Ik volg de opleiding Emotional Freedom Techniques (EFT voor professional level 1, 2 en 3) van Yvonne Toeset, Master Trainer en Practitioner EFT in Nederland. Zij beveelt haar studenten aan om het boek van Nadine Burke Harris “Ingrijpende jeugdervaringen en gezondheidsproblemen” te lezen. Dit boek inspireert mij om deze blog te schrijven. Het is een aanvulling op de eerdere blogs met als onderwerp stress. Ik schrijf over de gevolgen van stress op het lichaam en het brein en wat wij kunnen doen om te ontstressen.

Het stresssysteem raakt ontregeld door disbalans!

In hoofdstuk 4 “De schietpartij en de beer” beschrijf Nadine Burke Harris hoe het stresssysteem ontregeld kan raken. De verschillende stressreacties zijn helder beschreven en zijn verhelderend geweest voor mij.

Het stresssysteem is een systeem van de hersens en lichaam voor het effectief verwerken van informatie.
Als het lichaam gevaar voelt, gaat het stresssysteem aan de slag voor bescherming. De reactie van het lichaam is vechten of vluchten (bevriezen). Het lichaam beschermt je en zorgt dat je weer herstelt. Wat is het lichaam enorm fantastisch intelligent en om dit te kunnen.

De kenmerken bij stress is dat het hart sneller en harder gaat kloppen en er meer toevoer van bloed door lichaamsdelen is. Er ontstaat een hoge adem, de luchtwegen gaan open om meer zuurstof in te ademen. Daarnaast wordt vet omgezet in suiker voor meer energie, spijsvertering en immuunsysteem wordt uitgeschakeld er gaat geen bloed naar de sluitspier van je blaas met alle gevolgen van dien!

De drie stressreacties zijn:

Positieve stressreactie (gezonde stress)
Dit is normaal en van groot belang voor een gezonde ontwikkeling. Meestal is deze stressreactie van korte duur bijvoorbeeld bij een finale van een voetbalwedstrijd, examen, eerste werkdag of schooldag.

Aanvaardbare stressreactie
Het stresssysteem wordt ingeschakeld als een ernstiger, langduriger problemen plaatsvinden bijvoorbeeld bij het verlies van een dierbare, een natuurramp of een zwaar ongeluk. Volgens de Holmes and Rahe stress schaal staat de levensgebeurtenis dood van een geliefde op een stress waarde van 100. De hersenen zullen herstellen als je het nodige doet door bijvoorbeeld goede rouwverwerking met ondersteuning en stabiele sociale omgeving. Belangrijk is het durven om hulp te vragen van een professional die helpt met het doorleven van de emoties en gevoelens.

Toxische (giftige) stressreactie
Dit zijn heftige, herhaaldelijke en/of langdurige ingrijpende levenservaringen bij bijvoorbeeld fysiek misbruik, emotioneel misbruik, verwaarlozing. Als het stresssysteem heel lang ingeschakeld blijft, kan het de ontwikkeling van het brein en andere organen verstoren. Het kan zijn dat je als kind ben opgegroeid met een alcoholistische ouder en een ouder die aan depressie leed.
Zorg voor een goede ondersteuning om dit te herstellen. Het voorkomt veel leed.

G.O.A.L. (Gelukkig Ontspannen Authentiek Lichter) leven

Voor een gezonde ontwikkeling van het stresssysteem is het van belang dat je beide stress, positieve als aanvaardbare, ervaart. Ik heb op jonge leeftijd mijn man ten grave gebracht. Dat was in de zomer van 2011. Lees mijn verhaal in de blogs de ommekeer en de verandering. Iedereen heeft met de drie stresssoorten te maken.

Het gaat vaak om de levensgebeurtenissen (triggers) die trauma’s veroorzaken en impact hebben op iemands gezondheidsleven die zowel groot als klein kunnen zijn.

Hoe ben ik met mijn stressreactie omgegaan?
Ik was bereid om controle te nemen op wat er gebeurde en weer te ontdekken wie ik ben en wat mijn passies zijn. Ik koos ervoor om meditatie te beoefenen, meer te bewegen, in de natuur zijn en energietherapie met als resultaat dat ik mijn Gelukkig Ontspannen Authentiek Lichter leven leef in dankbaarheid en liefde.

Het in balans brengen van de stress is van groot belang voor lichaam en brein. Door geen stress meer te ervaren of er goed mee om te gaan, gaat het lichaam en brein zich herstellen. Dit doe je door te rusten en te ontspannen! Daarvoor zijn rustmomenten belangrijk. Maak een wandeling in de natuur, let op je ademhaling, beweeg veel (bijvoorbeeld sport en yoga), mediteer, nuttig weinig koffie en alcohol.

Verander ingrijpende levensgebeurtenissen in WIJSHEID
Transformeer ingrijpende levensgebeurtenissen tot LIEFDE

HET IS NOOIT TE LAAT OM TE GAAN VOOR VERANDERING EN TRANSFORMATIE.
Elke dag biedt nieuwe kansen en mogelijkheden. Je boekt vooruitgang, ook al lijkt het er niet op. Vooruit is vooruit, al gaat het langzaam. Wat ik je wil meegeven is te onderzoeken naar de oorzaak wat er in je lichaam gebeurt. Overactieve stressreactie heeft invloed op je lichaam en de hersenen en ook je leven. Wat kan helpen is goede nachtrust, voldoende bewegen, gezonde voeding, mindfulness (meditatie) en yoga, geestelijke gezondheid en gezonde (liefdevolle) relaties.

Ben je bereid te kiezen voor een lichter leven? Heb je net als ik op jonge leeftijd een heftige stressvolle ervaringen gehad. Sta je open voor een levensverandering? Neem jij controle over de stress of de stress neemt controle over jou?

Vraag een gratis consult van 30 minuten aan of neem contact met mij op voor ondersteuning in je leven! Ik help je graag!

Hoe jeugdtrauma’s je gezondheid blijven beïnvloeden?
Meer hierover lees in de blog van Yvonne Toeset, en video van Nadine Burke Harris.