Tag Archief van: Van Rouwen naar Genieten

Leer bewust jezelf te accepteren en lief te hebben

Het kan best een pittige uitdaging zijn jezelf te omarmen, te accepteren en te leren kennen. Ja toch? Als je eerlijk tegenover jezelf bent, is het absoluut een hoge drempel, omdat je harder kan zijn naar jezelf dan naar anderen. De goedkeuring van bijvoorbeeld je ouders of een bepaalde leraar is een luide schreeuw in jou.

“Wees helemaal tevreden met wie je bent en wat je hebt, terwijl je uitkijkt naar de toekomst. Sta op de grens van wat komen gaat met optimistische verwachtingen en geef geen ruimte aan twijfel, gevoelens van onwaardig zijn en ongeduld. Dat is het geheim van bewuste manifestatie.”
~Abraham Hicks~

Via de boeken van Louise Hay maakte ik kennis met een spiegeloefening. Door die te doen ben ik een innerlijke verandering gaan ervaren: het begin van mezelf liefhebben… Dit maakt mijn leven lichter en ik kan meer van het leven genieten. De volgende tip is een spiegelexperiment geïnspireerd door Louise Hay.

Spiegelexperiment

Vandaag daag ik je uit dit experiment uit te voeren voor 21 dagen. Begin elke dag met dit experiment. Eerst 5 minuten, voer het na 7 dagen op naar 10 minuten en vervolgens naar 15 minuten. Wil je meer uitdaging, doe het dan 30 of 40 minuten.

zelfliefde zelfacceptatie lichter leven

  1. Een tip voor jezelf accepteren en jezelf liefhebben zoals je bent, is elke dag regelmatig hardop liefdevolle affirmaties  uit te spreken (zie afbeelding).
  2. Sta voor de spiegel en sluit je ogen
  3. Richt je aandacht volledig op je hart
  4. Stel je voor dat je hart zich vult met liefdesenergie
  5. Doe nu je ogen open en kijk jezelf in de ogen in de spiegel
  6. Zeg de affirmatie ‘Ik houd van je … (je naam)’ en trek je mondhoeken omhoog, terwijl je jezelf aankijkt in de spiegel
  7. Vervolgens zeg je een paar keer ‘Ik houd écht heel veel van je … (je naam)’
  8. Voel bewust het liefhebben en accepteren van jezelf in je hart

Omarm jezelf, accepteer jezelf en leer jezelf kennen

Het volledig bewust accepteren van jezelf, van de ongemakken en alle oordelen over jezelf die langskomen dat is zelfacceptatie. Blijf met je aandacht bij dat wat je waarneemt, zonder hiermee de strijd aan te gaan. Regelmatig naar jezelf kijken, jezelf in de ogen aankijken, geeft energie en zorgt dat je het heft in eigen handen neemt. Je komt en staat in je eigen kracht.

Wat wil je met het leven dat nog voor je ligt?
Heb je de moed jezelf te zijn?
Laat jij de wereld zien wie je bent en geniet je van alle mogelijkheden die het leven je biedt?
Heb je begeleiding en ondersteuning nodig in dit transformatieproces? Ga dan naar mijn website voor meer informatie.

Zelfliefde start bij zelfacceptatie.
Wees lief en vriendelijk voor jezelf.

zelfliefde zelfacceptatie lichter leven

PS
Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

Open en oprecht zijn naar jezelf: hoe?

Een aantal jaren geleden besefte ik dat ik al geruime tijd niet zo lekker in mijn vel zat. Door vervolgens heel oprecht naar mezelf te kijken en de confrontatie aan te gaan, werd ik me ervan bewust dat ik van binnen ver weg stond van wie ik ben.

De keuze die ik te maken had, was:

  • in deze pijnlijke situatie blijven hangen en het slachtoffer uithangen.
  • het heft in eigen handen nemen en genieten van het leven, dat magisch is en dat ik zelf kan creëren.

Persoonlijke groei en ontwikkeling kan je als pijnlijk ervaren. Toch is het zéér waardevol en de moeite waard. Wat gebeurt er als je niet groeit en ontwikkelt? Welke keuze maak jij vandaag voor een gelukkig lichter leven? Maak vandaag de keuze voor innerlijke vrijheid en vrede!

Het kan je misschien nogal irriteren dat jij je leven inricht naar de mening van anderen of misschien is het wel het feit dat jij je anders voelt. Heel vaak zoek je naar bevestiging van anderen. Maar uiteindelijk geeft het je een gevoel van onbalans. Het is alsof je vanbinnen het gevoel hebt achter een tralie te zitten, een soort gevangenis. Het maakt je afhankelijk, instabiel en je zelfbeeld en ook je levenskracht worden erdoor verlaagd. Je levenslust lijkt steeds meer van je af te glijden.

Jezelf oprecht liefhebben

Op mijn pad van ontwaken nam ik de beslissing Ik wil leren liefhebben. Dat was de eerste stap van mijn avontuurlijke ontdekkingsreis naar zelfliefde. Een innerlijke herinnering dat ik liefde ben. Ik zette tijdens deze reis soms grote stappen en soms babystapjes, om liefdevoller, aardiger en vriendelijker te zijn voor mezelf. Ik leerde ook wat het voor mij betekent om te vergeven. Daardoor kreeg de liefde alle ruimte om in en door mij te stromen. Nu geniet ik ten volle van het leven en heb er ook het volste vertrouwen in.

Metafoor liefdeskracht en liefdesenergie :
Stel je voor dat je een ruwe, prachtig schitterende diamant bent. Deze diamant wordt verwaarloosd, omdat al je aandacht steeds naar buiten gaat. Deze diamant komt helemaal onder de modder en afval te zitten, omdat hij door de jaren heen niet de nodige verzorging, onderhoud en aandacht krijgt. Het wordt een harde droge, aangekoekte laag. Een soort beschermings- en overlevingsmuur die wordt gecreëerd. Je laserstraal van aandacht is meer naar buiten dan naar binnen, omdat het je is ontgaan dat je een stralend magische diamant bent in de kern. Totdat je het je weer herinnert. Stap voor stap graaf je in de laag afval en modder om bij de diamant te komen en die te verzorgen door hem te polijsten. De diamant begint te stralen en glanzen als nooit te voren.

zelfliefde zelfacceptatie lichter leven

Durf jij die stralende diamant te zijn? Heb je de lef en moed af te wijken van het traditionele, het normale? Verlang jij uit het diepste van je hart jezelf te onderzoeken, te ontdekken wie je bent, meer over jezelf te leren? En kun je wel wat begeleiding en ondersteuning gebruiken in dit transformatieproces?

Kijk dan op mijn website voor meer informatie.

Zelfliefde start bij zelfacceptatie.
Wees lief en vriendelijk voor jezelf.

PS
Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

Heb jij de moed jezelf te zijn?

Films en documentaires kunnen zo inspirerend zijn. Er kunnen verschillende beelden of zinnen of woorden bij je resoneren. Soms lijkt het erop alsof een wijs persoon rechtstreeks tot je spreekt en je de boodschap brengt die je nou net nodig had.

Zelfliefde Zelfacceptatie Lichter LevenEnige tijd geleden keek ik naar de film ‘The Prom’. Het verhaal speelt zich af in een dorpje in de Amerikaanse staat Indiana. Een lesbische middelbare scholier, Emma, krijgt te maken met een soort hartzeer. Het wordt haar verboden om naar het afstudeergala ‘The Prom’ te komen, omdat ze uit de kast is gekomen. Haar vriendin Alyssa durft het nog niet. Alyssa’s moeder doet er alles aan om Emma The Prom te ontnemen. Ze krijgt hulp van anderen die zich inzetten om haar een avond te geven waarop ze helemaal zichzelf kan zijn.

Goedkeuring

Als je als baby ter wereld komt, sta je dichtbij je authentieke zijn, wie je in essentie werkelijk bent. Door de jaren heen breng je lagen aan, omdat je je identificeert met je rollen (ondernemer, vader/moeder, zoon/dochter, echtgenoot/echtgenote, vrijwilliger, manager enzovoort), je emoties, je overtuigingen en het lichaam dat je hebt. Je hebt jezelf aangeleerd dat liefde en verbinding, waardering, goedkeuring, vertrouwen, zekerheid en veiligheid van buitenaf komen. Je hebt anderen ervoor verantwoordelijk gesteld dit aan je te geven. Je hebt gedrag aangeleerd en ontwikkeld, dat heel ver weg staat van je authentiek zijn, evenals aangeleerde handelingen en verwachtingen.

Een welbekende uitspraak in Nederland is “doe eens normaal”.
Interessant is om stil te staan bij de vraag: Wat is normaal voor mij en wat komt ten goede van ons allen inclusief mezelf?”

Je leerde over goedkeuring wanneer je iets goed deed, bijvoorbeeld met een prachtig rapport behalen zonder onvoldoendes. Je leerde over afkeuring als je iets fout deed, zoals een klus in huis verkeerd uitvoeren of helemaal niet. Je kunt zeggen dat je leven over het algemeen goed is. Je hebt alles voor elkaar. Maar wat zo enorm aan je knaagt, is dat je het zo belangrijk vindt wat anderen van je vinden en dat je ‘het goed doet’ in hun ogen. Maar weet: goedkeuring is slechts een vervangmiddel voor liefde. Liefde die jij zelf niet hebt toegelaten. Dit is een vorm van het belemmeren van de liefdesenergie, die dan niet vrij kan stromen in jou en naar buiten toe. Ook geef jij op deze manier je eigen kracht weg, je energie lekt weg en je loopt leeg.

Bevrijd jezelf uit je eigen gevangenis

Wie heeft niet te maken met dit soort aangeleerde gedragingen, handelingen en verwachtingen?
Ik vermoed iedereen op deze aardbol. Jij, ik en vele (of alle?) anderen hebben de basisbehoefte goed genoeg te zijn, geliefd te zijn en veilig te zijn.

Verlang jij meer vrijheid in je leven te ervaren, écht leven in plaats van overleven?
Durf jij op zoek te gaan naar zelfliefde?
Sta je open de kracht van zelfliefde te ontdekken, te ervaren?
Kijk dan op mijn website voor meer informatie.

Zelfliefde start bij zelfacceptatie.
Wees lief en vriendelijk voor jezelf.

PS
Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

Kun je innerlijke rust en (zelf)liefde ervaren nadat je iemand verloren hebt?

Bijna 10 jaar geleden heb ik met een zware intense verlieservaring te maken gehad. Op jonge leeftijd veranderde mijn burgerlijke staat van echtgenote naar weduwe en alleenstaande moeder. Alles ging in een stroomversnelling met turbulente gevolgen. Een onbeschrijfelijk gevoel van boosheid, verdriet en oplopende irritaties die ruzies veroorzaakten door mijn somberheid en prikkelbaarheid. Ik verloor heel snel mijn geduld, ook naar mijn zoon. Als je met verlies door overlijden of echtscheiding te maken krijgt, staat je (gevoels)leven compleet op zijn kop.

Open en eerlijk zijn
zelfliefde innerlijke rustDe gevoelens en emoties die opkomen kunnen zelfs zo heftig zijn dat je ze uit alle macht probeert te onderdrukken of weg te schuiven om jezelf te beschermen en/of te overleven, maar dat houd je niet eindeloos vol. Het ontkennen en onderdrukken van je gevoelens en emoties zorgt voor (over)spanning, burn-out, emotionele stress en fysieke klachten. Wees open en eerlijk naar jezelf toe. Weet je, ze horen bij je lichaam. Met je lichaam neem je ze waar en ze verlangen er gewoon naar vrij uit je te stromen. Je lijdt niet alleen zelf onder deze situatie, maar ook de relaties met anderen om je heen worden hierdoor beïnvloed.

Herstel de relatie met jezelf

Deze verlieservaring in mijn leven liet me de noodzaak zien eerst de relatie met mezelf te herstellen voor ik een nieuwe liefdesrelatie aan wilde gaan. Eerst de connectie te maken met mezelf op een dieper niveau en pas daarna met een ander.

Ik heb inmiddels geleerd om met behulp van zelfliefde de ergste pijn en het grootste verdriet te helen. Ook ervaar ik meer innerlijke rust, kan ik mijn eigen grenzen duidelijk aangeven en stellen, mijn fijngevoeligheid volledig omarmen en lukt het aangaan van relaties met anderen zonder mezelf compleet weg te cijferen, beter. Daarnaast versterkt het de liefdevolle verbinding met een ander.

Je leest veel over zelfliefde en toch heb je mogelijk geen idee wat zelfliefde echt is en wat voor gevoel het je geeft. De betekenis die ik geef aan zelfliefde, is dat het een avontuurlijke ontdekkingsreis naar binnen is, met al je highs en lows. De confrontatie aangaan met jezelf, zowel je lichte kant als je schaduwzijde. Vooral het laatste is een gigantische uitdaging. Het liefst vermijd je je eigen schaduwzijde, omdat deze te beangstigend is en wegkijken de makkelijkste weg. Ben jij bereid open te staan de relatie met jezelf te herstellen? Durf jij de moed te hebben en je angst te overwinnen?

“Ik leerde dat MOED niet de afwezigheid van angst was, maar de overwinning ervan. De dappere man is niet hij die niet bang is, maar hij die de angst overwint.” ~Nelson Mandela~

zelfiefde moed lichter leven

Door mijn eigen ervaring kan ik nu anderen in een vergelijkbare situatie helpen om ook bij de rust en de liefde in zichzelf te komen. Daardoor wordt alles anders en kan je weer met een gelukkig hart de toekomst tegemoet gaan en liefdevolle relaties ervaren.

Dit is wat een cliënte hierover zei:

“Door een langdurig gevoel van onveiligheid besloot ik naar Jennifer te stappen. Die stap was niet zo groot. Jennifer kende ik al van de Yoga en haar liefdevolle energie maakte dat ze regelmatig in mijn gedachten verscheen. Dat voelde als een signaal dat ik bij haar moest zijn. Jennifer heeft me met haar Emotionele Rust Programma veel bijgebracht. Het was voor mij een diep programma. Diep omdat diepgewortelde angst nog parten speelde in mijn leven. Met hulp van Jennifer pakten we al deze patronen en overtuigingen liefdevol aan. Ik leerde meer van mezelf te houden, mezelf zachter toe te spreken en veiligheid binnen mezelf te zoeken.

Het was heel fijn om met een gelijkgestemde dit proces te bewandelen. Ik zou anderen die vooral hard/kritisch voor zichzelf zijn, dit programma zeker aanbevelen. Jennifer staat voor Oerliefde en je vergeet bij haar spontaan de weerstand, de boosheid en het lijden, zodat je weer ruimte kunt vinden voor het ontdekken van je eigen kinderlijke onschuld. Ze heeft een bijzonder zacht maar ook krachtig voorkomen en ze raakt je hart aan. Het is een oude ziel en daarmee vergeet je alle oppervlakkige zaken die hier in het heden spelen om te doorvoelen wat je eigenlijke doel hier is op aarde en weet zo tot je door te dringen en je te laten voelen wat er werkelijk toe doet, LIEFDE.
Dank en diep respect voor je lieve Jennifer, Zuster.”

Gedurende deze emotionele reis die je nu maakt in je leven, kan ik je een steuntje in de rug geven. Ik heb het volste vertrouwen in jou en weet dat liefdevolle relaties ook voor jou mogelijk zijn. Je zult je vrij en stukken lichter voelen, omdat je zelf ook vertrouwen krijgt en de tegenslag in je leven accepteert.

zelfliefde Oerkracht van liefdeOerzelfliefde is het mooiste dat je jezelf kunt geven. Onderzoek het voor jezelf, ervaar het zelf en voel het zelf. Het warme gevoel rond je hartstreek…

  • Heb je sterk de behoefte weer in verbinding te zijn met jezelf?
  • Verlang je echt te ontdekken wat zelfliefde voor jou betekent?
  • Ben je bereid te leren hoe (weer) te kunnen voelen?
  • Verlang je als man om te gaan met je gevoeligheid?
  • Gun je jezelf dit?

Het Emotionele Rust programma gaat om relatiemanagement, jezelf liefhebben staat centraal. Je kracht die je uit handen hebt gegeven, neem je terug. Het programma bestaat uit 7 coachsessies, een sessie duurt maximaal 1,5 uur met thuisopdrachten/oefeningen om thuis te doen. Voor meer informatie, klik op Emotionele Rust

PS
Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

Wat is eigenlijk Ware Liefde?

Wat verlang jij te bereiken? Welk perspectief heb je voor ogen?
Ik ga ervan uit dat je verlangt groei door te maken: van rouwen naar genieten, van onbewust zijn naar bewustzijn, van angst naar liefde. Elk mens heeft de basisbehoefte aan verbinding, écht contact maken. De een meer dan de ander. Liefde en Verbinding is een authentieke basisbehoefte van mij die bovenaan staat. Een andere is betekenisvol zijn en dit is de beweegreden voor het vervullen van mijn droom: velen diep raken in hun hart, het licht in hen ontsteken en dat zij zich innerlijk herinneren dat ze liefde zijn.

Wat is Ware Liefde?

zelfliefde wie ben ikMijn betekenis voor ware liefde is dat het begint bij jezelf: jezelf vinden, te ontdekken zo authentiek mogelijk jezelf te zijn, trouw blijven aan jezelf en jezelf beter leren kennen. Ware liefde is verbinding vanuit vrijheid met jezelf in contact met de ander. De volledige aandacht is op jezelf gericht (je hart). Jezelf aankijken in de spiegel (zie je ogen als de poort van de ziel), het accepteren en waarderen van jezelf, het verrichten van zelfonderzoek, contact maken met je authentieke zelf. Echt verbinding maken met jezelf is de samenwerking tussen denken en voelen met je hart en buik.

Levensles
Een zeer belangrijke les die ik heb geleerd na verlies, is ontdekken wat mijn authentieke basisbehoeften zijn, dus zelfonderzoek doen welke behoeften ik heb en die zelf te vervullen. Het resultaat is overvloed die ontstaat in de relatie met mezelf en anderen, dus échte verbinding. Het vraagt bewust aanwezig te zijn in je hart en vanuit het voelen van je hart contact te maken met jezelf en anderen. De trouw aan jezelf laten groeien, helder en duidelijk grenzen stellen met de mantel der liefde.

Heldere inzicht
Het heldere inzicht dat ik tijdens mijn ontdekkingstocht naar mezelf kreeg, is dat zeer behoeftig en afhankelijk zijn, de liefde buiten jezelf zoeken en het diepe verlangen hebben dat een ander de leegte in je hart vult, betekent dat jij je levenskracht, levensvreugde, levenslust, levensenergie steeds weggeeft. Dus de grote verliezer ben jij zelf. Beetje bij beetje door de jaren heen ben jij jezelf kwijtgeraakt. Het is energievretend en uitputtend wat kan leiden tot burn-out. Ook duurt het rouwen héél lang, misschien wel 20 jaar of langer! Je blijft in de cirkel van lijden, pijn en verdriet. Het gevoel onveilig te zijn wordt langdurig gestimuleerd en dat komt door het gebrek aan (zelf)liefde. Je levensbouwsteen (fundament) is gebaseerd op angst in plaats van liefde. Angst is een enorme energielek in je leven.

Soms is een verlies te danken aan iets wat je nu nog niet kunt begrijpen

dankbaarheid zelfliefdeIk ben de verlieservaring heel erg dankbaar voor de wijze les die ik erdoor heb geleerd en het heldere inzicht dat ik heb ontvangen. Ook voor het ontdekken van mezelf in het bijzonder. Het klinkt misschien super gek in je oren en mogelijk lees je dit met grote vraagtekens. En de gedachten: hoe kan ze dat schrijven, zeggen … het doet zo ontzettend veel pijn en zeer in mijn hart, ik voel mij zo verschrikkelijk alleen, ik slaap slecht, ik ervaar angst en paniekaanvallen. Ja, ik weet het. Omdat ik het zelf heb doorleefd een aantal jaren geleden. Ik heb enorm veel begrip en compassie voor je.

No quick fix
Een quick fix bestaat niet, maar als je bereid bent met vriendelijkheid en zachtheid naar jezelf te kijken en de stap naar jezelf te zetten, dan krijg je er zoveel voor terug! Als je de overlevings- en beschermingsmechanismen die je ooit nodig had, vanuit liefde kunt loslaten, komt er ruimte voor (zelf)liefde, persoonlijke groei en werkelijk jezelf kunnen zijn. Richt je aandacht daarop en leid jouw waardevolle kwalitatieve leven. Geef jezelf weer een gelukkige toekomst.

Transformatie
Je komt tot transformatie door anders te kijken, anders te luisteren, anders te voelen. Heb je interesse jezelf te ontwikkelen door je eigen transformatie door te staan? Ben je bereid het proces van binnen naar buiten te maken? Verlang jij op reis te gaan naar een mooiere gelukkige toekomst? Kijk eens naar het aanbod op mijn website.

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Diepe genegenheid voor jezelf en anderen

In wat voor innerlijke staat verkeer je momenteel? Is het vreugde, dankbaarheid en liefde?
Ik schrijf jou dit bericht met de intentie je liefdevolle warmte toe te sturen met een dankbaar hart.
Mijn bewuste contactmoment met jou begint met de inspiratie die bij mij binnenstroomt. De dagen waren lang donker, nu wordt het weer lichter. Er was ook veel wind en regen. En Toch schijnt de zon uiteindelijk altijd weer.

De maand februari staat bekend om de dag der geliefden.
De een vindt het een dag om extra aandacht te geven en te ontvangen. De ander walgt van deze zoetsappigheid en de commercie, vanwege de nare gebeurtenissen in zijn/haar leven of om een andere reden. Misschien voel je je nu alleen en/of opgesloten, gevangen.

zelfliefdeMet welke bril kijk jij?

Een favoriete lijfspreuk van mij is “iedereen spreekt zijn/haar waarheid”. Het heeft allemaal te maken met hoe jij naar het leven kijkt op dit moment met jouw huidige bewustzijn. Dit geldt ook voor je blik op de huidige wereldcrisis.

Wet van de ritme
Kijk eens naar de natuur die haar eigen ritme kent: de seizoenen in het jaar, eb en vloed van de zee, het draaien van de aarde… Zo maken de golven in de zee een beweging omhoog die vervolgens altijd weer omlaag gaat. Na regen komt altijd zonneschijn. Dus er komt zeer zeker een einde aan deze crisis. En het vooruitzicht dat we elkaar weer kunnen omhelzen. Dat we feest kunnen vieren met elkaar in grote aantallen. (Ja, van de zomer treed ik in het huwelijk!)

Ik geloof dat zuivere onvoorwaardelijke liefde de wereld kan helen

Een wijs mens zei: “Het beste medicijn voor mensen is liefde.”
Iemand vroeg: “Maar als dat niet genoeg is?”
De wijze lachte en zei: “Verhoog de dosis!”

zelfliefde

Op de plek waar ik zit, breng ik mijn aandacht naar mijn hart en vul die met zuivere onvoorwaardelijke liefde. Vanuit mijn hart dat zich volledig vult en omringt met pure liefde, richt ik mij tot jou en geef ik je een liefdevolle warme knuffel. Voel de zuivere liefde binnenkomen in je hart en geef het door aan een ander. Blijf geloven dat liefde de wereld kan helen, blijf hoop houden, blijf het licht (geluksmomenten) zien en heb vertrouwen in het leven. Heb ook geduld! Dat laatste is best een flinke uitdaging.

 

je bent liefde

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Creëer jij jouw eigen 2021? Gelukkig nieuwjaar!

Een nieuwjaar heeft iets magisch. Alles is nog nieuw, als een leeg wit vel papier. Een frisse start!
Weer een kans je leven te ontwerpen van mwwaahh… naar Woaaaww. Magie bestaat!

De ene kerstdag vierde ik samen met mijn gezin en de andere met een zeer klein intiem familiegezelschap. Deze jaarwisseling een gezinssamenzijn met onze oudjaar ‘gezinsritueel’. We kiezen samen een tijdstip om de ritueel samen te doen. Het bestaat uit een korte ontspanningsademoefening met er opvolgend een geleide meditatie. Daarna bespreken we waarvoor wij dankbaar zijn, onze hoogte- en diepte punten. Als afronding een korte schrijfoefening om een affirmatie voor het nieuwe jaar te formuleren.

Affirmatie kan je gebruiken om je aandacht te richten op datgene waarnaar je verlangt. Het is je realiseerbare, meetbare, concrete doel/wens die je stelt/hebt.

Alles wat je aandacht geeft groeit en bloeit

Een welbekend gezegde is ‘Een goed begin is het halve werk’. Om dit jaar positief van start te gaan, borrelde in mij het idee op om een toekomstvisualisatie aan te bieden. Het visualiseren van jouw 2021.

Wat is visualisatie?

Visualisatie is het vertalen van een gedachte naar een beeld. Het is een oeroude techniek die middels je verbeelding datgene tot stand brengt wat je je wilt laten ontstaan. Je maakt gebruikt van je natuurlijke verbeeldingskracht om een doel/wens te bewerkstelligen.

Lichter Leven Zelfliefde RouwenDe quote “Energy flows where attention goes” van Tony Robbins vind ik inspirerend en het geeft mij kracht in een moment als het even niet meezit. Misschien kan deze gezegde hetzelfde voor je betekenen als je met een zware tegenslag te maken hebt of een reeks moeilijke ervaringen die elkaar opvolgen. Weet dat jij niet de enige bent die zeer moeilijke tijden ervaart. De oplossing zit in hoe je hiermee omgaat.

Waarnaar verlang jij je aandacht te geven zodat het groeit en bloeit?
Het kan zijn een betere gezondheid, hoger in je energie zitten, scherp en helder hebben wat je energievreters en -gevers zijn, een gezond immuunsysteem, meer tijd en aandacht voor je gezin/familie/vrienden… (jij weet er vast een aantal). Jij hebt invloed op hoe jij verlangt je leven in te richten. Het klopt dat wij niet alles in de hand hebben, maar de keuze die jij maakt en je manier van denken bepalen de koers van je leven.

Wat kan je verwachten?

  • Een ademoefening om heerlijk te ontspannen
  • Een visualisatie om de (nabije) toekomst nu al te kunnen ervaren
  • Een krachtige affirmatie die jou helpt om je verlangen werkelijkheid te laten worden
  • Precies weten wat de 1ste stap / actie is die jij gaat nemen

Alleen deze week te boeken: “CREËER JOUW EIGEN 2021” VISUALISATIE
LET OP: er is maar 1 week (tot en met 15 januari a.s.) de kans om deze toekomstvisualisatie te boeken!
Je investering voor de toekomstvisualisatie is slechts €13,00 (exclusief BTW) en je inzet qua tijd is maximaal 45 minuten, via Zoom of Skype.

Creëer jouw eigen 2021 visualisatie kun je boeken door een e-mailbericht te versturen naar info@oerzelfliefde.nl of het contactformulier in te vullen met de tekst ‘creëer jouw eigen 2021 visualisatie’ en begin dit jaar echt goed!

Stel je voor dat je nog één jaar te leven zou hebben…

  • Wat zou het allerbelangrijkste voor je zijn?
  • Welke droom heb jij?
  • Wat zou je allergrootste verlangen zijn?
  • Wat staat er op je doelen/wensenlijst?
  • Wat zou je (niet meer) doen?
  • Waar wens jij nooit spijt van te hoeven hebben?

Het leven is kort, dus wat doe jij ermee?
Voor slechts een bepaalde tijd zijn jij en ik hier op deze aardbodem. Het kan zijn dat je reeds afscheid heb genomen van je dierbare geliefde en jij bent achtergebleven met hartzeer. Wat zou je dierbare overledene je gunnen? Wat zou je dierbare overledene verlangen dat je doet met de tijd die je is gegeven?

“Het enige wat je hoeft te doen, is beslissen wat je doet met de tijd die je is gegeven.”
~ Gandalf in The lord of the rings ~

Zorg dat jij geen spijt krijgt.
Eén van de spijt-top vijf is “ik wou dat ik mezelf meer had toegestaan om gelukkig te zijn”.
Gooi het roer om, voel het diepe verlangen gelukkig te zijn en kom in beweging. Alles begint met een eerste stap voor de beweging in de richting die jij verlangt op te gaan. Kies voor zelfontwikkeling, voor je persoonlijke groei.

Lichter Leven Zelfliefde RouwenWat is jouw beslissing?
Welke beslissing neem jij vandaag?
Doe het voor jezelf, je ware zelf, ten goede van je kinderen, familie, vrienden, buren, collega’s en de rest van de wereld.

Tip: kijk een paar keer naar deze prachtige inspirerende video.

RUST in de ratrace van de feestdagen na verlies van een dierbare

Ervaar je stress, angst en paniekaanvallen met de komende en/of rondom de komende feestdagen?

De feestdagen vieren zonder je dierbare is zwaar. Het kan ook zo zijn dat je absoluut geen zin hebt in de gezelligheid van de feestelijke familiegebeurtenissen rond deze periode van het jaar. De aanwezigheid van vele mensen (familie, vrienden, buren, collega’s) vind je verstikkend en benauwend. Het lijkt erop dat je familie en/of vrienden steeds aan je trekken. Alhoewel je best begrijp dat het uit goede bedoeling is. Je krijgt steeds meer het gevoel dat ze niet naar je wensen/verlangen luisteren en jouw niet begrijpen. De leegte en het alleen zijn is gigantisch voelbaar en breng je zeker niet in een feeststeming. Het gevoel iemand te missen is rondom de feestdagen het grootst. Praten over de overledene zorgt voor een brok in de keel. Klinkt dit je bekend in de oren?Rouwen RouwRoute

Ik heb een paar gouden praktische tips voor je om meer te genieten van de komende feestdagen op je eigen manier:

Zorg goed voor jezelf, gun jezelf een adempauze
Een ding dat ik heb geleerd van de periode na verlies, is hoe belangrijk het is dat je voor jezelf zorgt (of laat zorgen), lief voor jezelf bent en de tijd neemt voor wat voor jou belangrijk is. Dat je op momenten dat je het heel moeilijk hebt, daar niet overheen walst, maar dit gevoel serieus neemt en jezelf een beetje pampert. Wees compassievol voor jezelf d.w.z. ga niet in gevecht of strijd met jezelf, spreek op een vriendelijke, kalmerende, geruststellende en bemoedigende wijze tot jezelf!

  • Kies een vast moment uit voor een adempauze, bijvoorbeeld voordat je uit bed stapt of voordat je naar bed gaat.
  • Adem 3x volledig diep in en uit.
  • Richt je aandacht voor een paar minuten op een focuspunt dat kan het rijzen en dalen van je buik of borst of iets anders zijn.

Wat heb je nu nodig?
Stoer zijn is ook, of juist, luisteren naar je gevoel en wat je nodig hebt. En wat heb je nu nodig? Een beetje warmte? Een arm om je heen, een luisterend oor? Misschien een dagje doorbrengen met je beste vriend(in), een flinke wandeling of met je benen languit of een mooi (inspirerend) boek lezen of een goede (inspirerend) film kijken? Alleen of samen met iemand die jou waardeert en respecteert? Misschien wil je wel wat mijmeren of mooie foto’s van je geliefde bekijken en het geluk ervaren dat jullie samen kenden. De herinnering is er en het gevoel zit nog steeds in jou.

Stel jezelf elke dag aan het eind van je adempauze de vraag “Wat heb ik nu nodig?

Vraag hulp en/of sta open voor een helpende hand
Sta open voor de hulp van anderen of durf hulp te vragen. Het kan zijn dat je het momenteel moeilijk vindt om te winkelen en de boodschappen te doen of de routinetaken zoals schoonmaken, koken, je kind(eren) in bad en bed stoppen. Vraag je dierbare trouwe vriend(in) of buurman/-vrouw of familielid een cadeau te kopen als je kind(eren) dat wensen, boodschappen te doen of op te passen of een handje te helpen met het huis schoon te maken. Herstel is essentieel om de tegenslag te overstijgen.

Voet op de rem
Wees je ervan bewust dat je rond deze feestdagen minder kan functioneren, handelen, werken en naar behoren optreden. Verminder je taken rond deze dagen of laat meer ruimte in je agenda voor spontane acties of neem vrije dag(en). Neem niet te veel hooi op je vork! Het resultaat is meer energie.

Doe het op jouw manier
Het op jouw manier doen is het enige dat echt werkt. Je aanpassen aan wat een ander vindt, denkt, gelooft, helpt jou niet om te gaan met je eigen gevoelens. Dus voel je niet verplicht om te feesten of voel je niet schuldig om te feesten. Je mag doen wat goed voelt voor jou. Dat kan een zoektocht zijn, want misschien weet je helemaal niet zo goed (meer) wat je wilt. Maar gun jezelf gewoon jouw eigen weg en doe het in kleine stapjes. Ook dan kom je er. Het hoeft niet allemaal in 1 klap. Je kent ‘m wel: elke grote reis begint met 1 stapje.

Planningmoment
Bespreek samen met je gezin of familie hoe je de komende feestdagen wilt doorbrengen en maak samen een plan. Wat willen jullie wel of niet doen, hoe wil je de dag doorbrengen, samen of alleen? LUISTER naar elkaar en laat de tranen stromen tijdens deze bespreking en dit planningmoment.Rouwen RouwRoute

Genieten mag
Ik weet het, het kan moeilijk zijn om echt weer van het leven te genieten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van schuldgevoelens. Maar er is helemaal niemand die jou zal vertellen dat je niet mag genieten… het zit alleen maar in je hoofd. Degene die je bent verloren, zit nog in je hart. Wat zou die jou gunnen? Dat je geniet van de tijd die je hebt. Daarvoor ben je bedoeld. En het hoeft niet allemaal met volle teugen, elke seconde van de dag. Het mag ook klein en af en toe. Maar het mag.

Zelfreflectie
Hoewel het jaar nog maar kort duurt heb je nog genoeg tijd om te reflecteren en vooruit te kijken. Denk eens terug aan het afgelopen jaar. Wat heb je allemaal beleefd, gezien, gevoeld, ontdekt? Welke gevoelens heb je gehad? Wanneer heb je intens verdriet gehad? Op welke momenten kon je intens genieten? Heb je momenten van stilte beleefd en rust?

Denk aan prettige momenten met een lach en een traan
Haal de prettige gelukkige herinneringen op in je leven waar je van gaat glimlachen. En deel ook je gevoelens en emoties.

LUISTER naar de wens(en) en verlangens van je kind(eren). Je kan bijvoorbeeld het verhaal vertellen van hoe je elkaar hebt ontmoet, wat je het leukst vindt aan je geliefde, iets kenmerkends aan je geliefde. Laat je kind(eren) ook hun herinneringen vertellen of tekenen, knutselen… Wees creatief samen!

Je kan een klein gezelschap uitnodigen dat je een fijn veilig vertrouwd gevoel geven. Bij hen mag je jezelf zijn in alle kleuren. Vraag elk van hen om iets mee te nemen dat hem/haar herinnert aan je geliefde die er niet meer is of een leuke grappige anekdote vertelt. Samen delen jullie leuke herinneringen met elkaar.

Positieve emotie is als een prachtige opengaande roos en de zon die je huid zachtjes verwarmt.
Positieve emotie verruimt je mindset en het bevordert je celgroei.

Maak of doe iets symbolisch
Je kan een herinneringsdoos maken door herinneringen op te halen, iets te maken en dat in een mooie doos doen. Of je kan een herinneringsplakboek maken. Ook is de mogelijkheid samen met je kind(eren) of vriend(in) de favoriete taart van je overleden geliefde bakken. Een andere optie is om met een klein gezelschap uit te gaan eten in het favoriete restaurant van overledene. Besteed aandacht aan de hobby van je overleden dierbare, bijvoorbeeld salsadansen (kan zowel passief of actief).

Lol maken en hebben
Met mijn zoon heb ik de film “Mamma Mia” grijs gedraaid na het overlijden van mijn man. We zongen samen luidkeels mee en gingen ook nog dansen… Soms kwamen er tranen op die wij spontaan lieten stromen, door ons gelach en zang heen. Ik kreeg er enorm veel energie en plezier van. Het gevoel dat ik alles aankon. In mij kwam een soort leeuwenkracht naar boven, ik voelde mij sterker en krachtiger.

Zet een dansfilm op of muziek. Ga samen dansen, zingen en lachen met elkaar. Lachen is gezond!

Probeer het eens om je mondhoeken omhoog te trekken. Wat gebeurd er? De rest gaat vanzelf.
Lach, zing en dans. Dit is mijn eigen favoriete GOUDEN tip.

Wel verlang ik te benadrukken om je emoties en gevoelens uit te nodigen als een dierbare beste vriend(in) zonder oordeel of voor te vluchtend door je te verschuilen achter het lachen (je lachmasker).

Inspirerende ontspannende muziek, boeken en films
Luister naar muziek (klassiek of 432 Hz). Het luisteren naar klassieke muziek heeft onder andere deze voordelen:

  • Van klassieke muziek luisteren kom je tot rust, waardoor je bloeddruk omlaaggaat.
  • Het verlaagt je stressgevoel: wanneer jij naar klassieke muziek luistert, ervaar je minder stress. Dit komt omdat het ritme van de muziek overeenkomt met je hartslag.
  • Goed voor je nachtrust: klassieke muziek helpt je te ontspannen, waardoor je tot rust komt en makkelijker in slaap kunt komen.
  • Het maakt je vrolijk: klassieke muziek bevordert de aanmaak van dopamine. Dopamine is een geluk hormoon, wat jou erg gelukkig maakt.

Lees (of luister) inspirerende boeken en/of kijk naar inspirerende films. Enkele films die ik je kan aanbevelen zijn: HEAL, The Secret, The Shift, The Call of Courage, The Creative Brain en Brainchild. De laatste kan je samen met je (klein)kind(eren) kijken.
Boeken die ik je kan aanraden zijn: De Verschuiving (dr Wayne Dyer), Je kunt je leven helen (Louise Hay), Start vandaag met lichter leven (Robert Bruggeman), Mindgym (Wouter de Jong).

Lichaamsbeweging
Ga even lekker naar buiten of fietsen in de natuur voor een half uur. Al is het maar voor een wandeling en om je gedachten even te verzetten.
Wandelen in de buitenlucht is leuk en gezond. Kies af en toe momenten alleen te wandelen in de natuur (bos, strand, duinen, park) en heb daarbij de volledige aandacht bij elke stap die je maakt. Een moment voor jezelf om bij te komen van de drukte. Even weg van het “moeten” om op te laden! Bomen zijn helend, brengen je tot rust, geven kracht en energie.

Wekelijks bewegen in combinatie met de natuur (bos, strand, duinen, park) kent vele voordelen:

  • je hoofd leeg maken en zorg voor ontspanning
  • je verhoogt je Serotine-gehalte (gelukshormoon) en dit werkt rustgevend op je stemmingen en emoties
  • je roept endorfine op, het gevoel van euforie
  • je kunt stress verminderen
  • je verbetert je concentratievermogen
  • je gaat creatiever en oplossingsgerichter nadenken
  • je krijgt een mentale boost
  • je verbetert je immuunsysteem
  • je herstel ook de verbinding met je zelfbewustzijn

Emotie, je welkome gast
Ik nodig en daag je uit de verschillende emoties die je hebt waar te nemen, wees nieuwsgierig, merk op de specifieke gevoelens die ongevraagd spontaan naar boven komen rondom de feestdagen. Schrijf je emoties en gevoelens van je af. Zet op papier wat je écht dwars zit? Je kan een brief schrijven naar de overledene. Of een brief richten aan de dood, wat je van de dood vindt.

Heb je last van slapeloosheid of angst en paniekaanvallen of een geblokkeerd gevoelsleven? Ervaar de simpel eenvoudig toepasbare methode, Emotional Freedom Techniques (EFT), die tot wonderbaarlijke resultaten kan leiden.

Ik zegen je met liefde in de flow van je eigen welzijn!

Ben jij iemand kwijtgeraakt en heb je iets gehad aan één of meerdere tips hierboven of heb je nog een waardevolle tip hoe om te gaan met rouw tijdens de feestdagen? Laat dit gerust weten per e-mail info@oerzelfliefde.nl of via het contactformulier.

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Groot houden: hoe lang nog?

Het leven is een reis die hoogtepunten en dieptepunten kent, voor de één meer dan voor de ander.

Waar komen de angst- en paniekaanvallen vandaan?
Alles in je leven lijkt soepel en vlot te gaan… huisje-boompje-beestje.
Toch voel jij je onrustig en ervaar jij regelmatig stress in je leven. Gek genoeg heb je regelmatig te maken met langdurig slaapgebrek. Soms sla je zelfs nachten achter elkaar over. Je blijft wakker doordat je snel angst- en paniek ervaart zonder een specifieke reden. Er is niet iets waar je bewust over piekert. De angst- en paniekaanvallen waren tot voor kort alleen ’s nachts, maar nu ervaar je ze ook overdag.

Je kan moeilijk je focus scherp houden en verliest in snel tempo je concentratie. Om eerlijk te zijn moet je ook toegeven dat je geheugenproblemen hebt, omdat je zo enorm vaak iets vergeet. Een soort gevoel van gevangen zijn in jezelf overvalt je geregeld. Het slaapgebrek zorgt ook nog voor je lichamelijke uitputting (nek- of schouderklachten). Je hebt weinig tot geen energie meer, er komt uit je handen en het lijkt alsof je nergens meer aan toe kan komen.

Verlies kent vele vormen
In je onderbewuste zijn een aantal verlieservaringen opgeslagen, omdat ieder van ons in het leven te maken krijgen met verlies dat vele vormen kent. Het kan zijn: een vriendin die is overleden door een verkeersongeval, je man die je kwijt bent geraakt door een ziekbed, een knuffel die zoekgeraakt is in het openbaar vervoer of ergens in de natuur, ontslag, relatieverlies (echtscheiding, verloving verbroken, ruzie tussen familie en vrienden).

Niet zeuren!
Doorgaan… en nog harder je best doen met het masker strak op zijn plaats

Rouwen Zelfliefde Lichter Leven

De zoektocht van rouwen
Als je een dierbare kwijtraakt (scheiding of overlijden) is het rouwen vaak onbekend terrein. Dat geldt voor heel veel mensen. Aan de buitenwereld laat je goed zien dat je het leven hebt opgepakt. Als iemand je vraagt “Hoe gaat het met je?”, is je reactie op deze vraag “Goed!” en zet je je fake glimlach op. Zo trek je je masker nog strakker op je gezicht. Net als jij heb ik dit ook gedaan.

Helaas kost dit dubbelleven, het doen alsof, je op lange termijn ontzettend veel energie. Hiermee geef jij je krachten weg en tjonge, het is ook nog enorm vermoeiend.

Het kan ook zo zijn dat de boeken die andere lotgenoten aanraden, jou niets opleveren. En het contact met hen ook niet. Je weet niet meer waar te zoeken. Je ergert je aan heel veel mensen. Ook noem je sommigen zelfs “DOM” als ze opmerkingen maken die je diep in het hart raken; je zere plek.

Hoe lang nog?
Zo snel als het kan gewoon weer doorgaan na verlies… en dan nog eens keihard harder je best doen om niet bij je gevoelens te komen. En zeer zeker niet praten over de tragische pijnlijke ervaring die je hebt meegemaakt. Hoogstens heel even huilen op het moment van de gebeurtenis of helemaal niet huilen. Voor anderen is huilen erg bevrijdend, terwijl huilen jou stress bezorgt. Volgens jouw denken is huilen alleen voor zwakkelingen. Als de tranen opkomen, dan doe je nog harder je best om die tegen te houden met je masker strak op zijn plek.

Hup… die hele pijnlijke ervaring in de doofpot. Over het verlies wordt niet gepraat, omdat je het niet over je lippen krijgt om te zeggen dat jij je dierbare mist. Het is te pijnlijk. Dus… zo ver mogelijk wegstoppen, die pijn, het hartzeer.

Je kunt nog zo snel en hard blijven hollen, maar op een gegeven moment dwingen pijn en verdriet je op de knieën om te gaan. Als (chronische) stress zoveel energie uit je lijf zuigt en het opladen je steeds niet lukt of met de dag moeilijker gaat. Hoe lang denk jij dit nog vol te kunnen houden? Wat denk jij dat het je op lange termijn zal opleveren, bijvoorbeeld in de relatie met je kinderen, familie, vrienden, je collega’s…?

Emotie is universeel
Oei… je houdt ze voor jezelf, de gevoelens van de pijnlijke ervaring of gebeurtenis of situatie. No way dat je dat gaat doen: het uiten, beschrijven en bespreken van je diepste emoties en wat jou het meest ontroert. Met een harde klap ‘BAM!’ sluit je de deur van je eigen fort, ter bescherming en overleving. Je neemt het besluit al die gevoelens niet toe te laten. Niemand mag erachter komen hoe jij je echt voelt. This is off-limit (dit is verboden terrein)!

Weet je… zo uniek is emotie niet. De emoties die opborrelen bij het kwijtraken van een dierbare is voor iedereen herkenbaar. De vraag is: Hoe ga je hiermee om?

Durf begrijpen je pijn
Ik nodig en daag je uit om de beweging te maken je emoties te identificeren en doorvoelen. Stel jezelf de volgende vragen:

  • Wat is hier toch aan de hand?
  • Wat voel ik?
  • Waar kom het onprettige gevoel uit voort?

De gouden tip die ik jou kan geven is: NU door de emotionele achtbaan te gaan in plaats het te vermijden. Verzetten tegen onprettige mentale en emotionele is lijden. Het is aan jou om te kiezen voor emotionele vrijheid.

Welk besluit neem jij vandaag?
Wat als het beheersen van de (chronische) stress je juist heel veel meer energie zou opleveren?
Wat als het leren omgaan met emotie je sneller energie geeft voor de activiteiten die je het liefst zou doen?

Rouwen ZelfliefdeDingen zijn moeilijk omdat we niet durven
Ik geloof heilig dat ieder mens het vermogen bezit veerkrachtig te zijn en een tragische ervaring te overstijgen.

De keuze is aan jou: wat doe je met je emotionele wonden? Je emotionele wond de aandacht en de broodnodige verzorging geven of je gezicht de andere kant uitdraaien en doen alsof er niets is gebeurd?

Ja, potverdorie, het kan pijnlijk en angstwekkend zijn om je naar binnen te keren en die confrontatie aan te gaan met jezelf. Schaamte, schuldgevoelens, woede en boosheid, verdriet en nog meer komen boven water drijven.

De innerlijke reis maken naar de pijnlijke ervaring is juist de route naar de helende kracht en je persoonlijke groei.
Durf jij de reis te maken naar binnen? Durf jij jezelf te ontdekken en jezelf (weer) te leren kennen?

Emotionele Vrijheid

Wens jij te leven met meer energie? En verlang jij het optimale uit jezelf te halen?
Is je diepste verlangen intens te genieten van het leven? En verlang jij meer en meer jezelf lief en anderen lief te kunnen hebben?

EFT is een simpel eenvoudig toepasbare methode die tot wonderbaarlijke resultaten kan leiden in het helen van o.a. emotionele wonden. Met deze methode kan je makkelijk bij de oorzaak ervan komen en ze verwerken.

Ken je EFT nog niet, maar heb je wel last van slapeloosheid of angst en paniekaanvallen of een geblokkeerd gevoelsleven en wil je daar heel graag (snel) van af?

Dan heb ik nu iets moois voor je, speciaal voor de Winter…

Tot en met 31 december 2020 kun je bij mij een EFT-sessie boeken met een flinke korting.
Voor meer info en om je afspraak in te plannen, kijk hier: https://oerzelfliefde.nl/kennis-maken-met-eft/

Een andere mogelijkheid is het ‘Emotionele Rust na Verlies’ programma via deze link: https://oerzelfliefde.nl/emotionele-rust-na-verlies/

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Wat doe jij om goed voor jezelf te zorgen?

Het verhogen van bewustzijn en een gezond levensstijl is goed zorgen voor je lichaam en geest. Dit kan je doen aan de hand van de 13 stappen Lichter Leven. Een van deze stappen is het wekelijks beoefenen van yoga.

Wat betekent yoga voor mij?
Yoga maakt mijn leven lichter. Het is zorgen voor mezelf waarbij ik mijzelf concentreer  op de inzet om liefdevoller naar mezelf en anderen te zijn. Het geeft mij de rust en stilte dat ik heel belangrijk vind voor een gelukkig energiek passievol leven. Een leven vanuit mijn hart. Een leven zonder stress. Lichter leven is voor mij leven en werken in VRIJHEID, een gelukkig en betekenisvol leven. Het allerbelangrijkste is in liefdevolle verbinding zijn met mezelf en anderen.

Hoe ga je om met donkere momenten in je leven?
Het leven heeft zwarte periodes voor ons in petto. De ene mens meer dan de andere. In mijn leven werd ik een aantal jaren geleden flink door elkaar geschud om wakker te worden door een verlieservaring. De metafoor dat ik gebruik is dat ik in een diepe slaap was en het leven mij stevig wakker maakte om mijn bestemming voort te zetten in dit leven. Een soort wedergeboorte, het innerlijk herinneren dat ik liefde ben.

In mijn rouwproces (2011) zocht ik hulp bij een meditatietherapeute. Ik wist niet eens wat mediteren was en had het ook nooit gedaan. 7 maanden lang beoefende ik 2 keer in de maand 1-op-1 mediteren naast het dagelijks thuis beoefenen. In snel tempo ervaarde ik dat ik blijer werd, ik voelde mij beter, ik kreeg meer energie, ik leerde om liefdevol naar mijn pijn en verdriet te gaan, ik leerde zacht en vriendelijk te zijn naar mezelf, bewust te zijn van mijn overtuigingen die mij tegenhouden om het leven te creëren die ik verlang.

Yogamoment

Na deze 7 maanden wilde ik het mediteren aanvullen met nog iets anders. Sinds 2012 heb ik dit gevonden in yoga bij Solide yoga & Wellness. Voor mij is yoga een reis van buiten naar binnen, landen in mijn lijf en de verbinding maken met mijn hoofd, hart en buik.

  • Ik word bewust van mijn vergelijkingsmechanisme, onzekerheid, faalangst, perfectionisme, schaamte ….. de oerangst “ik ben niet goed genoeg”. Voorbeeld: langs mijn ooghoek zie ik dat de andere veel beter in de houding sta dan ik.
  • De moeilijke emoties die mij verrassend kunnen overvallen en de traan die ik wegveeg. Ik kan er nu volop naar toe gaan om de emoties te voelen en te omarmen met liefde zonder een strenge rechter te zijn.
  • Door opmerkzaam te zijn van het geweld dat ik mezelf aan doet door zelfkritiek, zelfverwijt ….
  • De liefde meer en meer groeit voor mezelf (zelfliefde groei) en zo word ik minder en minder geweldloos naar mezelf toe.
  • Een hand op mijn onderrug tijdens een bepaalde houding door de yogadocent betekent voor mij dat ik bereid ben een duwtje in de rug te ontvangen. Ik hoef het niet alleen te doen, ik mag hulp vragen, ik durf ook mijn kwetsbaarheid te tonen.
  • Een correctie van handen bijvoorbeeld bij een bepaalde houding maak mij bewust dat ik bereid ben om mij open te stellen om te leren van anderen.
  • De balanshoudingen geef mij inzicht van hoe het staat met mijn balans die dag, mijn energiehuishouding.

Hoe train jij je vaardigheden?
Je weet dat een gezonde levensstijl goed voor je is en toch heb je er zoveel moeite mee om het lang vol te houden. De lat heel erg hoog leggen en het al te snel willen doen breek je goede voornemen in een mum van tijd. Een gezonde levensstijl heeft tijd nodig, stap voor stap. Het gaat gegarandeerd met vallen en opstaan. Kan je nog liefdevol naar jezelf zijn als het even tegenzit? Ben je bereid je wilskrachtspier te versterken zonder die te overbelasten?

Gezonde wilskracht
Om een nieuwe vaardigheid te trainen vraagt het de 2-D bouwstenen (doorzetten en discipline). Onze brein heeft ongeveer een maand nodig om een nieuwe gewoonte te leren. Je brein gaat nieuwe koppelingen maken en dat doet het brein zelf. Wel heeft de brein jou nodig als hulpbron. Daarvoor dien je je brein te faciliteren en met zachtheid en vriendelijkheid toe te spreken, te motiveren en te stimuleren. Het is een wilskracht vanuit liefdevol zijn naar jezelf.Zelfliefde Lichter Leven

Als je iets wil bereiken of kunnen dan dien je door de moeras heen te gaan om het te kunnen. Een professionele sporter traint elke dag. Zo geldt het ook om iets nieuws te willen doen. Weten dat iets goed voor je is, is nog geen doen. Doen is ook nog niet kunnen. Na frequent oefenen wordt het eigen.

Met faciliteren bedoel ik bijvoorbeeld dagelijks of wekelijks op een bepaalde tijdstip de nieuwe vaardigheid beoefenen. Om deze reden maakte ik de keuze om een vast abonnement te nemen bij de yogaschool op een vaste dag en tijdstip. Zodoende weet je brein dat is wat er bijvoorbeeld elke woensdagochtend gaat gebeuren.

Weerstand en verlangen zullen je proberen tegen te houden door een excuus te zoeken om niet naar de yogales te gaan. Dit is het moment om je liefdevol toe te spreken en uitleggen wat de beoefening van yoga je gaat opleveren op lange termijn. Je wil een nieuwe vaardigheid leren, maar doet het wel vanuit vriendelijke en zachte wilskracht. Zo hou je het langer vol en integreer je het in je leven. Je geniet er ook veel meer van en met plezier kijk je uit naar de volgende yogales.

Uitdaging

Ik daag je uit om deze vragen aan jezelf te stellen als je naar je huidige leven kijkt “Wat wil ik niet meer?” en “Wat voor een leven verlang ik te hebben?”.

Als je deze vragen hebt beantwoord dan stel ik je de volgende “Wat heb ik écht nodig?” en “Wanneer voer ik het uit?”.
Maak vervolgens een plan van aanpak.

TIP:
Een gouden tip die ik wens te geven is wees bereid om hulp te vragen. Iemand die je vertrouwt en je net die zachte vriendelijke duwtje in de rug geeft zonder enig oordeel. Veel yogascholen geven hun lessen in deze tijd ook online! Dus je kunt het ook thuis beoefenen. Kijk bijvoorbeeld eens op de site van Solide Yoga & Wellness of neem contact op met een yogaschool in je buurt.

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.