te verspreiden.

Transformatiecoach Lichter Leven Hervind JezelfObserveer je innerlijk wereld en kom tot actie

  • Vertraag en Verstil: kom in het Hier en Nu
  • Beter Ademen: je adem is je anker en je verbinding met Alles Wat Is
  • In je lichaam zijn: maak verbinding met je eigen lichaam, bewoon je lichaam en wees er dankbaar voor
  • Aan de slag gaan met de onware beperkende belastende pijnlijke overtuigingen
  • Beter Voelen: je voelbewustzijn verhogen
  • Gevoelens en emoties verwelkomen, toelaten als een dierbaar geliefde en deze doorleven. Erken alles wat een specifieke situatie in je doet. Laat alles toe wat het met je doet. Verwelkom, laat toe en omarm het.
  • Breng balans tussen je hoofd en hart, het praktische en spirituele, mentale en emotionele.

Ben je bereid en klaar voor je Innerlijke Licht weer te laten schijnen en het Hervinden van Jezelf?
Ik reik je de liefdevolle hand aan van het Universum die gebruik van mij maakt als instrument je te ondersteunen en begeleiden op je levenspad jezelf te hervinden en je licht te laten schijnen. Neem contact met mij op door het invullen van het contactformulier.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van liefde.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Leer bewust jezelf te accepteren en lief te hebben

Het kan best een pittige uitdaging zijn jezelf te omarmen, te accepteren en te leren kennen. Ja toch? Als je eerlijk tegenover jezelf bent, is het absoluut een hoge drempel, omdat je harder kan zijn naar jezelf dan naar anderen. De goedkeuring van bijvoorbeeld je ouders of een bepaalde leraar is een luide schreeuw in jou.

“Wees helemaal tevreden met wie je bent en wat je hebt, terwijl je uitkijkt naar de toekomst. Sta op de grens van wat komen gaat met optimistische verwachtingen en geef geen ruimte aan twijfel, gevoelens van onwaardig zijn en ongeduld. Dat is het geheim van bewuste manifestatie.”
~Abraham Hicks~

Via de boeken van Louise Hay maakte ik kennis met een spiegeloefening. Door die te doen ben ik een innerlijke verandering gaan ervaren: het begin van mezelf liefhebben… Dit maakt mijn leven lichter en ik kan meer van het leven genieten. De volgende tip is een spiegelexperiment geïnspireerd door Louise Hay.

Spiegelexperiment

Vandaag daag ik je uit dit experiment uit te voeren voor 21 dagen. Begin elke dag met dit experiment. Eerst 5 minuten, voer het na 7 dagen op naar 10 minuten en vervolgens naar 15 minuten. Wil je meer uitdaging, doe het dan 30 of 40 minuten.

zelfliefde zelfacceptatie lichter leven

  1. Een tip voor jezelf accepteren en jezelf liefhebben zoals je bent, is elke dag regelmatig hardop liefdevolle affirmaties  uit te spreken (zie afbeelding).
  2. Sta voor de spiegel en sluit je ogen
  3. Richt je aandacht volledig op je hart
  4. Stel je voor dat je hart zich vult met liefdesenergie
  5. Doe nu je ogen open en kijk jezelf in de ogen in de spiegel
  6. Zeg de affirmatie ‘Ik houd van je … (je naam)’ en trek je mondhoeken omhoog, terwijl je jezelf aankijkt in de spiegel
  7. Vervolgens zeg je een paar keer ‘Ik houd écht heel veel van je … (je naam)’
  8. Voel bewust het liefhebben en accepteren van jezelf in je hart

Omarm jezelf, accepteer jezelf en leer jezelf kennen

Het volledig bewust accepteren van jezelf, van de ongemakken en alle oordelen over jezelf die langskomen dat is zelfacceptatie. Blijf met je aandacht bij dat wat je waarneemt, zonder hiermee de strijd aan te gaan. Regelmatig naar jezelf kijken, jezelf in de ogen aankijken, geeft energie en zorgt dat je het heft in eigen handen neemt. Je komt en staat in je eigen kracht.

Wat wil je met het leven dat nog voor je ligt?
Heb je de moed jezelf te zijn?
Laat jij de wereld zien wie je bent en geniet je van alle mogelijkheden die het leven je biedt?
Heb je begeleiding en ondersteuning nodig in dit transformatieproces? Ga dan naar mijn website voor meer informatie.

Zelfliefde start bij zelfacceptatie.
Wees lief en vriendelijk voor jezelf.

zelfliefde zelfacceptatie lichter leven

PS
Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

Diepe genegenheid voor jezelf en anderen

In wat voor innerlijke staat verkeer je momenteel? Is het vreugde, dankbaarheid en liefde?
Ik schrijf jou dit bericht met de intentie je liefdevolle warmte toe te sturen met een dankbaar hart.
Mijn bewuste contactmoment met jou begint met de inspiratie die bij mij binnenstroomt. De dagen waren lang donker, nu wordt het weer lichter. Er was ook veel wind en regen. En Toch schijnt de zon uiteindelijk altijd weer.

De maand februari staat bekend om de dag der geliefden.
De een vindt het een dag om extra aandacht te geven en te ontvangen. De ander walgt van deze zoetsappigheid en de commercie, vanwege de nare gebeurtenissen in zijn/haar leven of om een andere reden. Misschien voel je je nu alleen en/of opgesloten, gevangen.

zelfliefdeMet welke bril kijk jij?

Een favoriete lijfspreuk van mij is “iedereen spreekt zijn/haar waarheid”. Het heeft allemaal te maken met hoe jij naar het leven kijkt op dit moment met jouw huidige bewustzijn. Dit geldt ook voor je blik op de huidige wereldcrisis.

Wet van de ritme
Kijk eens naar de natuur die haar eigen ritme kent: de seizoenen in het jaar, eb en vloed van de zee, het draaien van de aarde… Zo maken de golven in de zee een beweging omhoog die vervolgens altijd weer omlaag gaat. Na regen komt altijd zonneschijn. Dus er komt zeer zeker een einde aan deze crisis. En het vooruitzicht dat we elkaar weer kunnen omhelzen. Dat we feest kunnen vieren met elkaar in grote aantallen. (Ja, van de zomer treed ik in het huwelijk!)

Ik geloof dat zuivere onvoorwaardelijke liefde de wereld kan helen

Een wijs mens zei: “Het beste medicijn voor mensen is liefde.”
Iemand vroeg: “Maar als dat niet genoeg is?”
De wijze lachte en zei: “Verhoog de dosis!”

zelfliefde

Op de plek waar ik zit, breng ik mijn aandacht naar mijn hart en vul die met zuivere onvoorwaardelijke liefde. Vanuit mijn hart dat zich volledig vult en omringt met pure liefde, richt ik mij tot jou en geef ik je een liefdevolle warme knuffel. Voel de zuivere liefde binnenkomen in je hart en geef het door aan een ander. Blijf geloven dat liefde de wereld kan helen, blijf hoop houden, blijf het licht (geluksmomenten) zien en heb vertrouwen in het leven. Heb ook geduld! Dat laatste is best een flinke uitdaging.

 

je bent liefde

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Stop met excuses voor meer rust in het hoofd

Excuses hold you back!

Jaren voelde ik de weerstand  om naar de foto’s van de avondwake en begrafenis van mijn overleden man te kijken. In mijn hoofd had ik allerlei excuses om het niet te doen. Enkele van deze excuses (gedachten) waren:

  • Waarom zou ik het hele verdrietige gebeuren in mijn leven weer oproepen?
  • Als ik deze pijn in mijn hart ver weg verstopt of wegduwt dan lost het zich vanzelf op.
  • Het is vreemd om deze onplezierige ervaring weer mee te maken.
  • Ik dien verder te gaan met het leven. Ik heb een kind die mijn zorg nodig heeft.
  • Waar zijn de foto’s eigenlijk? Geen idee waar ze zijn. Toch maar niet, het is niet bestemd om ze terug te zien!

Begrafenis foto’s

Op een ochtend in maart van dit jaar werd ik wakker met het sterke verlangens om de foto’s van de avondwake en begrafenis te bekijken. Ik was zeer gemotiveerd en gedreven om tot actie te gaan, voordat mijn gedachten weer met mij aan de haal zou gaan. Vol goede moed belandde ik op zolder klapte de losse lange hoge trap open voor de klim naar de vliering. Alles vond ik op de vliering zoals een doos met werkstukken en babyspullen van onze zoon, onze koffers enzovoort. De box met de begrafenisspullen was nergens te vinden. Mijn vindingrijke brein ging opzoek naar een oplossing en zo verzond ik een bericht naar onze familiefotograaf of hij nog de foto’s van de begrafenis in zijn archief nog heeft. Direct kreeg  ik de foto’s van hem.

Ongelooflijk dat ik een dankbaar en blij gevoel kreeg om de foto’s in mijn eentje te bekijken met een lach en een paar tranen die er al mogen zijn. Bizar dat ik er zo lang heb uitgesteld! De afgelopen jaren heb ik een reis naar binnen gemaakt, een innerlijke reis, met behulp van een meditatietherapeute en transformatie coaching. Hierdoor heeft een cognitieve verandering plaatsgevonden met als resultaat lichter en liefdevol leven. In mijn hoofd en in mijn lichaam ervaar ik de balans van mentale en emotionele rust en ontspanning. De energiestoring in mijn energiehuishouden heeft ruimte gekregen om vrij te stromen, waardoor ik meer vrijheid in mijn leven ervaar.

The Shack

Enkele weken geleden heb ik naar de film The Shack gekeken. Ik herkende de verschillen stappen van mijn rouwproces de afgelopen jaren. Het is een innerlijke reis van loslaten en vergeven.

De drukte in mijn hoofd door de vele gedachten zoals (ver)oordelen, de beelden van begrafenis – ziekbed – ruzies en nog veel meer. Het lijkt maar niet op te houden. Deze gedachten uiten zich ook in het lichaam (moeheid, vergeetachtigheid, slecht slapen) en hoe ik reageerde op anderen (boosheid, irritatie, frustratie).

Aan het eind van de film zei ik de volgende woorden “Daarom doe ik wat ik doe.” Een gids zijn voor anderen die door hun rouwproces heengaan na het verlies van hun dierbare levenspartner op jonge leeftijd.

Vandaag daag ik je uit om naar de film The Shack te kijken. Let op de reacties van je lichaam en welke gedachten er opkomen.

Kan je naar de pijn van je hart gaan bij verlies van je geliefde op jonge leeftijd? Hoe reageer je erop?

Neem gerust contact met mij op of vraag een gratis consult gelukkig zijn aan voor een steuntje in de rug. Het kinderboek van Dr. Wayne W. Dyer met Kristina Tracy “Geen Excuus!” is voor mij een inspiratiebron.

van het denken naar het voelen 250

De drie stressreacties

Ik volg de opleiding Emotional Freedom Techniques (EFT voor professional level 1, 2 en 3) van Yvonne Toeset, Master Trainer en Practitioner EFT in Nederland. Zij beveelt haar studenten aan om het boek van Nadine Burke Harris “Ingrijpende jeugdervaringen en gezondheidsproblemen” te lezen. Dit boek inspireert mij om deze blog te schrijven. Het is een aanvulling op de eerdere blogs met als onderwerp stress. Ik schrijf over de gevolgen van stress op het lichaam en het brein en wat wij kunnen doen om te ontstressen.

Het stresssysteem raakt ontregeld door disbalans!

In hoofdstuk 4 “De schietpartij en de beer” beschrijf Nadine Burke Harris hoe het stresssysteem ontregeld kan raken. De verschillende stressreacties zijn helder beschreven en zijn verhelderend geweest voor mij.

Het stresssysteem is een systeem van de hersens en lichaam voor het effectief verwerken van informatie.
Als het lichaam gevaar voelt, gaat het stresssysteem aan de slag voor bescherming. De reactie van het lichaam is vechten of vluchten (bevriezen). Het lichaam beschermt je en zorgt dat je weer herstelt. Wat is het lichaam enorm fantastisch intelligent en om dit te kunnen.

De kenmerken bij stress is dat het hart sneller en harder gaat kloppen en er meer toevoer van bloed door lichaamsdelen is. Er ontstaat een hoge adem, de luchtwegen gaan open om meer zuurstof in te ademen. Daarnaast wordt vet omgezet in suiker voor meer energie, spijsvertering en immuunsysteem wordt uitgeschakeld er gaat geen bloed naar de sluitspier van je blaas met alle gevolgen van dien!

De drie stressreacties zijn:

Positieve stressreactie (gezonde stress)
Dit is normaal en van groot belang voor een gezonde ontwikkeling. Meestal is deze stressreactie van korte duur bijvoorbeeld bij een finale van een voetbalwedstrijd, examen, eerste werkdag of schooldag.

Aanvaardbare stressreactie
Het stresssysteem wordt ingeschakeld als een ernstiger, langduriger problemen plaatsvinden bijvoorbeeld bij het verlies van een dierbare, een natuurramp of een zwaar ongeluk. Volgens de Holmes and Rahe stress schaal staat de levensgebeurtenis dood van een geliefde op een stress waarde van 100. De hersenen zullen herstellen als je het nodige doet door bijvoorbeeld goede rouwverwerking met ondersteuning en stabiele sociale omgeving. Belangrijk is het durven om hulp te vragen van een professional die helpt met het doorleven van de emoties en gevoelens.

Toxische (giftige) stressreactie
Dit zijn heftige, herhaaldelijke en/of langdurige ingrijpende levenservaringen bij bijvoorbeeld fysiek misbruik, emotioneel misbruik, verwaarlozing. Als het stresssysteem heel lang ingeschakeld blijft, kan het de ontwikkeling van het brein en andere organen verstoren. Het kan zijn dat je als kind ben opgegroeid met een alcoholistische ouder en een ouder die aan depressie leed.
Zorg voor een goede ondersteuning om dit te herstellen. Het voorkomt veel leed.

G.O.A.L. (Gelukkig Ontspannen Authentiek Lichter) leven

Voor een gezonde ontwikkeling van het stresssysteem is het van belang dat je beide stress, positieve als aanvaardbare, ervaart. Ik heb op jonge leeftijd mijn man ten grave gebracht. Dat was in de zomer van 2011. Lees mijn verhaal in de blogs de ommekeer en de verandering. Iedereen heeft met de drie stresssoorten te maken.

Het gaat vaak om de levensgebeurtenissen (triggers) die trauma’s veroorzaken en impact hebben op iemands gezondheidsleven die zowel groot als klein kunnen zijn.

Hoe ben ik met mijn stressreactie omgegaan?
Ik was bereid om controle te nemen op wat er gebeurde en weer te ontdekken wie ik ben en wat mijn passies zijn. Ik koos ervoor om meditatie te beoefenen, meer te bewegen, in de natuur zijn en energietherapie met als resultaat dat ik mijn Gelukkig Ontspannen Authentiek Lichter leven leef in dankbaarheid en liefde.

Het in balans brengen van de stress is van groot belang voor lichaam en brein. Door geen stress meer te ervaren of er goed mee om te gaan, gaat het lichaam en brein zich herstellen. Dit doe je door te rusten en te ontspannen! Daarvoor zijn rustmomenten belangrijk. Maak een wandeling in de natuur, let op je ademhaling, beweeg veel (bijvoorbeeld sport en yoga), mediteer, nuttig weinig koffie en alcohol.

Verander ingrijpende levensgebeurtenissen in WIJSHEID
Transformeer ingrijpende levensgebeurtenissen tot LIEFDE

HET IS NOOIT TE LAAT OM TE GAAN VOOR VERANDERING EN TRANSFORMATIE.
Elke dag biedt nieuwe kansen en mogelijkheden. Je boekt vooruitgang, ook al lijkt het er niet op. Vooruit is vooruit, al gaat het langzaam. Wat ik je wil meegeven is te onderzoeken naar de oorzaak wat er in je lichaam gebeurt. Overactieve stressreactie heeft invloed op je lichaam en de hersenen en ook je leven. Wat kan helpen is goede nachtrust, voldoende bewegen, gezonde voeding, mindfulness (meditatie) en yoga, geestelijke gezondheid en gezonde (liefdevolle) relaties.

Ben je bereid te kiezen voor een lichter leven? Heb je net als ik op jonge leeftijd een heftige stressvolle ervaringen gehad. Sta je open voor een levensverandering? Neem jij controle over de stress of de stress neemt controle over jou?

Vraag een gratis consult van 30 minuten aan of neem contact met mij op voor ondersteuning in je leven! Ik help je graag!

Hoe jeugdtrauma’s je gezondheid blijven beïnvloeden?
Meer hierover lees in de blog van Yvonne Toeset, en video van Nadine Burke Harris.
van het denken naar het voelen 250

De gevolgen van stress op het lichaam en het brein

Aan het eind van de blog ‘Onze drie breinen’ gaf ik aan dat het voorkomt dat onze hersenen niet goed samenwerken in het bijzonder bij langdurige stress (ongezonde stress). Chronische stress heeft ernstige gevolgen voor onze gezondheid. Het verandert je brein en beschadigt de andere organen en cellen van het lichaam met als resultaat gezondheidsproblemen zoals verschillende soorten hoofdpijn, slapeloosheid, maagklachten, depressie.

Wat is stress?

Stress is een reactie dat veroorzaakt wordt door spanning of druk. Er is positieve stress (gezonde stress) voor concentratie, focus, om uit comfort zone te stappen en om pijn te verminderen. Ook is er de negatieve stress (ongezonde stress) met als resultaat chronische pijn en paniek aanvallen.

Hoe werk stress op het brein?

Eerst is het nodig te weten waaruit het stresssysteem bestaat. De spelers van het brein zijn:

  • Amygdala: angstcentrum van de hersenen, waarschuwing voor gevaar
  • Prefrontale Cortex (PFC): voorste deel van de hersenen
  • Hypothalamus-hypose-bijnier-as (HPA-as): productie cortisol (langdurige stresshormoon)
  • Sympatho-adreno-medullaire-as (SAM-as): productie adrenaline en noradrenaline (kort durende stresshormoon)
  • Hippocampus: verwerkt emotionele informatie (vastleggen van herinneringen)
  • Noradrenerge: regulator van je stemming, prikkelbaarheid, motoriek, aandacht en je schrikreactie

Deze video How stress affects your brain van Madhumita Murgia geeft uitleg over het effect van stress op je brein.

Hoe werk stress op het lichaam?

Een stressvolle situatie kan zijn het verlies van je geliefde op jonge leeftijd en bijvoorbeeld bij het worden van alleenstaande ouder met één of meerdere kinderen. Bij stresservaring gaat twee systemen in werking.

Sympatisch zenuwstelsel (vecht- of vluchtreactie of bevriezen). Lichaam wordt klaargemaakt om in actie gaan

  • Bloeddruk & hartslag gaat omhoog
  • Pupillen verwijden
  • Bloed wordt onttrokken aan onze organen en naar de spieren gestuurd
  • Spijsvertering op laat pitje
  • Zweten (om daarmee af te koelen

Hypose (kliertje ter grootte van een erwt) geeft opdracht aan bijnieren om cortisol aan te maken.

  • Cortisol laat de bloedsuikerspiegel stijgen en de stofwisseling een tandje bijzetten. Zo komt meer energie vrij om met de stressvolle situatie om te gaan.
  • Cortisol is een stresshormoon dat er voor zorgt dat meer energie vrij komt.
  • Cortisol heeft invloed op je slaapproces, je spijsverteringsproces en immuunsysteem.

Cortisol en Hippocampus

Als cortisol gescheiden wordt gaat het naar de hippocampus. De hippocampus remt de stresshormoon af. Als de Hippocampus (geheugenproces) ziet dat cortisolniveau hoog is, wordt de stresshormoon teruggebracht. Bij chronische stress wordt de hippocampus beschadigd, de functie gaat achteruit en deze wordt kleiner.

Het is van belang de hippocampus te activeren en dat kan je doen door te bewegen (sporten), (muziek te luisteren, zelfreflectie, meditatie, yoga en goed slapen.

Ik nodig je uit de video van prof. dr. Eric Scherder “Wat is stress en wat kunnen wij eraan doen?” te kijken.

In de video “How stress affects your body” van Sharon Horesh Bergquist” krijg je uitleg over wat het resultaat is van chronische stress op het lichaam zoals hartziekte, hoofdpijn, concentratie problemen en hoge verlangen naar eten.

Wil je gelukkiger en gezond leven? Hoe reageer je op stress?

Heb jij controle over stress of heeft stress controle over jou?

Wat levert een gebalanceerd leven jou op? Hoe zou je leven eruit zien met meer rust en ontspanning? Ik daag je uit je verbeeldingskracht te gebruiken hiervoor. Welke actie onderneem je vandaag om het waar te maken?

Ben je bereid te kiezen voor een Gelukkig, Ontspannen, Authentiek Lichter leven. Neem gerust contact met mij op of vraag een gratis consult aan voor ondersteuning.

Affirmaties Zelfliefde Coach Wateringen

 

Onze drie breinen

Wat vind ik het erg interessant om meer te weten over mijn drie breinen! Ik begon met lezen van boeken van René Kahn (Onze hersenen en de tien geboden voor het brein), Ap Dijksterhuis (Het slimme onbewuste) en de video’s van Eric Scherder dat geïnspireerd werd door de opleiding Bridgeman Transformatief coachen en EFT voor professionals level 1, 2 en 3 opleiding.

Een wereld ging voor mij open om overzicht en inzicht te krijgen in mijn brein en het gedrag dat daaruit vloeit. De reis van disbalans naar balans heb ik zelf ondergaan. Het geeft zoveel rust en ontspanning om zowel in mijn hoofd als in mijn lichaam in balans te zijn. Hieronder geef ik mijn korte samenvatting en wat ik heb begrepen.

Reptielenbrein (oudste deel van de hersenen) of overlevingsbrein

Stuurt onze autonome zenuwstelstel aan:
Het sympathische systeem (actie, stress, vechten of vluchten of bevriezen, hoge hartslag, bloeddruk stijg, ademsnelheid gaat omhoog). Dit is onze gaspedaal van onze lichaam en wij verbruiken hier veel lichaamsenergie. Ik noem dit het angst gedeelte.

Het parasympatische systeem (rust, reparatie, ontspanning en herstel). Dit is onze rempedaal, onze accu-oplader, wij gaan tanken. Deze noem ik liefde gedeelte. Zonder het parasympatische systeem sterven wij.
Beide systemen kunnen niet tegelijkertijd werken vandaar dat het balanceren van deze systemen van groot belang is voor de mens. Wel kan de mens zonder het sympathische systeem leven.
Deze brein handelt in een reflex bij een bedreigend gevaar bijvoorbeeld bij een schrikreactie. Verder reguleert het de lichaamsfuncties zoals onze lichaamstemperatuur. Dit is onze instinct en overlevingsbrein. Hier vindt de verwerking van lichamelijke informatie zoals bewegingen, zintuigen en lichaamssensatie. Een voorbeeld is verstijven of wegkijken bij het krijgen van kritiek.

Zoogdierenbrein of limbische brein of emotioneel brein

Bevat onze levensprogramma’s, aangeleerde vaardigheden, complexen zoals lopen staan enzovoort. Kleurt onze beleving in. Gevoelig voor straffen en belonen. Het wil veiligheid en plezier, waarschuw voor gevaar. Het onbewuste denken. Deze brein omvat onder andere
• Amygdala: angstcentrum van de hersenen
• Hypofyse: stuurt aan productie van cortisol (stresshormoon)
• Hippocampus: verwerkt emotionele informatie (vastleggen van herinneringen)
Deze brein is betrokken bij emoties, leren, geheugen, herinneringen, beelden, ervaringen, seksueel gedrag, omgaan met pijn en motivatie. Het gaat bij deze brein om wat onze voelt. Hier wordt de informatie van de emoties verwerkt. Bijvoorbeeld wij kunnen beter komen bij onze boosheid dan bij verdriet.

Neocortex of denkende brein (jongste deel van de hersenen) of cognitieve brein

Denken, organiseren, intentie, keuzes en plannen, verwerken van informatie (taal en rekenen). Besef van tijdconcepten zoals verleden, heden en toekomst. Dit brein stuurt onze redeneren en zelfbewustzijn. De gedachten (overtuigingen) worden cognitief verwerkt. Het gaat om ervaringen verwoorden, betekenisgeving, besluitvorming en zelfreflectie. Een voorbeeld is dat wij niet helder denken als iemand tegen ons schreeuwt.

Deze brein maakt ons bewust van onze emoties. Het heeft een linker- en rechterhersenhelft. Deze hersenhelften worden gescheiden door de hersenbalk. Beide hersenhelften dienen samen te communiceren.
Linkerzijde: positieve emoties ervaren zoals plezier, enthousiasme enzovoort. Hogere activiteit betekent gelukkiger zijn. Deze is bij geboorte nog niet ontwikkeld. Het gaat groeien vanaf 6e jaar en is volgroeid tussen de 23 – 35 jaar. Dit is ons computerdeel (informatie). Het verwerkt woorden en betekenis, verleden, logica.
Rechterzijde: negatieve emoties ervaren zoals haat, angst, boosheid enzovoort. Dit is ons creatieve deel. Het verwerkt ruimtelijke patronen, beelden en gevoelens, heden en toekomst.

Samenwerking

Herkennen jullie de wel bekende uitspraken: “Er is een kortsluiting in mijn hoofd of een paar draden werken niet zo goed samen of kan niet meer helder denken of vergeet alles of niets komt meer binnen”. Hoe kan dat?

Onze reptielenbrein en limbische brein opereren altijd in het NU. Ze kennen geen toekomst of verleden. De neocortex heeft beseft van tijd: verleden, heden en toekomst. Het komt voor dat onze hersenen niet goed samenwerken. Een voorbeeld is bij langdurige stress (ongezonde stress). Hierbij sluit het cognitieve deel zich af, omdat het geblokkeerd wordt door de twee andere breinen. Als je stress-emoties (stressreacties) omlaag brengt, wordt het cognitieve brein weer geactiveerd.

Meer over stressreacties en emoties in andere blogs dat ik binnenkort zal schrijven. Blijf op de hoogte door je aan te melden voor de GRATIS online challenge Dankbaarheid Cultiveren of volg Facebookpagina Oerzelfliefde.

Produceer meer gelukhormonen voor balans

  • Endorfine bij sporten, lachen, yoga en mediteren
  • Dopamine bij fijne ervaringen
  • Serotine bij sporten. Serotonine is een neurotransmitter, die invloed heeft op het geheugen, stemming, zelfvertrouwen, slaap en emotie. Het speelt ook een rol bij de verwerking van pijnprikkels.
  • Oxytocine bij (klassiek) muziek, sporten. Oxytocine fungeert als hormoon en neurotransmitter. Het heeft een belangrijke rol bij het verbinden van sociale contacten met gevoelens en plezier. Dit wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd.

Geef om je hersenen! Zorg goed voor je hersenen!! Doe het met plezier en geniet volop van!!!

Neem gerust contact met mij op of vraag een gratis consult aan voor een steuntje in de rug voor meer mentale en innerlijke rust en ontspanning.

van het hoofd naar het hart

 

Ben je bereid voor een verandering in je leven?

Al een paar jaren sta ik stil bij de vragen na een reisvakantie “Welke geschenken krijg ik van deze reis? Wat wil het mij leren? Welke boodschap(pen) ontvang ik van deze reis?”. Het gaat bij mij om mezelf beter te leren kennen, te groeien en te bloeien. Het is een innerlijke ontdekkingsreis op een ontspannen, zachte en liefdevolle wijze.

QuiberonVakantie ervaring

In de zomervakantie van 2016 hebben we met ons gezin een avontuurlijke rondreis door Normandië en Bretagne (Frankrijk) gemaakt. Het begon in een vissersdorp Fécamp en wij kwamen op vele prachtige plekken zoals Quiberon, Trébérien, Gorges de Toulgoulic, Mont Saint-Michel en andere plaatsen.

Onze vakantie is vaak een balans tussen actief en passief, lange wandelingen in de natuur en luieren met een boek of gezelschapspelletjes. Wij bezochten voor deze reis een klimpark bij Adrenalin Forest in Carnac. Deze activiteit werd één van mijn hoogtepunt van deze vakantie. Voor wij aan onze klimactiviteit konden beginnen, kregen wij eerst een instructiefilm te zien en hebben we geoefend met de beveiligingssystemen. Vol enthousiasme en plezier startte wij aan onze route. Mijn zeer actieve sportieve zoon ging als een speer vooruit, mijn vriend in het midden en ik achterin van het parcour. Voor mij was deze klimactiviteit een uitdaging, durven hoogtes op te zoeken en het “gevaar” in de ogen te kunnen kijken.

Onstabiel op de benen

Alles ging goed tot ik bij het korte surfplank kwam. Onstabiel stapte ik erop en in een mum van tijd hing ik tussen twee bomen in boven een pad waar bezoekers van het park liepen. Ik merkte op bij mezelf dat ik er heerlijk en ontspannen bij hing. Dat voelde zo lekker om te hangen! In korte tijd kwam een medewerker van het park bij mij. Ze zei “Ik heb je steun nodig om je weer op te trekken. Wij dienen samen te werken.” Aan de hand van haar aanwijzingen en haar reikende hand trok ik mezelf op. Gauw lag ik eerst met mijn romp op het surfplankje vervolgens stond ik er weer met beide benen op om het hele parcours af te maken. Ik heb slechts één deel van de route anders aangepakt. Wij hebben plezier gehad en deze klimactiviteit staat écht weer op onze agenda om samen te ondergaan.

Wat heb ik hieruit geleerd?

Rond deze periode van mijn leven heb ik te maken gehad met straalangst / faalangst. Het inzicht die ik later kreeg is om net zo te genieten, toen ik tussen de twee bomen in hing te midden van een bezoekers pad, in volle ontspanning. Ik voelde mij gedragen! Ik was duidelijk zichtbaar voor iedereen die bij Adrenalin Forest binnenkwamen. Ik mag mijn wijsheid en mijn oerkracht laten zien. Wijsheid en oerkracht waarmee Ik weer vertrouwd raak. Ben weer en in verbinding met mezelf.

Het leven heeft ups-and-downs. Stel dat je in de problemen zit of je hebt klachten in je leven. Ik neem dan zelf nu de surfplank als metafoor.

Stel je voor dat je een kamer binnenloopt en er zit een gat in de vloer, je ziet het niet en valt er in. Je probeert er zelf uit te komen op allerlei manieren. Het lukt je niet! Je durft niet om hulp te vragen uit schaamte of schuldgevoel.
Je kan het alleen, omdat de kracht in je huist. Je hebt vaak wel een gids nodig. Iemand die klaar staat om je een helpende hand aan te reiken om je net die steun te geven voor de volgende stap. Zij zijn al door dat proces gegaan en delen hun tools met je die zij hebben gebruikt. Je mag het samen doen. Wel is het aan jou om de beslissing te nemen voor de verandering die je wenst.

Visualisatie

Hoe zou je leven eruit zien zonder je problemen of klachten? Ben je bereid om voor de verandering te gaan? Welke acties onderneem je binnen 24 uur?

Visualiseer dat je in een drijfzand terecht bent gekomen. Wie trekt je daaruit? Stel jezelf de vraag “Wat houdt mij nog tegen?” of “Wil ik dit echt wel?”. Is er in jou nog een grote twijfel van wel of niet doen, een weerstand, een lange lijst aan excuses die je kan bedenken?

Het moment jij de keuze maakt om oprecht alles te doen om uit de drijfzand te komen, bereiken de benodigde helpende handen je spontaan. Het resultaat van deze helpende handen is dat je uit het drijfzand komt als een ander mens. Iemand waar je trots op bent en blij van wordt.

LEEF en GENIET VOLUIT van het LEVEN!!!

Reizen is voor mij een groot plezier. Het maakt mij blij en gelukkig. Waarom? Lees de blog: “6 redenen waarom reizen goed is voor je geestelijke gezondheid”. Neem gerust contact met mij op of vraag een gratis consult aan voor een steuntje in de rug.

Affirmaties Zelfliefde Coach Wateringen

 

Compassie voor jezelf!

Ben je bereid jezelf en anderen te vergeven?

Het mezelf en anderen vergeven bevrijdt mij.

Vergeving is een geschenk aan mezelf.

Ik vergeef en ik ben vrij.

Emoties

Daar zat ik vorig jaar op een vroege ochtend in de maand juni te genieten van de ochtendzon op het dakterras. Het was in de week van de volle maan. Een mooi gelegenheid om met mijn collectie kristallen samen te zijn en die op te laden met de energie van de volle maan.

Ik keek naar de planten op het dakterras. De bladeren van de rozenstruik waren dor en geel. De kleine rosa magnolia plant zonder bladeren. Deze lente  heeft die niet in bloei gestaan. De hortensiaplant met gele bladeren en haar bloemen die lijken te gaan verdorren. De rozenplant zag er ook hetzelfde uit.

Om zo naar de planten te kijken gaf mij een schuldgevoel. Ik vroeg de planten mij te vergeven voor het gebrek aan aandacht. Ik had ze geen  aandacht en water gegeven Het magisch inzicht die ik kreeg op dat moment is “Vergeef ik mezelf hiervoor?”.

Accepteren

Alles begint met de eerste stap te maken om de situatie te accepteren op dat moment. Weten dat verandering een natuurlijk verschijnsel is. Alles komt en gaat. Emoties zijn er om ons iets te leren over onszelf. Loop er niet voor weg! Stop je hoofd niet in het zand. Door aandacht te geven  aan de behoorlijke sterke negatieve emotie, in dit geval schuldgevoel, maak je de eerste stap om die te identificeren. Het herkennen en/of erkennen van de emoties, zodat het kan gaan stromen. E-Motion = emotie in beweging. Alles is onderhevig aan verandering. Niets is permanenter dan verandering. Trauma’s zijn niets anders dan vastzittende emoties in ons lichaam dat de stroming van levensenergie blokkeert.

Rust en Stilte is de snelweg naar zelfinzicht

Life loves me

Bron: Louise Hay 2019 FaceBook

Sta even stil bij wat je voelt of wat er door je heen gaat. In dit geval om te beginnen met het begrijpen van de emotie, vervolgens deze emotie te verschuiven naar liefdevol zijn voor jezelf en jezelf te waarderen. Ik ben enorm dankbaar voor dit bewustzijn moment. Het stroomt weer vrij door mij heen. Liefde is een hoge energie.

Affirmatie “Ik vergeef mezelf en anderen, en ik meen het.”

Dagelijks hebben wij met verschillende emotie te maken die je energie omlaag brengen.

Wat doe je eraan om je emotie te begrijpen? Ben je bereid minder hard te zijn voor jezelf? Heb compassie voor jezelf!

Op welke manier ga je dat doen? Experimenteer met deze spiegeloefening van Louise Hay (zie afbeelding hiernaast) en ervaar het zelf.

Neem gerust contact met mij op of vraag een gratis consult aan voor een steuntje in de rug met de bovenstaande vragen.

je bent liefde