Tag Archief van: RouwRoute

Lichter Leven Rouwen EFTOerzelfliefde.nl

Leer EFT samen met je kind

Dit schooljaar (2019/2020) ging onze zoon naar de middelbare school. Na enige weken liet hij aan ons weten dat de basisschool écht vakantie is en de middelbare hard werken. Van bijna tot geen huiswerk naar huiswerk voor vele vakken. Van weinig voorbereiding voor een toetsje naar vele uren voorbereiding voor alle toetsen, schoolonderzoeken en proefwerken. Zijn hoofd tolde en de onze ook. Frustratie en ongeduld kwamen om de hoek kijken.

Soms wisten wij het als ouders even niet meer…

De zware energie die zijn boosheid en frustratie uitstraalden, was voor mij duidelijk te voelen. Ook kon ik die zien in zijn ogen. Hij zat écht niet lekker in zijn vel. Een (kleine) trigger was al voldoende om hem te doen ontploffen. Als ouder wilde ik hem natuurlijk heel graag helpen.

Ruimte

Ik wist dat door een stap terug te doen, hij de ruimte kreeg om door deze grote verandering te kunnen gaan. Het was aan mij als ouder om kalm te blijven, diep in en uit te ademen, geduld hebben, hem een gevoel van vertrouwen en veiligheid te geven en te geloven in de wijsheid van onze zoon. Ik gunde het hem om zijn emoties te ervaren, te ontdekken welke invloed deze op je lichaam kunnen hebben en te leren hoe met emoties om te gaan.

Als ouder kies ik ervoor zijn hand niet te blijven vasthouden. En ik hoef niet de perfecte ouder te zijn. Dat maakt mijn leven lichter! Onze zoon mag zijn eigen unieke identiteit ontwikkelen, de beste versie van zichzelf.

In de herfstvakantie hielden wij als gezin een korte evaluatie, naar aanleiding van het resultaat van de 1e toetsweek. Onze zoon gaf aan dat er tijdens het maken van een toets veel gebeurde in zijn hoofd. “Ik ben dan alles kwijt wat ik heb geleerd. Die Engelse woorden vind ik ineens zo moeilijk.” Hij ervaarde een black-out. Zijn hoofd blokkeerde tijdens de toets. Hij gaf aan dat zijn hoofd aanvoelde als een kluis met een groot slot. Onze zoon bleek de overtuiging te hebben dat hij niet goed was in het maken van toetsen. Daarnaast zeiden leerkrachten dat hij een achterstand had in de Engelse taal. Zijn zelfvertrouwen was zoekgeraakt. Weggesmolten als sneeuw.

Tool

Na een zware tegenslag in 2011 heb ik in de afgelopen jaren een aantal tools gekregen en geleerd om met tegenslagen om te gaan. De tegenslagen worden uiteindelijk je kracht, je sterke punt! Een van deze tool is Emotional Freedom Techniques (EFT) en deze heb ik ook aan mijn zoon geleerd. Ik herinner hem er heel geregeld aan dat EFT kan helpen om zijn emoties te reguleren en om te ontspannen. Hiermee kan hij de rookmelder (amygdala) van zijn brein tot rust brengen.

Wij vroegen hem een cijferlijst te maken die hij wenste te hebben aan het eind van het schooljaar en vervolgens een plan van aanpak te maken. Dat heeft hij ook gedaan. Een van de acties op het plan van aanpak was EFT. Hij vroeg mij hem te helpen met EFT en ging zelf aan de slag met de video’s in het boek ‘HEFTIG!’, dat vorig jaar september werd uitgebracht en geschreven door Yvonne Toeset, master trainer EFT.

Lichter Leven Rouwen EFTEen welbekende quote van Pippi Langkous is
“Ik heb het nog nooit gedaan dus ik denk dat ik het wel kan”.

Mooi resultaat

Met mijn zoon gaat het inmiddels erg goed. Hij heeft veel meer zelfvertrouwen en staat er op school goed voor. Hij heeft weer plezier in het maken van huiswerk en leren. Hij zei tegen mij “mam, het voelt niet meer als straf en presteren.” Zijn mentor complimenteerde hem waar de hele klas bij was, voor het mooie resultaat dat hij behaald heeft en vertelde hem dat de kans heel groot is dat hij overgaat naar het tweede jaar van het VWO. Hij zit nu lekker in zijn vel! Daarnaast weet hij nu wat hij kan doen als hij het even moeilijk heeft of dingen niet helemaal lopen zoals hij zou willen. Ik ben een trotse moeder.

EFT ervaren

Heb je nog geen ervaring met EFT? Heb je EFT nog nooit gedaan? Ken je EFT helemaal nog niet?
EFT is om te ervaren, dus probeer het eens. Bekijk deze video en laat je inspireren door onze 13-jarige zoon die ook nog wat gouden tips voor je heeft. Onze zoon heeft veel gehad aan EFT en nog steeds!

Is EFT nieuw voor jou? Download de GRATIS handleiding Emotionele Vrijheid met EFT en leer stap voor stap hoe je EFT kan toepassen. Klik hier! Maar ik kan me voorstellen dat je het liever in real life, 1-op-1, ervaart. Stel je gelukkig voelen niet langer uit en boek voor een EFT-sessie met mij.

Voor Rouwen is er geen medicijn (of pil), wel therapie zoals EFT. EFT is geen medicijn of pil, maar een zelfhulpmethode die jouw welzijn ondersteunt. Je kan met EFT zowel je emotionele en mentale balans herstellen.

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Disclaimer:
Heb je ernstige psychische klachten of ben je emotioneel zeer labiel? Het zelf toepassen van de EFT-handleiding is in dit geval niet toegestaan. Zoek professionele hulp. Oerzelfliefde kan op geen enkele wijze aansprakelijk gesteld worden voor welke klachten dan ook die het gevolg zouden kunnen zijn van het downloaden van de EFT-handleiding.

Lichter Leven RouwRoute transformatiecoach zelfliefdeOerzelfliefde.nl

Liefde en Verbinding

Er wordt me weleens gevraagd waarom ik mijn bedrijf Oerzelfliefde genoemd heb. Daar heb ik een goede reden voor die ik je vandaag ga vertellen. Want wat bedoel ik daar nu mee, Oerzelfliefde? Oer, zelf, liefde. Oerkracht van liefde en zelfliefde, ineen…

Alles begint bij het hart, bij jezelf!

In het embryo is het hart in de achtste week volledig gevormd, het is het eerste functionerende orgaan. Het hart is de verbinding tussen het verticale en het horizontale. Iets wat voor mij heel belangrijk is, vooral in de rouwperiode en met de mensen met wie ik werk.

Dit is zoals ik het zie:

We zijn als mensen te veel gericht naar buiten, naar de buitenwereld. Bij verlieservaring komt het vaak voor dat we te maken krijgen met een soort verlatingsangst. We gaan degene die overleden is, dan claimen, ons eraan vasthechten. Ook hebben we de neiging om ons te verschuilen onder ‘Ik ben niet goed genoeg’ of ‘Ik word niet gezien’. We hebben dan een angst, een liefdesangst die te maken heeft met verlaten zijn.

Rouwperiode

Wat ik van mijn eigen rouwperiode begrepen heb, is dat het de bedoeling is dat je de reis hebt te maken van buiten naar binnen. Om de verbinding te maken van het hoofd dat weet dat iemand overleden is en logisch kan vastleggen, naar het hart dat het nog niet kan accepteren. Het gaat om de verbinding maken met en in jezelf, van ons hoofd naar ons hart. Om díé verbinding te maken, in plaats van steeds bezig te zijn met andere mensen.

Er zijn heel veel mensen die het moeilijk vinden om te zeggen “Ik houd van mezelf, precies zoals ik ben”. Dat komt ook door de overtuiging dat het egoïstisch is om van jezelf te houden. Maar herstellen en in je kracht komen en blijven, begint bij het leren liefhebben van jezelf, precies zoals je bent, met al het verdriet en de pijn die je ook hebt. En vanuit die verbinding met jezelf, kan je de verbinding maken met een ander.

Als die verticale verbinding er niet of nauwelijks is, dan is de horizontale verbinding, dus die van jou naar een ander, heel moeilijk. Het hart is het punt waar die twee samenkomen, precies zoals het centrum van een kruis. Het hart is het centrum van de liefde, van de compassie en het begrip. Ik hoor heel vaak dat als iemands partner komt te overlijden, er met vingers gewezen wordt naar de ander, bijvoorbeeld naar de schoonouders. Ja, dit gedrag heb ik ook vertoond na het overlijden van mijn man!

Ze hebben dan die verbinding met zichzelf niet en kunnen de compassie of het begrip niet opbrengen voor het feit dat de ouders die hun zoon of dochter hebben verloren, óók met pijn en verdriet te maken hebben. Dan kan er zelfs worden gevochten om geld. Laatst hoorde ik nog van iemand dat ze haar schoonzus niet meer ziet omdat er ruzie was over het bedrijf dat haar man had achtergelaten. Dit soort dingen komen helaas vaker voor dan je zou denken en heeft in mijn ogen echt met (het ontbreken van) die verticale verbinding te maken.

Dit is de kern van mijn werk, na de rouwreis die ik zelf heb gemaakt: mensen meegeven zichzelf lief te hebben en daarmee ook anderen. Dáárom heet mijn bedrijf Oerzelfliefde.

In de kern ben je de oerkracht van liefde en die liefde kan je aan jezelf geven. Elk mens draagt wonden met zich mee. Deze wonden kun je helen door liefdevol naar jezelf te zijn. Ook heeft elk mens de keuze om te leven vanuit angst of vanuit liefde.

De verticale verbinding en de horizontale verbinding.

Het begint echt bij jezelf, vanbinnen dus, en dan ga je naar buiten. Je buitenwereld is een reflectie van je binnenwereld. Als je begrip en compassie kunt hebben voor jezelf, dan kun je dat ook hebben naar een ander toe en hoeft er geen oordeel te zijn. Dan kun je werkelijk in liefde met elkaar zijn.

Lichter Leven quote Wayne DyerEen van mijn favoriete quote van dr. Wayne Dyer is: “Hoe mensen jou behandelen is hun karma; hoe jij reageert is het jouwe”.

Ik wens voor jou dat jij ook die verticale verbinding hebt gemaakt of zult maken, zodat de horizontale verbinding, van jou naar de ander, van hart tot hart, liefdevol, gezond en vrij is.

Wil je (online) ondersteuning? Heb je een vraag?
Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Lichter Leven EFT RouwenOerzelfliefde.nl

Emotionele Vrijheid met EFT

We bevinden ons in een bijzondere periode dat best wel wat verandering heeft gebracht in onze thuissituatie. Dit zullen wij niet meer meemaken!

Grote veranderingen zijn moeilijk!

Wees eens eerlijk er zijn momenten geweest dat je zo naar hebt verlangd om meer kwalitatieve tijd te willen hebben met je gezin. Je fantaseerde van de gezelligheid en plezier met z’n allen thuis. Misschien heb je af en toe de behoefte gehad om thuis te werken in plaats van op dat ellendige kantoor en de dagelijkse autofile.

Hoe is het momenteel écht in de praktijk samen thuis zijn, (online) thuis werken, online schoollessen en ook nog je kind te onderwijzen? Zit je echt nog zo lekker in je vel om constant op elkaars lippen? Misschien heb je ook nog te maken met een grote verlieservaring (overlijden of echtscheiding) en deze situatie komt er nog bovenop.

Ik weet niet precies hoe je je voelt en hoe je thuissituatie is, maar ik kan het mij wel voorstellen dat je door een intense zware periode kan gaan. Voor mij is het leven ook niet altijd gemakkelijk geweest. Na het helen van de menselijke wonden (tegenslagen, dramatische levenservaringen, trauma’s) uit ons verleden het onderdeel is van je levensmissie en het maakt je alleen maar krachtiger, moediger. Je gaat het magische en mooie van leven zien. In de afgelopen jaren heb ik tools gekregen en geleerd om met tegenslagen om te gaan, de menselijke wonden te helen. De tegenslagen word je kracht, je sterke punt!

Herken je dit?

  • Het irriteer en frustreer je dat je geen moment meer voor jezelf hebt. Je wordt gek van je huisgenoten, omdat je geen moment rust hebt voor jezelf
  • De kinderen vervelen zich. Misschien verveel jij je ook.
  • Je concentratie en focus is zoek door de drukte in huis in het bijzonder met de kleine kinderen in huis
  • Je niet weet hoe je het gezellig houd met je pubers thuis, dat er bijvoorbeeld gevochten wordt om schermtijd of de discussie willen aangaan over het op tijd naar bed gaan doordeweeks.
  • Het lesgeven aan je kinderen toch echt een dikke kluif is naast je eigen werk
  • Ruimte gebrek om met z’n allen thuis te werken en lessen te volgen online

Hoe zou het zijn dat

  • Je meer rust gaat ervaren
  • Je meer ontspannen voelt
  • Je meer geduld opbrengt
  • Je meer plezier gaat maken en hebben
  • Je creatieve brein actief is (denken in mogelijkheden, positief denken, vindingrijk denken, inzichten krijgen, andere kijk op de situatie)

Emotional Freedom Techniques (EFT)

Door de Coronacrisis is alles beperkt tot Whatsapp-contact en videobellen. Heel jammer dat er geen bezoek is, geen knuffel van een vertrouwd dierbaar familielid of je beste vriend(in), geen schouder om op uit te huilen als je ook nog met verlies te maken hebt. Nu iedereen thuis is, kan dat leiden tot flinke irritaties, frustraties, concentratieproblemen en verveling.

Lichter Leven EFT RouwenEen aantal jaren geleden heb ik kennisgemaakt met EFT (Emotional Freedom Techniques). EFT is een zelfhulp klopmethode die je welzijn ondersteunt. Het werkt bevrijdend! EFT is een methode die je kan helpen om gevoelens en gedachten te reguleren. Je creëert daarmee rust in je hoofd zodat je meer ontspannen door het leven gaat.

Je kunt het zien als het opruimen of opschonen van je emotionele huishouden. Je irritaties, frustraties en andere emoties kan je loslaten. Gewoon even een paar minuten kloppen en je voelt je gelijk een stuk beter.

Je kunt EFT gebruiken voor oneindig veel problemen en klachten, zo ook bij het rouwproces. Voor rouwen is er geen medicijn, maar er is wel de liefde en steun van je sociale omgeving en therapie zoals EFT. Als jij je lekker in je vel voelt, zal dat invloed hebben op je omgeving. Hoe zou het zijn als bijvoorbeeld je kind(eren) jou gelukkig zien omdat je dit uitstraalt? Wat voor invloed zou dat hebben op je kind(eren)?

EFT kan je helpen de gevoelens en gedachten te reguleren.

  • Je kan het zien als het opruimen / opschonen van je emotionele huishouden.
  • EFT is een zelfhulpmethode die je welzijn ondersteunt.
  • EFT werkt bevrijdend.
  • EFT kan je gebruiken voor oneindig veel problemen en klachten zo ook bij het rouwproces. Voor rouwen is er geen medicijn, wel de liefde en steun van je sociale omgeving en therapie zoals bijvoorbeeld EFT.

Ken je EFT nog niet en wil je weten wat dit voor jou kan betekenen? Neem dan even de tijd om het filmpje van de EFT oefening “Als het thuis even te veel wordt” te bekijken en EFT te ervaren, want je kunt gewoon meteen meedoen.

Heb je nog geen ervaring met EFT dan kun je de GRATIS handleiding Emotionele Vrijheid met EFT downloaden. Ik kan me ook voorstellen dat je het liever in real life, 1-op-1, ervaart. Stel je gelukkig voelen niet langer uit en meld je hier aan voor een live EFT-sessie met mij.

Heb je een vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website.

Disclaimer:
Heb je ernstige psychische klachten of ben je emotioneel zeer labiel zoek professionele hulp en deelnemen aan het filmpje van de EFT oefening is niet toegestaan. Oerzelfliefde kan op geen enkele wijze aansprakelijk gesteld worden voor welke klachten dan ook die het gevolg zouden kunnen zijn van jouw deelname aan het filmpje van de EFT oefening.

veerkracht rouwen RouwRoute transformatiecoach zelfliefde lichter levenOerzelfliefde.nl

Kenmerken veerkrachtige mensen

Ik geniet elke keer van het programma ‘Floortje (terug) naar het einde van de wereld’. Het is voor mij top inspirerend en voedend voor mijn ziel. De eerste aflevering op 20 februari 2020 vulde mijn hart met dankbaarheid, liefde, vreugde en blijdschap. Ook kreeg ik een brok in mijn keel, omdat ik zo het verdriet kon voelen.

Ik geloof heilig dat als mensen hun hart volgen, hun dromen uit kunnen komen, zelfs als er zware obstakels op hun pad komen zoals het verliezen van een dierbare. Je valt in een diep zwart gat en je wordt overspoeld met hartzeer en verdriet. Niets kan je troosten. Je kunt misschien enkele maanden niet eens meer functioneren en verdwijnt uit de arbeidsmarkt. Wat kan je in zo’n situatie doen?

Weet…. ook deze periode gaat voorbij …..

Sta eens stil wat je nu echt werkelijk voelt, wat je wilt doen of wat je nodig hebt.

Doorleef de emoties, besef dat deze emoties ook voorbij gaan als je ze vrij laat stromen. Je hoeft ze niet vast te houden en je hoeft je er niet mee te identificeren. Je hebt emoties, maar dat is niet wie je in essentie bent.

Lichter Leven rouwen mannenVreugde en Verdriet gaan samen in het leven zo ook geboorte en de dood.

Soms lijkt het leven erg oneerlijk voor jou, omdat je met ‘stapelrouw’ te maken hebt, bijvoorbeeld je verliest je geliefde vrouw en vervolgens verlies je een van je ouders of beide. Het kan ook zijn dat je midden in een echtscheiding zit en plots krijg je ook nog eens te horen dat je je baan kwijtraakt.

Verrassende wendingen

Het leven neemt allerlei verrassende wendingen. Ik noem het van Rouwen naar Genieten, goed zorgen voor jezelf op alle 4 niveaus (fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel). Je gaat de zon weer voelen en ook voel je je gezond ….

Laten wij bij het woord geZONd pauzeren.
Wat doet de zon als wij kijken naar de bomen in de natuur?
Wat hebben de bomen nodig naast water om te groeien? De ZON!

Als mens hebben wij die zon ook nodig. Een gouden tip: ga de natuur in voor een gezonde levensstijl.

Na verlies hebben wij allemaal de behoefte om weer gelukkig te zijn en geluk terug te vinden of weer de liefde terug te vinden.

Weet je dat je al liefde en geluk bent …. Her-inner het je door de reis van buiten naar binnen te maken.

Veerkracht

Een gouden tip die ik kan geven, zijn de kenmerken van een veerkrachtige persoon volgens psycholoog Brené Brown:

  • Ze zijn vindingrijk en sterk in het oplossen van problemen
  • Ze zijn bereid hulp te zoeken
  • Ze zijn ervan overtuigd dat ze iets kunnen doen wat helpt om met hun gevoelens om te gaan en tegenslagen te overwinnen
  • Ze worden gesteund door hun omgeving
  • Ze hebben een goede band met anderen, zoals familieleden of vrienden

Bij het leven horen veranderingen

  1. Hoe ga je hiermee om?
  2. Reageer je door steeds in de actie-modus te zijn, zodat je het rouwen vergeet?
  3. Reageer je door steeds in het rouwproces te blijven hangen en vergeet in beweging te komen (passief-modus)?
  4. Kan je de balans terugvinden na een zwarte donkere periode in je leven, tussen in beweging zijn (actie modus) en een stapje terug doen (passieve modus)?

Het gaat met vallen en opstaan de balans terug te vinden. Probeer jezelf niet te bekritiseren, maar accepteer dat het gaat zoals het gaat. Spreek en motiveer jezelf op een positieve manier. Dat is VEERKRACHT!

Ben je ervan overtuigd dat je iets kan doen wat je helpt om met je gevoelens om te gaan en tegenslagen te overwinnen? En ben je bereid ondersteuning te zoeken? Sta je open voor hulp? Heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

lichter leven transformatiecoach zelfliefdeOerzelfliefde.nl

Mijn sprookje: Vertrouwen in het leven (zelfvertrouwen)

Is er een sprookje aan je voorgelezen toen je klein was? Lees jij weleens een sprookje voor aan je (klein)kind(eren)?

Al van jongs af aan heb ik van boeken gehouden. Ik verslond het ene boek na het andere, zo ook sprookjesboeken. In de loop der jaren ben ik bewust gaan kiezen voor boeken die ik wil lezen om mijn geest te voeden en geïnspireerd te worden. Daarnaast heb ik ook gemerkt dat boeken op mijn pad komen om mij in een bepaalde fase van mijn leven het steuntje te geven dat ik nodig heb. Ik ben enorm dankbaar voor al deze geschreven schatten!

Een paar maanden na het overlijden van mijn man heb ik onderstaand sprookje geschreven. De titel van dit sprookje is ‘Vertrouwen in jezelf en in het leven’.

Vertrouwen in jezelf en in het leven

“Er was eens een Koninklijke familie diep in het oerwoud, heel ver hier vandaan. Het was een heel gelukkige familie. De koning werkte hard om voor zijn gezin evenals voor het hele rijk te zorgen. De koningin bracht heel veel tijd door met de prinsessen en prinsen. Zij had er veel lol in om met de haar kroost te knutselen, buiten te spelen en heerlijke maaltijden klaar te maken, als zij de bedienden een dagje vrij had gegeven. Een van de prinsessen was net zo beeldschoon als Sneeuwwitje. Zij heette Jennifer en leefde een zeer onbezorgd leven.

Tegenslag: verdriet en hartzeer

Op een dag was de prinses in haar eentje aan het wandelen in het bos. Toen zij terug naar het kasteel liep, hoorde ze gegil en geschreeuw. Het verbaasde haar en maakte haar tegelijkertijd bang. Zij vroeg zich af wat er in het kasteel aan de hand was. Toen ze dichterbij kwam, werd zij door een bediende, Randall, in een struik getrokken. Hij hield zijn hand voor haar mond “Sssst …” Zij zag hoe haar ouders, broers en zus werden meegenomen door een hele groep militairen.

De prinses keek erg geschrokken en spartelde wild om los te komen, zodat ze hun kon helpen, maar ze werd door de bediende tegengehouden.

Nadat zij de stoet in de verte zag verdwenen totdat het nog slechts een puntje was, stond de prinses er verslagen bij. In één keer was zij iedereen kwijt die haar dierbaar was. Ze was helemaal alleen overgebleven. Ze dwaalde een tijdje verloren rond, tot de bediende en zijn gezin besloten haar in huis te nemen. Ze gaven haar een nieuw warm nest. Jennifer was blij met en dankbaar voor haar surrogaatfamilie. Toch droeg ze een enorm verdriet bij zich omdat zij haar mama, papa, zus en broers nooit meer zag en zich afvroeg hoe het met hen ging.

Belang van de natuur

Iedere dag maakte de prinses een wandeling in het dichtbij liggende bos. In het bos was een meer met een eiland. Met een bootje voer zij naar het eiland toe om liggend op het gras om naar de blauwe heldere hemel te kijken. Urenlang verbleef ze daar en vergat alles om haar heen. Vanbinnen voelde ze zich zo super blij en energiek! Het bos lijkt wel een groot oplaadstation, een ontstressend medicijn. Op zo’n heerlijke dag werd zij verstoord door het geluid van een paard en keek over het water naar de overkant. Zij zag nog net hoe het zijn berijder van zich afschudde en uit het zicht verdween. Knipperend met haar ogen die verblind waren door de zon, keek ze naar de jongeman die op de grond gevallen was. Ze stapte in haar bootje om hem te hulp te schieten. Hoe dichterbij ze kwam, hoe duidelijker het werd dat dit een zeer aantrekkelijke jongeman was. Verlegen hielp ze hem bij het opstaan en maakten ze wat ongemakkelijk kennis met elkaar.

Nieuw leven

Het bleef niet bij deze ene ontmoeting. De prinses en de jongeman zagen elkaar geregeld bij het meer. Ze zaten graag aan het water, vertelden elkaar verhalen over hun leven en leerden elkaar steeds beter kennen. Ze begonnen elkaar steeds leuker te vinden en uiteindelijk werden ze verliefd op elkaar. Op een prachtige zomerdag ging de jongeman op zijn knieën en vroeg Jennifer ten huwelijk. Hij kreeg een volmondig “Ja!” als antwoord. In de innige omhelzing die volgde, had hij nog een verrassing voor haar. Hij bleek een prins te zijn. Een dag voor het huwelijk werd de prinses voor de derde keer door hem verrast: hij had haar ouders, zus en broers gevonden. De ogen van de prinses vulden zich met tranen van blijdschap en een hart vol liefde. Ze was zo gelukkig dat ze haar ouders, zus en broers weer terugzag. Tot in de vroege uurtjes waren ze nog met elkaar aan het kletsen, want ze hadden elkaar zoveel te vertellen. De volgende dag werd er flink gefeest. De relatie met haar familie werd inniger en inniger.

De prins en de prinses kregen samen twee kinderen. De prins was een toegewijde begripvolle lieve echtgenoot voor Jennifer. Hij steunde haar volledig in haar passie om voor minderbedeelden op te komen en voor zwakkeren te zorgen. Op haar beurt stond de prinses haar prins overal in bij om over het hele rijk te regeren. Iedere bewoner van het rijk was super gelukkig en vol liefde voor zichzelf en voor elkaar. Zij leefden nog heel lang gelukkig met elkaar.”

Rode draad sprookje

Toen ik mijn sprookje las kwam ik tot het inzicht van mijn ‘afhankelijkheid’. Dit verhaal herinnerde mij aan mijn hulpvraag “Wie ben ik?” en de leervraag “Ik wil mezelf en anderen leren liefhebben”. Ik besefte dat de overtuiging “Ik heb niemand nodig, ik kan het wel alleen af” die ik al heel jong kreeg, mij in deze situatie geen stap vooruit zou helpen. Hieraan gekoppeld heb ik twee uitdagingen voor jou:

  1. Je liefdevolle warme sociale omgeving wil maar al te graag steun en hulp geven en jij mag het (leren) ontvangen. Het moedigste en krachtigste wat je kunt doen is hierom vragen aan anderen als je het even niet meer ziet zitten in het leven.
  2. Professionele hulp (coach / therapeut) kan je de nodige tools geven om het verlies te accepteren, de hartzeer en verdriet (heftige emoties) te doorvoelen in een veilige omgeving, een nieuw leven te creëren, te genieten van het leven en dankbaar te zijn voor wat je hebt aan mooie herinneringen die je kunt koesteren. Je boort weer de kracht aan die in je zit en je ontdekt je authentieke passie. Wat zou de nodige hulp en steun jou op lange termijn kunnen opleveren?

Jouw sprookje

Je kunt altijd een sprookje maken van wat je overkomt. En dat het uiteindelijk altijd goed komt.

We maken allemaal tegenslagen mee in het leven.

  • Hoe ga jij hiermee om?
  • Kan je deze tegenslagen juist zien als gebeurtenissen die je meer in je kracht zetten en waar je altijd sterker uitkomt?

Dit is mijn drijfveer om anderen te ondersteunen: je te helpen her-inneren wie je bent en wat je passies zijn, wat nu écht belangrijk is voor jou en de richting die je op wil.

Om je eigen droomleven te creëren met jouw waarden, zoals liefde en vrijheid, begrip en compassie.

LEEF in plaats van te overleven!

Voor rouwen is er geen medicijn, wel liefde en steun van je sociale omgeving en therapie. Er zijn verschillende vormen van therapie zoals bijvoorbeeld meditatie, schrijven, transformatie (van Rouwen naar Genieten, van Pijn naar Liefde).

Schrijf je vrij

In de documentaire ‘The Creative Brain’ op Netflix is een stukje over een schrijfprogramma in een gevangenis te zien. Mensen voelen zich herboren door het schrijven, aha-momenten, inzichten, het feit dat het enorm oplucht en de transformaties die plaatsvinden in hun leven. Deze documentaire is op alle fronten erg inspirerend. Een aanrader om naar te kijken!

lichter leven rouwenIk daag je uit om jouw sprookje te schrijven van je levensverhaal en het eindresultaat dat jij wenst. Om de schoonheid in je eigen verhaal te zien en de rode draad erin te vinden. Schrijven kan veel verduidelijking geven en het kan fijn zijn om je gedachten en gevoelens aan het papier prijs te geven en van jouw verdrietige verhaal iets inspirerend en moois te maken. Het schrijven van je sprookje zal je helpen om jezelf beter te leren kennen, je masker weg te halen en je authentieke zelf te laten zien. Daardoor ga je je je vrijer voelen en wordt het makkelijker om het leven te gaan leiden waar je echt naar verlangt.

Ben je bereid ondersteuning te zoeken? Heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

 

RouwRoute transformatiecoach zelfliefde lichter leven rouwenOerzelfliefde

De storm na een verlieservaring

Het ritme van de natuur

Het is zondag! Op deze dag geniet ik van niksen: een boek lezen, samen eten met mijn gezin, alleen of samen voor de beeldbuis hangen, mijn vriend die het avondeten klaarmaakt en knuffelen met onze zoon in bed.

Ik hoor de sterke windvlagen rondom ons huis. Als ik door het raam kijk zie ik aan de bomen hoe zwaar de windstoten zijn die gepaard gaan met veel regen. De hemel is vol donkere wolken. Dit hoort allemaal bij de storm. Elke storm komt en gaat ook weer voorbij!

De storm na verlies

De bodem is onder je voeten weggeslagen nadat je je geliefde hebt verloren. Op dat moment ziet je leven eruit als na een flinke aardbeving; alles is verwoest. Deze periode ervaar je als verschrikkelijk en je voelt immens veel emoties.

De emoties (angst, boosheid, verdriet, schuldgevoelens, schaamte) gieren door je lijf. Je bent als een emotiebom die elk moment kan ontploffen door een kleine trigger. Je voeten voelen heel wiebelig en je staat wankel op je benen. Eén heftige windstoot en je bent knock-out geslagen.

Soms weet je het echt niet meer…

Alles lijkt tegen te werken en je krijgt het gewoon even niet voor elkaar om iets uit je handen te krijgen. Je ziet door de bomen het bos niet meer…

Zeker op momenten dat je kind tegen je zegt: “Ik had beter dood kunnen gaan in plaats van mama” of “Waarom lach je nooit meer, papa?”. Je weet niet wat te zeggen, je weet het echt even niet meer als ouder. Wat moet je doen?

Je vindt het leven ontzettend hard en oneerlijk. Je stelt vragen zoals “Hoeveel verdriet kan een mens eigenlijk hebben als er een dierbare in je omgeving komt te overlijden?” of “Hoe kan ik weer zin aan mijn leven geven na zo’n onmenselijk verdriet?” of “Waarom voelt rouw soms als een ongeneeslijke ziekte?”.

Mega-veranderingen

Ook heb je soms van die dagen dat het je gewoon niet lukt om uit je bed te komen. Het liefst trek je de deken nog verder over je kin of over je hoofd. But duty calls… zoals naar je werk gaan en je kind(eren) naar school brengen.

Het ene moment voel je je krachtig en het andere moment kan je in huilen uitbarsten. Word je overvallen door een huilbui. Zomaar… Maar hier zit je echt niet op te wachten!

Er vindt een mega-verandering plaats in je relatie met familie, vrienden, buren en collega’s. Door spanningen of omdat je de kracht en/of de tijd er niet voor hebt om aandacht aan je vriendschappen te besteden. Uitgeput en leeg voel jij je en je energie is weggezogen. Je hebt het idee dat je mensen kwijtraakt: óf ze spreken niet dezelfde taal óf ze voelen zich ongemakkelijk in jouw bijzijn door de confrontatie met pijn en verdriet dat verlies met zich meebrengt. Je kunt je erg alleen voelen. Eenzaam. En een opmerking zoals “Je leeft als een kluizenaar” is als een dolk in je hart.

lichter leven rouwen

Vind de (hernieuwde) levenskracht in jezelf

Bij het leven hoort de dood. Verlieservaring brengt vele emoties naar boven en roept oude lichaamspijn op.

Let er goed op dat je niet verzuipt in jouw hartzeer (pijn), gevoelens, emoties en nare gedachten. Het kost je alleen maar vreselijk veel energie om tegen de stroom in te roeien. Mijn favoriete mantra is “Go with the flow”.

Wees lief, zacht, vriendelijk en geduldig voor jezelf. Onderneem stappen die jouw pijn helen. Zorg voor ontspanning. Pas je levensstijl en voedingspatroon aan zodat je meer energie krijgt en je lichaam gereinigd en gezond kan worden.

Na regen komt zonneschijn. De storm gaat uiteindelijk altijd liggen. Dat is wat de storm doet: opkomen, razen en gaan liggen. Vertrouw erop dat er vanzelf een nieuwe gelukkige periode komt, ook al kun je het je nauwelijks voorstellen. Probeer jezelf niet te bekritiseren, maar accepteer dat het gaat zoals het gaat.

Schrijf of typ je vrij om je beter te voelen.

Noteer waarvoor je dankbaar bent in je leven, bijvoorbeeld de tijd met je geliefde, je kind(eren)… Wat betekenen ze voor jou? Dankbaarheid is heel helend.

Luister naar je eigen gedachten door die op te schrijven.

Vertrouw je gedachten toe aan papier. Papier (of Word-document) is zo geduldig.

Je hoeft je geen zorgen te maken over de (voor)oordelen van anderen.

Het schrijven van je emoties en gevoelens helpt je begrijpen hoe jij je voelt en waarom.

  • lichter leven rouwenHoe is het gesteld met jouw zelfvertrouwen?
  • Hoeveel houd je van jezelf?
  • Werk je bewust aan compassie voor jezelf?
  • Welk cijfer geef jij hiervoor aan jezelf op de schaal van 1:10?
  • Welke behoeften heb je? Bijvoorbeeld de behoefte aan genegenheid, knuffels, warmte, liefde.

Er komt vanzelf weer een golf die je kunt nemen.

  1. Wat als je (nog) meer van jezelf zou houden? Wat zou dat je opleveren?
  2. Wat gaat het je op lange termijn opleveren om nu hulp te vragen aan of aan te nemen uit je sociale omgeving?
  3. Wat is op lange termijn het resultaat van het onderzoeken en uitspreken van je gevoelens en emoties?
  4. Wat als 2020 JOUW jaar wordt?
  5. Wat als deze tegenslag jou de volgende geschenken (positieve veranderingen brengt) geeft zoals:
    – Persoonlijke en spirituele groei: wijzer, compassie en begrip, empathie en sympathie
    – Veerkrachtiger word je
    – Steviger sta je in je schoenen bij tegenslagen (in je kracht staan)
    – Meer diepgang ervaar je in je relaties
    – Je voelt je (nog steeds) man, terwijl je je emoties en gevoelens toont/uit en je kwetsbaar opstelt

Kun je zien dat deze situatie jou, ondanks alle pijn en verdriet, ook iets te geven heeft?

Ben je ervan overtuigd dat je iets kan doen wat je helpt om met je gevoelens om te gaan en tegenslagen te overwinnen? En ben je bereid ondersteuning te zoeken? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

RouwRoute transformatiecoach zelfliefde lichter leven Coach voor mannen na verliesOerzelfliefde

Beweeg je mee of houd je het tegen?

Het leven kent vele vormen van tegenslagen die ingrijpende veranderingen brengen in je leven, zoals bijvoorbeeld verlies dat in allerlei kleuren en geuren van de regenboog kan komen. Soms sta je daardoor wiebelig op je benen en soms val je als een blok op de grond. Het verlies heeft je zo omvergeblazen.

Enkele tegenslagen hebben mijn wereld op zijn kop gezet. De eerste was de binnenlandse oorlog in Suriname. Deze gebeurtenis zorgde ervoor dat het gezin waarin ik opgroeide, uit elkaar viel. Onze ouders brachten ons in veiligheid bij familie en vervolgens kwamen wij in een internaat terecht.

Het overlijden van mijn geliefde, vader van onze zoon in de zomer van 2011, was ook een grote tegenslag. Beide gebeurtenissen waren als een aardbeving die alles door elkaar schudt en vele scheuringen teweegbrengt.

Leven is veranderen

In shock toen ik de opmerking maakte naar een familielid: “Kijk, hij ademt nog”, terwijl mijn geliefde dood was verklaard. Mijn brein faalde, concentratie en focus viel weg. Ik kon weinig tot niks onthouden. Het rouwproces kostte mij erg veel energie, soms was ik doodmoe. De tsunami aan emoties die je ervaart, kan zorgen voor spanningen tussen jou en de mensen om je heen, je (schoon)familie en vrienden.

Transformatie van pijn en verdriet naar liefde

De pijn en het verdriet die ik had, haalden oud zeer naar boven. In mijn geval was één daarvan een onplezierige situatie met een van mijn ouders toen ik uit Suriname vertrok om naar Nederland te gaan.
Nu pas kon ik de verbittering in kleine stappen transformeren in begrip, compassie en liefde.

Recent ging ik ook aan de slag met een ander incident: als kind achterop de fiets bij een familielid, terwijl blaffende honden ons achtervolgden. Dat maakte mij zo bang dat ik de conclusie trok: de wereld is onveilig.

nothing happens untill you moveLeven is bewegen

Tegenslagen kunnen je in beweging zetten. Of dat ook gebeurt, is een keuze die je zelf maakt. Je kunt ervoor kiezen op de grond te blijven liggen als het je omver heeft geblazen, maar je kan ook de keuze maken om gelukkig te zijn en te genieten van het leven dat jou nog rest. Het leven is écht kort op deze aardbodem.

Het een leidt altijd tot het ander. Zo leidt een vraag altijd tot een andere vraag. In mijn rouwproces stelde ik de vraag “Wie ben ik?” en die vraag werd na enige tijd beantwoord met “Ik ben liefde”. Vervolgens kwam er weer een nieuwe vraag en zo blijft het doorgaan.

Leven is groeien

Ik zie het leven als eb en vloed. Altijd in beweging zodat je als mens kunt blijven groeien.

Het is zowel persoonlijk- als spiritueel groeien, maar ook op andere levensgebieden zoals relaties met anderen (familie, vrienden enzovoort).

Leven is veranderen
Leven is bewegen
Leven is groeien

Welk gebied in jouw leven vraagt om in beweging te komen? En hoe reageer jij daarop? Beweeg je mee of houd je op de ene of andere manier de beweging (en dus groei) tegen?

Ben je bereid in beweging te komen? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

RouwRoute transformatiecoach zelfliefde lichter leven Coach voor mannen na verliesOerzelfliefde.nl

Waar ga je allemaal doorheen als je rouwt?

RouwRoute

Dit is de RouwRoute, de route die wij bewandelen bij verlies en die bestaat uit 6 verschillende fases. Voor elk van ons is dit proces een beetje anders. De fasen van rouwverwerking kunnen door elkaar heen lopen. Je zat bijvoorbeeld in fase boosheid en denkt dat je er voorbij bent, maar ineens zit je er toch weer in…

Shock
Je geliefde komt plotseling te overlijden of na een lang ziekbed of je bent gescheiden. Opeens besef je dat alles wat jullie samen hadden, voorbij is. Jullie dromen en plannen voor de toekomst, het gaat niet meer gebeuren. De automatische piloot gaat aan om alles te regelen wat bij een overlijden hoort: de gesprekken met de uitvaartmaatschappij, de drukkerij, de bloemist enzovoort. Echtscheiding brengt ook een hoop rompslomp met zich mee.

Ontkennen
Ongeloof overvalt je! Wat je nu meemaakt is zo heftig dat je het niet kunt geloven. Een manier om jezelf nog even te beschermen voor het verdriet, is om het te ontkennen.

Boosheid / Woede
Je vindt de wereld oneerlijk, omdat je geliefde te jong en te snel is overleden in jouw beleving, al waren jullie bij wijze van spreken al 35 jaar met elkaar getrouwd. Potverdorie, je bent boos omdat je dierbare van je is weggenomen. Je wordt boos op familieleden, de omstandigheden, de ‘veroorzaker van ongeluk’ enzovoort. Helaas brengt de woede je geliefde niet meer terug. Je zou hem of haar terug willen halen, maar je geliefde is niet meer tot leven te wekken!

Marchanderen (onderhandelen)
In je hoofd spoken vele verhalen zoals ‘Het is mijn schuld dat mijn geliefde dood is’, ‘Had ik maar niet zoveel ruzie moeten maken’ of ‘Ik had niet “val dood” moeten zeggen’. Een ander scenario is: ‘Heb ik het recht wel te leven?’ of ‘Begraaf mij ook maar, met mijn geliefde’. Zo druk ben je bezig in je hoofd om deze nare situatie ongedaan te maken. Je wordt er onzeker van of je duwt de gebeurtenis ver weg om er niet over te hoeven praten.

Depressie / Verdriet
En dan komt het besef dat het écht waar is: je geliefde is van je weggerukt. Is er niet meer. Een gevoel van gemis overrompelt je en ook verdriet. Het verdriet kan enorm zijn, maar hier is vaak geen tijd voor. Iedereen ervaart het op zijn of haar manier en de duur van verdrietig zijn is verschillend voor iedereen. Het blijven treuren kan klachten met zich meebrengen zoals slecht slapen, geen energie hebben, bang zijn om wéér iemand te verliezen en je zorgen maken om anderen.

Als anderen je gebruiken om hun hart bij je uit te storten, kom je er zelf niet toe om aan de slag te gaan met je eigen rouwverwerking.

Accepteren
Je accepteert de situatie en vindt manieren om verder te gaan met je leven.

Van Rouwen naar Accepteren

Kijk voor jezelf in welke fase van de RouwRoute je zit.

Wat kan jou helpen om door deze fase/emotie heen te gaan voor een soepele rouwverwerking?

De hierboven beschreven fasen, zijn passief; je gaat door het rouwproces heen.

Ons hoofd kan de dood wel analyseren en begrijpen wat dit betekent, maar het hart is bij lange na nog niet bij het accepteren. Daarom zie ik rouwen als een actieve en intensieve aangelegenheid. Het is een fysieke, mentale, emotionele en spirituele inspanning. Rouwen is een innerlijk proces.

Volgens psycholoog Manu Keirse zijn er in de ‘rouwarbeid’ vier taken, te weten:

  1. De werkelijkheid van het verlies onder ogen zien. Dit is het verlies erkennen en accepteren.
  2. De pijn van het verlies ervaren. Dit betekent het doorvoelen van de pijn die verlies met zich meebrengt.
  3. Je aanpassen aan de wereld na dit verlies. De balans weer vinden in de wereld die uit evenwicht is geraakt. Aanpassen aan het nieuwe leven.
  4. Weer leren genieten en dierbare herinneringen bewaren. Opnieuw vertrouwen hebben in het leven en de toekomst.

Deze taken lopen door elkaar. Je kunt deze rouwarbeid oppakken of links laten liggen.

Het voltooien van deze rouwtaken staat voor levensgeluk.

Van Rouwen naar Genieten

Is er nog iets onduidelijk of heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

Lichter Leven Van Rouwen naar GenietenOerzelfliefde

Wat is gezondheid?

Wie ben ik?

Een vraag die ik mezelf regelmatig heb gesteld. Het verlies van een dierbare, je geliefde, zet je wereld op zijn kop. Veiligheid en (zelf)vertrouwen liggen aan diggelen of staan op losse schroeven. Je voelt je alleen en je weet niet meer wie je bent, los van anderen.

Het antwoord op de vraag “Wie ben ik?” is voor mij: “Ik ben liefde”. Ik heb het hier over liefde van de allerhoogste bron wat ik “De Bron” noem. Als ik pure liefde ben, waarom zou ik dan nog op zoek gaan naar liefde? Het is de liefde in mezelf vinden die bedekt is door de vele conditioneringen en het is de pure liefde aan mezelf geven. Dit inzicht leidde tot een nieuw uitzicht in deze zware periode in mijn leven.

lichter leven van rouwen naar genieten

Wat is gezondheid?

In de afgelopen jaren heb ik ontdekt dat er vier niveaus van gezondheid zijn:

  1. Fysieke gezondheid

Ons lichaam is ons vervoermiddel in dit leven. Het maakt niet uit welke vorm het heeft en/of het alle ledematen wel of niet heeft. Om gebruik te kunnen blijven maken van het vervoermiddel dient ervoor gezorgd te worden. Gezonde voeding en beweging ondersteunen hierbij.

Zelf ben ik er enorm verzot op om in de natuur zijn. Een wandeling in het bos of strand, alleen of met iemand anders, geeft altijd veel energie. Het voelt goed om de longen weer te laten vullen met verse lucht. Al een paar jaren geleden heb ik de keuze gemaakt als flexitariër (minder vlees eten) te leven. Zo heb ik rund- en varkensvlees uit mijn leven verbannen voor meer energie en ook met het oog op zelf een bijdrage leveren aan het overconsumeren van het milieu.

Rouwen is hard werken! Het rouwproces is erg inspannend voor je body, mind en spirit. Je raakt er uitgeput van, dus wees lief voor jezelf en neem de nodige rust. Naast al dat doen, is het gelukkig ook goed om te niksen. De keerzijde van actief is passief, van inspanning is ontspanning.

Verander het “schuldig voelen” in een gevoel van “genieten, ik verdien het”.

Het resultaat is dat je lichamelijk fitter en vitaler voelt. Je slaapt beter en neemt een gezond eetpatroon aan. Wij zijn geneigd te verwachten of te wensen dat alles op één dag plaatsvindt, zo ongeduldig kunnen wij zijn. Maar het is een proces dat groeit, het vraagt discipline en doorzettingsvermogen.

  1. Mentale gezondheid

De hele dag door komen gedachten en gaan ze weer. Net als wolken. Het kunnen zonnige en donkere wolken zijn. Verlies en verdriet stimuleren best een aantal gedachten die je energie flink omlaag brengen zoals: ik verdien het niet om te blijven leven, wat gebeurt er met mijn kind(eren) als ik ook sterf, hoe ga ik de vele (hoge) rekeningen betalen, ik kan niet alleen zijn … Je kent er zelf vast nog een aantal.

Meditatie en yoga hebben mij erg geholpen om bewust te zijn van de vele gedachten en dat ik niet alle gedachten hoef te geloven. Weet je dat mensen ongeveer 60.000 tot 70.000 gedachten op een dag hebben?
Het beoefenen van meditatie en yoga maakt mijn leven lichter, geef balans als ik disbalans ervaar en ook geef het mij de nodige veerkracht in mindere tijden.

Daarnaast had ik baat bij het beoefenen van positieve affirmaties. Louise Hay en Wayne Dyer waren voor mij de eerste inspiratiebronnen om dit te praktiseren. Later breidde ik het uit met Abraham Hicks, Byron Katie, Kenneth Soares.

Om positieve affirmaties tot diep in je cellen te laten zakken en in elke cel, vraagt ook van je om de emotionele kant te onderzoeken, datgene wat blokkeert.

Het is net als het planten van een zaadje in de grond. Stel dat boven het zaadje een betonnen balk is die ervoor zorgt dat het water dat je dagelijks geeft (of het dagelijks oefenen), niet door kan stromen naar de grond. De verwijdering van de betonnen balk zorgt ervoor dat het water door kan stromen en er een plant uit het zaadje kan groeien. Zo is het ook met positieve affirmaties. Als deze onbelemmerd elke cel in kunnen stromen, is het ongelooflijk hoe snel de gedachten die je energie omlaag halen, verdwijnen.

Ik heb een paar jaar geleden de keuze gemaakt voor een positieve mindset en de nodige stappen gezet. Dat heb ik in kleine stapjes gedaan! Elke bergbeklimmer begint met de eerste stap.

Het helpt om je concentratie- en focusvermogen te versterken. Je kunt weer met veel plezier en volle concentratie een boek lezen of een gesprek voeren. Je gaat opmerken dat je al een tijdje niet meer aan de nare situatie hebt gedacht.

  1. Emotionele gezondheid

Een huidige verlieservaring triggert verlieservaringen uit het verleden en kan de pijn en verdriet intens oprakelen. In het bijzonder wanneer je bent vergeten te rouwen of vast kwam te zitten in het rouwproces. Al in onze jongere jaren krijgen we te maken met verschillende vormen van verlies, bijvoorbeeld elke vorm van verhuizing, verbroken relaties, echtscheiding, ongezonde relatie in gezinnen en families, dood van een huisdier, favoriete knuffeltje kwijtraken als kind…

Blik even terug naar de verliezen in je leven.

Verlies brengt pijn met zich mee. De hevige emoties die onaangekondigd aankloppen aan je deur en je overrompelen, zoals verdriet, boosheid, schuldgevoel, schaamte …

Het lijkt op een emotionele aardbeving die je meemaakt. Je hebt emoties, maar dat is niet wie je bent. Het is verspilde energie om je te identificeren met emotie. Emotie is energie in beweging. Laat het van je afstromen zoals je onder de douche staat.

Je hebt de keuze om de pijn die verlies met zich meebrengt, te ontlopen of je voor de gevoelens af te sluiten, te onderdrukken of weg te duwen of alleen met het verdriet van anderen bezig te zijn en je eigen verdriet te negeren, of te druk bezig zijn om de pijn te kunnen ervaren en te voelen. Op korte termijn lijkt dit probleem te zijn opgelost, maar op lange termijn komt het terug en krijg je de volle laag in je gezicht.

Zoals een blikje frisdrank dat je schudt en openmaakt. Het spuit met een knal naar buiten.

Welke keuze maak je?
Het resultaat van die keuze, is gezonde relaties en/of nieuwe relaties aangaan en/of herstellen (vernieuwen) van oudere relaties. Of het tegenovergestelde.

  1. Spirituele gezondheid

Het verlies van een dierbare geliefde of een echtscheiding, zuigt alle inspiratie en creatie uit je lijf. Niks vind je meer interessant om te doen, omdat je geen puf meer in heb in het leven. Je raakt enorm boos op de wereld om je heen en je ziet het leven zo donker, verstikkend donker. Het licht is ver te zoeken in die tunnel waarin je nu vertoeft.

Wat als ik tegen je zeg: “Hang zelf de lichtjes in die tunnel. Je hoeft niet te wachten tot je het licht aan het eind van de tunnel ziet.” Deze lichtjes die je ophangt zijn de kleine stappen die je zet om te herstellen van het verlies.

Het resultaat van het voltooien van een rouwproces is levensgeluk, weer genieten van het leven en gelukkig zijn. Je voelt de levensenergie door je lichaam stromen en je begint weer te dromen. Inspiratie en creatie komen op om je mooiste leven te creëren. Je werkprestaties verbeteren en leiden tot promotie of je neemt ontslag om hetgeen te doen wat je het liefste doet. Je ontdekt weer je allerdiepste passie(s) en je passie(s) wordt je GPS in het leven. Je hebt weer vertrouwen in het leven en toekomst.

lichter leven gezondheid van rouwen naar genieten

Investeer in je gezondheid en leidt een gezonde leefstijl! Met het investeren in jezelf geef je iets waardevols aan de wereld: je (klein) kinderen, je familie, je vrienden, je buren, je collega’s en vele anderen.

Heb je interesse in jezelf te investeren? Boek hier je gratis consult gelukkig zijn na verlies.

Is er nog iets onduidelijk of heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

 

RouwRoute transformatiecoach zelfliefde lichter leven Coach voor mannen na verliesOerzelfliefde

Hoe kom jij feestelijk de feestdagen door?

Kerst en oud en nieuw staan voor de deur. Een periode van feest en geluk. Tenminste, dat zou het moeten zijn. Maar mogelijk heb jij het best moeilijk in deze tijd zoals bijvoorbeeld het wegvallen van je partner.

Ik weet het nog goed, mijn eerste kerst alleen…

Eerste feestdagen

Na een vliegreis van een aantal uren kwamen mijn zoon en ik aan bij onze familie voor een vakantie van twee weken. Pas op dat moment kon ik voelen hoe vermoeiend de turbulente maanden die ik had doorgemaakt, waren geweest. De familie nam de zorg van mijn zoon over; ik kreeg de ruimte om voor mezelf te zorgen. Het begon met anderhalve dag slapen. Daarna kreeg ik een massage en ik bracht een hele dag alleen op het strand door. Deze vakantie bij mijn familie en het goed voor mezelf zorgen, hebben wonderen verricht. Langzaam kwam ik op krachten om verder te kunnen in mijn rouwproces, de emotionele pijn onder ogen te zien en te verwerken. Ook leidde het tot veerkracht om stappen te nemen persoonlijk te groeien.

Tijdens die dagen dwaalde ik met mijn gedachten regelmatig af naar de tijd waarin we nog samen waren. De tranen stroomden geregeld spontaan over mijn wangen. Het gemis was enorm groot, er spookten verhalen over schuldgevoel door mijn hoofd en ik kon het gevoel van verlangen en heimwee soms bijna niet verdragen. Herken je dat?

Samen de feestdagen beleven, misschien was dat voor jou vorig jaar nog het geval, maar nu is het alleen nog een (hopelijk hele fijne) herinnering. Nu ben je alleen.

Hoe zorg je ervoor dat je deze tijd zonder kleerscheuren doorkomt? En, nog beter zelfs… met lichtjes in je ogen.

Ik heb een paar tips voor je:

  • Zorg goed voor jezelf
    Een ding dat ik heb geleerd van de periode na verlies, is hoe belangrijk het is dat je voor jezelf zorgt (of laat zorgen), lief voor jezelf bent en de tijd neemt voor wat voor jou belangrijk is. Dat je op momenten dat je het heel moeilijk hebt, daar niet overheen walst, maar dit gevoel serieus neemt en jezelf een beetje pampert. Stoer zijn is ook, of juist, luisteren naar je gevoel en wat je nodig hebt. En wat heb je nu nodig? Een beetje warmte? Een arm om je heen, een luisterend oor? Misschien een dagje sauna, een flinke wandeling of met je benen languit of een mooi (inspirerend) boek lezen of een goede (inspirerend) film kijken? Alleen of samen met iemand die jou waardeert en respecteert? Misschien wil je wel wat mijmeren of mooie foto’s van je geliefde bekijken en het geluk ervaren dat jullie samen kenden. De herinnering is er en het gevoel zit nog steeds in jou.
  • Doe het op jouw manier
    Het is de enige die echt werkt. Je aanpassen aan wat een ander vindt, denkt, gelooft, helpt jou niet om te gaan met je eigen gevoelens. Je mag doen wat goed voelt voor jou. Dat kan een zoektocht zijn, want misschien weet je helemaal niet zo goed (meer) wat je wilt. Maar gun jezelf gewoon jouw eigen weg en doe het in kleine stapjes. Ook dan kom je er. Het hoeft niet allemaal in 1 klap. Je kent ‘m wel: elke grote reis begint met 1 stapje.
  • Genieten mag
    Ik weet het, het kan moeilijk zijn om echt weer van het leven te genieten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van schuldgevoelens. Maar er is helemaal niemand die jou zal vertellen dat je niet mag genieten… het zit alleen maar in je hoofd. Degene die je bent verloren, zit nog in je hart. Wat zou die jou gunnen? Dat je geniet van de tijd die je hebt. Daarvoor ben je bedoeld. En het hoeft niet allemaal met volle teugen, elke seconde van de dag. Het mag ook klein en af en toe. Maar het mag.
  • Neem de tijd
    Hoewel het jaar nog maar kort duurt, je hebt genoeg tijd om te reflecteren en vooruit te kijken. Denk eens terug aan het afgelopen jaar. Wat heb je allemaal beleefd, gezien, gevoeld, ontdekt? Welke gevoelens heb je gehad? Wanneer heb je intens verdriet gehad? Op welke momenten kon je intens genieten? Heb je momenten van stilte beleefd en rust?

Het jaar 2020

Wat wil je achterlaten in 2019? En vooruitkijkend op 2020… wat neem je mee het nieuwe jaar in?
Waar kijk je naar uit? Heb je al dingen op de planning staan waar je je nu al op verheugt?

Stel dat je aan het eind van het jaar terugkijkt op 2020, wat wil je dan beleefd hebben? Hoe is dit jaar voor jou geweest? En wat kun je nu doen om dat te bereiken? Of is het juist vooral minder doen en meer voelen? Wat is jouw intentie voor dit nieuwe jaar?

Ik wens voor jou dat je 2019 kunt zien als een lang lichtsnoer waarvan de lichtjes allemaal momenten zijn die de moeite waard zijn om in je kerstboom te hangen. Hang zelf de lichtjes in de donkere tunnel, want je hoeft niet te wachten tot het einde van de tunnel om licht te zien. Ik hoop dat jouw kerstdagen vol warmte en licht zullen zijn en dat je vooral veel (zelf)liefde mag ervaren.

Lukt het je niet goed om met een goed gevoel terug te kijken op het jaar en merk je dat je nog erg blijft hangen in verdriet en pijn?
Neem dan contact met me op en dan kijken we of ik jou kan helpen om ervoor te zorgen dat je over een jaar met op een heel andere manier terug kunt blikken.

Je bent het waard om te genieten!