Berichten

Tips positieve mindset met affirmaties!

Wat je denkt en wat je gelooft, zal je overkomen.

~ Louise Hay ~

Lees mijn vorige blog voor je verder gaat, omdat deze het vervolg is.

In deze korte film leg Louise Hay hoe affirmaties (positief bekrachtiging) werken.

Beoefenen van affirmaties

Net als iedereen hebben jij en ik beperkende gedachten over onszelf. Ik geef twee voorbeelden van een beperkende gedachte van mij die ik had; “Ik verlies mijn kind”. Resultaat van deze gedachte was dat ik angstig werd mijn zoon te verliezen. Een andere beperkende gedachte was; “Door mij is mijn man ziek geworden en dood gegaan”. Ik voelde mij daardoor heel erg schuldig.

Door stil te staan bij wat ik het liefste wil in mijn leven ben ik aan de slag gegaan met het positief denken over mezelf en ik maakte dagelijks gebruik van affirmaties. Daardoor leg ik positieve hersenverbindingen aan, ik laat negatieve los en creëer ik voor mezelf een gelukkig, liefdevol, ontspannen en gewenst leven.

Spiegelgesprek

Ik heb veel geoefend met het zelfliefde spiegelgesprek “Ik houd van je, Jennifer” van Louise Hay dat ik in de badkamer heb geplakt in een moeilijke periode van mijn leven. Toentertijd heb ik deze zelfliefde spiegelgesprek dagelijks herhaald tegen mezelf, terwijl ik mezelf aankeek in de spiegel. Het maakte mij bewust van mijn gedachtewereld over mezelf. Zo kreeg ik inzicht om de beperkende gedachten over mezelf te veranderen.

Ik houd van het leven en ik geniet er ook van zelfs op mindere momenten door puur liefde aan mezelf te geven en mezelf te omarmen. Een krachtige affirmatie voor mij op dit moment is “Ik ben keigoed in wat ik doe”. Aan de hand van mijn eigen ervaringen met het gebruik maken van affirmaties en wat ik heb geleerd, geef ik zes tips om aan de slag te gaan met affirmaties.

Tips om aan de slag te gaan met affirmaties

Affirmeren is een mentaal proces. Voor het succesvol affirmeren is om het te doen vanuit je hart en met gevoel. Richt je focus op je gewenste leven met een open houding en geniet dat het daadwerkelijk er al is. Richt je aandacht op alles waar je van houdt en gelukkig maakt, op liefde en op je hart. Beoefen het met zachtheid en liefdevolle vastberadenheid. Voorafgaand kan je een dankbaarheidsoefening doen om je hart vibratie te verhogen. Ik heb een gratis online challenge dankbaarheid cultiveren geïnspireerd door het boek The Magic van Rhonda Byrne om je daarbij te helpen.

De stappen zijn:

  1.  Bewustwording
    Neem te tijd om stil te zijn voor het observeren van je gedachten. Dit doe je door rust voor jezelf te creëren. Breng je aandacht naar je ademhaling (in- en uitademen). Doe het ongeveer 5 á 10 minuten of bepaal zelf de duur. In het begin is het een minuut daarna bouw je het op naar 5 á 10 minuten of langer.
  1. Analyse
    Waar komen de beperkende gedachten vandaan? Welke emoties wekt het op? (H)erken je beperkende gedachten en emoties. Accepteer dat er gedachten zijn en dat je emoties hebt. Weet dat je niet je gedachten en emoties bent. Blijf gedurende deze observatie en analyse met je aandacht bij je ademhaling.
  1. Verwijderen
    De volgende stap is om in liefde en dankbaarheid de beperkende gedachten te verwijderen door het (hardop) te zeggen of op te schrijven.
    Bijvoorbeeld: Ik laat in liefde en dankbaarheid de gedachte “Ik ben niet goed genoeg” los met erachter drie maal de woorden; “Verwijderen, verwijderen, verwijderen”. Om het woord “verwijderen” voor mezelf kracht te geven, knip ik met mijn vinger (duim op middelvinger maak een knip geluid) bij mijn hoofd (links, boven en rechts). Heb je het opgeschreven, verscheur het bij het woord “verwijderen” in kleine stukjes.
  1. Keer het om
    Maak van de beperkende gedachte nu een positieve gedachte en observeer bij jezelf welke emoties bij je opkomen bij deze gedachten. Anker het goede gevoel dat het je geeft op door het te bekrachtigen met het maken van een vuist of een brede glimlach of spreid je handen in de lucht of leg je handen op je hart. Schrijf deze positieve gedachte op en blijf het dagelijks herhalen.
    Bijvoorbeeld: Ik ben liefdevol of Ik hou van (je naam) of Ik ben goed genoeg of ik mag er zijn of Ik heb een stem of Ik ben waardevol of Ik ben trots op mezelf. Anker het met je handen op je hart.
  1. De Super mantra
    De super mantra heb ik geleerd van mijn spirituele leraar, Robert Bridgeman. De schrijver van het boek “Think and grow rich”, Napoleon Hill, is de inspiratiebron voor hem geweest om deze super mantra te creëren. Het heeft alles wat wij nodig hebben om gelukkig te zijn.

Ik ben sterk

Ik ben krachtig

Ik ben liefdevol

Ik ben in balans

Ik ben gezond

Ik ben gelukkig

Ik ben volmaakt

Ik ben

  1. Doordrenken van elke cel
    Affirmeren is een levensstijl van mij. Om affirmaties te integreren in mijn leven is door het dagelijks te beoefenen, het is een hersentraining. Creëer een moment in je leven wanneer het te doen. In het begin koos ik ervoor om mijn lunchpauze hiervoor te gebruiken. Ik ging naar buiten voor een wandeling en luisterde ik naar ingesproken affirmaties van Louise Hay.
  • Verdiep je in affirmeren en de hersenen. Lees erover en kijk naar inspirerende films over dit onderwerp.
  • Dagelijks luister naar affirmaties bijvoorbeeld op YouTube van Louise Hay of Wayne Dyer of Kenneth Soares.
  • Dagelijks de super mantra opzeggen
  • Schrijf je eigen affirmaties op en zeg het hoorbaar tegen jezelf. Bijvoorbeeld in de ochtend voor de spiegel
  • Plak affirmaties bijvoorbeeld op toilet of badkamer. Ik heb bijvoorbeeld in de badkamer bij het toilet de affirmatie “Goedemorgen Jennifer, ik hou van je. Ik hou écht van je.”

Ik daag je uit om stil te staan bij je huidige leven: hoe kijk jij naar jezelf? welke beperkende gedachten heb je over jezelf? Ik nodig je uit om de shift te maken van begrenzende gedachten naar positieve gedachten door je buitengewoon fenomenaal leven te creëren. Affirmaties is een krachtige tool om de richting te geven aan je leven die je wenst. Succes en geniet!!!

Heb je een vraag naar aanleiding van bovenstaande tips neem gerust contact met mij op of vraag een gratis consult aan voor een steuntje in de rug met de bewustwording.

Aan de slag met affirmaties

Positieve mindset

Ons onderbewustzijn aanvaardt klakkeloos wat we verkiezen te denken.

~ Louise Hay ~

Positieve mindset

Dit is mijn derde blog van mijn eigen transformatieproces die ik heb ondergaan de afgelopen zeven jaar. Mijn eerste blog ging over een moeilijke periode in mijn leven en wat mij motiveerde voor verandering in mijn leven. Ik onderging vele veranderingen in een jaar tijd. Dat mij deed beseffen verantwoordelijkheid te nemen voor mijn leven.

Ik zocht hulp, veranderde mijn levensstijl en ik zei volmondig “JA” tegen dat ik bereid ben om te veranderen. Hierover kan je lezen in mijn 2e blog “De verandering”. Naast dr. Wayne Dyer is en was Louise Hay een grote inspiratiebron voor mij gedurende mijn eigen reis naar zelfliefde. Ik heb Louise Hay haar (werk) boeken “Je kunt je leven helen” en “Je kunt een buitengewoon leven creëren” gelezen. Het laatste boek heeft ze geschreven samen met Cheryl Richardson. En zo zette ik de eerste stappen in het veranderen van mijn beperkende gedachten. Sindsdien is het gebruik van positieve affirmaties deel geworden van mijn leven.

Neuroplasticiteit?

Voor ik naar de betekenis ga van affirmaties sta ik even stil bij neuroplasticiteit. De verdieping in hoe affirmaties werken is de openbaring van de materie neuroplasticiteit. Neuroplasticiteit is wat ik doe, denk of waar ik aandacht aan schenk. Het verandert de structuur en het functioneren van mijn hersenen. Ons brein heeft het vermogen om te herschikken van begrenzende gedachten naar positieve gedachten. Dit is voor mij een grote kracht om mee te werken. Ik begrijp hieruit dat ik mijn gedachten kan herprogrammeren. Het werkt dus als een harde schijf waarvan je de informatie kan verwijderen en nieuwe informaties kan toevoegen. Door positief te denken en daar alle aandacht aan te geven, maak ik nieuwe hersenverbindingen.

Wikipedia geeft een mooie uitleg wat gedachten zijn. Gedachten maakt onderdeel uit van het denken, het mentaal proces. Het gedeelte dat ik passend vind bij deze blog is “De ene gedachte kan tot de andere leiden. Een gedachte kan worden opgeroepen door waarnemingen – een beeld, geur of geluid.” Een bepaalde geur kan een beperkende gedachte of onplezierige herinnering oproepen . Gedachten vormt onze (ver)oordelen en meningen.

Wat is affirmatie en hoe werkt het?

Hiervoor ben ik in een Nederlandse woordenboek gedoken. Letterlijk betekent affirmatie het bevestigen en bekrachtigen. Wauw, dat wil zeggen dat elke gedachte zowel beperkende als positieve gedachten die ik heb mijn waarheid word. De gedachte heel vaak te herhalen, ga ik het geloven en dat word mijn realiteit. Dit is boeiend en interessant om dit te weten! Affirmaties herprogrammeer mijn hersenen en het gevolg is dat mijn filters veranderen. Het heeft invloed op de manier hoe ik naar de wereld kijk en ervaar. Het betekent dat ik een fenomenaal buitengewoon leven kan creëren door mijn negatieve en beperkende gedachten om te draaien in positieve gedachten. Ik heb invloed op mijn onderbewustzijn en tegelijk vindt een herprogrammering van mijn hersenen plaats. Enkele voorbeelden van positieve affirmaties van mezelf zijn

“Ik ben liefdevol”; “Ik houd zielsveel van mezelf”; “Ik mag er zijn”; “Ik ben succesvol”; “Ik heb een stem”; “Ik heb liefde in overvloed”
“Alles wat ik nodig heb, komt naar mij toe op het juiste moment”
“Alles wat ik dien te weten, openbaart zich aan mij op het juiste moment”
“Ik ben zo dankbaar en gelukkig nu zelfliefde groeit en bloeit elke dag in mijn leven”
“Ik ben zo dankbaar en gelukkig nu ik elk jaar een rondreis maak met mijn gezin”

In mijn volgende blog geef ik tips over hoe je aan de slag kan gaan met affirmaties. Ik nodig je uit het boek van Louise Hay te lezen en de film  te kijken “Je kunt je leven helen”. Het boek “Je kunt een buitengewoon leven creëren” is ook een aanrader.

Borrel een vraag bij je op na het lezen van mijn blog of heb je een steuntje in de rug nodig met het gebruik maken van affirmaties, neem contact met mij op of vraag een gratis consult gelukkig zijn aan.

Hoe werk affirmaties