zelfliefde lichter leven transformatiecoachOerzelfliefde

Zelfliefde, waar is dat nou eigenlijk goed voor?

zelfliefde lichter leven In het verre verleden was de quote van Charlie Efford “Je kunt niet voluit van een ander houden totdat je de liefde voelt voor jezelf.” slechts woorden voor mij. Een ervaring gaf het een diepere betekenis. Tijdens een moeilijke periode startte ik met mijn Ware Zelf ontdekkingsreis, mijn reis naar zelfliefde, mijn reis Ware Zelf liefhebben.

Een aantal jaren kreeg ik te maken met een zware donkere gebeurtenis. Ik kreeg een diep verlangen dat het de hoogste tijd is voor een zo snel mogelijke verandering in mijn leven. Deze onsmakelijke gebeurtenis in mijn leven is het zaadje geweest voor transformatie. Het maakte ruimte voor liefde in het bijzonder zelfliefde. En ook heeft het mij geleerd in de oerkracht van liefde te komen staan.

Bewust Onstspan Moment
Voor je verder leest neem even een bewust ontspan moment …. Adem in door je neus en adem langzaam uit door je mond. Doe het een paar keer bijvoorbeeld 3 á 5 ademhalingen.

Sta nu even bewust stil waarmee jij zelfliefde associeert. Mijn associatie met zelfliefde was egoïstisch en egocentrisch.

Innerlijke weerstand?
Als je weerstand voelt bij het lezen of horen van het woord “zelfliefde of eigenliefde” stel één van de vragen of beide hieronder aan jezelf.

  • Wat is de oude pijn dat ervoor zorgt dat ik zo reageert?
  • Welke gedachtekronkel (beperkende overtuiging) schuilt hierachter?

De diepere betekenis van deze woorden “je kunt niet voluit van een ander houden totdat je de liefde voelt voor jezelf” drongen pas tot mij door op het moment ik de liefdesenergie zo natuurlijk vrij door mijn lijf voelde stroomde. Mijn ogen gingen stralen en ik zette een brede glimlach van blijdschap op mijn gezicht. Het was een aha! moment (zelfinzicht) voor mij.

Stap voor stap doorbrak ik de opgebouwde muur. De liefdesenergie voelde ik stromen door mijn hart. Ik zette de deur van mijn hart volledig open. Door het openen van mijn hart voelde ik mij vrijer, blijer en gelukkiger.

Het ontwikkelen van zelfliefde is voor mij een magische ervaring dat mijn leven enorm heeft veranderd. Ik werd aardiger tegen mezelf en anderen. Liefde voor mezelf te voelen maakte het zo makkelijk om alle delen en rollen, zowel de donkere als lichte, van mezelf volledig te omarmen en accepteren. Liefhebben mijn Ware Zelf is een ontdekkingsreis en een work in progress (lopende werkzaamheden).

Zelfliefde, waar is dat nou eigenlijk goed voor?

Waarom is het hebben van zelfliefde zo belangrijk?
Lief zijn voor jezelf kent vele voordelen:

  • je hebt meer begrip en compassie voor jezelf en anderen
  • je geeft jezelf meer aandacht
  • je behandelt jezelf met respect, zachtheid en vriendelijkheid
  • je verhoogt veer-, mentale- en emotionele kracht
  • je hebt een diepere verbinding met jezelf en anderen
  • je gaat meer positief over jezelf denken en praten
  • je voelt je vrijer, blijer en gelukkiger
  • je gezondheid krijgt een enorme boost
  • je leeft vanuit je hart: diep van binnen voel je dat het jouw pad is

Hoe gaat het écht met je? Ben je bereid NU bewust naar jezelf te kijken.
Doe eens rustig aan, keer naar binnen en VOEL hoe het daadwerkelijk met je gaat.

Hoeveel houd je van jezelf?
Welk cijfer geef jij aan jezelf hiervoor op de schaal van 1:10 (1 betekent helemaal niet en 10 betekent absoluut heel veel)

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Wil je meer inspiratie hebben? Volg mij op @Oerzelfliefde?

transformatiecoach lichter leven zelfliefdeOerzelfliefde

Wat houdt lichter leven in voor mij?

Gelukkiger, vrijer en lichter zijn
Lichter leven betekent voor mij een zelfbewuster en gelukkiger leven leiden op mijn eigen manier. Mijn Ware Zelf te ontdekken en er dichtbij te blijven. Voor mij is het doen wat ik zielsgraag wil doen. Het beste uit mezelf te halen en in het bijzonder eerlijk naar mezelf te kijken.

Mezelf Liefhebben betekent voor mij dat ik mezelf volledig omarm. Zowel de angsten die ik heb als mijn moedige daden.

Transformerende kracht van liefde
Laten wij eerst de definitie bekijken van het woord “transformatie”. Een van de betekenis is het omzetten van iets in een andere vorm. Als transformatiecoach vind ik de holistisch benadering erg interessant en boeiend. Met holistische benadering bedoel ik het energetisch werken op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau.

Uit eigen ervaring heb ik mogen ontdekken dat het omzetten van onnodige energie van mijn belemmeringen en blokkades belangrijk zijn om de volgende stap in mijn zelfbewustheid te kunnen maken en een ander mens te zijn voor mijzelf en mijn omgeving. Het is meer en meer balanceren met je eigen energie op alle gebieden in je leven. Mijn hart blijft open en de energie stroomt binnen, door en om mij heen. Ik ervaar innerlijke vrijheid en balans. Na een transformatie voel ik mij lichter. Ik voel de stroom liefdesenergie en ervaar dat binnen, door en om mij heen.

Heel jezelf met liefde
Als transformatiecoach zie en ontmoet ik veel mensen met fysieke en/of emotionele en/of mentale klachten. Lasten waarvan ze af willen. Afscheid nemen kan zwaar zijn bij het overlijden van een dierbare of wanneer je partner besluit de relatie te verbreken. Een verlieservaring kan intense gevoelens en emoties met zich meebrengen. Dat kunnen zijn verdriet, boosheid, gemis, verlating, afwijzing, angst en nog veel meer.

Anderen benaderen mij met hun burn-out probleem, slaapproblemen, lage concentratievermogen en focus, paniekaanvallen, faalangsten, perfectionisme, controleverlies, relatieverlies, nek- en schouderpijn, rugpijn, baarmoederpijn, bijnieruitdroging enzovoort.

Ik werk samen met deze mensen naar de oorsprong van de diepgaande energetische blokkades voor het bevrijden van zichzelf en zorg dat de energie vrij kan stromen van binnen, door en om hun heen. Emoties van lage energie te transformeren om ruimte te maken voor liefde. Transformeer oude emotionele pijn in liefde en wijsheid.

Wees moedig, put kracht uit je motivatie
Vraag nu aan jezelf “wat maakt mij écht blij/gelukkig?”.
Verbeeld op dit moment jouw gelukkiger leven. Hoe ziet het eruit?
Wat heb je nodig om jouw gelukkiger leven te leiden?
Je komt in actie. En je zet de beweging in van “oude ik” naar “nieuwe ik”. Moedig maak jij de stappen naar een lichter leven.

Stel dat je nu niet in actie komt, dan sta je over een jaar waarschijnlijk nog op precies dezelfde plek als waar je nu staat. Je ziet anderen vrijer en lichter door het leven gaan. Ze kunnen beter omgaan met hun verdriet. Ze brengen zichzelf in balans. Ze voelen zich lekker in hun vel. Zorg dat je het leven leidt waarvan je gelukkig van wordt. Wees moedig, sta open voor transformatie en verandering, neem vandaag het besluit gelukkiger, vrijer en lichter te zijn en kom in actie!

Welke keuze maak je nu: leven in liefde of leven in angst? Kies je vandaag voor de transformerende en helende kracht van liefde.
Vraag nu een losse transformatiecoachsessie aan en bevrijd jezelf. Nu is de tijd voor zelfzorg. Vul het contactformulier in en bij het veld “je bericht” de tekst “transformerende helende kracht van liefde“.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

transformatiecoach lichter leven zelfliefde zelfbewustzijnOerzelfliefde

Bewust kiezen voor jezelf

De eerste stappen zijn gezet in het nieuwe jaar. Voor jou en mij een nieuw begin. Kansen en mogelijkheden die als geschenk zijn ingepakt. Het is aan ons om het geschenk open te maken. Mijn eigen ritueel aan het eind van een jaar is om bewust te vertragen. Bewust stilte momenten plannen in mijn agenda voor zelfreflectie. Ik stond dit keer stil bij vorig jaar en over de periode van de afgelopen 10 jaar.

Kwijtraken van jezelf

Je hebt grote honger naar liefde en waardering van anderen. Het sterk verlangen geliefd te zijn bij anderen. Een (hoog)gevoelig persoon die te maken heeft met perfectionisme, faalangst en de enorme drang door te zetten met een intens verlangen betekenisvol te zijn. Koste wat kost, jezelf voorbij lopen!

Gebrek aan zuivere gezonde zelfliefde kan voor veel moeilijkheden zorgen zoals in alle bochten wringen om liefde te krijgen van anderen en/of flink over je grenzen gaan. En het heeft gevolgen op het dagelijks leven. Enkele voorbeelden zijn burn-out, paniekaanvallen, oververmoeidheid en ook emotionele- en lichamelijke klachten. Uiteindelijk geef je eerlijk toe dat je jezelf bent kwijtgeraakt.
 
Bewust kiezen voor jezelf
Ik heb bewust de keuze gemaakt te leren mijn ware zelf lief te hebben. Een ingrijpende levensgebeurtenis deed mij vertragen. Ook stopte ik met de ratrace en stelde mezelf 2 vragen:
  • Wie ben ik?
  • Wat wil ik leren?

Het antwoord dat ik gaf was “Ik ben liefde. Ik wil leren mezelf lief te hebben en anderen.”

Hieronder lees je een zeer korte versie van mijn Ware Zelf ontdekkingsreis. Een ontdekkingsreis naar zelfliefde en het verhogen van mijn (zelf)liefdesbewustzijn.

Optimaliseer jezelf
Sinds eind 2011 stond in teken van zelfontwikkeling. Ik ging van start met het vinden van mijn Ware Zelf in lijn met het doel van mijn ziel na het overlijden van mijn man. Het is mijn “Ware Zelf ontdekkingsreis”. Stap voor stap maakte ik kennis met het lichaamsbewustzijn: bewust ontspannen, verbinding maken met mijn eigen lichaam, contact maken met mijn energie en startte met mediteren. Mentaal ging ik aan de slag met het voeden van mijn gedachtestroom met positieve gedachten. Ik leerde over de kracht van om compassie, dankbaarheid en zelfliefde te ontwikkelen. De groei en bloei van zelfbewustzijn vindt plaats.

Mijn hart ging weer open. De liefdesenergie kreeg opnieuw de ruimte vrij te stromen door mijn hart te openen. Vervolgens ging ik ook goed aan de slag met het helen en genezen van oude (emotionele) pijn. Het begon met mijn emotionele pijn te VOELEN. De confrontatie durven aangaan met en het accepteren van mijn schaduwkanten. Ik gaf mij over aan de helende transformerende kracht van de oorspronkelijke bron van liefde. Na elke transformatieproces voelde ik mij altijd een stuk lichter, letterlijk en figuurlijk.

Energie in beweging
Wees niet bang voor je emoties, energie in beweging. Het zijn net richtingsaanwijzers. Ze leiden je naar de oude emotionele pijn en angsten.  Als je daarvan bewust wordt dan transformeer je het. Oude emotionele pijn en angsten van mij transformeren is nog steeds lopende werkzaamheden dat op het juiste moment plaatsvinden. Wat is mijn motivatie dit te blijven doen? Anderen inspireren het ook te doen voor een liefdevollere lichtere wereld. Dat wij allemaal een gelukkiger leven mogen leiden!

Wat wil ik zielsgraag doen?
In het najaar van 2014 nam ik deel aan de 2-daagse “I Can Do It – inspiratiefestival” te Rotterdam met zowel Engelstalige als Nederlandstalige sprekers. Het was een weekend voor mezelf en kwalitatieve tijd met 2 dierbare vriendinnen.

De lezing “Leer mediteren in één dag” van Robert Bruggeman heb ik bijgewoond om inspiratie op te doen. Het mediteren was voor mij bekend terrein vanwege een 7 maanden meditatietherapie dat ik heb ondergaan nadat mijn leven volledig op z’n kop was. Het is zijn verhaal “In korte broek de Kilimanjaro beklommen in 48 uur” dat enorm veel indruk op mij gemaakt. Eveneens zijn woorden “wij gebruiken slechts 1% van onze potentie”.

Dat was het startpunt voor het ontdekken en het ontwikkelen van mijn potentie. Ik doorliep individueel het Lichter Leven programma. Zo ontdekte ik mijn passie voor coachen en trainen. Ik ondersteun en begeleid jonge (rouwende) mannen en vrouwen om weer te voelen,  zelfbewuster te zijn en zelfliefde te ontwikkelen. En kwam tot actie met een carrière switch van office manager naar transformatiecoach volgens de Bridgeman Methode, EFT Facilitator en coach voor mannen na verlies.

Waarom?
Ik heb het diep verlangen vele harten in het duister aan te raken en te verlichten, velen te laten ontwaken, velen in hun oerkracht van liefde te laten komen en staan.

Welke keuze maak jij vandaag?
* Je ware zelf liefhebben of je ware zelf afwijzen
* Je hart openen of sluiten

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Zelfliefde Lichter Leven transformatiecoachOerzelfliefde

Liefdevol angsten omarmen

In de zomer van 2020, een dag na mijn verjaardag, hebben wij “ja” gezegd tegen een gevonden piepjong Siamese kat uit Bretagne. De dierenarts maakt een schatting dat de kat ongeveer 2 maanden oud is. Wij gaven hem de naam Anwell Biru. Op de dag met volle maan in december vorig jaar, een paar dagen voor de kerstdagen, was het een dag dat de zon flink scheen. Mijn man gaat naar buiten om wat klusjes te doen. Anwell Biru kreeg de kans van hem om met hem mee te gaan naar buiten.

Angsten

Voor ons is het de eerste keer dat wij naar bed gaan zonder dat de kat in huis is. Het is koud buiten. De kat is dat niet gewend. De volgende ochtend en middag is er nog geen enkele spoor van onze kat te bekennen. Het gemis van onze kat is erg aanwezig zowel bij mijn gezin en mezelf. De tranen stromen over mijn wangen. Ik heb stressgedachten, gevoelens en emoties. Ik weet dat mijn gedachten gekoppeld zijn aan mijn emoties en mijn hart. Dat wil zeggen mijn stressgedachten hebben invloed op hoe ik mij voel. Ik heb een keuze. De opkomende emoties en de verbinding met mijn hart, houd ik het open of gesloten. Mijn man en ik nemen enkele momenten onze gedachtestroom, gevoelens en emoties met elkaar te delen. Het lucht enorm op om het te uiten.

Ik pas de procedure van negatieve gedachten en onmacht toe. Deze gebeurtenis bracht in mijn volle bewustzijn diverse angsten. In het bijzonder de verlatingsangst die ik heb. Dat blijkbaar is ontstaan uit de stressgedachte “Ik ben zo vaak verlaten dat het pijn doet!”. Verder ook nog de angst van het kwijtraken van een dierbare persoon en dier. De keuze die ik bewust hebt gemaakt is om deze angsten liefdevol te omarmen en te gaan onthechten. Ik geloof in de kracht van zelfheling.

Na 3 nachten klopte een vrouw eind ochtend aan onze deur en zegt dat ze onze kat heeft gezien. Samen ga ik met haar naar het pad. Wij kijken in het eerste deel van het pad zonder resultaat. Ze neemt afscheid van mij en excuseer zich nog dat ze valse hoop geeft. Het klinkt misschien gek in je horen, maar ik voelde bij mezelf een innerlijke rust en vrede. In de andere richting van het pad liep ik na haar te hebben bedankt. Links van mij op het pad is een sloot en rechts de huizen. Op een vensterbank kijk ik recht in de ogen van onze kat. Mijn hart maakt een vreugde sprong.

Ontdekken is groeien
Wat heb ik uit deze gebeurtenis ontdekt over mezelf? Angsten die ik heb.
In de kern ben ik deze angsten niet. De tijd is voor mij aangebroken om de beerput van angsten binnen te stappen. Ik maak de sprong in de beerput.

Bewust kies ik ervoor om de opkomende angsten één voor één liefdevol in de ogen aan te kijken. Deze angsten laat ik liefdevol en in dankbaarheid los. Dit doe ik aan de hand van een meditatie visualisatie en spreek intenties uit die ik heb geleerd van mijn leraar Altazar. Tjonge… het is nogal een waslijst ontdek ik.

  • Angst niet goed genoeg te zijn
  • Angst om te baren
  • Verlatingsangst
  • Angst voor het kwijtraken van dierbaren
  • Faalangst: falen het leren van mijn levenslessen
  • Angst niet er voldoende te zijn voor anderen
  • Angst dat ik niet doe wat ik zielsgraag wil doen
  • Angst om het niet behalen van mijn zielsdoel/-missie
  • …

Heel met liefde
Dit geeft mij enorm veel innerlijke rust en vrede. De liefdesenergie krijgt de ruimte om vrij te stromen. Het voelt alsof er nu veel meer liefde en licht ruimte krijgt om te stralen naar buiten.

Lichter leven betekent voor mij een zelfbewuster en gelukkiger leven leiden op mijn eigen manier. Mijn Ware Zelf te ontdekken en er dichtbij te blijven. Voor mij is het doen wat ik zielsgraag wil doen. Het beste uit mezelf te halen en in het bijzonder eerlijk naar mezelf te kijken.

Mezelf Liefhebben betekent voor mij dat ik mezelf volledig omarm. Zowel de angsten die ik heb als mijn moedige daden. Naar aanleiding van deze gebeurtenis en zelfhelingproces van de afgelopen twee weken heb ik een meditatie visualisatie Liefdevol angsten omarmen ontwikkeld.

Bewust kiezen
* Welke keuze maak je nu: leven in liefde of leven in angst?
* Wil je lichter leven? Wil jij je angsten liefdevol omarmen?

Vraag nu de meditatie visualisatie Liefdevol angsten omarmen aan. Vul het contactformulier in en bij het veld “je bericht” de tekst “liefdevol angsten omarmen”. Ik neem het juiste moment contact met je op voor een (online) afspraak. Je investering is € 7,77 (vrijgesteld van BTW). Duur is ongeveer 30 á 45 minuten.

Gun jezelf een bewuster gelukkiger leven te leiden! Wees moedig en ontdek je drijfveer te kiezen voor liefde.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

transformatiecoach emotionele welzijn lichter levenOerzelfliefde

Tips voor emotionele welzijn

Hoe ontwikkel je emotionele kracht? Hoe kan je emotioneel in balans zijn?
En, nog beter zelfs… je emotioneel goed voelen en je energie weer vrij stroomt.

Het leven kent ups en downs. Een tijd waarin je heen en weer wordt geslingerd in een jungle van hartzeer. Je hart voelt zwaar van verdriet door een verlieservaring. De harmonie tussen je gedachten en emoties ben je even kwijt. Ik heb een aantal tips voor je die ondersteunend kunnen zijn in deze moeilijke periode van je leven.

Tips voor je goed voelen en levensenergie uitstralen

  • Zelfzorg
    Een ding dat ik heb geleerd van een grote verlieservaring, is hoe belangrijk het is dat je voor jezelf zorgt (of laat zorgen), lief voor jezelf bent en de tijd neemt voor wat voor jou belangrijk is. Dat je op momenten dat je het heel moeilijk hebt, daar niet overheen walst, maar dit gevoel serieus neemt en jezelf een beetje pampert. Stoer zijn is ook, of juist, luisteren naar je gevoel en wat je nodig hebt.
  • En wat heb je nú écht nodig?
    Een beetje warmte? Een arm om je heen, een luisterend oor? Misschien een dagje sauna, een flinke wandeling of met je benen languit of een mooi (inspirerend) boek lezen of een goede (inspirerend) film kijken? Alleen of samen met iemand die jou waardeert en respecteert? Misschien wil je wel wat mijmeren of mooie foto’s van je geliefde bekijken en het geluk ervaren dat jullie samen kenden. De herinnering is er en het gevoel zit nog steeds in jou.
  • Doe het op jouw authentieke manier
    Het loslaatproces, doe het op jouw unieke manier. Je aanpassen aan wat een ander vindt, denkt, gelooft, helpt jou niet om te gaan met je eigen gevoelens. Je mag doen wat goed voelt voor jou. Dat kan een zoektocht zijn, want misschien weet je helemaal niet zo goed (meer) wat je wilt. Maar gun jezelf gewoon jouw eigen weg en doe het in kleine stapjes. Ook dan kom je er. Het hoeft niet allemaal in 1 klap. Je kent ‘m wel: elke grote reis begint met 1 stapje. Blijf jezelf trouw op een liefdevolle vriendelijke zachte manier.
  • (H)erken je emoties
    Het kan zijn dat jij op het moment de emotionele pijn zo aan je knaagt. Weet dat je de opkomende onplezierige emoties (verdriet, boosheid, onmacht, onzekerheid, faalangst, perfectionisme en nog velen) mag ervaren in plaats van ze te negeren. (H)erken je emoties en voel je huidige leven via je gevoelens en emoties. Emoties zijn zeer belangrijk om optimaal te leven en om gelukkig te zijn. Laat ze vrij stromen de emoties die opkomen. Observeer en merk ze op!
  • Laat je tranen stromen over je wangen
    Soms kan spontaan een huilbui opkomen. Trek je niets van aan wat andere mensen van je denken wanneer je de behoefte hebt om te huilen. Ga je gang en huil. Huilen heeft voordelen! Weet je dat huilen juist gezond voor je is? Ja, mannen het geldt ook voor jullie. Échte mannen huilen en laten hun vrouwelijke kant zien. Deze mannen herstellen veel sneller na een tegenslag en veren krachtig op.
  • Gezonde mind-set
    Doordrenk jezelf met positieve gedachten. Ik begrijp dat het vooral in een donkere periode van je leven hoe lastig dit kan zijn. Er is een bekende gezegde “alles wat je aandacht geeft, groeit”. Richt je tijd en energie op de dingen waarvan je wilt dat ze groeien. Hoe meer je negatief denkt, hoe slechter je je gaat voelen. Wees zacht, vriendelijk en liefdevol voor jezelf.
  • Je MAG genieten
    Ik weet het, het kan moeilijk zijn om echt weer van het leven te genieten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van schuldgevoelens of verraad of schaamte. Maar er is helemaal niemand die jou zal vertellen dat je niet mag genieten… het zit alleen maar in je hoofd. Het leven hier op deze aardbol is kort. Wat wil je met de resterende tijd doen? Dat je geniet van de tijd die je hebt. Daarvoor ben je bedoeld. En het hoeft niet allemaal met volle teugen, elk moment van de dag. Het mag ook klein en af en toe. Het MAG, je mag genieten.
  • Doe het op jouw tijd en tempo
    Hoewel het jaar nog maar kort duurt, je hebt genoeg tijd om te reflecteren en vooruit te kijken. Denk eens terug aan het afgelopen jaar of afgelopen jaren. Wat heb je allemaal beleefd, gezien, gevoeld, ontdekt? Welke gevoelens heb je gehad? Wanneer heb je intens verdriet gehad? Op welke momenten kon je intens genieten? Heb je momenten van stilte beleefd en rust?
  • Dankbaarheid ontwikkelen
    Wat als je nu besef wat je heb al zo mooi is? Nogmaals ik kan je goed begrijpen, omdat ik een zware verlieservaring hebt meegemaakt. Maak kennis met de transformerende kracht van dankbaarheid. Er is wetenschappelijk aangetoond dat dankbaarheid een tool is voor een gelukkig(er) leven. Je kunt dit dus bewust inzetten om een lichter leven voor jezelf (en je omgeving) te creëren. Wees dankbaar en ontwikkel tegelijk zelfliefde!
  • De kracht van een kaarsvlammetje
    lichter leven emotionele balansAls je met duisternis te maken hebt, steek het licht aan. Het citaat van Lao Tse “het is verstandiger een kaars aan te steken dan te klagen over de duisternis” vind ik zeer bemoedigend. Het herinnert mij een lichtje te zijn voor mezelf en ook voor anderen om mij heen. En elk moment van elke dag is een moment te kiezen voor liefde in plaats van angst. Een andere quote dat ik zo inspirerend vind is van Martin Luther King jr “duisternis kan de duisternis niet verdrijven”. Hoe doe je dat? Het licht huist en woont al in je. Je hoeft slechts weer ermee in verbinding te komen met het licht in jou.
  • Durf hulp te vragen
    Het belang om hulp te durven vragen van een professional die je helpt met het doorleven van de emoties en gevoelens heb ik na het overlijden van mijn man ervaren. Als transformatiecoach weet ik wat je voelt en doormaakt. Ik heb er alle begrip voor dat deze eerste stap lef en moed van je vraagt. Wees moedig!

Wat zou het je opleveren als je om hulp zou vragen op lange termijn? Wil je beter leren omgaan met je gevoelens en emoties? Ben je bereid en sta je open je emotionele wonden (kleine en grote trauma’s) te genezen en die goed te kunnen verwerken?

Vraag een Koekie Moment aan om even je hart te luchten en elkaar beter te leren kennen voorafgaand een 1-op-1 coachsessie(s). Gun jezelf de tijd om bij jezelf te komen en blijven. Wees lief voor jezelf!

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

transformatiecoach Mentale kracht ontwikkelenOerzelfliefde

Tips voor mentale kracht ontwikkelen

Hoe zou het voor je zijn als jij je negatieve gedachten kunt ombuigen naar iets positief?
En, nog beter zelfs… je mentaal goed voelen en mentaal gezond.

Op het moment heb je last van fysieke klachten. Je maakt je druk om dingen die voor veel stress zorgen. In het bijzonder wil je geen fouten maken en je bent dan ook bang om het fout te doen. Hierdoor denk je vaak het negatieve van dingen. Je ziet constant de beren op de weg.

Hieronder heb ik enkele tips voor je om meer positief in het leven te staan. Je de stap maakt van negatieve kijker naar een positieve kijker. De sleutel heb je in handen voor een krachtige mind-set. Met positief denken heb je invloed op jouw onderbewustzijn en tegelijk vindt een herprogrammering van je hersenen plaats.

Kies voor je mentale welzijn!

Hieronder enkele tips om je positief denken te stimuleren en je stress te verminderen.

  • Bewust ontspannen en verbinding maken met je lichaam
    Neem te tijd om stil te zijn voor het observeren van je gedachten. Dit doe je door rust voor jezelf te creëren. Breng je aandacht naar je ademhaling (in- en uitademen). Doe het ongeveer 1 á 3 minuten of bepaal zelf de duur. In het begin is het een minuut daarna bouw je het op naar 5 á 10 minuten of langer. Je MAG elke dag genieten van stilte!
  • Onder de loep nemen
    Waar komen de beperkende belemmerende gedachten vandaan? Welke emoties wekt het op? (H)erken je beperkende gedachten en emoties. Accepteer dat er gedachten zijn en dat je emoties hebt. Weet dat je niet je gedachten en emoties bent. Je HEBT gedachten en emoties. Blijf gedurende deze observatie en analyse met je aandacht bij je ademhaling.
  • Uit de weg ruimen
    De volgende stap is om in liefde en dankbaarheid de beperkende belemmerende gedachten te verwijderen door het (hardop) te zeggen of op te schrijven.
    Bijvoorbeeld: Ik laat in liefde en dankbaarheid de gedachte “Ik ben niet goed genoeg” los met erachter drie maal de woorden; “Verwijderen, verwijderen, verwijderen”. Om het woord “verwijderen” voor mezelf kracht te geven, knip ik met mijn vinger (duim op middelvinger maak een knip geluid) bij mijn hoofd (links, boven en rechts). Heb je het opgeschreven, verscheur het bij het woord “verwijderen” in kleine stukjes.
  • Positieve gedachte voor de dag komen
    Maak van de beperkende gedachte nu een positieve gedachte en observeer bij jezelf welke emoties bij je opkomen bij deze gedachten. Anker het goede gevoel dat het je geeft op door het te bekrachtigen met het maken van een vuist of een brede glimlach of spreid je handen in de lucht of leg je handen op je hart. Schrijf deze positieve gedachte op en blijf het dagelijks herhalen.
    Bijvoorbeeld: Ik ben liefdevol of Ik hou van (je naam) of Ik ben goed genoeg of ik mag er zijn of Ik heb een stem of Ik ben waardevol of Ik ben trots op mezelf. Anker het met je handen op je hart.
  • Herhaal de positieve gedachte meerdere malen
    Positief denken is een levenshouding aannemen. Integreer het in je leven door het dagelijks te beoefenen, het is een hersentraining. Creëer een moment in je leven wanneer het te doen. In het begin koos ik ervoor om mijn lunchpauze hiervoor te gebruiken. Ik ging naar buiten voor een wandeling en luisterde ik naar ingesproken affirmaties van Louise Hay of Wayne Dyer of Kenneth Soares. Je kan de positieve gedachten opschrijven, hang of plak die op een plek waar je vaak voorbij loopt of het kan zien en lezen.

Wat zou het je opleveren mentaal krachtig te zijn op lange termijn? Wil je een positieve mind-set ontwikkelen? Ben je bereid en sta je open je beperkende belemmerende gedachten onder de loep te nemen? Durf jij hulp te vragen om je mentale kracht te versterken. Zo ja, vraag een Koekie Moment aan om even je hart te luchten en elkaar beter te leren kennen voorafgaand een 1-op-1 coachsessie(s).

Gun jezelf de tijd om bij jezelf te komen en blijven. Wees lief voor jezelf!

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

zelfliefde transformatiecoachOerzelfliefde

Kan je verliefd worden op jezelf?

Op deze dag, 10 jaar geleden, stortte ik mentaal en emotioneel in na een verlieservaring. Ik stelde vast dat ik letterlijk en figuurlijk de weg kwijt was. En dit leidde tot een Ware Zelf ontdekkingsreis die de beerput van mijn pijn en lijden deed opengaan. Ook werd zichtbaar de wonden en littekens. Dit deed ik door heel oprecht van binnenuit naar mezelf te kijken en de confrontatie aan te gaan. Ik maakte écht contact met weer te VOELEN, ontwikkelde zelfliefde en zelfbewuster te zijn.
Rouwen is eigenlijk een natuurlijk proces van loslaten.
Hierin is te vinden: jouw innerlijke transformatie, je kracht, jouw innerlijke genezing en heling, je groei en bloei. Een van de belangrijkste openbaringen tijdens deze Ware Zelf ontdekkingsreis, was dat ik liefde associeerde met dat iemand anders die mij diende te geven. Een ander heeft liefde en mijn behoefte ernaar was enorm groot.

Als je mij vóór 2012 de vraag had gesteld “Kan je verliefd worden op jezelf?” dan zou waarschijnlijk mijn antwoord “NEE” zijn dat gepaard ging met een bulderende lach. En vermoedelijk keek ik de vraagsteller met grote ogen aan en maakte ik een paar opmerkingen zoals “wat een lariekoek, misselijkmakend is deze vraag, dat klinkt in mijn oren heel egoïstisch en egocentrisch, dat geloof je zelf toch niet”.

Het gevoel afhankelijk te zijn van anderen om liefde en aandacht te krijgen, ken ik heel goed. Als jong meisje kon ik hysterisch huilen bij het vertrek van familie die voor lange tijd op bezoek kwam of als iemand met wie ik een zeer goede band had, uit mijn leven verdween. In mijn tienerjaren vond ik het zo verschrikkelijk als mijn verliefdheid niet werd beantwoord, dat ik op allerlei manieren probeerde de aandacht te trekken, maar desondanks werd afgewezen. En in mijn twintiger jaren ging ik avontuurlijke (seks) relaties aan met (getrouwde) mannen en wilde ook weleens seks hebben met een homo, maar ook die wees mij af.

Ik verlangde zo om geliefd te zijn, gezien te worden, aandacht en waardering te krijgen. Het hing af van iemand anders of ik mezelf goed genoeg vond. De grote drang naar goedkeuring en bevestiging van anderen. Ik zocht liefde buiten mezelf, omdat ik veronderstelde dat liefde een verdienmodel was dat mij het gevoel gaf waardevol te zijn. Op deze manier onderdrukte ik het gevoel dat ik onwelkom was in deze wereld en het gevoel in de steek te zijn gelaten.

Dit gedragspatroon had tot resultaat dat ik mezelf wegcijferde, dingen toeliet om een ander te behagen (anderen pleasen en mezelf volledig kwijtraken), mezelf klein maakte en het liefst achter iemands rug schuilde. Ik voelde mij heel slecht in mijn vel, het was om misselijk van te worden. Daarnaast durfde ik niet de confrontatie aan te willen gaan met mijn eigen innerlijke pijn en wonden. Voor mij was het heel gemakkelijk om mijn ouders flink de schuld te geven. En heel lang boos en verbitterend geweest.

In mijn twintigerjaren zei een oude wijze man tegen mij “Als je een vinger wijst naar een andere, wijzen er drie naar je.” Op dat moment had deze gezegde geen betekenis voor mij en nu wel.

Stel jezelf eens de vraag “Wat zal het resultaat zijn als ik steeds met de vinger wijst naar een ander die ik verantwoordelijk maak voor mijn gelukkig leven. En Wil ik dit écht?”.

Liefdesafhankelijkheid en liefdesverwarring

Het afhankelijk zijn van liefde en het te blijven zoeken noem ik nu “liefdesafhankelijkheid”. Ik kwam tot het beseft dat ik al die tijd onbewust mijn kracht weggaf. Onbewust gaf ik toestemming om van mijn kracht te parasiteren. Onbewust de stroom van liefde stop gezet en ook mijn hart gesloten.

Gedurende deze jaren heb ik kennis opgedaan over de collectieve “liefdesverwarring”. Enkele voorbeelden zijn dat liefde buiten ons te vinden is; liefde is gevaarlijk; liefde doet pijn en geeft hartzeer; van jezelf houden is egoïstisch en egocentrisch. Het is zelfs zo dat de mens angstig kan zijn voor liefde, te bang om lief te hebben en ook nog om liefde te zijn. Een andere grote valkuil is zó aan jezelf voorbijgaan omdat je van de ander houdt, dat je vergeten bent wie je (werkelijk) bent en wat jouw eigen waarden en normen zijn.
zelfliefde Zelfliefde is voor mij liefhebben en volledig accepteren van mezelf. In mijn kracht komen en staan. Liefde in mij weer volledig vrij te laten stromen en ook het openen van mijn hart. Het betekent voor mij ook in verbinding zijn met mezelf. Ook wel het openen van mijn hart.
[Wat kies je vandaag: zelfliefde of liefdesafhankelijk?]
Liefde en Vrijheid komt van binnenuit. De keuze is aan jou jezelf te bevrijden uit je mentale en emotionele gevangenschap. De sleutel heb je al in handen, wordt er bewust en maak er gebruik van. Jezelf niet langer onderwerpen aan liefdesafhankelijkheid is de 1ste stap naar zelfliefde. Je bent de liefde en kracht zelf!
  • Ben je toe aan het opschonen van zichtbare en onzichtbare wonden (pijn/angsten), belemmerende overtuigingen, trauma’s (zowel grote als kleine)?
  • Wil je de verbinding met de pure stroom van Universele Liefde in jezelf en voor jezelf vergroten en intensiveren?
  • Wil je die OERZELFLIEFDE in jou laten groeien en bloeien, zodat je steviger op je voeten komt te staan en (nog meer) van het leven kunt gaan genieten?

Is het bovenstaande voor je herkenbaar en gun jij jezelf om meer vanuit zelfliefde in verbinding te staan met jezelf? Klop je hart al in je keel? Pas de ‘5 seconden regel’ toe en neem dan nu contact met mij op, dan maken we een afspraak.

Jij bent prachtig, puur en krachtig.
Je mag dat ook voelen.

PS:
Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.
Zelfliefde transformatiecoachOerzelfliefde

Liefdesafhankelijkheid. Komt dat je bekend voor?

Behoeftigheid naar liefde en aandacht van anderen
Het gevoel afhankelijk te zijn van anderen om liefde te krijgen, ken ik heel goed. Als jong meisje kon ik hysterisch huilen bij het vertrek van familie die voor lange tijd op bezoek kwam of als iemand met wie ik een zeer goede band had, uit mijn leven verdween. In mijn tienerjaren vond ik het zo verschrikkelijk als mijn verliefdheid niet werd beantwoord, dat ik op allerlei manieren probeerde de aandacht te trekken, maar desondanks werd afgewezen. En in mijn twintiger jaren ging ik avontuurlijke (seks)relaties aan met getrouwde mannen en wilde ook weleens seks hebben met een homo, maar ook die wees mij af. Ik gaf mijn ouders flink de schuld dat ze geen liefde aan mij hadden gegeven.

Hoe ga je om met immens zware, ingrijpende tegenslag(en)?

Na een zware tegenslag 10 jaar geleden die mijn hele leven op zijn kop zette, stelde ik mezelf deze vraag: hoe kan ik het beste omgaan met deze immense tegenslag die VERLIES genoemd wordt?

zelfontdekkingsreis
Deze vraag leidde tot een zelfontdekkingsreis die de beerput van mijn pijn en lijden deed opengaan. Een van de belangrijkste openbaringen tijdens deze ontdekkingsreis naar WIE BEN IK, was dat ik liefde associeerde met dat iemand anders die mij diende te geven. Een ander heeft liefde en mijn behoefte ernaar was enorm groot. Ik werd er afhankelijk van liefde te blijven zoeken. Dat deed ik om geliefd te zijn, gezien te worden, aandacht en waardering te krijgen. Het hing af van iemand anders of ik mezelf goed genoeg vond. Op deze manier onderdrukte ik het gevoel dat ik onwelkom was in deze wereld. Ik zocht liefde buiten mezelf, omdat ik veronderstelde dat liefde een verdienmodel was dat mij het gevoel gaf waardevol te zijn. Daarnaast durfde ik niet de confrontatie aan te willen gaan met mijn eigen innerlijke pijn en wonden.

Dit gedragspatroon had tot resultaat dat ik mezelf wegcijferde, dingen toeliet om een ander te behagen (anderen pleasen en jezelf volledig kwijtraken), mezelf klein maakte en het liefst achter iemands rug schuilde. Ik voelde mij heel slecht in mijn vel, het was om misselijk van te worden.

Keuze uit overleven en leven?
Uit mijn ervaringen heb ik twee opties ontdekt. Ik gebruik hiervoor de waterput als metafoor. De waterput is de ingrijpende tegenslag.
De twee opties:

  1. Blijven in de Overlevingstand
    Je blijft op de bodem van de waterput liggen. In het dagelijks leven geef je steeds anderen de schuld en je blijft flink kreunen en klagen over je leven. Het lijkt erop dat je steeds de familiepijn herleeft. Een soort vicieuze cirkel van de familiegeneraties.
  1. Echt gaan Leven
    Hiermee bedoel ik daadwerkelijk genieten van het leven. Een leven vanuit het hart. Op de bodem van de waterput kun je alleen nog maar omhoog. Je durft hulp te vragen en pakt de uitgereikte hand die je hulp biedt, aan. De ‘ik kan het zelf’-houding gooi je overboord en je komt weer op krachten. Weer verbonden met je kracht zwem je naar boven, naar de oppervlakte, waar je kunt gaan zitten op de rand van de waterput, spelend met je voeten in het water. Hier kun je je doelen of wensen visualiseren en die uit laten komen.

Emotionele groei betekent Vrij Zijn en Zelfliefde
Het pad van zelfbewuster zijn is een levensproces. Stap voor stap, soms zijn het baby stappen en soms grotere stappen. Van moment tot moment, situatie na situatie, leren wij zelfliefde. Het is oké om van jezelf te houden, jezelf lief te hebben. Bevrijd jezelf, gun jezelf vreugde en een gelukkig leven dat bij je past.

Wat kies je, zelfliefde of liefdesafhankelijk van anderen?
Jezelf niet langer onderwerpen aan liefdesafhankelijkheid is de 1ste stap naar zelfliefde. 

Oerzelfliefde transformatiecoachOerzelfliefde

Boodschap van Oerzelfliefde

Is Oerzelfliefde ook IN jou?
Vandaag is het mijn verjaardag en ik lanceer mijn symbool logo voor Oerzelfliefde!

Ik stuiter van enorme blijdschap en enthousiasme. Vorig jaar heb ik het symbool van mijn bedrijfslogo getekend. Dat was het moment van het planten van mijn wenszaad dat vervolgens is gaan groeien. Ik vond de juiste ontwerper, Janneke Lutgerink, om mijn bedrijfslogo voor mij te digitaliseren, aan de hand van mijn ontwerp. Ik ben ongelooflijk blij met het resultaat. Dit is het geschenk dat ik dansend mezelf geef op mijn geboortedag.  Wat vind jij ervan?

Sleutels die leiden tot een leven vol liefde en vreugde

Het leven is een stroom en altijd in beweging. Laat de liefde ook in jou stromen en bewegen. Vergroot je gevoel van eigenwaarde. Verruim je zelfbewustzijn. Breid je zelfacceptatie uit. Verhoog je zelfwaardering. Verspreid zelfliefde zowel binnen als buiten door een voorbeeld te zijn. Hiermee geef je onbewust en bewust anderen in je omgeving toestemming zichzelf te zijn. Dat het oké is om van jezelf te houden, jezelf lief te hebben. Gun jezelf plezier en een gelukkig leven dat bij je past.

JA, Oerzelfliefde zit ook IN jou!
100% zeker weten. Maak de échte verbinding met de Liefde in jezelf. Mijn boodschap is dat de pure Onvoorwaardelijk Liefde binnen in je aanwezig is. Ervaar de oerkracht en magie van deze pure liefde waarmee je allang in verbinding staat. Misschien alleen nog niet bewust, waardoor je het nog niet merkt. Je bent in de kern een deel van de Oorspronkelijke Bron van Universele Liefde.

Mijn symbool logo voor Oerzelfliefde!

Liefde is een oerkracht voor transformatie en verandering.
Liefde is iets vanbinnen wat in elk van ons stroomt in lijn met licht dat wij zijn. Oersterk!
Groen staat voor het vergroten van zelfliefde die te laten groeien en bloeien, inspiratie en creatie.
Hartjes in de boomstam staan symbool voor jouw Hart: het centraalpunt tussen het Hart van de Aarde en het Universum.
Roze is Universele Liefde, Onvoorwaardelijke Liefde, Pure Liefde.
De gouden cirkel is overvloed aan liefde, de cirkel van liefde, de Oerkracht van Liefde voor transformatie en verandering.

Ware Zelf Liefhebben betekent voor mij dat ik mezelf volledig omarm en accepteer. Zowel de angsten die ik heb als mijn moedige daden.
De kern van mijn coach- en trainingspraktijk is Zelfliefde ontwikkelen, Zelfbewuster zijn en durven weer te Voelen

Als jij jezelf ontwikkelt, ontwikkel je zelfliefde.
Ben je bereid en sta je open zelfliefde te ontwikkelen? Kijk eens naar mijn aanbod.

Een jonge vrouw deelt haar ervaring speciaal met jou.

“Ik besloot JA te zeggen tegen losse transformatiecoachsessies bij Jennifer toen ik merkte dat ook mijn lichaam aangaf dat ik beter voor mezelf moest zorgen. Ik voelde me afgesneden van de universele bron en de mensen om me heen. Jarenlang leefde ik als een robot en racete op de automatische piloot van de ene verplichting naar de andere. Ik rende mezelf totaal voorbij en moest mijn gevoel en emoties uitschakelen om te kunnen overleven in mijn zelfgecreëerde ratrace. Toen ik een slechte uitslag van mijn uitstrijkje kreeg en ik een ingreep moest ondergaan knakte ik. Dit bracht ook veel oude (kind)pijn naar boven en het besef dat ik mijn leven anders wilde gaan leiden. Van pijn naar volle overgave en overvloed. Met behulp van Jennifer heb ik mijn diepste angsten en schaduwkant onderzocht. Mijn emotionele blokkades en gedachten blokkeerde mijn licht en de connectie met alles en iedereen om me heen. Jennifer heeft met haar geleide meditaties en visualisaties de boel behoorlijk opgeschud. Tijdens 1 sessie heb ik gehuild, gelachen en mijn innerlijke kind omarmd. Dansend op muziek, liggend in stilte voelde ik de energetische opschoning. Het stemgeluid, de ademhaling en de (energetische) aanwezigheid van Jennifer voelde als een warme deken en een veilige basis. Ik kon Jennifer alles vragen. Ze legde heel duidelijk uit welke stappen we gingen zetten en waarom. Met behulp van Jennifer heb ik gekozen voor oerZelfLiefde. Ik heb een gewelddadige relatie losgelaten en dans sindsdien mijn eigen dans. Onze grootste manifestatie was de opschoning van mijn lijf. De afwijkende cellen bleken als voor de ingreep te zijn verdwenen. Ik voel me zo licht als een veertje en de energie stroomt weer door mijn lijf. Zonder gêne durf ik te zeggen: Ik hou van mezelf. Met vertrouwen leef ik het leven en voel ik me steeds meer verbonden met de Goddelijke flow. Ik zeg dankje dankje dankjewel lieve Jennifer!”

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Wil je meer inspiratie hebben? Volg mij op @Oerzelfliefde?

zelfliefde zelfacceptatie lichter leven transformatiecoachOerzelfliefde

Hoe houd je balans met werk en privé?

Een paar weken geleden stelde iemand mij de vraag: “Jennifer, ik probeer de balans te houden met werk en privé. Hoe doe je dat?”

Kom dit je bekend voor?

  • Je kunt elk moment ontploffen door boosheid/woede
  • Je hebt last van lichamelijke klachten zoals bijnieruitdroging, pijn in schouders, nek en onderrug
  • Je steeds achter de feiten aanloopt
  • Slapeloosheid
  • Je ervaart snel (faal)angst, paniek, zenuwachtigheid, onrust en gespannen zijn

Hoe lang denk jij dit vol te kunnen houden?

Misschien best wel een aantal jaren door de maskers die je opzet. Je wringt je in allerlei bochten door harder je best te doen. Je houdt je masker stevig en strak op zijn plek ten koste van jezelf (ongezond) en je relaties met anderen in je sociale omgeving zoals (ex-)partner, kinderen, familie, vrienden, buren, collega’s.

Maskers hebben wij allemaal, dus ik ook. Wel heb ik de beslissing genomen dit stukje voor stukje af te pellen, door mijn energiehuishouding te managen in plaats van steeds door te gaan als een sneltrein. Doordat ik de balans heb gevonden tussen mijn energievreters en energiegevers, is de relatie met mezelf en anderen stukken beter geworden en ik heb meer energie voor mijn passie.

zelfliefde zelfacceptatie lichter levenTIPS:

  1. De eerste stap is inzicht te krijgen in wat je energie geeft en wat je energie kost.
  2. Ten tweede: je agenda onder de loep nemen en aanpassingen aan te brengen zonder schuldgevoel, liefdevol, vriendelijk, zacht en met gemak op een manier die past bij jou.

Het wekelijks beoefenen van yoga kan een ondersteuning zijn. Voor mij geven de balanshoudingen mij inzicht in hoe het staat met mijn balans, mijn energiehuishouding. Jij verlangt net als ieder ander naar een lichter, liefdevoller, energieker en gelukkig leven. Zorg dat jij geen spijt krijgt!

Eén van de spijt-top vijf is “Ik wou dat ik mezelf meer had toegestaan om gelukkig te zijn”. Gooi het roer om, voel het diepe verlangen gelukkig te zijn en kom in beweging. Alles begint met een eerste stap in de richting die jij verlangt op te gaan. Kies voor zelfontwikkeling, voor je persoonlijke groei.

Verlang jij écht meer balans in je leven te ervaren? Wens jij je energiehuishouding te managen?
Meer écht te leven in plaats van te overleven? En kun je wel wat begeleiding en ondersteuning gebruiken in het vinden van de nieuwe balans in je leven. Je thuis voelen in het nieuwe ritme van het leven na een stormachtige periode.

Zo ja, neem nu de stap en kijk naar het uniek aanbod, Lichter Leven, op mijn website voor meer informatie: https://oerzelfliefde.nl/lichter-leven-programma/

Zelfliefde start bij zelfacceptatie.
Wees lief en vriendelijk voor jezelf.

PS:
Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.