RouwRoute transformatiecoach zelfliefde lichter leven Coach voor mannen na verliesOerzelfliefde

Tips positieve mindset met affirmaties!

Wat je denkt en wat je gelooft, zal je overkomen.

~ Louise Hay ~

Lees mijn vorige blog voor je verder gaat, omdat deze het vervolg is.

In deze korte film leg Louise Hay hoe affirmaties (positief bekrachtiging) werken.

Beoefenen van affirmaties

Net als iedereen hebben jij en ik beperkende gedachten over onszelf. Ik geef twee voorbeelden van een beperkende gedachte van mij die ik had; “Ik verlies mijn kind”. Resultaat van deze gedachte was dat ik angstig werd mijn zoon te verliezen. Een andere beperkende gedachte was; “Door mij is mijn man ziek geworden en dood gegaan”. Ik voelde mij daardoor heel erg schuldig.

Door stil te staan bij wat ik het liefste wil in mijn leven ben ik aan de slag gegaan met het positief denken over mezelf en ik maakte dagelijks gebruik van affirmaties. Daardoor leg ik positieve hersenverbindingen aan, ik laat negatieve los en creëer ik voor mezelf een gelukkig, liefdevol, ontspannen en gewenst leven.

Spiegelgesprek

Ik heb veel geoefend met het zelfliefde spiegelgesprek “Ik houd van je, Jennifer” van Louise Hay dat ik in de badkamer heb geplakt in een moeilijke periode van mijn leven. Toentertijd heb ik deze zelfliefde spiegelgesprek dagelijks herhaald tegen mezelf, terwijl ik mezelf aankeek in de spiegel. Het maakte mij bewust van mijn gedachtewereld over mezelf. Zo kreeg ik inzicht om de beperkende gedachten over mezelf te veranderen.

Ik houd van het leven en ik geniet er ook van zelfs op mindere momenten door puur liefde aan mezelf te geven en mezelf te omarmen. Een krachtige affirmatie voor mij op dit moment is “Ik ben keigoed in wat ik doe”. Aan de hand van mijn eigen ervaringen met het gebruik maken van affirmaties en wat ik heb geleerd, geef ik zes tips om aan de slag te gaan met affirmaties.

Tips om aan de slag te gaan met affirmaties

Affirmeren is een mentaal proces. Voor het succesvol affirmeren is om het te doen vanuit je hart en met gevoel. Richt je focus op je gewenste leven met een open houding en geniet dat het daadwerkelijk er al is. Richt je aandacht op alles waar je van houdt en gelukkig maakt, op liefde en op je hart. Beoefen het met zachtheid en liefdevolle vastberadenheid. Voorafgaand kan je een dankbaarheidsoefening doen om je hart vibratie te verhogen. Ik heb een gratis online challenge dankbaarheid cultiveren geïnspireerd door het boek The Magic van Rhonda Byrne om je daarbij te helpen.

De stappen zijn:

  1.  Bewustwording
    Neem te tijd om stil te zijn voor het observeren van je gedachten. Dit doe je door rust voor jezelf te creëren. Breng je aandacht naar je ademhaling (in- en uitademen). Doe het ongeveer 5 á 10 minuten of bepaal zelf de duur. In het begin is het een minuut daarna bouw je het op naar 5 á 10 minuten of langer.
  1. Analyse
    Waar komen de beperkende gedachten vandaan? Welke emoties wekt het op? (H)erken je beperkende gedachten en emoties. Accepteer dat er gedachten zijn en dat je emoties hebt. Weet dat je niet je gedachten en emoties bent. Blijf gedurende deze observatie en analyse met je aandacht bij je ademhaling.
  1. Verwijderen
    De volgende stap is om in liefde en dankbaarheid de beperkende gedachten te verwijderen door het (hardop) te zeggen of op te schrijven.
    Bijvoorbeeld: Ik laat in liefde en dankbaarheid de gedachte “Ik ben niet goed genoeg” los met erachter drie maal de woorden; “Verwijderen, verwijderen, verwijderen”. Om het woord “verwijderen” voor mezelf kracht te geven, knip ik met mijn vinger (duim op middelvinger maak een knip geluid) bij mijn hoofd (links, boven en rechts). Heb je het opgeschreven, verscheur het bij het woord “verwijderen” in kleine stukjes.
  1. Keer het om
    Maak van de beperkende gedachte nu een positieve gedachte en observeer bij jezelf welke emoties bij je opkomen bij deze gedachten. Anker het goede gevoel dat het je geeft op door het te bekrachtigen met het maken van een vuist of een brede glimlach of spreid je handen in de lucht of leg je handen op je hart. Schrijf deze positieve gedachte op en blijf het dagelijks herhalen.
    Bijvoorbeeld: Ik ben liefdevol of Ik hou van (je naam) of Ik ben goed genoeg of ik mag er zijn of Ik heb een stem of Ik ben waardevol of Ik ben trots op mezelf. Anker het met je handen op je hart.
  1. De Super mantra
    De super mantra heb ik geleerd van mijn spirituele leraar, Robert Bridgeman. De schrijver van het boek “Think and grow rich”, Napoleon Hill, is de inspiratiebron voor hem geweest om deze super mantra te creëren. Het heeft alles wat wij nodig hebben om gelukkig te zijn.

Ik ben sterk

Ik ben krachtig

Ik ben liefdevol

Ik ben in balans

Ik ben gezond

Ik ben gelukkig

Ik ben volmaakt

Ik ben

  1. Doordrenken van elke cel
    Affirmeren is een levensstijl van mij. Om affirmaties te integreren in mijn leven is door het dagelijks te beoefenen, het is een hersentraining. Creëer een moment in je leven wanneer het te doen. In het begin koos ik ervoor om mijn lunchpauze hiervoor te gebruiken. Ik ging naar buiten voor een wandeling en luisterde ik naar ingesproken affirmaties van Louise Hay.
  • Verdiep je in affirmeren en de hersenen. Lees erover en kijk naar inspirerende films over dit onderwerp.
  • Dagelijks luister naar affirmaties bijvoorbeeld op YouTube van Louise Hay of Wayne Dyer of Kenneth Soares.
  • Dagelijks de super mantra opzeggen
  • Schrijf je eigen affirmaties op en zeg het hoorbaar tegen jezelf. Bijvoorbeeld in de ochtend voor de spiegel
  • Plak affirmaties bijvoorbeeld op toilet of badkamer. Ik heb bijvoorbeeld in de badkamer bij het toilet de affirmatie “Goedemorgen Jennifer, ik hou van je. Ik hou écht van je.”

Ik daag je uit om stil te staan bij je huidige leven: hoe kijk jij naar jezelf? welke beperkende gedachten heb je over jezelf? Ik nodig je uit om de shift te maken van begrenzende gedachten naar positieve gedachten door je buitengewoon fenomenaal leven te creëren. Affirmaties is een krachtige tool om de richting te geven aan je leven die je wenst. Succes en geniet!!!

Heb je een vraag naar aanleiding van bovenstaande tips neem gerust contact met mij op of vraag een gratis consult aan voor een steuntje in de rug met de bewustwording.

Aan de slag met affirmaties

RouwRoute transformatiecoach zelfliefde lichter leven Coach voor mannen na verliesOerzelfliefde

Positieve mindset

Ons onderbewustzijn aanvaardt klakkeloos wat we verkiezen te denken.

~ Louise Hay ~

Positieve mindset

Dit is mijn derde blog van mijn eigen transformatieproces die ik heb ondergaan de afgelopen zeven jaar. Mijn eerste blog ging over een moeilijke periode in mijn leven en wat mij motiveerde voor verandering in mijn leven. Ik onderging vele veranderingen in een jaar tijd. Dat mij deed beseffen verantwoordelijkheid te nemen voor mijn leven.

Ik zocht hulp, veranderde mijn levensstijl en ik zei volmondig “JA” tegen dat ik bereid ben om te veranderen. Hierover kan je lezen in mijn 2e blog “De verandering”. Naast dr. Wayne Dyer is en was Louise Hay een grote inspiratiebron voor mij gedurende mijn eigen reis naar zelfliefde. Ik heb Louise Hay haar (werk) boeken “Je kunt je leven helen” en “Je kunt een buitengewoon leven creëren” gelezen. Het laatste boek heeft ze geschreven samen met Cheryl Richardson. En zo zette ik de eerste stappen in het veranderen van mijn beperkende gedachten. Sindsdien is het gebruik van positieve affirmaties deel geworden van mijn leven.

Neuroplasticiteit?

Voor ik naar de betekenis ga van affirmaties sta ik even stil bij neuroplasticiteit. De verdieping in hoe affirmaties werken is de openbaring van de materie neuroplasticiteit. Neuroplasticiteit is wat ik doe, denk of waar ik aandacht aan schenk. Het verandert de structuur en het functioneren van mijn hersenen. Ons brein heeft het vermogen om te herschikken van begrenzende gedachten naar positieve gedachten. Dit is voor mij een grote kracht om mee te werken. Ik begrijp hieruit dat ik mijn gedachten kan herprogrammeren. Het werkt dus als een harde schijf waarvan je de informatie kan verwijderen en nieuwe informaties kan toevoegen. Door positief te denken en daar alle aandacht aan te geven, maak ik nieuwe hersenverbindingen.

Wikipedia geeft een mooie uitleg wat gedachten zijn. Gedachten maakt onderdeel uit van het denken, het mentaal proces. Het gedeelte dat ik passend vind bij deze blog is “De ene gedachte kan tot de andere leiden. Een gedachte kan worden opgeroepen door waarnemingen – een beeld, geur of geluid.” Een bepaalde geur kan een beperkende gedachte of onplezierige herinnering oproepen . Gedachten vormt onze (ver)oordelen en meningen.

Wat is affirmatie en hoe werkt het?

Hiervoor ben ik in een Nederlandse woordenboek gedoken. Letterlijk betekent affirmatie het bevestigen en bekrachtigen. Wauw, dat wil zeggen dat elke gedachte zowel beperkende als positieve gedachten die ik heb mijn waarheid word. De gedachte heel vaak te herhalen, ga ik het geloven en dat word mijn realiteit. Dit is boeiend en interessant om dit te weten! Affirmaties herprogrammeer mijn hersenen en het gevolg is dat mijn filters veranderen. Het heeft invloed op de manier hoe ik naar de wereld kijk en ervaar. Het betekent dat ik een fenomenaal buitengewoon leven kan creëren door mijn negatieve en beperkende gedachten om te draaien in positieve gedachten. Ik heb invloed op mijn onderbewustzijn en tegelijk vindt een herprogrammering van mijn hersenen plaats. Enkele voorbeelden van positieve affirmaties van mezelf zijn

“Ik ben liefdevol”; “Ik houd zielsveel van mezelf”; “Ik mag er zijn”; “Ik ben succesvol”; “Ik heb een stem”; “Ik heb liefde in overvloed”
“Alles wat ik nodig heb, komt naar mij toe op het juiste moment”
“Alles wat ik dien te weten, openbaart zich aan mij op het juiste moment”
“Ik ben zo dankbaar en gelukkig nu zelfliefde groeit en bloeit elke dag in mijn leven”
“Ik ben zo dankbaar en gelukkig nu ik elk jaar een rondreis maak met mijn gezin”

In mijn volgende blog geef ik tips over hoe je aan de slag kan gaan met affirmaties. Ik nodig je uit het boek van Louise Hay te lezen en de film  te kijken “Je kunt je leven helen”. Het boek “Je kunt een buitengewoon leven creëren” is ook een aanrader.

Borrel een vraag bij je op na het lezen van mijn blog of heb je een steuntje in de rug nodig met het gebruik maken van affirmaties, neem contact met mij op of vraag een gratis consult gelukkig zijn aan.

Hoe werk affirmaties

RouwRoute transformatiecoach zelfliefde lichter leven Coach voor mannen na verliesOerzelfliefde

De Verandering

Als je de manier verandert waarop je naar de dingen kijkt,

veranderen de dingen waarnaar je kijkt …

~ Wayne Dyer ~

Wie ben ik?

December 2011 was voor mij de volgende stap. Lees mijn eerste blog de ommekeer. Ik keek naar de film van Dr. Wayne W. Dyer “The Shift” en las zijn boek “De verschuiving: van ambitieus naar zinvol leven.”

In deze periode was mijn leven nogal donker en duister. Emoties liepen hoog op zoals boosheid, verbitterd, angstig, irritaties, schuldgevoel, teleurgesteld op mezelf en anderen. Ik voelde mij onbegrepen. Ik kreeg een verstikkend benauwd gevoel. De interactie met mijn omgeving liep spaak, ik trok mij terug en de verbinding met mezelf was ik kwijt.

Na de film gezien te hebben en het boek te hebben gelezen kwam ik tot het inzicht dat ik mijn eigen gewenste leven kan creëren. In mijn dagboek schreef ik onderstaande zin en hiermee heb ik gelijk een keuze gemaakt om verandering te brengen in mijn leven.

“Ik ben bereid te veranderen. Ik ben bereid mijn oude patronen en negativiteit los te laten.”

De kracht die mij creëerde, riep ik aan om mij de kracht te geven een nieuw leven te scheppen en te beginnen met mijn gedachten. Hiermee werden de eerste stappen gezet van mijn bewustzijnsgroei, een innerlijke ontdekkingsreis van wie ik ben en wat mijn passies zijn. Het manifesteren van mijn gewenste leven. Lees meer over mij hier!

Authentieke Zelf

Het gaat bij mij om te leven vanuit mijn hart. Ik ben zeer dankbaar dat dit boek en film aan mij indertijd werd aangereikt. Stap voor stap, stukje bij stukje ben ik de materie hieruit gaan begrijpen en wat de betekenis van is. Een voorbeeld is eenheid, nietsheid en overgave.

Dit is het begin van een reis dat mij er aan herinnert wie ik in essentie ben.

Ik ben deze periode van mijn leven enorm dankbaar voor de achtbaan toentertijd. De emoties die ik had bracht mij een boodschap. Elke persoon die mij zo hebben geïrriteerd en de onplezierige gebeurtenissen in mijn leven leerde mij acceptatie en vergeving dat zorgde voor de transformatie. Het zijn uiteindelijk allemaal geschenken voor mij geweest, vele inzichten en leermomenten en dat is het nog steeds voor mij. Ik leef nu mijn magische liefdevolle leven.

Stilte en rust is de snelweg naar zelfinzicht

Wees even stil voor een paar minuten of langer, breng je aandacht naar je kloppend hart en stel jezelf de vraag “Wie ben ik?” of “Ik wil leren …” of “Wat kan ik?”. Ik daag je uit de reis naar het antwoord te maken en te leren.

Als ik het kan, kan jij het ook. Houd je niet bezig met hoe en/of wat. Ga genieten van het leven en laat je verrassen door vertrouwen te hebben in het leven. Het is een proces, durven ervaren – durven doen! Wij zijn allemaal een spirituele wezen in een tijdelijke menselijke vorm en die ervaren. Weet dat je liefde bent. Wij komen voort uit liefde. Alleen ben je dat vergeten, herinner je het. Laat de liefde weer door elke cel van je lichaam en geest stromen.

Verandering biedt nieuwe kansen en nieuwe mogelijkheden. Ben je bereid voor de gewenste verandering in je leven? Zo ja, welke concrete stap neem je? Heb je een steuntje in de rug nodig, neem contact met mij op of vraag een gratis consult gelukkig zijn aan.

je bent liefde

Jennifer Ronoreso coach WateringenOerzelfliefde

De Ommekeer

Er zijn geen slachtoffers, alleen vrijwilligers

~ Altazar Rossiter ~

Stroomversnelling ervaring

Het jaar 2011, mijn leven leek op een stroomversnelling. Grote emotionele veranderingen onderging ik in een snelheid met turbulente stromingen tot gevolg.

Het begon met dat mijn partner het ondernemerschap inruilde voor een functie  in loondienst. Van werkgever naar werknemer en het gevolg was een verhuizing van een grote vrijstaand woning naar een appartement. Tegelijkertijd kreeg hij problemen met zijn gezondheid. Na diverse onderzoekingen in het ziekenhuis in Delft verwees men hem naar een ziekenhuis in Rotterdam. Na een aantal maanden kreeg ik het bericht dat mijn partner ongeneeslijk ziek was. We besloten onze liefde te bezegelen met een huwelijk.

In de zomer trad ik in het huwelijk met mijn partner en na een paar weken veranderde mijn burgerlijke staat van gehuwd naar weduwe. Alles ging in hoog  tempo. Ik leek nauwelijks de tijd te hebben om te ademen. Ik nam niet eens de tijd om stil te staan bij wat er gebeurde. Na de begrafenis ging mijn leven gewoon door.  Ik had geen tijd om te rouwen. Wie gaat voor mijn kind zorgen, de papiermolen wacht niet. Het komt erop neer dat ik wegvluchtte voor de pijn door simpelweg een masker op te zetten en mij te verschuilen achter alles wat moest gebeuren.

Ommekeer

Dan gebeurt er in oktober 2011 wat dat mij doet beseffen het roer om te moeten gooien. Na een bezoek aan een vriendin, die ik al jaren ken en op slechts 10 minuten rijden van mij woont, ontdekte ik op de parkeerplaats voor het appartement gebouw dat ik mijn schoudertas bij haar heb laten liggen. In de schoudertas lagen ook mijn huissleutels. Ik reed terug met mijn zoon in de auto.

Door een wegomleiding kon ik haar huis niet vinden en ik stopte bij een pompstation. Bizar genoeg had ik deze dag wel mijn mobiele telefoon bij mij en niet in mijn schoudertas. Ik belde haar op dat het mij niet lukte haar huis te vinden. Ze kwam naar mij toe met mijn schoudertas. Bij thuiskomst zag ik de vele gemiste telefoonoproepen. Ik luisterde naar een ingesproken bericht en dat was schitterend goed nieuws. Mijn zwager heeft ingesproken dat ik tante ben geworden.

Ik voelde mij aan het eind van deze dag zo verdoofd. Ik leek niets meer te voelen. Mijn accu bevatte nog een klein percentage energie. Ik vergelijk het met mijn mobiele telefoon. Bij 10% geeft het een melding en zie ik op mijn scherm bij de accu een rode streep. Het moment dat opladen noodzakelijk is.  Dit is het moment dat ik besefte hulp nodig te hebben omdat mijn accu bijna leeg was. Mijn zoon is mijn drijfveer geweest en het motiveerde mij ook om eerst de relatie met mezelf te herstellen voordat ik een nieuwe relatie met iemand anders wilde aangaan. Ik ging voor mijn laptop zitten en ik vroeg een aantal offertes aan voor rouwverwerking. De hulp heb ik gevonden in een meditatietherapie: de combinatievorm van coaching en meditatie.

Maak een keuze

Ik besefte dat ik al jaren niet zo lekker in mijn vel zat. Door heel oprecht naar mezelf te kijken en de confrontatie aan te gaan voelde ik van binnen dat ik ver weg stond van wie ik ben. Groeien en veranderingen kunnen pijnlijk zijn. Ik had de keuze om in een pijnlijke situatie te blijven hangen en slachtoffer te blijven of het heft in eigen hand te nemen en te genieten van het leven dat magisch is. Dat leven kan ik zelf creëren.

Ga je nu door een moeilijke tijd. Heb je hulp nodig? Neem contact met mij op of vraag een gratis consult aan.

je bent liefde