Berichten

De storm na een verlieservaring

Het ritme van de natuur

Het is zondag! Op deze dag geniet ik van niksen: een boek lezen, samen eten met mijn gezin, alleen of samen voor de beeldbuis hangen, mijn vriend die het avondeten klaarmaakt en knuffelen met onze zoon in bed.

Ik hoor de sterke windvlagen rondom ons huis. Als ik door het raam kijk zie ik aan de bomen hoe zwaar de windstoten zijn die gepaard gaan met veel regen. De hemel is vol donkere wolken. Dit hoort allemaal bij de storm. Elke storm komt en gaat ook weer voorbij!

De storm na verlies

De bodem is onder je voeten weggeslagen nadat je je geliefde hebt verloren. Op dat moment ziet je leven eruit als na een flinke aardbeving; alles is verwoest. Deze periode ervaar je als verschrikkelijk en je voelt immens veel emoties.

De emoties (angst, boosheid, verdriet, schuldgevoelens, schaamte) gieren door je lijf. Je bent als een emotiebom die elk moment kan ontploffen door een kleine trigger. Je voeten voelen heel wiebelig en je staat wankel op je benen. Eén heftige windstoot en je bent knock-out geslagen.

Soms weet je het echt niet meer…

Alles lijkt tegen te werken en je krijgt het gewoon even niet voor elkaar om iets uit je handen te krijgen. Je ziet door de bomen het bos niet meer…

Zeker op momenten dat je kind tegen je zegt: “Ik had beter dood kunnen gaan in plaats van mama” of “Waarom lach je nooit meer, papa?”. Je weet niet wat te zeggen, je weet het echt even niet meer als ouder. Wat moet je doen?

Je vindt het leven ontzettend hard en oneerlijk. Je stelt vragen zoals “Hoeveel verdriet kan een mens eigenlijk hebben als er een dierbare in je omgeving komt te overlijden?” of “Hoe kan ik weer zin aan mijn leven geven na zo’n onmenselijk verdriet?” of “Waarom voelt rouw soms als een ongeneeslijke ziekte?”.

Mega-veranderingen

Ook heb je soms van die dagen dat het je gewoon niet lukt om uit je bed te komen. Het liefst trek je de deken nog verder over je kin of over je hoofd. But duty calls… zoals naar je werk gaan en je kind(eren) naar school brengen.

Het ene moment voel je je krachtig en het andere moment kan je in huilen uitbarsten. Word je overvallen door een huilbui. Zomaar… Maar hier zit je echt niet op te wachten!

Er vindt een mega-verandering plaats in je relatie met familie, vrienden, buren en collega’s. Door spanningen of omdat je de kracht en/of de tijd er niet voor hebt om aandacht aan je vriendschappen te besteden. Uitgeput en leeg voel jij je en je energie is weggezogen. Je hebt het idee dat je mensen kwijtraakt: óf ze spreken niet dezelfde taal óf ze voelen zich ongemakkelijk in jouw bijzijn door de confrontatie met pijn en verdriet dat verlies met zich meebrengt. Je kunt je erg alleen voelen. Eenzaam. En een opmerking zoals “Je leeft als een kluizenaar” is als een dolk in je hart.

lichter leven rouwen

Vind de (hernieuwde) levenskracht in jezelf

Bij het leven hoort de dood. Verlieservaring brengt vele emoties naar boven en roept oude lichaamspijn op.

Let er goed op dat je niet verzuipt in jouw hartzeer (pijn), gevoelens, emoties en nare gedachten. Het kost je alleen maar vreselijk veel energie om tegen de stroom in te roeien. Mijn favoriete mantra is “Go with the flow”.

Wees lief, zacht, vriendelijk en geduldig voor jezelf. Onderneem stappen die jouw pijn helen. Zorg voor ontspanning. Pas je levensstijl en voedingspatroon aan zodat je meer energie krijgt en je lichaam gereinigd en gezond kan worden.

Na regen komt zonneschijn. De storm gaat uiteindelijk altijd liggen. Dat is wat de storm doet: opkomen, razen en gaan liggen. Vertrouw erop dat er vanzelf een nieuwe gelukkige periode komt, ook al kun je het je nauwelijks voorstellen. Probeer jezelf niet te bekritiseren, maar accepteer dat het gaat zoals het gaat.

Schrijf of typ je vrij om je beter te voelen.

Noteer waarvoor je dankbaar bent in je leven, bijvoorbeeld de tijd met je geliefde, je kind(eren)… Wat betekenen ze voor jou? Dankbaarheid is heel helend.

Luister naar je eigen gedachten door die op te schrijven.

Vertrouw je gedachten toe aan papier. Papier (of Word-document) is zo geduldig.

Je hoeft je geen zorgen te maken over de (voor)oordelen van anderen.

Het schrijven van je emoties en gevoelens helpt je begrijpen hoe jij je voelt en waarom.

  • lichter leven rouwenHoe is het gesteld met jouw zelfvertrouwen?
  • Hoeveel houd je van jezelf?
  • Werk je bewust aan compassie voor jezelf?
  • Welk cijfer geef jij hiervoor aan jezelf op de schaal van 1:10?
  • Welke behoeften heb je? Bijvoorbeeld de behoefte aan genegenheid, knuffels, warmte, liefde.

Er komt vanzelf weer een golf die je kunt nemen.

  1. Wat als je (nog) meer van jezelf zou houden? Wat zou dat je opleveren?
  2. Wat gaat het je op lange termijn opleveren om nu hulp te vragen aan of aan te nemen uit je sociale omgeving?
  3. Wat is op lange termijn het resultaat van het onderzoeken en uitspreken van je gevoelens en emoties?
  4. Wat als 2020 JOUW jaar wordt?
  5. Wat als deze tegenslag jou de volgende geschenken (positieve veranderingen brengt) geeft zoals:
    – Persoonlijke en spirituele groei: wijzer, compassie en begrip, empathie en sympathie
    – Veerkrachtiger word je
    – Steviger sta je in je schoenen bij tegenslagen (in je kracht staan)
    – Meer diepgang ervaar je in je relaties
    – Je voelt je (nog steeds) man, terwijl je je emoties en gevoelens toont/uit en je kwetsbaar opstelt

Kun je zien dat deze situatie jou, ondanks alle pijn en verdriet, ook iets te geven heeft?

Ben je ervan overtuigd dat je iets kan doen wat je helpt om met je gevoelens om te gaan en tegenslagen te overwinnen? En ben je bereid ondersteuning te zoeken? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

Beweeg je mee of houd je het tegen?

Het leven kent vele vormen van tegenslagen die ingrijpende veranderingen brengen in je leven, zoals bijvoorbeeld verlies dat in allerlei kleuren en geuren van de regenboog kan komen. Soms sta je daardoor wiebelig op je benen en soms val je als een blok op de grond. Het verlies heeft je zo omvergeblazen.

Enkele tegenslagen hebben mijn wereld op zijn kop gezet. De eerste was de binnenlandse oorlog in Suriname. Deze gebeurtenis zorgde ervoor dat het gezin waarin ik opgroeide, uit elkaar viel. Onze ouders brachten ons in veiligheid bij familie en vervolgens kwamen wij in een internaat terecht.

Het overlijden van mijn geliefde, vader van onze zoon in de zomer van 2011, was ook een grote tegenslag. Beide gebeurtenissen waren als een aardbeving die alles door elkaar schudt en vele scheuringen teweegbrengt.

Leven is veranderen

In shock toen ik de opmerking maakte naar een familielid: “Kijk, hij ademt nog”, terwijl mijn geliefde dood was verklaard. Mijn brein faalde, concentratie en focus viel weg. Ik kon weinig tot niks onthouden. Het rouwproces kostte mij erg veel energie, soms was ik doodmoe. De tsunami aan emoties die je ervaart, kan zorgen voor spanningen tussen jou en de mensen om je heen, je (schoon)familie en vrienden.

Transformatie van pijn en verdriet naar liefde

De pijn en het verdriet die ik had, haalden oud zeer naar boven. In mijn geval was één daarvan een onplezierige situatie met een van mijn ouders toen ik uit Suriname vertrok om naar Nederland te gaan.
Nu pas kon ik de verbittering in kleine stappen transformeren in begrip, compassie en liefde.

Recent ging ik ook aan de slag met een ander incident: als kind achterop de fiets bij een familielid, terwijl blaffende honden ons achtervolgden. Dat maakte mij zo bang dat ik de conclusie trok: de wereld is onveilig.

nothing happens untill you moveLeven is bewegen

Tegenslagen kunnen je in beweging zetten. Of dat ook gebeurt, is een keuze die je zelf maakt. Je kunt ervoor kiezen op de grond te blijven liggen als het je omver heeft geblazen, maar je kan ook de keuze maken om gelukkig te zijn en te genieten van het leven dat jou nog rest. Het leven is écht kort op deze aardbodem.

Het een leidt altijd tot het ander. Zo leidt een vraag altijd tot een andere vraag. In mijn rouwproces stelde ik de vraag “Wie ben ik?” en die vraag werd na enige tijd beantwoord met “Ik ben liefde”. Vervolgens kwam er weer een nieuwe vraag en zo blijft het doorgaan.

Leven is groeien

Ik zie het leven als eb en vloed. Altijd in beweging zodat je als mens kunt blijven groeien.

Het is zowel persoonlijk- als spiritueel groeien, maar ook op andere levensgebieden zoals relaties met anderen (familie, vrienden enzovoort).

Leven is veranderen
Leven is bewegen
Leven is groeien

Welk gebied in jouw leven vraagt om in beweging te komen? En hoe reageer jij daarop? Beweeg je mee of houd je op de ene of andere manier de beweging (en dus groei) tegen?

Ben je bereid in beweging te komen? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

Wat is de keerzijde van verandering?

Leven is veranderen

Wij hebben allemaal te maken met tegenslagen in het leven. Deze tegenslagen kunnen voor gigantische veranderingen zorgen. Wij hebben de pest aan veranderingen (omdat we ons daar aan moeten aanpassen, of we nou willen of niet) en dat gaat meestal altijd gepaard met weerstand. Ja, en ook met een tsunami aan emoties.

Leven is bewegen

De verandering zet ons in beweging. Welke volgende stappen zet je om je doelen te bereiken?

Je doel is de top van de berg. Elke bergbeklimmer begint met de eerste stap te zetten. De wandeling kan en mag je samen maken met anderen, maar het bereiken van de top (je doel) doe je zelf.

lichter leven transformatieLeven is Groeien

Bomen zijn een prachtige metafoor voor het groeiproces. Hoe groot een boom ook wordt, het begint altijd met één klein zaadje. Een boom die groeit, is in beweging en verandert op het ritme van de vier seizoenen.

Let eens op de veranderingen die een boom ondergaat gedurende de verschillende seizoenen.

  • In de herfst wordt er vertraagd. De boom laat los, de bladeren laten zich op de wind meevoeren.
  • In de winter is er rust. Het lijkt of de groei van de boom stilstaat, maar dat is slechts schijn.
  • In de lente groeit alles weer uit. Bloesems openen zich en verspreiden hun geuren. Jonge nieuwe blaadjes verschijnen en nemen het zonlicht op.
  • De zomer brengt bloei. Het gebladerte van de loofbomen is vol en groen. Fruitbomen hangen vol met hun fruit, zoals verrukkelijk smakende zoete sappige kersen en knisperend frisse appels.

De eikels en kersen zijn zowel beschikbaar als voeding en als zaad voor een nieuwe groeicyclus. Maar wat gebeurt er met een eiken- of kersenboom die niet meer groeit? Die geeft geen vruchten of sterft zelfs af.

De wortels van een boom symboliseren aarden. Voor mij betekent dat in verbinding met jezelf zijn. Leven vanuit Oerkracht van liefde, de Bron van Liefde. De uitgestrekte takken van een boom symboliseren voor mij de verbinding met Alles Wat Is, IK BEN.

Andere metaforen die ik voor een boom gebruik, zijn:

  • De bladeren staan voor de fysieke klachten / problemen
  • De takken staan voor de emoties
  • De stam staat voor de gebeurtenis die zorgt voor de verandering of je triggers
  • De wortels staan voor overtuigingen die ons belemmeren om te groeien en te ontwikkelen

De keerzijde van verandering is groei!!!
Je ondergaat een persoonlijke en geestelijke groei en ontwikkeling.

Welk gebied in jouw leven vraagt om te groeien? En hoe reageer jij daarop? Beweeg je mee of houd je op de ene of andere manier de groei tegen?

Ben je bereid in beweging te komen om te groeien? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

Waar ga je allemaal doorheen als je rouwt?

RouwRoute

Dit is de RouwRoute, de route die wij bewandelen bij verlies en die bestaat uit 6 verschillende fases. Voor elk van ons is dit proces een beetje anders. De fasen van rouwverwerking kunnen door elkaar heen lopen. Je zat bijvoorbeeld in fase boosheid en denkt dat je er voorbij bent, maar ineens zit je er toch weer in…

Shock
Je geliefde komt plotseling te overlijden of na een lang ziekbed of je bent gescheiden. Opeens besef je dat alles wat jullie samen hadden, voorbij is. Jullie dromen en plannen voor de toekomst, het gaat niet meer gebeuren. De automatische piloot gaat aan om alles te regelen wat bij een overlijden hoort: de gesprekken met de uitvaartmaatschappij, de drukkerij, de bloemist enzovoort. Echtscheiding brengt ook een hoop rompslomp met zich mee.

Ontkennen
Ongeloof overvalt je! Wat je nu meemaakt is zo heftig dat je het niet kunt geloven. Een manier om jezelf nog even te beschermen voor het verdriet, is om het te ontkennen.

Boosheid / Woede
Je vindt de wereld oneerlijk, omdat je geliefde te jong en te snel is overleden in jouw beleving, al waren jullie bij wijze van spreken al 35 jaar met elkaar getrouwd. Potverdorie, je bent boos omdat je dierbare van je is weggenomen. Je wordt boos op familieleden, de omstandigheden, de ‘veroorzaker van ongeluk’ enzovoort. Helaas brengt de woede je geliefde niet meer terug. Je zou hem of haar terug willen halen, maar je geliefde is niet meer tot leven te wekken!

Marchanderen (onderhandelen)
In je hoofd spoken vele verhalen zoals ‘Het is mijn schuld dat mijn geliefde dood is’, ‘Had ik maar niet zoveel ruzie moeten maken’ of ‘Ik had niet “val dood” moeten zeggen’. Een ander scenario is: ‘Heb ik het recht wel te leven?’ of ‘Begraaf mij ook maar, met mijn geliefde’. Zo druk ben je bezig in je hoofd om deze nare situatie ongedaan te maken. Je wordt er onzeker van of je duwt de gebeurtenis ver weg om er niet over te hoeven praten.

Depressie / Verdriet
En dan komt het besef dat het écht waar is: je geliefde is van je weggerukt. Is er niet meer. Een gevoel van gemis overrompelt je en ook verdriet. Het verdriet kan enorm zijn, maar hier is vaak geen tijd voor. Iedereen ervaart het op zijn of haar manier en de duur van verdrietig zijn is verschillend voor iedereen. Het blijven treuren kan klachten met zich meebrengen zoals slecht slapen, geen energie hebben, bang zijn om wéér iemand te verliezen en je zorgen maken om anderen.

Als anderen je gebruiken om hun hart bij je uit te storten, kom je er zelf niet toe om aan de slag te gaan met je eigen rouwverwerking.

Accepteren
Je accepteert de situatie en vindt manieren om verder te gaan met je leven.

Van Rouwen naar Accepteren

Kijk voor jezelf in welke fase van de RouwRoute je zit.

Wat kan jou helpen om door deze fase/emotie heen te gaan voor een soepele rouwverwerking?

De hierboven beschreven fasen, zijn passief; je gaat door het rouwproces heen.

Ons hoofd kan de dood wel analyseren en begrijpen wat dit betekent, maar het hart is bij lange na nog niet bij het accepteren. Daarom zie ik rouwen als een actieve en intensieve aangelegenheid. Het is een fysieke, mentale, emotionele en spirituele inspanning. Rouwen is een innerlijk proces.

Volgens psycholoog Manu Keirse zijn er in de ‘rouwarbeid’ vier taken, te weten:

  1. De werkelijkheid van het verlies onder ogen zien. Dit is het verlies erkennen en accepteren.
  2. De pijn van het verlies ervaren. Dit betekent het doorvoelen van de pijn die verlies met zich meebrengt.
  3. Je aanpassen aan de wereld na dit verlies. De balans weer vinden in de wereld die uit evenwicht is geraakt. Aanpassen aan het nieuwe leven.
  4. Weer leren genieten en dierbare herinneringen bewaren. Opnieuw vertrouwen hebben in het leven en de toekomst.

Deze taken lopen door elkaar. Je kunt deze rouwarbeid oppakken of links laten liggen.

Het voltooien van deze rouwtaken staat voor levensgeluk.

Van Rouwen naar Genieten

Is er nog iets onduidelijk of heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

Wat is gezondheid?

Wie ben ik?

Een vraag die ik mezelf regelmatig heb gesteld. Het verlies van een dierbare, je geliefde, zet je wereld op zijn kop. Veiligheid en (zelf)vertrouwen liggen aan diggelen of staan op losse schroeven. Je voelt je alleen en je weet niet meer wie je bent, los van anderen.

Het antwoord op de vraag “Wie ben ik?” is voor mij: “Ik ben liefde”. Ik heb het hier over liefde van de allerhoogste bron wat ik “De Bron” noem. Als ik pure liefde ben, waarom zou ik dan nog op zoek gaan naar liefde? Het is de liefde in mezelf vinden die bedekt is door de vele conditioneringen en het is de pure liefde aan mezelf geven. Dit inzicht leidde tot een nieuw uitzicht in deze zware periode in mijn leven.

lichter leven van rouwen naar genieten

Wat is gezondheid?

In de afgelopen jaren heb ik ontdekt dat er vier niveaus van gezondheid zijn:

  1. Fysieke gezondheid

Ons lichaam is ons vervoermiddel in dit leven. Het maakt niet uit welke vorm het heeft en/of het alle ledematen wel of niet heeft. Om gebruik te kunnen blijven maken van het vervoermiddel dient ervoor gezorgd te worden. Gezonde voeding en beweging ondersteunen hierbij.

Zelf ben ik er enorm verzot op om in de natuur zijn. Een wandeling in het bos of strand, alleen of met iemand anders, geeft altijd veel energie. Het voelt goed om de longen weer te laten vullen met verse lucht. Al een paar jaren geleden heb ik de keuze gemaakt als flexitariër (minder vlees eten) te leven. Zo heb ik rund- en varkensvlees uit mijn leven verbannen voor meer energie en ook met het oog op zelf een bijdrage leveren aan het overconsumeren van het milieu.

Rouwen is hard werken! Het rouwproces is erg inspannend voor je body, mind en spirit. Je raakt er uitgeput van, dus wees lief voor jezelf en neem de nodige rust. Naast al dat doen, is het gelukkig ook goed om te niksen. De keerzijde van actief is passief, van inspanning is ontspanning.

Verander het “schuldig voelen” in een gevoel van “genieten, ik verdien het”.

Het resultaat is dat je lichamelijk fitter en vitaler voelt. Je slaapt beter en neemt een gezond eetpatroon aan. Wij zijn geneigd te verwachten of te wensen dat alles op één dag plaatsvindt, zo ongeduldig kunnen wij zijn. Maar het is een proces dat groeit, het vraagt discipline en doorzettingsvermogen.

  1. Mentale gezondheid

De hele dag door komen gedachten en gaan ze weer. Net als wolken. Het kunnen zonnige en donkere wolken zijn. Verlies en verdriet stimuleren best een aantal gedachten die je energie flink omlaag brengen zoals: ik verdien het niet om te blijven leven, wat gebeurt er met mijn kind(eren) als ik ook sterf, hoe ga ik de vele (hoge) rekeningen betalen, ik kan niet alleen zijn … Je kent er zelf vast nog een aantal.

Meditatie en yoga hebben mij erg geholpen om bewust te zijn van de vele gedachten en dat ik niet alle gedachten hoef te geloven. Weet je dat mensen ongeveer 60.000 tot 70.000 gedachten op een dag hebben?
Het beoefenen van meditatie en yoga maakt mijn leven lichter, geef balans als ik disbalans ervaar en ook geef het mij de nodige veerkracht in mindere tijden.

Daarnaast had ik baat bij het beoefenen van positieve affirmaties. Louise Hay en Wayne Dyer waren voor mij de eerste inspiratiebronnen om dit te praktiseren. Later breidde ik het uit met Abraham Hicks, Byron Katie, Kenneth Soares.

Om positieve affirmaties tot diep in je cellen te laten zakken en in elke cel, vraagt ook van je om de emotionele kant te onderzoeken, datgene wat blokkeert.

Het is net als het planten van een zaadje in de grond. Stel dat boven het zaadje een betonnen balk is die ervoor zorgt dat het water dat je dagelijks geeft (of het dagelijks oefenen), niet door kan stromen naar de grond. De verwijdering van de betonnen balk zorgt ervoor dat het water door kan stromen en er een plant uit het zaadje kan groeien. Zo is het ook met positieve affirmaties. Als deze onbelemmerd elke cel in kunnen stromen, is het ongelooflijk hoe snel de gedachten die je energie omlaag halen, verdwijnen.

Ik heb een paar jaar geleden de keuze gemaakt voor een positieve mindset en de nodige stappen gezet. Dat heb ik in kleine stapjes gedaan! Elke bergbeklimmer begint met de eerste stap.

Het helpt om je concentratie- en focusvermogen te versterken. Je kunt weer met veel plezier en volle concentratie een boek lezen of een gesprek voeren. Je gaat opmerken dat je al een tijdje niet meer aan de nare situatie hebt gedacht.

  1. Emotionele gezondheid

Een huidige verlieservaring triggert verlieservaringen uit het verleden en kan de pijn en verdriet intens oprakelen. In het bijzonder wanneer je bent vergeten te rouwen of vast kwam te zitten in het rouwproces. Al in onze jongere jaren krijgen we te maken met verschillende vormen van verlies, bijvoorbeeld elke vorm van verhuizing, verbroken relaties, echtscheiding, ongezonde relatie in gezinnen en families, dood van een huisdier, favoriete knuffeltje kwijtraken als kind…

Blik even terug naar de verliezen in je leven.

Verlies brengt pijn met zich mee. De hevige emoties die onaangekondigd aankloppen aan je deur en je overrompelen, zoals verdriet, boosheid, schuldgevoel, schaamte …

Het lijkt op een emotionele aardbeving die je meemaakt. Je hebt emoties, maar dat is niet wie je bent. Het is verspilde energie om je te identificeren met emotie. Emotie is energie in beweging. Laat het van je afstromen zoals je onder de douche staat.

Je hebt de keuze om de pijn die verlies met zich meebrengt, te ontlopen of je voor de gevoelens af te sluiten, te onderdrukken of weg te duwen of alleen met het verdriet van anderen bezig te zijn en je eigen verdriet te negeren, of te druk bezig zijn om de pijn te kunnen ervaren en te voelen. Op korte termijn lijkt dit probleem te zijn opgelost, maar op lange termijn komt het terug en krijg je de volle laag in je gezicht.

Zoals een blikje frisdrank dat je schudt en openmaakt. Het spuit met een knal naar buiten.

Welke keuze maak je?
Het resultaat van die keuze, is gezonde relaties en/of nieuwe relaties aangaan en/of herstellen (vernieuwen) van oudere relaties. Of het tegenovergestelde.

  1. Spirituele gezondheid

Het verlies van een dierbare geliefde of een echtscheiding, zuigt alle inspiratie en creatie uit je lijf. Niks vind je meer interessant om te doen, omdat je geen puf meer in heb in het leven. Je raakt enorm boos op de wereld om je heen en je ziet het leven zo donker, verstikkend donker. Het licht is ver te zoeken in die tunnel waarin je nu vertoeft.

Wat als ik tegen je zeg: “Hang zelf de lichtjes in die tunnel. Je hoeft niet te wachten tot je het licht aan het eind van de tunnel ziet.” Deze lichtjes die je ophangt zijn de kleine stappen die je zet om te herstellen van het verlies.

Het resultaat van het voltooien van een rouwproces is levensgeluk, weer genieten van het leven en gelukkig zijn. Je voelt de levensenergie door je lichaam stromen en je begint weer te dromen. Inspiratie en creatie komen op om je mooiste leven te creëren. Je werkprestaties verbeteren en leiden tot promotie of je neemt ontslag om hetgeen te doen wat je het liefste doet. Je ontdekt weer je allerdiepste passie(s) en je passie(s) wordt je GPS in het leven. Je hebt weer vertrouwen in het leven en toekomst.

lichter leven gezondheid van rouwen naar genieten

Investeer in je gezondheid en leidt een gezonde leefstijl! Met het investeren in jezelf geef je iets waardevols aan de wereld: je (klein) kinderen, je familie, je vrienden, je buren, je collega’s en vele anderen.

Heb je interesse in jezelf te investeren? Boek hier je gratis consult gelukkig zijn na verlies.

Is er nog iets onduidelijk of heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

 

Hoe voorkom je stress tijdens rouw?

Aanhoudende stress tast hersenfuncties aan en ondermijnt de gezondheid, volgens Erik Matser, klinisch neuropsycholoog uit Helmond.

“We zijn het contact kwijt met wie we werkelijk zijn. En we weten niet meer wat we nodig hebben om gezond en energiek te blijven. Als wij zo doorgaan hebben we geen atoombom nodig om onszelf volledig uit te roeien. We hebben een andere levensstijl nodig om een ramp te voorkomen. De westerse wereld staat aan de vooravond van misschien wel de grootste crisis ooit. De oorzaak is stress. ’’

Ik groeide op met een vader en moeder die anders tegen opvoeding aankeken, waarvan één dominant aanwezig was en de andere zachtaardig met een glimlach. Voor mij was opgroeien en spelen in een mooie natuurrijke omgeving een genot. Maar ik kreeg de beruchte Surinaamse staatsgreep mee via de media en op mijn 12e brak de burgeroorlog uit in Suriname. Dit heb ik live meegekregen als tiener, toen ik in het binnenland van Suriname woonde. De drang om weg te gaan uit mijn bekende wereld was enorm. Er was meer te zien en te doen in de wereld en op mijn 27ste besloot ik om mijn vleugels uit te slaan en naar Nederland te verhuizen.

Ik stond niet stil bij de vele stress- situaties en ervaringen die ik in mijn leven had meegemaakt. Ze waren door mijn overlevingsmechanisme weggestopt en onderdrukt. Maar het overlijden van mijn man die op jonge leeftijd overleed waardoor ons kind en ik eenoudergezin werden, was mijn wake-up call.

Rouwen is al moeilijk genoeg

Rouwen kan ongelooflijk veel stress opleveren. Het is een proces dat enorm veel van je vraagt, zeker wanneer je je emoties probeert terug te dringen of te negeren of wanneer jouw leven maar weinig ruimte biedt om tijd te nemen voor rouwverwerking, bijvoorbeeld bij een heel drukke baan en/of wanneer je een gezin hebt waar je nu alleen voor staat. Het ontbreken van een vangnet, mensen om je heen bij wie je terecht kunt met je verdriet en vragen of die helpen om het leven zonder je partner in te richten, kan ook veel stress opleveren. Je kunt in kringetjes rond blijven draaien, vragen in je hoofd worden niet beantwoord en je probeert het allemaal in je uppie te doen. Niet fijn! En niet nodig ook.

Toen mijn man overleed, ging ik in mijn eentje door als moeder, maar nu als weduwe. Ik was in een situatie beland die ik niet kende, waarvan ik de regels niet kende. Die situatie op zich, zeker met een kind waarvoor je te zorgen hebt, is al genoeg reden om stress van te krijgen. En stress had ik zeker: ik moest verder in een nieuwe situatie, alleen terwijl we het voor die tijd samen hadden gedaan. Tegelijkertijd had ik mijn gevoelens, mijn gemis, mijn verdriet. Als ik op de overlevingsstand was gegaan, hard mijn best was gaan doen om vooral mijn hoofd boven water te houden, de eindjes aan elkaar te knopen, zonder enig idee hoe dat moest en zonder enige begeleiding, dan had ik mijn emoties en verdriet moeten onderdrukken.

Maar doen alsof iets er niet is, betekent niet dát het er niet is. Het is er wel degelijk. Het onderdrukken van dat wat er toch is, levert ongelooflijk veel stress op. Je kunt het onmogelijk eindeloos blijven volhouden. Het is als die grote strandbal die je onder water probeert te blijven duwen. Dat houd je niet eeuwig vol. Hij komt een keer met grote kracht omhoog met alle gevolgen van dien; ziekte, een burn-out of op z’n minst instorten.

Ik koos ervoor om die gevoelens niet te onderdrukken, hoe moeilijk ik het ook vond. Ik voelde gewoon aan dat ik iets met die emoties moest doen en besloot niet in mijn eentje te gaan worstelen, maar professionele hulp te zoeken. Iemand die me daarbij kon begeleiden. Daarnaast zorgde ik goed voor mezelf; ik zocht de stilte in mezelf op via meditatie en yoga, vond ontspanning en plezier in leuke dingen doen met mijn zoon en in danslessen.

Coaching

Een (rouw)coach is een gids op je levenspad. Coaching zorgt voor meer rust in je hoofd en in je hart, je gaat van het denken naar het voelen.

Het gaat aan de slag met body, mind en spirit. Zodoende krijg je weer balans in je leven. Het verlies kan je balans en veerkracht verzwakken. Lichamelijke klachten die een psychische oorzaak hebben zullen verdwijnen. Ik heb zelf veel profijt gehad van transformatie-coaching en meditatietherapie. Het doorgronden van de stressveroorzakers en het ontwortelen ervan, dus niet wegdrukken of onderdrukken van de stress, maar die energetisch te verwijderen. Een coach kan een grote steun zijn in je persoonlijke groei en ontwikkeling. Kies je coach en een coaching programma die bij je passen en goed voelen. En… luister naar je hart als je denken het niet meer weet!

Ik ben mijn coaches dankbaar voor de vele inzichten die ik kreeg over mijn afhankelijkheid, slachtofferschap, excuses om niet los te laten, de moeite met nee-zeggen enzovoort. Ik leerde mijn grenzen aan te geven. Ook leerde ik mijn behoeften kennen en tijdig en duidelijk aan te geven. Ik heb op een dieper niveau ontdekt wie ik ben, wat mijn passies zijn en hoe die te manifesteren (Dromen Durven Doen). Door mijn gevoelens en emoties niet te onderdrukken, maar juist onder ogen te zien, kon ik niet alleen mijn leven weer op de rit krijgen, maar kreeg stress niet de kans om me pootje te haken. Sterker nog, ik kan zeggen dat die hele periode mijn leven verrijkt heeft.

Het is een avontuurlijk voortdurend proces om jezelf te leren kennen, jezelf te zijn door je authentieke zelfexpressie en de baas te zijn over jezelf. Het heft in eigen handen nemen betekent niet dat je het allemaal alleen moet doen, maar echt verantwoordelijkheid nemen over je leven, betekent jezelf respecteren en af en toe om hulp vragen. Wees tijdens je rouwproces liefdevol voor jezelf en ga met jezelf om vanuit zachtheid!

Geef stress geen kans. Investeer in je emotionele- en mentale gezondheid en gezonde relaties!

Met het investeren in jezelf geef je iets waardevols aan de wereld: je (klein) kinderen, je familie, je vrienden, je buren, je collega’s en vele anderen.

Heb je interesse in jezelf te investeren? Boek hier je gratis consult gelukkig zijn na verlies.
Is er nog iets onduidelijk of heb je een vraag? Neem contact met me op. Dat kan via een e-mailbericht info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in. Ik ondersteun je graag!

Hoe kom jij feestelijk de feestdagen door?

Kerst en oud en nieuw staan voor de deur. Een periode van feest en geluk. Tenminste, dat zou het moeten zijn. Maar mogelijk heb jij het best moeilijk in deze tijd zoals bijvoorbeeld het wegvallen van je partner.

Ik weet het nog goed, mijn eerste kerst alleen…

Eerste feestdagen

Na een vliegreis van een aantal uren kwamen mijn zoon en ik aan bij onze familie voor een vakantie van twee weken. Pas op dat moment kon ik voelen hoe vermoeiend de turbulente maanden die ik had doorgemaakt, waren geweest. De familie nam de zorg van mijn zoon over; ik kreeg de ruimte om voor mezelf te zorgen. Het begon met anderhalve dag slapen. Daarna kreeg ik een massage en ik bracht een hele dag alleen op het strand door. Deze vakantie bij mijn familie en het goed voor mezelf zorgen, hebben wonderen verricht. Langzaam kwam ik op krachten om verder te kunnen in mijn rouwproces, de emotionele pijn onder ogen te zien en te verwerken. Ook leidde het tot veerkracht om stappen te nemen persoonlijk te groeien.

Tijdens die dagen dwaalde ik met mijn gedachten regelmatig af naar de tijd waarin we nog samen waren. De tranen stroomden geregeld spontaan over mijn wangen. Het gemis was enorm groot, er spookten verhalen over schuldgevoel door mijn hoofd en ik kon het gevoel van verlangen en heimwee soms bijna niet verdragen. Herken je dat?

Samen de feestdagen beleven, misschien was dat voor jou vorig jaar nog het geval, maar nu is het alleen nog een (hopelijk hele fijne) herinnering. Nu ben je alleen.

Hoe zorg je ervoor dat je deze tijd zonder kleerscheuren doorkomt? En, nog beter zelfs… met lichtjes in je ogen.

Ik heb een paar tips voor je:

  • Zorg goed voor jezelf
    Een ding dat ik heb geleerd van de periode na verlies, is hoe belangrijk het is dat je voor jezelf zorgt (of laat zorgen), lief voor jezelf bent en de tijd neemt voor wat voor jou belangrijk is. Dat je op momenten dat je het heel moeilijk hebt, daar niet overheen walst, maar dit gevoel serieus neemt en jezelf een beetje pampert. Stoer zijn is ook, of juist, luisteren naar je gevoel en wat je nodig hebt. En wat heb je nu nodig? Een beetje warmte? Een arm om je heen, een luisterend oor? Misschien een dagje sauna, een flinke wandeling of met je benen languit of een mooi (inspirerend) boek lezen of een goede (inspirerend) film kijken? Alleen of samen met iemand die jou waardeert en respecteert? Misschien wil je wel wat mijmeren of mooie foto’s van je geliefde bekijken en het geluk ervaren dat jullie samen kenden. De herinnering is er en het gevoel zit nog steeds in jou.
  • Doe het op jouw manier
    Het is de enige die echt werkt. Je aanpassen aan wat een ander vindt, denkt, gelooft, helpt jou niet om te gaan met je eigen gevoelens. Je mag doen wat goed voelt voor jou. Dat kan een zoektocht zijn, want misschien weet je helemaal niet zo goed (meer) wat je wilt. Maar gun jezelf gewoon jouw eigen weg en doe het in kleine stapjes. Ook dan kom je er. Het hoeft niet allemaal in 1 klap. Je kent ‘m wel: elke grote reis begint met 1 stapje.
  • Genieten mag
    Ik weet het, het kan moeilijk zijn om echt weer van het leven te genieten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van schuldgevoelens. Maar er is helemaal niemand die jou zal vertellen dat je niet mag genieten… het zit alleen maar in je hoofd. Degene die je bent verloren, zit nog in je hart. Wat zou die jou gunnen? Dat je geniet van de tijd die je hebt. Daarvoor ben je bedoeld. En het hoeft niet allemaal met volle teugen, elke seconde van de dag. Het mag ook klein en af en toe. Maar het mag.
  • Neem de tijd
    Hoewel het jaar nog maar kort duurt, je hebt genoeg tijd om te reflecteren en vooruit te kijken. Denk eens terug aan het afgelopen jaar. Wat heb je allemaal beleefd, gezien, gevoeld, ontdekt? Welke gevoelens heb je gehad? Wanneer heb je intens verdriet gehad? Op welke momenten kon je intens genieten? Heb je momenten van stilte beleefd en rust?

Het jaar 2020

Wat wil je achterlaten in 2019? En vooruitkijkend op 2020… wat neem je mee het nieuwe jaar in?
Waar kijk je naar uit? Heb je al dingen op de planning staan waar je je nu al op verheugt?

Stel dat je aan het eind van het jaar terugkijkt op 2020, wat wil je dan beleefd hebben? Hoe is dit jaar voor jou geweest? En wat kun je nu doen om dat te bereiken? Of is het juist vooral minder doen en meer voelen? Wat is jouw intentie voor dit nieuwe jaar?

Ik wens voor jou dat je 2019 kunt zien als een lang lichtsnoer waarvan de lichtjes allemaal momenten zijn die de moeite waard zijn om in je kerstboom te hangen. Hang zelf de lichtjes in de donkere tunnel, want je hoeft niet te wachten tot het einde van de tunnel om licht te zien. Ik hoop dat jouw kerstdagen vol warmte en licht zullen zijn en dat je vooral veel (zelf)liefde mag ervaren.

Lukt het je niet goed om met een goed gevoel terug te kijken op het jaar en merk je dat je nog erg blijft hangen in verdriet en pijn?
Neem dan contact met me op en dan kijken we of ik jou kan helpen om ervoor te zorgen dat je over een jaar met op een heel andere manier terug kunt blikken.

Je bent het waard om te genieten!

Waarom verlies een geschenk kan zijn

Waarom is het verlies dat ik heb meegemaakt in mijn leven een geschenk?
Want hoe raar dit misschien ook klinkt, na een periode van pijn en verdriet, onbegrepen en eenzaamheid, kan ik het nu zien als een geschenk.

Ik zal je vertellen waarom:

  • Deze ervaring heeft me geleerd hoe ik in elkaar zit. Het heeft me laten zien wie ik in de kern ben, dwars door alles heen. Ik heb simpelweg de vraag gesteld aan mezelf ‘wie ben ik?’ en ik wilde leren om mezelf lief te hebben en anderen.
  • Het is een aanleiding geweest om mijn verdriet en pijn te omarmen als een dierbare vriend. Hierdoor is mijn leven gigantisch veranderd. Ik voel mij heel gelukkig en zit lekker in mijn vel. Ik lééf en geniet nu intens van het leven.
  • Door deze heftige ervaring kan ik nu van betekenis zijn voor mannen die verlies hebben geleden. Ik help ze om te gaan met het verlies van hun dierbare en om weer verder te kunnen, hun leven weer op te pakken. Het is een proces dat je stap voor stap naar een lichter leven helpt. Naar een gelukkig leven. Naar een leven met meer innerlijke rust.

Ik weet dat het in die diepe intense periode van verdriet en pijn, de tranen die je gepast en ongepast overvallen en vele emoties die zich aandienen zoals boosheid, frustratie, eenzaamheid, leegte, onbegrepen voelen, schuldgevoel enzovoort. Er komen momenten dat je het even niet meer weet of hoe oneerlijk je het vindt. Ik begrijp je!

Het lijkt bijna niet mogelijk om je überhaupt voor te stellen dat je dit verlies ooit als een geschenk kunt zien. En toch is het mogelijk. Ik kan je dat alleen maar vertellen omdat ik het zelf ervaar.

De verantwoordelijk om keuzes te maken voor jouw leven, hoe dat er ook uitziet, ligt in jouw handen. Je hebt een vrije wil en je mag die gebruiken. Je kan blijven hopen op een verandering zonder zelf actie voor te ondernemen, is net blijven wachten op een boot op het treinstation. Welke keuze maak je?

dankbaarheidBegin met de eerste stap door je brein te trainen voor de verandering en ga tegen jezelf zeggen: “Ik ben bereid om mijn angst los te laten” of “Ik ben bereid om te veranderen” of “Ik wil dit loslaten, zodat ik mezelf kan bevrijden”.

Jij verdient een gelukkig leven!

Het leven hier op deze aardbol is van korte duur, dus mag je er met volle teugen van genieten. Hoe?

Begin met dankbaar te zijn met wat je hebt en meemaakt. Een dankbaar mens is een gelukkig mens.

Als je dankbaar bent, ontvang je. Ik merk de synchroniciteit op in mijn leven en dat is voor mij de magie van dankbaarheid. Het dagelijks beoefenen van dankbaarheid is in verbinding zijn met de oorspronkelijke bron van Universele liefde en licht. Ik neem het besluit mezelf en anderen elke dag lief te hebben.

Dankbaarheid

Dankbaarheid is een enorm krachtige vibratie die dichtbij onvoorwaardelijke liefde ligt.
Dankbaarheid is liefde in groei.
Dankbaarheid brengt je op één lijn met wie je in essentie bent.
Dankbaarheid opent je hart en de liefde stroomt zo vrij door elke cel van je lichaam en geest.
Dankbaarheid leidt tot ontvangen. Wensen, verlangens en doelen gaan in vervulling.
Dankbaarheid trekt je gewenste gelukkige, liefdevolle, passievolle leven aan.

Wat betekent dankbaarheid voor jou? Welke gevoelens roept dankbaarheid bij je op? Wanneer ervaar je dankbaarheid in je leven?

Heb je nog geen ervaring met dankbaarheid beoefenen? Meld je aan voor de gratis online Dankbaarheid Training, de Magie van Dankbaarheid.

Heb je vragen? Stuur mij een privébericht per e-mail info@oerzelfliefde.nl of meld je aan voor een gratis consult ‘Gelukkig Zijn na verlies

Bewust plannen voor meer rust in je hoofd

Als je geliefde komt te overlijden of je hebt een echtscheiding achter de rug, ervaar je veel onrust in je hoofd. Je hersenen maken overuren. Allerlei regelzaken die je aandacht eisen en die je moet doen. Al dat moeten…

Achter elk moeten zit ook een willen!
Verander ‘moeten’ op een positieve manier in ‘willen’ of ‘kunnen’.
Zo creëer je minder dwang en stress in je leven!!!

Je hebt alleen de zorg over de kinderen of je deelt de zorg voor de kinderen met je ex wat steeds weer uitloopt op ruzie. Na het overlijden van je partner ging je vrij snel weer naar je werk, omdat er aan je getrokken werd en men verwachtte dat je snel aan het werk zou gaan. Of misschien stortte je je meteen op het werk, zodat je die vervelende gebeurtenis keihard kon wegstoppen alsof het nooit was gebeurd.

Wat kost de onrust in je hoofd je op lange termijn?

  • Op een dag crasht je brein.
  • Stress en drukte tussen privé en werk.
    Alles is je te druk, je ervaart te veel stress, je raakt overstuur, somberheid overvalt je steeds opnieuw.
  • Slaaptekort door de vele zorgen.
    De zorgen kunnen zijn: het betalen van de vele rekeningen zoals alimentatie, huur of hypotheek, uitvaartondernemers, kinderopvang. Je wordt ’s nachts steeds wakker door nachtmerries en herinneringen die blijven terugkomen.
  • Lichamelijke klachten zoals rugpijn, spanningshoofdpijn en weinig energie. Herstellen van een griep of verkoudheid duurt weken.
  • Financiële problemen
    Je komt niet meer rond en je dreigt uit je huis te worden gezet en komt weer bij je ouders te wonen met de kinderen.

De drukte in je hoofd wordt je te veel. Je krijgt het benauwd en je kijk op de wereld is negatief.

Wat zou rust in je hoofd je opleveren op lange termijn?
Hoe zou het voor je zijn als

  • je ’s ochtends opstaat, heerlijk uitgerust bent en zin in de dag hebt?
  • jij je negatieve gedachten kunt ombuigen naar iets positiefs?
  • je meer energie hebt om plezier te maken met je kinderen en meer geniet van de tijd samen met hen?
  • je een liefdevolle relatie hebt met je sociale omgeving (gezin, familie, vrienden, collega’s)?
  • je weer positief in het leven staat?
  • je weer vertrouwen hebt in het leven en daardoor alles weer aan kunt?

Erken het verlies
De tip die ik je kan geven is om te beginnen met de acceptatie van die nare gebeurtenis, het overlijden van je geliefde of je echtscheiding. Rouwen begint met het erkennen van het verlies.

Gelukkig Zijn
Het ontbreken van balans en rust in je hoofd kan op lange termijn voor lichamelijke klachten en financiële problemen zorgen. Het is enorm belangrijk ervoor te zorgen dat je ontspannen bent, waardoor je veel meer energie krijgt om andere dingen te doen, zoals fijne momenten hebben met je dierbare kinderen, vrienden en familie. Of een gezelliger en leukere manager voor je team zijn.

Neem het heft in eigen handen door de dag te beginnen met positieve gedachten en de dag bewust te plannen. Het gaat jou meer rust in je hoofd, energie en voldoening geven.

Life is short
Use your time wisely

Meld je aan voor een gratis consult ‘Gelukkig zijn’. In dit gesprek krijg je kristalhelder inzicht in:

  • Wat je grootste obstakel is om weer gelukkig te worden.
  • Welke aanpak jou gaat helpen om hierin een grote stap te zetten.
  • Hoe je de balans in het leven weer terug kunt vinden.

Wake up call

Het verlies van mijn man is de aanleiding geweest om te kiezen voor een levensverandering.

Na een bezoek aan mijn vriendin zag ik de vele gemiste telefoonoproepen. Ik luisterde naar de ingesproken bericht met mooi nieuws. Mijn zwager had ingesproken dat ik tante ben geworden. Ook al was dit fantastisch nieuws, ik voelde mij een paar maanden na het verlies van mijn partner te verdoofd. Ik leek niets meer te voelen. Weer een wake up call !!! Ik leek niets meer te voelen bij het krijgen van fantastisch bericht.

Dit was de druppel die de emmer deed overlopen. Ik maakte de keus om op zoek te gaan naar een professional in rouwverwerking. Ik wilde de muur die ik had opgebouwd voor eens en voor altijd afbreken. Doordat ik in een overlevingsstand stond had ik een muur opgebouwd om de pijn en verdriet weg te drukken.

Ik besefte dat ik al jaren niet zo lekker in mijn vel zat. Door heel oprecht naar mezelf te kijken en de confrontatie aan te gaan voelde ik van binnen dat ik ver weg stond van wie ik werkelijk ben. Groeien en veranderingen kunnen pijnlijk zijn, maar wel de moeite waard! Ik had de keuze om in deze pijnlijke situatie te blijven hangen en slachtoffer te blijven of het heft in eigen hand te nemen en te genieten van het leven. Dat leven kan ik zelf creëren. Wil ik van het leven een feest maken dan zal ik eerst zelf de slingers ophangen.

I AM THE CREATOR OF MY DREAMLIFE
Leven is bewegen
Leven is groeien
Leven is veranderen

Mijn zoon is mijn drijfveer geweest en het motiveerde mij ook om eerst de relatie met mezelf te herstellen voordat ik een nieuwe relatie met iemand anders wilde aangaan.

Lees meer over mij hier