Tag Archief van: Van Rouwen naar Genieten

Verlies veroorzaakt stress en emotionele onrust

Het leven lacht je toe en plots gebeurt er iets ingrijpends. Op jonge leeftijd overlijd je partner, je steun en toeverlaat of er is een relatiebreuk (scheiding). Ineens verandert je burgerlijke staat in weduwnaar of gescheiden en je ondergaat een grote levensverandering. Je staat er alleen voor en het pijnlijkste is het sociale isolement, omdat de contacten met anderen verwateren.

In het leven raakt iedereen weleens de weg kwijt door een heftige gebeurtenis dat gepaard gaat met intense emoties. Donkere gedachten overspoelen je “Waarom ik en hoe ga ik het aanpakken? Hoe ga ik rouwen, de zorg en opvoeding van de kinderen en werk combineren? Kan ik nog wonen waar ik woon? Hoe verder? Wie ben ik nog ?”, terwijl je dit leest kan je deze opsomming aanvullen.

Rouwen

Rouwen is verliesverwerking. Je reageert emotioneel op het verlies van je partner. Het gevolg van rouwen is de pijn die je voelt dat gepaard gaat met verschillende emoties zoals intense boosheid, constante angst en vreselijk verdriet. Na het overlijden van je dierbare geliefde kan je ook te maken hebben met de schaamte of schuldgevoel.

Een andere reactie kan zijn het afsluiten van je emoties. Je raakt gevoelloos en je voelt je verdoofd. Als je minder gevoelig bent dan reageer je waarschijnlijk minder heftig op deze verlieservaring. Maar de vraag is dan wel of je nog plezier in het leven heb en hoe je relatie is met je sociale omgeving.

Heb je geen voldoening in het leven dan gaat het leven aan je voorbij, omdat je niet meer kan genieten en bijvoorbeeld geen zorgeloze wandeling kan maken in de natuur of samen gezellig zijn met familie en vrienden of bezig te zijn met je hobby.

Naast de emotionele reactie heb je ook te maken met stress. Volgens de Holmes en Rahe stress schaal staat de levenservaring, de dood van je geliefde (man/vrouw) op de eerste plaats met een stresswaarde van 100. Het gevolg van een constante verhoogde stressgehalte bestaat onder andere uit geheugen- en concentratieproblemen en prikkelbaarheid.

Twee manieren om te rouwen

Emotioneel open
Het verlies wordt emotioneel ervaren en aangepakt. Je praat steeds met anderen over je gevoelens en deelt het graag er zal echter een moment komen dat iemand tegen je zegt “heb je het nu nog niet verwerkt?”. Je verlangen is groot om er voor anderen te zijn en voor anderen te zorgen. Je ervaart voor langere tijd verdriet en dat kost je veel energie. Dit zorgt voor enorme vermoeidheid en heb je de kracht niet meer om creatieve alternatieven te bedenken voor het oplossen van problemen.

Emotioneel afsluiten
Deze manier pakt de verlieservaring aan met het hoofd. Hoe krijg ik controle over deze situatie? Je sluit je emotioneel af met als gevolg een weerstand om over emoties te praten die behoren bij het verlies van je dierbare. Als het wel gebeurt dan is het van korte duur en worden de emoties onderdrukt of weggeduwd. Het overlijden van je partner is weinig tot niet bespreekbaar.

Wil je weer GELUKKIG WORDEN na verlies?
Er is voor geen goed of fout. Het is al wetenschappelijk onderzocht dat niet iedereen op dezelfde manier reageren op een trauma.

Mijn vraag aan jou is “Wil je intense pijn van het verlies van je partner je hele leven lang blijven voelen?”
Zo nee, leer regie te krijgen over je emoties en om gelukkig te zijn.
Zo ja, houd er rekening mee dat jonge kinderen over het algemeen het voorbeeld volgen van hun ouders.

Het is allemaal ons verlangen om gelukkiger te zijn en bomvol levensvreugde te hebben zelfs na het verlies van je partner op jonge leeftijd. Je bent het waard om gelukkig te zijn.

WIL JIJ WEER GELUKKIG ZIJN NA VERLIES VAN JE PARTNER OF SCHEIDING? Vraag hier jouw gratis consult aan van 30 minuten.

je bent liefde Zelfliefde Life Coach Wateringen

Ons grootste probleem!

Ik kijk naar buiten en zie veel fatsoenlijke, liefdevolle mensen en denk:
“Wauw, daar kunnen we de wereld mee veranderen.”
– Marianne Williamson –

Affirmaties Zelfliefde Coach WateringenSinds 2011 ben ik bezig met persoonlijke groei en ontwikkeling. In september 2016 ging ik van start met het individuele coachingstraject van het Lichter Leven Programma. Ik volgde vijf workshops (kom in je kracht, start vandaag met mediteren, meditatie verdieping, start vandaag met ademen en adem verdieping dag) bij Bridgeman. Het is een avontuurlijke reis te graven in mijn onderbewuste waar veel informatie ligt opgeslagen. Deze informatie is in vele vormen en kleuren te verkrijgen als je durft je onbewuste in te gaan

Klein maken

Zo ontdekte ik dat er een moment is geweest in mijn leven dat ik als klein meisje de conclusie trok “ik ben niet goed genoeg”. Dit ben ik gaan geloven en het werd mijn waarheid. Het verhaal dat ik herhaaldelijk schreef was “ik bereik mijn doelen niet, omdat ik niks kan afmaken.”
En nam een houding om steeds achter iemand te gaan staan. Net als ik hebben velen te maken met thema’s als waardering en perfectionisme. Hier zijn lessen uit te leren. Waardevolle geschenken zijn het!

De oorzaak van een slechte zelfwaardering kan liggen aan het opgroeien met strenge ouders. Bij perfectionisme is er angst om te falen. Zo verschool ik mijzelf achter faalangst om niet in beweging te komen en om mijn dromen te verwezenlijken.

Kleine trauma
Kleine trauma’s kunnen een grote impact hebben op je leven van een kleine gebeurtenis. Dit vindt meestal plaats in de kindertijd. Een kinds cognitieve brein is nog niet volledig ontwikkeld. Daardoor komt informatie op een andere manier binnen en trekt een kind een conclusie dat wel van grote impact kan zijn. Zo ontstaat een overlevingsstrategie.

Onze grootste angst!

De eerste keer dat ik het prachtige gedicht las van Marianne Williamson werd ik emotioneel. Stap voor stap werd ik bewust van mijn faalangst.
Ik stel het mij voor dat in mij een schitterend diamant huist. Door mezelf steeds klein te maken werd de diamant doffer en doffer. Ik schitter niet zoals ik zou moeten en zou kunnen. Ik volg nu de innerlijke reis om los te laten wat mij niet dient en wat ik niet meer nodig heb. De prachtige diamant straalt weer. Het is een reis naar jou innerlijke kracht.
Ik heb gekozen voor een nieuwe overtuiging “IK BEN GOED GENOEG”. Ik GENIET van de magische avontuurlijke reis door bergen en dalen.

Ik heb het gedicht hieronder nog even voor je neergezet. Blijf het herhaaldelijk lezen en neem waar bij jezelf de reactie van je lichaam, de opkomende emoties en de gedachten over jezelf.

Gedicht Marianne Williamson

Onze grootste angst is niet dat we ontoereikend zijn.
Onze grootste angst is dat we onmetelijk krachtig zijn.

We zijn het aller bangst voor het licht in ons, niet voor onze duisternis.
We vragen ons zelf af: “Wie ben ik om briljant, buitengewoon aantrekkelijk, talentvol en geweldig te zijn?”

Maar waarom eigenlijk niet?
Je bewijst de wereld geen dienst door je kleiner voor te doen dan je bent.
Er is niets verlichts aan als je in je schulp kruipt, je zelf klein maakt, om te voorkomen dat mensen zich in jouw aanwezigheid onzeker zullen voelen.
Je dient de wereld niet met valse bescheidenheid.

Het is de bedoeling dat we stralen zoals kinderen dat doen.
We zijn geboren om de glorie die in ons schuilt, tot uitdrukking te brengen.
Dat licht bevindt zich niet in sommigen onder ons,
het is aanwezig in ieder mens.

En als we ons eigen licht laten schijnen,
geven we anderen onbewust toestemming om dat ook te doen.
Wanneer we bevrijd zijn van onze angst,
worden ook anderen door onze aanwezigheid automatisch bevrijd.

Op haar website heeft ze prachtige quotes.

Ben je bereid je kast met emoties uit te ruimen, zodat de energie vrij kan stromen?
Ben je bereid om alles te doen om een ander verhaal te schrijven?
Zo ja, neem contact met mij op of vraag een gratis consult gelukkig zijn aan van 30 minuten.

JE BENT WAARDEVOL.
JE BENT HET WAARD OM IN JEZELF TE INVESTEREN.

Wat kunnen wij eraan doen om te ontstressen?

Hiervoor blik ik terug kort op mijn leven. Ik groeide op met een vader en moeder die anders tegen opvoeding aankeken, waarvan één dominant aanwezig was en de andere zachtaardig met een glimlach. Voor mij was opgroeien in een mooie natuurrijke omgeving een genot om in te spelen. De beruchte Surinaamse staatsgreep kreeg ik mee via de media en op mijn 12e brak de burgeroorlog in Suriname. Dit heb ik live meegekregen als tiener wonende in het binnenland van Suriname. Op mijn 27ste verhuisde ik naar Nederland om mijn vleugels uit te slaan. De drang om weg te gaan uit Suriname was enorm. Er is meer in de wereld te zien en te doen en ik stond niet stil bij de vele stress situaties en ervaringen in mijn leven. Ik had het weggestopt en onderdrukt. De wake-up call voor mij was na het overlijden van mijn man op jonge leeftijd en daarmee eenoudergezin werd.

Oer-angsten

Levensenergie en -kracht komt van ergens! Het dient onderhouden te worden en er mag energetische ontlading plaatsvinden. Vindt er geen onderhoud plaats, ben je kwetsbaar voor fysieke klachten zonder dat er een lichamelijke oorzaak gevonden kan worden. Het lichaam is een soort huis waarin je woont, je tijdelijke voertuig, en het lichaam communiceert met je en spreekt de waarheid!

De relatieverstoring in de verbinding met jezelf en anderen in je omgeving is van invloed op je welzijn. Een slechte  relatie met anderen is een teken van de disbalans in ons leven. Herken jij jezelf in de wijzende vinger naar de anderen, terwijl er drie naar jezelf wijzen?

De twee oer-angsten die elk van ons in ons energiesysteem hebben zijn

  1. Angst niet goed genoeg te zijn
  2. Angst niet geliefd te zijn

Voorbeelden van onze donkere zware gedachten zijn;  ik ben niet succesvol, ik word genegeerd, ik word niet gezien, niemand luistert naar mij, niemand houd van mij, ik ben zó alleen enzovoort. Komen er al een aantal bij je op als je dit zo opleest? Schrijf ze voor jezelf eens op en ga ermee aan de slag om de beperkende gedachten (negatieve) om te zetten in positieve gedachten.

Welke stappen heb ik vanaf deze wake-up call genomen voor een lichter, liefdevol en gebalanceerd leven?

Ik veranderde mijn leven in GOUD (Gelukkig, Ontspannen, Uniek en authentiek en Dankbaar).

Balans en Bewegen

Ik raad je aan om eerst terug te blikken op mijn blogs over onze drie breinen en de gevolgen van stress op het lichaam.

Als cortisol gescheiden wordt gaat het naar hippocampus. De hippocampus remt de stresshormoon af. Als de Hippocampus (geheugenproces) ziet dat cortisolniveau hoog is, wordt de stresshormoon teruggebracht. Bij chronische stress wordt de hippocampus beschadigd, zijn functie gaat achteruit en deze wordt kleiner.

“Je hoofd denkt over emoties, je lichaam slaat ze op. Beweging helpt ze te uiten.” 
– Dennis van Miltenburg –

Het is van belang de hippocampus te activeren en dat kan je doen door te bewegen (sporten), muziek te luisteren, zelfreflectie en goed slapen.

  • Maak een wandeling in de natuur (bos, strand en duinen) alleen.
  • Doe aan Yoga en ga Mediteren. De voordelen en effecten van meditatie is meer rust in je hoofd, beter omgaan met stress en meer ontspanning.
  • Goed slapen is van groot belang voor de herstel van het lichaam en de hersens. Ga op tijd naar bed en voor het naar bed gaan geen gebruik te maken van een schermbeeld zoals tablet, TV, PC, laptop, smartphone.
  • Luister naar geleide meditatie bijvoorbeeld de ochtend- en avond meditatie van Louise Hay of I Am meditatie van Wayne Dyer en klassieke muziek.
  • Knuffel geregeld met iemand, omdat knuffelen de HPA-as afremt.
  • Train je hersenen! Maak de reis van negatieve hersenverbindingen naar positieve hersenverbindingen met behulp van affirmaties. Verander je mindset! Als je brein verandert, verander je van binnenuit. Lees meer hierover in mijn blog “Aan de slag met affirmaties“.

Wel kan het gebruik van affirmatie van belang zijn om de belemmerende emoties of beperkende overtuigingen dat eronder ligt die eerst op te lossen. Door deze belemmerende emotie of beperkende overtuiging bij een pijnlijke herinnering of gebeurtenis los te laten, creëer je meer ruimte en maak je plaats voor iets positief. Het is een transformatie tot liefde.

Coaching

Een coach is een gids op je levenspad. Holistische coaching zorgt voor meer rust in je hoofd en in je hart, je gaat van het denken naar het voelen. Het gaat aan de slag met body, mind en spirit. Zodoende krijg je weer balans in je leven. Lichamelijke klachten die een psychische oorzaak hebben zullen verdwijnen. Ik heb zelf veel profijt gehad aan transformatie coaching en meditatietherapie. Het doorgronden van de stressveroorzakers en het ontwortelen ervan dus niet wegdrukken of onderdrukken van de stress, maar die energetisch te verwijderen.  Een coach kan bijvoorbeeld een grote steun zijn in je persoonlijke groei en ontwikkeling. Kies je coach en coaching programma dat bij je past en goed voelt. Luister naar je hart als je denken het niet meer weet!

Ik ben mijn coaches dankbaar voor de vele inzichten die ik kreeg over mijn afhankelijkheid, slachtofferschap, excuses om niet los te laten, de moeite met nee-zeggen enzovoort. Ik leerde mijn grenzen aan te geven. Ook leerde ik mijn behoeften tijdig en duidelijk aan te geven. Ik heb ontdek wie ik ben en ook mijn passies en die te manifesteren (Dromen Durven Doen).

Jezelf zijn! Het is een avontuurlijke voortdurend proces om jezelf te leren kennen, jezelf te zijn door je authentieke zelfexpressie en de baas zijn over jezelf. Neem het hef in eigen handen door verantwoordelijkheid nemen over je leven en het anderen te gunnen dat ook te doen. Wees tijdens dit proces liefdevol voor jezelf en doe het vanuit zachtheid!!!

Investeer in je geestelijke gezondheid en gezonde relaties!

Dankbaarheid

Qi follows the mind

Deze quote leerde ik van mijn voormalige Zhineng Qigong lerares. In een donkere periode van je leven, denk je alleen aan het negatieve. De ene negatieve gedachte komt na het andere. Het klagen over van alles en iedereen stapel zich op. Hiermee wordt de kloof alleen groter tussen je gewenste leven en je huidige leven, tussen angst en liefde. Je ziet ook hierdoor geen uitweg meer. Klagen is krimpen van liefde! DANKEN is groei van liefde!!!

Levensenergie volgt het denken

Verander je leven in GOUD met dankbaarheid. Hiermee breng je verandering in de afstand tussen liefde en angst. Overvloed aan liefde groeit van de hoeveelheid dankbaarheid die je geeft. Waar 100 procent liefde is, is geen angst. Liefde is de helende transformerende oerkracht. Ik daag je uit met een 7-daagse Dankbaarheid Training. Ervaar het, je hebt veel te winnen. Meld je hier aan voor de gratis online Dankbaarheid Training, de magie van dankbaarheid.

 

Energieontlading

“De oorzaak van alle negatieve emoties is een storing van het energiesysteem van het lichaam.”
– Gary Craig –

Het is niet de vervelende ervaring, maar de gedachte over deze vervelende ervaring is bepalend voor hoe jij je voelt. Het is de gedachte die gekoppeld is aan de onprettige herinnering. Een herinnering kan je echter niets doen als je sterk staat. Emotie is energie, de negatieve energie moet uit je lichaam. Doel van het loslaten van negatieve emoties is dat het zonnetje weer kan gaan schijnen in je leven. Zonnestralen die jou bereiken. Vrijer en lichter bewegen, ruimtescheppen, rust en ontspanning in je hoofd en je lichaam.

Transformeer wonden en pijn tot liefde en wijsheid. Er zijn verschillende energietherapieën om energie te ontladen bijvoorbeeld Emotional Freedom Techniques (EFT), Touch of Matrix, Sedona-methode, Siam Reiki, Cranio Sacraal, Access Bars, Altazar Rossiter Methode enzovoort.

In mijn transformatie coaching maak ik gebruik van Emotional Freedom Techniques (EFT). Lees meer in de blog van Yvonne Toeset “waarom EFT werkt” door wie ik ben opgeleid.

Neem gerust contact met mij op of vraag een gratis consult van 30 minuten aan voor een steuntje in de rug.

van het denken naar het voelen 250

 

Ruwe diamant!

De ziel wordt als een ruwe diamant in het lichaam geplaatst en moet gepolijst worden, anders zal de glans ervan nooit verschijnen.
– Daniel Defoe –

Diamant Liefde

Heb ik het over een diamant dan beeld ik mij in een grote, stralende, glinsterende, schitterende, puur, échte, helder kristal met vele kleuren. Diamant staat voor mij als symbool van de Bron van Liefde die jij en ik in essentie zijn. Deze Bron is te vinden van binnenuit. Iedereen heeft deze enorme magische vermogen in zich. In mijn beleving is dat bij het neerdalen op deze aardbodem niets en niemand overgeslagen bij het uitdelen van liefde en iedereen heeft dezelfde hoeveelheid gekregen. Deze volmaakte perfecte diamant wordt door te tijd door een hoop troep bedekt. Zorg dat je weer schittert.

Wie staat liefde in de weg?

In december 2012 sprak bovenstaande quote van Daniel Defoe mij enorm aan en ik plaatste het ook op Facebook. De betekenis was voor mij nog onbekend. 7 jaar geleden was liefde geven aan mezelf een onbekende gegeven. Ik wist niet dat het kon. Ik had bijvoorbeeld de gedachte “dat is egoïst jezelf op de eerste plaats zetten”.

Laatst kwam ik de quote weer tegen en ik besefte wat het voor mij betekent. Ik herinner mij het verhaal dat ik anderen vertel.

De liefde is als een ruwe diamant dat in je lichaam is geplaatst en die gezien mag worden, anders zal de liefde verborgen blijven. Alle troep mogen worden verwijderd om de liefde te laten stralen zoals het bedoeld is.

Op welke manier heb ik dit gedaan? Door verbinding met mezelf te maken stimuleert het de groei van liefde en gaat het stralen van de bloei. Het is net een kersenbloesem die groeit tot een rijpe smakelijke verrukkelijke zoete kers waarvan jij van smult en anderen.

Antwoord geven op de vraag “Wie staat liefde in de weg? Wat zijn mijn belemmerende gedachten of overtuigingen en nog veel meer?

Tips voor het openen van je hart

Ik geef hieronder enkele stappen die ik zelf heb gemaakt de afgelopen 7 jaren. Het resultaat is dat ik in de spiegel kan kijken in mijn ogen, mezelf kan knuffelen en een compliment geven. De liefde voor mezelf voelt stromen en anderen ook profijt van heeft in mijn omgeving. In de moeilijke periode van mijn leven was ik erg boos en verbitterd op een aantal familieleden in mijn omgeving. Op de verjaardag van mijn zoon stond ik in de keuken met een familielid, samen met hem keek ik de woonkamer in waar de gasten zaten en ik keek hem met dankbaarheid aan dat er een liefdevolle harmonische vredevolle sfeer heerste in de woonkamer.

Stappen:

  1. Dankbaarheid cultiveren
  2. Meditatie (mindfulness)
    Volg een meditatie cursus / workshop / training of zoek een meditatieleraar op en laat je door hem/haar onderrichten. Lees erover, ik kan je aanbevelen het boek van Robert Bridgeman “Start vandaag met mediteren” en van Rick Hanson “Boedha’s brein”.
  3. Beweeg en zorg goed voor je lichaam.
    Beoefen sport voor het produceren van gelukshormonen. Ik fiets naar het werk en volg wekelijks 1,5 uur yogales. Je lichaam is je vervoermiddel in dit leven. Ik heb een voedingscoach in de hand genomen.
  4. Liefdevolle affirmaties
    Voed jezelf met liefdevolle gedachten, geef jezelf complimenten, geef jezelf een knuffel
  5. Compassie en begrip
    Stoppen met (ver)oordelen van jezelf en anderen.
    Affirmatie “Vandaag beoefen ik niet (ver)oordelen.”
    Wees lief, geduldig en vriendelijk voor jezelf en anderen
  6. Zelfvergeving, zelfacceptatie, zelfwaardering, zelfvertrouwen ontwikkelen
  7. Stel grenzen door jezelf op de 1ste plaats te zetten.
    Observeer je lichaam en vraag “Wat gebeurt hier?” en “Wat heb ik nu nodig?”
  8. Stop met zorgen maken
  9. Durf om hulp te vragen door je kwetsbaar op te stellen
  10. Stop met excuses te bedenken om tijd te maken voor activiteiten die je blij en gelukkig maken.
  11. Sta jezelf toe te falen!
    Waar 100% liefde is, is er geen (faal)angst.
  12. Ga de natuur in bijvoorbeeld wandeling in het bos of strand of lig op het gras in een park
  13. Blijf (persoonlijk) groeien en ontwikkelen

Wil je liefde aantrekken in je leven? Meld je aan voor de gratis online Dankbaarheid Training.
Heb je een vraag naar aanleiding van bovenstaande tips neem gerust contact met mij op of vraag een gratis consult gelukkig zijn aan voor een steuntje in de rug met de  duurzame transformatie en groei.

je bent liefde Zelfliefde Life Coach Wateringen