Transformatief Coach EFT-tapping Facilitator RouwcoachOerzelfliefde

Emotionele wonden vragen om aandacht

Elk mens heeft een lading vol emotionele wonden. Dit kunnen kleine of grote trauma’s die elk mens heeft opgelopen. De emotionele wonden hebben invloed op je levenskwaliteit. Ze vragen je aandacht om die te helen.

Tragische verlieservaring
Opeens blijf je alleen achter met zeer jonge kinderen en de zorg over hen. Je rots in de branding ben je kwijtgeraakt. Het kan beangstigend zijn om plotseling alles alleen te moeten doen. Alleen beslissingen nemen vind je erg frustrerend; er is niemand met wie je kunt overleggen. Tijdens een wandeling verdwaal je en kun je de weg niet meer terugvinden en raakt in paniek. Twijfels overvallen je steeds. Kun je het wel alleen? Doe je het wel goed? Je lijf staat stijf van de stress, angst en paniekaanvallen. Het lijkt wel of je in een donker gat terecht bent gekomen. Je wordt overweldigd door schuldgevoelens en depressie en eenzaamheid liggen op de loer…

Zonder stil te staan bij je pijn en verdriet, maak je een vlucht voorwaarts in bijvoorbeeld een nieuwe relatie of emotioneel eten of iets anders om je emoties en gevoelens te verdoven. Onbewust maak je de keuze niet te willen voelen.

Diep voelen kan erg beangstigend zijn…

Hoezo, pijn en verdriet, voelen en uiten?
Je hebt de angst dat het echt ervaren van je emoties en gevoelens leidt tot het verlies van controle.
Je zwakte tonen is beschamend. Dat maakt je bang!
Huilen, dat doen echte mannen niet. Alleen watjes doen dat. Het is een uiting van zwakte.
Huilen is voor verliezers en zwakkelingen.

Het begraven van pijnlijke emoties maakt dat ze diep in je lichaam verborgen zijn. Weet dat je emoties zich niet alleen in je emotionele brein (het limbische systeem) bevinden, maar overal in je lichaam. Het emotionele lichaam steekt wat uit van je fysieke lichaam.

Wat kost deze angsten en emoties jou in het dagelijks leven?
Merk je dat alles eronder lijdt, zoals je werk, sociaal leven, thuissituatie… (vul zelf verder in, je kent zeker nog een aantal zaken) en herken je dit?

  • Slaapgebrek (De vermoeidheid en het gevoel altijd doodmoe te zijn. Je gaat eraan onderdoor)
  • Geheugen en concentratieproblemen (Je focus lijdt eronder en het vergeetachtig zijn)
  • Financiële problemen (Als je niet oppast, zit je straks met schulden)
  • De essentie van het leven ben je kwijtgeraakt (Je weet niet meer wat je écht leuk vindt)
  • Sociale isolement (Je komt in een sociale isolement terecht, omdat je denkt dat niemand naar je verhaal wil luisteren en je huidige situatie niet wil weten. Je sociale leven staat stil.)

Leer omgaan met je emotie(s) en angsten

Jij bepaalt wat er gebeurt, niet jouw emoties! Wees de baas van je gevoelens (en niet omgekeerd) en angsten door te durven voelen en die waar te nemen. Merk je gevoelens en emoties op zonder er een oordeel over te hebben; je blijft kalm en vriendelijk aanwezig door je angsten,  gevoelens en emoties te benoemen en als je er klaar voor bent, aan te geven waar je je angsten, gevoelens en emoties voelt in je lichaam. Leer met je emoties om te gaan, zodat je je weer vrij kunt gaan bewegen en gaat genieten van je leven.

Transformatiecoach Lichter Leven Hervind JezelfWaar begin je eerst?
Voor mij is de quote van dr. Wayne Dyer een prachtig antwoord op deze vraag:
When you dance, your purpose is not to get to a certain place on the floor.
It’s to enjoy each step along the way.

Tip 1: Uiten
Uit je angsten, gevoelens en emoties. Schrijf op of spreek uit wat je gevoelens en emoties met je doen. Schrijven is helend en een bevrijdend instrument.

Bewegen helpt je uit je isolement. 
Bewegen brengt je altijd verder.

Tip 2: Bewegen
Ik kan mij voorstellen dat, als je je in een donkere periode bevindt, je geen flauw idee hebt waar te beginnen. Ook begrijp ik het maar al te goed als je voor een tijdje niet helder kan denken. Dat is te verklaren, omdat ons prefrontale cortex (bewustzijn brein) geblokkeerd is door onze emoties. Je limbisch brein (emotionele brein) heeft het heft in handen.

Dans op je eigen ritme
Dansen geeft je de kans om je te verbinden met jezelf, wat teweeggebracht wordt door de ritmische bewegingen. Met dansen kan je je emoties belichamen. Uit eigen ervaring kan ik vertellen dat het in de eerste plaats om de verbinding met jezelf gaat.

RouwRoute
Ik heb de belangrijkste dingen die mij hebben geholpen, verzameld in een gratis RouwRoute e-boek en dagboek. In het e-boek geef ik een aantal tips op diverse vlakken zoals fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Het dagboek vind je een aantal schrijfoefeningen.

Stap voor stap kun je leren vertrouwen op jezelf:
de transformatie van angstgevoelens naar ultra gelukkige gevoelens.

Wil jij je emotionele wonden verwerken?
Of heb je een andere vraag? Stuur mij een e-mailbericht naar info@oerzelfliefde.nl of vul het contactformulier in op mijn website of kijk naar mijn (gratis) aanbod.

Lef en moed is nodig om echt eerlijk naar jezelf te kijken en zijn.
Ontwaken voor je Ware Zelf vergt lef en moed.
Lef en moed heeft elk mens in zich. Dus jij ook die dit bericht leest.

Wil je meer inspiratie hebben?
Volg dan mijn Facebookpagina Oerzelfliefde.
Jouw aanwezigheid daar juich ik enorm toe.

Transformatief Coach EFT-tapping Facilitator Rouwcoach lichter leven stressvrijOerzelfliefde

Hoe kom je stressvrij door de feestdagen?

Ervaar je stress, angst en paniekaanvallen met de komende feestdagen?

De maand december kent vele feestdagen en is bij uitstek een maand waarin vele mensen samenkomen. Deze maand kan heel stressvol worden ervaren.

Je kan het emotioneel moeilijk hebben om de feestdagen te vieren zonder je dierbaren. De mogelijkheid bestaat ook dat je absoluut geen zin hebt in de gezelligheid van de feestelijke gebeurtenissen rond deze periode van het jaar. De aanwezigheid van vele mensen (familie, vrienden, buren, collega’s) vind je verstikkend en benauwend. Het lijkt erop dat je familie en/of vrienden steeds aan je trekken. Alhoewel je best begrijp dat het uit goede bedoeling is. Je krijgt steeds meer het gevoel dat ze niet naar je wensen/verlangen luisteren en jouw niet begrijpen. De leegte en het alleen zijn is gigantisch voelbaar en breng je zeker niet in een feeststeming. Het gevoel iemand te missen is rondom de feestdagen het grootst. Praten over de overledene zorgt voor een brok in de keel. Klinkt dit je bekend in de oren?

Ik heb een paar gouden praktische tips voor je om meer te genieten van de komende feestdagen op je eigen manier:

Zorg goed voor jezelf
Een ding dat ik heb geleerd van de periode na verlies, is hoe belangrijk het is dat je voor jezelf zorgt (of laat zorgen), lief voor jezelf bent en de tijd neemt voor wat voor jou belangrijk is. Dat je op momenten dat je het heel moeilijk hebt, daar niet overheen walst, maar dit gevoel serieus neemt en jezelf een beetje pampert. Wees compassievol voor jezelf d.w.z. ga niet in gevecht of strijd met jezelf, spreek op een vriendelijke, kalmerende, geruststellende en bemoedigende wijze tot jezelf!

Wat betekent zelfzorg eigenlijk? 

lichter leven selfcare zelfzorg hervind jezelf transformatiecoach

Gun jezelf een adempauze

  • Kies een vast moment uit voor een adempauze, bijvoorbeeld voordat je uit bed stapt of voordat je naar bed gaat.
  • Adem 3x volledig langzaam diep in door je neus en uit door je mond.
  • Richt je aandacht voor een paar minuten op een focuspunt dat kan het rijzen en dalen van je buik of borst of iets anders zijn.

Wat heb je nu nodig?
Stoer zijn is ook, of juist, luisteren naar je gevoel en wat je nodig hebt. En wat heb je nu nodig? Een beetje warmte? Een arm om je heen, een luisterend oor? Misschien een dagje doorbrengen met je beste vriend(in), een flinke wandeling of met je benen languit of een mooi (inspirerend) boek lezen of een goede (inspirerend) film kijken? Alleen of samen met iemand die jou waardeert en respecteert? Misschien wil je wel wat mijmeren of mooie foto’s van je geliefde bekijken en het geluk ervaren dat jullie samen kenden. De herinnering is er en het gevoel zit nog steeds in jou. Stel jezelf elke dag aan het eind van je adempauze de vraag “Wat heb ik nu nodig?”

Vraag hulp en/of sta open voor een helpende hand
Sta open voor de hulp van anderen of durf hulp te vragen. Het kan zijn dat je het momenteel moeilijk vindt om te winkelen en de boodschappen te doen of de routinetaken zoals schoonmaken, koken, je kind(eren) in bad en bed stoppen. Vraag je dierbare trouwe vriend(in) of buurman/-vrouw of familielid een cadeau te kopen als je kind(eren) dat wensen, boodschappen te doen of op te passen of een handje te helpen met het huis schoon te maken. Herstel is essentieel om de tegenslag te overstijgen.

Voet op de rem
Wees je ervan bewust dat je rond deze feestdagen minder kan functioneren, handelen, werken en naar behoren optreden. Verminder je taken rond deze dagen of laat meer ruimte in je agenda voor spontane acties of neem vrije dag(en). Neem niet te veel hooi op je vork! Het resultaat is meer energie.

Doe het op jouw manier
Het op jouw manier doen is het enige dat echt werkt. Je aanpassen aan wat een ander vindt, denkt, gelooft, helpt jou niet om te gaan met je eigen gevoelens. Dus voel je niet verplicht om te feesten of voel je niet schuldig om te feesten. Je mag doen wat goed voelt voor jou. Dat kan een zoektocht zijn, want misschien weet je helemaal niet zo goed (meer) wat je wilt. Maar gun jezelf gewoon jouw eigen weg en doe het in kleine stapjes. Ook dan kom je er. Het hoeft niet allemaal in 1 klap. Je kent ‘m wel: elke grote reis begint met 1 stapje.

Planningmoment
Bespreek samen met je gezin of familie hoe je de komende feestdagen wilt doorbrengen en maak samen een plan. Wat willen jullie wel of niet doen, hoe wil je de dag doorbrengen, samen of alleen? LUISTER naar elkaar en laat de tranen stromen tijdens deze bespreking en dit planningmoment.

Genieten mag
Ik weet het, het kan moeilijk zijn om echt weer van het leven te genieten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van schuldgevoelens. Maar er is helemaal niemand die jou zal vertellen dat je niet mag genieten… het zit alleen maar in je hoofd. Degene die je bent verloren, zit nog in je hart. Wat zou die jou gunnen? Dat je geniet van de tijd die je hebt. Daarvoor ben je bedoeld. En het hoeft niet allemaal met volle teugen, elke seconde van de dag. Het mag ook klein en af en toe. Maar het mag.

Zelfreflectie
Hoewel het jaar nog maar kort duurt heb je nog genoeg tijd om te reflecteren en vooruit te kijken. Denk eens terug aan het afgelopen jaar. Wat heb je allemaal beleefd, gezien, gevoeld, ontdekt? Welke gevoelens heb je gehad? Wanneer heb je intens verdriet gehad? Op welke momenten kon je intens genieten? Heb je momenten van stilte beleefd en rust?

Denk aan prettige momenten met een lach en een traan
Haal de prettige gelukkige herinneringen op in je leven waar je van gaat glimlachen. En deel ook je gevoelens en emoties.

LUISTER naar de wens(en) en verlangens van je kind(eren). Je kan bijvoorbeeld het verhaal vertellen van hoe je elkaar hebt ontmoet, wat je het leukst vindt aan je geliefde, iets kenmerkends aan je geliefde. Laat je kind(eren) ook hun herinneringen vertellen of tekenen, knutselen… Wees creatief samen!

Je kan een klein gezelschap uitnodigen dat je een fijn veilig vertrouwd gevoel geven. Bij hen mag je jezelf zijn in alle kleuren. Vraag elk van hen om iets mee te nemen dat hem/haar herinnert aan je geliefde die er niet meer is of een leuke grappige anekdote vertelt. Samen delen jullie leuke herinneringen met elkaar.

Positieve emotie is als een prachtige opengaande roos en de zon die je huid zachtjes verwarmt.
Positieve emotie verruimt je mindset en het bevordert je celgroei.

Maak of doe iets symbolisch
Je kan een herinneringsdoos maken door herinneringen op te halen, iets te maken en dat in een mooie doos doen. Of je kan een herinneringsplakboek maken. Ook is de mogelijkheid samen met je kind(eren) of vriend(in) de favoriete taart van je overleden geliefde bakken. Een andere optie is om met een klein gezelschap uit te gaan eten in het favoriete restaurant van overledene. Besteed aandacht aan de hobby van je overleden dierbare, bijvoorbeeld salsadansen (kan zowel passief of actief).

Lol maken en hebben
Met mijn zoon heb ik de film “Mamma Mia” grijs gedraaid na het overlijden van mijn man. We zongen samen luidkeels mee en gingen ook nog dansen… Soms kwamen er tranen op die wij spontaan lieten stromen, door ons gelach en zang heen. Ik kreeg er enorm veel energie en plezier van. Het gevoel dat ik alles aankon. In mij kwam een soort leeuwenkracht naar boven, ik voelde mij sterker en krachtiger.

Zet een dansfilm op of muziek. Ga samen dansen, zingen en lachen met elkaar. Lachen is gezond!

Probeer het eens om je mondhoeken omhoog te trekken. Wat gebeurd er? De rest gaat vanzelf.
Lach, zing en dans. Dit is mijn eigen favoriete GOUDEN tip.

Wel verlang ik te benadrukken om je emoties en gevoelens uit te nodigen als een dierbare beste vriend(in) zonder oordeel of voor te vluchtend door je te verschuilen achter het lachen (je lachmasker).

Inspirerende ontspannende muziek, boeken en films
Luister naar muziek met een hoge frequentie of klassieke muziek. Ik kan je aanbevelen muziek van Erik Berglund.
Het luisteren naar dit soort muziek heeft onder andere enkele voordelen:

  • Je kom tot rust, waardoor je bloeddruk omlaaggaat.
  • Het verlaagt je stressgevoel. Je ervaart minder stress. Dit komt omdat het ritme van de muziek overeenkomt met je hartslag.
  • Goed voor je nachtrust. Het helpt je te ontspannen, waardoor je tot rust komt en makkelijker in slaap kunt komen.
  • Het maakt je vrolijk. Muziek bevordert de aanmaak van dopamine. Dopamine is een geluk hormoon, wat jou erg gelukkig maakt.

Lees (of luister) inspirerende boeken en/of kijk naar inspirerende films. Enkele films die ik je kan aanbevelen zijn: HEAL, The Secret, The Shift, The Call of Courage, The Creative Brain en Brainchild. De laatste kan je samen met je (klein)kind(eren) kijken.
Boeken die ik je kan aanraden zijn: De Verschuiving (dr Wayne Dyer), Je kunt je leven helen (Louise Hay), Start vandaag met lichter leven (Robert Bruggeman), Mindgym (Wouter de Jong).

Lichaamsbeweging
Ga even lekker naar buiten of fietsen in de natuur voor een half uur. Al is het maar voor een wandeling en om je gedachten even te verzetten.
Wandelen in de buitenlucht is leuk en gezond. Kies af en toe momenten alleen te wandelen in de natuur (bos, strand, duinen, park) en heb daarbij de volledige aandacht bij elke stap die je maakt. Een moment voor jezelf om bij te komen van de drukte. Even weg van het “moeten” om op te laden! Bomen zijn helend, brengen je tot rust, geven kracht en energie.

Wekelijks bewegen in combinatie met de natuur (bos, strand, duinen, park) kent vele voordelen:

  • je hoofd leeg maken en zorg voor ontspanning
  • je verhoogt je Serotine-gehalte (gelukshormoon) en dit werkt rustgevend op je stemmingen en emoties
  • je roept endorfine op, het gevoel van euforie
  • je kunt stress verminderen
  • je verbetert je concentratievermogen
  • je gaat creatiever en oplossingsgerichter nadenken
  • je krijgt een mentale boost
  • je verbetert je immuunsysteem
  • je herstel ook de verbinding met je zelfbewustzijn

Schrijf je vrij
Emotie, je welkome gast. Gevoelens en emoties kunnen door je lijf gieren. Mijn ervaring is om de verschillende emoties die je hebt waar te nemen met een nieuwsgierige blik. Merk alleen op de specifieke gevoelens die ongevraagd spontaan naar boven komen rondom de feestdagen. Schrijf je emoties en gevoelens van je af. Zet op papier wat je écht dwars zit? Je kan een brief schrijven naar de overledene. Of een brief richten aan de dood, wat je van de dood vindt. Schrijven kan helend en bevrijdend zijn.

Wanneer het een grote chaos is in je hoofd en de helderheid is ver te zoeken. En wanneer het uiten van je gevoelens en emoties een te grote stap voor je is. Schrijf ze op. Papier is geduldig, heeft geen oordelen en is altijd ontvankelijk voor alles wat jij kwijt wilt. Schrijf je vrij door  het downloaden van het gratis RouwRoute Dagboek.

Ben jij iemand kwijtgeraakt en heb je iets gehad aan één of meerdere tips hierboven of heb je nog een waardevolle tip hoe om te gaan met rouw tijdens de feestdagen? Laat dit gerust weten per e-mail info@oerzelfliefde.nl of via het contactformulier.

PS.: Schenk en verspreid de liefde!
Ik zou het super te gek vinden als je deze blog op Facebook of LinkedIn wilt delen.

Transformatief Coach EFT-tapping Facilitator RouwcoachOerzelfliefde

Verschil tussen voorwaardelijke en onvoorwaardelijke liefde

Er was een zondagmiddag dat ik vrij heb gemaakt om een dierbare familielid bij te staan met mijn organisatietalent in een verdrietige periode van haar leven. Een mobiele telefoon kwam in mijn hand met de vraag meteen te stoppen waarmee ik bezig was. Voor mij was onbekend dat de taak anders ging plaatsvinden. Deze gebeurtenis raakte mij van binnen.  In dit soort situaties weet ik wat te doen. Meestal kies ik ervoor om een wandeling te gaan maken om mijn energiehuishouding te reguleren.

Hoe pakte ik dit aan?

  1. Verwelkomen, toelaten en doorleven wat het in en met mij doet.
  2. Vraag stellen “wat wil gezien worden?” – “hoe mag ik vanuit Universele Liefde op deze situatie reageren?” – “hoe ga ik hiermee om?”
  3. Reactie: actie nemen

Mijn inzichten waren mijn diverse angsten (anderen niet teleurstellen, angst niet leuk gevonden te worden en faalangst). Op dat moment was mijn aangeleerde denken (programmeringen) aan het woord. Dus maakte ik de keuze om naar mijn authentieke stem te luisteren. Door dit incident kreeg ik de inspiratie het verschil tussen voorwaardelijke en onvoorwaardelijke liefde vanuit mijn oogpunt met je te delen.

Wat is pleasegedrag?

Pleasegedrag betekent voor mij voorwaardelijk liefde geven. Het is geven met een verborgen agenda dat gevoed wordt door een pijnlijke overtuiging. Bijvoorbeeld; ik doe er niet toe of ik mag er niet zijn. Er is ook een diep verlangen naar de verbinding met je eigen Innerlijke Licht en Liefde.

Voorwaardelijk liefdevol geven
Ik vergelijk het met een glas die je in handen hebt. Vervolgens sta je te wachten tot die gevuld wordt door anderen. Uit dit glas kan jij pas drinken door de donatie van anderen. Wil jij uit dit glas drinken dan dien je te wachten tot het gevuld is. Soms kan het voorkomen dat je glas heel lang droog staat, leegte. Om dit te voorkomen ga je alles doen. Je gaat immens veel geven onder een bepaalde voorwaarde. Ik geef jou wat en ik wil wat van jou.

Hoe uit pleasegedrag zich?

De angst om anderen teleur te stellen. Je leven inrichten naar de verwachtingen van anderen. Jouw focus is meer op andere mensen in plaats van in je eigen lichaam te zijn. Het is erg belangrijk voor jou wat anderen  over jou denken. Verwaarlozing van je eigen energiehuishouding. Echt voelen van je eigen lichaam is ver te zoeken. Soms kan het ook voorkomen dat je blijft wonen in je emotionele wereld. Dan irriteert het jouw dat een andere zijn/haar emoties niet uit. Aan de andere kant zet je een masker op dat alles goed met je gaat. Dit is slechts een paar, omdat dit mijn eigen ervaring is. Pleasegedrag uit zich in vele kleuren en vormen.

Onvoorwaardelijk liefdevol geven
Ik bedoel hiermee dat je gaat geven uit een glas dat jezelf vult met hetgeen je nodig hebt. Dit kan zijn liefde omdat je opnieuw de verbinding heb gemaakt met de Bron van Liefde. Jij maakt deel uit van deze Bron. Als jij deel uit maakt van deze Bron dan ben je Liefde. Dit glas van jou vult zich in overvloed. De inhoud van dit glas dat door jouw wordt gevuld stroomt over en zo geef je onvoorwaardelijk aan anderen.

Hoe zou het zijn als jij zelf jouw glas zou vullen, dat het overstroomt en onvoorwaardelijk aan anderen kan gaan geven?

Transformatiecoach Lichter Leven Hervind JezelfGouden Tips

  • Zelfonderzoek
    Wees eerlijk naar jezelf. En ook écht kijken naar jezelf. Durf de verschillende maskers af te zetten. Het kan best heftig en pittig zijn door de confrontatie met jezelf aan te gaan. Wel is het erg bevrijdend en verlichtend.
  • Zelfliefde
    Zelfacceptatie, zelfvertrouwen, zelfwaardering, zelfgeloof, zelfzorg, zelfbegrip en -compassie
  • Gebalanceerd Leven
    Geef hetgeen je nodig hebt op alle levenslagen (fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel).

Ben je bereid en klaar voor meer en meer te geven vanuit Universele Liefde en het Hervinden van Jezelf?
Ik reik je de liefdevolle hand aan van het Universum die gebruik van mij maakt als instrument je te ondersteunen en begeleiden op je levenspad jezelf te hervinden en je licht te laten schijnen. Neem contact met mij op door het invullen van het contactformulier.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van liefde.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Transformatief Coach EFT-tapping Facilitator Rouwcoach Lichter Leven Hervind JezelfOerzelfliefde

Innerlijke Licht laten schijnen: hoe?

Jij en ik zijn Licht en Liefde

Het is mijn waarheid, omdat ik geloof dat wij allen deel uitmaken van de Oorspronkelijke Bron van Licht en Liefde. De Bron ondersteunt ons op ons levenspad. Dat wil zeggen in onze essentie zijn wij Licht en Liefde. In de kern ben je meer dan dit fysieke lichaam. Het fysieke lichaam is een schitterend voertuig om het mens-zijn te ervaren, ontdekken, onderzoeken en creëren.

Stel je voor een schitterend fonkelend lichtkristal. Zie en voel de krachtige stralen van dit lichtkristal. Dan wordt deze lichtkristal constant bedekt met viezigheid en troep. Vervolgens is deze lichtkristal bedekt en schijnt het licht niet meer van deze lichtkristal.

Herken je deze overtuigingen hieronder?

  • Ik mag er niet zijn
  • Ik ben niet goed genoeg
  • Ik doe er niet toe
  • Ik kan het niet
  • Ik moet het zelf doen
  • Ik ben raar – anders – alleen

Afgesneden zijn
Het kan zijn dat één of meerdere van deze pijnlijke overtuigingen  je beperken. Als je deze overtuigingen blijft geloven en voeden dan bedekt jij jezelf steeds meer met een dikke laag zware donkere doeken. Het impact is dat jij je heldere krachtige Innerlijk Licht afsluit en het maakt je leven erg donker en zwaar. De alom bekende gevoel van afgescheiden of afgesneden te zijn van Alles Wat Is.

Als ellende zich opstapelen in je leven dan zijn reactie als wantrouwen en onveilig voelen een volkomen natuurlijke reactie. Het vertrouwen in jezelf en Universum raak je kwijt en om in overgave te leven. Je voelt je alleen en afgesneden van de Bron.

Hervind Jezelf

Weet dat jouw Innerlijke Licht nog steeds aanwezig is. Het is wie je bent in de kern, je Ware Zelf. Je hoeft slecht jouw Innerlijke Licht weer te laten schijnen door de zware donkere doeken steeds te verwijderen. Daarvoor is nodig om te onderzoeken waaruit deze zware donkere doeken bestaan en waar het oorspronkelijk vandaan komt.

Sta eens stil bij deze vraag
Wat gebeurt er als jij een van deze pijnlijke overtuiging gaat geloven en leven? Hoe gedraag jij je?

  • Enorme pleasegedrag: angst voor teleurstelling, leven naar de verwachtingen van anderen, focus is op andere mensen in plaats van in je eigen lichaam zijn, wat denken anderen over jou, vergeten je eigen lichaam te voelen, masker opzetten dat alles goed met je gaat
  • Perfectionisme: nog meer harder je best gaan doen, niet zeuren steeds meer doorgaan, druk drukker drukst, snel sneller snelst
  • Faalangst: alles wat je leert in één keer goed willen doen, omdat je zo bang bent om fouten te maken / te falen
  • Agressiviteit: strijd voeren met anderen, hard je best doen anderen te overtuigen, gewelddadig, schuldgeven aan anderen, dikke vette wijzende vinger naar de anderen
  • Onzichtbaar maken: terugtrekken in je schulp, muurbloempje, grijze muis, afsluiten voor anderen en jezelf, pantser dragen, muur om je heen bouwen, terughoudendheid, eenzaamheid, isolement, jezelf weggeven en ook je krachten, je zet jezelf opzij
  • Passiviteit: minder ondernemen, uitstelgedrag
  • Fysieke klachten
  • Wonen in je hoofd is uit je gevoel gaan: meten is weten, uit je lijf gaan en bij jezelf vandaan, geluk zoeken buiten jezelf, vechten tegen je gedachten, vastdraaien in je eigen gedachten

Hoe kan jij je Innerlijk Licht laten schijnen?
Mijn gouden tip is liefhebben jezelf en zeer goed bevriend raken met je Innerlijke Licht. Vanuit je Innerlijke Licht en Liefde naar de innerlijke donkere plekken te gaan. Op die plekken je Licht te laten schijnen en Liefde te verspreiden.

Transformatiecoach Lichter Leven Hervind JezelfObserveer je innerlijk wereld en kom tot actie

  • Vertraag en Verstil: kom in het Hier en Nu
  • Beter Ademen: je adem is je anker en je verbinding met Alles Wat Is
  • In je lichaam zijn: maak verbinding met je eigen lichaam, bewoon je lichaam en wees er dankbaar voor
  • Aan de slag gaan met de onware beperkende belastende pijnlijke overtuigingen
  • Beter Voelen: je voelbewustzijn verhogen
  • Gevoelens en emoties verwelkomen, toelaten als een dierbaar geliefde en deze doorleven. Erken alles wat een specifieke situatie in je doet. Laat alles toe wat het met je doet. Verwelkom, laat toe en omarm het.
  • Breng balans tussen je hoofd en hart, het praktische en spirituele, mentale en emotionele.

Ben je bereid en klaar voor je Innerlijke Licht weer te laten schijnen en het Hervinden van Jezelf?
Ik reik je de liefdevolle hand aan van het Universum die gebruik van mij maakt als instrument je te ondersteunen en begeleiden op je levenspad jezelf te hervinden en je licht te laten schijnen. Neem contact met mij op door het invullen van het contactformulier.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van liefde.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Transformatief Coach EFT-tapping Facilitator Rouwcoach RouwRoute lichter levenOerzelfliefde

Rouwen kan een natuurlijke transformatie zijn

Een wijze man berichtte mij enige tijd geleden “Rouwen is een natuurlijk loslaatproces.” Ik begrijp wat hij bedoelt. Ook ik heb dit natuurlijk loslaat- en transformerend proces doorleeft jaren geleden. Nu heb ik ook weer met verlies en verdriet te maken in mijn leven.

Rouwen kan een natuurlijke transformatie zijn

Rouwen is het gevoel van het missen van een dierbaar iemand die je hebt verloren. Of andere verlieservaringen die je enorm verdrietig kunnen maken zoals baanverlies, scheiding, droomverlies door ongeval, geen contact hebben met je kind(eren) of ouders. Je rouwt om wat was er niet meer is.

Het verliezen van een dierbare kan je het gevoel geven dat je een deel van jezelf bent kwijtgeraakt of dat figuurlijk een lichaamsdeel van je is geamputeerd. Soms kan het zijn dat je niet meer weet wie of wat je bent (zelfverlies).

Je kunt niet veranderen wat er is gebeurd, wel kan je een deel van jezelf transformeren. Een verlieservaring kan leiden tot vernieuwing van je leven. Het kan de beste versie van jezelf activeren dat je gebruik kan gaan maken van je potentie. Ook kan je jezelf hervinden. Naast dat rouwen een natuurlijk loslaatproces is, kan het ook een genezingsproces zijn.

Het rouwproces gaat in stapjes. Het gaat met vallen en opstaan. Je doet het op je eigen wijze die bij je past.

Hoe kan een gezonde RouwRoute eruit zien?

  • Er is een moment dat je er niets van snap wat er echt is gebeurd. Je kan de vraag “waarom …” steeds stellen.
  • Een andere keer kan je heel boos of angstig zijn. Soms gaat het gepaard met een woede-uitbarsting of paniekaanvallen.
  • Het kan ook zijn dat je schiet in een overmatige doen. Of kan het zijn dat je juist helemaal niks wil doen.
  • Bovendien kan je overrompelt worden door verdriet en dat je blijft huilen, een tranenwaterval. Ook kan het zijn dat je geen verdriet lijkt te voelen.
  • Lichamelijke klachten: vermoeidheid, concentratieproblemen, slapeloosheid, onrust, lusteloosheid, verstoorde eetlust, dromen en nachtmerries.
  • Dankbaarheid en Vergeven:
    Ook komt het moment dat je begrijpt en beseft dat je dierbare niet meer terugkomt. Hij of zij blijft echter in je hart. Je kijkt naar de samen gemaakte herinneringen en hoeveel deze persoon voor je heeft betekent. Dan vult je hart met dankbaarheid voor de goede en slechte tijden. En vergeven hoort er ook bij in dit rouwproces.
  • Eveneens komt het moment dat je naar de toekomst kijkt. Je creëert je nieuwe gewenste toekomst zoals jij het wilt. Daarbij leer je opnieuw te genieten van het leven. Je weet ook beter om te gaan met verlieservaringen. Tevens ga je van mentale en emotionele disbalans naar mentale en emotionele balans.

Maak ruimte voor je gevoelens en emoties

Als je moeite hebt om je “onplezierige” gevoelens en emoties uit te spreken dan kan je het doen door te schrijven. Op deze manier kan jij naar je eigen stem luisteren. Je benoemt wat je bezighoudt . En zo maak jij ruimte voor je gevoelens en emoties. Gun jezelf de tijd voor het omgaan met je verlies. Wees zacht en vriendelijk voor jezelf en luister goed naar je wijze intelligente innerlijke wezen.

Schrijven is helend en bevrijdend!
Voor mij is het heel gemakkelijk om gehoor te geven aan mijn innerlijke wereld door deze aan het papier toe te vertrouwen. Schrijven is helend en bevrijdend! Om deze reden heb ik de RouwRoute dagboek ontwikkelt door de vele schrijfoefeningen uit het verleden.

Maak verbinding met jezelf door met pen en papier de antwoorden op te schrijven van je vragen en wat je bezighoudt. Een dagboek is oordeelloos en luistert altijd. Interesse? Download hier het RouwRoute dagboek.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van liefde.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Transformatief Coach EFT-tapping Facilitator Rouwcoach lichter levenOerzelfliefde

Is het echt afscheid nemen?

Deze zomer kreeg ik tijdens mijn vakantie het bericht dat een zeer dierbare familielid, mijn schoonmoeder uit mijn eerste huwelijk,  in gezondheid sterk achteruit ging. Zo kwam mijn geliefde familie en ik in de mantelzorg en een rouwproces terecht. De mantelzorg is met veel warmte en liefde gedaan. Ieder van ons was ervan bewust dat het moment zou komen dat ze fysiek niet meer onder ons zal zijn.

Verlies en verdriet komt in ieders leven voor. Dit kwam eind september jl. ook weer in onze leven. De 1ste week van oktober was het voor mijn familie en mijzelf emotioneel intensief.

Afscheid… Is het écht afscheid nemen, of is het langzaam en rustig weg vliegen?

Het is tijd om afscheid te nemen.
Je hebt deze aarde verlaten.
Je bent niet meer verbonden aan deze aarde.
Je hebt mij verlaten.
Jij volgt je eigen weg. Ik volg mijn eigen weg.
Hoewel er in ons hart geen afscheid is.

Doolhof van emoties
Soms was er een traan en een lach. Een enkele keer irritatie en frustratie. Zo nu en dan een moment van zelfzorg door te luisteren naar ons eigen lichaam. Er was het ruimte geven aan een ander en eigen ruimte nemen. Van tijd tot tijd samen gezellig eten. Dit heeft wel geleid tot een prachtig samenzijn en afscheid. En dat wij een steun konden zijn voor elkaar.

In dit hevige moment heb ik veel profijt gehad aan de verschillende stappen en oefeningen die ik heb geleerd. Deze stappen en oefeningen heb ik eigen gemaakt. Vandaar dat ik ze makkelijk en snel kon toepassen, omdat ze al geïntegreerd zijn in mijn dagelijks leven.

Hierdoor kon ik beter in mijn lichaam blijven, echt mezelf zijn en goed luisteren naar mijn lichaam. En zo bracht ik sneller en makkelijker mentale en emotionele balans. De opkomende (on)prettige gedachten en gevoelens liet ik toe zonder oordeel en omarmde het. Mijn kwetsbaarheid toonde ik zonder mij ervoor te schamen.

Dankbaarheid een hulpbron in moeilijke tijden

Als ik terugblik op de afscheid dan vult mijn hart met dankbaarheid. Er komt een volbracht en voltooit gevoel in mij op. Dit is de ritme en de cyclus van het menselijke leven.

Ik ben dankbaar voor

  • dat ze in mijn leven is gekomen en vele jaren samen hebben gereisd.
  • voor alles wat we samen hebben meegemaakt, de goede en de slechte tijden.
  • voor de verbinding en liefde.
  • om een warme liefdevolle schoonmoeder te zijn zonder onderscheid te maken.
  • voor deze woorden “ik hoef mezelf niet te bewijzen”, omdat het mij bewust maakt dat ik al goed genoeg ben.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van liefde als confetti.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Transformatief Coach EFT-tapping Facilitator Rouwcoach lichter levenOerzelfliefde

Ben je bereid om jezelf te hervinden?

De ziel wil omgeven worden door pure liefde dus niet emotionele liefde.
Zij zal op avontuur en ontdekkingstocht gaan om zichzelf weer te hervinden.

We are not human beings on a spiritual journey
We are spiritual beings on a human journey

Als het zwaar tegenzit bestaat de kans dat je het liefste wil wegrennen of je onplezierige situatie wil negeren. Het is zo gemakkelijk je hoofd in het zand te stoppen. De pijn is er nog steeds. Al doe je zo keihard je best om het niet onder ogen te willen zien. En al doe je ontzettend veel moeite alsof het er niet is. De pijn komt altijd naar boven.

Metafoor De Bal

Vergelijk de pijn met een bal die je steeds onder water probeert te duwen. Als je duwkracht verslapt dan komt de bal weer naar de oppervlakte. Je blijft dit veelvuldig doen en verwissel steeds van hand. Wat gebeurt er op een gegeven ogenblik met je handen en armen? Hoe lang houd je het vol?

Durf je eerlijk te zijn?

Zo ja, sta eens echt stil bij je huidige leven wat het negeren je heeft gebracht tot nu toe. Is het precies niet waar je wilt zijn? Leef jij je gewenste leven? Doe jij wat je echt blij maakt? Voel jij je energiek. En stroomt je levensenergie en -geluk vrij?

Dus wat heeft wegrennen of negeren dan voor zin? Mocht je huidige situatie nu voor jou echt niet meer houdbaar zijn. Je ziet het niet meer zitten. En als jij je niet lekker in je vel zit of de vragen stelt “wie ben ik? wat wil ik leren over mezelf? wat doe ik hier op aarde?”. Wil je inzicht krijgen in jezelf?

Ben je echt bereid om jezelf te hervinden? Ben je inderdaad bereid jouw stralende gelukkige lichter leven te verwezenlijken? Zo ja, kom tot actie!

Ik nodig en daag je uit jezelf te hervinden. Het is een gelegenheid voor jou om in beweging te komen en daardoor persoonlijk gaat groeien en bloeien voor je eigen welzijn en geluk. Kom in beweging en meld je aan voor mijn aanbod.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Transformatief Coach EFT-tapping Facilitator Rouwcoach lichter levenOerzelfliefde

Hoe breng je mentale en emotionele balans in je leven?

Van mentale en emotionele disbalans naar mentale en emotionele balans. Hoe?
Dat doe ik aan de hand van een aantal oefeningen uit het Lichter Leven programma die ik jaren geleden hebt gevolgd. Die oefeningen heb ik eigen gemaakt wat ik toentertijd heb geleerd. Het is mijn manier van leven geworden.

Boven je oude zelf uitstijgen is afdalen naar de diepte om te kunnen transformeren naar een vorm die NU bij je past.
~Ingspire~

Deze zijn

  • Zelfonderzoek: meer te weten komen over mezelf, bewust voelen, hervinden van mezelf
  • Zelfzorg: massage, voldoende (nacht)rust, luisteren naar mijn lichaam, doen wat mij blij en gelukkig maakt, fietsen, wandelingen in de natuur, gezond eten en drinken
  • Zelfliefde: openen van mijn hart, liefhebben mezelf, zelfacceptatie, zelfwaardering
  • Meditatie: in mijn lichaam zijn, begrip en compassie, bewegende meditatie (wekelijks yoga)
  • Intenties zetten
  • Affirmaties hard of zachtjes op zeggen
  • Visualisaties: de kracht van verbeeldingen
  • De kracht van transformatietechnieken zoals EFT (Emotional Freedom Technique) en Altazar Methode
  • Inspirerende video’s kijken en – boeken/artikelen lezen en reduceren beeldschermgebruik
  • Ademontspanningsoefeningen
  • Dankbaarheid uiten of dankbaarheid meditatie

Metafoor Kersenboom

transformatiecoach lichter levenHoud jij net als ik van kersen. Die diep rode bolvormige steenvrucht. Het zijn een enorme natuurlijke bron van vitaminen. Er zijn een aantal stappen nodig voor een kersenpit groeit tot een kersenboom dat kersen draagt.

Wat heb je nodig?

  1. De bereidheid de kersenpitten te zaaien, planten en verzorgen
  2. Het vereist moed, geduld, zachtheid, vriendelijkheid, wijsheid en liefde

Hoe gaat het stap voor stap?

  • De kersenpitten stimuleren om te ontkiemen
  • De kersenpitten ontkiemen zich
  • De kersenpit groeit uit tot een jonge kersenboom
  • De kersenboom geeft bloesem
  • De bestuiving door insecten (bijtjes en hommels)
  • De kersenboom draagt kersen
  • Op een gegeven moment pluk je de vruchten op lange termijn, de sappige grote zoete kersen. Je geniet ervan!

Balans creëer je

Met bovenstaande metafoor geef ik weer dat jij mentale en emotionele balans kan brengen in je leven door het te creëren. Je kan het leven creëren zoals jij het wilt. Het vraagt bereidheid, moed, wijsheid, geduld, zachtheid, vriendelijkheid en liefde om de oefeningen stapje voor beetje te doen en te integreren in je dagelijkse leven.

Het resultaat zal zichtbaar worden. De positieve effecten zal je ervaren. Al kan het soms even duren voor je het merkt of waarneemt. Soms kan het gebeuren dat je gezin, familie en vrienden het eerder opmerken bij je dan jij zelf.

Stel jezelf in de gelegenheid om je gewenste leven te creëren. Jezelf te hervinden. En opnieuw contact te maken met je Ware Zelf.

PS: Deel dit bericht voor het verspreiden van de boodschap zacht en vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen.

PS: Volg je mij al op @Oerzelfliefde?

Transformatief Coach EFT-tapping Facilitator Rouwcoachlichter levenOerzelfliefde

Wat heeft rouwen mij geleerd?

11 jaar geleden, op deze dag, werd ik wakker. Niet wetende dat mijn leven compleet op zijn kop zou worden gezet en dat een gigantische transformatie ging plaatsvinden in mijn leven!

Ik werd wakker in het bed van onze huurappartement. Vervolgens schoof ik mijn voeten van het bed naar de tapijtvloer en liep zo naar de woonkamer. Mijn ogen gingen rechtstreeks naar het gehuurde ziekenhuisbed waarop Arthur lag voor het grote raam. Zijn ademhaling klonk heel anders. Bij mij kwam een diep innerlijk weten dat de tijd is aangebroken. Hij gaat mij, onze zoon, familie, vrienden en nog velen verlaten. Aan de keukentafel zat de nacht wijkverpleegkundige van Careyn. Onze blikken kruisten elkaar en mijn gevoel werd bevestigd. In een zeer klein besloten intiem gezelschap hebben wij die middag afscheid van hem genomen.

Wat heeft ROUWEN mij geleerd?

Rouwen heeft mij geleerd om op een dieper niveau opnieuw contact te maken met mijn Ware Zelf, mijn authentieke Ik. Dat betekent ook daadwerkelijk (door)voelen. Rouwen heeft mij flink wakker geschud! Het was het begin van mijn spiritueel ontwaken.

Op een ochtend in het najaar, tijdens deze moeilijke tijd in mijn leven, was er een gesprek met iemand. In dit gesprek drong het pas tot mij door dat ik mij al geruime tijd diep ongelukkig voelde. Het harde werken om te vergeten kon niet voorkomen dat het ongelukkige gevoel mij bleef achtervolgen. Eveneens door enorm diep verdriet sloot ik onbewust mijn (energie)systeem af. Zodoende hoefde ik niets meer te voelen. Lekker makkelijk!

Is het écht lekker makkelijk? Nee! Op lange termijn betaalde ik de prijs hiervoor.
Ik had het gevoel flink te zijn ondergesneeuwd.

  • Waar is de Ware Jennifer?
  • Wie is de Authentieke Jennifer?
  • Wat wil de Unieke Jennifer?

Hoe eerlijk kan ik naar mezelf kijken?
Het was een inzichtmoment van zelfverlies. Het gevoel dat ik mezelf ben kwijtgeraakt. Voor mij was er een diep verlangen te ontdekken wie ik werkelijk ben, wat wil ik leren en het vinden van mijn zielsdoel. Ik maakte op die bewuste dag de keuze eens voor mezelf te kiezen en écht te ontdekken wie ik ben. De relatie met mezelf te herstellen door te leren mezelf lief te hebben.

Zo begon mijn spiritueel ontwaken reis. Met een zeer brede lach van oor tot oor en een hart gevuld met dankbaarheid blik ik terug op de reis.

Ben jij bereid en klaar voor de ontdekkingsreis naar je Ware Zelf?

Stuur mij een mail of vul het contactformulier voor een intakegesprek. Een moment om eerst kennis met elkaar te maken onder het genot van een bakkie en een koekie. Ik noem het een Koekie Moment, omdat mijn naam schrijfwijze sinds juli 2021 Ronoreso-Koek is.

Transformatief Coach EFT-tapping Facilitator Rouwcoach lichter leven zelfliefdeOerzelfliefde

Waarom coach en train ik anderen zelfliefde te ervaren en ontwikkelen?

Als alles wegvalt en ik zou helemaal alleen zijn, wie ben ik nu écht?

Op mijn ontdekkingstocht ‘Wie ben ik eigenlijk?’ ervaarde en ontwikkelde ik zelfliefde. Het is jammer dat ik op school niet heb geleerd om mezelf lief te hebben. Vlak voor mijn 40ste ervaarde ik pas een soort verliefdheid naar mezelf toe en zette ik als een klein kind mijn eerste stappen van mezelf te houden.

Mijn 1ste stap was innerlijke stilte. Vervolgens innerlijk onderzoek. De volgende stap was mijn chaotische rommelige mentale tuin op te schonen en die te blijven onderhouden. En ook de emotionele “beschermings- en verdedigingsmuur” beetje bij beetje slopen. Soms werd het een kleine baksteen. Soms een groter deel van de muur. Hoe meer ik dit deed hoe meer en meer ruimte ontstond dat licht en liefdesenergie vrij kan stromen.

Hoe meer ik opnieuw in verbinding kwam met mezelf, hoe anders ik mij keuzes maakte en hoe positiever die keuzes voelde. En zo nam ik ook waar meer gelukkig te zijn met mezelf. Ik kreeg meer energie en voelde mij veel beter in mijn vel. Dankbaarheid en tevredenheid ervaarde ik eveneens veel meer in mijn leven.

Deze levenservaring deel ik met velen, zodat ik velen kan inspireren, bewustzijn te bevorderen en betekenisvol kan zijn. Mensen diep raken in hun hart en dat ze opnieuw de verbinding gaan maken met hun Ware Zelf.

Als ik bijvoorbeeld met iemand in een park in gesprek ga en dat ik deze persoon diep in het hart mag raken. En als deze persoon bewust de keuze maakt om opnieuw de verbinding te maken met hun Ware Zelf. Dan stroomt mijn hart vol met dankbaarheid en trots.

Trots ben ik dan! Omdat deze persoon lef en moed toont de confrontatie met zichzelf aan te gaan. Deze persoon zich kwetsbaarheid toont. Het is voor mij een grote eer om anderen innerlijk te herinneren wie ze daadwerkelijk zijn. Dat vanuit de plek van zelfacceptatie meer ruimte gaat ontstaat voor zelfliefde.

Ervaringsverhaal
Hieronder de recentste ervaringsverhaal van een rouwende cliënte.

“Het Emotionele Rust programma van Jennifer heeft mij rust en kennis over mijzelf gegeven. Mijn man is vorig jaar overleden en heb hulp gezocht, omdat ik toch niet helemaal lekker in mijn vel zat. Ik dacht dat ik het allemaal wel aankon maar dat bleek toch niet zo te zijn. Via mijn dochter kwam ik bij Jennifer terecht die mij de weg heeft gewezen tot eigen liefde. Je zet jezelf zo vaak naar achteren om anderen te helpen, maar dat is bij dit soort verdriet niet op zijn plaats. Zij laat je voelen dat jij ook op de eerste plaats mag staan door alleen maar naar je te luisteren en bepaalde aanwijzingen te geven zodat je aan het denken wordt gezet en je gevoelens gaat doorgronden. Ik ben 71 jaar en een hoop wijzer geworden over mijzelf.”

Heb je interesse in nog meer ervaringsverhalen? Die kun je lezen op mijn home– of aanbodpagina van mijn website.

Word je geraakt door deze ervaringsverhaal of anderen en wil je een afspraak maken. Dat kan per mail. De mogelijkheid is er ook door het invullen van het contactformulier voor een intakegesprek. Een moment om eerst kennis met elkaar te maken onder een bakkie en een koekie. Ik noem het een Koekie Moment, omdat mijn naam schrijfwijze sinds juli 2021 Ronoreso-Koek is.